Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Водоросли морская капуста для похудения

Морская капуста — в чем польза и вред продукта

Многие считают, что морская капуста это овощ, который мы можем приобрести на рынках. Но, к сожалению это не совсем так. На самом деле, морская капуста – это водоросль, которая живет в воде. Она также имеет еще одно название – ламинария. Давайте поближе с ней познакомимся. Ведь это отличный пищевой продукт, который по питательной ценности приравнивается к белым грибам.

Морская капуста — среда обитания

Логичным будет предположение, что наиболее употребляемой в пищу, ламинария будет у тех людей, которые живут рядом с морем. И это действительно так и есть. Морская капуста – многолетняя водоросль, некоторые ее виды могут жить до восемнадцати лет! Существует множество видов этих водорослей. Обычно ламинарии «живут» там, где есть постоянное течение, на глубине от четырех до десяти метров, вдоль берегов.

Большинство людей знают две основные категории водорослей: морские (члены бурых водорослей порядка fucales (phaeophyta), такие как Фукус) и kelps (члены бурых водорослей порядка Laminariales, такие как Ламинария), и многие слышали о Carrageen, или ирландский мох (обычно красная водоросль, Chondrus crispus) и темно-красная съедобная водоросль или Dillisk (также красные водоросли, Пальмария palmata). Водоросли водятся в Саргассовом море, большом океане в Западной Атлантике, где растений нескольких видов рода Sargassum накапливаются.

Водоросли встречаются во многих океанах и морях земного шара и многие на самом деле хороши, чтобы поесть и даже считаются большим деликатесом во большинстве стран Азии. Ламинарии используются во многих приморских регионах для промышленного применения и в качестве удобрений. Наиболее частое употребление многих видов этих растений наблюдается в таких странах как Япония, Китай и Корея. В Индийском океане культивирование водорослей стало крупной прибрежной промышленностью.

В настоящее время использования морских водорослей в качестве биотоплива — не вариант в промышленных масштабах, но, возможно в будущем такой вариант будет рассмотрен, когда обычные ископаемые топлива иссякнут.

Сахарная морская капуста и ее особенности

Водоросли могут использоваться в косметике, и в качестве органического удобрения. Они имеют потенциал, чтобы быть намного более широко используемыми в качестве источника с длинной и короткой цепью биохимических веществ, лекарственных и промышленного использования. Морские водоросли также могут быть использованы в качестве энергии коллекторов и потенциально полезные вещества из них могут быть извлечены путем ферментации и пиролиза.

Экстракты морских водорослей появляются в самых странных местах; вы почти наверняка съели какой-то экстракт водорослей в последние двадцать четыре часа, как многие обработанные продукты, такие как шоколад, молоко, печень свиная, йогурты, и даже высочайшего качества немецкое пиво. Водоросли содержат полисахариды, такие как агарах, carrageenans и альгинаты!

Ванны с морскими водорослями были популярны очень давно еще в Ирландии и Великобритании в эпоху короля Эдуарда. Обертывание морскими водорослями, и другие процедуры, стали более популярны также в последние несколько лет.

Польза от морских водорослей для здоровья человека

Водоросли считаются одними из самых плотных питательных продуктов в мире. Они содержат большое количество минералов, которые получают от океана. Широко используются в прибрежной кухне, а также они прочно связаны с традиционной азиатской кухней. Такие страны, как Япония, Корея и Китай широко используют морские водоросли в своих традиционных блюдах, таких как лапша, хлеб, супы, суши и салаты рагу с грибами вешенками и капустой. Не менее широко морская капуста используется и на нашей кухне в виде салатов, закусок и супов.

Морская капуста в косметологии, медицине и кулинарии

Преимущества этого вида растений:

  1. Улучшает здоровье пищеварительного тракта.

Такой вид водорослей как ламинария, содержит натуральные волокна в больших количествах. Альгинат, находящийся в них, помогает уменьшить накопление жира. С регулярным употреблением водорослей, организм получает высокое содержание клетчатки и белка, которые помогают чувствовать себя сытым в течение длительного периода. Это помогает избежать переедания, а также в лечении запоров. Есть некоторые удивительные ферменты, содержащиеся в водоросли комбу. Сложные крахмалы расщепляются с этими удивительными ферментами, и обеспечивают медленное высвобождение энергии.

  1. Регулирование гормонов.

Наличие высокого содержания витамина К помогает надпочечникам в организме, чтобы работать должным образом. Гормональный баланс поддерживается с помощью здоровых надпочечников. Водоросли считаются полезными в балансировке гормонов, поскольку помогают свести к минимуму вероятность заболевания раком молочной железы, блокируя образование эстрогенов.

  1. Улучшает плодородие.

Огромное количество морских овощей или водорослей содержат важные питательные вещества, которые необходимы для повышения плодородия. Помимо повышения фертильности женщин, водоросли также помогают в улучшении качества спермы самцов. Основные элементы, такие как йод, цинк, селен и магний работают в целом для повышения уровня рождаемости.

Морская капуста и ее свойства

  1. Детоксикация организма.

Ламинарии могут использоваться, чтобы смыть токсины, свинца и кадмия, которые существуют в дыму от сигарет, а также окружающей среды от транспорта и промышленности. Водоросли, упакованные с некоторыми элементами, которые облегчают очищение следов тяжелых металлов из организма, который подвергается воздействию высокого уровня радиации.

  1. Улучшает функцию щитовидной железы.

Богатые количеством селена и йода морские водоросли это идеальная еда, которая может помочь регулировать функции щитовидной железы.

Супы и напитки, сделанные из водорослей работают в качестве тоника. Один напиток из ламинарии способствует снижению мокроты помогает регулировать мочеиспускание.

  1. Помогает при потере веса.

Согласно некоторым исследованиям, использование бурых водорослей способствуют формированию определенного типа белка, который помогает разбивать жировые отложения и улучшает работу печени. Кроме того, высокий уровень йода в морских водорослях, способствует стимуляции щитовидной железы, компонент, отвечающий за поддержку хорошего обмена веществ. Он усиливает процесс потери веса и препятствует налипанию целлюлита. Наряду с этим, минералы, найденные в водоросли помогают разрушить химические связи, которые связывают клетки жиров, способствуя выведению из организма отходов.

  1. Содействует повышению здоровья сердца.
Читать еще:  Вода с черносливом для похудения

Исследования показали, что клетчатка снижает уровень артериального давления и снижает риск сердечно-сосудистых проблем. Богатое количество фолиевой кислоты, содержащейся в водорослях помогает предотвратить накопление гомоцистеина, чтобы уменьшить болезни сердца.

  1. Антистарение свойствами водорослей.

Водоросли чрезвычайно богаты минеральными веществами, ферментами, витаминами и аминокислотами, которые являются удивительными антиоксидантами и могут омолодить и оздоровить кожу. Он улучшают эластичность кожи путем содействия деятельности регенерации тканей в коже и способствуют выглядеть моложе. Это одна из причин, по которой кожа японского народа выглядит молодой и очаровательной.

  1. Полезные для мозга.

Водоросли, как полагают, помогают в развитии мозга, детоксикации организма и профилактики остеопороза. Они считаются в десятки раз выгоднее, чем многие наземные растения.

  1. Экологически чистые и свободные от химических веществ.

В отличие от различных овощей и фруктов, которые обрабатываются с большим количеством гербицидов, фунгицидов и пестицидов, водоросли приходят в чистом виде из глубины морей.

Водоросли являются богатым источником многих жизненно важных минералов, таких как магний, кальций и фтор, которые помогают коже лица выглядеть ухоженной и здоровой. Богатое содержание минералов в морских водорослях поддерживает баланс естественной влаги кожи до оптимального уровня, который не слишком жирный или слишком сухой.

  1. Снятие стресса.

Некоторые важные питательные вещества, находящиеся в водорослях используются для избавления от стресса. Потребление морских овощей ежедневно способствует удивительно, чтобы повысить стресс, обеспечивая важными питательными веществами, которые укрепляют надпочечники и предлагают освобождение от тревожности.

  1. Полезные в лечении рака.

Водоросль содержит чудесные соединения известные как фукоидан, которые были клинически доказаны как убийцы раковых клеток. Ученые также считают, что число различных типов водорослей могут быть полезны в лечении лимфомы. Невероятный потенциал полисахаридов в фукоидане предотвращает рост раковых клеток.

  1. Здоровые волосы.

Диета, которая богата минералами и витаминами, помогает вырастить здоровые и блестящие волосы. Водоросль обеспечивает воздуховоды и шахты из головы с тех необходимых питательных веществ, чтобы помочь правильному и здоровому росту волос. Водоросли имеют полный спектр минералов, которые способствуют легкой абсорбции безжизненных и тусклых волос, придавая им богатую и блестящую текстуру.

Худеем с морской капустой

Морскую капусту можно купить в любом магазине или на рынке, а мало кто знает, что ламинария, не только очень вкусный, но и безусловно, полезный, продукт. Еще в XIII веке китайский император Канси издал указ, в котором говорилось, что каждый житель Китая должен регулярно употреблять водоросли в пищу. С тех пор китайцы перестали жаловаться на проблемы с щитовидной железой. С незапамятных времен она используется в питании тех людей, кто живет рядом с морем. Ламинария богата иодом, который содержит в органической форме, что влияет на ее усвоение организмом человека. Употребление в пищу ламинарии рекомендуется для профилактики эндемического зоба. В косметологии используется как средства для обертывания. В диетологии морская капуста давно уже стала легендой. Вкусная и полезная, недорогая и такая доступная каждому. В ней содержится целый комплекс полезных для нас витаминов.

Недавно ученые открыли еще одно свойство морской капусты. Оказалось, что в съедобных водорослях есть клетчатка не совсем обычной структуры. Это вещество мешает усваивать большую часть жира из пищи, съеденной вместе с морской капустой. Это настоящий прорыв в диетологии. Ученые предлагают добавлять клетчатку подводного происхождения во все жирные продукты, такие как колбасы, сосиски, паштеты, пирожные и так далее. Худеющий человек сможет питаться без ограничений. Просто три четверти поглощенного жира будет без задержки «пролетать» сквозь организм.

Морская капуста — ламинария, полезна тем, что в ней содержится полный комплекс витаминов, углеводов, микроэлементов, органических кислот, уникальных биоактивных соединений, которые не встречаются не в одном наземном растении. По составу водоросли идентичны плазме человеческой крови.

Конечно главное ее достоинство — содержание в больших дозах йода, причем, в легкоусвояемой форме. А по содержанию витаминов она превосходит многие овощи и фрукты. Альгиновая кислота, имеющаяся в водорослях, связывает и выводит из организма радиониклиды, тяжелые металлы и токсины. Ламинария также обладает антибактерицидными и противоопухолевым эффектом. Любители ламинарии редко жалуются на хроническую усталость, авитаминоз, на плохую работу кишечника, эндокринной, дыхательной и сердечно-сосудистой системы. У них хорошая формула крови с оптимальным уровнем холестерина. По мнению китайских ученых, если человек ест морскую капусту хотя бы раз в неделю, он получает месячный запас витаминов и микроэлементов.

Морская капуста в кулинарии

В пищу лучше использовать свежую замороженную или сушеную капусту, потому-что при консервировании с добавлением уксуса она теряет большую часть своих ценностей.

При употреблении ламинария хорошо сочетается с растительным маслом, соевым соусом, с болгарским перцем, с пряностями. Так же морскую капусту можно употреблять с брусникой, клюквой, яблоками, черносливом, овощами (баклажанами, тыквой, картофелем, огурцами, морковью, редькой, шпинатом, помидорами, луком, фасолью, грибами, белокочанной капустой). Морскую капусту можно подавать, как гарнир, к мясным и рыбным блюдам.

Противопоказания к употреблению морской капусты

Ламинария противопоказана при турбекулезе, заболеваниях почек, геморрагическом диатезе, крапивнице, фурункулезе и других заболеваниях, при которых противопоказаны препараты йода. Также ламинария противопоказана при беременности.

Диета на морской капусте

Сухая заготовка. Залейте морскую капусту холодной водой в соотношении 1:8 и оставьте на 10-12 часов, после чего тщательно промойте под краном. Проваривайте капусту трижды. Бросьте ее в подсоленную воду. Когда закипит, слейте отвар, а затем залейте листья теплой водой и проваривайте в течение 15-20 минут (и так 3 раза).

Первый и второй завтраки: Салат из морской капусты, огурцов и помидоров, заправленный 1 ч. ложкой растительного масла, зеленый чай.

Читать еще:  Возможно ли резкое похудение

Обед: 150 г вареного мяса (или 2 яйца) и ламинария, помидор.

Полдник: 100 г салата из морской капусты и вареной моркови.

Ужин (за 2-3 часа до сна): 100 г салата из морской капусты, яблока, огурца, помидора и отварного мяса (яйца). Перед сном – теплый зеленый чай с медом.

Морская капуста для похудения: энергия моря против лишнего веса

Ешьте и худейте!

Ни для кого не секрет, что морепродукты являются важнейшей составляющей здорового рациона. Выступая источником многих полезных веществ, дары моря не только повышают иммунитет и укрепляют здоровье, но и позволяют легко избавиться от лишних килограммов. Именно поэтому, диеты, основанные на употреблении морепродуктов, считаются самыми полезными и эффективными. Одной из наиболее популярных и востребованных «морских» методик похудения и является диета на морской капусте.

Морская капуста и ее полезные свойства

Ламинария или морская капуста — это съедобная морская бурая водоросль, добываемая в северных морях и на побережье дальнего Востока. Впервые это, неприглядное на первый взгляд, растение было употреблено в качестве пищи в древнем Китае. А в 18 веке в Китайской Народной Республике даже был издан указ, обязывавший всех граждан употреблять ламинарию для профилактики различных заболеваний. Для этих целей бурая водоросль за государственный счет доставлялась из мест своего произрастания в населенные пункты. Постепенно морская капуста стала появляться в рационе остальных народов мира, а затем добралась и до нашей страны.

О пользе морской капусты можно говорить бесконечно. Этот уникальный продукт содержит полный спектр витаминов и микроэлементов, необходимых организму человека. В бурых морских листьях содержится огромное количество йода, брома, магния, калия, железа, марганца, кобальта, целый ряд микро — и макроэлементов, витамины А, В1, В2, В12, D, С и Е, а также пантотеновая, альгиновая и фолиевая кислота. Помимо этого ламинария богата растительным белком, полисахаридами и фруктозой.

В виду того, что ламинария является природным источником йода и пищевых волокон, присутствие ее в рационе благотворно сказывается на поднятии умственной и физической активности, работе центральной нервной системы и общем самочувствии человека. Йод, содержащийся в составе водоросли, выводит из организма токсины, радионуклиды и тяжелые металлы, а также способствует лечению и профилактике болезней щитовидной железы. Ламинария является эффективным средством для поднятия иммунитета, обладает прекрасной антивирусной активностью, помогает в лечении женских воспалений и мужской потенции.

Кроме этого морская водоросль благотворно влияет на пищеварение, снижает уровень холестерина, нормализует уровень кровяного давления и улучшает все обменные процессы в организме. Употребление ламинарии способствует нормализации деятельности сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системы, понижает тонус сосудов и препятствует развитию атеросклероза. Из официальных данных японских исследователей известно, что вещество, содержащееся в нитевидных корнях ламинарии, подавляет рост опухолей молочной железы.

Морская капуста для похудения: аргументы и факты

Морская капуста является идеальным продуктом для здорового похудения, калорийность которого составляет всего 24,9 ккал, при пищевой ценности: белки — 0,9 г, углеводы — 3 г. и жиры — 0,2 г.

Популярность использования ламинарии при похудении объясняется многими факторами. Эта полезная водоросль вызывает чувство насыщения, абсорбирует лишнюю жидкость, и при этом, насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, не истощая его во время диеты.

Содержащийся в ламинарии йод, отвечает не только за работу щитовидной железы, но и обеспечивает слаженность всей эндокринной системы. А наличие в ее составе пищевых волокон подавляет чувство голода, обеспечивая быстрое насыщение, что препятствует перееданию.

Диета с морской капустой — отлично сбалансированный низкокалорийный рацион, позволяющий питаться вкусной и полезной пищей. Главный принцип такой программы похудения заключается в ежедневном употреблении ламинарии в консервированном или сушеном виде. Продолжительность диеты — 1 неделя, по истечению которой можно избавиться от 4-5 килограмм лишнего веса. Дневной диетический рацион предполагает употребление 300 граммов морской капусты в сочетании с 300 граммами любых морепродуктов. Суточный объем данной пищи делится на 4-5 приемов, которые дополняются обильным питьевым режимом — не менее 2 литров жидкости.

Существует и более щадящий вариант диеты на морской капусте, разрешающий помимо ламинарии употреблять овощи, фрукты, яйца и нежирное отварное мясо (не более 120 грамм в день индейки, курицы, крольчатины или говядины).

Диета «морская капуста»: плюс на минус

Как и у любой другой программы похудения, у диеты на ламинарии есть свои положительные и отрицательные стороны. Начнем с достоинств:

  • Благодаря уникальному витаминно-минеральному составу, морская капуста снижает аппетит и подавляет голод, следовательно, диета является очень эффективной и легкой в исполнении.
  • Диетический «капустный» рацион насыщает организм необходимыми витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами, что обеспечивает не только комфортное похудение, но и улучшение общего состояния и внешнего вида человека.
  • Отсутствие соли и консервантов в сушеной морской капусте позволяет убрать отеки и вывести лишнюю жидкость из организма. Можно есть достаточное количество пищи и не толстеть, придерживаясь щадящего варианта диеты.

Минусы диеты на морской капусте

  • Недостаточное поступление белка в организм для людей с массой тела более 60 килограмм.
  • Наличие противопоказаний: беременность, туберкулез, нефрит, нефроз, аллергии, чувствительность к йоду, период обострения болезней желудочно-кишечного тракта, некоторые заболевания щитовидной железы.

Какая польза от морской капусты

Дары моря, к сожалению, не широко представлены на наших прилавках, и мы себя деликатесами балуем не часто. Морские продукты считаются полезными и вкусными, а некоторые имеют пикантный оттенок. Морская капуста – это знакомый нам с детства и самый знаменитый продукт, но его любят не многие. Однако, это очень полезный продукт, он обладает многими ценными свойствами. Поговорим о них сегодня.

Ламинарии.
Со времен Советского Союза мы помним эти буро-зеленые морские водоросли, когда на полках магазинов кроме них не было ничего. Однако, продукт этот незаслуженно нами забыт, а диетологи и косметологи уже оценили его по достоинству. Во многих морях России растет ламинария, в том числе и на Дальнем Востоке. Со дна моря она собирается большими «вилами», наматываясь на них как макароны-спагетти, а отдельные листья морской капусты достигают 20-30 метров. Какие же плюсы имеет ламинария?

Читать еще:  Волшебный напиток для похудения

Во-первых, в морской капусте содержится почти вся линейка витаминов, в ней есть одиннадцать витаминов из тринадцати, то есть, жирорастворимые витамины А, Д, Е, витамины группы В. Растут ламинарии в соленой морской воде, поэтому, впитывают в себя полезные морские минералы, такие как магний, хлор, натрий, в них содержится много кальция и калия, но особенно богаты ламинарии йодом, его европейцам так не хватает. Во-вторых, морская капуста является диетическим продуктом, на свое приваривание она затрачивает больше калорий, чем дает их сама, ламинария без соусов и приправ дает всего 6 ккал на сто грамм продукта, а с добавлением лука, масла и специй становится немного больше двадцати. Поэтому, диета с добавлением морской капустой помогает избавиться от лишних килограммов веса.

Из глубины веков.
Не только сегодня узнали о пользе морской капусты, во многих странах ее ели в больших количествах и ценили за ее качества. Веками, люди, живущие в прибрежных районах, морскую капусту используют как жаропонижающее и потогонное средство. В Индии и Ирландии было принято лечить туберкулез ламинарией. В Древнекитайской медицине ее использовали для восстановления после болезни, при умственных нагрузках, при занятиях физическим трудом. А еще, с ее помощью, китайцы регулируют свой вес, хотя их питание не имеет высокой калорийности. Современная наша медицина рекомендует ее применять при заболеваниях щитовидной железы, которые вызваны недостатком йода, при недостатке витаминов и истощении. Считается, что если резко захотелось поесть ламинарии, значит, о помощи просит сам организм, ему не хватает йода и витаминов. В такой просьбе организму не стоит отказывать.

Полезные свойства ламинарии.
Ламинария кроме витаминов и минералов, содержит ненасыщенные жирные кислоты, так необходимые организму, она эффективно борется за счет них с атеросклеротическими бляшками на стенках сосудов и с тромбообразованием. В этом им помогают повышенные концентрации витамина С, которого больше содержится в ламинариях, чем в лимонах и апельсинах вместе взятых. В морской капусте железа намного больше, по сравнению с любым наземным растением, поэтому ее очень полезно есть при малокровии и риске анемии. Много полезных аминокислот содержится в ламинарии, что особенно нужно тем, кто не ест мясной пищи. Они пополняют запас «кирпичиков», необходимых для строения белков в организме. В пожилом возрасте, когда замедлены обменные процессы и не хватает питательных веществ, когда о себе дают знать болезни сердца и сосудов, особенно полезна ламинария.

В состав ламинарий входит стерин, особое вещество, которое активно влияет на холестериновые бляшки, выводя из организма «плохой» холестерин. Вот почему, в Японии, где в повседневном рационе большую часть составляет морская капуста, живут дольше. Морские водоросли нормализуют менструальный цикл и улучшают репродуктивную функцию женщин и потенцию у мужчин. В составе морской капусты большое содержание альгинатов, особых веществ, обладающих противораковым, обезвреживающим и иммуностимулирующим эффектом. А еще ламинария имеет слабительный и очищающий эффект, очищая кишечник как мягкая щетка, из-за своего свойства разбухать, притягивая к себе воду.

Противопоказания и осторожность.
Морская капуста включает в себя большой количество полезных свойств, но, не смотря на это, существует небольшой список противопоказаний и предосторожностей. Это относится, прежде всего, к болезням щитовидной железы с переизбытком йода или повышенной чувствительностью к нему, йодизмом. Таким больным необходимо посоветоваться с врачом и исключить из питания ламинарии.
Ламинарию в сушеном виде нужно осторожно употреблять, из-за послабляющего эффекта, людям с колитами, полипами и болезнями кишечника. В этих случаях, от салата с морской капустой лучше отказаться. При аллергических реакциях, с ламинарией нужно быть осторожнее, детям до трех лет давать ее не рекомендуется.

Какие морские водоросли бывают?
Более тридцати сортов водорослей произрастает в разных широтах, которые можно отнести к морской капусте. Сегодня в любом городе России такие водоросли можно купить в магазинах. Это могут быть консервы, салаты, сушеная капуста, корейские закуски и даже порошок. Этот продукт уникален, своих полезных свойств не теряет он даже после обработки и высушивания, можно добавлять порошок ламинарии в разные блюда даже тем, кому не нравится природный вкус ламинарии.
Хотя капуста имеет неярко выраженный аромат и вкус моря, она способна хорошо оттенять различные салаты, с добавлением морепродуктов, овощей и специй. А лучше всего сама ламинария сочетается с грибами, морковью, кабачком, баклажаном и мясом, к ней добавляют уксусные и масляные заливки.

А если не есть?
Кроме пищевого употребления морскую капусту применяют в фармацевтике и косметологии. В медицине экстракты водорослей, прессованные и сушеные ламинарии добавляют в различные биодобавки для омоложения, для укрепления иммунитета и для профилактики болезней. Морская капуста входит в состав ранозаживляющих, регенерирующих и противоожоговых кремов, бальзамов и мазей.
В косметологии с морской капустой делают тоники, маски для лица, средства для укрепления ногтей и корней волос. С ними делают обертывания и пилинги, скрабы и средства от целлюлита.

Вот оказывается какая полезная морская капуста, если вы раньше ее не пробовали, то смело отправляйтесь в магазин. Если исходный вкус ламинарии покажется вам непривычным, то добавляйте ее в обычный овощной салат по 2-3 ложки, это обогатит блюдо и украсит его.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector