Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода при похудении что выводит

Статья: Водная диета

Водная диета – простой путь к стройной фигуре.

Проблема излишнего веса становится все более актуальной для всего населения планеты. И это не мудрено: мы ведем сидячий образ жизни, а в нашем распорядке порой попросту нет места для занятий спорта и активному образу жизни. Когда возникает потребность избавиться от лишнего веса, многие из нас задумываются о диете. Одним из самых популярных способов похудания является водная диета.

Нет, наверное, диеты проще, чем водная. Самая безобидная, недорогая, удобная и эффективная. Водная диета не имеет противопоказаний и осложнений, но есть одно условие – воду необходимо пить правильно.

В том, что вода способна помогать нам регулировать вес и поддерживать его на нужном уровне, нет ничего странного. Вода вообще крайне важна для человека, и для его фигуры в том числе. Вода транспортирует по всему организму не только кислород, но и другие питательные вещества, а также выводит продукты обмена. Водный баланс может поддерживаться только при условии регулярного поступления чистой воды. Кроме того, только постоянное поступление воды в организм предотвратит накопление жидкости в тканях (если не выходить за разумные рамки, конечно).

Вода способствует правильному течению метаболических процессов, что напрямую связано с нашим весом, помогает выводить из организма шлаки. Ну и, в конце концов, она также занимает место в желудке, предотвращая переедание. И что интересно: организм не различает чувство голода и жажды. Каждое из них наш мозг воспринимает как желание поесть или перекусить. Поэтому нередко вместо питья мы именно едим. Водная диета поможет устранить данную ошибку.

Как пить воду для похудения?

Водная диета рассчитана на 2-3 недели, по истечении которых необходимо будет перейти в обычный режим употребления воды – 1,5 литра в день. А пока вам придется выпивать в среднем по 2,5 литра. Чтобы точно рассчитать необходимое количество воды, следует умножить свой вес на 40, потому что именно столько миллилитров воды следует выпивать на каждый килограмм. При весе 85 кг это составит 3,4 л в день. Или другая формула: необходимо разделить свой вес на 20. То есть при весе в 85 кг вам необходимо будет выпивать чуть более 4 л воды в день. Но не спешите пить ведрами – это может быть опасно.

Диетологи рекомендуют начинать и заканчивать свой день стаканом чистой воды без газа – независимо от того, хотите вы похудеть или нет, это просто, чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо. Но если ваша цель – похудение, то на протяжении дня необходимо выпивать то количество воды, что показано для вашего веса.

Кроме того, водная диета предусматривает выполнение еще ряда рекомендаций, потому что только так выпиваемая вода будет приносить пользу и выводить лишние килограммы:

Рекомендуется начинать водную диету летом – в теплую пору года вода легче усваивается, быстрее выходит и не оказывает нагрузки на организм.
Пейте воду только за полчаса до еды или через 1,5-2 часа после. Употребление воды вместе с пищей замедляет процессы пищеварения и способствует накоплению жира.
Пейте всякий раз, когда захочется перекусить или поесть. Если через 20-30 минут чувство голода не пройдет – приступайте к трапезе.
Лучше всего пить воду понемногу, небольшими глотками.
Нельзя выпивать больше 2 стаканов воды за 1 раз – это может привести к растяжению желудка и как следствие – потреблению большего количества еды в будущем.
Начните ежедневное потребление воды с 1,5 л в день, постепенно перейдя на индивидуальную норму.
Если вы занимаетесь спортом или сидите на водной диете в жаркую пору года, то суточная доза воды может изменяться в сторону увеличения.
Если ваша рекомендуемая суточная доза воды достаточно велика (более 3 л в день), обязательно принимайте дополнительно пищевые добавки, чтобы компенсировать вымытые водой полезные вещества из организма.

Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы зарядкой. Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен. Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.

Статьи: Все о воде и системах очистки воды Интернет-магазин «ЮВК», Киев.

Вода при похудении

Бывает, люди путают воду и жир, поэтому этот урок про похудение и воду.
Сначала нужно понять три простые вещи:
1. Если вы пописали и стали легче, то это не значит, что вы похудели за одну минуту
2. Если вы выпили стакан воды и стали тяжелее, это не значит, что вы потолстели
3. Не путайте – вода и жир это разные вещества, оборот воды и оборот жиров это разные
процессы. Для похудения нужно избавляться именно от лишнего жира, а не от воды.

Читать еще:  Вода нарзан для похудения

Я иногда встречаю людей, которые усиленно занимаются сгонкой воды и ждут похудения…
Они боятся лишний раз попить, бегают в трех куртках, не едят соль и определенные продукты, которые могут
немного задерживать воду в организме. Тогда я спрашиваю – неужели вы думаете, что если начнете много пить,
то у вас образуется огромный живот и толстые бедра и вот это все будет вода… кости, кожа, а между ними вода…
Да что по вашему, тело это аквариум что ли !?

При чем тут вода ? Вода в жир не может превратиться, хотя конечно жировая ткань (как и другие) содержит воду.
Жир образуется от переедания, от чрезмерного количества сладостей, булочек и от сидения на попе, а не от воды.
Чтобы похудеть, нужно не с водой играться, а налаживать разумное питание и больше двигаться каждый день.
Кроме того, здоровый организм сам прекрасно регулирует количество жидкости которое содержится в теле.
Вся лишняя вода которую вы пьете выходит известным способом, вы не можете ни толстеть, ни худеть за счет воды.

Конечно, за счет воды можно получить некоторые временные визуальные и весовые изменения.
Например, если загнать организм в состояние обезвоживания, то можно выглядеть более подтянутым и сухим.
Спортсмены в бодибилдинге так и делают перед выходом на сцену, но это временное состояние обезвоживания.
Плюс за счет усиленного избавления от воды, можно временно просто снизить вес. Так, например, делают спортсмены
у которых есть весовые категории, чтобы на взвешивании войти в нужный вес. Они специально мало пьют и выгоняют
воду из организма разными способами: сидят в бане, употребляют мочегонные препараты, занимаются в теплой одежде.
Но после взвешивания они пьют и восстанавливают воду в организме иначе у них не будет сил.

Главная мысль в том, что просто выводя из организма воду вы не теряете сам жир. Если вы бежите на беговой дорожке
и потеете, то теряете жир от бега, а не от потения. Пот всего лишь система охлаждения тела и как я уже говорил в одном
из уроков , он содержит всего лишь несколько грамм жира на 10 литров пота. Когда люди пытаются похудеть в бане или
другими способами просто выгоняя воду, то вес временно снижается, а потом организм восстанавливает здоровую норму
воды и в течение суток вес возвращается. Зато если вы будете тратить сам жир, то будете худеть по-настоящему.

Баня конечно полезная штука для здоровья и для обмена веществ, но нужно понимать, что жир не уходит от того, что вы
вспотеете, или пописаете, или будете мало пить. Если у человека нет лишнего жира, он может пить сколько угодно и толстым
от этого не станет. Забудьте о воде, чтобы похудеть избавляйтесь от жира – это главная задача. Более того, для нормального
обмена веществ и в том числе для похудения, обязательно необходимо выпивать достаточное количество воды !
Ну а для реального похудения (избавления от лишних жировых запасов) помогает разумное питание и физкультура.
Направьте ваши усилия на то, чтобы потратить лишнюю энергию и уберите с кухни ненужный комбикорм с пальмовым
жиром, начните питаться нормальными продуктами и сразу увидите результат в зеркале.

Все права на материалы опубликованные на данном сайте защищены. Никакая часть
приведенных статей не может быть воспроизведена без разрешения автора и владельца авторских прав

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !

Вода помогает похудеть

Автор: Любовь Гудкова

Какие только диеты не применяют женщины, чтобы стать стройными и спортивными! Не отстают от них и мужчины. Давайте рассмотрим некоторые способы похудения, являющиеся эффективными и полезными для организма.

Более детально, но исключительно для женщин, мы собрали
информацию в нашей статье — «Вода для женщин».

В первую очередь стоит сказать: перед тем как садиться на диету, пройдите медобследование. Это позволит определить, какие продукты вредны именно вам. Кроме того, не изнуряйте себя жесткими диетами. Итак, предлагаем вашему вниманию проверенные способы похудения.

1. Диета для офисных работников

Менеджеры и секретари проводят до 8 часов в день в сидячем положении, что ведет к лишнему весу. Предлагаемая нами диета состоит из несложных и быстрых в приготовлении блюд. Сэкономив таким образом время, вы сможете уделить физкультуре как минимум 15 минут в день. Без физических упражнений диета будет не столь эффективна.

Завтраки:
– 30 г легких хлопьев с теплым молоком;
– отрубной тост, яйцо всмятку, апельсиновый сок;
– ломтик отрубного хлеба, ложка творога и запеченный помидор;
– пару ломтиков хлеба, банан, ложка меда.

Обеды:
– овощной салат, 50 г куриного филе, ложка творога и фрукт на десерт;
– 200 г картофеля в мундире, салат из сезонных овощей, стакан йогурта или кефира, 125 г отварной фасоли.

Ужины:
– 150 г птицы, приготовленной на пару, гриле или отваренной без кожицы, 125 г картофеля в мундире, овощной салат;
– готовое низкокалорийное блюдо, овощной салат;
– 75 г спагетти и 75 г креветок, порция куриного супа, фруктовый или овощной салат.

Доставка до квартиры или офиса

Sanprima 0.6л*12шт. питьевая негаз. пэт

Vodopoint Soft питьевая 6л.

Vodopoint Soft питьевая 19л.

2. Диета для «сов» и «жаворонков»

Этот способ похудения основан на жизненном биоритме человека.

Диета для жаворонков

Биоритмы таких людей идеально совпадают с биоритмами систем пищеварения, поэтому проблем со здоровьем у них, как правило, меньше, чем у «сов». У «жаворонков» прекрасный аппетит по утрам, что способствует поддержанию оптимальной массы тела. В связи с чем главный совет: следите за приемом пищи на завтрак. Он не должен быть слишком калорийным и большим по объему.

Завтраки через 20 минут после пробуждения: любые продукты, но в небольшом количестве.

Ланч в 10–11 часов утра: несладкий фрукт и чай или кофе без сахара. Этот прием пищи можно пропустить, если Вы не испытываете голода.

Обед в 13–14 часов дня: блюдо из мяса, птицы, рыбы или овощей, приготовленное на гриле или в духовке, на пару.
Ужин (не позднее 18 часов вечера): низкокалорийный овощной салат с кефирной заправкой, фрукты.

Утром «совы» практически ничего не едят, зато «отрываются по полной» вечером и ночью. Главный совет: максимально сократите объемы ужина.

После пробуждения: чашка несладкого чая (лучше зеленого), или несладкого кофе, или стакан апельсинового сока, или просто питьевой воды. Фрукт или нежирный йогурт, если есть аппетит.

Завтрак в 10–11 часов утра: достаточное количество калорий, воплощенных в нежирные белковые продукты (пара отварных яиц, 200 г нежирного творога и пр.) или каша. Овощи на завтрак есть не рекомендуется, но в данном случае это правило можно нарушить и добавить к трапезе салат без майонеза.

Обед в 15–16 часов дня: при желании можно заменить перекусом. Йогурт, два капустных листа с ломтиком сыра, 2 постных тоста к чаю.

Ланч в 18–19 часов вечера: легкий перекус – фрукт, овощ или соки.

Ужин в 21–22 часа вечера: исключите из рациона жирное и сладкое. Старайтесь распределить дневную норму калорий таким образом, чтобы на ужин пришлось около трети.

3. Разноцветная восточная диета

Смысл данной диеты прост: тот или иной цвет по-своему влияет на человека, каждый из них обладает определенной частотой энергетических колебаний, каждому органу соответствует свой цвет. Таким образом, разноцветная восточная диета насыщает организм всеми необходимыми питательными веществами.

Красные продукты (малина, помидоры, вишня и т.д.) наполняют энергией, улучшают усвоение пищи, выводят токсины, помогают избавиться от депрессии. Крайне необходимы тем, кто страдает малокровием и тем, кто часто мерзнет.

Оранжевые продукты (морковь, персики, тыква, апельсины и т.д.) также наполняют энергией, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и циркуляцию крови, благотворно влияют на сексуальность, физическое и умственное развитие. Очень полезны творческим людям.

Желтые продукты (бананы, пшено, патиссоны, алыча и т.д.) положительно влияют на деятельность мозга и нервную систему, улучшают состояние кожи. Желтый цвет связан с пищеварением, кишечником и печенью.

Зеленые продукты (огурцы, зеленый лук, листовой салат и т.д.) позитивно влияют на артериальное давление и сердце, успокаивают нервы, улучшают работу легких, способствуют избавлению от стрессов и головной боли.

Фиолетовые продукты (баклажаны, темный виноград, слива, свекла) улучшают мышление, поддерживают ЦНС, мозг и психическое здоровье. Фиолетовый цвет полезен тем, кто страдает бессонницей – помогает расслабиться.

Коричневые продукты (чай, кофе, греча, какао и т.д.) связаны со щитовидной железой, зрением и слухом, влияют на умственные и физические способности.

Для того чтобы организм работал гармонично, эта диета рекомендует в разное время употреблять разные продукты. Утром особенно хороши зеленые и желтые продукты: обладают освежающим эффектом; оранжевые, красные и коричневые подходят для обеда: обеспечивают энергией на целый день и поддержат умственные и физические способности; фиолетовые – вечером, потому что помогают расслабиться.

Очень важно, независимо от выбранной диеты, каждый день пить достаточное количество жидкости (предпочтение следует отдать артезианской воде без газа). После пробуждения необходимо сразу же выпить стакан прохладной чистой водички (можно с добавлением лимонного сока) – это позволит «разбудить» организм.

В заключение хочется сказать: применяя диету, всегда знайте меру! Любой способ похудения при неверном использовании нанесет непоправимый вред организму! Будьте здоровы, стройны и не забывайте пить чистую воду!

Мнение врачей-диетологов, почему при похудении нужно пить много воды

При похудении врачи-диетологи рекомендуют больше пить воды. Она способствует сбросу лишнего веса. Но наряду с пользой воды, худеющим важно учитывать и ее минусы.

Для эффективности диеты необходимо употреблять воду в нужном количестве. При этом следует учитывать противопоказания.

Рассмотрим, почему при похудении нужно пить много воды.

Важно ли питье, чтобы похудеть?

Питье особенно необходимо для худеющего организма. При похудении организм испытывает определенный стресс. Вода позволяет поддерживать работоспособность.

При похудении вода вместе с кровью доставляет в органы необходимые минералы и витамины, в которых человек испытывает определенный недостаток.

В процессе сбрасывания веса вода позволяет быстрее выводить из организма токсины. Водная нагрузка позволяет лучше работать почкам.

Польза и вред H2O в процессе сбрасывания веса

Вода, употребляемая человеком при похудении, оказывает следующее полезное действие:

  1. Удаление из организма продуктов распада.
  2. Доставка питательных веществ и кислорода к клеткам.
  3. Увлажнение кожи и улучшение ее общего состояния.
  4. Регулирование пищеварения путем снижения аппетита.
  5. Улучшение обмена веществ.
  6. Разжижение крови и ускорение ее циркуляции.
  7. Увеличение работоспособности организма и повышение его готовности к тренировкам.

Вода некалорийна. При этом она задействована в расщеплении жира. Ее употребление способствует ускорению данного процесса. Худеющий человек быстрее сбрасывает лишние килограммы и не набирает новые.

Но в ходе похудения вода может нанести определенный вред. Это выражается в следующем:

  1. Чрезмерная нагрузка на печень.
  2. Избыточная нагрузка на почки.
  3. Повышение риска появления отеков на теле.
  4. Увеличение вероятности разрыва сосудов при избыточном питье.

Она может ухудшить и без того нарушенное диетой пищеварение. Также избыток провоцирует спазмы в различных местах организма.

Много полезной информации об употреблении воды при похудении — здесь.

Какое количество оптимально?

В течение дня худеющему человеку достаточно выпивать водички из расчета 30-40 мл на килограмм его веса.

При этом в процессе похудения водная нагрузка должна быть больше, чем в обычное время.

Но важно не пить слишком много. За день можно выпивать максимум 2-2,5 литра воды. Лучше пить за полчаса до еды. Затем рекомендуется выпить ее через час после того, как человек поел.

За раз нельзя выпивать больше пол-литра. Вода может растянуть желудок и вызвать дискомфорт. Лучше пить воду в течение дня равномерно.

Когда избыточное употребление вредно?

Избыточное потребление жидкости опасно в следующих случаях:

  • печеночная недостаточность;
  • почечная недостаточность;
  • гипонатриемия (низкий уровень соли в организме), провоцирующая головные боли;
  • склонность к отекам и их наличие на теле;
  • сердечная недостаточность.

Также нельзя потреблять много воды в процессе еды и сразу же после нее.

Вредно пить много, когда человек готовится ко сну. Это дополнительно нагружает почки. У человека может возникнуть бессонница на фоне постоянных позывов в туалет.

Какой тип жидкости рекомендован?

При сбрасывании веса нужно употреблять только ту водичку, в которой нет примесей. В ней не должно быть много щелочей. Уровень кислотности должен быть нейтральным.

При похудении рекомендована бутилированная природная вода. Также можно пить талую и фильтрованную. Альтернативой может стать кипяченая вода. Но в ней содержится мало микроэлементов.

Чай, кофе и различные соки не заменяют воду. Первые два напитки усиливают обезвоживание. Поэтому при похудении их употребление лучше сократить.

Много полезной и важной информации о потреблении воды представлено в этом разделе.

Видео по теме статьи

Как правильно пить воду для похудения, подскажет видео:

Заключение

Вода необходима людям, сидящим на диете. Она уменьшает чувство голода, позволяет пищеварению оставаться на приемлемом уровне и выводит из организма токсины. Она некалорийна и способствует расщеплению жиров в организме.

При похудении необходимо употреблять только природную и фильтрованную воду. Не дадут нужного эффекта при сбрасывании веса газировка, сладкие напитки, а также чай с кофе.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector