Вода как основа похудения

Жизнь в кайф. Фитнес-тренер Андрей Чумаков — о воде, похудении и здоровом образе жизни [партнёрский материал]

Тренер фитнес-клуба FORMULAPRO Андрей Чумаков более десяти лет помогает людям укреплять здоровье, становиться сильнее и красивее, консультирует их по вопросам здорового питания. Для нашего партнёрского проекта, который мы делаем с производителем воды WayUp, мы поговорили с тренером о том, сколько воды нужно пить для того, чтобы быть здоровым, как вода влияет на похудение и как найти золотую середину и начать пить осознанно.

— Андрей, как вы считаете, здоровый образ жизни сейчас популярен у белгородцев?

— Да, ЗОЖ в тренде. Это стильно и модно. Люди стремятся к качественной, полноценной, долгой жизни. Соответственно, и фитнес-индустрия тоже развивается: это не только тренажёры, но и высокий уровень сервиса. В далёкие 90-е годы, когда я только начал заниматься, приходилось ходить в подвальные душные помещения с самостоятельно сваренными где-то на заводах тренажёрами, штангами и гантелями. Сейчас же люди могут найти фитнес-зал на любой вкус и цвет, по любому запросу. У них нет никаких преград для того, чтобы начать заниматься собой.

— А насколько вода помогает поддерживать здоровый образ жизни? Сейчас идут дискуссии о её употребления и пользе для человека. Что думаете об этом вы?

— Человек на 80 процент состоит из воды. Если цветок не поливать, он засохнет. Аналогично будет и с яблоком — убери из него всю жидкость, и оно сморщится. Так и с нашим организмом. Раньше считалось, что каждый человек должен пить воды исходя из следующего расчёта: 30 миллилитров чистой воды на один килограмм веса, но я не сторонник такого подхода. Вместе с большим количеством воды вымываются полезные вещества — калий, кальций, магний. Дефицит этих элементов вредит сердечно-сосудистой системе человека: может возникнуть замедленное сердцебиение или, наоборот, тахикардия. Так что с водой лучше не заигрывать, а то можно навредить организму.

— Андрей, как же тогда рассчитать эту норму для себя и сколько воды в чистом виде нужно пить каждый день?

— Я за то, чтобы за основу брать эти же 30 миллилитров, но всей жидкости, которую человек потребляет в течение дня. Например, съедая огурец или помидор, мы потребляем жидкость. Уберите из них воду, и не останется совсем ничего. Так, в принципе, и с любым овощем и фруктом. Или, например, чай. Да, изначально организм распознает это как еду: там есть и дубильные вещества, и сахар (если, например, подсластили его). Продукты расщепляются на белки, жиры, углеводы и воду, и всё это идёт на нужды организма в целом. Это всё нужно учитывать. Чистой воды я рекомендую выпивать один литр в день. Вся остальная суточная норма восполнится за счёт фруктов, овощей и других продуктов.

— А если человек, например, занимается активными физическими нагрузками? Или как быть в жаркое время года? Эта норма должна же меняться?

— Конечно. Идёт большой расход воды, а значит и потреблять её нужно больше. Потеряли воду — её надо восполнить. Достаточно большое количество воды выводится почками и органами дыхания. Скажем так: это основные потребители воды. Поэтому, конечно, нужно учитывать и физическую нагрузку, и время года, и в какой стране находимся и другие причины.

— Перейдём ещё к одному распространённому мнению: некоторые считают, что вода помогает при похудении. Что вы можете сказать об этом?

— Сама по себе вода не является жиросжигателем. В деле похудения она больше играет роль абсорбента, то есть помогает выводить продукты распада, образовавшиеся в процессе похудения. Например, после усвоения белка выбрасывается большое количество азота, и если организму хватает воды, то вся она беспрепятственно выведется почками. Аналогичным образом дело обстоят и с вязкостью крови. Если воды достаточно, кровь нормальной вязкости, сердце свободно проталкивает её по сосудам, нам хорошо. Как только недостаточно — кровь начинает густеть, и сердце даёт сбой.

— Некоторые пытаются подавить чувство голода за счёт воды. Насколько это целесообразно?

— Попытка обмануть организм и вместо еды дать ему воды — довольно сомнительное занятие. Водой мы утоляем жажду, едой — голод. Наоборот не получится. Иногда мы советуем худеющим выпивать один стакан воды перед едой. Это не для того, чтобы человек меньше съел, так как вода быстро покидает желудок. Это делается больше для того, чтобы человек приучил себя пить примерно 150 миллилитров воды перед каждым приёмом пищи. Если возьмём в расчёт, что в течение суток человек принимает пищу раз пять, то получится, что он будет выпивать эту норму в день. И организму вполне достаточно будет этой воды. Нужно научиться контролировать это.

— Можно ли пить воду после приёма еды?

— Пить после еды — неправильно. Вода разбавляет желудочный сок и ферменты, которые начинают расщеплять еду на белки, жиры и углеводы. Мы разбавляем —организм опять вбрасывает. Соответственно, усваивание пищи во времени увеличивается, организму не хватает полезного или получает его в разбавленном виде. Поэтому хорошей привычкой будет пить воду всё-таки перед едой.

— Какую воду пить полезнее?

— Воду лучше пить минеральную, обогащённую уже определёнными солями, для того, чтобы восстановить водно-солевой баланс. Пить сырую воду или фильтрованную — тут дело каждого. Я, например, спокойно пью сырую воду из скважины.

— А какой температуры должна быть вода, которую мы пьём?

— Нужно пить воду, температура которой примерно равна температуре человеческого тела. 37 градусов — максимально комфортная температура для организма. Например, во время физической активности сердце совершает 130–140 ударов в минуту. Это достаточно интенсивно. Мы, например, пьём прохладную воду, а ведь нам часто хочется холодной воды, особенно после тренировки, правда же? Когда холодная вода попадает на слизистую желудка, то организм шокируется и начинает задействовать свои силы, чтобы её согреть. Поднимается пульс до 140–160 ударов в минуту и только потому, что человек выпил холодную воду. Это совсем не несёт никакой пользы для организма. Поэтому нужно пить тёплую воду. Да, возможно, это не так приятно, как пить прохладную, но мы же смотрим с точки зрения здоровья, верно?

— Андрей, что делать людям сейчас, которые хотят начать осознанно потреблять воду?

— Думаю, для человека пить всего один литр воды в день — не проблема. Наоборот, проблема заставить его пить много: вот эти самые 2,5 литра. Это сколько нужно пить? Просто неимоверно много. Некоторые резко переходят на большой объём жидкости только потому, что где-то услышали об этом. Я не сторонник этого. Просто у людей в головах сидит: «надо же воду пить», «везде же это говорят», «это полезно и помогает при похудении». Бороться нужно именно с этим. Следуя таким «полезным» советам, мы можем просто перегрузить свою систему, вымыть полезные элементы. Поэтому нужно во всём находить золотую середину. Не бросаться из крайности в крайность.

— Получается, что воды нужно пить достаточное количество для нормального функционирования организма, но не злоупотреблять. Как же найти эту золотую середину?

— Чтобы из воды не сделать яд, нужно пить её дозированно. Если постоянно перегружать наши почки, они дадут сбой, и это может привести к печальным последствия. Поэтому с водой не заигрывайте. Да, без воды плохо, но и она может иногда навредить, если её бесконтрольно принимать или, что ещё хуже, заставлять себя пить тогда, когда не хочется. Воду надо пить по желанию. Не только потому, что так надо. Вообще нужно жить в кайф, тренироваться в кайф, худеть в кайф — всё нужно делать с удовольствие, и тогда в жизни всё будет гармонично.

Партнёр материала

Валуйский ликёро-водочный завод добывает воду из скважины глубиной 326 метров и разливает её в бутылки разного объёма. С недавнего времени здесь начали выпускать новую воду — Way Up, яркие бутылки с которой уже можно встретить на полках белгородских магазинов. Производители подумали обо всех: и о тех, кто любит газированную воду, и о тех, кто отдаёт предпочтение воде без газов. Way Up должна особенно понравиться молодым парням и девушкам, ведь яркий дизайн бутылки и её удобный формат, — то, что производитель продумал специально для школьников и студентов. И это мы ещё не говорим о высоких качествах самой валуйской воды!

Если хотите быть в курсе свежих новостей компании, подписывайтесь на её сообщества во «ВКонтакте» и Инстаграме.

Роль воды в снижении веса

Очень популярный бьюти-тренд последних лет, подхваченный диетологами, врачами, худеющими, ведущими здоровый образ жизни, — употребление большого количества чистой воды. Считается, что питье полутора-двух литров воды в день, не считая соков, компотов, супов и прочих жидкостей, помогает снизить вес.

shutr.bz

Многие женщины скептически относятся к факту того, что вода помогает худеть. И напрасно. Читай нашу статью и ты узнаешь, как вода помогает похудеть.

Помогает ли вода худеть — научное обоснование

Еще в 80-е годы ученые Университета Вирджинии проводили исследования, согласно результатам которых выявилось, что люди, выпивающие приблизительно около 400 мл воды за 20-30 минут до еды, изначально теряют в весе гораздо быстрее и больше тех, кто этого не делает. Также есть статистика от Американской диетической ассоциации, свидетельствующая о том, что употребление воды перед едой помогает потреблять в среднем на 75 калорий меньше за один прием.

В общем-то, это очевидно — в желудок, заполненный водой, механически влазит меньше пищи. А ежедневная экономия трижды в день по 75 килокалорий — это уже минус 225 ккал в сутки. Думаешь, мало? Но, введя в свою жизнь подобную пищевую привычку, за год ты сбросишь на таком режиме не менее 6,5 килограмма — и это без изнурительных диет! Неплохо, правда?

shutr.bz

Вода побеждает голод

Организму достаточно трудно дифференцировать голод и жажду. Если в течение дня ты не выпиваешь достаточного количества жидкости, твой организм может принять нехватку воды за недостаток питательных веществ и требовать гораздо большего количества пищи, чем на самом деле тебе нужно. Поэтому, если ты хочешь эффективно похудеть, не пренебрегай водой. Ведь роль воды в похудении, как ты сама видишь, огромная!

Вода в продуктах и просто вода

Ты убеждена, что достаточное количество поступает в твой организм с фруктами и овощами? Это так. Но эта вода несет кроме непосредственно жидкости и питательную ценность — углеводы, сахара, микроэлементы. Чистая же вода играет совсем другую роль — она является транспортным средством для всех тех питательных веществ, которые мы получаем из пищи, для кислорода, для передачи сигналов нервной системы, для регуляции обмена веществ, для поддержания осмотического баланса и многого другого.

shutr.bz

Чтобы получить воду из того же супа или компота, бедному организму придется сначала хорошенько потрудиться и переработать топливо (то есть еду). А учитывая качество того, что мы едим, можно представить размах титанической работы пищеварительной, ферментативной, выделительной и прочих систем. Поэтому употребление чистой воды является наиболее обоснованным и к тому же простым средством обеспечить организм жидкостью. Кстати, не забывай, что наше тело на 75% состоит из воды, а головной мозг — на 85%.

Эстетическая роль воды

Вода чрезвычайна важна для красивой кожи. Очень часто проблема сухости кожи лежит не в каких-то сложных сферах, а в элементарном несоблюдении питьевого режима. Особенно важна вода для женщин после 30 лет, когда кожа начинает утрачивать эластичность и тургор. Представь, если мы не можем обходиться без воды в уходе за кожей извне, то как же без нее изнутри?

Если не нравится пить воду

Теперь ты знаешь почему от воды худеют, но что же делать если ты просто не можешь или не хочешь выпивать ее в большом количестве? Не забывай о водосодержащих продуктах, так как в них меньше калорий. Употребляй больше овощей, фруктов, кисломолочной продукции, супов, соков.

Это поможет снизить потребление калорий, не сокращая объема порций. И все равно выпивай хотя бы 1 литр чистой воды в сутки между приемами пищи — это совсем немного.

shutr.bz

Всегда ли полезно пить много воды

Однако при употреблении воды не стоит слишком усердствовать. Зимой здоровому организму достаточно 1,5-2 литров в день, летом, когда организм теряет влагу интенсивней, среднесуточное количество может быть увеличено до 3 литров. Но вот ежедневное питье 5-6 литров уже может быть опасно. И тогда вопрос “можно ли похудеть от воды” сместится на второй план, так как могут начаться проблемы со здоровьем.

Употребление очень большого количества воды может вызвать опасное состояние, известное как гипонатриемия (низкий уровень натрия в крови), что может привести к рассеянности, раздражительности, судорогам и даже коме. Конечно, подобные явления весьма редко встречаются среди здоровых людей, и лишь иногда некоторые симптомы можно наблюдать у пожилых людей и у спортсменов, которые пьют воду только для возмещения потерянной жидкости.

Как правильно пить воду

Вот тебе несложные правила, соблюдая которые, ты существенно поможешь себе выглядеть еще лучше.

1. Выпивай около 1,5-2 литров в день.
2. Сразу после пробуждения выпей стакан воды с 1 ложкой лимонного сока.
3. Пей воду между приемами пищи небольшими глотками.
4. Стакан воды выпей не спеша за полчаса до еды.
5. Не пей во время еды холодную воду — так будет нарушен процесс пищеварения.
6. Во время еды лучше пить небольшими глотками горячую воду.
7. Последнюю порцию воды выпивай не менее чем за час до сна.
8. Горячая вода уменьшает силу аппетита лучше, чем холодная.

Думаю, теперь ты убедилась в том, помогает ли вода похудеть или это дань моде. Пусть твои отношения с водой будут цивилизованными, ведь вода — основа жизни, ведь даже Афродита родилась из пены морской.

Нужно ли выпивать 2 литра воды в день?

Удивительно, но на момент своего зачатия человек на 95% состоит из воды, сразу после рождения – на 80%, а после двадцати лет – на 60-65%. Глядя на эти значения, трудно недооценить роль воды в поддержании здоровья и жизненных процессов в организме. Но в виду важности этой темы не утихают и дискуссии вокруг того, как, когда и сколько пить воды.

Зачем пить воду?

Вода – прекрасный растворитель. Благодаря такому ее свойству наша пища может иметь вкус, а клетки тела получать необходимые элементы. Почти все вещества, используемые нашим организмом, могут усваиваться только в виде водного раствора. Кроме того, отходы жизнедеятельности клеток тоже могут быть удалены только в растворенном виде. Поэтому, когда в организм перестает поступать нужное количество жидкости, человек чувствует целый ряд неприятных эффектов:

• Быстрая утомляемость – глюкозе не в чем растворяться, что ведет к снижению работоспособности;
• Ухудшение состояния кожи – токсины не выводятся из клеток и тканей в полной мере и становятся причиной плохого цвета кожи и неважного самочувствия;
• Снижение тургора – кожа становится сухой, дрябловатой, сильнее выражаются морщины;
• Снижение уровня метаболизма – отсутствие транспортного вещества замедляет обменные процессы в организме;
• Переедание – часто человек не распознает сигналы о потребности в воде и путает их с чувством голода.

Таким образом, фраза «Вода – основа жизни» — это не просто пустые слова, это утверждение, подкрепленное научными фактами.

Сколько нужно пить?

Даже среди отдельных медиков и диетологов в вопросе считать в норму воды жидкую еду и напитки или нет, мнения расходятся. Кто-то утверждает, что суп – это тоже вода, а кто-то не позволяет учитывать в норму даже слабый чай. Например, доктор медицинских наук Энджи Икин считает, что 2 литра, это цифра «с потолка», которая не имеет отношения к реальности. По ее мнению, человек получает, в среднем, достаточно жидкости с едой и напитками, поэтому много пить именно воды ему необязательно, только когда есть чувство жажды. Доктор-нутрициолог Барбара Роллс придерживается той же точки зрения, и рекомендует пить, когда есть желание. А вот небезызвестный в профессиональных кругах диетолог Маргарита Королева придерживается иного мнения. Согласно ее рекомендациям помимо жидкости, поступающей с едой, следует выпивать не мене 3мл на каждый килограмм веса. Таким образом, человеку весом в 70 кг следует потреблять 2,1 литра воды в день. Но тут еще важно понимать одну особенность: у людей, ведущий привычный образ жизни и у людей, сидящих на диете очень разные должны быть питьевые режимы.

Вода для контроля веса

Как правило, худеющие пристально следят за своими тарелками и не всегда – за чашками. Дело в том, что процесс похудения предполагает разрушение жировых отложений. А это, в свою очередь, влечет за собой появление в организме продуктов распада жировых клеток. Это все нужно выводить из организма. Для этого задействуется кровеносная система и почки. Но и этого еще не достаточно. Чтобы почки эффективно справлялись с оставленными у них остатками нужно достаточное количество воды. Именно поэтому людям, строго контролирующим свой вес, необходимо следить за достаточным количеством выпитой воды. Также воду просто необходимо пить спортсменам. Так что цифра «2 литра» очень актуальна для людей активных и следящих за своим весом.

Какой должна быть вода?

Казалось бы, смешной вопрос, но он тоже оказывается в центре очень горячих споров. Есть мнение, что следует пить минеральную воду. Но это довольно опасное заблуждение. Минералки бывают разные: лечебные, столовые и лечебно-столовые. Лечебную минеральную воду следует пить только по предписанию врача и по определенной схеме. Если же начать ее принимать каждый раз, когда захотелось пить, то можно заработать проблемы со здоровьем вместо оздоровительного эффекта. Лечебно-столовые воды можно пить для профилактики при наличии каких-либо заболеваний, но тоже в умеренном количестве. Важно помнить, что чрезмерное употребление этих видов минералки может сильно нарушить водно-солевой баланс в организме. А вот столовая минеральная вода – это как раз то, что надо. У нее невысокая минерализация – менее 1 грамма солей на литр. Такая вода прекрасно восполнит потери минералов, выводящихся с жидкостью естественным путем, и даст организму столь необходимую влагу. Так же в объем воды можно учитывать и не очень крепкий зеленый чай, хотя опят же, мнение врачей по этому поводу расходится.

Пить или не пить?

Конечно же, воду можно и нужно пить, но норма у каждого может быть своя. Опыт мировых звезд спорта и кинематографа, таких как Мария Шарапова, Кэмерон Диаз, показывает, что систематическое восполнение жидкости в организме позволяет продлить молодость кожи и привлекательный внешний вид. Кроме того, следует отдавать предпочтение качественной столовой минеральной воде, чистой питьевой воде и некрепкому зеленому чаю. Это позволит, наряду с другими полезными привычками, организму оставаться максимально долго молодым и здоровым.

О воде

Вода окружает нас везде, круглый год и в различных видах и состояниях. А что если пристальнее взглянуть на воду? В сущности, мы знаем о ней совсем не много и даже это ставит ученых в тупик. Попробуем познакомиться с водой чуть ближе, а может быть, заново открыть ее для себя.

Происхождение воды на Земле

Итак, существуют две основные теории происхождения воды: земная и внеземная.

Согласно первой, после появления Земли (ок. 4,5 млрд. лет назад) она представляла собой раскаленный огненный шар магмы. Спустя несколько сот миллионов лет наша планета начала постепенно остывать и из магмы на поверхности кислород стал соединяться с водородом. Так образовались первые протоокеаны.

Теория внеземного происхождения воды утверждает, что частицы воды попали на Землю в результате астероидного дождя. Кроме того, гравитация планеты могла за миллионы лет притянуть мелкодисперсную пыль, содержащую воду из космоса. В настоящее время эта теория считается менее состоятельной, нежели «земная».

Интересно, что при постоянной циркуляции воды на нашей планете количество ее не меняется.

Водный баланс поддерживается посредством всем известного круговорота воды в природе. Вода испаряется с поверхности земли и из вод Мирового океана, образует скопления в атмосфере, называемые облаками, а затем возвращается на Землю в качестве осадков. Водные поверхности из-за испарения теряют воды больше, чем получают назад в виде осадков. Суша – наоборот.

Нас как потребителей воды, естественно, заинтересует вопрос о качестве воды на Земле. Где на нашей планете можно встретить наиболее качественную, чистую и «здоровую» воду? Ежегодные исследования в этой области и составленные на их основе рейтинги стран много лет подряд выводят в лидеры по чистоте и качеству воды Швейцарию. Эта страна подняла вопрос экологии, защиты и заботы об окружающей среде на такой уровень, что воду на ее территории можно смело пить из многих озер и не опасаться негативных последствий для здоровья. Более того, обыкновенная швейцарская вода из-под крана по сравнению со специально очищенной бутилированной минеральной водой не идет ни в какое сравнение, уверенно превосходя ее по всем характеристикам качества и чистоты. Швейцария берет примерно 80% своей воды из грунтовых вод и естественных источников. Остальная вода потребляется из озер. В этой стране используются самые прогрессивные и высокотехнологичные приспособления для очистки воды, наряду с тем, что страна давно и полностью отказалась от применения пестицидов.

Кроме Швейцарии, стоит отметить высочайшее качество воды в скандинавских странах: Швеция заслуженно занимает второе место, Норвегия третье, Финляндия четвертое. Замыкает пятерку лидеров Коста-Рика. Все эти страны отличаются предельно серьезной заботой об окружающей среде.

В рейтинге качества питьевой воды лидером является Норвегия. Здесь так же, как и в Швейцарии, используются самые передовые разработки в области очистки воды и, в первую очередь, сточных вод. Гидроэлектростанции более, чем на 90% покрывают потребность страны в электроэнергии, что позволяет сохранить целостность и чистоту норвежской эко-системы. Сложные природные условия приучили жителей этой страны максимально бережно относиться к своим ресурсам, неустанно заботиться об эффективности и экологичности их использования, что, естественно, сказалось на результате. Качество поверхностных вод, используемых для питья, можно считать идеальным.

Самая дорогая вода, какая она?

Стоимость воды определяется совокупностью нескольких факторов, среди которых происхождение воды, страна-изготовитель, минеральный состав воды, оформление ее как товара и ряд других.

Зачастую получается, что оформление емкости, в которую разлита вода, стоит не меньше, а то и больше стоимости ее содержимого. Яркое тому подтверждение – самая дорогая вода в мире, Acqua di Cristallo Tributo a Modigliani. Безусловно, вода эта имеет высочайшие характеристики качества, чистоты и насыщенности полезными элементами. При изготовлении ее используются три источника: родники Франции, очищенная вода с острова Фиджи и ледники Исландии. Однако, цена почти в $50 000 (за литр) связана не столько с высоким качеством воды, сколько с дизайном бутылки для нее. Это вода с историей. Ее создание связано с именем Амедео Модильяни, выдающегося итальянского художника конца ХIX – начала ХХ вв. Излюбленные им вытянутые формы, портретность и симпатия к африканским мотивам стали основой создания эскиза бутылки в виде продолговатого лица плавных форм в исполнении другого художника, Фернандо Альтамирано. Емкость изготавливается, частично покрытая 25-каратным золотом, и имеет объем 1,25 л.

Для сравнения стоит упомянуть финскую воду Veen (в переводе «мать воды»). Она тоже разливается в эксклюзивные бутылки, имеющие массу наград за оформление и дизайн. По характеристикам качества воды Veen даже превосходит Acqua di Cristallo: она имеет самый богатый состав минералов и полезных элементов на Земле и кристальную чистоту. Несмотря на это, стоимость бутылки Veen «всего» $26 за 0,75 л., т.е. цена за литр воды не достигает даже сорока долларов!

В ТОП-5 самых дорогих марок воды в мире, наряду с вышеупомянутыми брендами, входят:

• Bling H2O (самая дорогая вода в Соединенных Штатах, добывается из минеральных источников в штате Теннеси). Цена за литр приблизительно $50. Продается в бутылках 0,75 л по цене $40-70, в зависимости от количества кристаллов Сваровски на бутылке;
• 10 Thousand BC (канадская марка, вода добывается из ледника неподалеку от Ванкувера в изолированном, экологически чистом месте. Практически не подвергается промышленной очистке). Литр воды стоит порядка $60. Продается в бутылках 0,75 л по цене $49;
• Kona Nigari (добывается близ Гавайских островов прямо из моря и проходит несколько стадий очистки, сохраняя, тем не менее, на выходе солоноватый привкус). Цена за литр — $50. Разливается в бутылки 0,63 л стоимостью $36.

Вода заметно снижает риск сердечнососудистых заболеваний

Какая бы не была средняя или максимальная стоимость воды, без нее не обойтись ни одному человеку, ни в одной стране мира. Употребление воды необходимо для поддержания здоровья, долголетия, способности противостоять стрессу, физической и интеллектуальной работоспособности да и просто для хорошего настроения. Вот несколько факторов о влиянии воды на функционирование организма человека:

• Вода способствует снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, это известный факт.
• Вода, полноценная по своему минеральному составу, активизирует кровообращение, усиливает микроциркуляцию крови, улучшает совокупность процессов клеточного питания и работу сердца, укрепляет стенки крупных и мелких кровеносных сосудов, способствует лучшему тонусу капилляров.
• Употребление слабоминерализованной воды рекомендуют для профилактики и терапии варикозного расширения вен, гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца.
• Важно выпивать более 50 % воды в первой половине дня, чтобы снизить нагрузку на сердце, сосуды и почки в течение ночи. Но перед сном необходим, тем не менее, стакан воды, чтобы не допустить ночного обезвоживания, снизить риск возникновения инфаркта и инсульта.

Вода помогает похудеть

Вода входит во все ткани, органы и оболочки организма в преобладающем объеме. Даже ногти, волосы и зубная эмаль частично состоят из воды, не говоря уже о мягких тканях и жидкостях. Вполне допустимо считать, что люди больше жидкие, чем твердые. Когда на клеточном уровне воды достаточно, все системы организма работают с меньшей нагрузкой и большей эффективностью. Вода переносит в клетки углеводы и белки, обеспечивая нормальный режим энергообеспечения работающих органов и мышц. Это напрямую отражается на тонусе, общей функциональности и работоспособности, и косвенно связано с вопросом лишнего веса.

Вода способствует правильному пищеварению, поскольку более сухая пища тяжелее продвигается по желудочно-кишечному тракту, значительно затрудняя процесс переваривания и усвоения питательных веществ. Вода предотвращает появление запоров и несварения желудка, помогает в расщеплении питательных веществ, усвоении жиров, белков и углеводов, свободном обмене минеральных веществ, воздействии ферментов.

Диета, физические нагрузки, режим отдыха очень важны, как важен и грамотный, сознательно контролируемый режим водопотребления.

Почему важно утолять жажду чистой водой, а не напитками

Однако для такой совершенной системы, каким является человеческий организм, есть ощутимая разница между такими процессами, как потребление питьевой воды и общее потреблением жидкости. Давайте попробуем разобраться, почему это важно.

Итак, почему важно утолять жажду именно водой, а не напитками? Действительно, чай, кофе, газированные напитки также являются жидкостями, почти полностью состоящими из воды. Неужели организм сам не разберется, как из напитка получить столь необходимую клеткам воду? Организм, конечно, разберется, но дело в том, что большинство напитков имеют настолько сложный химический и биохимический состав, что организму придется серьезно потрудиться, чтобы выделить воду и усвоить растворенные сложные вещества. Т.е., по сути, организм воспринимает большинство напитков, как пищу, и усилия по переработке их примерно равны. И если не пить воду, то получается, что человек только ест. Кроме того, большинство напитков имеет мочегонный эффект. Вода, поступившая с такой жидкостью, очень скоро выводится через почки. Вот и получается, что человек пьет много, а на клеточном уровне он обезвожен. Чтобы этого избежать, после выпитого стакана чая или кофе необходимо выпить некоторое количество чистой питьевой воды. На востоке, где принято к чашке кофе подавать чистую питьевую воду, это давно известно.

Признаками хронического обезвоживания

Признаками хронического обезвоживания, кроме самых очевидных, таких как постоянная сухость во рту и общее чувство жажды, являются и некоторые косвенные признаки. Темный цвет мочи, неприятный запах изо рта, утомляемость, неспокойный сон, изжога, общая беспокойность, тревожность и депрессия. Эти симптомы могут возникать и по другим причинам. Однако употребление большего, чем раньше, количества чистой питьевой воды способно если не убрать полностью эти симптомы, то значительно их облегчить.

Переход на правильный режим потребления питьевой воды должен осуществляться постепенно. Если вы не выпивали по 30-40 мг. воды на 1 кг веса ранее, то увеличивайте ее употребление поэтапно, делая упор на замещение альтернативных напитков чистой водой. Начните с того, чтобы выпивать 150-200 мл воды за 15-30 минут перед едой. Помните, что теплая вода лучше усваивается, а холодная быстрее способствует прекращению запора и обладает мочегонными свойствами. После перехода на правильный режим водопотребления качество жизни человека ощутимо повышается.

Пейте чистую воду в достаточном количестве и будьте здоровы!

Закажите консультацию специалиста компании Гейзер

Остались вопросы? Мы всегда готовы предоставить консультацию по всем вопросам очистки воды!