Витамины от выпадения волос при похудении

Почему после похудения выпадают волосы?

Здоровое похудение — процесс хлопотный и такой же длительный, как накопление «лишних» килограммов. Однако мы нетерпеливы. Если после долгих колебаний решение наконец принято, то хочется сбросить вес как можно скорее. В наше время такое возможно. Но обмануть природу не получится. Быстрое похудение чревато последствиями, среди которых выпадение волос.

Они страдают из-за недостатка питательных веществ, стресса и гормональных изменений. Все перечисленные явления могут быть последствиями внезапного похудения, точнее — диет и технологий, с помощью которых мы пытаемся «прыгнуть выше головы».

Краш-диеты

Заимствованное слово «краш» созвучно и близко по смыслу русскому слову «крушить». Агрессивная краш-диета на грани голодания призвана разрушить накопленный телом жир. Она — оружие агрессивной борьбы с лишним весом.

Первое исследование, зафиксировавшее потерю волос через 2 месяца после начала курса интенсивного похудения, датировано 1976 годом. Многие учёные связывают этот побочный эффект со снижением потребления необходимых телу калорий и питательных веществ вследствие строгой диеты.

Кроме того, резкий дефицит еды — это психологический стресс. Именно его в совокупности с недостатком железа назвали причиной потери волос женщинами индийские исследователи.

Низкобелковые диеты

Диету с низким содержанием белков могут назначить при больных почках. Но она также способствует снижению веса, хотя обычно это не рассматривается главной целью.

Основа волос — белок кератин. Для его синтеза организм использует аминокислоты, поступающие с белковой пищей. Дефицит аминокислот в рационе может повлиять на производство кератина и вызвать выпадение волос.

По мнению индийских учёных из Международной клиники Hairline, чаще всего здоровье волос зависит от наличия таких аминокислот, как гистидин, лейцин, цистеин и валин.

Волосы — не самый важный орган тела, поэтому оно перераспределяет дефицитные ресурсы на другие зависящие от белков функции. Среди них восстановление тканей, выработка гормонов, регулировка водного и щелочного баланса, пищеварение.

Операции по снижению веса

Ряд исследований демонстрирует, что операции для снижения веса часто сопровождаются дефицитом белков, витаминов, минералов и могут вызвать выпадение волос.

Например, греческие учёные из Университета Фессалии в 2018 году наблюдали его у 56% пациентов после гастроэктомии, причём у женщин чаще, чем у мужчин. У всех участников исследования после операции снизился уровень цинка и витамина В12.

Ограничительные диеты

Ограничительные диеты не столь строги, как краш-диета. Их считают полезными, потому что долгожители, как правило, никогда не переедают. Тем не менее они тоже могут привести к дефициту питательных веществ, особенно если направлены на какую-то одну группу продуктов.

По мнению исследователей из разных стран, чаще всего выпадение волос связано с дефицитом железа, цинка, селена, белков и незаменимых жирных кислот. Среди последних омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: эйкозапентаеновая, докозагексаеновая, альфа-линоленовая.

Кроме того, выпадение волос вызывает также очень низкое содержание калорий в пище.

Причина выпадения волос и Алопеция, витамины для роста волос

Сегодня Доктор Берг расскажет о причинах выпадения волос на голове и Алопеция, и топ 5 витаминов и микроэлементов для роста волос. Давайте поговорим о связи между волосами и микроэлементами. При дефиците микроэлементов могут выпадать волосы. Но вопрос — почему. Что такое микроэлементы? Это вещества, которые нужны в очень-очень малом количестве. Эти микроэлементы — вспомогательные вещества, которые помогают производству и работе ферментов и белков. Но мне кажется, что многие не понимают, что это такое ферменты и белки. В нашем теле повсюду есть белки — в волосах, ногтях, коже, мышцах, связках, сухожилиях. В клетках нашего организма есть крохотные биологические механизмы. Это белки и ферменты.

Другими словами, благодаря белкам в организме человека кипит работа. Они формируют некоторые ткани, разрушают то, что нужно разрушить, они участвуют во многих биохимических процессах. Потрясающе, на что они способны. Они — рабочие пчёлки, обеспечивающие функционирование организма. Для роста волос необходимы кое-какие важнейшие микроэлементы. Один из них — железо. Один из симптомов дефицита железа и анемии — как раз потеря волос, потому что без железа волосы не могут быть крепкими. Железо лучше всего получать из красного мяса, печени и подобных продуктов.

Дальше у нас кремний. Он нужен для формирования структуры волос. При дефиците кремния нарушается именно структурная целостность волос. Волосы будут слабыми, ломкими, с секущимися кончиками. А ещё кремний очень важен для придания прочности ногтям. Следующий микроэлемент — цинк. Пожалуй, в этом списке это один из самых важных микроэлементов, потому что он нужен огромному множеству ферментов. При дефиците цинка происходит облысение по мужскому типу. Далее у нас медь. Медь работает совместно с цинком. Медь влияет на цвет волос. Поэтому если организм теряет медь, волосы могут стать серыми или вообще седыми. Ещё медь нужна ферменту, который отвечает за работу витамина С, входит в комплекс витамина С.

Этот фермент — тирозиназа. Медь участвует в образовании коллагена. Витамин С тоже необходим для образования коллагена. А волосы состоят из коллагена. И ещё один микроэлемент — селен. Селен — один из мощнейших антиоксидантов. Этот микроэлемент очень полезен для щитовидной железы. Он участвует в преобразовании тэ-четыре в тэ-три. Он для этого необходим. Также он нужен для противодействия некоторым реакциям, происходящим в щитовидке при аутоиммунных заболеваниях. Селен борется с повреждениями от свободных радикалов. Он как бы успокаивает организм, когда тот производит излишек перекиси водорода, которая является очень сильным окислителем. Селен снижает её производство.

Вот вам пять самых важных микроэлементов, которые нужны волосам и для синтеза белков, то есть их производства. Эти микроэлементы нужны, чтобы волосы могли быть длинными, сильными, не ломались, и вообще росли как положено. При алопеции (а это аутоиммунное заболевание) на некоторых участках головы выпадают волосы. Причиной может быть дефицит витамина В3. Ещё это может быть дефицит биотина. Я записывал об этом отдельное видео. Биотин есть в любой еде, но наши бактерии производят биотин. Так что дефицит вызван либо нехваткой микрофлоры, производящей биотин, либо повреждением кишечника. В нём не всасываются питательные вещества и возникает дефицит биотина. Вот почему у тех, кто принимает много биотина, волосы снова отрастают. Биотин это тип витамина В. Далее у нас витамин Е. Очень мощный антиоксидант.

По своему действию он очень похож на селен. Он нейтрализует вред от свободных радикалов при аутоиммунных заболеваниях, и борется с выпадением волос. Витамин А нужен для поддержания роста фолликул. Он помогает стволовым клеткам активировать рост волос. Если волосы слишком сухие, нужны некоторые незаменимые жирные кислоты. Дело может быть в том, что человек не может усваивать жиры из-за проблем с желчным пузырём, из-за его отсутствия или нехватки желчных солей. И вот что ещё нужно сказать об этом. Допустим, у вас слишком мало бактерий — полезных бактерий, кишечной флоры, и организм не может повторно использовать желчь. Это может привести к сухости волос, потому что незаменимые жирные кислоты не усваиваются. Теперь вы понимаете связь между микроэлементами, другими нутриентами и волосами. Спасибо за просмотр. .

После родов выпадают волосы: что делать?

После рождения ребёнка кажется, что все проблемы позади. Но тут у мамы начинает выпадать очень много волос. Нормально ли это или стоит ли беспокоиться, выясняем в нашей статье.

Через 3–4 месяца после родов начинают выпадать волосы, и на их месте появляются волоски или легкий пушок. Некоторые начинают бояться облысения и даже винят в этом ребёнка и кормление грудью. Но не стоит переживать. Если у вас выпало до 30% волос после родов — это совершенно нормально. Так влияют гормоны, и это не связано с материнским молоком.

Во время беременности вырабатывается много гормона эстрогена. Он прекрасно влияет на волосы, делая их гуще и сильнее, пока вы носите ребенка. После родов уровень гормонов выравнивается и державшиеся за счет эстрогена волосы начинают выпадать. Этот процессов заканчивается в течение 6–12 месяцев.

У нас на голове около 100–150 тысяч волос, и выпадение 100–150 в день абсолютно нормально. А вот если новые волосы не растут и появляются залысины — стоит начать волноваться.

Что ещё может влиять на процесс выпадения волос после родов?

1. Стрессы и эмоциональное напряжение. После родов женщины часто тревожатся, плохо спят, переживают. Это сказывается и на здоровье и на красоте. Чтобы не терять волосы из-за переживаний, принимайте успокоительные препараты, пейте травяной чай и больше отдыхайте. Правда, если кормите ребёнка грудью, то предварительно посоветуйтесь с врачом.

2. Анемия. Она тоже приводит к обильном выпадению волос. Если вам поставили такой диагноз, принимайте железосодержащие препараты. За назначением сходите к терапевту и не забудьте сдать клинический анализ крови.

3. Авитаминоз — это нехватка витаминов и минералов. Он тоже сказывается на здоровье. Особенно часто возникает из желания побыстрее привести себя «в форму», и молодые мамы начинают сидеть на строгой диете. Но это не идет на пользу. Чтобы избежать авитаминоза, правильно питайтесь, принимайте специальные витаминные комплексы для кормящих мам. Даже если вы не кормите грудью, вам всё равно нужны витамины и минералы.

4. Из-за плохого кровообращения в коже головы может нарушаться питание волос. Чтобы этого избежать, делайте массаж с мягкой щеткой или натуральным гребнем. Еще очень полезно и приятно аромарасчёсывание с использованием эфирных масел жожоба или с миндальным, кедровым и маслом бей.

5. Болезни кожи головы тоже приводят к облысению — это лишай, псориаз, экзема и другие. В этом случае необходимо обратиться к дерматологу или трихологу и лечить основное заболевание по рекомендациям специалистов.

6. Еще на состояние волос влияют заболевания эндокринной системы. Гормональные сбои, повышение уровня тестостерона и некоторые другие проблемы могут привести к андрогенному облысению (алопеции). Обратитесь к эндокринологу, и он назначит необходимые анализы и соответствующее лечение.

Как помочь ослабевшим волосам?

Для начала скорректируйте свой режим, избавьтесь от вредных привычек, начните правильно питаться, побольше отдыхайте и высыпайтесь. На всякий случай обратитесь к врачу и сдайте анализы крови. Если все в порядке — вам не о чем беспокоиться. В другом случае вам просто назначат лечение.

Не забудьте, что волосы нуждаются в заботе и уходе: пользуйтесь масками, восстанавливающими средствами, не используйте краску с аммиаком и перекисью водорода. Кроме того, укладочные средства и инструменты довольно вредны для волос.

Витаминно-минеральные комплексы: помогут сделать ваши волосы здоровыми.

После родов волосы могут выпадать около полугода. Но не стоит лишний раз переживать — они обязательно отрастут. Если вы о них будете заботиться, то они будут еще лучше, чем прежде. Но когда сильное выпадение не проходит и через год, сопровождается жирной себореей, появлением прыщей, значительно увеличивается пробор, обязательно обратитесь к трихологу и дерматологу.

Заботьтесь о своём здоровье, волосах и поменьше нервничайте!

Помогут ли витамины от выпадения волос? Если проблема связана с дефицитом этих веществ – да

Разобрались, какие вещества пригодятся для здоровья наших волос

Причины поредения волос могут быть связаны с серьезными сбоями в работе организма, и тогда БАДами здесь не поможешь. Так что перед приемом любых пищевых добавок обязательно посетите врача и сдайте назначенные им анализы. Если окажется, что выпадение волос все же связано с несбалансированным питанием, стрессом или нехваткой витаминов и микроэлементов, вот вещества, которые способны помочь.

ВИТАМИН Е

Этот мощный антиоксидант защищает наши клетки от свободных радикалов и окислительного стресса. В волосах окисляется кератин, из которого они состоят на 90%. Без этого элемента волосы становятся ломкими, сухими и склонными к выпадению, теряют блеск и объем.

Витамин Е также оказывает влияние на состояние кожи головы — а здоровье волос начинается именно с нее.

• Улучшает кровообращение, что важно как для прекращения выпадения, так и для стимуляции роста.

• Поддерживает нормальное состояние липидного слоя кожи — естественного механизма защиты кожи головы. Если он нарушен, возрастает риск появления перхоти, шелушений и зуда.

БИОТИН

Биотин — витамин В7 (витамин Н), который чаще всего содержат продукты питания: яйца, лосось, цветная капуста, авокадо. Главная функция биотина — превращать поступающие белки, жиры и углеводы в энергию.

Биотин часто называют «витамином красоты», и есть за что. Его дефицит негативно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос: они становятся ломкими, сухими и начинают выпадать. Однако есть одно «но» — недостаток этого элемента встречается редко. Обычно при кормлении грудью, злоупотреблении алкоголем или приеме определенных антибиотиков.

Если все перечисленное к вам не относится, а анализы недостаток биотина не выявили, то дополнительный прием витамина выпадение волос не остановит. К тому же этот элемент водорастворим и организм избавляется от его избытка естественным образом.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

Она же — витамин В9, который участвует в образовании красных кровяных клеток эритроцитов и ускоряет их рост. Эритроциты распределяют питательные вещества по всему организму и обеспечивают кислородом и минералами клетки, из которых состоят кожа, волосы и ногти.

Создавая новые клетки, фолиевая кислота останавливает выпадение и стимулирует рост волос. Кроме того, она способна предотвратить раннюю седину, увеличить объем волос и добавить им блеск.

ВИТАМИН D

Сильный дефицит витамина D способен привести к алопеции — частичному или полному облысению. Только без паники: на это влияет еще множество других факторов, один из которых — стресс. Однако восполнить запасы витамина Д все же не помешает, особенно в период отсутствия солнца, которое помогает организму синтезировать это вещество.

Витамин D поддерживает волосяные фолликулы и стимулирует рост новых. Если его недостаточно, рост останавливается, волосы становятся слабее и начинают выпадать. К тому же витамин D помогает организму усваивать кальций, а значит, предотвращает появление перхоти, нормализует кровообращение в коже головы.

ЖЕЛЕЗО

Самый распространенный дефицит — нехватка железа. Этот микроэлемент помогает красным кровяным клеткам доставлять кислород в клетки организма, а недостаток этого элемента называется анемией. Такое состояние приводит к тусклости кожи лица и выпадению волос, но и это лишь верхушка айсберга.

Каким образом недостаток железа в организме провоцирует выпадение волос? Согласно некоторым исследованиям, волосяные фолликулы чувствительны к дефициту этого элемента и не способны создавать новые клетки при его нехватке. А нехватка есть почти у каждого: при сбалансированной диете мы получаем 10–15 мг железа в сутки, усваивается 1–2 мг, и эти же 1–2 мг железа выводятся из организма при содействии выделительной системы.