Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины для лица при похудении

уход за кожей лица при похудении (2)

Ухаживаем за лицом после похудения

Вы так мечтали похудеть, и вот оно – случилось! Однако вслед за ушедшими килограммами появилось акне, кожа начала шелушиться. Верный способ справиться с этими проблемами – поменять программу ухода за собой.

Бывает так, что кожа «теряет форму» уже через пару месяцев диеты. Она становится бледной, теряет тонус, на ней появляются морщинки.

Что не так? Скорее всего, вы лишили себя белков, основного строительного материала для клеток. Включите в рацион рыбу, молочные продукты, мясо, птицу, яйца, орехи, сою, грибы и морепродукты.

Выбирайте средства, в состав которых входят витамины А, Е, С и К, а также коэнзим Q10. Он стимулирует естественное восстановление клеток в глубоких слоях эпидермиса.

Что делать дома?

Чтобы лицо посвежело и подтянулось, болгарские натуропаты советуют ежедневно массировать его по массажным линиям половинками помидоров, прикладывая их срезом к коже.

Отличным эффектом обладают маски для лица. Чередуйте их в течение недели (как минимум через день): когда кожа привыкает к какому-то составу, он перестает на нее действовать. Нанесите маску на предварительно очищенную кожу на 15-20 минут, а затем смойте теплой водой.

— Виноградная: тонизирует и разглаживает кожу. Удалите косточки из 4-5 крупных виноградин, очистите их от кожуры, разомните и нанесите кашицу на лицо. Чтобы осветлить его и уменьшить поры, добавьте в эту смесь несколько капель лимонного сока. А для сухой увядающей кожи используйте смешайте виноградный сок пополам с медом.

— Огуречная: питает, освежает, увлажняет и разглаживает. Очистив огурец для салата, не выбрасывайте кожуру, а приложите ее к лицу и шее, прикрыв сверху слоем влажной марли. Снимите через 20-30 минут и не умывайтесь. В идеале такую маску нужно делать дважды в день: тогда эффект будет заметнее!

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РАЗДРАЖИТЕЛЕЙ

Диеты и стрессы нарушают барьерные функции кожи: когда ее верхний, роговой слой истончен и ослаблен, она неадекватно реагирует даже на самые безобидные раздражители.

Что не так? Если кожа была нормальной, а стала сухой и чувствительной, значит, вы перестарались с ограничением жиров в рационе. Конечно, во время похудения нужно уменьшить их потребление. Но без фанатизма: 30 г жиров в день просто необходимы для нормальной работы организма.

Сухая чувствительная кожа требует особого внимания. Очищение должно быть предельно бережным: макияж и загрязнения лучше всего удалять с помощью косметического молочка, в составе которого есть бисаболол, аллантоин и пантенол. Эти компоненты успокаивают и регенерируют кожу. Для умывания используйте молочко, тоник или термальную воду.

В средства для ежедневного ухода должны входить ненасыщенные жирные кислоты — линолевая, пальмитиновая, олеиновая. Они восстанавливают защитную функцию рогового слоя и предотвращают обезвоживание. Каваин, входящий в состав косметических средств, предупреждает воспаления, а экстракты ромашки и иван-чая снимают раздражение.

Что делать дома?

Утром и вечером протирайте по массажным линиям лицо, шею и зону декольте кубиками льда с соком моркови, арбуза, дыни, персика, груши, граната, винограда, а через 15-20 минут смывайте холодной водой и наносите питательный крем. Вместо фруктового сока можно замораживать настоиромашки, череды, подорожника, мяты или липового цвета (из расчета 1 ст. л. сухой травы на 1 стакан кипятка), зеленый чай.

Эта тонизирующая процедура успокаивает чувствительную кожу и подтягивает увядающую, избавляет от отеков под глазами.

СКАЗАТЬ АКНЕ «ПРОЩАЙ»

Редко, но такое тоже случается: некогда нормальная или комбинированная кожа после первой недели диеты становится жирной, и на лице появляются нежданные гости – прыщи. Резкое изменение рациона приводит к самым непредсказуемым последствиям: может увеличиться выработка кожного сала, что спровоцирует закупоривание протоков сальной железы.

Несмотря на то, что в появлении прыщей, по мнению специалистов, могут быть виноваты и генетическая предрасположенность, и проблемы с ЖКТ и носоглоткой, для большинства худеющих причина в жесткой диете. Чтобы сальные железы нормально функционировали, ваш рацион должен быть сбалансированным. А это значит, что организм должен получать достаточное количество белков, жиров, витаминов, аминокислот и минеральных веществ.

Для очищения выбирайте пенки и гели, которые не только смывают лишний жир, но и регулируют процесс салообразования. В их состав обычно входят гамамелис, бисаболол, экстракты календулы, фиалки, ромашки, биотин, аллантоин, протеины дрожжей и салициловая кислота.

Особое внимание уделите увлажнению.

Ошибочно думать, что жирная кожа не может испытывать дефицит влаги. Выбирайте легкие эмульсии или гели. Витамины С, В5 и Е, салициловая и фруктовые кислоты, эфирные масла бергамота и чайного дерева в составе таких средств регулируют работу сальных желез. Окись цинка поглощает излишки кожного сала, а кремниевая кислота делает кожу матовой. А вот кремы с более плотной текстурой лучше исключить.

Что делать дома?

Проблемная и жирная кожа ответит благодарностью, если хотя бы раз в неделю будете делать маску.

— Белковая. Небольшое количество кефира или яичного белка, смешанного с 1 кофейной ложкой лимонного сока, ватным тампоном нанесите на лицо и через 15 минут смойте теплой водой. В результате кожа успокаивается и становится матовой, поры сужаются, а морщинки сокращаются.

— Лимонная. Смешайте 4 ч. л. глины, 2 ч. л. мякоти лимона, 2 ч. л. меда, 2 ч. л. воды с 2 каплями эвкалиптового масла. Нанесите маску на лицо и оставьте на 15 мин., затем смойте прохладной водой.

Девочки, вчера выставила свои фото в дневнике и в «До и после», заходите, зацените. Удачи вам всем!

Польза и вред коллагена для организма

О коллагене в наше время слышал каждый. Это белок, которого насчитывается в организме 28 видов. Однако превалирует всего три вида. Их задачей является замедление процессов старения, уменьшение и разглаживание морщинок. Также коллаген в организме отвечает за процессы похудения, качество сна, уровень выносливости и даже хорошее пищеварение.

Он активно применяется в антивозрастной косметологии, как элемент спортивного питания и препарат дополнительной терапии при лечении ряда заболеваний. Его используют в различных формах – от сывороток и инъекционных продуктов до привычных таблеток, компонентов спортивного питания. Однако самым простым вариантом является потребление продуктов, содержащих коллагеновый белок.

Для чего нужен организму

Данное вещество является одним из самых распространенных и неповторимых по свойствам структурных белков. Он выступает «строительным материалом» для зубов, костного аппарата, мускулатуры, кожи, соединительных тканей. Он составляет около 80-90% от всего объема, а «качество» собственного коллагена человека определяется его генетическими особенностями. Коллаген включает аминокислоты: глицин, гидроксипролин, пролин. Именно они способствуют выработке нового белка.

Признаки недостатка

Чтобы продуцировался этот связующий белок, ему требуется достаточное количество таких элементов:

  1. Цинк,
  2. Селен,
  3. Медь,
  4. Кремний,
  5. Сера,
  6. Пиридоксин,
  7. Витамины A, D, E.

О недостатке белкового вещества говорят следующие проявления:

  • Появляется кариес,
  • Выпадают зубы,
  • Появляются морщины,
  • Ухудшается рост ногтей,
  • Кожа теряет упругость и эластичность,
  • Чувствуется мышечная слабость,
  • Ухудшается зрение,
  • Проявляется сколиоз,
  • Кости и суставы становятся хрупкими.

Эти состояния приносят организму вред. Они возникают при хроническом дефиците этого вещества, а также под влиянием на организм старения. Синтез коллагенового компонента прекращается в период 21-25 лет, после чего запускается процесс старения.

Чем мы повреждаем коллаген

Данное вещество начинает меньше синтезироваться под влиянием естественных возрастных изменений. Однако на этом сказывается образ жизни человека. К повреждению коллагеновых участков приводят такие факторы:

  1. Несбалансированное питание, а также потребление продуктов с большим содержанием сахара,
  2. Вредные привычки,
  3. Продолжительное нахождение под воздействием УФ-лучей,
  4. Недостаток сна,
  5. Гормональные сбои,
  6. Плохая экологическая обстановка,
  7. Частые стрессовые состояния, дистресс,
  8. Недостаток физической активности.

Из-за этих факторов уровень коллагенового белка снижается, как и количество эластина, в результате теряется молодость, появляются проблемы со здоровьем. Именно на фоне дефицита отчетливо видна его роль в организме.

Читать еще:  Вода с клюквой для похудения

Вредные привычки

Количество коллагенового вещества снижается и по причине вредных привычек, поскольку он разрушается под действием токсичности табака, алкоголя, наркотических веществ.

Если человек неправильно питается, живет в месте с загрязненной окружающей средой, а еще нагружает свой организм вредными привычками, он стареет значительно быстрее.

Генетические особенности

За структуру коллагена в нашем организме отвечает ген COL1A1. При его изменении коллаген обладает худшими механическими свойствами. Это проявляется преждевременным проявлением признаков старения, а также предрасположенностью к остеопорозу и повышенной хрупкости костей. Таким людям просто необходимо проводить профилактику разрушения коллагена, использовать гидролизованный коллаген, принимать витамин C и делать биоревитализацию. А вот агрессивные косметологические процедуры им противопоказаны.

Аутоиммунные расстройства

Есть некоторые заболевания, сказывающиеся на уровне белка. К ним относятся аутоиммунные. При их наличии вырабатываются антитела, повреждающие коллагеновое вещество. Решением проблемы является исключительно прием коллагенсодержащих добавок. Самостоятельно совершать их подбор не стоит – это должен делать врач, определяющий необходимость подобного назначения.

Большую часть факторов, оказывающих разрушительное воздействие на коллагеновые вещества, человек может держать под контролем. Полностью остановить процесс его утраты в силу старения невозможно, однако его контроль и пополнение способны не допустить снижение уровня, считающегося естественным по возрасту.

Полезные свойства

Главное полезное свойство – внешнее омоложение. Вещество воздействует на фибробласты, после чего они вырабатывают больше требующихся волокон. Как следствие, улучшается внешний вид кожи, процессы старения существенно замедляются. Также белок обладает полезными свойствами:

  • Является строительным материалом для кожи, двигательного аппарата и т.д.,
  • Прием коллагенсодержащих препаратов помогает повысить эластичность кожи, сделать морщины меньше, наладить пищеварение.
  • Коллагеновые пептиды положительно сказываются на состоянии суставов, качестве сна, процессе снижения веса.
  • Компонент повышает влажность кожного покрова. Влага распределяется по клеткам, за счет чего кожа подтягивается, улучшается контур лица. Также это способствует ускоренному заживлению ранок, царапин.
  • Польза коллагена в том, что он защищает волосы от внешних отрицательных воздействий, устраняет секущиеся концы, придает волосам блеск и делает их гуще, препятствуя выпадению.
  • Компонент нормализует гормональный фон, делает суставы здоровее, улучшает работу ЖКТ.

Похудение

Коллаген для женщины может быть особенно актуален при похудении. Он прекрасно помогает при избавлении от лишнего веса. При правильном применении он помогает сбросить несколько лишних килограммов за счет разгона метаболизма. Принимая по 1 ст. ложке добавки каждый день, можно за 3 месяца снизить вес на 4,5 кг. Как видите, действие на организм оказывается разнообразное.

Еще один момент, чем полезен коллаген – это улучшение состояния кожи, а также замедление процессов ее старения. Принимающий его человек выглядит моложе, а его кожа меняется:

  • Становится более эластичной,
  • У возрастных женщин морщины становятся меньше. Согласно проводимым исследованиям прием коллагенсодержащих препаратов дает поразительный эффект на 1-3 месяца,
  • Происходит общее оздоровление кожного покрова, уходят дерматиты, акне, воспаления,
  • Исчезает шероховатость кожи.

Чтобы получить максимальный эффект для кожного покрова, необходимо воздействовать снаружи и внутри. Следует выбирать косметические продукты, содержащие коллаген, а также принимать вещество в таблетированной форме.

Как правило, специалисты рекомендуют начинать прием белка от 1 грамм/сутки. Дальнейшую дозу можно увеличить до 5-7 грамм/сутки. Продолжать такой курс нужно на протяжение 3 месяцев.

Улучшение пищеварения

Многих интересует в отношении коллагена, для чего он нужен организму в плане ЖКТ. Его воздействие на пищеварение полностью не изучено, однако те, кто предпочитает дополнительный прием белка, отмечают его способность делать течение расстройств легче. Коллагенсодержащий препарат обладает хорошим эффектом для страдающих высокой проницаемостью кишечника. Белок заполняет микроотверстия в стенках кишечника и препятствует таким образом проникновению токсинов в кровь.

Отмечаются также другие возможности вещества:

  1. Снятие раздражения слизистой ЖКТ,
  2. Расщепление других белков до простых. За счет коллагена их усвоение происходит легче,
  3. Восстанавливает клетки тканей пищеварительного тракта и продуцирует новые,
  4. Поддерживает нормальную моторику кишечника.

Все это улучшает процессы пищеварения, избавляет от множества проблем с ЖКТ и даже оказывает положительный эффект при борьбе с лишними килограммами.

Укрепление костей и суставов

Антропогенный коллагеновый компонент (природный) есть в костях и суставах. В ходе многочисленных исследований ученые выяснили, что при дополнительном приеме препаратов в организме существенно улучшается состояние суставов и сухожилий, становятся крепче кости. Человек избавляется от болей в любом положении, включая ходьбу, подъем объектов и их перенос. Для больных артралгией и страдающих от болей в коленях прием этого препарата – оптимальное решение.

Для организма человека, не имеющего проблем с опорно-двигательным аппаратом, прием коллагенсодержащих добавок также приносит пользу – снижается риск ухудшения состояния суставов.

При суставных болезнях рекомендуется принимать от 2 грамм/сутки, постепенно увеличивая дозу до 5-7 грамм/сутки. Продолжительность курса – 3 месяца. Для профилактики остеопороза можно принимать 5 грамм/сутки на протяжение 12 недель.

Выносливость и сила

В ряд спортивных добавок включает коллагеновый компонент. Это делается с учетом того, что он способствует наращиванию мышечной массы, а также помогает атлетам добиваться более высоких результатов за счет увеличения силы и выносливости. К тому же прием такого продукта позволяет спортсменам сократить риски получения травмы связок и сухожилий. Для этого необходимо принимать коллагеновые пептиды по 30-70 грамм/сутки.

В ходе исследования, в котором сокращали время сна на 2 часа при предварительном приеме коллагенсодержащей добавки, выяснили, что после пробуждения испытуемые не ощущали усталости и разбитости.

В обычной жизни включение такой добавки в рацион нормализует сон, избавляет от сонливости в течение дня, а также положительно сказываются на памяти. При этом вещества не являются снотворными – они лишь оказывают положительное влияние на сон.

Гормональный баланс

Белковое вещество помогает восстановить нормальный уровень гормонов. Его механизмы до конца не изучены, однако ученые уже установили факт: прием добавки влияет на процесс нормализации гормонального фона.

Вред для организма

Прием добавок с коллагеном не связан с особым вредом для организма. Однако могут иметь место такие проявления:

  1. В добавках могут быть помимо коллагенового компонента другие ингредиенты, способные вызвать пищевую аллергию. Нужно тщательно изучать состав перед покупкой.
  2. В ходе исследований испытуемые иногда отмечали, что подобные препараты дает неприятное послевкусие.
  3. Иногда могут возникать побочные эффекты – изжога и вздутие.

Несмотря на такие нюансы, препараты с коллагеном признаны безопасными. Их применение допускается даже беременными и кормящими женщинами, но только после консультации с врачом.

Как повысить уровень

Разобравшись, зачем нужен коллаген, следует выяснить методы его повышения. К ключевым способам относятся:

  • Включение в ежедневный рацион продуктов с высоким содержанием этого белка. При этом должны присутствовать три его типа, поскольку каждый из них необходим разным типам тканей – костной, мышечной, хрящевой, коже.
  • Добавки. Чаще они представлены в формате спортивного питания или лекарственных препаратов. Должны назначаться специалистом.
  • Подкожные инъекции. Временный метод, применяемый в косметологии.
  • Применение косметических средств, в составе которых есть коллагеновый компонент.

Продукты, содержащие коллаген

Различные типы данного белка присутствуют в привычных продуктах питания:

  1. Говядине,
  2. Курице,
  3. Мембране скорлупы куриного яйца,
  4. Рыбе.

Можно пить костный бульон – это самый эффективный вариант. Также можно вводить в рацион больше блюд с желатином, напитки с пептидами.

Препараты

Коллагенсодержащие препараты продаются в магазинах спортивного питания, аптеках. Оптимально покупать витамины с коллагеновым компонентом – они несут пользу для кожи, волос. Цена добавки зависит от дозировки и точного состава.

Можно применять смесь белка, гиалуроновой кислоты, минералов и витаминов. Это дает выраженный эффект омоложения и оздоровления кожи.

Очень важно подобрать правильные препараты, основываясь на вашем образе и жизни и учитывающие ваши генетические особенности. Препараты с коллагеном рекомендуется применять совместно с витамином С. Он способствует усиленному синтезу белка, регулирует баланс эластина в прослойке дермы. Также витамин помогает генерировать природный коллаген.

Читать еще:  Винегрет с кефиром для похудения

Косметические процедуры

Стоит отдать должное косметическим процедурам. Они нацелены на повышение выработки белка в организме и пополнение его искусственным путем. К таким мероприятиям относятся:

  • Инъекции с этим белком,
  • Термаж,
  • Лазерная терапия.

Также используются косметические средства с коллагеновым компонентом совместно с витамином А для стимуляции синтеза «родного» белка и эластина. Однако стоит понимать: кожа очень слабо впитывает коллаген, но он создает защитный барьер на ней и отлично увлажняет.

Выводы

Коллаген отвечает за молодость и красоту кожи, а также здоровье опорно-двигательного аппарата, ЖКТ и эндокринной системы. Он синтезируется в достаточном количестве до 21-25 лет, а после постепенно сокращается в количестве по мере старения организма. Восполнение возможно с помощью продуктов питания, инъекций, добавок и косметических процедур. В результате улучшается состояние кожи, суставов и костей, нормализуется гормональный фон, стабилизируется пищеварение, улучшается сон и повышается выносливость и сила.

Что помогает похудеть?

30 января 2018 8:00

На днях в фитнес клубе «Korolef fitness» состоялась очередная встреча с врачом-эндокринологом «ПроМедицины» Александром Калинченко. На бесплатном мастер-классе обсуждали одну из актуальных тем на сегодняшний день – гормоны и похудение.

Ритм большого города, постоянные стрессы, неправильное питание, естественно влияют на обмен веществ и состояние здоровья. Как же питаться, при этом не набирать вес и не зацикливаться на подсчете калорий? Доктор Калинченко на мероприятии поделился полезной информацией.

Вместо сахара – подсластители?

Часто эндокринологов спрашивают, действительно ли сахар необходим. По словам Александра Сергеевича глюкоза является основным энергетическим субстратом для работы головного мозга. Нам вполне будет достаточно потреблять обычные для нас углеводы (каши, макароны, хлеб, овощи, фрукты, злаки и т.п.), которые будут расщеплены до простейшего сахара при пищеварении. Поэтому специально потреблять больше сахара не требуется, а в условиях голода наше тело способно само создавать глюкозу из жиров и белков в организме.

Если тягу к сладкому сложно преодолеть, лучше позволить себе небольшое лакомство или фрукты, которые помимо сладкой фруктозы содержат в себе витамины и клетчатку.

«На мой взгляд, переходить на подсластители стоит всем людям с лишним весом и сахарным диабетом. Благодаря современным подсластителям, пациенты могут не получать лишние калории, делая напитки и продукты сладкими. Но это касается именно современных подсластителей – сукралозы, стевии, ацесульфама калия и других, которые только имитируют сладость и их калорийность пренебрежительно мала. Здоровым людям тоже можно применять эти вещества по желанию», — говорит доктор Калинченко.

Чтобы сохранить привычный вкус напитков и продуктов, следует использовать современные, качественные подсластители: ацесульфам калия, сукралозу, стевию, изомальтулозу и др. Они практически лишены калорий, продаются в аптеках и магазинах, а самое главное безопасны в рекомендуемых дозах. Применять их могут не только страдающие лишним весом и диабетом, но и здоровые люди.

Польза витамина D3 при похудении

Последние исследования в области медицины доказали, что витамины играют большую роль для работы организма. В результате изучения выяснилось, что люди, страдающие дефицитом витамина Д, склонны к полноте.

Витамин D3 необходим не только уфимцам, но и всем жителям нашей страны, т.к. мы живём выше 42 широты по экватору.

— Напомню, что секреция этого витамина происходит в нашей коже, когда она подвергается загару. Все остальные источники хуже, т.к. с трудом покрывают даже минимальную потребность. Например, для получения 400 МЕ (10 мкг) витамина D3 необходимо за сутки потребить 400гр сливочного масла. Как вариант это 4 литра молока или 9 яиц с желтками. Если вы найдёте качественный кусок морской жирной рыбы, вам будет достаточно 100 гр. Но мало кто может потреблять качественные морепродукты ежедневно.

В конце XX века ученые выяснили, что D3 — это вовсе не витамин, а самый настоящий гормон. Точнее прогормон, рецепторы к которому есть во многих клетках нашего тела. Если поддерживать уровень гормона D в крови на высоком уровне, он укрепляет иммунитет и препятствует развитию онкологии. Также он снижает «вредный» холестерин и усиливает действие инсулина в тканях, снижая проявления нарушения обмена веществ. Для того, чтобы активировать эти и другие функции гормона D, нам необходимо обогатить свой рацион витамином D3. На выбор есть капли и капсулы. Подбор необходимой дозировки осуществляет лечащий врач после оценки дефицита на анализе.

Недостаток сна может вызвать ожирение и рак?

В норме продолжительность сна человека составляет 7-8 часов. Кому-то для восстановления сил требуется меньше или больше времени – все зависит от индивидуальных особенностей. Гораздо хуже недосып или длительное отсутствие сна, что может повысить риск развития рака, привести к ожирению, быстрому старению. Всё дело в гормоне сна – мелатонине, 70% которого вырабатывается в организме в темное время. Пик его концентрации приходится на время от полуночи до 4 часов утра. Поэтому очень важно ложиться спать до полуночи и перед сном отключать все источники света. Если вы проснулись ночью, не включайте яркий свет, воспользуйтесь ночником. Когда спать необходимо, а погрузиться в полную темноту нет возможности (при длительном перелете и др.) используйте специальную маску для лица. Важно помнить: мелатонин не накапливается в организме: выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя.

Как бороться с ожирением?

Избыточный вес — настоящая проблема для современного человека. Несмотря на наличие вокруг разнообразной еды, наш организм по-прежнему работает, как и у древних предков – накапливая энергию в виде жира на будущее. При этом физическая активность за тысячелетия существенно снизилась и часто, количество потребляемых калорий, существенно превышает затраты организма. Так накапливаются лишние килограммы, возникает ожирение — один из важнейших факторов риска метаболического синдрома, сахарного диабета, гипертонии, артроза и многих болезней. Поэтому, если ваша физическая активность минимальна, откажитесь от выпечки, жирных продуктов, фаст-фуда, особенно на ночь, когда организму будет сложно переработать лишние калории.

Ожирение возникает не только из-за переедания, оно может иметь гормональную причину. Поэтому очень важно обратиться к врачу, пройти обследование для выявления причины лишнего веса, затем заняться лечением основного заболевания и постепенно сбрасывать лишние килограммы. Главное – желание похудеть и избавить себя от риска для вашего здоровья.

Следите за новостями на сайте www.promedicina.clinic и в соцсетях https://vk.com/profmedicina_ufa — где вы сможете получить информацию о следующем бесплатном мастер-классе.

Записаться к врачу можно онлайн на сайте клиники «ПроМедицина» или по телефону (347) 246-30-03.

Реклама. О противопоказаниях необходимо проконсультироваться со специалистом

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

ООО «МЕДИА РЕЗЕРВ». Адрес редакции КП-Уфа: 450006, г. Уфа, ул. Пархоменко 156/3 оф 611. Контактный тел. +7 (347) 292-44-47. Редактор — Максютов Р.А.

Какие витамины нужны для здоровья кожи

Сухость кожи, шелушение, преждевременные морщинки — в любой непонятной ситуации люди обращаются к витаминам. Но у каждого из тринадцати «спасателей» есть своя норма и зона ответственности. Изучите полный гид от Amway, чтобы использовать витамины для кожи правильно и эффективно.

Витамины для кожи лица

Какой витамин для кожи самый важный? Некоторые считают витамин Е наиболее эффективным для кожи лица, другие часами могут объяснять, чем полезен витамин С. Не стоит искать победителя: лучше направить внимание на вопрос, как сделать кожу лица здоровой, чистой и сияющей. Важно запомнить основные витамины, отвечающие за её состояние.

Читать еще:  Витамины рыбий жир для похудения

Витамин

Действие

Результат

Запускает процесс обновления клеток, контролирует работу сальных желёз

Подтянутая кожа, уменьшение акне и жирного блеска

Замедляет процессы старения, разглаживает рельеф дермы

Эластичная кожа, устранение мелких морщин

Регулирует обмен веществ, отвечает за регенерацию

Ровный тон, устранение воспалений и раздражений

Активизирует фибробласты, снижает активность сальных желёз

Упругая кожа, уменьшение угревой сыпи

Способствует восстановительным процессам, уменьшает воспаления

Заживление повреждений, разглаживание бороздок и заломов

Помогает усваивать полезные вещества, стимулирует вывод лишней жидкости

Уменьшение отёков, защита от преждевременного старения

Участвует в метаболизме жирных кислот, формирует каркас для эпителия

Свежий цвет лица и упругая кожа

Оказывает антиоксидантное воздействие, способствует синтезу аминокислот

Устранение угревой сыпи, предотвращение пигментации

Обогащает кожу кислородом, предотвращает её потускнение

Улучшение цвета лица, выравнивание тона

Блокирует действие свободных радикалов, укрепляет сосуды и капилляры

Чистые поры, разглаживание мелких морщин

Замедляет процессы старения, участвует в синтезе коллагена, улучшает обмен веществ

Устранение покраснения и шелушения, профилактика преждевременных морщин

Поддерживает липидную мантию, оказывает лифтинг-эффект

Устранение сухости, уменьшение складок на лице, появление здорового румянца

Защищает от ультрафиолета, нейтрализует свободные радикалы

Упругая и увлажнённая кожа, уменьшение отёчности, профилактика воспаления и аллергии

Витамины и молодость

При изучении таблицы легко заметить, что некоторые витамины замедляют процессы старения кожи и помогают сохранить её упругость и эластичность [1] . Как это происходит?

  • Ускоряется процесс обновления эпидермиса

Без дополнительной витаминной поддержки период регенерации эпидермиса неуклонно замедляется. Так, в 20 лет он занимает около 30 дней, а в 50 лет — в два раза больше.

  • Восстанавливаются волокна дермы

Действие различных витаминных комплексов может быть направлено на восстановление коллагеновых и эластиновых волокон, стимуляцию кровообращения, укрепление и тонизирование сосудов. Всё это борется с потерей эластичности и приводит к улучшению состояния дермы.

Признаки и последствия дефицита витаминов

Недостаток витаминов часто проявляет себя на коже лица, рук и ног. Каких витаминов не хватает, если:

  • Кожа шелушится и сохнет. Сухая кожа — признак нехватки витаминов А и Е. Если руки постоянно нуждаются в креме, стоит задуматься не только о снятии симптомов, но и об устранении причины.
  • Кожа на ладоняхшелушится. Плохая регенерация эпидермиса приводит к тому, что при механических воздействиях кожа облезает, трескается до крови и буквально лопается на пальцах. Для ускорения восстановительных процессов используют витамин А и целый комплекс витаминов группы В.

Проблемы с кожей не всегда появляются сразу. В состоянии авитаминоза можно провести месяцы и годы. За это время на фоне дефицита витаминов могут развиться атеросклероз, гипертония, сахарный диабет и даже злокачественные новообразования [2, 3] . Поэтому не стоит пренебрегать профилактикой: мониторинг уровня витаминов в организме особенно показан подросткам, пожилым людям, беременным женщинам, жителям мегаполисов и промышленных городов.

Витамины и питание

Часть необходимых организму витаминов можно получить с едой. Самые полезные продукты для кожи — рыба жирных сортов (лосось, форель, тунец), овощи (морковь, огурцы, капуста), фрукты и ягоды (гранат, клубника), масла (кокосовое, оливковое) и травы (розмарин, мята, петрушка).

Также в рацион следует включить мёд, который содержит органические и фруктовые кислоты, витамины В и С. Полезные свойства алоэ используют не только для кремов: продающийся в аптеках сок можно пить для профилактики воспалений и восстановления организма.

А вот продукты с содержанием фитиновой кислоты (бобы, орехи, злаки) называют «антинутриенты». Они затрудняют процесс усвоения полезных веществ [4,5] .

Витамины и БАДы

Чтобы набрать дневную норму витамина А, нужно съесть 150 граммов сливочного масла, витамина B1 — килограмм чёрного хлеба [6] . Проще и эффективнее по согласованию со специалистом добавить в рацион биологически активные добавки — те же нутриенты, но в более концентрированном виде.

При выборе БАДа нужно учитывать следующие факторы: возраст, потребность организма в конкретных веществах, желаемый результат и форму приёма (таблетки, пластинки, сиропы). Примеры добавок для разных возрастов и целей:

  • витамины В и С помогают поддерживать молодость и красоту после 25 лет;
  • витамин Е и лецитин повышают кожный иммунитет и обеспечивают антиоксидантную защиту;
  • витамин В9 и железо заботятся о коже, волосах и ногтях — особенно рекомендованы женщинам;
  • комплекс PHYTOINFUSE™ разработан для увлажнения кожи изнутри даже ночью.

Уход за кожей лица и тела

Не существует универсальной методики ухода. Её нужно подбирать в зависимости от возраста, пола и других особенностей организма. Например, для женщин характерна тонкая кожа, а мужчинам свойственны более активные сальные железы.

И даже для конкретного человека вряд ли можно подобрать единую схему ухода для всей кожи. Тело более склонно к сухости, чем лицо, но проще переносит активные воздействия — пилинги и массажи. А область вокруг глаз требует лёгких текстур и деликатного обращения.

При этом все косметические процедуры оказывают временный эффект и устраняют последствия, а не причины. Чтобы добиться здоровой кожи лица и тела, организм нужно очистить и увлажнить изнутри.

Образ жизни и здоровье кожи

Приёмы для улучшения внешнего вида меняются на протяжении всей жизни. В юности встаёт вопрос: как очистить кожу лица от прыщей? Здесь на помощь спешат витамин А и никотиновая кислота.

После 25 лет на повестке дня — сохранение молодости. Как придать коже здоровый цвет и устранить первые морщинки? Присмотреться к тиамину, биотину и пиридоксину.

В 35 лет способность к восстановлению снижается, а морщины и отёки становятся заметными. В этот период «держать лицо» желательно уже с помощью косметолога, который подберёт подходящие массажи, пилинги и маски.
После 40 лет главенствует вопрос: как омолодить кожу и повысить эластичность? Включить в рацион антиоксиданты, проводить криомассаж и парафиновые аппликации. После 55 лет к ним добавляются лифтинг-процедуры и подтягивающие сыворотки.

А вот что полезно в любом возрасте, так это здоровый сон, регулярная физическая активность и позитивный настрой.

* БАДы не являются лекарственными средствами, имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Список источников:

  1. Ruta Ganceviciene, Aikaterini I. Liakou, Athanasios Theodoridis, Evgenia Makrantonaki, Christos C. Zouboulis. Методы борьбы со старением кожи // Журнал «Dermato-Endocrinology». Том 4. № 3. URL: https://www.delis.pro/articles/170/ (дата обращения 18.09.2020).
  2. Жиляев Евгений Валерьевич, Глазунов Александр Владимирович, Глазунов Петр Александрович, Прохорова Елена Геннадьевна, Потешкина Наталья Георгиевна. Нарушения обмена витамина D // Журнал «Клиническая медицина». 2012. №7. С 14-19. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/narusheniya-obmena-vitamina-d-klinicheskiy-aspekt/viewer (дата обращения 18.09.2020).
  3. Коденцова В.М., Погожева А.В., Громова О.А., Ших Е.В. Витаминно-минеральные комплексы в питании взрослого населения // ФГБНУ «НИИ Питания». 2015. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-v-pitanii-vzroslogo-naseleniya/viewer (дата обращения 18.09.2020).
  4. 1. Lonnerdal B. Dietary factors influencing zinc absorption. J Nutr 2000;130:1378S-1383S URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10801947/ (дата обращения 18.09.2020).
  5. Santos-Buelga, C. Proanthocyanidins and tannin-like compounds — nature, occurrence, dietary intake and effects on nutrition and health J. Sci. Food Agr. 2000. URL : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI)1097-0010(20000515)80:7 3.0.CO;2-1 (дата обращения 18.09.2020)
  6. МР 2.3.1.2432-08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации // ГУ НИИ питания РАМН . URL: http://docs.cntd.ru/document/1200076084 (дата обращения 18.09.2020)

Узнайте также:

  • Правильное питание на каждый день
  • Витамины для женщин
  • Витамины для женщин после 30
  • Витамины для женщин после 40
  • Витамин D
  • Питьевой режим: как пить воду правильно в течение дня
  • Как ухаживать за кожей лица
  • Как ухаживать за кожей лица после 30
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector