Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Висит кожа после похудения у мужчин что делать

Как убрать живот мужчине? Мнение экспертов

  • Почему у мужчин на животе появляется жир
  • Типы животов у мужчин: как диагностировать ожирение у мужчин
  • Как убрать живот с помощью питания
  • Какие упражнения помогут убрать жир на животе
  • Можно ли убрать живот массажем?

Почему у мужчин на животе появляется жир

Появление живота у мужчин может быть связано с несколькими факторами. Среди самых распространенных из них:

  • · нарушение обмена веществ;
  • · избыточная масса тела;
  • · вредные привычки — курение и злоупотребление алкоголем;
  • · нарушения нормального уровня гормонов — например, высокие показатели гормона стресса кортизола;
  • · неправильная осанка;
  • · малоподвижный и сидячий образ жизни и другие.

Кроме того, чем мужчина старше, тем сложнее ему поддерживать пресс рельефным и плоским, но при желании и упорной работе над собой этого вполне реально добиться в любом возрасте.

Типы животов у мужчин: как диагностировать ожирение у мужчин

Анна Волошина объясняет, что у мужчин, живот формируется по другому типу, нежели у женщин. Жир находится под мышцами, обволакивая внутренние органы, а не под кожей. Разделять типы животов правильнее в зависимости от комплекции самого мужчины. При «сухом» спортивном теле в целом наличие живота, говорит скорее о проблемах в грудном и поясничном отделе. Зачастую это связано, с неправильной осанкой и/или сидячим образом жизни. В данном случае поход к грамотному массажисту и гимнастика способна решить этот вопрос. В случае «общей полноты» первое, что необходимо разобрать, — это питание и наличие либо отсутствие физических нагрузок, также употребление слабоалкогольных напитков. Зачастую в этой ситуации есть несколько проблем. Соответственно, и их решение требует комплексного систематического подхода.

Как убрать живот с помощью питания

В первую очередь изменить рацион и режим питания советует и Иван Фомин. Тренер рассказывает, что если продолжать есть как раньше и только лишь добавить тренировки, то результат будет заметен совсем не скоро. Потраченная во время тренировок энергия моментально будет восполнена поступившими калориями, и образующийся мышечный рельеф так и не будет виден под жировым слоем.

Поэтому первое, что нужно сделать, — создать дефицит калорий в ежедневном рационе. Проще говоря, количество энергии, потребляемой за день, должно быть меньше, чем объем затраченной. Добавьте в рацион больше белковых, клетчатки и сложных углеводов, таких как рис, макароны, гречка, овсянка. А вот быстрые углеводы, сладкое, мучное, молочку лучше свести к минимуму. Тогда после очередного приема пищи вы будете дольше испытывать сытость, а энергии, полученной от углеводов, хватит, чтобы сделать полноценную тренировку.

Какие упражнения помогут убрать жир на животе

Для достижения быстрого и, главное, красивого результата Иван Фомин рекомендует совместить два вида тренировок: кардио (бег, занятия на степпере или эллипсе, велосипед и другие), а также функциональную фулбади тренировку.

Кардиотренировка должна длиться от 20 до 40 минут в умеренном темпе, чтобы пульс был в диапазоне от 120 до 150 ударов в минуту. Пульсовая зона у каждого индивидуальна, но она будет примерно в этих значениях. Важно не делать прием пищи за час — полтора часа до тренировки.

Тренировка фулбади задействует все группы мышц, что позволяет потратить большее количество энергии за время тренинга. Длительность тренировочной сессии — 40—60 минут. Этого вполне достаточно для проработки всего тела.

В программу тренировок могут входить следующие упражнения:

— Приседания: включают самую большую группу мышц — ноги. В классическом варианте выполняются с прямой спиной, ноги на ширине плеч. Сперва отводим таз назад, затем сгибаем ноги в коленях до параллели с полом и следим, чтобы они не выходили за носки.

— Сгибания на бицепс с жимом гантелей — включит в работу ваши руки и плечевой пояс. Упражнение можно выполнять стоя или сидя. Руки с гантелями опущены вдоль корпуса, из этого положения поочередно и плавно выполняем сгибания рук к груди.

— Скручивания — помогут развить контроль над мышцами брюшного пресса. Лежа на полу со слегка согнутыми ногами, на вдохе плавно поднимите верхнюю часть корпуса за счет мышц пресса. При этом держите поясницу плотно прижатой к полу и не напрягайте шею.

— Трастер — присед с жимом гантелей от груди. Одно из самых энергозатратных упражнений, так как у вас одновременно работает практически все мышцы, а особенно ноги, плечи и пресс. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки с гантелями вдоль корпуса. Сделайте присед, а на подъеме переместите гантели к плечам и поднимите вверх над головой.

— Берпи — хорошо поднимает пульс и ускоряет процесс жиросжигания. Сядьте на корточки и упритесь руками перед собой, из этого положения сделайте прыжок или шаг назад в планку. Тем же способом вернитесь обратно, а затем — выпрыгните вверх с поднятыми над головой руками.

— Отжимания — можно делать как с колен, так и с носков, в зависимости от подготовки. Они включат ваши грудные и плечи в работу. Кисти должны находиться строго под плечами. Из этого положения сгибайте руки в локтях так, чтобы они были направлены слегка назад. Коснитесь грудью пола и вернитесь в исходное положение.

— «Лодочка» — вариант, если вы занимаетесь дома. Лежа на животе, вытяните руки вперед. Одновременно отрывайте от пола руки и ноги, слегка прогибаясь в пояснице и вытягивая мышцы пресса.

— Верхняя тяга в тренажере — если тренируетесь в зале. Сядьте на скамью, зафиксируйте ноги в упорах, держите корпус прямо. Возьмитесь за рукоятку тренажера средним хватом. На вдохе за счет мышц спины тяните рукоятку к ключицам.

Количество подходов в каждом упражнении — 3 или 4, вес и количество повторений определяется индивидуально в зависимости от физической подготовки.

Можно ли убрать живот массажем?

Часто после похудения кожа на животе обвисает, и формируется некрасивый «жировой фартук». Не допустить его появления поможет курс массажа — аппаратного или ручного, который выводит лишнюю жидкость, способствует более быстрому уменьшению жировой прослойки и подтягивает кожу. Однако важно понимать, что это лишь один из элементов комплексного подхода. Без изменения образа жизни выраженного результата достичь не получиться. А вот если соединить правильное питание, тренировки и массаж, то эффект не заставит себя ждать, и через месяц живот заметно уменьшится.

Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter

Как подтянуть кожу после похудения: три стратегии

Часто мы хотим подтянуть кожу после похудения. Скептики скажут, что нужно думать не о том, как подтягивать ее после, а о том, как худеть, чтобы кожа не потеряла тонус. Технически, они правы. Можно подобрать темпы снижения веса так, чтобы и кожа после похудения не обвисла, и скорость избавления от лишнего веса была адекватной.

Вот только для этого нужно иметь опыт в вопросах успешного снижения веса, систематически заниматься спортом во время похудения, придерживаться специальной программы ухода, включающей чуть больше процедур, чем всем известный кофейный скраб Екатерины Миримановой. Обвисшая кожа на животе после похудения – это проблема практически всех женщин, которые только что обременились. Поэтому данной проблемой занимаются все женщины.

Но и тут бывают различного рода неприятности – например, кожа в области нижней части живота может быть менее эластичной и упругой, чем на всем теле, а значит, потеряет тонус, несмотря на все ухищрения, и вам придется искать ответ на вопрос: как подтянуть кожу на животе? Или вы настолько увлечетесь новой диетой, что забудете про продукты – источники коллагена. В этой статье мы изложим три основных стратегии избавления от дряблых «последствий».

  1. Как подтянуть кожу после похудения: для спортсменки
  2. Если обвисла кожа после похудения: для любительницы салонов красоты
  3. Как после похудения подтянуть кожу в домашних условиях

Как подтянуть кожу после похудения: для спортсменки

Строго говоря, эта стратегия – единственная беспроигрышная. Тонус кожи могут восстановить не только многочисленные салонные процедуры, но и обычные силовые тренировки. Смысл в том, что под нагрузкой мышца буквально «накачивается» кровью, а значит, полезные вещества и коллаген получают доступ и к вашей коже. Кроме того, во время отдыха, кровь «отливает» из рабочей зоны, и вы получаете естественный микромассаж кожи. Всем известно, что силовые упражнения ускоряют обмен веществ, так вот быстрый метаболизм способен ускорить подтяжку кожи. Так как же надо тренироваться, чтобы подтянуть кожу на животе после похудения?

Читать еще:  Витаминный сок для похудения

Оставьте ваши круговые тренировки с множеством повторов и легким весом гантелей. Лучшая нагрузка для не слишком упругой кожи – настоящая атлетическая гимнастика. Хотя бы один месяц попробуйте поработать с по-настоящему большими весами в малом количестве повторов. Боитесь стать большой? Существует альтернативная теория – плиометрическая. Помните упражнения Джиллиан Майклс – приседания с прыжками, «ножницы» из выпада, подтягивания ног к животу в позе планки: включайте по 30 секунд любого из этих упражнений после каждого силового движения и кожа подтянется.

Если обвисла кожа после похудения: для любительницы салонов красоты

Современная индустрия красоты предлагает тысячу и один способ подтяжки обвисшей кожи после похудения. Не обязательно иметь кучу денег и времени, многие из них имеют довольно доступные домашние альтернативы.

Лидером в списке подтягивающих кожу процедур по праву являются водорослевые обертывания . Они помогают насытить кожу коллагеном, что позволяет вызвать ее механическое сокращение. Курс, как правило, сочетают с термотерапией или теплыми обертываниями.

В домашних условиях вы можете попробовать наносить водорослевую маску после того, как примете ванну с морской солью (довольно крепкую, возьмите килограмм соли на одну стандартную ванную).

Почетный «номер два» для подтяжки кожи на животе после похудения – салонный ручной или вакуумный массаж. Помимо механического сокращения массаж создает практически альтернативу физической активности, ведь он существенно улучшает кровообращение. Вместе с кровью приходят питательные вещества, и кожа быстрее регенерирует, становясь более упругой.

Дома попробуйте изучить руководство по самомассажу или приобретите электрический роликовый массажер для домашних процедур. А вот вакуумные «баночки» лучше оставить худеющим. Иногда они только усугубляют состояние кожи. С их помощью убрать лишнюю кожу на животе после похудения невозможно.

Ну и третий по эффективности способ подтянуть кожу – разнообразные пилинги в сочетании с ароматерапией . Эти два метода в комплексе иногда применяют как подготовку к увлажняющему воздействию, но и сами по себе они достаточно эффективны, чтобы заслужить применения. Выбирайте натуральные компоненты и обязательно предупредите косметолога об имеющихся у вас аллергиях.

Чтобы подтянуть кожу в домашних условиях, попробуйте скрабы на основе спитого кофе, морской соли, персиковой молотой косточки, а в увлажняющий крем добавьте капельку масла бергамота, грейпфрута или горького апельсина.

Как после похудения подтянуть кожу в домашних условиях

Для любительниц высокой кухни. Кажется, причем тут еда? Многие могут сказать, что, если обвисла кожа после похудания, то ее диетами не убрать. И они будут совершенно правы. Однако, она практически «при всем», если речь идет о красоте кожи. В погоне за худобой мы часто забываем о состоянии кишечной микрофлоры, причем делаем это совершенно зря.

Постарайтесь оздоровить свой рацион и включить в него пребиотики – простоквашу, йогурт, биокефир. Эти продукты улучшают деятельность ЖКТ и делают усвоение белка из пищи наиболее полным. Ну а много аминокислот – много строительного материала для соединительной ткани, которая буквально «притягивает» кожу на ее законное место.

Номером «два» на вашем столе должны стать лосось, форель или горбуша. В этих сортах рыбы больше всего биологически доступного коллагена. Кушать по 3-4 порции рыбы в неделю – жизненная необходимость для сияющей кожи. Не забывайте и об источниках цинка – морепродуктах и перепелиных яйцах.

Какой метод лучше всего? Ответ прост: «Если вы хотите подтянуть кожу быстрее, сочетайте наши стратегии, и не забывайте о хотя бы пяти минутах контрастного душа каждый день». Темпы подтяжки кожи у всех индивидуальные, но упорство в этом вопросе творит настоящие чудеса. Пройдет не так уж и много времени, и вопрос: после похудения обвисла кожа на животе – что делать? – вас уже не будет волновать.

Опущение мошонки

Что нужно знать об опущении мошонки?

Яички или семеники представляют собой железы овальной формы, которые являются частью мужских половых органов. Они находятся внутри тонкого кожного мешка, называемого мошонкой. С возрастом мошонка теряет эластичность и ее кожа начинает провисать.

Кожа со временем теряет свою эластичность, и влияние гравитации начинает становиться более заметным повсюду на теле, включая мошонку.

Некоторые методы лечения могут помочь предотвратить слишком сильное провисание мошонки, хотя нет способа предотвратить или полностью устранить проблему.

Обвисшая мошонка, которую люди часто называют провисшими яйцами, обычно не вызывают беспокойства.

Однако, если она появляются с другими симптомами, такими как боль на одной стороне яичек или в предстательной железе, человек должен обратиться к врачу.

Что есть норма в этом случае?

Как мы уже выяснили, яички находятся внутри мошонки или мошоночного мешка. Складчатость кожи мошонки варьируется у разных людей, и у многих людей она, естественно, довольно выраженна. Мошонка помогает защитить яички и обеспечивает терморегуляторную функцию, так как способна изменять свою форму и размер в ответ на нагревание. При этом она помогает сохранить жизнеспособность сперматозоидов, не давая яичкам стать слишком теплыми или слишком холодными.

В холодную погоду кожа подтягивается, так как мышцы поднимающие яичко тянут яички к телу, чтобы сохранить их в тепле.

В жарких условиях кожа расслабляется, чтобы предотвратить перегрев яичек, так как расслабление позволяет яичкам опускаться вниз, подальше от теплого тела и стимулирует воздушный поток вокруг мошонки, чтобы сохранить область прохладной.

Таким образом, даже у молодых людей яички, как правило, немного провисают.

По мере старения яички, как правило, будут сильно провисать.

Поначалу процесс может быть незаметным, но к 50 годам большинство людей заметит резкую разницу в том, насколько сильно провисает их мошонка.

Причины опущения мошонки

Опущение мошонки — совершенно нормальная часть процесса старения. Исследование 2014 года подтверждает снижение механических свойств кожи при старении. Кожа с возрастом теряет коллаген, в результате чего слои кожи растягиваются сильнее.

Хотя это относится к коже во всем теле, это может быть более заметно в определенных областях, таких как лицо и мошонки. Мошонка находится в подвешином состоянии, поэтому эластичная кожа и гравитация могут привести к более выраженному опущению.

В других случаях опущение мошонки может быть результатом другой проблемы, такой как варикоцеле.

Варикоцеле возникает, когда вена возле яичек набухает.

Этот отек может вызвать увеличение притока крови к яичкам, что нагревает их.

Затем тело реагирует, опуская яички ниже, чтобы они не стали слишком горячими.

Согласно исследованию, опубликованному в Азиатском журнале андрологии, варикоцеле встречается у 15% мужчин и может быть связано с бесплодием.

Варикоцеле может вызвать у человека ощущение, будто его яички движутся или извиваются, и они также могут заметить боль в области мошонки.

Любой, кто испытывает эти симптомы наряду с опущением мошонки, должен обратиться к врачу.

Иногда человек не испытывает никаких других симптомов и не замечает, что у него есть проблема с ваикоцеле.

Лечение

Хотя возрастное опущение мошонки является нормальным явлением, некоторые мужчины могут испытывать неудобства из-за его внешнего вида мошонки и/или считать, что это мешает их повседневной жизни. Хирургия — единственный верный способ решить проблему, но люди могут также попробовать целый ряд нехирургических методов, в том числе описанных ниже.

Упражнения

Есть несколько различных упражнений, которые, как утверждают некоторые из моих пациентов, могут предотвратить или помочь при опущении мошонки, хотя нет никаких научных доказательств того, что они работают. Тем не менее, многие мужчины выполняют упражнения, чтобы тренировать мышцы в этой области.

Некоторые пациенты говорят, что они чувствуют себя лучше, выполняя эти упражнения, даже если они неэффективны, упражнения вряд ли повредят яичкам или усугубят опущение мошонки.

  • Упражнения Кегеля

Выполнение базовых упражнений Кегеля, путем нахождения и сокращения лобково-копчиковых мышц (ЛК), может помочь некоторым людям в целом поддержать здоровье своего полового члена и яичка. Мышцы ЛК — это мышцы, которые человек использует для сдерживания потока мочи.

Читать еще:  Восстановление овуляции после похудения

Основное упражнение Кегеля заключается в сокращении мышц, как будто пытаясь остановить поток мочи. Поскольку это упражнение активирует лобково-копчиковые мышцы, оно может улучшить прочность тазового дна и помочь с некоторыми проблемами в яичках, предстательной железе и половом члене.

  • Удержание мошонки

Удерживание мошонки похоже на силовую тренировку яичек. Держа мошонку в одной руке и потянув вниз, вы активируете лобково-копчиковые мышцы. Выполнение этого упражнения в течение 5 минут каждый день может активировать мышцы сильнее, чем простые упражнения Кегеля.

Сохранение здоровья кожи мошонки

Поскольку большая часть опущения мошонки происходит из-за старения кожи, то сохранение нормального (молодого) состояния кожи мошонки может привести к снижению степени опущения мошонки.

Американская академия дерматологии рекомендует несколько способов защиты и ухода за кожей, в том числе:

  • избегать пребывания на солнце (прямого воздействия солнечных лучей на кожу мошонки)
  • бросить курить
  • употреблять меньше алкоголя
  • поддерживать здоровый вес
  • придерживаться сбалансированной диеты

Эти советы могут помочь улучшить здоровье кожи в целом, что может замедлить прогрессирование опущения мошонки.

Хирургия

Некоторые хирургические варианты доступны для лечения чрезмерного опущения мошонки.

Это в основном для людей, которым не нравится, как выглядят их мошонка.

В этих случаях процедура, называемая скротопластика, может помочь не дать мошонке свисать так далеко, чтобы вызывать дискоморт. Во время скротопластики я аккуратно удаляю лишнюю кожу с мошонки, чтобы яички были подняты вверх по направлению к телу.

Хирургия работает, чтобы устранить опущение мошонки, но результаты не являются постоянными.

Эффект, вероятно, со временем исчезнет, так как кожа с возрастом продолжает растягиваться.

В случае варикоцеле хирургическая процедура, называемая варикоцелэктомией, лечит основную проблему путем устраненния варикозного расширения вен семенного канатика.

Симптомы должны исчезнуть по мере заживления области, и это может оказать положительное влияние на репродуктивную и андрогенную функцию.

Другие источники утверждают, что лосьоны, кремы, гормоны или добавки могут помочь. Хотя они, вероятно, безвредны для большинства людей, нет никаких доказательств того, что эти методы будут работать.

Резюме

В большинстве случаев опущение мошонки является нормальной частью процесса старения.

Любой, кто беспокоится об опущении мошонки или других связанных симптомах, должен обратиться к врачу для постановки диагноза.

Косметическая операция по подтяжке мошонки может помочь пациенту чувствовать себя лучше.

Результаты поиска

С наступлением пременопаузы выработка этого важного для женщины вещества в организме снижается. Из-за чего уменьшается жировая прослойка под кожей, она уже не выглядит такой упругой, как в молодости.

Начинается процесс «сдувания» — все, что было пышным (ягодицы, грудь), незаметно, но верно поддается гравитации, и это теперь чем-то напоминает процесс опадания теста.

Потеря коллагена в сочетании с сухостью, вызванной гормональными изменениями, становится причиной снижения эластичности. А конечный итог этого — провисание кожи.

В первую очередь проблема становится заметной в области вокруг шеи, подбородка и щек. Другим признаком снижения эластичности кожи становится появление тонких линий и морщин. Их первые проявления возникают в зоне лба и над верхней губой.

Возрастные пятна на лице, руках и груди проявляются именно в период менопаузы. Причиной этого также становятся гормональные нарушения в организме.

Для предотвращения пигментации используйте специальные кремы с солнцезащитными фильтрами, а при уже проявившихся пятнах делайте отшелушивающие процедуры. Они направлены на снятие верхнего слоя кожи, когда вместе с мертвыми клетками «стираются» поверхностные хлоазмы.

При более глубокой пигментации помогут тонеры, они проблему не решат, но зато помогут визуально выровнять цвет кожи.

Нередко бывает так, что кожа выглядит молодо, а по лицу все равно заметно — возраст уже не тот. В чем дело? В мимике. И чем старше человек, тем сильнее заметны такие мимические возрастные изменения кожи у женщин. Небольшой ликбез: наша мимика строится при помощи работы двух видов мышц:

  • Мышцы-депрессоры, которые кожу опускают (в первую очередь это межбровная область, опускающие губы мышцы и так далее)
  • И мышцы-леваторы, они кожу поднимают (в основном это нижняя часть лобной мышцы, приподнимающая в удивлении брови, или мышцы, поднимающие верхнее веко или уголки рта)

Эстроген участвует в процессе формирования кальция в костях. А из-за снижения его уровня у женщин начинается ускоренное снижение плотности костной ткани. Обычно старая кость заменяется новыми костными клетками, однако с менопаузой способность организма справляться с этим процессом меняется.

Из-за этого постепенно меняется походка человека, вместо летящей она становится грузной. А уменьшенная плотность костей означает подверженность переломам.

Очищение

Это важный шаг по уходу за лицом — особенно после сорока лет, когда начинают активно проявляться возрастные изменения кожи у женщин. По мере того как вы становитесь старше, а эпидермис суше, требуется обеспечить и более глубокое очищение.

Это подразумевает средства для сухой или обезвоженной кожи — кремы, сметанки, бальзамы. А вот пены или гели лучше убрать подальше. Они больше подходят для молодой кожи с нормальным и жирным типом и часто содержат спирт или салициловую кислоту, противопоказанные зрелому эпидермису.

Усиленное увлажнение

После менопаузы ваша кожа становится суше, потому что сальные железы перестают работать с прежней силой. Используйте косметические средства с кремообразной формулой (не лосьоны).

Дважды в неделю наносите маску с увлажняющими компонентами.

Избегайте частых и длительных приемов горячего душа, а сразу после него используйте масло для тела, чтобы повысить гидратацию.

В салоне делайте процедуры, направленные на интенсивное увлажнение (мезотерапия, биоревитализация, обертывания).

Употребляйте антиоксиданты и изофлавоны

Антиоксиданты помогут сделать кожу более упругой изнутри даже при уменьшении коллагена: ищите яркие фрукты и овощи. Часто они получают свой радужный цвет как раз благодаря этим соединениям. Так что следите, чтобы в вашем рационе была растительность всего спектра.

Налегайте на сою и все ее производные — такая еда богата изофлавонами, соединениями на основе растений, которые действуют как эстроген. Они помогают улучшить возрастные изменения, в том числе истончение кожи.

Принимайте специальные препараты для уменьшения симптоматики менопаузы, к которым относятся и возрастные изменения кожи у женщин. Например, популярное средство «Климаксан» содержит активные компоненты в виде аписа меллифика, экстракта цимицифуги и змеиного яда. Вкупе они влияют на специфические молекулярные структуры женского организма, отвечающие за взаимодействие с эстрогенами в организме, и тем самым снижают неприятные проявления. В том числе и преждевременное старение кожи.

Средства с SPF

Отныне все ваши косметические средства должны содержать солнцезащитные фильтры, они обозначаются на упаковках значком SPF. Чем выше цифра рядом с этой аббревиатурой, тем выше защита от ультрафиолетового излучения. И, следовательно, меньше шансов для проявления пигментации. Правда, при этом и дороже стоит сам крем.

Ищите SPF-средства с индексом от 30 и выше. Наносите крем каждый день, как минимум за 20 минут до выхода на улицу.

Помогите своим рукам

Руки — первое, что выдает возраст женщины. Потому что лицо можно обколоть специальными инъекциями, нанести камуфляжный тональный крем — а вот кисти, да еще шея, в силу своего строения, тонкой кожи и отсутствия жировой прослойки, являются первым возрастным индикатором.

После сорока на руках становятся более заметными вены, кожа становится более морщинистой, особенно между указательным и большим пальцами. Чтобы уменьшить такие внешние проявления, каждый час наносите новый слой увлажняющего крема.

Носите теплые перчатки при непогоде. И резиновые — при выполнении работ дома и в саду.

Обвисла кожа после похудения – профилактика и решение проблемы

Множество женщин, а так же мужчин мечтают сбросить лишний вес – ведь стройное красивое тело становится гордостью того, кто достиг значительных результатов. Однако, часто случается так, что похудевший человек выглядит некрасиво, даже нелепо, ведь растянутая прежними объемами кожа никуда не девается. Она обвисает на лице, в области живота, на руках, попе, спадает неэстетичными складками, сводя все старания и надежды на красивое тело к нулю. И тут встает вопрос – как подтянуть кожу после похудения?

Читать еще:  Водное голодание для похудения 7 дней

Есть множество способов решить эту проблему, если лишний вес ушел, а кожа обвисла. Но если человек только планирует сесть на диету или заняться физическими упражнениями, то ему стоит запомнить – чтобы избежать обвисания – нельзя худеть слишком быстро. Если процесс потери веса будет проходить постепенно, то кожа будет тоже постепенно стягиваться и приходить в соответствие с новой фигурой. Обвисание грозит обычно тем, кто похудел стремительно. Это происходит от того, что кожа теряет коллаген и эластин, благодаря которым она так упруга, хорошо растягивается. Также, при резком похудении уходят не только жировые отложения – в первую очередь сгорает белок, из которого состоит мышечная масса. В итоге, коже уже нечего обтягивать – ни мышц, ни жира. Последние исследования показали, что потеря веса, превышающая 5 кг в месяц, может привести к неприятным последствиям для организма, обвисание в их числе.

Как худеть правильно, одновременно подтягивая кожу

Если следовать советам диетологов и фитнесс тренеров, проблему обвисшей кожи можно решать уже на этапе похудения, выполняя эти две задачи одновременно.

Силовые упражнения, йога, танцы

Если человек активно худеет, он должен соблюдать диету, заниматься физическими упражнениями, не забывать о важности силовых тренировок. Во время таких нагрузок мышцы приходят в тонус и обретают дополнительный объем. В идеале, такие тренировки необходимо проводить в спортзале под присмотром тренера, но и в домашних условиях можно решить вопрос с обвисанием. Если проблема в области рук – необходимо отжимание от пола, а также «французский жим». В случае если женщина после родов не знает, как подтянуть кожу живота – ей нужно качать пресс, делать упражнения по поднятию прямых ног из положения лежа на спине.

Необходимо помнить, что любые тренировки будут иметь эффект, только если они станут достаточно продолжительными и регулярными.

Занятия несиловыми упражнениями – йогой, аэробикой, танцами, бегом, плаванием также положительно влияют на состояние кожи, на общее здоровье организма, повышают настроение, улучшают самочувствие.

Правильное питание и прием витаминов

Сбалансированное питание поможет не только сохранить достигнутый тренировками результат, но также будет способствовать быстрому формированию новой мышечной массы, а значит, тело будет не только стройным, но и рельефным. Полезная для организма пища – белки, жиры, углеводы положительно влияет на состояние кожи, делает ее более здоровой, она хорошо подтягивается, так как ее эластичность повышается за счет поступления в организм питательных веществ. Лучше проконсультироваться с диетологом на тему рациона питания для достижения быстрого, стойкого результата.

Для упругости и красоты кожного покрова необходимо принимать дополнительные витамины, помимо тех, что поступают из пищи. Обязательно пить витамин С, который способствует выработке организмом коллагена. Витамины A, E, F, B, К помогают образованию эластина, регенерации клеток. К1, К2, К3 улучшают питание кожи, вследствие чего она подтягивается, перестает висеть, складки и морщины разглаживаются.

Пейте воду

Растянутая, обвисшая, дряблая, обессиленная кожа нуждается в дополнительной влаге. Таким образом, ее клетки восстанавливаются, а сама она обретает эластичность.

Пить необходимо чистую простую воду. Соки, чай, супы, компоты – это для организма не источник жидкости, а еда. Только выпивая 1,5-2 литра чистой воды в день можно удовлетворите потребность организма в живительной влаге. Кофе желательно из рациона вообще исключить, так как он способствует выведению жидкости.

Массаж поможет вернуть коже упругость

Давно известно, что массаж проблемных зон, стимулирующий кровоток локально, в определенных местах, не только помогает похудеть,сжечь жировые отложения, но также позитивно влияет на состояние эпидермиса. В нем образуются дополнительные каппиляры, которые улучшают трофику, то есть насыщение кожи кислородом и питательными веществами. Посещая регулярные сеансы вакуумного или классического массажа можно очень скоро увидеть первые результаты.

Несложные домашние процедуры помогут решить проблему с кожей

Такие простые, а самое главное, недорогие процедуры, как контрастный или холодный душ, баня, обертывание, обтирание льдом, самомассаж, пиллинг, оказывают значительный подтягивающий эффект, помогают вернуть коже ее былую эластичность, здоровье и красоту.

Принимая контрастный душ, человек не только стимулирует приток крови к проблемным участкам, но и массажирует струей воды мышцы, поверхность тела. Жесткая мочалка, использование минеральных скрабов, обтирание кусочками льда после душа сделают эту процедуру еще более эффективной, полезной для здоровья. Самомассаж полотенцем после душа, массажером или руками (щипковый массаж области живота) позволят сэкономить на услугах специалиста не в ущерб своему здоровью. Во время массажа можно использовать увлажняющие крема, а также другие средства с витаминами или экстрактами трав.

Обертывание с помощью покупных или домашнего изготовления средств – недорогой, чрезвычайно популярный метод подтянуть обвисшую кожу в любой зоне тела. Компоненты, которые входят в состав препаратов для обертывания восстанавливают тонус, запускают процессы обмена веществ, регенерации.

Можно приобрести коллагеновый крем с эффектом лифтинга или линейку косметических средств на основе коллагена. Эти средства, правда, достаточно дорогие, но если деньги не последние – можно попробовать.

Распрощайтесь с неправильным образом жизни

Повысить шансы кожи на то, что она вернется в свое естественное подтянутое состояние, поможет правильный образ жизни. Если спросить у врачей что делать, если кожа обвисла после похудения, первое, что они посоветуют – соблюдать правила здоровой жизни, искоренить вредные привычки.

Чего необходимо избегать:

  1. Курение, употребление спиртного, особенно пива.
  2. Употребление трансжиров, искусственных пищевых добавок, прочих неполезных «вкусностей».
  3. Недосыпание.
  4. Малоподвижный/сидячий образ жизни.
  5. Ношение тесной или синтетической одежды и белья.
  6. Пребывание на солнце или в хлорированной воде.

Если отказаться от вышеперечисленного, можно не только вернуть коже молодость, красивый цвет, шелковистость, красоту, упругость, но и оздоровить свой организм в целом.

Салоны красоты

Если у женщины есть лишние деньги и желание, она может посещать beauty-салоны. Там, не вопрос как убрать обвисшую кожу после похудения ей предложат практически те же процедуры, которые можно сделать и дома, самостоятельно. Однако, приятнее, все-таки, когда за телом ухаживают – обертывают, массажируют, пиллингуют нежные, но сильные руки специалиста. Так что, если есть возможность – не стоит отказывать себе в удовольствии посещать салон красоты для подтяжки проблемных участков кожи.

Хирургическое вмешательство для удаления лишней кожи

Бывают ситуации, при которых кожа находится в таком плохом состоянии, обвисание так обильно, что никакими диетами и физическими упражнениями тут не поможешь. Это случается по разным причинам – стремительное похудение с потерей большой массы тела, многоплодная или неоднократная беременность, возраст после 40-ка лет. В таких случаях, кожа на животе, руках, груди, лице, бедрах, попе не может самостоятельно прийти в тонус. Крайний, но быстрый и эффективный способ решения проблемы – хирургическое удаление лишних участков кожи.

Как показала практика, риск осложнений от такого вмешательства минимален, шрамы не видны, контуры фигуры остаются правильными и естественными. Но, прежде чем принимать решение об удалении обвисаний, необходимо проконсультироваться не с одним, а с несколькими специалистами. Таким образом, можно быть точно уверенным, что другие варианты подтянуть кожу в данном случае не помогут, а операция – единственный шанс вернуть плоскость животу, упругость груди, убрать ужасные «брылы» на лице, обвисшие «крылья» на предплечьях.

Заключение

Конечно же, любую проблему легче и правильнее предотвратить, чем бороться с ее последствиями. Поэтому, прежде чем принимать решение худеть, необходимо проконсультироваться со специалистами – диетологом, спортивным тренером, терапевтом. Они подберут оптимальный режим избавления от лишнего веса с учетом физического состояния, массы тела, возраста. В таком случае, обвисшая кожа после похудения точно не появится, а незначительные проблемы будут легко решаемы.

Если же кожа уже выглядит неэтетично, взгляд в зеркало вызывает слезы отчаяния на глазах – нужно срочно принимать меры, менять свой образ жизни, рацион, привычки, начинать оздоровление организма.

Ну а в том случае, когда справиться с проблемой самостоятельно и даже с помощью специалистов не получается – всегда остается надежный и безопасный способ подтяжки и избавления от лишних складок – помощь пластического хирурга.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector