Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Помогает горячая ванна для похудения

Помогает горячая ванна для похудения

Среди девушек есть много любительниц принимать горячую ванну, наслаждаться ароматной солью и нежной пеной. Как оказалось, это не просто приятное времяпрепровождение, но и огромная польза для организма женщины.

Положительные свойства горячей ванны

Холодная доживая, ветреная погода пробуждает желание расслабиться в горячей воде. Особенно актуально принимать водные процедуры после тяжёлого рабочего дня. Обволакивающая атмосфера располагает к существенному снижению веса, спокойствию и умиротворению. Люди, принимающие горячие водные процедуры, страдают меньшим количеством психологических расстройств, чем те, кто игнорирует их, предпочитая мыться в тёплой воде и в течение короткого времени.

Научные исследования, опубликованные в американском научном журнале в 2017 г. сообщили о том, что ванна, наполненная водой и морской солью, помогает активно сбрасывать лишние килограммы. Целью проводимых исследований было установить, можно ли пожилым людям с ограниченными физическими возможностями сбрасывать вес с помощью водных процедур. Результатом стали клинические показатели инсулина в крови, которые значительно снизились после нахождения людей в воде в течение 1 часа, температура которой достигала 39 градусов. Было подсчитано, что человек теряет в среднем 140 калорий в час.

Ванна и физические упражнения

Многие профессиональные тренеры рекомендуют своим подопечным принимать горячую ванну после активных тренировок. Учёные объясняют такую рекомендацию положительным влиянием тепла на мышцы, перенапряженные во время занятий, а так же уменьшением стресса.

Но если девушке нельзя заниматься спортом, она все равно не должна игнорировать ванну с горячей водой, ведь она увеличивает скорость метаболизма, что способствует похудению. Особенно результативно будет совмещать ее с правильным питанием и долгими прогулками.

Водная процедура и простудные заболевания

Горячие пары от воды могут стать лечебными, если в них добавить натуральные компоненты. Так ромашка, морская соль, календула, лаванда не только облегчат самочувствие во время простуды, но и укрепят иммунитет, а так же благоприятно повлияют на носовые пазухи, очищая их. Такая полезная вода устранит ломоту в теле, снизит невысокую температуру, восстановит активность, снимет отеки и иные проявления простудного заболевания.

Горячая вода и внешний вид кожи

Проведя курс по принятию горячей ванны с морской солью можно внести огромный положительный вклад в свою красоту. Морская соль обогащена большим количеством полезных микроэлементов, которые питают, укрепляют, защищают и оздоравливают кожу. Такая вода способна уменьшить отечность, небольшие морщины и проявление целлюлита, даст тонус и свежесть.

Горячая ванна может стать не только приятным занятием. Она способна оздоровить, уменьшить показатели сахара в крови, расслабить напряжённые мышцы и укрепить иммунитет. Это простой и доступный способ красоты и здоровья для девушек.

Ванны для похудения: 12 рецептов

Для того чтобы добиться красивой фигуры, разработана масса средств для похудения, а также найдено немало методов направленных на борьбу с избыточными килограммами.

Основное внимание стоит уделить составлению индивидуального плана похудения, после чего сосредоточиться на выбранном способе. Возможен вариант использования нескольких методов одновременно. Например, чередование различных ванн сразу после занятий в спортзале или дома.

Одним из таких способов может стать прием ванны для похудения. Эта процедура поможет избавиться не только от «апельсиновой корки», но и забыть о растяжках, а также сбросить избыточный вес.

В чем польза принятия ванн?

Проведение полного курса процедур даст возможность в значительной мере скорректировать массу тела, в среднем человек способен потерять около 10 килограммов. Очень важно при этом соблюдать некоторые правила:

  • кушать небольшими порциями;
  • исключить из рациона сладкое и жирное.

Самым значимым плюсом можно считать изменение структуры кожи. Она становится подтянутой, гладкой и сияющей, глубокие растяжки значительно сокращаются в размере, а маленькие и вовсе пропадают.

Помимо этого ванны помогают:

  • усилить микроциркуляцию крови;
  • очистить организм от шлаков;
  • укрепить иммунитет;
  • снять усталость.

Правила по приему ванн для похудения

Чтобы процесс приносил только пользу, следует учитывать такие моменты:

  • воду набирают с расчетом, чтобы тело в сидячем положении было чуть выше пояса покрыто водой;
  • если терапия приносит негативные ощущения или слишком участилось сердцебиение, то ее требуется прекратить;
  • кушать не рекомендовано 2 часа до принятия ванны и час после ее окончания;
  • совсем не стоит проводить такую процедуру при месячных и в активную фазу заболевания, в особенности это касается сердечно-сосудистых отклонений.

Комплексная программа из ванн для похудения

Найдено немало разновидностей способов похудеть. Одним из самых эффективных методов считается комплекс, состоящий из двенадцатидневной программы. Согласно этому плану, каждый день предназначен для определенного вида ванны.

После завершения курса проведения процедур следует сделать перерыв на 3 дня. Затем комплекс можно проводить снова. Очередность ванн менять местами нельзя, необходимо строго следовать плану.

Первая – горчичная ванна

В ванну необходимо набрать воду температурой 37ºС. В отдельной посуде развести горчицу (200 гр) с водой, так чтобы состав приобрел равномерную структуру, и вылить его в ванну. Терапия длиться не дольше 10 минут. Затем нужно обязательно принять душ, лечь в постель на полчаса и укрыться одеялом.

Читать еще:  Помогите срочно похудеть за месяц

Вторая – ванна Клеопатры

Вначале понадобиться сделать специальный состав, для этого 100 гр меда растворяют в 1 литре молока и оставляют остывать. Далее необходимо сделать специальную смесь из 150 гр сметаны и такого же объема соли. Этот раствор следует втереть в область шеи, рук, ног и корпуса. Через 20 минут понадобиться принять душ, чтобы убрать остатки нанесенной маски. Впоследствии набирают теплую воду и вливают молочный компонент. Принимать ванну Клеопатры нужно 20 минут.

Третья – содовая ванна

Взять 200 гр пищевой соды и растворить ее в ванной, туда же добавить 300 гр соли. Продолжительность сеанса составляет 9 – 10 минут. Потом следует лечь и накрыться пледом, пролежать 40 минут. Обязательно понадобиться исключить еду и питье за час до проведения сеанса и 2 часа после его окончания.

Четвертая – голливудская ванна

В этот день следует приготовить ванну из половины стакана шампуня, 1 яйца и 10 гр ванилина. Все ингредиенты нужно смешать и не спеша вливать в ванну со струей воды. Прием ванны может длиться до получаса.

Пятая – ванна с липой

Чтобы подготовить эту ванну понадобиться приобрести в аптеке липу, затем заварить ее и настоять отвар, около 40 минут. Далее добавить его в воду и принимать 17 – 20 минут готовую ванну.

Шестая – ванна с отрубями

Понадобится смешать 2 л горячего молока, 1 кг отрубей и 20 гр меда. Этот состав требуется влить в приготовленную ванну. Это мероприятие поможет освежить кожу, она считается омолаживающей. Длительность процесса составляет 30 минут.

Седьмая – скипидарная ванна

Прием подобной процедуры поможет увеличить иммунитет и сделает кожу более упругой. Скипидарные ванны готовят из специальной эмульсии, которую можно приобрести в аптеке. На протяжении всей терапии следует измерять артериальное давление и четко следовать инструкции по ее подготовке.

Скипидар желтого цвета рекомендовано применять людям при высоком давлении, а вот лицам у которых оно низкое или в пределах нормы, подойдет эмульсия с белого скипидара.

Восьмая – хвойная ванна

Чтобы принять такую ванну, следует изначально купить в аптеке 50 – 65 гр порошка хвои. Он может быть приобретен как в жидкой, так и в твердой форме. Затем развести его в набранной воде и пробыть в ванной 15 – 20 минут.

Девятая – обертывание испанский плащ

Заварить 2 больших ложки липового цвета в 1 литре горячей воды, настоять на протяжении часа. Далее для проведения этой процедуры необходимо сшить простую хлопчатобумажную рубаху с широкими и длинными рукавами. Опустить рубаху на 10 минут в отвар, немного отжать и надеть. Затем надеть теплый халат и лечь под теплый плед. В таком положении следует пролежать не больше 2 часов. Перед началом операции, рекомендовано выполнить полное очищение кишечника.

Десятая – витаминная ванна

В теплую воду требуется влить 1 литр сока, а затем принимать ванну. Время проведения операции не ограничено. Однако, в случае проявления аллергической реакции на коже, терапию следует немедленно прекратить.

Одиннадцатая – ванна Клеопатры

Проведение ванны идентично той, которая была произведена на второй день.

Двенадцатая – обертывания куртизанок

Перед тем как приступить к проведению терапии, следует тщательно очистить кишечник. Непосредственно перед принятием ванны выпить 6 стаканов горячей воды, при желании в воду можно добавить лимонный сок. Пьют эту воду не спеша, можно через соломинку. Каждый последующий стакан требуется выпивать с интервалом в 30 минут.

В отдельной емкости развести яблочный уксус и воду в соотношении 1:1. Затем в этом составе следует смачивать рубаху и надеть ее на тело, сверху надеть халат и лечь под одеяло. Выдержать 1,5 – 2 часа, при этом пить воду нельзя, только ополаскивать полость рта.

Это обертывание является самым эффективным и способно уменьшить вес на 5 килограммов.

Как правильно принимать ванну

Выходной среди рабочей недели – отличная возможность смыть с себя тревоги, хорошенько отдохнуть и приготовиться к ее продолжению. Помочь в этом может теплая ванна с солью, пеной или бомбочками. Но и тут есть подводные камни. Например, категорически запрещается подражать Бабе Яге и Леди Гаге, которые любят чередовать ледяные ванны с горячими (чем вызывают ужас у врачей). Рассказываем об этой и других опасных ошибках в нашей исчерпывающей инструкции по водным процедурам.

Закажите в интернете термометр: температура воды — один из самых важных факторов, когда дело касается ванны. И обязательно примите гигиенический душ: мыло, шампунь и гель понадобятся вам сейчас, а ни в коем случае не после заплыва в ванной с полезными добавками (о них — позже).

Гель для душа Bigarade, Editions de Parfums Frederic Malle

Мыло Savon Liquide De Marseille The Blanc, Compagnie De Provence

Какая оптимальная температура воды?

Читать еще:  Парень намекает что нужно похудеть

Все зависит от ваших целей. Чтобы взбодриться, подойдет холодная ванна, 20–23 градуса. «Эта температура тонизирует нервную и сердечно-сосудистую системы. Отличный вариант, если у вас низкое давление, — объясняет Эльвира Абрамович, врач-дерматовенеролог, косметолог спа оздоровительного центра City Retreat by Pro Trener. — Давление повышенное? Холодная ванна вам противопоказана». Находиться в воде рекомендуют три минуты. Абсолютный максимум — пять, дальше рискуете простудиться.

Органические глубоководные водоросли с морской солью, Natura Siberica

Разделяют индифферентные (34–37 градусов) и теплые (38–39 градусов) ванны: первые больше подойдут людям с низким давлением, вторые — с высоким. «По действию на организм они очень схожи: успокаивают, улучшают сон, снимают болевой синдром, — рассказывает Эльвира. — Пролежать в такой ванне можно 15–20 минут».

И наконец, горячие ванны — до 40 градусов. Залезая в такую, удостоверьтесь, что у вас нет пониженного давления (иначе нельзя), и поставьте таймер на 3–5 минут. По истечении времени ванна станет вредной: кожа потеряет много влаги, а вы размокнете так, что будет сложно вылезти из ванны и чем-либо заняться после нее. Но если знать меру, польза будет. «Такие ванны очень хорошо расслабляют, понижают давление и стимулируют процессы естественного очищения организма, — говорит Абрамович. — Своим пациентам я часто советую их при начальной стадии простуды».

Пенящаяся губка для душа Aloe SPA, Foamie

Бомба для ванны c морской солью «Watermelon Salt Bomb», Mixit

Но если температура тела поднялась до 39 градусов, лезть в ванну нельзя. Ни в какую. Есть и общие противопоказания — беременность во втором триместре, проблемы с сердцем, туберкулез, экземы, расширение вен, тромбофлебиты и еще ряд заболеваний. Так что если не уверены в своем здоровье, лучше проконсультироваться с врачом, перед тем как лезть в воду. И не погружайтесь слишком глубоко — грудная клетка должна быть над водой.

А ванна со льдом, как у Леди Гаги? Она для чего?

Ледяная ванна — это экстремальный вариант, который Эльвира не советует пробовать без предварительной подготовки и наличия бригады скорой помощи по соседству. «А перепрыгивать изо льда в горячую воду — вообще сродни самоубийству, сердце может просто не выдержать, — считает врач. — Предполагаю, что резкий перепад температур дает не только физическую, но и эмоциональную разгрузку. Но практиковать этот метод даже после самого сложного дня не советую. Тело певицы, очевидно, хорошо натренировано и привыкло к такой нагрузке. Хотите ледяную ванну? Начинайте привыкание с 10 секунд, но строго под присмотром медиков».

Соль для ванны Dead Sea Salts, Zelinski&Rozen

Мыло с мятой, эвкалиптом и частичками риса Ice&Rice Soap, The Chemical Barbers

Соль для ванны Natural Dead Sea Bath Salts, Ahava

Что добавить в ванну?

Список очень большой, загибайте пальцы!

Хорошо работает соль: морская или рапа, там очень много минералов (которых нет в поваренной, так что не экономьте). «Они хорошо сказываются на здоровье суставов, плюс соли обладают легким раздражающим действием, что улучшит усвоение всего, что вы нанесете на кожу потом, — рассказывает Анастасия Волкова, главный технолог Fresh SPA by Nаtura Siberica. — Кроме того, для суставов очень полезны сульфидно-иловые грязи. Но тут нужно быть осторожней — они довольно активные и могут спровоцировать повышение давления».

Диффузор Inzhir, Tonka

Настоящий кладезь всего полезного — это водоросли. «Они богаты альгиновой кислотой, йодом, минеральными веществами, манитом, протеинами, витаминами и аминокислотами, — продолжает Волкова. — Благодаря чему увлажняют кожу, улучшают микроциркуляцию крови (чем опосредованно уменьшают проявление целлюлита — хотя от апельсиновой корки ванна и даже обертывание вас не избавят)». Если у вас под рукой мелкие или микроионизированные водоросли (последние есть, к примеру, у Thalgo), можно добавить их прямо в ванну. А пластовые нужно предварительно поместить в емкость с теплой водой, чтобы те разбухли: активные вещества есть и внутри водорослей, и в слизи, которая на их поверхности. Оптимальная температура замачивания — 40–60 градусов, если положить водоросли в кипяток, вы их просто сварите и лишите большей части полезных свойств.

Масло для тела и ванны Tranquillty, [Comfort Zone]

Наземные растения тоже пригодятся. «Для расслабляющей ванны хорошо подходят травы: ромашка, календула, чабрец, шалфей, бессмертник, — советует Анна. — Но кидать их прямо в ванну не нужно. Предварительно необходимо сделать отвар, залив 200 граммов сухой травы горячей водой. Но не кипятком — 60–80 градусов будет достаточно». Хотите взбодриться? Тогда заварите чай (рецепт точно такой же). И используйте отвары в тот же день — постояв день-другой, они теряют свои свойства.

Если нет времени и желания заниматься зельеварением, можно купить уже готовый травяной концентрат. Положительно относится Анна и к всевозможным маслам, шипучкам и бомбам. «Единственное, что меня смущает, — это красители, ничего полезного в них нет, — говорит Волкова. — Так что, покупая яркую бомбу, уточните, что краситель в ней хотя бы пищевой».

Читать еще:  Польза джакузи для похудения

Зачастую никакой пользы нет и в пенах для ванн. «Нужно смотреть состав, но в большинстве случаев максимум, на что можно рассчитывать, — это приятный запах и антураж, — предупреждает Эльвира Абрамович. — Кроме того, пенообразующие компоненты активнее разрушают гидролипидную мантию кожи».

Масть для массажа и ванны The Noir 29, Le Labo

Ванны для похудения в домашних условиях

27 сентября 2011, 00:00 | Наталья Карпова

Похудение – процесс не быстрый и здесь не стоит ждать моментальных результатов. Самые лучшие результаты дает классический комплекс – диета, легкие физические нагрузки и конечно, косметические процедуры. Последние необходимы для того, чтобы держать кожу в тонусе. Как известно, в тот момент, когда уходит подкожно-жировая клетчатка, кожа обвисает и теряет упругость, на ней могут появиться растяжки. Кроме того, ванны для похудения способствуют самому процессу похудения – улучшается обмен веществ, организм очищается от токсинов. А кожа после курса ванн для похудения обретает мягкость, гладкость и эластичность. Именно поэтому ванны для похудения еще называют «омолаживающими ваннами». О пользе ванн знала еще много веков назад царица Клеопатра, известная своей красотой и моложавостью.

Для начала поговорим о противопоказаниях. Ванны для похудения противопоказаны людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы: во время процедур значительно увеличивается нагрузка на сердце. При наличии каких-либо хронических заболеваний, перед применением ванн лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Итак, теперь несколько общих правил:

  1. Ванны для похудения принимают сидя, находясь в воде по пояс.
  2. Лучше не принимать ванны во время критических дней.
  3. Откажитесь от пищи за час до ванны и не ешьте около часа после ванны. Лучше выпейте свежий травяной сбор через минут 15 после купания.
  4. Обязательно отдыхайте после ванны не менее получаса.
  5. Температура воды не должна превышать 38 градусов.
  6. Сразу после ванны ополоснитесь сначала теплым, затем прохладным душем. Сначала ополосните ноги, затем руки и только потом все тело.
  7. Видимые результаты дает только курс домашних ванн для похудения. В идеале, это 10 дней.
  8. Ниже вы найдете рецепты различных наполнителей для ванн, которые помогут ускорить процесс жирорасщепления, детоксикации и выведения лишней жидкости из тканей организма.

Горчичная ванна для похудения

Вам понадобится стакан сухой свежей горчицы и немного теплой воды. Размешайте ингредиенты в глубокой посудине до состояния густой сметаны. Наполните ванну теплой водой и вылейте в нее подготовленную смесь. Принимайте ванну около 10 минут. Затем ополоснитесь под душем и отдохните с полчаса, накрывшись одеялом. Кстати сказать, такая ванна хорошо помогает при первых признаках простуды или если вы сильно замерзли.

Ванна Клеопатры для похудения

Подогрейте молоко до 40 градусов и растворите в нем 100 граммов меда. Теперь приготовьте скраб для тела из равных частей соли и сметаны (по 150 граммов). С помощью скраба очистите кожу тела, сполоснитесь. Теперь набирайте теплую воду и выливайте в ванну подготовленное молоко с медом. Важный момент: молоко должно быть не выше 40 градусов, при более высокой температуре полезные свойства меда теряются.

Принимайте молочную ванну примерно 20-25 минут. После нее вы заметите, насколько бархатистой и мягкой станет кожа и помете, почему эту ванну так любила Клеопатра.

Содовая ванна для похудения

Весьма неплохие результаты дают содовые ванны. Они способствуют дренажу тканей и великолепно очищают кожу. Смешайте 200 граммов пищевой соды и 300 граммов морской соли, высыпьте смесь в теплую ванну. Принимайте ванну не более 10 минут. После отдохните под одеялом около 40 минут. Важный момент: не стоит ни есть, ни пить за два часа до и после ванны.

Ванна для похудения из отрубей

Эта ванна не только способствует похудению, но и считается одной из лучших омолаживающих ванн. Заварите 1 кг отрубей 2-мя литрами молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте состав в ванну. Процедура купания может длиться до получаса. После ополоснитесь и отдохните.

Скипидарные ванны для похудения

Скипидарные ванны высоко ценятся косметологами: они не только помогают избавиться от лишнего веса, но и значительно повышают упругость кожи. Специальную эмульсию для приготовления скипидарных ванн в домашних условиях можно приобрести в аптеке. В инструкции будет написано, как использовать состав. Однако будьте внимательны: выбирайте эмульсию в соответствии с вашим типом артериального давления. Для гипертоников показан желтый скипидар, для гипотоников – белый. Помимо пользы для красоты, скипидарные ванны – отличное средство для укрепления иммунитета. В период осенних простуд неплохо взять на вооружение ванны со скипидарной эмульсией.

Ну, и конечно, не стоит забывать про ванны с добавлением готовых SPA-составов на основе целебных грязей, морской соли и воды, а также экстракта водорослей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector