Полезен ли жареный арахис при похудении

Арахис

Арахисом называют однолетнее растение семейства Бобовые и его плоды, которые известны ещё как земляные или китайские орехи. Жёлтые цветы арахиса самоопыляются, после чего цветоножка удлиняется, наклоняется к земле и плоды зарываются в неё, где происходит процесс дозревания. Плоды арахиса представляют собой вытянутые скорлупки овальной формы, с одной или несколькими перемычками, рыхлые и хрупкие, покрытые сетчатым рисунком, внутри которых находятся ядра размером со среднюю фасоль (calorizator). Съедобные бобы арахиса защищены тонкой плёнкой, коричнево-красного или розового цвета, сами ядра, как правило, имеют белый цвет.

Родиной арахиса считается Латинская Америка, где были найдены предметы, окрашенные как скорлупа арахиса, которые датируются доколумбовским периодом. В настоящее время арахис специально выращивают как пищевую культуру не только в США и Китае, где продукт считается национальным, но и во многих регионах, подходящих по климатическим условиям.

Калорийность арахиса

Калорийность арахиса составляет 622 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства арахиса

Арахис имеет достаточно обширный витаминно-минеральный состав, в котором присутствуют: витамины В1, В2, В6, В9, С, РР, ненасыщенные жирные кислоты, а также необходимые организму человека микро- и макроэлементы: кальций, магний, цинк, железо и натрий. Арахис содержит антиоксиданты, нужные для борьбы со старением организма, и серотонин – призванный «гормон счастья», который улучшает настроение и поддерживает общий тонус организма. Арахис улучшает работу памяти, благотворно влияет на состояние стенок сосудов, является профилактическим средством от возникновения сердечных заболеваний. Арахисовое масло, получаемое из свежих ядер арахиса, является ценным питательным продуктом, также его используют для лечения некоторых заболеваний кожи. Интересный факт – по некоторым показателям полезности жареный арахис превосходит свежий, поэтому есть прямой смысл пожарить или подсушить в духовке ядра арахиса.

Вред арахиса

Свежий арахис медленно переваривается и может спровоцировать возникновение проблем с желудочно-кишечным трактом, тонкая оболочка ядер арахиса – сильный аллерген, поэтому полезнее очистить продукт перед употреблением. Высокая калорийность арахиса ставит продукт в ряд ограничений для лиц с избыточной массой тела, также употреблять арахис не рекомендуется тем, кто страдает подагрой и артритом.

Арахис в похудении

Несмотря на высокую калорийность, арахис используется в некоторых диетах, например, в арахисовой и ореховой диете. Можно использовать несколько горсточек арахиса как полезный полдник или перекус, который добавит сил и повысит настроение.

Виды арахиса

В настоящее время известно более 60-ти сортов арахиса, разделённые на два вида – арахис Пинто и культурный арахис. Арахис культурный имеет много сортов и разновидностей, отличающихся размерами и цветом ядер:

• Испанские сорта (группа Спэниш) характерны мелкими ядрами, как правило с розово-коричневой оболочкой и большим содержанием масла;
• Валенсия – группа сортов крупного арахиса, имеющего ярко-красную оболочку;
• Вирджиния – имеет самые крупные ядра, чаще всего жарят и подсушивают арахис этой группы в скорлупе;
• Раннер – отличается продолговатыми крупными ядрами с отменными вкусовыми качествами, идеально подходит для производства солёных снэков и высококачественного арахисового масла.

В продаже можно встретить сырой или жареный арахис в скорлупе, сырой в оболочке, сырой и жареный без оболочки, с солью или другими добавками.

Арахис в кулинарии

Употреблять и использовать арахис можно по-разному, обжаренный солёный арахис является простой и питательной закуской к пиву и вину, арахис часто добавляют в тесто или начинку кондитерских изделий, им украшают готовые торты и пирожные, вместе с сухофруктами используют как лёгкий и полезный перекус, который удобно взять с собой в поездку.

Узнать больше об арахисе, его видах, пользе и вреде можно из видео-ролика телепередачи «О самом главном».

Можно ли есть миндаль при похудении и в каком количестве

Добавить в избранное

Многие сегодня склоняются к здоровому питанию и повышенному употреблению овощей, фруктов и орехов. Сегодняшняя статья посвящена миндалю: его полезным свойствам как при похудении, так и в целом, а также нормам и правилам употребления этого продукта.

• Химический состав и калорийность
• Полезные свойства и противопоказания
• Миндаль при похудении
  • Правила употребления
  • Суточная норма
• Применение в кулинарии
  • Видео: домашние макаруны

Химический состав и калорийность

В составе миндальных ядер содержится большое количество жиров, однако, они ненасыщенные, а значит, легко усваиваются организмом.

Кроме этого, плоды богаты такими элементами:

• витаминами — В1, В2, В4, В6, В9, Е, Н, РР;
• макроэлементами — кремний, фосфор, магний, калий, кальций, сера;
• микроэлементами — кобальт, марганец, молибден, железо, хром, цинк, медь.

Пищевая ценность продукта:

• калорийность 609 ккал/100 г;
• белки 18,6 г;
• жиры 53,7 г;
• углеводы 13 г.

Полезные свойства и противопоказания

Богатый химический состав обусловил полезные свойства орешка. Если регулярно его употреблять, можно заменить аптечный витаминно-минеральный комплекс, что поспособствует укреплению иммунитета.

• Ядра содержат вещества, которые участвуют во многих внутренних процессах организма:
• пищеварительных;
• обменных;
• выработке гормонов;
• клеточном снабжении кислородом и энергией;
• образовании кровяных телец;
• регенерации клеток и тканей;
• очищении от токсинов и шлаков;
• поддержании молодости кожи и организма в целом;
• передаче нейронных импульсов.

Благодаря полиненасыщенным кислотам, минералам и витаминам укрепляется костная и мышечная ткань, улучшается работа мозга, репродуктивной системы и мочевыводящих органов.

Продукт применяют для профилактики и лечения многих заболеваний:

• мочекаменной болезни;
• авитаминоза;
• сердечно-сосудистых заболеваний;
• псориаза, экземы, себореи, дерматита;
• расстройств нервной системы;
• бессонницы;
• мигрени;
• сахарного диабета (благодаря низкому гликемическому индексу);
• пониженного иммунитета;
• расстройств памяти и ухудшения концентрации внимания;
• анемии;
• гормонального дисбаланса;
• при восстановлении после операций.

Из-за большого количества аминокислот продукт вреден, если у человека есть склонность к аллергическим реакциям. Он противопоказан людям, предрасположенным к ожирению. Нежелательно употреблять орешки поздним вечером: они долго перевариваются, а поскольку организм ночью отдыхает, утром может наблюдаться ощущение тяжести в желудке. Нельзя включать ядра в рацион во время обострения панкреатита или при язве ЖКТ.

Миндаль при похудении

Многие диетологи рекомендуют желающим похудеть включать в рацион этот орех. Он содержит жирные кислоты, которые, насыщая организм, способствуют улучшению метаболизма. Ядра снижают риск образования жировых отложений, помогают выводить вредный холестерин, а также шлаки и непереваренную пищу. Состоящий из сложных углеводов и белка, продукт способен даже небольшой порцией утолить голод.

Включение в питание орехов отлично сочетается с низкоуглеводной диетой. Добавлять их можно в любые блюда, главное — контролировать, сколько миндаля потребляется за день. Кстати, пациентам, которым важно поправиться из-за болезненной худобы, а также спортсменам на стадии наращивания необходимой массы, также полезно включить в повседневный рацион ядра этих орешков.

Правила употребления

Самым полезным для организма является сырой или подсушенный в естественных условиях орех: он насыщает организм полезными элементами в полном объёме. Ореховый плод нужно кушать без мягкой шелушащейся оболочки. Необходимо делать это днём, а не в вечернее время, поскольку он очень калориен, и можно легко потолстеть. Жареный орешек теряет весомую часть витаминов (до 15%), кроме того, после термической обработки разрушаются полезные ненасыщенные кислоты.

Суточная норма

Допустимое количество продукта в сутки — 30 грамм (20–25 штук в зависимости от размера ядер). Такую норму можно съедать при интенсивных физических нагрузках людям, которые не склонны к набору веса. Тем, кто легко набирает лишние килограммы, рекомендуется употреблять не более 10 плодов в сутки. Детям не желательно кушать больше 5 штук ежедневно.

Применение в кулинарии

В общественных заведениях многих стран орехи разных видов, включая миндаль, можно встретить как закуску к аперитиву или пиву. Их обжаривают в соли или карамели, обваливают в шоколаде, кокосовой стружке, глазури. Цельные или измельчённые плоды добавляют в плиточный шоколад, конфеты и сладкие батончики. Из миндальной муки (перемолотые плоды) готовят известные на весь мир пирожные макарун, марципаны и другую не менее интересную ореховую выпечку.

Лепестками миндаля посыпают торты, мороженое, муссы и салаты из фруктов. Специфический вкус плодов используют при жарке рыбы, морепродуктов, используя миндальную муку, как панировочную смесь. Ядра добавляют в соусы, во вторые блюда из птицы, мяса, грибов, а также в крем-суп. Несмотря на калорийность, миндаль можно и нужно включать в ежедневное меню для похудения. При этом важно соблюдать суточную норму орехов, чтобы избежать побочных эффектов.

Арахисовая диета при похудении

Арахис – уникальное растение, плоды которого обладают ценными пищевыми качествами. Земляной орех и его производные (арахисовое масло) имеют огромную пользу, о чем постоянно твердят современные диетологи.

Калорийность и польза при похудении

Неоспоримое преимущество среди многих диетических продуктов имеет обычный земляной орех. Его употребление нормализует обмен веществ, позволяет минимизировать порцию еды, притупляет голод.

В состав орешка входят: различные минеральные элементы и витамины, белки, углеводы, пищевые волокна, вода и жиры.

Все эти вещества отлично усваиваются организмом, а ненасыщенные кислоты помогают бороться с атеросклерозом.

Похудение – процесс длительный и трудоемкий. Арахис при похудении:

• способствует качественному усвоению пищи;
• сокращает объем подкожного жира;
• укрепляют систему кровообращения;
• нормализует содержание в крови холестерина;
• минимизирует вероятность онкозаболеваний;
• укрепляет иммунитет;
• нормализует у женщин гормональный фон;
• помогают набрать мышечную массу при занятиях бодибилдингом;
• сжигает жировые отложения.

Калорийность земляного ореха — 550 ккал в 100 г. Являясь высококалорийным продуктом, обладая прекрасными пищевыми качествами, арахис для похудения незаменим.

Можно ли поправиться от арахиса

Ожирение – бич современности. В то же время многие люди, имеющие пониженный индекс массы тела (при анорексии), пытаются изо всех сил поправиться. Ведь ненормально малый вес так же опасен, как и излишняя масса тела. Поэтому актуален вопрос, поправляются ли от арахиса. Ответ: можно, и очень быстро, так как он очень питателен. Чтобы набрать вес, существуют специальные диеты, в состав которых обязательно входит арахис. Этот земляной орех ценен из-за большого количества белка и антиоксидантов полифенолов. Все эти качества продукта помогают набрать необходимую мышечную массу.

Как включать арахис в меню для похудения

При похудении необходимо рассчитывать калорийность всех блюд. Многие интересуются, можно ли есть арахис при диете и толстеют ли от арахиса. Арахис – ценный диетический продукт. Используя арахис в меню для похудения, следует высчитывать суточное потребление этого продукта. Как уже говорилось, в 100 гр. земляных орешков содержится чуть более 500 ккал. Если дневной прием пищи при соблюдении диеты не должен превышать 1500 ккал, то съев всего 100 грамм орешков, можно перекрыть третью часть своей дневной нормы. Поэтому содержание ореха в дневном рационе не должен превышать 50 грамм (10-13 орешков). Именно такого объема достаточно, чтобы заметно снизить чувство голода. Благодаря белку орешек может заменить мясо. Что позволяет использовать арахис в меню вегетарианцев.

Следует помнить, что жареный арахис усваивается быстрее, чем сырые орехи, но похудение эффективнее с применением именно сырого арахиса. При обжарке орешек теряет витамины и жирные кислоты. Также обжаренный арахис вызывает аппетит, что при диете не желательно. Употреблять бобовое необходимо в первой половине дня, что бы он успел усвоиться.

Рекомендованная суточная доза

Норма употребления арахиса для каждого человека строго индивидуальна. Она находится в прямой зависимости от наличия хронических заболеваний, возможной аллергической реакции, скорости обменных процессов того или иного человека. Во время диеты рекомендовано женщинам есть не более 50 граммов в день, а мужчинам – не более 70 грамм. Большое и частое употребление арахиса может негативно сказаться на пищеварении. Его лучше потреблять понемногу, и только для утоления голода как самостоятельное блюдо.

Арахисовая диета. Примерный дневной рацион питания

Существует специальная арахисовая диета, основанная на включение арахиса в диетическое меню. Земляной орех должен включаться только в сыром, не обжаренном виде и без добавления соли. Орехи можно есть как самостоятельное блюдо, и как включение в рецептуру блюд, но в общем количестве, не превышающем дневную норму потребления (50 грамм). Орешки можно добавлять в салаты, каши или десерты.

Примерное меню арахисовой диеты:

• На завтрак: 200 г. овсянки на воде с яблоком и 5 орешками.
• На второй завтрак: 1 банан + два диетических хлебца с маслом арахиса.
• В обед: 100 г. овощного салата и 200 г. грудки куриной.
• В полдник: 200 г. нежирного йогурта.
• На ужин: 200 г. творога 0% жирности и один хлебец, смазанный маслом арахиса.

Орехи хорошо утоляют голод, но включая их в меню, необходимо рассчитывать калорийность каждого блюда, так как общее дневное потребление не должно переходить границу в 1500 ккал. Нельзя забывать, что сырой арахис может повлиять на пищеварительную систему. При соблюдении диеты потребление арахисового масла не должно превышать 2 столовых ложек в день.

Противопоказания и ограничения

Земляной орех может вызвать расстройство пищеварения, а также является сильнейшим аллергеном. Поэтому людям с индивидуальной непереносимостью его нужно исключить из рациона. Земляной орех не рекомендуется при артрозе, ожирении и подагре. Из-за возможных осложнений пищеварения его следует употреблять с большой осторожностью, начиная с небольших порций.

Тайна арахиса: полезные свойства земляного ореха. Арахис для похудения

1. Суточная норма арахиса
2. Влияние земляного ореха на здоровье человека
3. Лечение земляным орехом
4. Арахис для похудения
5. Диетическая арахисовая паста: рецепт
6. Арахис для потенции

Растение арахис считается одним из самых таинственных членов семейства бобовых. Он плодоносит так, как не плодоносит ни один представитель флоры на планете. Соцветие земляного ореха раскрывается всего на сутки. А как только опыляется — тут же при помощи цветоножки стремится вниз, к почве. Как только цель будет достигнута, завязь начнет в прямом смысле слова зарываться в грунт. И именно там, под землей, начнут зарождаться плоды этого вкусного ореха.

Кстати, об орехе. Ведь арахис — это не совсем орех. А точнее, совсем не орех. На самом деле это боб. Но так как по вкусовым качествам и свойствам его плоды напоминают орешки, в народе его так и прозвали — земляной орех. Сегодня мы поговорим не столько о вкусовых качествах продукта, сколько о том, какую пользу он может принести фигуре и мужскому здоровью. А эта польза есть, даже не сомневайтесь.

Суточная норма арахиса

Арахисовые зерна — это 50% жиров и 30% белков. Чтобы было понятней, давайте разберем “по косточкам” 0,1 килограмм сухого арахиса:

• белки — 26,3%;
• жиры — 45,1%;
• вода — 10%;
• зола — 2,6%.

А потому неудивительно, что 100-граммовая порция ароматных орешков “весит” 551 килокалорию. Много, не правда ли? Но разве может такой калорийный и сытный продукт быть полезным для фигуры? Разумеется. Главное — придерживаться рекомендаций по суточному употреблению земляного ореха.

Начнем с того, что все указанные выше калории не бесполезны. У земляного ореха завидный витаминный состав. В нем присутствует уйма необходимых организму микро- и макроэлементов. Хотя это, конечно, все равно не повод его переедать. Итак, витаминный состав земляного ореха в расчете на 0,1 килограмм:

• Fe — 6 миллиграмм;
• Na — 21 миллиграмм;
• Ca — 80 миллиграмм;
• Mg — 185 миллиграмм;
• P — 345 миллиграмм;
• K — 655 миллиграмм.

А раз калия в орешках содержится такое завидное количество, значит, они невероятно полезны для сердца и сосудов.

Теперь перейдем к главному вопросу: какова суточная норма арахиса, которая не навредит фигуре? Согласно мнению исследователей, врачей и диетологов, в течение 24 часов можно съедать 0,03 килограмма земляного ореха, не больше. В пересчете на штуки это составляет не больше двадцати орешков. Этой порции будет вполне достаточно для того, чтобы насытить организм аминокислотами и прочими полезностями, но при этом не навредить своему телу лишними калориями.

Арахис можно и даже нужно есть тем, кто сидит на диете, пытаясь избавиться от лишних килограммов. Этот сытный продукт — кладезь витаминов. И если съедать не больше 30 граммов в сутки, то земляной орех принесет телу исключительно пользу — и никакого вреда.

Влияние земляного ореха на здоровье человека

Не так давно французские исследователи выяснили, что земляной орех, благодаря повышенному содержанию антиоксидантов в своем составе, оказывает общее благотворное воздействие на организм. По сути, он защищает клетки нашего тела от постоянно атакующих их свободных радикалов, из-за которых у нас и возникают болезни — от простых до невероятно серьезных, влекущих за собой летальный исход. Влияние земляного ореха на организм очень глубокое: антиоксиданты, содержащиеся в бобах, корректируют биохимические процессы. Поэтому вкусные орешки нередко используют даже в качестве профилактического средства от рака.

Согласно исследованиям, арахис такой же полезный, как и красное вино. В последнем содержатся вещества, незаменимые для сердечно-сосудистой системы человека. Поэтому бокал красного сухого — это не просто взрослое лакомство. Это прежде всего, лекарство.

Лечение земляным орехом

Ниже перечислены лишь несколько болезненных состояний, при которых врачи рекомендуют есть арахис. Это не руководство к самолечению, а толчок поднять вопрос целесообразности употребления в пищу земляного ореха при следующей встрече с семейным доктором.

1. Земляной орех — эффективное и отлично зарекомендовавшее себя профилактическое лекарство, защищающее организм от развития сердечно-сосудистых, а также онкологических недугов.
2. Арахис в ходе экспериментов зарекомендовал себя как эффективный растительный “препарат” для избавления и предупреждения гемофилии.
3. Арахис помогает подрастающему поколению избавиться от диатеза.
4. Земляной орех можно и нужно есть в случае, если сосуды больного переживают склеротические изменения, а также для восполнения нехватки белка в организме.
5. Обсуждаемый продукт является отличным тонизирующим средством: врачи назначают его пациентам, которые ослаблены затяжным заболеванием, а также тем, кто много работает головой.
6. Арахис — отличное средство для повышения “мужской силы”. Более подробно мы поговорим об этом ниже.
7. Арахисом лечат бессонницу и запоры. В нем содержится много клетчатки, которая выводит все ненужности из кишечной полости и заставляет эту часть пищеварительного тракта не халтурить в процессе деятельности.

Тем, кто страдает проблемами с органами ЖКТ, печенью и поджелудочной железой, от употребления земляного ореха стоит воздержаться. Причина в том, что данный продукт является довольно тяжелым для желудка и долго переваривается. Не менее распространенная причина отказа от земляных бобов — аллергическая реакция на орехи. Снизить аллергенность арахиса можно при помощи удаления кожицы и обжаривания продукта.

Арахис для похудения

В последнее время в литературе, на форумах и других интернет-медиа арахис все чаще мелькает в роли помощника худеющего. Существуют даже диеты на арахисовой основе, которые, по утверждению их создателей и разработчиков, помогают похудеть всем желающим. С одной стороны, это кажется выдумкой, учитывая калорийность продукта. Но давайте посмотрим на это с другой стороны.

Однако заранее напомним: сбросить лишние килограммы и насытить организм полезностями можно исключительно в том случае, если вы не будете переедать этот продукт. Дневная норма земляного ореха составляет 30 граммов!

Итак, чем же так полезен, важен и нужен арахис для похудения?

• В орешках этого бобового растения много белка и пищевых волокон. Первый ингредиент гарантирует вам длительное ощущение сытости, а второй — клетчатка — стимулирует пищеварительную систему к качественной и длительной переработке съеденного. В итоге, полакомившись порцией арахиса, вам долгое время не захочется есть. А значит, вы застрахованы от переедания. Но для этого нужно слушать свой организм, принимая пищу без гаджетов и прочих раздражителей. Услышать, что вы наелись, очень легко — если слушать.
• Земляной орех активизирует метаболические процессы. Это было доказано экспериментальным способом. Люди, участвовавшие в научном эксперименте, 133 дня подряд ели по двадцать орешинок. По окончанию исследования выяснилось, что метаболические процессы у испытуемых стали активнее более чем на 10%.
• Арахис насыщен жирами.С одной стороны, это плохо. Но ведь это растительные жиры, а значит, полезные. Полакомившись орешками, у вас пропадает тяга к шоколадкам и прочим вредностям, которые наш организм запрашивает довольно часто именно из-за наличия в них жиров. А ведь орешки — это, в любом случае, лучше, чем батончик “Сникерс”.

Очень важное свойство земляного ореха — стабилизация уровня сахара в крови. На практике это выглядит как длительный тонус всего организма и уменьшение тяги к пище, которая вредна для фигуры и бесполезна для здоровья.

Диетическая арахисовая паста: рецепт

Описание.Для большинства сладкоежек арахисовая паста является тем вожделенным продуктом, от которого они никогда и ни за какие коврижки не откажутся. Но вот незадача: тем, кто хочет похудеть, в пищу ее употреблять нельзя. Она содержит запрещенные для блюстителей фигуры продукты — масло и сахар. И все было бы довольно печально, но этот запрет можно с легкостью обойти. Мы предлагаем вашему вниманию рецепт арахисовой пасты, которую можно смело назвать диетической. В ней нет табуированных ингредиентов, зато есть вся польза и любимый вкус.

Состав:

• земляной орех — 0,4 кг;
• мед — столовая ложка;
• соль — щепотка.

Что делаем

1. Арахис очищаем от кожуры, хорошенько промываем под проточной водой, выкладываем на противень и отправляем в духовку.
2. После того как земляной орех немножко подрумянится, выключаем духовой шкаф, достаем бобовые и даем им остыть до комнатной температуры.
3. Отправляем румяный арахис в чашу для блендера и нажатием и удержанием одной кнопки превращаем его в пюре: на выходе у нас должна получиться паста.
4. Солим арахисовую смесь, добавляем в нее подсластитель и еще раз хорошенько взбиваем содержимое блендерной чаши.
5. Перекладываем пасту в стеклянную емкость и убираем в холодильную камеру.

В случае, если арахисовая паста получится чересчур густая, и вам захочется сделать ее немного жиже, влейте чуточку питьевой воды — и взбейте блендером еще раз.

Если у вас аллергия на мед, используйте вместо него любой допустимый для вас сахарозаменитель. Например, стевию или альтернативный продукт в таблетках, который применяют диабетики.

Арахис для потенции

Арахис — одно из лучших растительных лекарств при снижении потенции и эректильных нарушениях. В орехе содержится существенная доза магния, которая не только обеспечивает активный кровоток к органам половой системы. Магний выполняет и другие немаловажные задачи:

1. обеспечивает мужской организм дополнительным энергетическим запасом;
2. повышает стрессоустойчивость представителей сильного пола;
3. очищает тело от свободных радикалов и токсинов;
4. выводит из организма продукты распада спиртных напитков и никотиновых смол, которые попадают в мужское тело при злоупотреблении алкоголем и при курении.

В составе арахиса присутствует вещество под названием биотин. Для мужчин оно полезно тем, что защищает от облысения (на языке врачей — от алопеции).

Но самое главное кроется в том, что плоды земляного ореха способны лечить парней и мужчин от таких недугов как бесплодие, отсутствие потенции и простатическая аденома. Спасибо за это нужно сказать в том числе и цинку, который присутствует в составе орехов. Цинк влияет на мужской организм следующим образом:

1. стабилизирует гормональный фон;
2. повышает выработку мужского гормона тестостерона;
3. влияет на сперматозомиды, заставляя их быть активнее;
4. повышает влечение;
5. повышает объем образующейся спермы;
6. существенно улучшает сексуальные способности.

Как видите, арахис для потенции — это прямо таки стимулятор и активатор. Но кроме прочего мужчины могут смело воспринимать арахис как продукт, позволяющий избежать проблем с мочеполовой системой. Земляной орех — отличное профилактическое средство против недуга под названием триптофановый дефицит. Именно это патологическое состояние часто провоцирует депрессию, бессонницу и плохой аппетит не только у джентльменов, но и у представителей прекрасной половины человечества.

Казалось бы, всего лишь орех — но сколько в нем пользы для здоровья и секретов долголетия!