Потеря груди при похудении

Если следовать этим советам, ваша грудь перестанет обвисать.

Обвисание груди – довольно неприятная тема для женщин. Однако, как бы мы ни пытались предотвратить это явление, со временем грудь теряет упругость и начинает обвисать. Женщины отчаиваются, теряют уверенность в себе и чувствуют себя менее привлекательными.

Сначала стоит разобраться с причинами обвисания груди.

Почему грудь обвисает?
Чаще всего, грудь начинает обвисать после 40 лет, но это может случиться и раньше, если кожа станет старой, рыхлой и потеряет эластичность. Обвисание груди может также произойти в результате курения, ношения неправильных бюстгальтеров, менопаузы, неправильного питания, быстрого увеличения или потери веса и чрезмерного загара.

Очень часто грудь начинает обвисать после беременности, но это не является результатом грудного вскармливания. Реальная причина — увеличение веса во время беременности, что приводит к растяжению связок. Поэтому, чтобы предотвратить обвисание груди, обратите внимание на свой вес в этот период вашей жизни.

Грудь также может обвиснуть вследствие туберкулеза и рака молочной железы. Алкоголь и газированные напитки также могут привести к обвисанию груди.

Излишний загар и сигареты.

При длительном воздействии ультрафиолетовых лучей разрушается коллаген. Курение — вредная привычка, которая также приводит к обвисанию груди.

Бюстгальтеры неправильного размера.
Неправильный размер бюстгальтера может значительно увеличить риск обвисания груди. Чтобы предотвратить это явление, следует выбирать бюстгальтеры с держателями или прокладками.

Ношение бюстгальтеров.
Французское исследование доказало, что бюстгальтеры являются основной причиной обвисания груди, так как они препятствуют развитию и росту мышечной ткани. Это позволяет предположить, что грудь должна подвергаться воздействию силы притяжения, а ношение бюстгальтера длительное время может нанести вред ее внешнему виду.

А именно, у женщин, которые не носят бюстгальтеры, лучше развита мышечная ткань, обеспечивающая природную поддержку груди. Ее не сравнить с мышечной тканью женщин, которые носят бюстгальтеры на регулярной основе. Кроме того, у женщин, которые не носят бюстгальтеры, более поднятые соски.

Забудьте о дорогих лосьонах и кремах для груди! Мы предлагаем вам несколько советов для лечения и профилактики обвисания груди. Сохранить упругость груди вам помогут массажи, специальные упражнения и маски с эфирными и растительными маслами.

Правильное питание и упражнения.
Регулярные занятия спортом и правильное питание помогут вам похудеть и поддерживать упругость вашего бюста. Но все хорошо в меру, так как грудь может обвиснуть и в результате быстрой потери веса. Поэтому, старайтесь выполнять физические упражнения, которые значительно укрепят связки и улучшат внешний вид этой области. Отжимания и упражнения с гантелями укрепят грудную мышцу, сделают вашу грудь упругой и помогут избавиться от лишнего жира.

Для того, чтобы поддерживать грудь в хорошей форме, важно потреблять здоровую и питательную пищу, богатую белками, кальцием, витаминами, минералами, необходимыми жирами и углеводами. Кроме того, фантастические результаты дает регулярное потребление помидоров, моркови, лука, чеснока или брокколи.

Оптимальный вес.
Как мы уже упоминали, быстрая потеря веса может произвести обратный эффект. Это связано с тем, что эластичность кожи разрушается дополнительными килограммами, а при похудении грудь теряет жиры, которые сохраняют ее форму.

Пейте больше воды.
Большинство клеток кожи груди состоит из воды. Дефицит воды разрушает кожу и, как следствие, образуются морщины, что приводит к обвисанию груди.

Полюбите гранат.
Гранаты и масла из семян граната очень положительно влияют на грудь, так как содержат фитонутриенты, которые способствуют упругости груди.

Алоэ вера.
Алоэ Вера — еще одно природное средство, которое помогает в этом случае. Алое вера обладает мощными антиоксидантными свойствами и разрушает вредные свободные радикалы. Сделайте массаж груди круговыми движениями с гелем алоэ вера, оставьте гель на груди еще на 10 минут, а затем смойте его холодной водой. Повторяйте эту процедуру 5 раз в неделю.

Маски.
А еще вам могут помочь натуральные маски. Чтобы улучшить состояние своей груди, приготовьте эту натуральную маску для груди и делайте ее, по крайней мере, 1 раз в неделю.
Рецепт:
Ингредиенты:

• 1 яйцо

• 1 столовая ложка йогурта

• 1 столовая ложка масла витамина Е

Приготовление:
Вотрите маску в грудь и оставьте ее на полчаса. Затем смойте ее холодной водой.

Массажи.
Регулярный массаж груди повысит эластичность кожи в этой области. Если вы будете выполнять массаж 3 раза в неделю, ваша грудь станет твердой и упругой. Используйте полезные масла, например оливковое или кокосовое масло. Массаж стимулирует кровоток и устраняет обвисание, восстанавливая поврежденные клетки.

Эфирные масла.
Эфирные масла улучшают эластичность кожи. Лучше всего использовать морковное масло, мятное масло, масло лимонника и масло семян укропа. Для массажа груди используйте только 2 капли масла несколько раз в день.

Растительные масла.
Кокосовое, миндальное, масло виноградных косточек или оливковое масло могут улучшить состояние кожи молочных желез и сделать их упругими. Результат будет еще лучше, если смешать эти масла с несколькими каплями эфирных масел.

Массажи со льдом.
Массаж льдом должен длиться только 1 минуту, так как более длительные сеансы такого массажа могут вызвать онемение. Эта процедура дает просто удивительные результаты. Все, что вам нужно делать — втирать кубики льда круговыми движениями в вашу грудь.

Поделитесь этим постом с друзьями

Как сохранить размер и форму груди при похудении?

ФОТО : МТРК «МИР» / Андросова Мария

Многие девушки и женщины, начиная борьбу с лишним весом, озабочены тем, что при похудении в первую очередь уходит объем груди. Как же бороться с этой несправедливостью? Об этом в интервью корреспонденту «МИР 24» рассказала терапевт, старший медицинский консультант сервиса «Теледоктор 24» Нея Георгиева.

«Дело все в том, что молочная железа состоит из трех тканей: железистой, жировой и связочного аппарата (который придает груди «подтянутость»). И соотношение этих тканей у всех людей определяется индивидуальными особенностями, обусловленными генетикой конкретного человека, – говорит врач. – Зачастую у худышек бывает большой размер (преобладание железистой ткани), а у пышных дам – маленькая грудь». Что же делать, чтобы избавление от лишнего веса происходило не в ущерб объему груди?

По словам специалиста, если размер вашей груди увеличивается пропорционально набору веса, то у вас преобладает жировая ткань, и при похудении размер груди к сожалению, уменьшится.

«Самое важное – это постепенное похудение, – говорит Нея Георгиева. – Забудьте про экспресс-диеты, голодовки, питьевые диеты и любое питание, основанное на резком сбросе веса. Такое похудение – скорее, не избавление от лишнего веса, а истощение организма за счет стресса, что приведет к неминуемой потере объема груди. Ваш выбор – правильное, рациональное питание с преобладанием белков и полиненасыщенных жирных кислот. Белок стимулирует выработку коллагена, повышает эластичность тканей. Даже если вы придерживаетесь низкожировой диеты, у вас в рационе обязательно должны присутствовать такие продукты, как льняное масло, орехи, жирная рыба – источники Омега-3 жирных кислот, которые помогут сохранить эластичность и упругость кожи».

По словам специалиста, связочный аппарат (Куперовы связки), пронизывающий грудь изнутри и поддерживающий ее, отвечает за форму и тонус груди. Из-за растяжения этих связок грудь опускается и, несмотря на их эластичность, они плохо восстанавливаются, поэтому очень важно их беречь. Чтобы предотвратить растяжение связок, необходимо запомнить несколько важных правил:

• При любых занятиях спортом, даже во время силовых тренировок, обязательно ношение топа – лифчика без косточек. Качественное, поддерживающее белье должно мягко, но уверенно фиксировать грудь, что очень важно при выполнении кардиотренировок: бега, прыжков (когда грудь трясется и, соответственно, растягиваются связки).
• Если вы – обладательница пышного бюста, кардиотренировки лучше и вовсе исключить. Замените их силовыми нагрузками, растяжкой, плаванием, а также йогой.

Накачать грудь упражнениями, к сожалению, нельзя. Ведь грудная мышца находится под молочной железой, и излишняя ее гипертрофия может привести к увеличению корпуса в целом, но не увеличит и не подтянет вам бюст.

Также обратите внимание на осанку: ровная спина украсит любую фигуру, укрепит мышцы, поддерживающие грудь.

Вот два упражнения, которые помогут вам сохранить грудь при похудении:

• Отжимания – очень важно располагать руки шире плеч, а отжиматься под разными углами: от пола, стенки, стола.
• Еще одно упражнение: сложите руки перед собой как при молитве, но так, чтобы предплечья были параллельно полу, и плавно увеличивайте давление каждой рукой на другую. Такое упражнение нужно выполнять по 15-20 повторений 2-3 раза в день.

Таким образом, вы можете сохранить вашу грудь и при этом похудеть, выполняя несколько простых правил: придерживаться правильного, высокобелкового питания, носить удобное, правильное белье и выполнять простые упражнения для вашей красоты.

Узнаем как при похудении сохранить грудь, чтобы не обвисла?

Многим женщинам, склонным к полноте, хорошо знакома такая проблема, что при похудении сантиметры сначала уходят с груди и только после этого — с проблемных мест: живота, бедер, лица. Почему так? Происходит это потому, что отложение жиров идет в таком порядке — бедра-живот-лицо-грудь, а уходят они в обратном. Именно поэтому грудь первой попадает под действие диет для похудения. И после этого она нередко становится меньше и теряет упругость. Но какая радость от такого похудения, когда главное свое достоинство сохранить не удалось? А вообще можно ли сохранить грудь при похудении? Ведь очень хочется иметь тонкую талию, плоский животик. Но при этом красивую полную грудь!

Пышный бюст и похудение

И это возможно, если знать некоторые хитрости и нюансы работы организма при похудении. Владея такими полезными знаниями, можно привести тело в идеальное состояние с самыми минимально возможными потерями. Итак, как сохранить грудь во время похудения? Ведь всем известно, что нет в природе таких способов похудения, когда уменьшаются в объемах только те части тела, которые вызывают недовольство его владелицы. Как правило, при планомерном снижении массы тела все его части уменьшаются пропорционально имеющейся под ними жировой прослойке.

Грудь – не исключение. На ней тоже имеется тонкая жировая оболочка, которую поддерживают только связки и кожа. Получается такой натуральный бюстгальтер, который охватывает грудь, плечевые участки и шею до самого подбородка. Именно жировая прокладка делает женский бюст аппетитной и привлекательной частью тела. Когда она уходит, грудь свою форму теряет, как и поддержку жировой прослойки. Именно поэтому она отвисает. Но как при похудении сохранить грудь, чтоб не обвисла она? Есть для этого несколько действенных методов. С ними мы сейчас познакомимся.

Подкожная прослойка жира

Однако прежде, чем рассказать о том, как при похудении сохранить грудь, необходимо понять, почему последняя уменьшается в процессе похудения. Ответственность за это несут три основных фактора, влияющих на состояние бюста. Один из них мы уже называли — это подкожная прослойка жира, неотъемлемый сопутствующий элемент любой женской груди. Окружающий молочную железу жирок в первую очередь служит защитой главной функциональной части груди от неблагоприятного воздействия внешней среды. То есть от холода, жары и возможного травмирования.

Кроме того, этот запасной жир содержит в себе определенный запас питательных и полезных веществ на такой случай, когда при вынашивании ребенка мать не получает в достаточном количестве жиров. Это стратегический ресурс для страховки младенца от недостатка необходимых веществ, требующихся для роста и нормального развития маленького организма. По внешнему виду женщины и ее общему телосложению определить, насколько велика ее подкожная жировая прослойка, невозможно. Иногда довольно пышные женщины имеют очень маленький слой жира. А при этом у стройных худеньких девушек он на удивление велик. И размер женской груди здесь показателем не является. Поскольку на ее величину может повлиять присутствие в большом количестве железистой ткани.

Преимущественно это зависит от генетической особенности организма. Поэтому грудь теряют те женщины, которые имеют по наследству большую жировую прослойку, а также в период менопаузы.

Поэтому многим женщинам интересно узнать, как сохранить форму груди при похудении. Данный вопрос для них является наиболее актуальным. После достижения сорокалетнего рубежа или во время менопаузы женская анатомия претерпевает серьезные изменения — железистая ткань сдает свои позиции жировому слою. И происходит это даже в тех случаях, когда изначально жира в груди практически не наблюдалось или он там присутствовал в самых незначительных количествах. Так что если похудение будет происходить в период после достижения сорокалетнего возраста, грудь гарантированно станет плоской и отвисшей. Ибо наполнитель в виде жира будет удален, и наполнить ее будет абсолютно нечем.

Связки Купера

Рассказывая о том, как сохранить грудь во время похудения, нужно вспомнить про еще один фактор, влияющий на состояние бюста. Этот фактор называется связки Купера. Они являются совершенно незаменимым и крайне важным органом в женском организме. Куперовы связки несут ответственность как за форму груди, так и за ее тонус. Они могут противостоять всем тем усилиям, которые прикладывает женщина в своем желании похудеть.

Связки Купера — это очень тонкие ленточки соединительных тканей, которые пронизывают внутреннее пространство груди женщины. А закреплены они на глубоких кожных слоях. Их растяжение и становится причиной отвисания желез. При довольно пышном строении груди нагрузка на связки возрастает, что и приводит к появлению отвисшего бюста. Хотя связки довольно эластичны. Но большая грудь оказывается настолько тяжелой для них, что растягивает и деформирует связки. При большом бюсте крайне опасно делать кардиозарядку, заставляющую грудь подпрыгивать. Также это касается бега, ведь эти связки восстановлению не подлежат. Посему, задаваясь вопросом о том, как сохранить грудь после похудения, следует учитывать этот момент.

Смолоду нужно беречь связки Купера. Как это делать?

Для того чтобы обеспечить себе высокую грудь, необходимо еще с молодых лет уметь заботиться о куперовых связках, не отказывая себе в качественном поддерживающем белье. Пусть ваша грудь пока еще и может обходиться без него. К тому же при занятиях фитнесом специально подобранный бюстгальтер будет мягко фиксировать ваш бюст, не позволяя ему своим весом под воздействием нагрузок сильно растягивать связки.

Уровень развития мускулатуры

Так все же, как при похудении сохранить грудь? Нужно помнить про еще один фактор – это уровень развития мускулатуры и состояние кожи. И пусть в самой груди нет никаких мышц, зато они есть с внешней стороны, и к ним прикреплены шары бюста. Это большая грудная мышца с расположившимися вокруг нее более маленькими, являющимися наиважнейший частью мускулатуры человека:

• передняя зубчатая мышца реберного отдела;
• находящаяся рядом клювовидная мышца, являющаяся частью бокового отдела мышцы спины;
• двуглавая плечевая мышца, которая удерживает грудь в районе подмышек и предплечья.

Весь комплект грудной мускулатуры носит общее название пекторальная мускулатура. Но с помощью силовых упражнений сделать красивым декольте не получится. Ибо в результате получите довольно мощный торс, смахивающий на мужской. Но и совсем запускать их ни к чему, ведь они обеспечивают поддержку груди.

Естественная эластичность кожи

Размышляя о том, как при похудении сохранить грудь, стоит помнить про текущее состояние кожи. Данный фактор тоже важен. Естественная эластичность кожи груди с течением времени теряется. Та физическая нагрузка, которой подвергают женщины свою кожу при занятиях фитнесом, не настолько эффективна при поддержании кожного покрова груди в тонусе, как обычный пилатес, растяжки, упражнения из йоги. К тому же ошибки при уходе за кожей груди, недостаток белковой ткани при диетическом питании не улучшают положения.

Специальная диета

Но как сохранить объем груди при похудении и подтянуть мышцы? Какие принять меры к недопущению потери грудью своего объема в процессе похудения? Да, такие меры существуют. Первая из них — специальная диета, которая обычно сопровождает любой процесс снижения веса. Но ставка здесь делается не на низкокалорийную пищу, а на употребление в качестве еды тех продуктов, которые могут повлиять на организм точечно — сделать тонкой талию или удалить с живота доставляющий кучу неприятных моментов жир. При этом, отдавая предпочтение точечному влиянию, не полагайтесь на обещание стремительных результатов. Быстро сброшенные килограммы возвратятся еще быстрее, если вы не сделаете диету не временной мерой, а нормой жизни.

Размышляя о том, как сохранить объем груди при похудении, помните, что в первую очередь нужно снижать привычную энергетическую ценность своего ежедневного меню. При составлении плана похудения и изобретая меню на каждый день, следует учитывать гликемический индекс употребляемых в пищу продуктов. При таком питании результаты, конечно, большой эффективностью не порадуют. Но и постепенное снижение залежей жира в организме гораздо полезнее и комфортнее, нежели блиц-похудение. Постепенно вы привыкнете к новому образу питания и научитесь потреблять сладкое дозировано.

Постоянное диетическое питание наполнит организм полезными веществами, заменив собой вредную еду. Также появятся новые вкусовые привычки, и вес ваш будет неуклонно снижаться. Правильно составленная диета должна включать достаточное количество белка — этого природного строительного материала, поддерживающего крепкими мышцы и эластичными — кожные ткани. Конечно, это слишком хлопотно и не совсем приятно – ломать все свои пристрастия в еде и довольствоваться тем, что правильно и обычно не очень вкусно. Зато и так можно попытаться сохранить грудь при похудении.

Упражнения и физические нагрузки

Переход на диетическое питание обязательно должен сопровождаться специальным комплексом упражнений, которые помогут сохранить грудь, уменьшив объемы других проблемных мест. Для этого не следует изнурять себя бегом или прыжками. Лучше для разминки займитесь стрейчингом и динамическими асанами из учения йогов. Такой вид упражнений не будет грубо воздействовать на куперовы связки, а позволит обеспечить мускулатуре хорошее кровоснабжение и сделает ткани более прочными и эластичными. Хороши для этого и велосипед, клаймбинг, эллипсоид. Меньше занимайтесь в позиции «лицом вниз», таким, как стояние в планке и отжимания от пола, — больше занимайтесь с грудными мышцами, обеспечивающими поддержку бюсту.

Советы

Так как при похудении сохранить грудь и подтянуть ее? Придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Обеспечьте своей груди качественный поддерживающий бюстгальтер, не позволяющий груди отвисать. При занятиях спортом нужно обязательно применять специальный утягивающий топ. Он не сдавливает бюст и не сковывает движений.
2. Начните правильно ухаживать за зоной декольте с применением косметических средств для восстановления эластичности и прочности кожи. Средства должны быть дорогими и качественными, очень активными, дабы эффект был хорошим. Смазывать ими всю грудь от декольте до шеи по утрам и перед сном. Крем не жалеть, наносить обильно и мягко втирать массажными движениями по восходящей. Со временем кожа станет более подтянутой и плотной. Это поможет оказывать поддержку груди после похудения.
3. Загорая на пляже, обязательно применять защитные средства для зоны декольте, которые должны иметь степень защиты не меньше 20. Тщательно ухаживайте за грудью, очищайте ее с помощью косметического молочка или тоника, пользуйтесь для очищения кожи пилингом, применяйте подтягивающие сыворотки и кремы.

Массаж

Также найдите время для посещения массажного кабинета, чтобы над эластичностью грудной зоны поработал профессионал. Отличные результаты может обеспечить вам водный массаж. Нужно совершать душем с прохладной водой среднего напора круговые движения в зоне декольте. Регулярные процедуры прекрасно тонизируют грудь и подтягивают ее.

Заключение

Теперь вы знаете, как при похудении сохранить грудь, что для этого стоит делать, а что – нет. Если вы решили избавиться от своих лишних килограммов, проявите усиленную заботу о своей груди, чтобы она не потеряла своей пышности и привлекательности. Не обращайте внимание на хлопотность постоянных процедур. Ведь наградой вам станет упругая высокая грудь — предмет гордости каждой настоящей женщины!

Как сохранить грудь при похудении на диете

Резкое похудение может привести к катастрофическим последствиям – грудь резко уменьшается в размерах, теряет тонус, упругость, обвисает. Почему это происходит и что делать, чтобы сохранить объемы и тонус груди при похудении – наш материал.

С чего все началось

Однажды в отзывах на тему как увеличить грудь без операции мы получили комментарий, больше напоминающий крик о помощи

Обращаюсь ко всем, кто может помочь. Всю жизнь была недовольна своей полной фигурой, наконец взяла себя в руки и целый месяц сидела на жесткой диете. Похудеть-то похудела, но нажила на свою голову громадную проблему – резко упали объемы груди, упругость вообще сошла на ноль, сейчас она висит как сдувшийся воздушный шарик. Все попытки вернуть тонус и размеры ни к чему не приводят – и кремы пробовала, и маски разные, и массаж, даже поправилась до того веса какой была, но все безрезультатно. Неужели придется идти на пластику, я очень этого не хочу. Кто знает, есть ли какие-то способы вернуть грудь и почему со мной вообще такое произошло?

Давайте разбираться в строении груди

Все разговоры о том, что человек на диете может похудеть в каком-то отдельном месте, не имеют под собой научной основы – если человек худеет, то худеет весь. И, по закону природы, похудение начинается именно сверху, в первую очередь от недостатка питания начинает страдать именно грудь. Потом похудение начинается уже в талии, попе и ногах.

Из чего состоит непосредственно женская грудь? Из железистой ткани, которую мы называем молочной железой, окружающей ее жировой прослойки и эластичных «куперовых» волокон, которые ее поддерживают. При активном похудении жировая прослойка начинает резко уменьшаться – подсчитано, что при потере 1 кг. общего веса грудь теряет в среднем 20 граммов, то есть при похудении на 5 килограммов вы можете потерять в груди 100 граммов. И это при том, что вес «среднестатистической груди» ( 2 размер) – 400 граммов. То есть, худея на пять килограммов, вы можете лишиться четверти объемов своей груди. А если вы решите снова набрать вес, то вес начнет возвращаться в обратной последовательности – ноги, ягодицы, живот… Хотите убедиться — посмотрите по сторонам, как много женщин, у которых «легкий» верх и «тяжелый» низ. Особенно это проблема актуальна для женщин за сорок, у которых гормональный фон не так высок, их грудь может вообще не поправиться.

Еще сложнее с куперовыми волокнами, которые поддерживают упругость и тонус (приподнятость) груди. При похудении на диетах, когда мышцы и связки слабнут, ослабляются и волокна, и беда в том, что их практически невозможно восстановить. Грудь может повиснуть навсегда, и выход останется только один – идти к пластическому хирургу.

Что делать, чтобы сохранить грудь при похудении. Начнем с фитнеса

Занятия фитнесом – непременное условие для тех, кто хочет похудеть и сохранить свою грудь в тонусе. Давайте посмотрим, какие виды фитнеса нам подходят, а какие противопоказаны.

• К сожалению, большинство интернет-сайтов пестрят непрофессиональными советами от инструкторов-мужчин о том, что грудь увеличивают упражнения с весами вроде жима лежа, разводки и прочих – они видимо не в курсе, что мужская и женская грудь как небо и земля, они на разных полушариях. Упражнения с весами уменьшают объем жировой ткани и увеличивают мышечную, в результате объем груди в сантиметрах увеличивается, а бюст – сама молочная железа и окружающий ее жир – уменьшаются. Вы поняли — грудь становится меньше! Не смотрите на женщин-бодибилдеров, если у них есть хороший бюст, то там точно импланты. Так что никаких тяжестей!
• То же самое относится к активным видам фитнеса, где грудь во время занятий все время «подпрыгивает». Если вы практикуете диеты, ослабляющие мышечные ткани, это направление тоже стоит забраковать.
• Что же выбрать для укрепления связок и сохранения тонуса груди? Все виды растягиваний – йогу, стретчинг, пилатес. Если вы любите бассейн, плавайте или идите на аквааэробику. Именно они помогут вам сохранить связки и волокна сильными и сохранить тонус груди.

Диета для груди — если без нее никак

Если для похудения отказаться от диеты нет никакой возможности, то используйте для сохранения груди следующие рекомендации:

• Не худейте на жестких диетах, которые предусматривают долговременное ограничение в пище. Лучше худеть медленно, но плавно.
• Обязательно вводите в свой рацион питания продукты, содержащие фитоэстрогены – у нас на сайте вы можете посмотреть специальную диету «Гармония» на продуктах, которые поддерживают баланс гормонального фона.
• Для сохранения упругости кожи пейте минимум полтора литра чистой негазированной воды в сутки.
• Используйте во время диеты (и не только) массаж, домашние упражнения, поддерживающие форму бюста маски и масла – мы подробно писали о них здесь, настоятельно советуем ознакомиться.
• Еще лучше – худейте без диет с помощью очищения организма. О том, как я за 14 дней абсолютно бесплатно потеряла 7 килограммов веса и 10 см. в животе без всяких диет, я рассказала в этой статье. Десятки отзывов читательниц журнала подтвердили эффективность данной методики. Так что худейте и сохраняйте свою грудь красивой. Удачи!

для Женский журнал Arabio.RU
Ксения Райман © Все права защищены

К чему может привести использование сахарозаменителей — горькая правда для всех желающих похудеть.

Обертывания — один из простых способов пусть не быстрого, но эффективного домашнего похудения.

Голубцы с куриным фаршем сохранят знакомый с дества вкус и позволят сохранить фигуру.

Семга в лимонно-горчичном соусе — отличный обед или ужин для сторонников здорового питания.

Как похудеть и остаться с грудью?

Женская грудь всегда была объектов повышенного мужского внимания. Вместе с тем современный глянцевый мир проповедует красоту подтянутой и стройной фигуры. Многие девушки садятся на диету, чтобы стать стройнее и с горечью наблюдают, как тают сантиметры их бюста. Как сохранить грудь и похудеть – ответ, который часто задают в сети Интернет.

Начнем с того, что женская грудь – это грудные железы и жир. Мышцы есть, но их немного. При похудении жир не уходит только с бедер или только с живота – он уходит отовсюду. В этом плане женщинам, чья грудь состоит, в большей степени, из железистой ткани повезло больше – они могут меньше переживать за потерю груди в ходе снижения массы тела.

Вывод напрашивается простой – сохранить прежний размер груди при похудении не удастся. Вместе с тем можно сделать так, чтобы ее формы оставались по-прежнему соблазнительными.

Диета

Худеть нужно постепенно. Нельзя садится на экспресс-диеты и устраивать голодовку даже изредка. Грудь не любит такие «качели». Правильная диета для сохранения груди должна включать в себя белковые продукты (нужны для укрепления грудных мышц), полезные жиры (помогают сохранить эластичность тканей) и много воды (необходимо для лимфодренажа и гладкости кожи).

В диету для груди следует включить эти продукты:

• Морковь, апельсины, персики, шпинат содержат витамины А, С и Е;
• Курага и бананы содержат калий и выводят токсины из организма;
• Хлеб с отрубями и зерновые каши содержат витамины группы В и надолго насыщают организм;
• Нежирный творог, яйца, курица и говядина содержат мало жира и дают мышцам необходимый белок.

Упражнения

Упражнения для мышц груди нужно делать регулярно. Даже, не занимаясь спортом, необходимо выделять 15 минут в день на отжимания. Руки при выполнении упражнения должны располагаться немного шире уровня плеч. Для наибольшего эффекта отжиматься следует с разных уровней, например, от пола, от скамейки, от стола.

Есть еще одно простое и хорошее упражнение для мышц груди. Складываем руки как при молитве и с усилием сжимаем ладони 30-50 раз.

Отдавая предпочтение тем или иным видам спорта и упражнениям, выбирайте плавание, тренировку на эллипсе, скалолазание, упражнения с гантелями лежа на спине.

А вот упражнений, при которых грудь длительное время находится в свешенном положении не стоит. К ним относится планка. Бег и прыжки при объемном бюсте также лучше выполнять без фанатизма.

Почему это важно?

Форму груди поддерживают так называемые связки Купера. Они очень эластичные, но не имеют способности к восстановлению. Прыжки без специального белья, оттягивание груди при кормлении, хождение без бюстгальтера длительное время неизбежно приводят к обвисанию бюста.

Советы

• При любом объеме чашки носите специальные спортивные бюстгальтеры, которые хорошо фиксируют грудь и при этом не пережимают ее.
• В повседневной жизни покупайте бюстгальтеры с хорошей поддержкой, а при большом бюсте обязательно с широкими бретелями.
• Во время кормления держите ребенка так, чтобы он находился на нужном уровне. В сидячем положении подкладывайте подушки под руку. Так вы не будете оттягивать грудь – вам и ребенку будет комфортно.
• Во время водных процедур используйте контрастный душ. Он улучшает кровообращение и способствует повышению эластичности тканей.

Красивая грудь привлекает внимание, поэтому кожа зоны декольте тоже должны быть ухоженной. Высыпания, потеря эластичности, пигментные пятна портят общее впечатление. Но сегодня можно избавится от них быстро, без риска, ощущая лишь комфорт во время процедуры. Запомните 2 простых слова: карбоновый пилинг.

Он не имеет периода реабилитации и его можно делать в любое время года. Процедура эффективна и стоит недешево, но в нашей студии мы предлагаем самую доступную цену карбонового пилинга по Москве – всего 2500 рублей на зону декольте.

Узнайте о карбоновом пилинге больше и получите бесплатную консультацию специалиста!

Политика конфиденциальности

Компания «O-LASER» уделяет большое внимание сохранению конфиденциальности информации, предоставляемой пользователям сервиса и прилагает все возможные усилия по ее защите, безопасному хранению и неразглашению. Интернет-магазин придерживается принципов обеспечения конфиденциальности в соответствии с требованиями действующего законодательства, рекомендациями международных ассоциаций в области охраны конфиденциальности и этическими нормами.

Интернет-магазин осуществляет сбор, хранение, обработку, использование и распространение информации в целях предоставления пользователям необходимых услуг.

Сбор и использование информации

Интернет-магазин собирает информацию, которая передается пользователями, с целью совершения покупки (электронный адрес, номер мобильного телефона, имя, почтовый адрес). Интернет-магазин гарантирует, что предоставленная персональная информация не предоставляется третьим лицам и не разглашается. Интернет-магазин принимает все необходимые организационные и технические меры, в том числе криптографические средства (шифрование), для защиты персональных данных пользователей от неправомерного или случайного доступа к ним третьих лиц, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а так же от иных неправомерных действий.

Интернет-магазин оставляет за собой право осуществлять агрегацию, группировку и систематизацию исходных статистических данных и использовать агрегированные статистические данные для составления отчетов, проведения исследований, разработки инструментов, оказания услуг пользователям сервиса. Агрегированные данные не позволяют получить какую-либо информацию о конкретных пользователях сервиса без их на то согласия. Собранные данные и полученная информация может храниться в интернет-магазине не ограниченное количество времени. Передача персональной информации третьей стороне Интернет-магазин не продает и не передает персональную информацию о пользователях сервиса.

Интернет-магазин вправе предоставлять доступ к персональной информации о пользователяхсервиса в следующих случаях:

1. Пользователь сервиса дал на то согласие.

2. Этого требует российское законодательство или органы государственной власти в соответствии с предусмотренными законами процедурами.

Изменения в политике конфиденциальности

Интернет-магазин вправе вносить изменения и дополнения в настоящую Политику конфиденциальности. Актуальный вариант Политики конфиденциальности интернет-магазина опубликован на текущем сайте.

Вопросы по политике конфиденциальности