Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудела за 5 месяцев причина

5 месяцев до лета: как быстрее похудеть

Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, с чего лучше начать тренировки после долгих праздников, как избежать проблем со здоровьем в погоне за быстрым результатом, а главное – как начать правильно питаться.

Спортсмены – суеверные люди, а тренеры по фитнесу – тем более. И одна из самых точных примет: если в фитнес-клубе практически круглосуточный аншлаг – значит, закончились новогодние праздники, и тысячи людей начали подготовку к пляжному сезону. Зайдите в любой фитнес-клуб, и вы увидите очереди в кардиозону, на групповые уроки, да и в тренажерном зале вопрос «Занята ли скамья или тренажер?» звучит все чаще. Январь – это период, когда отделы продаж в фитнес-клубах выполняют львиную долю годового бюджета, а люди наконец-то начинают «новую жизнь».

В погоне за долгожданным результатом многие посетители не только изнуряют себя подчас избыточными тренировками, но и активно ищут варианты спортивного питания.

На прошлой неделе в СМИ появились новости об очередном препарате для снижения избыточной массы тела, другими словами − так называемый жиросжигатель. Почему очередной, спросите вы? Да потому, что на рынке спортивного питания и медикаментов постоянно предлагают те или иные добавки или препараты, которые могут/должны/обязаны помочь тем, кто давно мечтает похудеть. Но многие забывают, что большинство таких добавок может нанести непоправимый вред здоровью, что и произошло в очередной раз с препаратом, название которого, по понятным причинам, я называть не буду.

Почему я начинаю свою статью именно с этого примера? Все просто: для организма нет ничего хуже, чем быстрый, откровенно форсированный результат. И основных причин здесь две. Во-первых, это откровенно вредно для здоровья в целом. Организм, который быстро сбрасывает или набирает вес, просто не успевает адаптировать все жизненно важные показатели к тем изменениям, которые начались у вас с помощью каких-либо препаратов. Из-за этого могут повышаться артериальное давление, появляться растяжки на коже, а также возникать проблемы со стороны опорно-двигательного аппарата и так далее.

Во-вторых, люди, которые годами не занимались собой и нахрапом получили быстрый результат, как правило, в 90% случаев так же быстро прекращают свои занятия под разными предлогами. И тот быстрый результат, полученный с помощью какого-либо препарата, не просто возвращается к началу, а усугубляется, потому что человек слишком быстро худел. Поэтому (и здесь я делаю акцент!) ни в коем случае не форсируйте события! Чем медленнее результат, тем он стабильнее.

Так с чего же начать, если действительно хочется добиться хорошего результата? Здесь я не открою Америку, если скажу, что больше половины успеха в решении поставленных целей и задач зависит от питания. И, конечно же, любимый вопрос свежеиспеченных клиентов: что же нужно есть, чтобы действительно худеть?

Я не диетолог, но практикующий профессиональный тренер и знаю, что при серьезных проблемах с лишним весом вам, перед тем как приступать к тренировкам, в первую очередь нужна консультация профессионального диетолога, особенно если проблемы с весом уже привели к развитию определенных патологий. По результатам различных анализов и исследований врач составит вам индивидуальный план питания, исходя из вашего состояния здоровья. Я же приведу пример того, что вам может посоветовать ваш фитнес-тренер, но (еще раз повторю!) это при отсутствии серьезных проблем со здоровьем.

Забегая вперед, скажу, что не нужно ничего доводить до абсурда. Это как с жиросжигателями, о которых я рассказывал в начале статьи. Список продуктов, который я приведу ниже, является рекомендательным, чтобы вы могли действительно ориентироваться, от чего растет живот и от чего он сходит.

Поэтому давайте по порядку. Какие продукты являются главными врагами всех, кто пытается похудеть:

  • столовый сахар и все сладкое;
  • белый хлеб, сдоба, пирожки, блины;
  • макароны, картошка, белый рис, манка;
  • сладкие газированные и негазированные напитки, пакетированные соки и свежевыжатые соки без мякоти;
  • все продукты, приготовленные во фритюре;
  • жаренные на масле продукты;
  • жирные сорта мяса, красное мясо птицы;
  • крепкий алкоголь, пиво;
  • соленые продукты, соевые соусы;
  • чипсы, сухарики;
  • все виды полуфабрикатов, колбасы, сосиски, сардельки.

Глядя на этот перечень продуктов, многие из вас скажут: мол, а что тогда можно есть, чтобы было еще и вкусно? Большинство почему-то уверено, что правильное питание обладает сомнительными вкусовыми качествами. Но здесь все гораздо проще: если хотите питаться правильно и вкусно, то учитесь готовить. В интернете представлено достаточно ресурсов о правильном питании, которые помогут вам научиться вкусно, разнообразно и с пользой для здоровья готовить.

Продукты, которые я советую желающим похудеть:

  • цельнозерновой хлеб, мультизлаковый хлеб, хлебцы;
  • нежирные сорта сыра, творожный сыр;
  • яйца;
  • все виды кисломолочной продукции, но небольшой жирности;
  • все виды овощей;
  • гречка, бурый или дикий рис, пшено, макароны из твердых сортов пшеницы;
  • сезонные фрукты, а не привозные;
  • все виды нежирных сортов мяса;
  • белое мясо курицы, индейки, утки;
  • морепродукты;
  • рыба.

Я уверен, что список правильных продуктов более чем разнообразен, и вы с легкостью сможете приготовить себе вкусную и полезную еду на каждый день. Питание – это фундамент не только для тех, кто худеет, но и для тех, кто хочет набрать мышечную массу. А вот как правильно тренироваться, чтобы решить соответствующие задачи и достичь цели, читайте в моей следующей статье, которая выйдет ровно через неделю.

Почему моя собака теряет вес?

Вес собаки в течение жизни будет меняться в зависимости от возраста, породы, факта стерилизации и имеющихся заболеваний. Однако если вы заметили, что ваша собака внезапно начала терять вес, то это может быть симптомом серьезного заболевания.

Не всегда внезапное снижение веса происходит из-за хронического заболевания, поэтому постарайтесь как можно скорее показать собаку ветеринарному врачу, который поможет выявить причину проблемы и назначит соответствующее лечение.

Заболевания желудочно-кишечного тракта у собак

Снижение веса может быть симптомом одного из множества заболеваний желудочно-кишечного тракта, которые влияют на работу желудка и кишечника. Другими симптомами, на которые стоит обратить внимание, являются хроническая диарея или запор, рвота, обезвоживание и общая вялость. Если у вашей собаки заболевание желудочно-кишечного тракта, она может потерять аппетит и начать терять вес, так как переваривание корма вызывает у нее дискомфорт.

Хроническая почечная недостаточность у собак

Серьезное распространенное заболевание, развивающееся у 2–5% всех собак, — хроническая почечная недостаточность. При этом заболевании почки собаки перестают работать эффективно и не способны выполнять выделительную или метаболическую функцию. Средний возраст постановки такого диагноза — шесть с половиной лет, то есть это заболевание чаще встречается у пожилых собак. Наряду со снижением веса вы можете заметить вялость, слабость, рвоту или диарею.

Мегаэзофагус у собак

Снижение веса — это вторичный симптом заболевания, называемого мегаэзофагусом, при котором собака не может полностью переваривать и усваивать корм. У собак с этим заболеванием пищевод отекает, увеличивается в размерах и начинает работать со сбоями, так как больше не способен эффективно доставлять корм в желудок.

Заболевания печени у собак

Внезапная потеря в весе является одним из признаков ранней стадии заболеваний печени, наряду с рвотой, отказом от корма и общей вялостью.

Экзокринная недостаточность поджелудочной железы (ЭНПЖ) у собак

Экзокринная недостаточность поджелудочной железы — это заболевание, при котором собака не может эффективно переваривать корм, так как ее поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество необходимых пищеварительных ферментов для поддержания работы организма. Это означает, что собака не получает необходимых ей питательных веществ или достаточного количества энергии, в связи с чем теряет вес. Это заболевание также характеризуется хронической диареей и повышенным аппетитом, так как собака пытается восполнить недостаток энергии, потребляя больше корма.

Читать еще:  Помогут лыжи сбросить вес

Диабет у собак

К сожалению, диабет является распространенным заболеванием у собак. При плохо контролируемом диабете у собаки достаточно быстро снижается вес. Часто диабет у собак диагностируют именно при обследовании в связи со снижением веса. Как правило, диабет развивается у животных среднего или старшего возраста, с пониженной массой тела. Если ваша собака соответствует этому описанию, важно следить за стабильностью ее веса.

Что делать, если вы заметили у собаки внезапное снижение веса

Поскольку внезапная потеря в весе является распространенным симптомом некоторых непростых хронических заболеваний, таких как почечная недостаточность или диабет, очень важно при быстром снижении веса вашего питомца проконсультироваться с ветеринарным врачом. Ветеринарный врач проведет необходимые исследования, чтобы выяснить вероятную причину потери в весе, и предложит курс лечения с учетом состояния вашего питомца. Возможно, потребуется изменить рацион вашей собаки, чтобы нормализовать ее вес и, в случае наличия заболевания желудочно-кишечного тракта, облегчить или устранить соответствующие симптомы.

Если у вас есть какие-либо опасения относительно веса вашей собаки, немедленно обратитесь к ветеринарному врачу, чтобы он порекомендовал вам, что делать в этой ситуации.

Гомеопатия для похудения

Борьба с лишним весом любым традиционным способом заключается в устранении последствий проблемы, приведшей к его появлению. При этом сама причина остается без внимания. Иными словами, любые диеты, изнурительные тренировки и новомодные средства для похудения направлены на снижение массы тела, расщепление жировых отложений, уменьшение объемов тела. Поэтому, как только они перестают действовать – заканчивается ограничение в питании, пропадает возможность или желание заниматься спортом, завершается курс приема препарата, вес снова начинает расти. Ведь проблема, ставшая причиной его появления, так и осталась не устраненной. Совсем по-другому действует гомеопатия для похудения – она единственная из всех методик направлена на оздоровление организма, который в результате сам начинает избавляться от всего ненужного и в дальнейшем не допускает отклонений от нормы, в том числе по весу.

Гомеопатия борется не с последствием (лишними кг), а с причинами, которые вызвали их появление. Для этого используются активные вещества из натурального лекарственного сырья растительного, животного или минерального происхождения.

Особенности и польза

Лечение от ожирения посредством гомеопатии основывается на устранении причины, которая привела к полноте. Так, при склонности к перееданию используются одни препараты, при тяге к сладкому – другие, при гормональном дисбалансе – третьи и т. д. Такой подход обеспечивает комплексную борьбу с избыточной массой тела, что делает ее максимально эффективной.

Данная методика не имеет ограничений и противопоказаний. Ее можно применять при любых заболеваниях, даже когда все другие способы запрещены.

Преимущества использования гомеопатических препаратов обусловлены тремя факторами:

  • абсолютной безопасностью – средства гомеопатии разрешены к использованию даже новорожденными, беременными и кормящими женщинами, они не имеют побочных эффектов, не оказывают отрицательного воздействия на здоровье;
  • высокой эффективностью – правильный прием гомеопрепаратов нормализует все происходящие в организме процессы, восстанавливает органы и системы, в результате чего снижается масса тела;
  • полная совместимость с любыми средствами – гомеопатическое лечение не дает никаких нежелательных реакций при сочетании с медикаментозными препаратами или народными рецептами.

Гомеопатический препарат всегда подбирается по конституциональному типу, возрасту, полу, образу жизни, индивидуальным особенностям человека и первопричинам появления у него излишней полноты.

Недостаток у гомеопатии только один – отсутствие гарантированного результата. В большинстве случаев эффект превосходит все ожидания, но нередко оказывается равным нулю. При этом считается, что чем больше вера в эффективность, тем действеннее оказывается лечение.

Гомеопатический подход к похудению

С точки зрения гомеопатии любые проблемы со здоровьем зависят от конституционального типа, его слабых и сильных сторон, поэтому приводить вес в норму необходимо с учетом данного параметра человека. Для этого все люди условно делятся на три группы: кислородную, печеночную, углеродную.

Кислородный тип

Данная категория людей характеризуется стройной фигурой, несмотря на превосходный аппетит. Человек кислородного типа может не ограничивать себя в питании, но при этом будет поправляться а, наоборот, страдать от худобы. Причиной такого нарушения является высокое насыщение крови кислородом и как следствие – ускоренный обмен веществ, при котором поступающие с едой калории моментально сгорают.

Чтобы нормализовать массу тела, таким людям нужно замедлить метаболизм, снизив уровень кислорода в крови. Для этого в гомеопатии есть специальные средства, действие которых направлено именно на набор веса.

Печеночный тип

Такие люди отличаются умеренным аппетитом, но из-за несколько замедленного обмена веществ нередко страдают излишней полнотой. Название типа связано с тем, что её появление у этих людей обуславливается повышенной тягой к сладкому, по причине природной слабости печени.

Представителям данного типа рекомендуется отказаться от жирных, острых, копченых и других тяжелых для печени продуктов. Ее недостаточная активность может привести к накоплению большого количества токсинов, замедляющих обменные процессы, что становится основной причиной появления лишних килограммов.

Для похудения «печеночным» людям необходимо принимать гомеопрепараты, ускоряющие метаболизм, нормализующие функции печени, улучшающие состояние эндокринной системы, а также устраняющие тягу к сладкому. Кроме того, полезными будут очистительные процедуры и активные физические нагрузки, связанные с повышенным потоотделением, благодаря чему накопленные токсины будут выводиться всеми возможными способами.

Углеродный тип

Основная проблема людей этого типа – слишком медленный обмен веществ, поэтому склонность к полноте у них проявляется еще с детства. Они обладают отличным аппетитом, любят вкусно поесть, что наряду с природной предрасположенностью быстро приводит к набору веса.

Кроме того, слишком медленный метаболизм ведет к скапливанию большого количества токсинов, что в свою очередь способствует разрастанию жировой ткани, в которой организм их прячет, чтобы нейтрализовать вредное воздействие. «Углеродным» людям противопоказаны диеты и голодание, связанное с быстрым расщеплением жира, поскольку уменьшение жировых отложений приведет к тому, что все эти токсические вещества попадут в организм и приведут к его интоксикации.

Гомеопатическое лечение в этом случае должно быть направлено только на ускорение обмена веществ. Это не поможет глобально и быстро избавиться от избыточного веса, но запустит процесс похудения, который после нормализации метаболических процессов можно будет продолжить с помощью правильного питания и физических нагрузок.

Гомеопатические препараты для похудения

Суть этой альтернативной системы медицины заключается в лечении подобного подобным. Для устранения конкретной проблемы используется вещество, вызвавшее ее симптомы, но в минимальной концентрации. В некоторой степени такая философия напоминает вакцинацию – прививка также предполагает введение антигенного материала для формирования иммунитета к болезни. Большинство гомеопатических средств и предназначено для ускорения обмена веществ и улучшения пищеварения. Именно решение этих двух проблем является залогом успешного снижения веса.

В отличие от всех других методов похудения гомеопатия не предлагает единое средство для всех ­– каждый гомеопрепарат подбирается индивидуально, поэтому дает стойкий пролонгированный результат.

Веществ, использующихся в гомеопатии, довольно много, но для похудения применяются только некоторые из них:

  • Antimonium crudum (Трехсернистая сурьма) – обеспечивает снижение калорийности рациона, устраняет раздражительность при недоедании, помогает перестроиться на новый режим питания без побочных эффектов.
  • Fucus vesiculosus (Фукус) – бурая водоросль, способствующая выведению шлаков, нормализации обменных процессов. Подходит для снижения веса, набранного в результате диабета или заболеваний щитовидки.
  • Cimicifuga racemosa (Клопогон) – лучше всего воздействует на женский организм, особенно при повышенной возбудимости. Регулирует продуцирование женских половых гормонов. Назначается для нормализации веса, возросшего из-за гормональных нарушений.
  • Ignatia (Игнация) – экстракт филиппинского кустарника, корректирующий психологическую составляющую в период похудения. Стабилизирует эмоциональное состояние, нормализует работу центральной нервной системы, снимает повышенную возбудимость, устраняет тревожные состояния. Идеально подходит для тех случаев, когда есть привычка «заедать» стрессы, жевать от волнения, перекусывать по ночам.
  • Curdlipid homoeopathicae (Бараний жир) – регулирует жировой обмен. Назначается при чрезмерном пристрастии к жирной пище, особенно мясной. Нормализует работу печени, снижает уровень холестерина.
  • Lycopodium clavatum (Плаун Булавовидный) – оказывает благотворное воздействие на всю пищеварительную систему, устраняет запоры, усиленное газообразование, вздутие. Идеально подходит при наличии признаков преждевременного старения.
  • Calcarea carbonica (Карбонат кальция) – мягко воздействует на участки головного мозга, контролирующие чувство голода, помогает снизить аппетит. Назначается при патологиях печени.
  • Graphites (Углерод) – устраняет повышенное газообразование и хронические запоры, что помогает избавиться от большого живота, уменьшить объем талии. Подходит при повышении веса из-за гормональных нарушений по причине сбоя функций щитовидной железы.
  • Ammonium carbonicum (Углекислый аммоний) – нормализует уровень глюкозы, устраняя тягу к сладкому. Больше подходит для снижения веса в зрелом возрасте.
Читать еще:  Порция макарон при похудении

Всего существует около 200 гомеопатических средств, предназначенных для борьбы с лишними килограммами. В российской гомеопатии для решения этой проблемы наиболее широко используются: гель «Злата», гранулы «Курдлипид» и «Фукус-Плюс».

Гель «Злата»

Комплексный гомеопатический гель «Злата» предназначен для местного воздействия с целью похудения и устранения целлюлита. Он состоит из масляных экстрактов, эфирных масел и вытяжек растений, которые способствуют расщеплению жировых отложений и уменьшению объемов на проблемных участках тела.

Входящие в состав геля натуральные компоненты оказывают ряд положительных воздействий:

  • разрушают жировые клетки;
  • выводят излишки жидкости;
  • повышают гладкость, упругость, эластичность кожи;
  • очищают, смягчают, убирают дряблость;
  • способствуют укреплению капилляров;
  • восстанавливают саморегуляцию на клеточном уровне;
  • тонизируют, улучшают кровоснабжение;
  • устраняют отечность;
  • активизируют обновление клеток.

Для получения указанного эффекта небольшое количество геля нужно втирать в проблемные участки дважды в день на протяжении 3 месяцев. Первые положительные результаты становятся заметными через 2-3 недели. Нежелательные побочные эффекты не зафиксированы.

«Курдлипид»

Гомеопатические гранулы «Курдлипид» используется для регуляции метаболизма липидов. В их состав входит курдючный бараний жир, который эффективно устраняет нарушения жирового обмена и жировую дистрофию печени. Прием необходимо сочетать с низкокалорийной диетой.

«Курдлипид» принимают по 5–7 гранул 1–2 раза в день, рассасывая во рту. Пить и есть можно, только спустя полчаса. Не рекомендуется принимать препарат на ночь, чтобы не спровоцировать нарушение сна. В редких случаях возможно повышение аппетита.

Специалистами было проведено большое количество исследований, в результате которых удалось установить, что «Курдлипид» оказывается намного эффективнее при избавлении от избыточного веса у женщин.

Кроме того, было выяснено, что при использовании этого гомеопрепарата брюнетками результат похудения достигается намного быстрее, чем у блондинок. Особенно высокие показатели по нормализации веса достигаются в послеродовой период. При использовании «Курдлипида» стойкая положительная динамика появляется уже через 3–4 недели. Чтобы избавиться от ожирения в запущенных состояниях, общая продолжительность курса должна составлять не менее 3 месяцев. В любом случае перед применением гранул необходимо проконсультироваться у врача.

«Фукус Плюс»

Комплексный препарат «Фукус Плюс» – гомеопатический аноректик, используемый для снижения массы тела при наличии ожирения I–III степени, которое обусловлено перееданием и малоподвижным образом жизни. Его основу составляет бурая водоросль фукус, способствующая очищению от шлаков, нормализации обмена веществ и снижению уровня холестерина.

Прием «Фукус Плюс» обеспечивает:

  • уменьшение аппетита;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • активизацию процессов пищеварения;
  • устранение отечности;
  • повышение работоспособности.

Гранулы «Фукус Плюс» принимаются за полчаса до еды или спустя 1 час после приема пищи. Их помещают под язык и удерживают до полного растворения. Рекомендуемая доза: 8 гранул 3–5 раз в день. Продолжительность курса должна составлять не менее 1,5 месяца.

Нельзя принимать при беременности или в период кормления грудью. При передозировке возможна диарея.

Гомеопатия не предназначена для непосредственного избавления от лишнего веса. Препараты не блокируют калории, не имеют жиросжигающего, мочегонного или послабляющего действия.

С позиции гомеопатии, избыточная масса тела – это последствие психосоматических проблем и нарушений работы внутренних органов. Если нормализовать психическое и физиологическое состояние человека, организм сам сможет избавиться от ненужных килограммов.

5 причин – почему ты не можешь похудеть

Довольно часто слышу от своих пациенток : “я не ем много и даже постоянно испытываю чувство голода”, или “практикую голодание, хожу много пешком и в тренажерный зал целых 3 месяца”, так почему вес не движется и даже растет?

Рассмотрим причины, по которым тяжело снизить вес

На первом месте стоит переедание вследствие просто привычки или семейных традиций. Этот феномен пациенты чаще называют просто – у меня наследственность такая!
Что же делать, как бороться с этой наследственностью или все-таки не в ней дело?

  • Все очень просто: убрать из свободного доступа вредные продукты, вряд ли кто-то в 6 утра пойдет в магазин за печенькой к чаю, а вот если оно попалось на глаза и еще не одно, то все – прощай, печенье. Заручиться поддержкой у всех членов семьи: если жена будет с тоской жевать лист салата, а муж рядом жаренную картошечку, то срыв тут гарантирован. И прекратить смотреть телевизор, лазить в телефоне и даже читать книгу во время еды.
  • Если в семье есть ребенок с лишним весом, то режим правильного питания не должен быть навязан уговорами или угрозами (такое тоже бывает), а показан личным примером родителей. Не применять сладости как способ награды!
  • Ведение дневника питания: он самодисциплинирует, контролирует переедание и часто выявляет у пациентов которые “и так ничего не едят”, то что они не едят (например пиццу на ужин).

Ем потому, что постоянно хочу есть или доктор дайте таблетку от чувства голода. Причина такого состояния в длинных промежутках между приемами пищи, отсутствием перекусов или сладкие перекусы, когда сахар быстро поступает в кровь и на него вырабатывается инсулин, развивается инсулинорезистентность.

  • Что делать? – нельзя голодать! Пища должна быть сбалансирована по содержанию белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. И запомнить, что волшебной таблеточки не существует!

Стресс – это еще одна из причин переедания! Вряд ли в современном мире найдется человек, который с ним не сталкивался: бессоница, слабость, чувство сердцебиения, тревоги.

  • Что делать? Убрать стимулирующие напитки кофе, крепкий чай, энергетики. Можно пить успокоительные чаи на травах, наладить режим сна, перед сном гулять.

Часто мешает снизить вес банальное отсутствие мотивации. “У меня ее нет, а какая она должна быть!?” – недавно меня ошарашил этим вопросом мужчина, который хотел похудеть. А действительно, какая она. Думаю она у всех разная, но она должна быть! Нет мотивации – нет снижения веса.

Эндокринные причины повышения веса составляет всего 5% от всех причин. Это гипофункция щитовидной железы, повышение пролактина, нарушение в работе надпочечников, сахарный диабет. Что делать, вам подскажет врач эндокринолог после полного обследования.

Несколько простых правил, которые помогут снизить вес

  1. Двигаться маленькими шагами к цели по снижению веса: убрать из рациона сначала белый хлеб, а затем уменьшить потребление и черного, можно заменить тонким лавашем
  2. Мясо не жирное, в основном птица 2-3 раза в неделю. Рыба морская раз в неделю
  3. Яйца можно 1-2 раза в неделю
  4. Можно молочные продукты не жирные, но и не обезжиренные полностью и без сладких добавок
  5. Можно каши: гречневую, булгур, пшеничную, перловую, овсянку, нут, киноа, гороховую, чечевицу и фасоль. Нельзя: манную, кукурузную и рисовую каши. Картофель только в борще или супе
  6. Нет – продуктам из консервы и полуфабрикатам
  7. Нет сахарам (сладкая вода, компоты, магазинные соки, конфеты, мучные изделия). Можно сахарозаменитель – стевия, но не фруктоза
  8. Для перекуса годятся сухофрукты, орехи в небольшом количестве
  9. Сладкие фрукты ограничить количество: например яблоко 1-2 в день
  10. Овощи: капуста, редис, огурец, томат – можно без ограничения
  11. Добавить в рацион клетчатку или аптечные отруби
Читать еще:  От чего похудел трахтенберг

У Вас диабет? Можно ли принимать сахарозаменители? Мнение эндокринолога…..

Появилась боль в груди. Стоит ли паниковать? Читать далее…

Как изменить свою жизнь и похудеть – делятся жительницы Сосновского района

Лишние, годами «заработанные» килограммы прежде всего отражаются на здоровье человека. Это потом уже можно вспомнить об эстетике (хотя обычно бывает наоборот – в зеркало мы смотрим каждый день, а о здоровье думаем, когда оно начинает давать сбой). И как же легко становится тем, кто нашел силы изменить себя!

Наши истории как раз о таких людях. Все они – жительницы Сосновского района. Поэтому попросили не указывать имена и фамилии.

1 история

«Причиной моего лишнего веса не была беременность»

– Мой первый опыт похудения был лет 10 назад, тогда вес постепенно набрался за годы учебы в институте: сидячий образ жизни, вечная зубрёжка, нерегулярное и неправильное питание. На перерывах между парами наедались до отвала фастфудом, а вечером, дома, казалось, готов съесть слона.

Так, после института и беременности, набрались лишние килограммы.

Тогда начала исключать мучное, сладкое и другую «опасную» еду. За 2 месяца ушло 14 кг. Но, добившись устраивающего меня веса, я снова начала есть вредные продукты. Стрессы на работе заедала. Если наедалась картошкой с мясом, то не могла выйти из-за стола, не попив ещё и чай с печенькой или конфетой. Естественно, не одной.

За 10 лет набралось 20 кг. Затем беременность, роды, и ещё 5 кг. Сейчас я уверена, что вес набирался не из-за беременности. Надо было просто, извините за выражение, меньше жрать. В один прекрасный день в моей голове произошел щелчок. Без этого щелчка похудение тоже невозможно, это однозначно, всё идёт от головы.

Я стала правильно питаться. В дневном рационе у меня стало 4 приема пищи, это обязательно для поддержания нормального сахара в крови и для того, чтобы к ночи, когда очень тянет к холодильнику, не появился безумный аппетит и день правильного питания не пошел насмарку.

День всегда начинается с воды 0,5 л, только потом прием пищи. Утром это каши – овсяная, гречневая; фрукты; йогурты 0,1-1%. Обед – овощные салаты или рагу с нежирным мясом, либо с рыбой. Пища отварная или тушёная. Вторая половина дня – всегда кефир, не слишком жирный творог, фрукты. Перед каждым приемом пищи – вода. В перерывах – обязательно зелёный чай с сухофруктами, две дольки горького шоколада.

«Не есть после шести» – тоже неправильно. У меня последний прием пищи за 2,5-3 часа до сна.

Готовлю, кстати, себе отдельно. Муж не хочет так питаться, да и дети тоже со своими пищевыми интересами.

Таким образом я сбросила за 5 месяцев все свои набранные 25 кг.

Никакие диеты и тому подобные способы не работают, вернее, они могут сработать, но голод всё равно одолеет, а лишние килограммы вернутся вдвойне. С уверенностью могу сказать, что прием здоровой пищи, рациональное распределение ее в течение дня и соблюдение питьевого режима помогут сбросить вес даже при «нарушенном обмене веществ», как часто оправдываются люди с большим весом. Надо действительно полюбить себя и перестать захламлять свой организм пищевым мусором, а организм, в свою очередь, сразу начнет выражать благодарность.

2 история

«Боялась, что муж уйдёт, а я останусь одна с двумя детьми»

– В первую беременность я поправилась на 40 кг. Вскоре случилась вторая беременность. Поправилась ещё на 15 кг. Стала весить 97 кг.

От мужа то и дело звучало: «ты жирная», «ты страшная», «ты неуклюжая». Мне было страшно, что муж уйдёт, что останусь одна с детьми.

А потом я вышла на работу. Постепенно пришла вера в себя. Муж практически не работал. Я психанула, сняла квартиру и стала жить с детьми отдельно. Начала следить за тем, что я ем, – исключать острое, жирное, сладкое, спиртные напитки; есть больше фруктов, овощей. Ела 6 раз в день.

В жизнь постепенно пришел спорт. Сперва это были, например, 15 отжиманий, 15 приседаний. Ежедневно повышала количество приседаний на два раза. Не было денег на гантели, и я в бутылки-полторашки наливала воду и с ними занималась. В свободную минуту делала какие-либо упражнения.

Постепенно стала худеть, и за 2 месяца ушло больше 25 кг. Мне было тяжело, ведь я осталась одна с двумя детьми в большом городе, но вера в себя помогла двигаться дальше.

Я поменяла причёску, начала носить другую одежду. К слову сказать, работала я раньше продавцом в магазине, сейчас – администратором театрально-циркового коллектива. Вышла замуж во второй раз.

На данный момент мой вес 62 кг. Я думаю, если вы хотите похудеть, нужно кардинально поменять свою жизнь, пересмотреть её. Неправильно думать, вот, меня муж бросит, как я буду жить одна. Перестаньте бояться перемен, всё получится.

3 история

«В 17 лет у меня был букет заболеваний»

– Началось всё в 17 лет. Резко потолстела тогда, стала болеть печень. УЗИ выявило хронический холецистит. Это значит, что печень «обросла» жиром. Мне сказали, пока я не похудею, так всё и будет болеть. На тот момент в списке моих заболеваний была гипертония, варикозное расширение вен.

Весила тогда 90 кг.

Педиатр настаивала – надо худеть. Помимо традиционных советов – «не ешь хлеб, не ешь сладкое, картофель, всё мучное, чипсы, сухари» – каждый прием расписывала мне диеты, упражнения.

Я прислушивалась к советам, стала питаться правильно: мясо, овощи, фрукты, ягоды, нежирные супы.

Каждый месяц ходила, взвешивалась. За 9 месяцев похудела на 30 кг. В течение 5 лет вес держался. Сейчас поправилась до 70, но, думаю, это больше мышечная масса добавилась, так как я занимаюсь в спортзале, выучилась на инструктора, в течение 10-12 лет слежу за своим питанием.

Поначалу было очень тяжело, так как любила всё вредное, но потом привыкла. Иногда всё же могу позволить хлеб, конфеты, но немного. Считаю, во вред это не идёт.

Отдых для меня – это не «попить пива», а занятия в спортзале или бег на стадионе.

Сейчас мне 29 лет. Те диагнозы, которые мне ставили в 17 лет, ушли, я здорова. Чего желаю и всем читателям «Сосновской нивы».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector