Похудела от обертываний пленкой

Обертывание пищевой пленкой. Помогает ли оно похудеть?

Обертывание пищевой пленкой. Помогает ли оно похудеть?

Признавайтесь, кто хоть раз в жизни делал обертывание пленкой с целью избавиться от лишнего жира? Думаю, многие из вас это делали, да что тут далеко ходить – я сама была неопытным подростком и издевалась над своим организмом и обертыванием пищевой пленкой, и использованием термошорт, а бывало и то, и то другое сразу. Вообщем, как вспомню, волосы на голове дыбом становятся. Пленка для похудения – это ничто иное, как очередной миф, связанный с быстрым похудением без особого напряга. Но вся беда в том, что этот миф может стать причиной многих проблем для таких же неопытных девушек, какой была я сама. Просто я во время смогла остановиться и понять, что обертывание пленкой во время занятия фитнесом мне доставляет некий дискомфорт, связанный с определенными сигналами моего тела. Но я знаю, что далеко не все, увлеченные тренировочным процессом, могут моментально заметить какие-либо изменения, которые происходят с ними во время занятия фитнесом, все больше и больше усугубляя ситуацию… Поэтому сегодня я решила затронуть такую актуальную тему для многих девушек, как пищевая пленка для похудения. Правда ли на самом деле, что обертывание пленкой помогает сжигать больше жира во время тренировки, или это заблуждение? Давайте выяснять.

Итак, что нам дает процесс обертывания пленкой? Что происходит в тот момент в нашем организме, когда определенные (проблемные) участки нашего тела лишили возможности нормально дышать? А происходит следующее.

ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ ОБЕРТЫВАНИЯ ПИЩЕВОЙ ПЛЕНКОЙ

Проблемы с сердечно-сосудистой системой

Через наши поры на коже выходит пот, который образовывается вследствие повышения температуры нашего тела, и таким образом он охлаждает сам себя (эффект кондиционера), не давая температуре повысится еще больше. То есть организм, выходит, сам себя спасает от перегревания. Но жидкость, которую теряет организм, нужно обязательно восполнять, именно поэтому рекомендуется на тренировке выпивать не менее полутора литров чистой сырой воды. Когда же вы обмотали какую-то область вашего тела пищевой пленкой, то там температура начинает стремительно повышаться, соответственно пот начинает более активно выделятся, чтобы испарится, но не тут-то было… Пленка не дает ему это сделать, что приводит к усиленному накоплению тепла (перегрев организма) и еще большему потоотделению, которое лишает вас жизненно необходимой жидкости.

Но это еще не самое страшное. Как правило, никто, кто использует обертывание пищевой пленкой во время занятиях фитнесом, не думает об утраченной жидкости, воде, своем сердце, давлении и прочей подобной «ерунде». Они думают о ЖИРЕ, который, якобы, ВЫХОДИТ С ИХ ПОТОМ (про жир мы поговорим позже).

А на самом деле происходит следующее: наше тело, теряя жидкость, включает аварийный режим и снижает объем плазмы крови. Это приводит к тому, что сердце начинаете качать все меньший объем крови, но при этом биться в несколько раз чаще и быстрее, чтобы прокачать густую кровь.

Нарушение доставки кислорода и вывод токсинов в/из клеток

Плюс ко всему затрудняется доставка кислорода, питательных и других полезных веществ в клетки нашего тела, а также снижается скорость вывода продуктов распада и вредных веществ (молочная кислота, аммиак, мочевина) из этих же клеток. Выходит, что наши клетки находятся в состоянии кислородного голодания, обезвоживания и действия вредных ядовитых веществ на протяжении продолжительного времени. А это приводит к тому, что наша мышечная ткань и мышцы быстро закисляются, не давая им возможности выполнять поставленную перед ними задачу. Поэтому первой причиной (состоящая из нескольких вытекающих последствий), которая опровергает миф обертывания пленкой, как эффективный метод похудеть – это:

• перегрузка сердечно-сосудистой системы;
• обезвоживание организма;
• ухудшение вывода вредных продуктов распада, образовывающихся во время тренировочного процесса;
• затруднение доставки кислорода и полезных веществ в ткани и клетки работающего организма.

Замедление метаболизма

Из-за того, что ваш организм теряет много жидкости, а температура тела все растет и растет, то начинаются проблемы с обменом веществ (см. выше), который все больше и больше замедляется. Это в свою очередь приводит к тому, что вы тратите меньше калорий, а процессы жиросжигания и вовсе останавливаются, так как организм сейчас пытается разрешить другие более серьезные задачи, нежели сжигание вашего жира. Таким образом, вы думаете, что пленка вам помогает худеть, а происходит все в точности да наоборот. Да, вы становитесь легче, но не за счет жировой массы, а за счет потерянной жидкости, которая очень быстро восполнится в течение нескольких дней.

ПОТ ≠ ЖИР

Но самое интересное это то, что 99% всех людей, использующих метод обертывания пленкой во время тренировки, думают, что через пот выходит жир, который каким-то чудом за час тренировки расплавился и теперь бурным фонтаном выходит наружу. Ага, как бы не так=). В этом поте нет того жира из ваших бедер или живота, который вы так тщательно обмотали пленкой и готовы ради его сгорания терпеть любые муки. Хотя там присутствует некий процент летучих жирных кислот, но это не сам ЖИР, который вас так беспокоит, и от которого вы хотите избавиться. Основное содержимое пота – это продукты белкового обмена и распада: мочевая и молочная кислоты, мочевина, аммиак, фосфаты, соли кальция, сернокислые соединения и др., но не ЖИР!

Поэтому, дорогие девушки, перестаньте над собой издеваться и делать обертывания пленкой, особенно идя на тренировку! Это не ускоряет ваш процесс жиросжигания, а наоборот его ЗАМЕДЛЯЕТ! Тоже самое касается и термошорт, штанов, комбинезонов, поясов и других вещей, способных вызывать обильное потоотделение и влагопотерю. Лучше сделать эффективное кардио в течение 15-20 минут после силовой тренировки, чем провести целый час, а то и больше, обмотавшись пищевой пленкой.

Теперь вы знаете, что пленка для похудения – это не более, чем миф.

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

P.S. Тренируйтесь, питайтесь правильно, создавайте дефицит калорий – и все у вас получится!

Обертывание пленкой для похудения

Обертывание пленкой для похудения – быстрый способ избавиться от лишнего веса в непредвиденных ситуациях, когда выглядеть стройной и красивой необходимо здесь и сейчас.

Как проводить обертывание

Похудение происходит потому, что организм в первую очередь теряет жидкость. В условиях парникового эффекта потовые железы начинают особенно активно выделять воду вместе с токсинами, часть лишнего веса уходит вместе с ними.

Обертывание пленкой для похудения в домашних условиях можно проводить самой обычной пищевой пленкой. Чаще всего пленкой оборачивают часть тела, объемы которой необходимо уменьшить. Это могут быть бедра, талия, живот, руки. Тело следует обернуть два или три раза, при этом не затягивая обороты пленки слишком туго, ведь кровь должна беспрепятственно циркулировать, а грудная клетка совершать движения в полном объеме. При необходимости уменьшить объем тела не только в одном месте практикуется практически полное обертывание туловища.

Обертывания будут эффективнее, если их проводить с использованием антицеллюлитных кремов, масляных, медовых и кофейных скрабов для тела. Одно из этих средств наносится на кожу в проблемной зоне круговыми движениями и тщательно растирается. На него движениями по спирали сверху вниз наматывается пищевая пленка. Сверху тело следует прикрыть одеждой или полотенцем и в таком виде находиться около 60 минут, после чего снять пленку и смыть средство в ванной или душе.

После обертывания пищевой пленкой для похудения можно одеться в обычную домашнюю одежду и заняться повседневными делами или легкой физической нагрузкой. Температура окружающей среды должна быть теплой, но не жаркой, в этом случае обертывания переносятся лучше. Небольшой дискомфорт во время проведения процедуры – явление допустимое, но при выраженных симптомах в виде судорог, головокружений и головной боли необходимо все же снять пленку, выпить прохладной воды и перейти в более прохладное помещение.

По отзывам обертывание пленкой для похудения помогает снизить лишний вес ненадолго. Чтобы усилить эффект от похудения, на время следует отказаться от соленой пищи и алкоголя. После возвращения к обычному режиму жидкостной нагрузки исходный вес быстро восстанавливается.

Комплекс упражнений при обертывании пленкой для похудения

Увеличение физической нагрузки – непременное условие успеха при обертывании пленкой для похудения. Но лучше всего делать специальные упражнения, которые усиливают потоотделение – то есть делают обертывание пленкой для похудения эффективнее. Это такие разновидности нагрузки, как:

• Ходьба на месте в течение 3 минут, после которой следует короткий отдых продолжительностью не более 30 секунд;
• Прыжки на месте (ноги вместе и врозь по 50 раз) с последующим отдыхом не более 30 секунд;
• Поочередное сгибание и разгибание рук с нагрузкой гантелями (2 кг) с отдыхом в 30 секунд.

Этот комплекс следует повторить 3-4 раза, делая после каждого вида упражнений перерыв в 30 секунд.

При обертывании пищевой пленкой можно делать не все виды физических упражнений. Противопоказаны бег трусцой или интенсивные занятия в спортзале. Такого рода нагрузка может вызвать подъем температуры и ухудшение самочувствия из-за сильного обезвоживания. При обезвоживании вследствие физических перегрузок нарушается водно-солевой баланс между внутри- и внеклеточной жидкостью, она может по градиенту концентрации ионов направиться внутрь клеток, что приводит к их отеку. В случае отека головного мозга последствия могут быть весьма печальными.

​​​​​​​Обертывание пищевой плёнкой: методы и рецепты

​​​​​​​Обертывание пищевой плёнкой: методы и рецепты

Чтобы убрать несколько лишних сантиметров с талии или бедер и влезть в любимое обтягивающее платье упражнений и диеты не достаточно. Немаловажно для совершенного внешнего вида иметь здоровую и привлекательную кожу. Именно для этого служит косметическая процедура оборачивание тела. Её применение избавляет от целлюлита, придают тонус коже, выравнивают ее поверхность и предупреждает появления растяжек от похудения.

Условно все виды обертываний делятся на два типа согревающие и холодные. Каждый тип имеет свой эффект, отличительный от другого. Горячий тип имеет четкое антицеллюлитное воздействие, сжигает подкожный жир. «Холодные» процедуры сужают сосуды кожи, благодаря чему уходит сосудистая сетка ног, рассасываются гематомы, и тонизируется кожа.

Обертывания для похудения эффективно проводить курсом 10-12 процедур. При этом больший результат эта процедура даст в сочетании с антицеллюлитным массажем. Первоочерёдно необходимо очистить кожу — примите душ и обработайте тело скрабом. Промокните кожу мягким полотенцем и нанесите тонким слоем смесь для обертывания. После этого оберните обработанные части тела пищевой пленкой. Поверх нее, для большего эффекта, можно намотать эластичный бинт, но не перетягивайте его сильно. Это замедлит кровообращение, особенно в конечностях.
После обертывания лягте и укройтесь одеялом, чтоб ускорить согревание возьмите грелку. Во время согревания вы начнете потеть, поэтому возьмите с собой заранее немного теплой воды и пейте ее понемногу, на протяжении всей процедуры. Длительность этого периода должна быть 30-40 минут. По истечении времени размотайте пленку и смойте антицеллюлитную смесь теплой водой. После этого натрите кожу любым увлажняющим кремом.

Рецепты смесей для обертывания

Рецепт из кофе и морских водорослей

• Одна порция измельченных морских водорослей;
• Пол порции оливкового масла;
• 4-5 капель эфирного масла (грейпфрута, фенхеля, розмарина, герани, можжевельника);
• Две порции теплого черного кофе;

Все ингредиенты сложите в емкость и хорошо перемешайте, добавьте эфирное масло и вымешайте повторно. Смесь должна быть густая и однородная. Наносите ее на тело сразу же после приготовления.

Рецепт смеси с глиной и кайенским перцем

• Полтора стакана теплой воды;
• 10 столовых ложек белой глины;
• 2 столовые ложки кайенского перца;
• 4-5 капель эфирного масла.

Внимание! Перед проведением обертывания проверьте, как ваша кожа реагирует на перец.
Смешайте глину с перцем. Влейте часть воды и оставьте на 8-12 минут. После добавьте эфирное масло и, постоянно вымешивая, оставшуюся воду. Когда смесь будет однородной и густой, ее можно наносить.

Рецепт с яблочным уксусом

• Смешайте 1 часть столового яблочного уксуса с 3 частями воды;
• Возьмите марлевые бинты и смочите их в уксусном растворе.
• Обмотайте смоченными бинтами проблемные зоны.
• Поверх бинтов намотайте пищевую стрейч пленку в 2-3 слоя.

Обертывание пищевой пленкой и уксусных компрессов можно назвать одним из самых действенных. Уксус восстанавливает в крови калий-натриевый баланс и позволяет быстро вывести лишнюю жидкость.

Холодное обертывание, в отличие от описанного выше, проводится локально, чаще на конечностях. Это связано с тем, что проводится оно при температуре 20-22 0 С. И, применяясь в больших объемах, может вызвать дискомфорт или переохлаждение. Длительность процедуры в среднем составляет 30 мин. В качестве маски для охлаждения используются специальные фабричные смеси на основе ментола и мяты.

Обертывание пленкой для похудения: преимущества и недостатки

Автор: Дмитрий Сироткин

Разберем основные плюсы и минусы обертывания пленкой для похудения .

Тем более что его оценки порой диаметрально противоположны .

Если прочитать всё, что написано о преимуществах этого метода, то может возникнуть впечатление, что о недостатках можно и не читать, уж слишком заманчиво всё выглядит. Но не стоит поддаваться такому искушению , серьезных недостатков у него тоже хватает.

Преимущества обертывания пленкой

• Быстрое достижение снижения веса: считается, что в среднем за неделю можно сбросить до 2 кг.
• Надежность метода: поскольку он основан на так называемом парниковом эффекте, то срабатывает чисто физиологически. Основной вопрос лишь в разумных пределах его использования.
• Комфортность: в базовом варианте нужно просто лежать в пленке 30-40 минут под одеялом. Никаких тебе героических диет или изнурительных тренировок. Хотя понятно, что совмещение обертывания пленкой с тренировками для похудения или с диетой должно лишь усилить эффект похудения.
• Дешевизна: рулон пищевой пленки стоит дешево, хотя в норме рекомендуется предварительно использовать скраб и антицеллюлитный крем, что несколько удорожает это удовольствие.
• Доступность: можно самостоятельно проводить процедуру дома, можно воспользоваться услугами косметического салона, а при определенной сноровке можно даже заниматься в пленке, обернутой вокруг ног, в тренажерном зале.
• Позитивное влияние на состояние кожи: обычно кожа после серии процедур разглаживается и очищается.

Недостатки обертывания пленкой

• Временный эффект похудения: эта процедура вызывает активное потоотделение, при котором из организма выводятся излишки жидкости, но не сам накопленный жир. Поэтому в дальнейшем вес (жидкость) постепенно возвращается.
• Постепенное уменьшение пользы от процедуры: с каждым сеансом вес будет снижаться меньше, а риск негативного влияния на организм – расти. Поэтому рекомендуется делать значительные перерывы между циклами таких процедур.
• Наличие серьезных противопоказаний: варикоз, болезни сердца, почек, сахарный диабет, гипертония, женские болезни. А также не следует заниматься обертыванием при беременности и кормлении грудью.
• Негативное влияние на состояние кожи: при злоупотреблении сроком проведения или количеством процедур возможно появление сыпи и раздражения на коже, в единичных случаях — сильные аллергические реакции.
• Риск неучтенных последствий для здоровья: трудно предсказать, каким образом подействует такое интенсивное воздействие конкретно на ваш организм.

Итак, данный метод похудения можно отнести к категории «сбор низковисящих плодов» : за короткое время можно сбросить несколько килограмм и подправить фигуру.

Он отлично подходит для цели похудения к конкретному событию (свадьба, отпуск на югах и т.п.), но не может обеспечить долгосрочного и стабильного (без тенденции к возвращению на прежний уровень веса) похудения. Поскольку приводит к выводу из организма лишней жидкости, но не лишнего жира.

К тому же для многих женщин (да и мужчин, просто для них этот метод остается экзотическим) имеются серьезные противопоказания к его применению.

Думаю, что всё это еще раз подтверждает известное утверждение, что без усилий и с приятцей похудеть не удастся , здоровое питание и физические упражнения так просто не обойдешь. При этом в качестве дополнительного способа к этим испытанным способам похудения обертывание в пленку вполне может подойти.

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже .

Комментарии также всячески приветствуются!