Похудела ела только одни роллы

Калейдоскоп

Блюда от Мэрилин

Колбаса для худеющих

Как худеют звезды

Дженнифер Лопес, певица, актриса, продюсер

Лариса Вербицкая: «Всегда прислушиваюсь к своему организму»

Секреты похудения

«Стараюсь удерживать вес, и это у меня получается»

Как похудеть с помощью палочек для еды

Москвичке Надежде Шестерниной удалось избавиться от лишнего веса вопреки системе «Худеем правильно». Но, что самое интересное, вес она удерживает уже 15 лет! Способ, с помощью которого ей удалось похудеть, совершенно бесплатный. Более того, она сама его и придумала. А теперь хочет поделиться с читателями.

Я много раз пыталась похудеть. Однажды у меня это даже получилось, но удержать вес я не смогла. Решила тогда с диетами завязать: ну не судьба мне быть стройной! Но с лишним весом я все же рассталась: за год сбросила 22 кг. Теперь вешу 66 кг при росте 167 см, и вес удерживаю уже 15 лет!

А ВДРУГ ПАЛОЧКИ ДЛЯ ЕДЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ?

А дело было так. Однажды друзья пригласили меня на юбилей в японский ресторан. Это сейчас они на каждом шагу, а тогда были в диковинку. Сделали заказ. Официант принес суши и роллы – я их первый раз увидела. А к ним не обычные приборы, а деревянные палочки. И показал, как ими пользоваться. Вроде бы ничего особенного (сейчас я с ними запросто управляюсь), в общем, намучалась я на том юбилее. Роллы уворачивались, выскальзывали на тарелку, облив меня соевым соусом. За вечер мне едва удалось одолеть 3 штучки. Но вот что удивительно – по сути, я ничего не съела, но голодной себя не чувствовала. Это и натолкнуло на мысль: что, если попробовать использовать палочки для похудения? Решено: я украдкой спрятала их в сумочку…

УТРОМ ЕДИМ ВИЛКОЙ, ВЕЧЕРОМ – ТОЛЬКО ПАЛОЧКАМИ!

Теперь дома по-прежнему готовила обычную еду, но ни ложкой, ни вилкой, ни ножом старалась не пользоваться – ела только палочками. Конечно, утром, когда спешишь на работу, тебе не до японской церемонии, так что совсем от обычных приборов отказаться не удалось. Но вечером не делала себе никаких поблажек! Первое время было трудно: немели пальцы, никак не удавалось подцепить кусочки еды. Но в спокойной обстановке, когда на тебя не смотрят опытные «пользователи» палочек в лице завсегдатаев ресторана, я довольно быстро их «приручила».

Надо сказать, что моя полнота была в основном связана с перееданием по вечерам. На работе проглотишь что-то между делом – вроде сыта, а удовольствия от трапезы нет. Так что вечерами я буквально отрывалась! Не стала отказываться от поздних ужинов и сейчас. Накладывала себе в тарелку еду и спокойно садилась перед телевизором. Не знаю, как описать то, что я чувствовала. Вроде никаких запретов нет. Перед тобой полная тарелка – ешь и ни в чем себе не отказывай. И вот начинаешь поддевать кусочки палочками… А через полчаса уже никакого чувства голода. Хотя съедено-то всего ничего. Раньше за это время могла бы полкурицы умять!

Так я и начала худеть. Быстрее всего вес уходил первые два месяца – за это время потеряла 10 кг. Еще 12 я «добила» за оставшиеся десять месяцев. За это время я овладела палочками как коренной японец или китаец: могу с их помощью быстро съесть тарелку плова и даже супа. Но мне этого совсем не хочется! Я уже привыкла питаться понемногу: желудок не требует, как раньше, много еды. Забыла сказать: первое время муж надо мной посмеивался, поддразнивал, называя почему-то гейшей. Но потом, вроде как в шутку, решил тоже попробовать. По профессии Сергей автомеханик, ручищи у него настоящие, мужские. Было забавно видеть, как ими он тискает тоненькие палочки, которые никак не хотят удерживаться и все время падают. Но потом и он освоил! Иногда, не каждый день, присоединяется к моей трапезе. И тоже немного похудел.

ЕСЛИ ЕСТЬ ПАЛОЧКАМИ, РАЦИОН МОЖНО НЕ МЕНЯТЬ

В заключение хочу сказать вот что. С точки зрения системы «Худеем правильно» я делала все не так, как нужно. Не считала баллы и калории, не собирала тарелку по модели, не контролировала жирность и даже овощи не полюбила. Но ведь к стройности ведут разные пути! И если я смогла не только похудеть, но и удержать вес, значит, такая система тоже имеет право на существование. «Волшебные» палочки помогли мне, может, помогут еще кому-то?

КАК ХУДЕТЬ, ПОЛУЧАЯ УДОВОЛЬСТВИЕ

Если я завтра прочитаю “диету от Бейонси”, где предлагают жрать битое стекло и запивать его бензином – не удивлюсь. Я уверена, что это часть мирового заговора, который готовят Силы Зла – они заставляют людей поверить в ненаучный и мазохистский подход к своему здоровью.

По-другому я не могу объяснить массовое помешательство на всех этих “углеводных”, “жидких”, “лимонных” и прочих безумных диетах, в которые верят даже вроде бы образованные и не совсем психически больные люди.

Возможно, это поощряет склонность к насилию над собой – и щекочет чувство вины, которое есть в каждом из нас. Типа “я сейчас посажу себе поджелудочную – и за это стану красивой и стройной”. Не знаю.

Но это общее место – люди уверены, что ради красоты надо страдать. “Красота требует жертв”, ага. (матьвашу, ну кто это сказал. )

Никаких жертв красота не требует. Возможно, она требует усилий, но усилия – это что угодно. Во время секса ты тоже прилагаешь усилия – но это почти незаметно, потому что в радость.

Я в своей жизни намеренно худела два раза. В школе лет с пятнадцати я стала есть как слон – видимо, случился гормональный бум. И набрала примерно 15 кило. Первая попытка была еще в школе – я как раз начиталась какого-то бреда и должна была есть только гречку и кефир. Два дня я умирала от голода, потом открылась моя старая добрая язва желудка – на этом все и закончилось.

Опять худеть начала после школы – и уже без мазохизма. Сократила порции, убрала торты и булки, жареное. Вместо макарон/картошки – салаты. Ну, и все. Отлично похудела месяца за три. Без страданий и жертвоприношений.

Не могу представить, как можно долгое время делать что-то такое, от чего тебе плохо. Как можно пытать себя голодом. И самое важное – во всем этом нет никакой пользы.

Но почему-то это диетическое (псевдо-диетическое) сампожертвование – общее место. Предположить, что ты можешь худеть и наслаждаться жизнью на всю катушку – это даже как-то стыдно.

К счастью, выяснилось, что мои отношения с едой – это как раз здоровый современный умный подход. В начале сентября я была в клинике Genolier (как журналист) – и там все худеют с шиком.

Не все знаменитые клиники такие – в некоторых людей вполне себе лишают еды, предлагая какие-то высушенные листья салата без соли и перца.

В Genolier есть пять гурманских ресторанов – ты, в принципе, можешь поужинать в любом. Есть обычный буфет, есть диетическое кафе.

Вообще это не место для исхудания, а для здоровья в целом – здесь тебе предлагают идею, что красота – это общее хорошее состояние, а не только стройность.

Я, понятно, не клиент таких клиник – и опыт у меня личный только вот с Genolier, которые сделали нам, журналистам, рекламный тур, но я слышала разное от людей, которые бывают в таких клиниках, и пока этот мой единственный опыт лучше всего отвечает моим представлениям о красоте и здоровье.

Например, обед, который состоит из где-то 600 калорий – это гурманская смена трех блюд с крабами, рыбой, обалденным салатом. Никакого самопожертвования и мучений. Самое ужасное, с чем я столкнулась – это хлеб из злаков (не люблю) и то, что не дают сливочное масло. Такие ограничения.

Понятно, что к диетам прилагаются упражнения, спа-терапия, прогулки по Женеве – собственно, все то, чем может заняться любой человек не только в Швейцарии.

Я когда сидела в этом “диетическом” кафе и ела роллы с крабом, думала обо всех этих женщинах и мужчинах, которые считают, что похудеть можно лишь в том случае, если ешь одни огурцы (по праздникам – огурцы с помидорами), и никак не могла понять, почему людям кажется, что они должны обязательно себя мучить. Почему они не сомневаются, что хороший внешний вид можно приобрести только через жесткую аскезу. Не понимаю, откуда взялась эта легенда, что достичь цели можно только через “тернии”.

Читать еще: Обои для рабочего стола мотивация для похудения

Это какой-то массовый порок развития – вот эта жизненная концепция. Мне уже реально стало казаться, что мой гедонизм – это нечто странное, но вот же лучшие медики мира вполне согласны с тем, что забота о своей здоровье и внешности – это удовольствие, а не пытка.

Диета с роллами

Роллы – традиционное блюдо корейской и японской кухни. Это рис с прессованными водорослями и различной начинкой (как правило это рыба и морепродукты). Все это скручивается в колбаски, позже их разрезают на кусочки (по 6−8 штук) для удобного приема в пищу.

Как правильно похудеть с роллами?

Диета на роллах эффективна только в том случае если вы соблюдаете ее не более 7−10 дней. Эта диета хороша тем, что все продукты, входящие в состав ролл не только вкусные, но еще и полезные, а так же низкокалорийные. Но все это не означает, что роллы можно кушать сколько душе угодно. Если потреблять по 10 порций в день, то ожидаемых результатов вам это не даст. Дневная норма составляет не более 5. Также следует принимать пищу не раньше чем через 3 часа.

Виды ролл

Видов ролл довольно много, но что бы добиться результата, необходимо употреблять в пищу только малокалорийные. Ниже приведен список некоторых из них:

Вегетарианские роллы (170 кал.)

В состав входят маринованные овощи, водоросли и рис. Полезны такие роллы содержанием цинка, кальция, йода, клетчатки, а также витаминами групп С, А, и Е. Являются самыми низкокалорийными.

Ролл с макрелью (232 кал.)

Макрель – это рыба семейства скумбриевых. В состав этих ролл входит уже упомянутая макрель, рис и водоросли. А полезны они так как содержат жирные кислоты Омега-3.

Ролл с лососем и огурцом (231 кал.)

В его состав входят уже 4 ингредиента. Это красная рыба, водоросли, рис и огурец. Содержат омега-3 кислоты, йод и кальций.

Ролл с креветками (199 кал.)

Состав: креветки рис и водоросли. Содержат йод, кальций и клетчатку.

Выбор в сторону диеты с роллами

Если вам понравилась данная диета, то хватит издеваться над своим организмом. Японская кухня идеально подходит для похудания. В состав ролл входит много полезных и вкусных продуктов. Для того что бы похудеть, не обязательно ограничивать себя в употреблении пищи. Чтобы убедиться в этом, достаточно заказать роллы в Бутово.

Благодаря этой диете вы не будете изнурять свой организм, а сможете просто наслаждаться пищей и худеть. Это намного лучше, чем ходить в спортивный зал или питаться только одними овощами. Тем более все это может нанести непоправимый вред вашему здоровью. Делайте правильный выбор и начните следовать этой диете.

Наше меню

Бургеры
Вок
Суши
- Спайс суши
- Запеченные суши
- Спайс-кюри суши
- Хосомаки
- Спайс-хосомаки
Роллы
Теплые роллы
Суши Сет
Салаты
Закуски
Темпура
Супы
Горячие блюда из мяса
Горячие блюда из птицы
Горячие блюда из морепродуктов
Пицца
Паста
Гарниры
Десерты
Напитки
Соуса

Часы работы ресторана
Акира:

Ежедневно с 11:30 до 23:00
Без выходных

Японский ресторан «Акира» 2010 — 2021
Адрес: Москва, Веневская ул., д.4, Южное Бутово ТЦ
Телефон: (499)743-62-72

Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЖИРУНЕТ

9 messages populaires avec hashtag #ЖИРУНЕТ инстаграме

Сохраняйте ПРИВИВКУ от ПЕРЕЖОРА Ноябрь 2017 или 25 килограмм тому назад. ⠀ ⠀ Лайкните необъятную молодую мать за храбрость, окей❤ ⠀ ⠀ И. продолжаем мою удивительную историю похудения Всем, кто не в курсе, начало вот здесь #50shagov_путь_к_69кг ⠀ ⠀ . Водичку я пила 2 недели, при этом не прекращая есть аки слесарь грузового СТО. НО! В один момент я почувствовала, что что-то начало меняться: пить хотелось все больше, а жрать — меньше (разве что, по старой доброй привычке✌)⠀ ⠀ И здесь меня настиг инсайт: ❗все, организм напился и, наконец-то, начал различать жажду и голод❗. Тогда то я и схватила быка ЗА. и быстренько перешла к питанию⠀ ⠀ Все началось с пресловутого просчета БОВ (кто не в курсе, посмотрите в закрепленных сторис «ШПАРГАЛКИ» — инструкция там самая первая✌). Вышло у меня около 1900 (на мои тогдашние почти 100-кг и 176 см роста) + 300 на грудное вскармливание (ляльке было 5 месяцев). Округлила, и решила, что 2300 в самый раз (собственно, я угадала, как оказалось в итоге).⠀ ⠀ Ела (да и ем сейчас!) я — ВСЕ! В прямом смысле К тому же, дочку продолжали мучать колики, поэтому под запрет попали ВСЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ (я страдала, честно) и. кефир (ага, вот это поворот, да). Но без него я и до этого жила неплохо, поэтому пришлось нажимать, в основном, на каши и мясо. Желудку было тяжко, но. в этом случае ребенка моя была дороже! Да и через 1.5 месяца «нас» попустило, и в мой рацион вернулось все, чего так не хватало. ⠀ ⠀ Иногда я жестко перебирала (до 3000 где-то), но, как говорится, кто был матерью, тот поймет в каком режиме я жила. Поэтому вес стоял, а я не расстраивалась, так как цель первого времени была — научится меньше есть и пережить «ломку»⠀ ⠀ И все, вроде бы, шло гладко. если бы не одна дебильная привычка, которая завелась за время беременности. вечерами мы ЧАЕВАЛИ! Да так, что с пирожками, шоколадками и тортами-эклерами Каждый божий вечер (и чего я за беременность бахнула + 25 кг?!). ⠀ ⠀ Но и здесь я не растерялась! Угадаете, что придумала Кто меня читает давно, тот знает. ⠀ ⠀ Есть варианты⠀ ⠀ Ну, а как было на самом деле расскажу в следующей части. ⠀

Как вам? Достойны лайка и похвал❤️ Подписывайтесь на наш профиль @burger.na.pp #похудениедоипосле #пп #спорт #похудение #фитнес #правильноепитание #любовь

Белковый рулетик с маком Было невероятно вкусно обязательно повторю ❤️Если понравился рецепт и сохраняете его в закладки, оставьте любой смайл в комментариях и лайк❤️ Мне важно видеть, что вам нравится то, что я делаю Для рулета: 2 белка 15 гр рисовой муки 15 гр мака 1 гр разрыхлителя Подсластитель ⠀ Духовку разогреваем до 150° Белки взбиваем до пиков и аккуратно вмешиваем все ингредиенты. Распределяем тесто по силиконовому коврику или фольге, тонким слоем Выпекаем 10-15 минут, не пересушите Готовый корж сворачиваем в рулет и даём остыть. Минут через 15 начинаем отделять его от поверхности фольги. Он уже будет иметь нужную форму рулета ⠀ Для крема: 100 гр риккоты ⠀ Риккотой промазываем корж и сворачиваем ⠀ Приятного аппетита Автор: @sweetyzaika #десерт_recepti

Я ВСЕГДА СМОГУ ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЗАХОЧУ. ⠀ ❤️Спасибо всем кто не забывает ставить сердечки ❤️ ⠀ ⚡Эта мысль прочно сидела в моей голове годами. Это то же самое что и у алкоголиков: «я всегда смогу бросить, если захочу» или у наркоманов. Моя любимая фраза — самообман в чистом виде. Но не буду о грустном #Любашка_бредопост ⠀ Дальше люди с ПМС, у кого луна встала не в ту позу, с деградирующим Меркурием и т.д. не читают. Ничего серьезного дальше не будет. ⠀ КОГДА Я ПОХУДЕЮ: ⠀ ✔️Завтра, с 1 числа, с нового года, с понедельника, сегодня я пока отмечу начало новой жизни и в сааааамый последний раз поем НОРМАЛЬНО ⠀ ✔️Как только доем все неправильные продукты в доме и за вечер уничтожается «худеющей» полкаталочки докторской с мазиком. ⠀ ✔️ После праздников. О, да! Особенно если открыть календарь праздников России ⠀ ✔️ Как рожу — похудею! — а то забеременюю все равно толстой ходить, чего силы то в пустую сейчас тратить. и так можно думать с 18 лет и до 30)) а потом материть метаболизм ⠀ ✔️Как деньги появятся на нормальные продукты. А пока буду есть то что есть. вафли, пельмени, роллы, пиццу и пивасик на выходных. А ПП — это жутко дорого. Вон греча опять по 80 руб! ⠀ ✔️ Как выйду из депрессии, а там я потому что жопка не влезает ни в одни джинсы, а если и влезает, то сверху предательски свисает основная часть меня. ⠀ ✔️Когда ребенок выздоровеет, когда дождь пройдет, когда снег стает, когда зарплату повысят, когда институт закончу, когда замуж выйду. ⠀ А СЕГОДНЯ НЕ ТОТ ДЕНЬ. Но я обязательно похудею, я же знаю как, просто посижу на гречке и так день. два. год. а там и великая отмазка официальная «в таком возрасте уже и не худеется». ⠀ ⚡Каждой отмазочкой пользовалась, каждая откликнулась растяжкой, отёками, жирком, плохим настроением. но это опыт. ⠀ P.S. ну как? Доедали все «плохие» продукты перед тем как похудеть ⠀ И у меня к вам просьба, к сожалению Инстаграм меня выкинул у многих из ленты, вчерашний рецепт тортика и половина подписчиков не увидела. Посмотрите предыдущие посты, напишите видели их или нет? А вернуть меня ко всем в ленту помогут только лайки и сохранялки постов. Только на вас надежда( я этого сама не в силах сделать

Читать еще: Перестала пить джес похудела

КАК ДОСТАЛИ ЭТИ КУРИЦЫ! КОСМЕТИКА, ШМОТКИ, ГУЛЯНКИ! Я НЕ ТАКАЯ! ⠀ ❤️ А лайкающие похудеют к лету, инфа 100 % ⠀ ⚡Всегда думала что какой же куриный мозг надо иметь, чтобы по несколько часов гулять в магазинах, торчать в примерочных? Я не такая — я хозяйственная! Третий коврик входной лучше куплю или сковородку! ⠀ ❤️А я почему злая была? Потому что велосипеда у меня не было #любашка_бредопост дальше ни о чем серьезном. С плохим настроением не читаем ⠀ О каком удовольствии может идти речь когда: ⠀ ✔️ В массмаркетах или до 50 размера или цена от Гучи, а качество дяденьки Ли. ⠀ ✔️Приходится идти на базар и чуть ли не на картонке пытаться влезть в чехол от танка в цветочек. ⠀ ✔️При выборе одежды «налезло -берём» , «не налезло — злимся на кривые руки китайских мастеров что шьют маломерки» ⠀ ✔️Купила — отмечаем — отмучилась! Не купила — отмечаем, все вокруг — жрут все подряд и тощие, а я несчастная со своими генами и костями широкими. Поэтому я достойна тортика! ⠀ ✔️И не важно чем закончился поход за платьем, итог: разочарование, обида на себя, все равно ведь понимала кто банкет заказывает, но жалко же себя. ⠀ ✔️ Если после двух попыток впихнуть невпихуемое ты мокрая вся как после марафона и пытаешься тихо сдохнуть, но тихо не выходит и шикарные звуки отдышки не дают тебе право выбора и берешь во что уже влезла. ⠀ ✔️А эта милая унизительная фраза «на меня есть что-то?» ⠀ ❤️И в чем кайф примерок часовых. ⠀ А потом пошло поехало — 50 размер — я по привычке скупала все что налезет в обычных магазинах! Цивилизация. А потом 48/46 и понеслись примерочные..час, два. «ко-ко-ко кудах кудах» — курочка внутри меня ликует. Если б я раньше знала как приятно искать красное платье и перемерить их с десяток, а не купить потому что ещё не поняла куда носить да глупо! Но так приятно! Приятнее чем беляшек ⠀ И да, я не претендую на идеальность, многие мои поступки спонтанны и эмоциональны, да и фиг бы с ними. Может я только жить начинаю. Ко-ко-ко.. ⠀ P.S. спасибо самым выносливым кто дочитывает мой бред ещё хочу ботинки черные лаковые на платформе, пальто красное. И нет, лосины леопардовые не хочу Любите вещи выбирать?

Не жадничай, жми на ❤️ сохрани, чтобы не потерять. Поставь любой смайл в комментарии • • • #качаемпопу #круговаятренировка #кардиотренировка #кардио #прессуйтело #качаемпресс #качаемспину #тренировкидома #худеюклету #будустройной #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #фитоняшки #жир #жирунет #марафонпохудения #марафонстройности

Подборка овощных котлеток!! @burger.na.pp @burger.na.pp Подписывайтесь @burger.na.pp Напиши любой смайлик в комментариях, чтобы чаще видеть наши посты в новостях. . #котлеты #пп #инстаеда

Не жадничай, жми на ❤️ Кто сохранил публикацию и не написал «СПАСИБО» в комментариях, помните что вы будете толстой сарделькой Не жадничай, жми на ❤️ сохрани, чтобы не потерять. Поставь любой смайл в комментарии • • • #качаемпопу #круговаятренировка #кардиотренировка #кардио #прессуйтело #качаемпресс #качаемспину #тренировкидома #худеюклету #будустройной #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #фитоняшки #жир #жирунет #марафонпохудения #марафонстройности

Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ДОИПОСЛЕПОХУДЕНИЯ

9 messages populaires avec hashtag #ДОИПОСЛЕПОХУДЕНИЯ инстаграме

Доброе утро. Вот бы за лайк пол кг жира уходило, а кто не лайкал, тому приходило огонь бы по Лайкам был. Сегодня про отношение к еде. Мы подменяем любое недоступное удовольствие- пищевой гадостью: повкуснее и пожирнее и сразу как-то хорошо становится, а потом поганенько. Ведь счастье- это не еда, а любовь к себе , в первую очередь, делает тебя увереннее и лучше. Тогда ты уже начинаешь и о фигуре думать и о нормальной работе и о муже- любимый он или для галочки. Если детей и семью на шею посадила, то легче не будет от еды. Эти проблемы так не решить, надо понять «какого хрена ты жрешь?» Найти и решать траблы, а пускать всё на самотёк и продолжать пихать в себя, да ещё и ныть — ты ничего не изменишь так. Хочешь жить нормально? Меняйся! Хочешь нормальную жопу и жрать ? Вставай и херачь по дому, прогулку, спортзал. Не хочешь, лень и ещё куча отмазок? Ну окей, жри и ной дальше. В болоте проще утонуть , чем выбраться. Выбираются только те, кто хочет. Что ? Не можешь? То ты просто не захотела по-настоящему и у тебя есть шанс начать уже сегодня . Понедельник! Идеально Ты почему жрешь?! (Рубрика «пост с архива»)

Нашёл свою старую фотку здесь я в самом расцвете ожирения за 180 кг. Давайте Худеть Ребята всем здоровья. #доипослепохудения#жирубой #яхудеюнапп #яхудею #нетжиру #похуделки #спорт #толстый#похудей #худеюправильно #зожпп#пп #пож#допослепохудения #допохудения#похудение #зож #зож#жир#сила#трансформация#хочупохудеть#худеюправильно#худеемправильно

Читать еще: Полоскать рот маслом для похудения

10 ПУНКТОВ, которые ЗАЖГУТ!❤⠀ ⠀ Просили? — Ловите, вдохновляйтесь, добавляйте в закладки. ⠀ А я закидываю этот пост к остальным: #50shagov_копилка_советов!⠀ ⠀ 1. НЕ худей ⠀ Преврати процесс в приятную и увлекательную игру, потому что «сила воли» имеет свойство заканчиваться, а играть хочется бесконечно. ⠀ ⠀ 2. НЕ жести⠀ Ни по времени, ни по ограничениям. Будь гибкой и принимай любой результат. Ведь даже мегаполисы начинались с первого камня⠀ ⠀ 3. НЕ голодай⠀ Запомни, 80% сытной еды (каша, мясо, яйца, молочка, фрукты и овощи) и 20% вкусняшек — идеальная формула!⠀ ⠀ 4. НЕ спеши⠀ Организм может отдать не более 150 грамм жира в сутки! И 1000 калорий + 6 часов в зале никак не ускорят процесс, зато выжмут тебя в хлам (и, скорее всего, идея «худеть» будет заброшена в долгий ящик!)⠀ ⠀ 5. НЕ страдай⠀ Превращение из гусеницы в бабочку — это приятно и ДОЛЖНО заряжать энергией, а не ассоциироваться с дискомфортом. ⠀ Каждый день — ты становишься на шажок ближе к мечте‍♀, меняете ВСЕ СВОИМИ РУКАМИ САМИ — как это может угнетать? Если же ты чувствуешь себя именно так, то смотрите пункты выше☝⠀ ⠀ 6. НЕ делай все и сразу⠀ Выбери только то, что ТЕБЕ по ДУШЕ и СИЛАМ! Легкие ограничения в питании, танцы/прогулка вместо зала, бьюти-процедуры для удовольствия, а не «ща напрягусь, и кааак стану красивой». Если ты можешь выполнять это долго и не ждешь моментального результата — это твой путь!⠀ ⠀ 7. НЕ слушай знатаков⠀ Каждый из нас — уникален. Твой внутренний голос лучше других знает, что нужно именно ТЕБЕ!⠀ ⠀ 8.НЕ ищи идеального момента! ⠀ Начни сейчас, вот прям сегодня с обеда. Отложи бутрик, наверни каши с мясом и салатом, а вечером съешь половину привычной порции! Утром уже будет первый результат, он то и даст ту мотивацию, которую ты так долго ищешь ⠀ ⠀ 9. НЕ паникуй при «+»⠀ Женский организм — сложная штука. Мы то и худеем всего 2 недели в месяц (писала об этом раньше), поэтому «+300» легко может превратиться в «-700» через день. Зачем тратить нервы⠀ ⠀ 10. НЕ страдай хе*ней⠀ Похудение — это лишь дополнение к жизни, а не ее смысл! Не растворяйся в нем, а. ЖИВИ!⠀

РАСЧЁТ КАЛОРИЙ ⠀ Вечно худеющие и страждущие похудения Сохраняйте супер полезную информацию ⠀ Для вас, дорогие мои, та самая формула по которой вы сможете рассчитать норму вашей дневной калорийности(листаем карусель). ⠀ ⚠️Что нужно, чтобы похудеть? ⠀ ❌Меньше есть — не правильный ответ! ✅Потреблять меньше калорий — Да ⠀ Итак, считаем по формуле ваш основной обмен, и ту цифру, что получите умножаете, вот на этот коэффициент⤵️ 1️⃣сидячий образ жизни — 1,2 2️⃣низкая активность — 1,3 3️⃣средний уровень активности — 1,4 4️⃣активный образ жизни — 1,5 5️⃣крайне активный образ жизни — 1,75 6️⃣профессиональный спортсмен — 1,9 ⠀ И вуаля, получаем цифру на поддержание текущего веса. ⠀ Интересна тема?-наберём 2000 ❤️расскажу как грамотно создать дефицит калорий и в чем кроется подвох☝(это очень важно).

ПП Магкейки- кексы, которые можно приготовить за 5 минут. . ‍Маленькая просьба, поставьте пожалуйста лайк♥️, если видите этот пост и любой смайлик в комментариях, если вам понравился рецепт.✋♥️ . Кокосовый 1 яйцо, 1 ст ложка кокосовой стружки, 20 гр рисовой муки, 10 гр сухого обезжиренного молока, 50 мл кефира, 1 ч л разрыхлитель ,подсластитель КБЖУ на всю порцию:226/10/12/17 . Шоколадный 1 натертое яблоко, 2 яйца, 2 ст л овсяных отрубей, 1 ст л какао, 1 ч.л. разрыхлителя, подсластитель КБЖУ на 100 гр.:137/8/6/13 . Маковый 1 яйцо, 50 гр пюре банана (размять 1/2 банана вилкой), 10 гр мака, 125 гр мягкого творога, 20 гр кукурузной муки КБЖУ на 100 гр.:125/9/4/12 . Овсяный 2 яйца, 100 гр яблочного пюре, 3 ст л овсянки (хлопья), 1 ч.л. разрыхлитель, подсластитель КБЖУ на 100 гр.:141/7/6/14 . Способ приготовления у всех одинаковый: смешиваем все ингредиенты вилочкой в высокой кружке/форме и выпекаем в микроволновке 2-3 минуты ( в зависимости от мощности) или выпекаем в духовке при 180*

Морковный постный торт. . Никакой муки, сахара, влажные коржи и вкусный кремушек, без масла . ‍Маленькая просьба, поставьте пожалуйста лайк♥️, если видите этот пост. В комментариях помашите ручкой. если вам понравился рецепт.✋♥️ . Ингредиенты рассчитаны на форму 17см. * морковь – 2 шт.; * банан — 1 шт.; * кукурузный крахмал – 1 ст. л.; * курага – 1/3 стакана; * овсяные хлопья – 130г; * растительное масло 3 ст. л. * специи 1ч.л (корица, имбирь, кардамон, бадьян, мускатный орех). * грецкие орехи 100г; * мёд 3 ст.л * сода 1/2 ч.л гашеная ябл. уксусом . Приготовление Взбить бананы с помощью блендера вместе с курагой, предварительно размоченной в кипятке. Всыпать кукурузный крахмал, добавить специи по вкусу, измельчённые в муку овсяные хлопья. Размешать. Добавить тёртую морковь, масло, измельчённые грецкие орехи и мёд. Все соединить и перемешать. Добавить соду гашенную уксусом или лимонным соком. Выпекать в духовке при 180С, около 45 минут . Крем: — 2 банана; — 50 г горького шоколада; — 80 мл воды; — 2 ст.л какао; — 1 ст.л кукурузного крахмала. — ванилин ; — Финики 100 г (взвешивала с косточкой) . Финики пюрировать с бананами. Крахмал развести в холодной воде. Соединить с фруктовым пюре, добавить остальные ингредиенты, кроме шоколада. Варить на медленном огне. В конце добавить растопленный горький шоколад и проварить до загустения. Воды может понадобиться больше, консистенция должна быть как у жирной сметаны. Разделить остывший бисквит на коржи. Промазать кремом и убрать на ночь в холодильник. Утром наслаждаемся полезным тортиком!! . ‍ Спасибо за рецепт @nadin.sr_pp ‍

Муки-нет, масла-нет Нежный кекс «Шоколад-чернослив-орехи» . ‍Маленькая просьба, поставьте пожалуйста лайк♥️, если видите этот пост и любой смайлик в комментариях, если вам понравился рецепт.✋♥️ . Состав: ✅ 40 гр. какао. ✅ По 30 гр. грецкий орехов и миндаля. ✅ 100 гр. чернослива. ✅ 4 яйца. ✅ 250 гр. сметаны. ✅ 16-17 гр. фитпарада. ✅ 100 гр. овсянки. Всё просто: ✅ Овсянку чернослив и орехи в блендер. ✅ Сметану, яйца, сах.зам, какао так же в блендер до однородной массы. ✅ Смешиваем сухие и мокрые ингредиенты, перемешиваем. ✅ Отправляем в разогретую до 170 гр. духовку на 35-40 минут. ✅ Даём остыть и наслаждаемся, кекс получается очень нежным, в меру влажным с кислинкой. . Приятного аппетита. Спасибо, что вы со мной

голоса

Рейтинг статьи