Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудел стали уже плечи

как быстро похудеть в спине и плечах

тренажер убрать жир с живота, аппарат убирает жир живота
v7 капсулы для похудения отзывы
средства для похудения эффективные форум
код s капсулы для похудения инструкция
как быстро похудеть за 2 дня

Советы и тренировки и как похудеть в спине. Рекомендации по питанию и подбору упражнений для стройной спины, а также программы для похудения спины. Кроме снижения веса держите в тонусе мышцы спины, бедер и плеч, чтобы создать красивую подтянутую спину. Как похудеть в спине за 3 шага. Чтобы ваша спина была красивой и в обтягивающей майке, и в вечернем платье, и тем более на пляже – выполните эти три условия, которые постепенно приведут вас к идеальной спине. Первый шаг – контроль питания. Иначе, вы не сможете быстро похудеть и убрать жир на спине. Третий шаг — силовые тренировки уберут жир со спины. Чтобы похудеть в области спины, включите в свои тренировки силовые упражнения. А тех, кому не терпится быстро получить хорошую фигуру, подтянуть спину, уменьшить объем талии, мы приглашаем воспользоваться услугами нашей клиники СМ-Косметология в Москве. К складкам жира на спине и боках зачастую приводят, казалось бы, совершенно обыденные ситуации: сидячий, малоподвижный образ жизни; стрессы. И если поставлена цель похудеть, необходимо в первую очередь пересмотреть свои привычки: отрегулировать режим питания и сна, придерживаться здорового образа жизни и уделять время упражнениям, призванным помочь убрать жир со спины и боков. Избавление от лишнего веса – кропотливый труд, требующий колоссальных вложений сил и времени. Такое не может гарантировать ни один другой аппарат по похудению. За счет захвата жировой ловушки специально подобранной насадкой низкие температуры воздействуют прицельно, не затрагивая другие органы. Во ходе процедуры используется холод (-10, -11 градусов), который вызывает медленную гибель жировых клеток (апоптоз). Сутулость – это некрасиво: плечи скругляются, рост становится визуально меньше, у девушек грудь кажется обвисшей, выпирает животик. И вроде бы ничего, это только вопрос внешности, но неправильная осанка еще и вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Юный организм начинает быстро расти, и иногда кости развиваются быстрее, чем мышцы. Именно поэтому подростка стоит отдать на плавание или приобщить к какому-то спорту, это поможет сделать фигуру гармоничной. Вы можете составить свой собственный комплекс для устранения сутулости спины, или ежедневно выполнять предложенные нами. Прогибы лицом вперед. Целлюлит — это неровности кожи бедер, ягодиц, иногда плеч, рук, живота — бугорки, впадинки, шишечки и т. п. С медицинской точки зрения в небольшом количестве эти явления абсолютно нормальны и связаны со структурными особенностями подкожно-жирового слоя. Более выраженным целлюлит становится при нарушении микроциркуляции и лимфатического оттока. В медицине вообще нет такого понятия, как целлюлит, врач скажет: липодистрофия или липосклероз. Но в любом случае, это не является заболеванием. Для уменьшения проявлений целлюлита необходимо наладить микроциркуляцию и лимфатический отток. При этом у нас спазмируются мышцы спины, но растягиваются мышцы живота. Плюс, гиперлордоз выпирает вперед, давит на внутренние органы, а они давят на внутреннюю стенку, что также приводит к выпячиванию низа живота. Гиперлордоз может быть врожденным либо приобретенным — например, из-за неправильного паттерна походки. Выяснить, есть ли у вас гиперлордоз, можно самостоятельно. Для того этого нужно встать у стены и плотно прижаться к ней спиной, плечами, стопами и головой, — отмечает Мария Беляева, нутрициолог, health-coach. — Обращаем внимание на расстояние между поясницей и спиной. Если в этом месте спокойно проходит ладонь, скорее всего, у вас есть гиперлордоз. Максимально округлите спину, опустив голову к груди. Затем медленно прогнитесь, потянувшись макушкой к спине. Повторите 10 раз. Наклон с опорой на стену. Встаньте на расстоянии двух шагов от стены, ноги расставьте на ширине плеч. Наклонитесь и упритесь ладонями в стену, сохраняя угол 90 градусов между ногами и телом. Почувствуйте натяжение в спине и плечах. Удерживайте положение 60 секунд. Пловец. Ложитесь на живот. Поднимите противоположные руку и ногу максимально вверх, прижимая живот, грудь и таз к полу. Задержитесь в верхнем положении на несколько секунд и поменяйте. Как помочь коже восстановиться быстро и безболезненно? 21.07.2021. Почему мне не спится?

v7 капсулы для похудения отзывы как быстро похудеть в спине и плечах

как быстро похудеть в спине и плечах средства для похудения эффективные форум

как можно быстро похудеть дома
как быстро похудеть домашний рецепт
bio slim капсулы для похудения отзывы
lida капсулы для похудения цена и отзывы
какое средство реально для похудения
бюджетные средства для похудения в аптеках

Когда решила похудеть, начала с аптечных препаратов, эффекта практически не получила, подруга посоветовала купить Фруталику. Заказала онлайн, получила через 5 дней. Принимала по инструкции, но в первую неделю результата не заметила. Уже хотела прекратить прием, но решила пройти полный курс и не ошиблась. Вес начал уходить со второй недели, а к концу курса и вовсе удивилась, минус 10 кг. Средство Fruitalica работает и стоит не дорого. Этот продукт содержит натуральные жиросжигатели в концентрированной форме. Его можно принимать без предварительной консультации с врачом. При правильном использовании вы потеряете 12-23 кг за 1 курс. Если Вы вдруг стали чувствовать постоянную усталость в течение дня, то мы настоятельно рекомендуем купить Фруталику, поскольку в её составе есть ингредиенты, повышающие выносливость и работоспособность.

Как сделать икры тоньше

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Количество источников, использованных в этой статье: 9. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 364 419.

Если у вас крупные, толстые или непропорционально большие икры, знайте, что ситуацию можно исправить. Уменьшить отдельную часть тела практически невозможно, однако можно сделать икры тоньше, если сбросить вес. Упражнения укрепят мышцы в икрах. Если у вас много жира, вам может помочь похудение, но если ваши икры состоят из мышц, добиться изящных икр будет сложно. Правильное питание поможет вам стать стройнее, что может сказаться на виде икр. Кроме того, ваши икры могут становиться крупными из-за определенных привычек. Чтобы исправить ситуацию, нужно понять, что вы делаете не так.

Виды кардиоупражнений
Продолжительная ходьба по ровной поверхности. Ходьба — это наименее эффективный вид кардионагрузки, однако ходьба подходит начинающим, людям с лишним весом и тем, кто восстанавливается после травм. Это низкоинтенсивная разновидность кардионагрузки.
Быстрый бег. Бег сжигает больше калорий, однако он сильнее воздействует на суставы и кости.
Плавание. Плавание — это отличная высокоинтенсивная нагрузка с минимальным риском травм.
Езда на велосипеде. Это высокоинтенсивная нагрузка, однако она не оказывает серьезного влияния на кости и суставы. Велосипед подходит людям практически любого уровня подготовки. [1] X Источник информации
Занятия на эллипсоиде. Эллипсоид — это альтернатива бегу, поскольку тренажер имитирует движения во время бега, но оказывает меньшую нагрузку на суставы. [2] X Источник информации

Упражнения с большой нагрузкой на икры
Подъем в гору бегом или шагом. Хотя ходьба и бег создают нагрузку на икры, полностью отказываться от этих упражнений не стоит, однако старайтесь не идти и не бежать по наклонной поверхности вверх.
Подъем по лестнице или скалолазание. Не увлекайтесь степ-тренажером, подъемом по лестнице и скалолазанием.
Прыжки со скакалкой. Прыжки на пальцах — это отличное кардиоупражнение, однако оно может заставить икры расти.
Подъем на носки. Это упражнение увеличит размер икр, если они у вас и так мускулистые.
Спринт. Спринтеры бегают на пальцах, что подвергает икры большой нагрузке.

  • Не ешьте продукты с трансжирами (выпечку, сладости, маргарин, жареные продукты и снеки вроде чипсов и крекеров). [6] X Источник информации

  • Возможно, вы даже не замечаете, как вы ходите. Попросите друга понаблюдать за вашей походкой и честно высказать мнение.
  • Попробуйте немного подгибать пальцы во время занятий спортом. Например, если вы выполняете приседания, приподнимите пальцы над землей и перенесите вес на пятки.

Упражнения на растяжку икр
Наклоны к пальцам ног. Сядьте, сведите ноги и осторожно наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться руками до пальцев на ногах. Наклоняйтесь до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт и жжение в икрах. Задержитесь на 15 секунд.
Растяжка с широкой постановкой ног. Поставьте одну ногу перед собой, вторую сзади на комфортном расстоянии. Согните переднюю ногу, а заднюю не отрывайте от земли. Смотрите перед собой, растягивая заднюю поверхность икры. Задержитесь в этом положении на 10–15 секунд.
Растяжка со ступенькой. Поставьте одну ногу на пол, а вторую вытяните вперед так, чтобы половина ступни стояла на ступеньке. Наклонитесь вперед, почувствуйте натяжение в ноге, которая стоит на ступеньке. Задержитесь на 15–20 секунд и повторите со второй ноги.
Поза собаки головой вниз. Лягте на живот, поставьте руки на ширине плеч, выпрямите ноги. Станьте на ладони, толкните корпус вверх, перенесите вес на пятки. Тело должно образовать перевернутую букву «V». Задержитесь на 25–30 секунд.

СПОРТ Как похудеть при помощи бега, но сохранить мышцы

Продолжаем разговор о том, как натренировать силу и выносливость с помощью бега.

Перед вами вторая часть цикла из трех статей, посвященных тому, как натренировать силу, выносливость и сжечь жир с помощью бега (первая часть тут). Сегодня поговорим о том, как сохранить здоровые колени, почему надо бегать строго 60 минут и что предпринять, чтобы при похудении сохранить мышечную массу.

Как бегать без болей в коленях

Дискомфорт в коленях не позволял много бегать, из-за чего предпочитал использовать велотренажер и думал, что бег не для меня при собственном весе более 100 кг. Проблема оказалась в технике бега.

Не раз слышал о том, что не стоит бегать с пятки на носок, а современные кроссовки с толстой подошвой — зло, из-за которого это вошло в моду. Мол, есть более разумные способы бега, в том числе и в любых кроссовках. Например, бег с носка на пятку и пара других систем. Слышал, но особого внимания на это не обращал после того, как попробовал пробежать 100 метров с носка на пятку. Вышло криво и я вновь подумал, что не заточен на бег.

Серьезно к этому вопросу вернулся лишь несколько месяцев назад в рамках текущей программы сушки. Была предложена описываемая выше методика беговых тренировок и очередная рекомендация поработать над техникой, прекратить стукаться во время бега пяткой в землю. И что вы думаете? Сработало! Не сразу, но все-таки научился во время бега приземляться на среднюю часть стопы. Хорошо об этом рассказано в паре видео ниже:

Читать еще:  Полезные советы как быстро похудеть

В первый раз бежал как балерина, далеко выставляя ногу вперед. Выглядел я комично, а потом еще и икры неделю болели, но лиха беда начало. Постепенно тело само адаптируется под новые реалии, подстраивается, и в итоге я пришел именно к естественному бегу, когда нога опускается на среднюю часть (на подушечки), икроножные гасят удар (а не колени, как при ударе пяткой), затем легко пружиню пяткой и делаю следующий шаг.


Когда весной начал практику часовых пробежек, на улице было еще довольно свежо

В первый раз я прошел/пробежал 7,7 км — не ахти какой результат, но отработал хорошо и при этом не изматывался в процессе до состояния, когда лицо становится бурячного цвета, колет в боку и ты задыхаешься.


Первая и одна из последних тренировок — час бега практически без перерыва (первые пять минут быстрый шаг, чтобы войти в темп) и 9 км

Не всегда бывает возможность побегать час в свободный от силовых тренировок день, так что устраиваю и 30–40-минутные забеги после работы с отягощениями в тренажерном зале:

Зачем и как следить за пульсом

Кратко я об этом моменте упоминал в прошлой статье, но все-таки еще раз сделаю на нем акцент. Ведь особенно важно работать в своем аэробном пороге именно для сохранения мышечной массы и вот почему так.

Даже во время аэробики и бега можно заставить работать практически все мышечные волокна (медленные, промежуточные и гликолитические быстрые) и вместо жира сжигать глюкозу, гликоген, а потом и аминокислоты, то есть саму мышечную ткань.

Заставь 120-киллограммового толстяка скакать на уровне с 90-киллограммовым фитнесистом. Первый будет задыхаться, яростно жечь гликоген, сердце — выпрыгивает из груди, того и гляди инфаркт случится. В то время как второй товарищ спокойно на относительно низком пульсе палит жир.

Соответственно, в качестве аэробной нагрузки полному и нетренированному человеку вполне подойдет спокойная получасовая прогулка в парке. В следующий раз погуляет 40 минут, потом 50, потом 60. Тело привыкает — аэробный порог вырастает, нагрузку увеличиваем. Так со временем гражданин может дойти до уровня фитнесиста, и то состояние жиросжигания, в котором был его организм во время прогулки, уже будет достигаться лишь в ходе пробежки.

Фактически аэробный порог — это своего рода переключатель-термостат, который определяет процесс обеспечения энергией организма в тот или иной момент времени — будет ли это по большей части гликолиз (процесс распада молекулы глюкозы с выделением энергии, которая в виде АТФ используется мышечными волокнами) или окисление жиров (использование жира в качестве энергии). Нам, естественно, нужно окисление жиров.

Чтобы удерживать тренировку в пределах аэробного порога, необходимо работать в так называемой зоне сжигания жиров. В среднем это ЧСС на уровне 120–150 ударов в минуту.

Я контролирую свой пульс с помощью Apple Watch. Еще лучше для этой роли подойдет Mio Alpha 2 в силу использования более точного оптического пульсометра (чаще считывает показатели) и благодаря наличию специального звукового сигнала, сообщающего о переходе из одной зоны ЧСС в другую.

Если пульсометра нет, тогда ориентируйтесь по дыханию. Только начали задыхаться, стало тяжело — переходите на быстрый шаг, пока дыхание не восстановится, потом снова легкий бег.

Почему надо бегать строго 60 минут

Для начала немного теории, о которой простым и понятным языком рассказывает Ярослав Брин (именно у него позаимствовал эту систему и адаптировал ее под себя):

Теперь кратко текстом. Есть несколько причин, почему нужен именно час кардио, а не 30 минут или полтора часа.

Первая причина. Это то самое время, когда организм успевает хорошенько пожечь жир в мышцах, но несильно затрагивает сами мышцы. Да-да, вначале горят запасы жира в мышцах — это тоже топливо для их работы наравне с гликогеном, только жир используется для низкоинтенсивной работы, а гликоген — для высокоинтенсивной.

Затем, во время отдыха, жир из запасов на животе, заднице и прочих филейных местах используется для восстановления энергетических запасов в мышцах. Но при одном условии — должен быть разумный дефицит калорий. Об этом поговорим чуть ниже.

Вторая причина. 20–30 минут тело обычно использует более доступные и легко используемые источники энергии — это глюкозу в крови и гликоген в мышцах.

В принципе, они затем тоже могут восполняться за счет запасов из жировых депо в филейных частях тела, но лучше все-таки тратить все источники энергии — быстрые (глюкоза, гликоген) и медленные (жирные кислоты в мышцах). Чем больше потратим, тем быстрее избавимся от лишнего. Опять же, при условии разумного дефицита калорий.

Третья причина. За час ненапряженной низкоинтенсивной работы вы потратите больше калорий, чем за 15–20 минут бега на пределе (после которого уже ничего сделать не сможете). Да и не факт, что вас хватит на 15–20 минут. Меня вот в прошлом хватало минут на 7–10.

Можно отработать в высокоинтенсивном режиме, выложиться в ноль, отстрадать по полной программе, вывернуть содержимое желудка в итоге, возненавидеть мир, решить для себя, что больше так делать не будете и потратить от силы 150–250 ккал. А можно спокойно пробежаться трусцой 60 минут, очистить мозги от накопившегося за день информационного мусора, при этом сжечь 500–600 калорий и быть готовым через день-два легко повторить полезный опыт.

Четвертая причина. Если организм работает с достаточно большим пульсом (от 120 ударов в минуту и выше) более часа, то воспринимает это как серьезный стресс и переходит на более доступный источник энергии — на аминокислоты, которые получает из мышц. То есть, запасов гликогена уже нет, тратить жир тело не хочет, так как стресс — тяжело, надо сохранить запас на еще более скверные времена. Остаются лишь собственные мышцы, которые бойко пускаются под нож ради более длительной кардиотренировки.

За примерами далеко ходить не надо — посмотрите на марафонцев — мышц там нет. А мышцы — это красивая форма тела, зачем же их терять?

Как сжигать жир и сохранять мышцы

Если заниматься только бегом без силовой нагрузки, мышцы будут страдать при дефиците калорий. Да, организм восстановит часть энергетических ресурсов из жира, но не побрезгует и мышцами. К чему хранить и тратить на их поддержание энергию, если они не используются? Поэтому, если цель не просто сбросить вес, стать выносливее и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а именно сжечь жир при сохранении хорошей формы, тогда бег необходимо объединять с силовой работой.

Для улучшения физической формы, силовой работы должно быть больше, чем кардио. Например, три силовые тренировки в неделю и две аэробные. Для приведения в тонус и поддержки того, что есть, хватит и пары силовых тренировок. Я бы рекомендовал делать упор именно на силовую работу и не обязательно это должен быть тренажерный зал. Можно и дома хорошо поработать (пусть и не так эффективно):

Если речь о классике, то я немало писал на эту тему:

Для новичков рекомендую использовать тренировки с отягощениями по принципу «FullBody» — три тренировки в неделю через день (понедельник/среда/пятница или вторник/четверг/суббота). То есть работа на все тело, начиная с крупных мышц и заканчивая мелкими: ноги, спина, грудь, плечи, руки, пресс, икры. По четыре рабочих подхода, по 12 раз с увеличением нагрузки на каждой тренировке (пусть на 1–2 кг, но нагрузка должна расти) Упражнения стараться использовать многосуставные базовые:

  • ноги (2 упражнения) — приседания и жим платформы ногами, разгибания ног мужчинам, сгибания ног или мертвая тяга женщинам;
  • спина (2 упражнения) — подтягивания или тяга блока к груди, тяга блока/штанги к животу, тяга T-грифа;
  • грудные (1 упражнение) — жим штанги лежа, отжимания от брусьев;
  • плечи (1 упражнение) — армейский жим штанги, тяга штанги к подбородку;
  • руки (по одному упражнению на бицепс и на трицепс) — жим узким хватом, французский жим, сгибания рук со штангой/гантелями;
  • пресс (1 упражнение) — скручивания, обратные скручивания, «книжка»;
  • икры (1 упражнение) — подъем на носок на одной ноге с отягощением в руке (с гантелей или гирей, например).

Такой программы хватит на 3–4 месяца, прежде чем тело к ней адаптируется и придется что-то менять. Если нет возможности выделять столько времени на тренировки, тогда можно бегать по 30 минут после работы с отягощениями. Этого будет достаточно, так как гликоген весь использован на силовой тренировке.

Или пришли в тренажерный зал побегать на дорожке (эллипсоиде), но времени мало. От силы 30–40 минут. Что ж, сожгите гликоген в ногах за 5–10 минут и после этого побегайте 25–30 минут на жире.

Сжечь гликоген легко — сделайте четыре подхода упражнений разгибания ног в тренажере + сгибания ног в тренажере в суперсерии по 12–15 раз до жжения в мышцах. То есть разгибаете ноги 12–15 раз и тут же переходите к другому тренажеру и сгибаете ноги 12–15 раз, отдыхаете минуту-полторы, после чего повторяете. И так 3–4 подхода.

Теперь вы знаете достаточно, для того чтобы начать менять себя хоть с завтрашнего дня. Но для получения максимального результата в сжатые сроки, стоит подумать о том, как питаться, чтобы бег приносил одну пользу, а также какие спортивные добавки помогают ускорить процесс трансформации. Об этом поговорим в третьей, заключительной статье.

Предыдущая часть:

Специально для наших читателей: Madrobots дают скидку 5% на все спортивные гаджеты Mio, в том числе и на упомянутый в статье флагман Mio ALPHA 2. Для получения скидки введите код PULSE при оформлении покупки.

  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Рассказать
  • ЗОЖ,
  • От редакции,
  • Оффтоп,
  • Спорт и здоровье

Роман Юрьев

Дотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.

Как выглядеть стройнее с помощью одежды — ваши вопросы

Я готовлю серию видео-уроков на тему
как выглядеть стройнее с помощью
одежды.

И прошу вашей помощи, потому что вы
лучше всего сможете мне помочь.

— если для вас актуален вопрос: как
выглядеть стройнее с помощью одежды;

— если вы недовольны собственной фигурой,
а похудеть не получается;

— или для того, чтобы похудеть нужно больше
времени, а хотите выглядеть стройнее
сейчас…

Читать еще:  Полезность тыквы для похудения

… оставьте ниже в комментариях ответы
на следующие вопросы:

1. Сколько вам лет и какой у вас размер
одежды (русский)

2. Какая самая большая проблема или
расстройство при подборе одежды и шоппинге?

3. Что вы боитесь случится в будущем,
если не решите эту проблему?

4. Какой бы вы хотели видеть себя
в новой одежде?

5. Что случится, если вы не достигните
этого результата?

Ответьте, пожалуйста, развернуто — так я
смогу лучше помочь.

Кто поучаствует в опросе, получит
БЕСПЛАТНОЕ приглашение на вебинар,
посвященный разбору основных вопросов.

Автор: Екатерина Малярова
Имиджмейкер, создатель тренингов по имиджу и стилю, автор сайта Гламурненько.ru. С 2007 года свыше 500 клиентов сходили со мной на шоппинги. Более 5000 человек проходили тренинги и семинары по имиджу и стилю.

Еще по теме:

1. 37г., 60-62
2. Большая грудь, ну это не столько проблема. Большой живот как скрыть. трудно с выбором
3. Хочу замуж
4. сексуальной, нарядной, красивой, приятной, хозяйственной и профи на работе
5. не знаю, останется все как есть

1. 37г., 60-62
2. Большая грудь, ну это не столько проблема. Большой живот как скрыть. трудно с выбором
3. Хочу замуж
4. сексуальной, нарядной, красивой, приятной, хозяйственной и профи на работе
5. не знаю, останется все как есть

Мне 49 лет. Русский размер 46, иногда 48. В молодости занималась много спортом,соответственно фигура спортивного сложения. Плечи — широковатые, грудь маленькая -1 разм. талия видна. Поэтому иногда одежда в плечах даже 48 нужна,а в груди получается пусто. Трудно с нестандартной фигурой. Многое нравится,но не все садиться на меня. Хотелось бы выглядеть современно,и стильно, и соответсвовать моему активному образу жизни.

Мне 45 ,размер 48-50 обьем груди 100 талия-85 бедра 95 худоватые ноги. никогда не ношу платья выгляжу не красиво или не умею подобрать, Проблема что задницы как будто нет. в будущем не хочу также и выглядеть. Хочется выглядеть женственней

Здравствуйте! Мне 31год. Мой вес 50кг, размер 42. Груди маленькие а вот бедра широковатые. Низ я беру на размер больше чем на верх. В принципе на внешность не жалуюсь , в магазине обычно подходит все . Хочу выглядеть дорого, стильно , свежо и динамично. У меня трое маленьких деток, думаю мне очень подходит стиль кэжуел. Вещи за последние три года накупила много . Хочу научиться правильно их сочетать чтобы выглядеть актуально и стильно и т.д.

1. Сколько вам лет и какой у вас размер
одежды (русский) — 35 лет. 44-46. Попа уже плеч, такая немного мужская фигура ) Рост 182 см

2. Какая самая большая проблема или
расстройство при подборе одежды и шоппинге? — По росту размеры не соответствуют реальности ) Если подходит одежда по росту — то значит в общем будет как мешок ) Если брюки по росту идут — то в попе размера на 2 больше )

3. Что вы боитесь случится в будущем,
если не решите эту проблему? — я так и буду ходить в спортивном стиле всю жизнь — джинсы, кроссовки, спортивный костюм… Конец личной жизни и моей психике )

4. Какой бы вы хотели видеть себя
в новой одежде? — элегантной, женственной , стильной и красивой

5. Что случится, если вы не достигните
этого результата? — катастрофа ) В прямом смысле слова )

1.Сколько вам лет и какой у вас размер?
* 37 лет, размер xs, s. (извините, не знаю другого)
*грудь маленькая, бедра узкие/нормальные, попа упитанная, талия не выражена совсем, но и живота совсем нет.
Рост 165 см, вес 56 кг
2. Какая самая большая проблема или
расстройство при подборе одежды?
Ношу спортивный стиль, без каблука.
Хочется внести что-то женственное, но на каблуке ходить не удобно, водить машину не получается совсем. Попытки добавить женственности делаю, но безуспешные. 🙁 Несколько пар красивых босоножек на каблуке иплатьев не ношена — сложно сочетать с одеждой, аксессуарами, сумки не ношу — каждый день только рюкзак для компьютера-лептопа-рабочая станция. (лептоп большой, очень мощный, соответственно тяжелый- на легонький заменить нельзя)
3. Что вы боитесь случится в будущем,если не решите эту проблему?
Так и буду ходить в походно-спортивном стиле. 🙁
4. Какой бы вы хотели видеть себя в новой одежде?
Женственной, с фигурой песочные часы
5. Что случится, если вы не достигните этого результата?
Настроение время от времени, конечно, снижается… 🙁
Но жизнь продолжается…
Влезаю в супер удобную обувь (замшевые ботиночки без каблука ( ну хоть не кроссовки), джинсы, хватаю свой огромный рюкзак, вес и вид, которого пугает даже коллег мужчин и еду на работу)
*Екатерина, спасибо! Если у вас дойдут руки до этого случая, ваш совет/рекомендация, будет принята с огромной благодарностью! Если нет — в любом случае очень очень большое спасибо, ваши статьи уже помогают и без персонально-направленных рекомендаций.
С уважением Катя.

Здравствуйте, Екатерина!
Мне понравились ваши статьи.
Отвечу на ваши вопросы.
1.Мне 62 года, ношу 50 размер по бёдрам и 48 размер в груди.
2. Нравятся платья, юбки, а чаще ношу брюки, джинсы. Мой рост 176 см. Каблуки почти не ношу. Разобраться бы с базовым гардеробом согласно возрасту.
3. Ничего страшного не случиться, решим проблему.
4. В новой одежде хотела бы видеть себя элегантной, со вкусом, не вычурной.
5. В любом случае достигну результата. А если с вашими интересными и креативными рекомендациями, то будет отлично

Здравствуйте, Екатерина!
Понравились ваши статьи.
1. Мне 62 года, ношу 50 размер в бёдрах и 48 в груди.
2. Тонкая талия, широкие бёдра.
3. Будущего не боюсь, решим проблему.
4. Элегантной, со вкусом, но не вычурной.
5. Результата достигну. Но если в дадите мне интересные, креативные рекомендации, то будет отлично!

Всем привет!
1. Мне 60 лет, размер одежды 52.
2. Всегда лет до 50 была стройной, потом быстро, как- то незаметно для себя поправилась. Сложно подобрать вещи, есть животик, бедра довольно широкие. То, что подходило раньше, сейчас никак не подходит. Да еще возраст, не хочется выглядеть совсем бабулей или, что еще хуже, смешной молодящейся «теткой». Хочется научиться подбирать аксессуары и обувь.
3. Страшного ничего не случится, но хочется себя видеть более элегантной, тем более, я еще работаю.
4. Хочу видеть себя более стройно, а главное, выглядеть пропорционально.
5. Буду временами расстраиваться.

1.Мне 27 лет, верх 50 размер, низ -48 размер, рост небольшой, фигупа нестандартная- непропорциональная, широкая грудная клетка и живот
2.То, что нравится- узко в грудной клетке или талии. Большинство сшито на стандартные фигуры, миниатюрные, высокие, или низкого качества, бюджетный вариант качества- сэконд хэнд, иначе никак. Продавцы не разбираются и с умным видом начинают советовать глупости.
3. Ничего, буду донашивать свои 2 вечно хороших платья и одеваться- юбка + кофта
4. Стройной, стильной, практичной, деловой, загадочной
5. Буду как могу выкручиваться на бюджетную зарплту- выглядеть Простой и будничной ромашкой

Здравствуйте.1-37 лет, 48р верх,50р низ.2-не возможно подобрать костюм (узкие плечи), платье -только с расклешенными юбками,т.е. практически вся моя одежда одного фасона. Или бывает так, что платье сидит хорошо, но очень короткое.Если куплю платье, потом мучаюсь вопросом как его удлинить. 3- думаю, страшного в этом ничего нет.4- хочу выглядеть элегантно , красиво.5-буду пытаться как-то выходить из создавшегося положения благодаря вашим советам.

Я азиатской внешности, 25 лет, рост 158, вес 57, размер 44( низ 42-44, верх 44-46) грудь тройка. Редко удается найти одежду подходящую по ростовке. Трагедия. Потому что, хорошо выглядеть один из важнейших аспектов моей жизни. Женственной девушкой, уверенной в себе. Будет еще одна безвкусно одетая россиянка. Потому что я или выгляжу как тетя, или как пухлый подросток.

1. Мне 42 года. Верх — 52 р., низ — 50 р.

2. Какая самая большая проблема или расстройство при подборе одежды и шоппинге?

Если покупаю платье-футляр, то приходится ушивать низ.
У меня крупные руки от плеча до локтя (за счет мышц, а не жира ), поэтому не всякая длина рукава хорошо смотрится.

Сложно купить женские брюки с высокой посадкой. То, что в магазинах называют высокой посадкой, у меня заканчивается на уровне пупка или ниже. При попытке заправить рубашку или блузку в такие брюки пропадает талия, поэтому брюки приходится шить.
Если покупать женские джинсы с такой посадкой, то над поясом формируется иллюзия «жирового валика». Покупаю мужские джинсы. Там пояс доходит до моей талии, никаких валиков не образуется.
Правда, иногда они требуют небольшого ушивания в поясе сзади для лучшей посадки.

В продаже мало удобных бюстгальтеров на 52 размер (лямки не уже 2-2.5 см, большая ширина (застежка на 3-4 крючка), вертикальный конструктивный шов под грудью в чашечке).
У меня такое ощущение, что размер чашки у большей части производителей обратно пропорционален ширине остальных деталей. При этом в последнее время часто вижу микроскопические бюстгальтеры с широченным основанием (застежка на 4 крючка) и широкими же лямками.

Большая тяжелая грудь в течение дня растягивает кожу на спине: в первой половине дня спина абсолютно ровная, а потом начинают образовываться складки, особенно заметные к вечеру.
Это не совсем история про лишний вес (хотя он у меня есть), тоже самое я наблюдала и у худощавых девушек с большой грудью.
Приходится быть осторожной с трикотажем. А в идеале, покупать его вечером, чтобы понимать, будут видны эти складки или нет.

3. Что вы боитесь случится в будущем, если не решите эту проблему?

Для меня это скорее проблема траты огромного количества времени на шоппинг в поисках хорошо сидящей качественной вещи большого размера.
Хотелось бы знать больше брендов или магазинов специализирующихся на россиянках моего размера, а не на среднестатистических китайцах.

4. Какой бы вы хотели видеть себя в новой одежде?

Динамичной, но при этом элегантной. Выглядящей молодо, но не молодящейся.

5. Что случится, если вы не достигните этого результата?

Это скорее вопрос качества жизни.
Например, мне очень подходят лекала, которые используют Marks & Spencer, но магазинов этой марки нет в моем городе. А ехать за 500 км за блузкой или купальником как-то не удобно и не рационально.
Хотелось бы находить нужную вещь более простым способом и без ущерба для семейного бюджета.

Всем здравствуйте!
1. Мне 31 год, размер 46-48, низ 44
2.проблема — короткая шея, живот, бока, объемная грудь (пуговки не сходятся на груди, а блузки-распашонки не люблю), со стороны фигура прямоугольник(
3. Критика к себе
4. Стройной, элегантной
5. Обязательно достигну)

Читать еще:  Обручи для похудения спортландия

1. 50 let. 183 sm, 83 kg. Razmer S-M-L (US) — ne znaju Russian sizes. Brjuki 14, jubki 11-14. Sedaja. Ljublju jarkie oblegajushie clothing.
2. Problemu: a) vustypajshij zivot;
b) ochen shirokie plechi i yzkie bedra pri vustypajshem zivote.
c) ochen vusokij rost
If result, mnogie ponravivshiesja veshi korotkie ili ne proxodjat v plechax. Tjazelo s brjukami — obvisajut szadi n, na zadnice i bedrax, no normalno smotrjatsja vperedi.
3. Ne znaju.
4. Young, thin, stylish
5. Look for new, good for me

Мне 53. Размер Одежды 48-50. Груша. Спасает рост 172

Проблема — небольшая грудь Платье купить сложно, только с объемной юбкой, а это не всегда с ростом и возрастом хорошо. Не хочется быть «бабой на чайнике» 😄стараюсь подбирать комплекты с брюками

В будущем… не хочется выглядеть «теткой» или смешно не по возрасту, но с этой проблемой, думаю, что справлюсь

В новой одежде хочется видеть себя современной, элегантной, но не «дамой» и не походить на европейскую пенсионерку

Надеюсь, что с этой проблемой , тем более с Вашей помощью справлюсь 😄

Яна
1. 45 лет, 42 размер (русский)

2. Рост (у меня 164). Большинство лекал у платьев на рост 172 и выше; соответственно не садится полочка (грудь и спинка), пройма и горловина; также проблема и с некоторыми моделями брюк.
3. Ограничение в выборе моделей
4. Привлекательной, уверенной, самодостаточной
5. Мой внешний вид отражается на моей самооценке

Добрый день, Катя и Ваша замечательная команда!
1. Мне 49. Размер 44-46. У меня не стоит вопрос с похудением.
2. Проблем, наверное, нет. Просто хочется какой-то изюминки и новизны в образе. В силу своей средней комплекции могу позволить (и позволяю) себе много. В том числе и мини. Получаю комплименты.
3. В общем-то, страха у меня нет. Есть желание стать еще более стильной и яркой.
4. Хотела бы увидеть себя в каком-нибудь новом образе. Люблю эксперименты, в том числе и смелые!.
5. Да все будет в порядке при любом раскладе.
Катя, я все-таки когда-нибудь попаду к Вам на Ваши серьезные курсы и, возможно, совместный шоппинг. Несмотря на то, что живу очень далеко от Москвы. Пока очень занята.
Вопросы имиджа в женщине стоят для меня очень остро еще и потому, что сама психолог и консультирую женщин он-лайн. И на это приходится обращать пристальное внимание. Поэтому ресурс имиджа у меня — и мой профессиональный интерес! Счастья Вам и Любви!
Искренне, Елена Саввина

1. I am 50. My size: jackets, T-shirts, blouses 14-16 USA, pants and skirts — 11 USA. Excuse me, I don’t know Russian sizes. So my height 6,1 (185 sm) and weight 182 pounds (82 kg).
2. I have not flat belly, wide shoulders, long arms and narrow hips.
3. I can’t imagine. I can’t stay smaller .)))
4. Young and slender.
5. I hope

1.Мне 38 лет. Рост 161 см, Размер одежды низ 44-46, плечи 42-44, но объемная грудь и верх размер 50, обхват под грудью 70 см, фигура пропорциональная 100-76-100.

2. Самая большая проблема то, что низ (юбки, брюки) подобрать реально, а верх нет, ни платья ни блузки, поэтому масс-маркет закрыт для меня. Была в Италии, купила себе платье на улице, думаю пошито самими итальянцами по итальянским меркам, т.к. оно идеально село. Но то, что предлагают магазины итальянской одежды в России кардинально отличаются.

3. Умею шить сама, но не хватает времени. Конечно, жизнь не остановится, страшного не случится, потихоньку буду шить.

4. Счастливой и жизнерадостной))), а не загнанной уставшей лошадью

5. Хочу сидеть дома, заниматься любимым делом, семьей, ребенком, но тогда зачем гардероб и обновки, если их некуда «выгуливать» ))

15 способов скрыть лишний вес при фотосъемке полных людей

Первое, что приходит в голову, когда лишний вес на фотографии бросается в глаза – открыть Photoshop и запустить фильтр «Пластика». Однако для профессионального фотографа этот способ малоэффективен, поскольку любого полного человека можно сфотографировать так, что на снимке он будет выглядеть стройнее, чем в реальной жизни. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как скрыть недостатки внешности еще при съемке. Я постаралась собрать в этой статье все основные принципы.

1. Длиннофокусный объектив. Чтобы избежать искажения пропорций тела, используйте телеобъектив с фокусным расстоянием от 85 мм. При меньших фокусных расстояниях модель на снимке может выглядеть полнее.

2. Крупный план. Чем меньше особенностей фигуры окажется в кадре, тем лучше. Самый простой способ этого избежать – снимать крупным планом. Избегайте ростовых портретов. Начинать нужно с фотографий по пояс, переходя к грудным и лицевым портретам. Преимущество крупных планов также в том, что клиенты очень их любят. 75% фотографий в окончательном заказе многих фотографов – это лицевые и грудные портреты.

Например, на этом снимке фотограф Джеми Уэкслер (Jamie Wexler) успешно совместил два упомянутых приема:

Кадр снят при помощи объектива с фокусным расстоянием 200 мм. Кроме того, фотография обрезана таким образом, что все недостатки фигуры девушки не видны. Обратите также внимание, что невеста тянется к жениху, в результате чего разгладились возможные складки на ее шее, и профиль выглядит более аккуратно.

3. Рисующий свет. Чтобы скрыть недостатки фигуры, модели лучше отвернуться от основного источника света. Во-первых, полуоборот – лучший ракурс для съемки человека с лишним весом, во-вторых, при развороте фигура будет находиться в тени, что дополнительно скроет ее недостатки. В результате такого полуоборота лицо также окажется в тени, поэтому модели нужно повернуться лицом к свету, при этом не разворачивая корпус тела. Пример такого освещения показан на фотографии ниже.

Для съемки лицевых портретов нужно использовать теневой полуоборот. Подробно о том, что это такое, рассказано в статье об основных схемах освещения.

4. Модель должна стоять. Если у модели крупная фигура, ей лучше фотографироваться стоя. В позе сидя могут проступить складки на животе, а бедра будут казаться полнее.

5. Ракурс. Людей с лишним весом лучше фотографировать с верхнего ракурса. Поза может быть обычной, модели нужно просто приподнять голову и посмотреть в камеру, которая должна находиться выше уровня ее глаз. Таким образом можно избавиться от складок на шее и второго подбородка. Однако следите за композицией: такой ракурс для съемки полных моделей используется очень часто, и кадр может получиться безынтересным. Проявите смекалку: хорошо работают различные варианты кадрирования и интересный фон.

Этот способ подходит как для грудных портретов, так и для фотографий в полный рост. Поскольку вы снимаете с верхней точки (нужно подняться на скамью или лестницу), недостатки фигуры частично скрываются плечами и головой модели.

Для съемки этого кадра использован верхний ракурс. Кроме того, модель слегка развернута от камеры. Обратите внимание также на то, что фотограф убрал зрительный акцент с полных плеч невесты – взгляд теперь привлекают не плечи, а руки жениха.

6. Не снимайте в фас. Модель всегда смотрится полнее, чем она есть на самом деле, если корпус тела развернут прямо на камеру. Чтобы модель выглядела стройнее, ей нужно 1) отвернуться от камеры в пол оборота, 2) повернуть плечи и голову обратно на камеру, оставив развернутыми от камеры только бедра. Эту позу хорошо иллюстрирует уже приведенная выше фотография:

7. Следите за осанкой модели. Напоминайте клиенту о том, что спина должна быть ровной. Во-первых, это сильнее выделяет грудь, во-вторых – разглаживает складки на животе.

8. Следите за подбородком. Чтобы второй подбородок не выдал себя при съемке на уровне глаз модели, попросите модель слегка наклонить корпус тела вперед и при этом также наклонить подбородок. Следите за тем, чтобы модель не задирала голову (некоторые люди ошибочно полагают, что это поможет им избавиться от второго подбородка на фотографии).

9. Руки. Руки можно либо вытянуть вдоль тела (при этом следите, чтобы они не просто висели, а обтекали фигуру модели: руки должны иметь форму кривых, а не прямых линий – тогда они действительно будут худить), либо спрятать за спиной.

10. Ноги. Экспериментируйте с положением ног. В качестве основы можно предложить классическую позу: одна нога слегка выведена вперед и прикрывает собой другую. Пример совмещения приемов для рук и ног:

11. Линии тела. Хорошо работают различные изгибы в форме S-образной кривой и любые непрямые линии. Что такое S-образная кривая в позировании, показано ниже:

12. Ретро-стиль. Одежда в ретро-стиле может подчеркнуть пышность модели с лучшей стороны. Любые интересные детали в одежде могут снять акцент с фигуры на себя.

13. Длинный рукав. Чтобы модель на фотографиях казалась стройнее, напомните ей о том, что для фотосессии лучше выбрать одежду с длинным рукавом или, по меньшей мере, с закрытыми плечами.

14. Если речь идет о съемке двух и более моделей (например, свадебной фотосъемке), расположите более стройную модель так, чтобы она прикрывала собой полного человека. Этот прием успешно использован для двух последующих фотографий. Жених расположен ближе к камере и закрывает собой невесту:

А для этого кадра фотограф также попросил невесту обвить руками шею жениха, в результате чего ее руки и плечи стали зрительно меньше:

15. Избегайте соприкосновения фигуры с обширной поверхностью. Если клиент решил присесть, при соприкосновении с поверхностью стула ноги станут зрительно полнее, поэтому не снимайте такую позу в фас. Однако стоит модели развернуться и перенести вес на одну ногу, кадр станет эстетичным. На рисунке ниже показано отличие между такими позами. Слева – неправильный вариант. Нога «сплющена», ее форма зрительно деформирована. Справа – правильный вариант. Нога сохранила природную форму.

Для наглядности будет нелишним продемонстрировать, как выглядела бы симпатичная невеста с фотографий выше, если бы фотограф не принял в учет особенности ее фигуры:

И, наконец, будьте вежливы и относитесь к модели с уважением. В поведении фотографа не должно быть ни малейшего намека на то, что его смущает внешность модели. Кроме того, если вы видите, что модель сама стесняется своих недостатков, постарайтесь сделать ей искренний комплимент.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector