Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудей с валиком под спиной

Как похудеть с помощью валика из полотенца?

Валик из полотенца, казалось бы, что может быть проще? Ведь избавиться от лишнего веса мечтают многие люди. Разработанный доктором Фукуцудзи японский метод похудения с полотенцем получил положительные отзывы по всему миру. Каким же образом применение обычного полотенца сможет значительно улучшить фигуру?

Книга с описанием этой методики разошлась по странам Азии тиражом в 6 млн. экземпляров. Что же стало причиной такой популярности?

Японский доктор потратил на разработку своего метода более 10 лет. Основанием для его изысканий стала особенность организма, замеченная им в процессе своей непосредственной деятельности. Фукуцудзи специализируется на проблемах тазовых костей. Он заметил, что в случае расхождения тазовых костей у человека расширяется область бедер, а при расхождении реберных костей – увеличивается в размерах верхняя часть тела.

Таким образом, доктор установил, что при возвращении костей скелета в исходное правильное положение, человек станет более стройным. Его метод состоит лишь из одного упражнения на растяжку, но, тем не менее, он весьма эффективен. При точном соблюдении всех рекомендаций выполнение этого упражнения поможет уменьшить объем талии и немного увеличить рост.

Такая японская методика похудения с полотенцем, отзывы врачей имеет положительные, хотя как они отмечают, реального похудения на самом деле не происходит. Однако весьма заметно «визуальное» изменение. Врачи относят данный метод к тракционной терапии. Подобные способы применяются мануальными терапевтами, массажистами и врачами ЛФК. Вес, конечно при этом не снижается, но исправляются дефекты осанки, что и обуславливает «эффект похудения».

При использовании японской методики удлиняется «проблемный» участок, то есть живот, и за счет этого в объеме уменьшается талия. За один сеанс можно избавиться от 2-3 см в области талии. При этом за счет улучшения осанки увеличивается рост, приподнимается грудь. При регулярном выполнении упражнения можно добиться стойкого эффекта, поскольку организм привыкает к правильному положению.

Довольно часто данный способ похудения описывается, как китайская методика похудения с полотенцем, отзывы от этого не меняются, как и плюсы метода.

Конечно, использовать этот метод как самостоятельное средство для похудения вряд ли возможно. Но как способ уменьшения талии очень даже целесообразно. А сочетая японскую методику с правильным питанием и фитнесом можно добиться настоящего похудения и стройности.

Но разве можно обойтись без «ложки дегтя»? Любой способ похудения имеет свои противопоказания и японская методика не исключение. Не рекомендуется использовать валик из полотенца для похудения людям, имеющим проблемы с позвоночником. Если все же хочется испробовать данный способ, предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Поскольку упражнение призвано воздействовать в основном на позвоночник, то имеющиеся проблемы могут усугубиться.

Особую опасность процедура представляет при наличии у человека дегенеративных заболеваний позвоночника – протрузий межпозвоночных дисков или грыжи.

В целом, сравнивать методику Фукуцудзи с прочими способами похудения нельзя. Правильнее назвать ее методом уменьшения талии, улучшения осанки, увеличения роста, но никак не похудения.

При использовании японской методики не происходит избавления от жировой ткани, однако статическое растягивающее упражнение устраняет дефекты осанки и тем самым улучшает внешнее состояние фигуры, кроме того правильное расположение принимают внутренние органы, что способствует улучшению общего состояния организма.

В том, как применяется японский способ похудения с полотенцем, отзывы свидетельствуют о простоте упражнения. И действительно суть методики довольно не сложная.

Для начала потребуется подготовить сам «тренажер». Для этого необходимо взять обыкновенное махровое полотенце, скрутить его валиком и зафиксировать при помощи веревки или резинки. Валик для похудения готов. Можно начинать выполнение упражнения.

1. Возьмите полотенце и скатайте его в валик. Шнурком или лентой зафиксируйте валик.

2. Положите валик из полотенца вплотную к ягодицам. Придерживая полотенце, медленно и аккуратно ложитесь на спину. Валик должен оказаться ровно под пупком перпендикулярно позвоночнику.

3. Проверьте правильность расположения валика, нащупайте пупок и соотнесите его расположение с валиком (можно указательными пальцами вести линию от пупка вбок и вниз к краям полотенца).

5. Положите ноги на ширине плеч, направив стопы навстречу друг к другу (большие пальцы ног должны прикасаться).

6. Выпрямите руки и положите их за голову параллельно друг другу.

Поверните ладони вниз, соединив их между собой мизинцами. Если рукам в таком положении совсем некомфортно, можно положить их по-другому, просто в расслабленном состоянии на плоскость, но, не размыкая мизинцы;

7. Лежите на валике 5 минут. После окончания времени, не делайте резких движений, вставать начинайте из положения лежа на боку.

На первый взгляд упражнение не представляет сложности, но… Расположение валика под спиной может вызвать определенный дискомфорт, но это абсолютно нормально и переживать по этому поводу не следует. Для нетренированного организма лучше сначала применять небольшой по диаметру валик. По мере привыкания к упражнению размер можно увеличить.

Довольно проблематично удержать вместе пальцы больших ног. Можно использовать для этого резинку, которая одевается на пальцы и удерживает их в нужном положении.

Положение рук с соединенными мизинцами довольно неудобно, но именно таковое требуется для получения результата. Со временем можно привыкнуть и особого неудобства ощущаться не будет.

Еще один важный момент – расслабленность тела. Если упражнение выполняется с напряженными мышцами, оно не даст должного эффекта. Необходимо постараться полностью расслабиться.

Что касается времени выполнения упражнения, в начале может показаться проблематичным выдержать в неудобном положении 5 минут. Поэтому можно начать с одной минуты и постепенно увеличивая время выполнения, довести его до положенного.

Чтобы сделать талию более выраженной, следует поместить валик из полотенца в район начала ребер. Если расположить полотенце под грудной клеткой, грудь будет подтягиваться и подниматься. А если поменять место положения валика и положить его под лопатки ( место, где обычно у женщин находится застежка от лифчика), то можно разгладить мышцы лица и подтянуть второй подбородок.

Периодичность применения японской похудательной методики предполагает ежедневное выполнение упражнения. При этом лежать больше 5 минут нет необходимости. От увеличения продолжительности результат не улучшится, время в 5 минут является оптимальным вариантом. После того как цель достигнута, желательно периодически поддерживать эффект. Для этого нужно делать упражнение сначала через день, а потом раз в неделю.

Таким образом, похудение с помощью полотенца, японский метод, отзывы об эффективности снискало не зря. Хотя вряд ли его можно назвать настоящим способом похудения, результаты его применения поистине впечатляют.

Похудеть Лежа На Валике

Похудеть Лежа На Валике
26 02 — «Метод Фукуцудзи — Худеть Лежа » с комментариями Доктора . что в течение нескольких минут вы лежите на валике , скрученном из .

Он предлагает худеть , лежа с валиком всего 5 минут в день! Правда, принимаемую при этом позу трудно назвать удобной, но зато это недолго и .
12 06 2019 — Возможно ли худеть лежа и ничего не делая? . И понадобится вам лишь полотенце, а вернее, валик из него. О том, как работает .
4 02 — По его словам, за счет того, что скрученный из полотенца валик приподнимает поясницу, очертания самого тела меняются, а со .
В начале 2000-х г из-под пера талантливого врача вышла книга « Худеть лёжа ». В странах Азии было издано и продано более 6 млн экземпляров.
Перейти к разделу Лежать и худеть — суть японской методики похудения — В чем же заключается японская методика похудения на валике ? Отзывы .
При постоянном, регулярном лежании на валике ты можешь избавится от постоянного дискомфорта в спине и даже от болей, а приятным бонусом .

Похудеть на 13 см в талии и подтянуться? . Никаких иллюзий ▻ Валик для спины для похудения ▻ В чем будет весьма эффективен, а в чем окажется .
. японский метод похудения с полотенцем (или валиком ) лежа на спине. Этот метод именно так и называют – японское похудение с полотенцем.

Мне попалась на глаза интересная статья про то как можно лежа худеть . Упражнение с валиком под названием Метод Фукуцудзи мне подсказала моя .
26 07. 2019 — Лежите на валике 5 минут. После окончания времени, не делайте резких движений, вставать начинайте из положения лежа на боку.

11 01 — строго говоря упражнениями не назвать. Сначала нужно туго скатать валик из полотенца. Быстрое похудение живота, или как советуют .
12 06 — Врачи раскритиковали похудение с помощью валика. Постройнеть . Затем ложимся на твердую поверхность и подкладываем валик под спину на уровне пупка.. Японский метод коррекции фигуры: худеем лежа .
24 02 2019 — Метод Фукуцудзи или как похудеть , лежа на валике из . Метод доктора Фукуцудзи предполагает выполнение упражнения, лежа на .
16 08 2019 — Что может быть проще, чем худеть лежа ? . Лучше всего начальные сеансы проводить на валике меньшего диаметра, далее размер .
Японская зарядка с валиком Фукуцудзи — эффективный метод лечения позвоночника и для . Даже свою работу специалист назвал « Худеть лежа ».
Для достижения эффекта требуется лечь на твердую поверхность. Кровать либо диван не подойдут. Валик из полотенца укладывается под спину .
Скатай из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжи его, чтобы он не разматывался. Сядь на твердую ровную .
27 02 — Ложимся на плоскую поверхность, валик подкладываем под поясницу. в один голос говорят, что без спорта и диеты похудеть нельзя.
Моя подруга привозила из Японии специальный валик , который должен . Быстрое . «Метод Фукуцудзи — Худеть Лежа » с комментариями Доктора ..
1 Похудение по-восточному; 2 Японское упражнение с валиком ; 3 Еще немного . растяжки для ног – просто захватывайте тканью стопы, лежа на спине.
Главная » Похудение » Части тела » Спина » Легендарное японское .. значит Ваш таз не закрыт и упражнение лежа на спине с валиком обязательно к .
СНИЖЕНИЕ ВЕСА ❗ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ТУТ vk/6XZDVy Похудеть Лежа На Полотенце Отзывы Тяжело поверить, что простой валик из .
Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный .
Как убрать живот лежа на валике . «Метод Фукуцудзи — Худеть Лежа » с комментариями Доктора. Худеем лежа . Минус 4 см за 5 минут в день! Метод .
21 05 — 8239;Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под . Но во время нагрузок это тяжелее,чем лежа на спине.. а я думал так можно похудеть и убрать живот :(.
10 02 — . позволяющем худеть лёжа , это что, какая-то особая гимнастика для . и медленно ложимся на спину, подложив валик под поясницу.
4 07. — Чем так полезен метод Фукуцудзи? Худеть лежа , конечно, . Если валик передвинуть в область под грудью, то грудь будет .
Что такое японское похудение с валиком по методике доктора Фукуцудзи, как проводится гимнастика с полотенцем в домашних условиях, фото и видео .
Чтобы живот стал плоским, не нужно постоянно качать пресс или худеть – достаточно лишь держат спину прямо. Благодаря упражнению с валиком из .
Это упражнение корректируется валиком и если его расположить выше талии, . Так же есть результаты не только по похудению , но и по исправлению .
Убрать отвислый живот зани05сь 5 минут в день, лёжа на полотенце? . Главная > Похудение и Омоложение > Убрать живот, лёжа 5 минут в день. Подкладываем валик из полотенца под спину перпендикулярно телу, так, .
3 08 2019 — Удивительное японское упражнение с валиком из обычного . После первой недели выдержать в позе лежа 5 минут было уже не .
Убираем живот лежа на валике ; убрать жир живота 10 дней, отжимания от пола помогают ли убрать живот, убираем живот лежа на валике , меню на .
Похудение по-японски: простой и эффективный комплекс упражнений . Исходное положение: лежа на спине, голова лежит на твердом валике .
Как похудеть лёжа на полотенце по японской методике? . Таким образом, валик из скрученного полотенца может помочь похудеть : убрать жир с боков .
Похудение с помощью валика из полотенца: отзывы, японский. Похудей и . «Метод Фукуцудзи — Худеть Лежа » с комментариями Доктора. Быстрое и .
8 07. — «Метод Фукуцудзи — Худеть Лежа » с комментариями Доктора Влада . Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, .
Использовать валик из полотенца для похудения просто, главное – четко . Удивительно, но похудеть , лежа и ничего при этом, не делая – реально!
6 03 2019 — Худеем лежа . второе упражнение для ленивых упражнений очень эффективная интересное мы с вами будем худеть просто лежа на .
25 08 — . определенного упражнения, позволяет людям худеть лежа . Потом передвигаем валик в область проекции груди и повторяем .
6 04 2019 — Чудо валик вытягивает позвоночник, лечит боли в спине. Японское упражнение . Худеть лежа — мечта каждой девушки. Выполняю .
6 07. 2019 — . покажу метод Фукуцудзи — растягивание позвоночника, лёжа на валике . Метод позиционируется, как похудение и уменьшение талии.
Лежа на спине, подложите валик под грудину в область лопаток. Низкая эффективность сброса веса – похудеть можно только за счет уменьшения .
5 08 2019 — На первый взгляд японский метод похудения с валиком даёт людям . Польза метода Фукуцудзи заключается в том, что лежа на .
23 08 2019 — Изначально упражнение с валиком под спиной рекомендовали . похудеть и подрасти с помощью обычного лежания на валике из полотенца? . Для этого из положения лежа поднимите руки и прикоснитесь .
Из обычного банного полотенца скручивается валик , завязывается тесемками, чтобы не разворачивался. И человек лежа выполняет на этом валике .
Как Похудеть До 45 Кг При Весе 57 Кг
Диета За 3 Недели
Диета Дюкана Рассчитать Свой Вес Бесплатно Официальный Сайт
Питание При 3 Группе Крови Резус Положительный
Диета Протасова Отзывы И Результаты Меню
После 6 Не Есть Можно Ли Похудеть Отзывы
Похудеть На Гречке Результаты И Отзывы
Эффективная Диета 10 Кг За Месяц
Как Похудеть На 15 Кг За Месяц Без Диет
Как Похудеть На 2 Кг За Месяц В Домашних Условиях
Как Очень Быстро Похудеть В Домашних Условиях Мужчине
Как Похудеть И Убрать Целлюлит Отзывы
Похудеть За 4 Мин В День Все Буде Добре
Похудеть После Родов С Чего Начать
Похудеть На Кефире И Свекле
Как Похудеть Средства Для Похудения
Диета При Холецистите Меню На Неделю
Питание При Отравлении Арбузом
Как Правильно Похудеть За Месяц На 5 Кг
Похудение Мотивация Вк
Повышенный Тестостерон И Лишний Вес У Женщин
Похудеть За 9 Дней На 10 Кг Отзывы
Диета 9 При Сахарном Диабете 2 Типа
Похудеть На 10 Кг За Неделю В Домашних Условиях Без Диет
Похудение 2 Кг За Неделю
Как Похудеть В Бедрах И Ягодицах Отзывы
Как Похудеть С Помощью Йоги 10 Упражнений От Инструктора
Хочу Похудеть Что Делать Отзывы
Как Похудеть С Помощью Лимона Рецепт
Диета Ужин Минус Меню На Неделю
Похудеть За 10 Дней На 5 Кг Без Диет
Диета Миримановой Меню
Похудение Питание По Часам
Минус 25 Кг За Полгода
Диета На Месяц Для Похудения И Волос
Диета Стол 4в
Потеря Веса При Климаксе
Щадящая Диета Для Желудка
Как Убрать Лишний Вес На Бедрах И Попе
Диета Офигенная Вк
Как Сбросить Лишний Вес В Бане
Диета Топ Моделей Меню
Диеты 3-4 Кг За Неделю
Диета 1 Стол Что Можно Что Нельзя Таблица Заболевание Рак Желудка
Похудеть Есть После Тренировки
Удалена Щитовидная Железа Диета
Как Похудеть С Помощью Соды Пищевой За 3 Дня Рецепт
Похудение После Родов До И После
Как Похудеть В Животе И Боках После Родов
Диета 5 Супы Рецепты
Минус 3 Кг За 2 Дня На Кефире
Насколько Эффективно Похудение Со Скакалкой
Как Сбросить Вес Внизу Живота Физическими Нагрузками В 13 Лет
Сбросить Весь
Как Похудеть На 10 Кг За Неделю Срочно
Диета 8 Стол Отзывы
800 Ккал В День На Сколько Можно Похудеть За Месяц
Как Похудеть На 8 Кг За 2 Недели Видео
Похудеть На Гречке Форум
Похудеть На Пп Форум
Как Похудеть Реально Быстро
Проблема Лишнего Веса У Подростков
Как Похудеть За Месяц На 5 Кг Без Вреда Для Здоровья Меню
Похудеть До И После Отзывы
Диета Яйцо Цитрус
Почему Не Получается Похудеть
Что Нужно Есть Чтобы Быстро Похудеть
Как Быстро Похудеть На 5 Кг За Неделю
Йога Для Похудения Смотреть Онлайн Бесплатно
Легко Похудеть Аллен Карр Читать
Интуитивное Питание Как Перестать Беспокоиться О Еде И Похудеть
Вегетарианский Суп Диета Жкб Номер 5
Диета 2468 Результаты
Кефирно Яблочная Диета
Диета Через День Кефир Отзывы
Как Быстро Похудеть С Гербалайф
Питание При Гв Первый Месяц Форум
Как Похудеть На 20 Кг За 3 Месяца В Домашних Условиях Советы Диетолога
Малышева Как Похудеть На 30 Кг За Месяц
Диета Елены Малышевой На Неделю
Кефирная Диета 8 Дней
Настрой На Похудение До 60 Кг
Кремлёвская Диета Таблица Продуктов
Сбросить Вес За Месяц
Персональная Диета От Малышевой Бесплатно
Как Похудеть За Неделю Ягоды Годжи Для Похудения
Похудеть С 55 До 45 Кг Диета
Как Сбросить Вес С Ног Мужчине
Как Похудеть Мужчине В Домашних Условиях Быстро И Легко Без Диет
Диета Без Соли Сахара Отзывы
Николай Шевченко Диета
Цитрусовая Диета Меню
Упражнения Для Похудения Рук В Домашних Условиях Видео Уроки
Как Определить Лишний Вес У Мужчины
Диета Полины Гагариной Отзывы Худеющих
Диета Кима Протасова 6 Неделя
Рецепт Похудения С Помощью Желтка
Диета Яйца И Апельсины
Диета 5 2 Читать Онлайн
Похудеть Ягоды Годжи

Читать еще:  Никак не могу похудеть при гв

Похудение с помощью валика из полотенца: последние отзывы, описание

В связи со стремительным ростом численности продуктов со скрытым содержанием сахара и соли, генномодифицированных ингредиентов, а также тех, что обладают неоправданно высокой калорийностью, проблема похудения становится все более актуальной. К разнообразному набору пищевых товаров добавляется малоподвижный образ жизни и регулярно испытываемые стрессы. Вместе со стройной фигурой постепенно уходит и здоровье.

Среди множества способов, призванных бороться с лишним весом, по статистике, лидируют те, которые дают быстрый результат при минимальных усилиях. Однако, несмотря на сильное желание получить стройную фигуру в краткие сроки, следует помнить и о последствиях таких стремительных процессов, а также об их воздействии на организм человека. Многим людям противопоказано заниматься активными физическими упражнениями. Однако не делать ничего совсем – тоже не вариант. С возрастом ситуация усугубляется.

Новый способ

Одной из эффективных разработок является новомодный метод похудения при помощи полотенца. Чтобы испробовать его действие на себе, не нужно ничего особенного. Понадобится лишь полотенце и лента или веревка, которой можно зафиксировать его в свернутом состоянии. Также следует освободить пол или любую горизонтальную ровную поверхность для проведения процедуры. Она должна быть достаточно твердой или упругой. Мягкая постель или диван для этой цели не подойдут, так как будут прогибаться под весом тела и давлением валика, компенсируя его воздействие. Длительность сеанса, необходимая для получения результата, составляет от 5 минут в день.

Польза от метода

Метод основан на принципе растяжки, которая одновременно благоприятно воздействует на позвоночник, а также на межреберные связки. Таким образом, улучшается осанка, повышается гибкость, которая считается залогом молодости. Как известно, растягивание мышц укрепляет их и усиливает потенциал на 20 и более процентов. Это и есть тот универсальный секрет, что таит японский способ похудения (метод Фукуцудзи).

Читать еще:  Похудела с помощью асд

Название система получила в честь своего создателя, который благодаря многолетнему опыту разработал сию уникальную схему. Принцип действия был определен на основании исследований, которые проводились длительное время доктором Фукуцудзи.

Если человек устал бороться с жировыми отложениями в области талии, то данная методика предложит эффективные и несложные упражнения, которые помогут справиться с проблемой.

Как и куда класть валик?

Теперь немного подробнее о том, как быстро избавиться от живота с помощью полотенца и валика. Свернутое в плотный валик полотенце следует туго перевязать веревкой. Его диаметр не должен быть слишком большим. Оптимальный вариант – полотенце среднего размера. Если в процессе занятий этого покажется недостаточно, всегда можно свернуть валик большего диаметра. Осталось положить приспособление на пол или нам прямую кушетку. Далее необходимо принять положение сидя, затем плавно лечь таким образом, чтобы валик оказался в поясничной впадине.

Правильность размещения полотенца проверяется так: нужно провести пальцем по горизонтальной линии от пупка к бокам. Там рука и должна упереться в свернутый валик.

Первое упражнение

Похудение по-японски с помощью валика, под спину помещенного, начинается со следующего упражнения. В положении лежа, когда полотенце находится под поясничным прогибом, ноги необходимо зафиксировать на ширине плеч со сведенными друг к другу носками. Для начала удерживать ступни будет довольно сложно. С целью облегчить привыкание к непривычной позиции можно нетуго связать их с помощью резинки для волос.

Далее нужно завести руки вверх, чтобы они образовали с телом одну прямую линию. Положить их за голову, развернув ладони к поверхности пола или кушетки. Затем нужно скрестить между собой мизинцы. Это и есть главное упражнение, которое стимулирует похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы свидетельствуют о том, что на практике 5 минут лежания по указаниям методики выдержать довольно трудно.

Поэтому рекомендуется начать с небольших по длительности сеансов, скажем, в 1-2 мин. Со временем следует довести продолжительность процедуры до времени, которое предполагает методика. Японское похудение с помощью валика важно выполнять каждый день, без пропусков. Только в этом случае результативность может быть гарантирована.

Трудности

В процессе выполнения упражнения на первых порах могут возникнуть болезненные ощущения в разных отделах позвоночника, а также крепатура мышц и связок. Это считается нормой, так как зажатый участок подвергается воздействию растяжения. Придерживаясь рекомендуемой регулярности и продолжительности занятий, вы постепенно добьетесь того, что организм адаптируется к нагрузке, а позвоночник начнет вытягиваться естественным образом.

Следующий этап

Когда в процессе выполнения упражнения удерживать руки и ноги в правильном положении на протяжении 5 минут уже не составляет труда, можно переходить на следующий этап. Валик уже можно перемещать под область подреберья и грудного отдела позвоночника. В первом положении сразу визуально выделится прогиб в талии, таким образом, отвислый живот уберет полотенце, как только мышцы и связки приобретут тонус. В случае, когда валик находится под спиной, чуть ниже лопаток, вытягивается грудной отдел, что способствует естественной коррекции осанки. Это является одним из важных условий отсутствия выпирающего живота.

Показания

Показаниями к применению данной системы являются нарушение осанки, сутулость, провисание и отсутствие тонуса мышц передней брюшной стенки, жировые отложения вокруг талии и на боках, зажатость в области спины и любые симптомы, вызванные длительным сидением (например, боли в пояснице, грудном и шейном отделах).

Противопоказания

Каким бы замечательным и эффективным ни был метод Фукуцудзи, даже он имеет некоторые противопоказания. К ним относятся серьезные повреждения позвоночника и грыжи дисков. Однако даже если у человека не обнаружено ни одного из данных диагнозов, перед началом занятий следует обязательно пройти осмотр у врача.

Результаты

Скоро ли появятся результаты – вопрос, интересующий всех, кто решил попробовать похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы говорят о том, что измерения объемов тела можно производить практически сразу. У некоторых первые результаты были заметны уже спустя неделю. Конечно, многое зависит от изначальных параметров и индивидуальных особенностей. Большое значение также имеет строгое соблюдение всех рекомендаций, в особенности речь идет о регулярности занятий. Многие не придают этому фактору значения, но даже один пропущенный день может свести к прежней отметке все показатели. Именно поэтому есть люди, которые отчаялись и посчитали метод нерезультативным.

Решив опробовать систему, дайте себе обещание строго придерживаться всех инструкций. Только тогда можно говорить об эффективности методики.

Мнения и отзывы похудевших с помощью валика из полотенца

Сейчас обсудим, что о подобной методе говорят девушки. Существует категория людей, которые, отказавшись раз, решили попробовать снова похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы и впечатления оказались кардинально противоположными тем, которые имели место после первой попытки. Люди говорили, что тогда отнеслись ко всей этой затее несерьезно, а скептический настрой и вовсе разгонял остатки уверенности в результате. Однако, перепробовав множество других методов, они все же решили вернуться к занятиям и дойти до победного конца.

Большое значение перед началом любого дела имеет вера в свои силы и в успешность результата. Это очень дисциплинирует и ведет прямиком к цели. Именно об этом утверждают те, кто однажды решил вернуться к методике.

Девушки, которые опробовали данный метод, считают его просто находкой. Животик реально теряет объемы, талия становится более тонкой. Поза естественного вытяжения позвоночного столба не всем дается с трудом. Некоторые девушки утверждают, что могут пролежать в подобном положении больше указанного времени.

Много положительных отзывов получено от молодых мам. Как известно, после родов у большинства стоят строгие ограничения в отношении физической нагрузки. Однако напряжение в пояснице, появившееся во время вынашивания ребенка, осталось и после появления малыша на свет, к тому же в течение беременности часто происходит смещение не только позвонков, но и тазовых костей. А такой метод отлично подходит для укрепления и восстановления спины. Тем более, что так приятно полежать хотя бы 5 минут, пусть и в не совсем удобной позе, и почувствовать всю прелесть вытяжения.

Худеющие таким образом женщины называют рассматриваемый нами способ уникальным. Потому как усилий и затрат он не требует, а результат не перестает удивлять своим прогрессом. И все это всего за 5 минут в день! В это время можно как следует расслабиться, зарядиться энергией, привести тело в тонус. Большинство дам рекомендует заниматься с утра, так как этот метод повышает рабочий потенциал человека. После занятий многие ощущают прилив сил и желание свернуть горы.

Мнение врачей

Самым простым и безвредным считается похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы врачей, впрочем, позволяют сделать вывод, что мнения специалистов по поводу эффективности методики расходятся. Одни считают её малоэффективной, другие, напротив, утверждают, что это прекрасная возможность помочь тем, кто не в силах выдержать нагрузки в спортзалах. Однако все медики говорят о безопасности занятий. Исключение составляют группы пациентов с грыжами межпозвоночных дисков, а также те, кому не повезло получить серьезные травмы или переломы.

Заключение

Методика действительно является уникальной, так как сочетает в себе простоту и доступность выполнения с эффективностью. Теперь отдых станет поистине целительным, ведь для этого необходимо обычное полотенце, а также место, где можно прилечь. Дерзайте!

Валик для спины — упражнения для похудения и здоровья позвоночника

Упражнения с валиком для спины — это уникальная оздоровительная методика японского доктора Фукуцудзи, пользующаяся огромной популярностью во всем мире. В нашей статье вы сможете узнать много полезной и интересной информации о данном виде физической нагрузки.

Достоинства упражнений с валиком

Основными достоинствами гимнастических занятий по методике Фукуцудзи являются:

  • короткое время занятий для достижения требуемого результата (не более 30 минут в день);
  • положительные улучшения в здоровье позвоночника уже через 2-3 занятия;
  • отсутствие необходимости в покупке дорогостоящих тренажеров и приспособлений для лечения спины;
  • простота выполнения всех упражнений;
  • одновременная проработка мышц спины, пресса, ног и рук;
  • повышение эластичности связочного аппарата верхних отделов позвоночника;
  • быстрое и безопасное похудение.

Показания к гимнастике Фукуцудзи

Лечебную гимнастику проводят строго по назначению врача. Показаниями к выполнению данных занятий являются:

  • сколиоз различной степени;
  • нарушения осанки;
  • остеохондроз;
  • искривление позвоночника;
  • боли в шейном отделе.

Противопоказания

Несмотря на неоспоримую пользу для позвоночника, упражнения с валиком для спины имеют некоторые противопоказания. К ним относятся:

  • межпозвоночная грыжа;
  • остеопороз;
  • беременность;
  • гипертония;
  • разрыв связок, сухожилий;
  • послеродовой период в течение 1 года;
  • опухоли различной этиологии;
  • острая хроническая боль в спине.
Читать еще:  Основные принципы чтобы похудеть

Как сделать валик для спины?

Специальный валик для упражнений спины можно сделать самостоятельно. Для этого рекомендуем вам обратить внимание на следующие советы:

  • возьмите хлопковое или махровое полотенце средней жесткости для того, чтобы «спортивный снаряд» получился достаточно прочным и плотным;
  • сверните текстильное изделие в цилиндр;
  • зафиксируйте канцелярской резинкой;
  • обратите внимание на размеры — длина валика должна быть равна ширине вашей спины, а высота быть не более 15 см.

Также можно приобрести уже готовый полипеноуретановый валик в спортивном магазине. Но, обязательно обратите внимание на его размер.

Правила выполнения упражнений

Любое упражнение с валиком необходимо выполнять, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • занимайтесь на твердой поверхности, например, на полу, постелив на него специальный гимнастический коврик;
  • подготовьте валик из полотенца или уже готовый из магазина;
  • выполняйте каждое движение в четкой последовательности, следуя указаниям тренера или руководства к тому или иному упражнению;
  • положите валик под спину таким образом, чтобы он располагался строго в проекции пупка;
  • выпрямите ноги, дышите плавно и равномерно;
  • по окончании занятия вставайте с коврика аккуратно и спокойно;
  • увеличивайте нагрузку постепенно, начиная с 1-2 минут упражнений.

Комплекс упражнений

Упражнения с таким снарядом оказывают положительное и оздоравливающее воздействие на позвоночник, а также помогают похудеть в области живота, бедер и ягодиц. Далее вы познакомитесь с наиболее популярными и распространенными гимнастическими занятиями.

Упражнение 1

Сядьте на гимнастический коврик. Положите валик таким образом, чтобы он оказался строго под пупком. Аккуратно опуститесь на него. Выпрямите ноги, сведя большие пальцы вместе. Руки вытяните, сведите мизинцы между собой. Вдыхайте через рот, выдыхайте через нос. Повторяйте упражнение в течение 2-3 минут (для новичков), а для более опытных — 5-7 минут. Вставайте по окончании занятия очень аккуратно, во избежание возникновения головокружения. Данное занятие отлично воздействует на работу опорно-двигательного аппарата, а также всей дыхательной системы.

Упражнение 2

Положите на коврик валик. Аккуратно опуститесь на него. Выпрямите ноги и вытяните руки, соединив ладошки вместе. На вдохе осторожно поднимайте сначала правую ногу — опустите, затем левую — на выдохе. Повторяйте данное упражнение в течение 2-3 минут — для новичков, а для более опытных людей — 4-6 минут. С его помощью вы сможете подтянуть мышцы пресса, спины, убрать лишние килограммы с боков, а также оздоровить и укрепить позвоночник.

Упражнение 3

Положите спортивный снаряд на гимнастический коврик. Опуститесь на него так, чтобы позвоночнику было комфортно (нигде не терло и не жало). Руки заведите за голову, ноги согните в коленях. На вдохе поднимите согнутые ноги, на выдохе опустите. Повторяйте упражнение в течение 2-3 минут для новичков, и в течение 4-5 минут для более опытных. При помощи данного занятия вы подтяните мышцы брюшного пресса, ноги, а также улучшите состояние здоровья опорно-двигательного аппарата.

Упражнение 4

Лягте на валик. Руки заведите за голову, а ноги выпрямите. Начните завершать махи прямыми ногами в виде «ножниц», то есть перекрестывая их между собой. Дышите глубоко, равномерно, спокойно. Продолжайте упражнение в течение 2-3 минут. С его помощью вы сможете подтянуть мышцы брюшного пресса, бедра, ноги, а также улучшить здоровье спины и шеи.

В этой статье вы познакомились с уникальными упражнениями японского доктора Фукуцудзи, помогающие сбросить лишний вес, а также оздоровить и укрепить опорно-двигательный аппарат. Заниматься по данной методике рекомендуется исключительно по назначению врача-ортопеда или диетолога, во избежание возникновения проблем со здоровьем.

Всего 1 упражнение на валике: Выпрямить спину, стать стройнее и даже выше!

Данную технику разработал доктор Изуми Фукуцудзи из Японии. Это хороший способ уменьшить талию, избавиться от лишних килограммов, прибавить пару сантиметров для роста, а также он оказывает согревающий эффект.

Доктор Фукуцудзи — японский врач-гинеколог, практикующий более двадцати лет. Он заметил, что очень у многих женщин после родов патологически раскрываются подвздошные кости, из-за чего походка становится более тяжелой, как бы утиной. Меняется осанка, спина становится более сутулой, положение ребер «сужается». Фигура приобретает знаменитую грушевидную форму. Плюс, конечно же, животик, который трудно убрать, особенно, его нижнюю часть.

Именно из-за того, что упражнение подбирает этот ненавистный животик, в сети методика получила название методики для похудения.

Упражнение доктора Фукуцудзи

Главные героем методики является валик — скрученный из полотенец, или специально приобретенный.

Нам понадобятся 2 банных полотенца размером 70 х 140, если ваш рост больше 160 см, и 2 банных полотенца размером 50 х 100, если ваш рост менее 160 см.

Полотенца надо туго скрутить и перевязать, если вы собираетесь пользоваться ими продолжительное время.

Как вариант можно сделать или купить валик аналогичных размеров.

Я хочу рассказать о своем опыте применения валика.

Валик лучше использовать в трех позициях.

Поначалу в каждой позиции нужно лежать РОВНО 5 минут.

Скажу честно — сначала эти 5 минут кажутся пыткой. И нужно пролежать РОВНО 5 минут. Лучше заводить будильник на телефоне и терпеливо лежать. Когда-нибудь эти 5 минут все равно пройдут. Проходит все, пройдет и это.

Валик находится под спиной в одной из позиций (о позициях ниже).

Пятки расставлены примерно на 20 см друг от друга,. Большие пальцы ног соприкасаются, словно мы косолапим.

Руки подняты над головой ладонями вниз. Мизинцы соприкасаются. Если ваше тело в таком же плачевном состоянии, в каком было мое, вряд ли вам удастся сразу же распрямить локти и раскрыть грудную клетку, уложив плечи на поверхность.

Но терпение и регулярность сделают свое дело.

Первую неделю я ходила, кряхтя, как старая бабка — ныли все кости моего тела. Спустя неделю, однажды, я сидела на стуле, и вдруг обнаружила, что сижу четко на седалищных буграх, моя спина прямая, и мне это удобно. Мне совсем не хотелось запрокидывать ногу на ногу, что было для меня удивительно.

А уже через неделю тело само просилось на валик. Если я уставала, (у кого плохая осанка, тем знакомо это ужасное состояние постоянно выжатого лимона) я ложилась всего на несколько минут, и усталость снимало как рукой. Впоследствии перестала уставать.

Почему лежать надо именно 5 минут? Пока ваше тело не привыкло, оно будет сопротивляться и сковываться. И вы заметите, что только на 3,5 — 4-й минуте тело, наконец, начнет расслабляться. И только это короткое время будет идти необходимая работа.
Пролежав 5 минут, надо медленно повернуться на бок, привстать, и только после этого переходить к следующей позиции.

3 ПОЗИЦИИ ВАЛИКА

1 — валик под пупком.

Вы усаживаетесь, кладете валик четко возле ягодиц, и ложитесь. Валик оказывается под поясницей. Проверить правильность можно таким способом — валик должен находиться ровно под пупком.

2 — валик под нижними ребрами.

Лично для меня эта позиции была самой сложной. Оказалось, что моя сутулость была связана со «свернутой» диафрагмой — я так привыкла сутулиться, что моя диафрагма никогда не распрямлялась полностью. Когда я ложилась в эту позицию, у меня перехватывало дыхание, мне с трудом удавалось сделать новый вдох. Длилось это около 5 дней. Зато, как только исчезли проблемы во время лежания с валиком под нижними ребрами, мое тело начало распрямляться и расцветать.

  • Мы садимся, подставляем валик сзади под нижние ребра на уровне диафрагмы, и укладываемся на него.
  • Ноги косолапим.
  • Руки над головой, мизинцами соприкасаемся, стараемся уложить на поверхность локти и плечи.
  • Лежим 5 минут.
  • Поворачиваемся на бок, переходим к следующей позиции.

3 — валик под центром грудной клетки.

  • Точнее, валик определяем примерно под центр лопаток.
  • Ноги косолапим. Руки над головой, мизинцы соприкасаются, стараемся уложить локти и плечи.
  • Лежим 5 минут, переворачиваемся на бок, отдыхаем.

Бонусы от упражнения.

  • Во-первых, действительно, уменьшается живот. Он именно ПОДТЯГИВАЕТСЯ, как подтягивается весь позвоночник.
  • Во-вторых, ваш рост увеличивается. Позвоночник распрямляется, и рост становится как в самый цветущий период вашей жизни.
  • В-третьих — увеличивается грудь. Нет, не грудная железа. Просто груди, которые были тщательно спрятаны в ребрах, вдруг выходят из своего укрытия, и оказывается, что их есть у нас!
  • В-четвертых, улучшается сон.
  • В-пятых, исчезает одышка. Понятно, если она связана с сердечной недостаточностью, никуда она не денется, Но если легкие, как и груди, были упрятаны глубоко в ребра, они распрямляются, и вам становится легче дышать.
  • В-шестых, меняется походка. Поясница приобретает естественный изгиб — не гиперлордоз, а именно естественный изгиб, и походка становится более легкой.
  • В-седьмых, вы, наконец, узнаете, что у вас вовсе не грушевидная фигура, а нормальная фигура формы песочных часов. Ваши плечи станут шире, ключицы раскроются, а таз уменьшиться. Вы увидите свою талию.

Итак, кто еще не лежал на валике, попробуйте, и вы поймете, что жизнь только начинаетсяопубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector