Похудеет ли девушка с бокса

Занимаясь Боксом Можно Похудеть

Занимаясь Боксом Можно Похудеть
Майк Тайсон, Мохаммед Али, Кассиус Клей, Костя Цзю, Леннокс Льюис, Александр Усик — этих людей знает весь мир, так как они величайшие боксёры. Разные весовые категории, разные национальности, но каждый — гора стальных мускулов, рельефные кубики, прокаченные руки и ноги. Одним словом — идеальные фигуры, ничего лишнего.
Неудивительно, что у многих, глядя на них, возникает мысль записаться на бокс для похудения. Но помогут ли в этом любительские занятия? Как долго придётся тренироваться, чтобы добиться результатов? И можно ли на это рассчитывать женщинам?
Бокс эффективен для похудения, так как предполагает одновременно и достаточно мощные силовые нагрузки, и высокоинтенсивное кардио. Заставляет на протяжении всего занятия быть в движении. Увеличивает частоту сокращений сердца и запускает процесс жиросжигания. Попутно помогает:
В зависимости от схемы и интенсивности тренировок результаты похудения могут быть разными. В среднем, 2-3 кг за неделю. Это не должно удивлять: достаточно лёгкий по весу жир замещается тяжёлой мышечной тканью, поэтому фантастических цифр ждать не стоит.
Зато от занятий боксом можно получить массу приятных бонусов, помимо похудения:
Ещё одно неоспоримое достоинство бокса — универсальность. С его помощью похудения и красивой фигуры можно добиться не только мужчине, но и любой девушке. В наши дни этим уже никого не удивишь.
Родители, которые знают, что избыточный вес — наследственная проблема, могут со спокойной душой отдать ребёнка в секцию бокса. Лишние килограммы перестанут быт дамокловым мечом, а со временем выход на профессиональный уровень может стать делом всей жизни.
В любительский бокс можно прийти в любом возрасте, так что для похудения подойдёт именно он. Секции есть практически в каждом городе. Причём набирают группы и мужчин, и женщин. Цели тоже могу быть разными: и знакомство с азами данного вида спорта, и улучшение физических показателей, и похудение.
Идеальный вариант для похудения. Отработка базовых ударов позволит постоянно находиться в движении и сжигать максимум калорий.
Древнейший вид спорта, которому более 2 000 лет. Пришёл из Таиланда. Как и в классическом, здесь есть джеб, свинг, хук, апперкот. Но удары наносятся не только кулаками, но и ступнями, голенями, локтями и коленями.
Достаточно травматичный, поэтому является экстремальным способом похудения. Единственный плюс для снижения веса — колоссальная нагрузка на мышцы (наращивание происходит быстрее) и ещё большее сжигание калорий.
Нечто среднее между тайским и классическим боксом. Удары коленями и локтями запрещены, зато бить ногами и подсекать противника можно. Подойдёт тем, кто мечтает о бёдрах без целлюлита и прокаченных ягодицах. Висцеральный жир исчезает быстро.
Девушки часто стесняются записываться на бокс с целью похудеть, так как считают его не женским видом спорта — и совершенно зря. С начала 1990-х гг. он официально разрешён и на сегодняшний день достаточно популярен. Во-первых, это стройная, рельефная фигура. Во-вторых, обучение приёмам самозащиты.
Женский бокс не намного отличается от мужского: раунд длится на минуту меньше, более деликатный, из-за специфики экипировки реже бьют по корпусу.
Девушкам не стоит переживать из-за перекачки мышц. Любительский уровень, коррекция программ тренировок под личные особенности тела и помощь тренера не допустят этого. К тому же в любой момент можно остановиться.
Похудение посредством бокса недоступно при наличии следующих противопоказаний (официальный перечень, утверждённый в спорте и медицине):
Бокс, даже на любительском уровне, — высокотравматичный вид спорта. Поэтому противопоказаний так много. Перед таким похудением необходимо сначала получить разрешение врача.
Встать прямо. Ноги соединить вместе. Руки опустить вдоль тела. Подпрыгнуть. В прыжке поднять руки над головой и выполнить хлопок, а ноги расставить как можно шире. Вернуться в исходное положение.
Сделать упор лёжа, словно собираетесь вставать в планку. Руки выпрямить. Ладони разместить под плечами. Живот подтянуть. Напрячь мышцы живота и ягодиц. Тело должно образовывать прямую линию. Подтянуть одно из колен к груди. Вернуться в исходное положение. Повторить для другого колена. Сначала имитировать ходьбу, затем перейти на прыжковый бег, интенсивно сменяя колени.
Рекомендованы прежде всего для отработки мужчинам.
Боковой удар наносится рукой, согнутой в локте.
При этом нужно приподнять пятку задней ноги и оттолкнуться носком как можно сильнее. Правое плечо подать немного вперёд, развернув корпус. Бьющая рука в момент удара находится параллельно полу. Голова пригнута к груди, плечи подняты, подбородок развёрнут к переднему плечу. Взгляд — исподлобья, выставляется только лоб.
Дальний, стремительный удар наносится вытянутой рукой.
Встать в боксёрскую стойку. Сделать шаг вперёд. Нога, оставшаяся позади, — толчковая для всего тела. На выдохе сделать удар, вытягивая руку прямо перед собой и выкручивая кулак так, чтобы ладонь смотрела вниз. Вернуть назад, прижать к челюсти. Параллельно подтянуть заднюю толчковую ногу вперёд.
Классический удар наносится по внутренней траектории.
Колени полусогнуты. Бёдра направить вниз. Вращая ступни, оттолкнуться от голени. Пятка опускается на пол. При скручивании корпуса вывернуть бёдра. В этот момент совершается удар снизу вверх кулаком с ладонью, развёрнутой вверх. Вернуть назад, прижать к челюсти.
Наносится в момент атаки. Бьющая рука движется над рукой противника. Цель — голова. Из исходного положения произвести резкий срыв кулака. Одновременно оттолкнуться задней ногой, наклонить корпус вперёд, перенести вес на переднюю ногу.
Комплекс, используемый в программе похудения для девушек.
Ноги на ширине плеч. Локти согнуть. Кулаки держать перед собой. Шагнуть вперёд. Согнуть оба колена под прямым углом. Вернуться назад. Повторить для второй ноги. Выполнять в быстром темпе.
Ноги на ширине плеч. Локти согнуть. Кулаки — под подбородком. Поднять правое колено к груди. Одновременно выкинуть для удара правую руку. Повторить для другой стороны.
Лечь на спину. Колени согнуты. Пятки упираются в пол. Кулаки — перед лицом. Приподнять корпус, одновременно выкинуть для удара левую руку в правую сторону. Вернуться. Повторить для другой руки.
Ноги на ширине плеч. Колени согнуты. Кулаки — под подбородком. Выполнить глубокий присед. Упираясь на пятки, подняться, одновременно проведя хук. Чередовать руки.
Если правильно организовать занятия боксом, похудение и стройная, прокаченная фигура не заставят себя долго ждать. Главное — быть уверенными в том, что, несмотря на обилие противопоказаний и высокую травматичность, вам это, действительно, нужно.
© 2016-2020 Hudeyko.ru О проекте | Рекламодателям | Карта сайта | Обратная связь
Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях. Не занимайтесь самолечением.
При копировании материалов гиперссылка обязательна!

Бокс для похудения: эффективность, программы тренировок.
Бокс и похудение — похудеть с помощью тренировок по боксу
Похудеть с помощью бокса | Боксёрский клуб Александра.
Бокс для похудения . Помогут ли похудеть занятия боксом?
Бокс для женщин для похудения — ходить ли на него
Помогите Похудеть Пожалуйста На 30 Кг
Экспресс Похудение За 3 Дня
Как Убрать Складку Под Животом
Похудеть Занимаясь Фитнесом
Как Снизить Инсулин Чтобы Похудеть

С чего стоит начать, если вы хотите заниматься боксом?

«Бокс — это контактное единоборство, произошедшее от кулачных боев. Первые соревнования проводились еще в древней Греции. С течением времени стали появляться правила — и так простая драка превратилась в спорт. В каждой стране были свои традиции ведения поединка, отличалась экипировка и техника разрешенных приемов, — рассказывает Евгений Золотухин, серебряный призер чемпионата Москвы по боксу, тренер фитнес-студии «Секция». — Поэтому в современном мире существует несколько наиболее популярных видов бокса:

— классический бокс, во время которого используются только удары руками в корпус и в голову;

— кикбоксинг, где во время ударов задействованы руки и ноги;

— тайский бокс, где используются не только удары руками и ногами, но и локтями и коленями. А также разрешены захваты».

See also:

Настраиваемся этой осенью на лучшее: книги о позитивном мышлении

«Сейчас также модно совмещать бокс с функциональными тренировками. То есть помимо отработки базовых ударов и боя с тенью (удары по воздуху. — Прим. ред.) тренировка содержит упражнения на мышцы рук, ног, ягодиц и пресса. Она получается более динамичной, поэтому ее особенно любят девушки», — говорит Андрей Леммер, тренер по боевым искусствам Five Concept Fitness.

Во время тренировок работает не только ваше тело, но и мозг. Ведь в первую очередь бокс – это стратегия.

«У каждой есть свои плюсы. Например, работа в группе включает в себя отработку ударов руками и ногами на грушах, ударов во время боя с тенью и функциональные блоки на пресс. Плюс здесь люди работают в парах, поэтому у них сразу же нарабатывается опыт поединка и создается дополнительная мотивация заниматься продуктивно.

А индивидуальные тренировки строятся, исходя из способностей и желания клиента. Можно работать над силовыми или скоростными качествами, техникой, физическим развитием или выносливостью», — объясняет Никита Сизененко, мастер-тренер направления единоборств федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

«Бокс является тренировкой, во время которой идет работа над выносливостью, скоростью, силой, координацией, ловкостью и гибкостью. Также он отлично сказывается на работе сердечно-сосудистой и дыхательной системы, — рассказывает Андрей. — Если цель — похудеть, то это отличная и нескучная альтернатива обычным кардиотренировкам. Вы достаточно быстро сможете подсушиться и придать мышцам рельеф. И за одно занятие можно сжечь более 1000 калорий». Плюс ко всему бокс помогает выпустить пар и получить эмоциональную разгрузку.

Во время разминки и боя с тенью идет работа в среднем темпе, который идеально подходит для жиросжигания (мышцы не закисляются, а жир горит). Основная же часть проходит в более высоком темпе, что способствует наработке скоростно-силовых показателей, выносливости и опять же снижению веса.

Можно, но не стоит. «Несмотря на огромное количество обучающих роликов, в них практически не уделяется внимание мелким деталям, которые крайне важны в боксе. К тому же ошибки часто видны лишь со стороны. А если все время заниматься неправильно, можно заработать серьезные травмы. Тренер же поставит базу: технику ударов, правильную стойку, правильную работу с центром тяжести, научит защите», — считает Никита.

Первое занятие обычно начинается с медленной отработки простейших перемещений и ударной техники перед зеркалом или в формате боя с тенью. Попутно новички обучаются защитным приемам — уклонам, ныркам, глухой защите. Также иногда они отрабатывают удары на лапах, по груше и пневмогруше.

Всегда нужно учитывать подготовленность человека и его сердца к нагрузкам. Во многих спортзалах теперь выдают пульсометры, чтобы тренер мог отслеживать пульс человека и давал ему отдохнуть, когда пульс превышал максимум. «Нагрузка во время тренировки постоянно чередуется: есть пики высокой активности, а есть, наоборот, блоки на восстановление. Но чем больше занимаешься, тем спокойнее организм реагирует на нагрузки», — комментирует Андрей.

«Средний пульс на тренировке обычно держится в 70–85 % от максимума ЧСС (рассчитать ее можно по формуле: 220 – ваш возраст ⨯ 0,7). В этих значениях тратится максимальное число калорий, что способствует снижению веса», — продолжает Евгений.

Когда ты уверен в защите, ты можешь быть уверен в себе.

— Неправильная стойка (если мы неправильно научимся стоять на ногах, переносить центр тяжести, держать равновесие, то дальше вся техника поплывет).

— Неправильное движение ног (по рингу постоянно нужно двигаться и обязательно подключать ноги во время удара).

— Прямая спина (боксер должен быть сгруппирован: округлая спина, плечи нависают над коленями).

— Человек просто зажат и напряжен (так вы только быстрее устанете).

— Спустя пару тренировок новички начинают делать сложные движения, к которым они еще не готовы.

— Вся масса тела перенесена на пятки (а нужно наоборот).

— Ноги стоят в одну линию.

— Локти разведены в стороны.

«Новичку при одиночных занятиях достаточно будет иметь боксерские перчатки (чем больше вес, тем больше перчатки), бинты (они наматываются на кисть, чтобы кожа не лопалась, а суставы не вылетали) и удобную спортивную форму, которая не сковывала бы движений. Если же говорить о спаррингах, то помимо этого надо прихватить капу и бандаж (это защита паха)», — советует Никита.

О питании

Комментирует Андрей Леммер, тренер по боевым искусствам Five Concept Fitness: «За полтора-два часа до тренировки стоит съесть сложные углеводы (зерновые твердых сортов, бобовые или некоторые виды каши) — они придадут вам сил и энергии. Если вы хотите похудеть, то следующий прием пищи после тренировки должен быть как минимум через час. Лучше всего, если это будет белок, так как именно он участвует в восстановлении мышц».

Перед занятием обязательно нужно проконсультироваться с врачом и прийти с его рекомендациями к тренеру. Если сомневаетесь, нужно ли идти к врачу, то вот список некоторых противопоказаний: проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенное или пониженное давление и заболевания суставов. Если вы ощущаете головную боль или тошноту после тренировки, стоит проконсультироваться с вашим тренером и врачом.

Зачем девушки занимаются боксом: личный опыт

Эксперт по женскому боксу и фитнесу

Считается, что бокс — исключительно мужское занятие. Вопреки распространенному стереотипу все больше и больше женщин предпочитают выходить на ринг вместо беговой дорожки. На своем примере, расскажу, зачем нам, девочкам такой жесткий вид спорта.

Мое спортивное увлечение началось просто — один знакомый парень как-то упомянул, что занимается боксом. Он сказал об этом вскользь, между делом, а я запомнила. Эта мысль долгое время не выходила у меня из головы. Спустя несколько дней я все-таки подробно расспросила его о занятиях боксом, и он предложил вместе сходить на пробную тренировку.

Меня встретили приветливо. Никто не удивлялся появлению девушки. Я была не единственной в зале. Помимо меня боксом здесь занимаются шесть спортсменок разных возрастов и комплекций.

Вика. Довольно плотная девушка, но сюда она приходится не чтобы похудеть или сделать спортивную карьеру. Ей просто нравится проводить время, колотя грушу.

Олеся. Пытается, что называется, воспитать в себе характер. Она учится на юриста и собирается впоследствии стать адвокатом. Считает, что бойцовская жилка в карьере ей не помешает.

Мы занимаемся наравне с парнями, и никакого разделения (кроме душа и раздевалки) между нами нет. Скорее, все зависит от уровня подготовки, чем от пола.

Некоторые друзья спрашивают, почему я не прихожу с тренировок с синяками. Такое удивление выражают люди, совсем не знакомые со спортом, особенно, с единоборствами. Любой спортсмен знает, что при спаррингах надевается полная защитная экипировка: перчатки, капа, шлем для головы. Вот и весь секрет.

Прошел уже год с тех пор, когда я впервые зашла в боксерский зал. За это время я познакомилась с большим количеством спортсменок, и могу выделить четыре причины, почему девушки занимаются боксом.

Красивая фигура и оптимальный вес

Бокс — хорошая альтернатива фитнесу. Кто-то занимается йогой, аэробикой или танцами, а кто-то — боксом. Те же усиленные тренировки и силовые нагрузки, те же потерянные килограммы и возможность поддерживать свое тело в спортивной форме.

Многие девушки именно поэтому начинают заниматься боксом. Новичкам обычные тренировки покажутся довольно изнурительными, но со временем нагрузка кажется привычной.
За одну тренировку расходуется порядка 1000−1500 калорий. Два-три занятия в неделю избавляет от необходимости следить за фигурой и отказывать себе в разных вкусностях. Наоборот, аппетит улучшается, но лишние килограммы не появляются.

Возможность выпустить пар

Проблемы на работе, ссоры с друзьями, несданный экзамен, пролитый кофе на любимую блузку — все это не способствует душевной гармонии и спокойствию. В таком состоянии несложно сорваться на совершенно невинных людей. К тому же, находиться в режиме постоянного напряжения вредно для психического и физического здоровья.

Боксирование груши — отличный способ выпустить пар. Колотить кулаками грушу или выбрать для этого спарринг-партнершу — девушка решает сама. Весь негатив, с которым приходишь на тренировку, превращается в адреналин и эндорфин.

Тем более, на месте груши можно представить свою проблему и буквально забить ее.
В свое время я нередко представляла на месте груши лицо преподавателя, который никак не хотел ставить мне зачет, и, знаете, от этого мне действительно становилось гораздо лучше.

Уверенность и самооборона

Девушки обладают меньшей физической силой, чем мужчины, поэтому они испытывают неуверенность в вопросах, касающихся конфликтов. Многие мои знакомые боятся возвращаться домой в темное время суток, опасаясь возможное нападения и зная, что не смогут дать отпор. На перцовый баллончик тоже нет особой надежды — пока достанешь его из сумки, пройдет слишком много времени.

А вот правильно поставленный удар не нужно искать — при опасности срабатывает мышечная память. Даже внешне хрупкая девушка при соответствующей подготовке задаст трепку взрослому сильному мужчине.

К тому же, мысль о том, что ты можешь дать отпор, придает уверенности не только на темных улицах, но и в других сферах жизни — на работе, в личных отношениях и самореализации. Звучит странно, но это действительно работает — будто ты открываешь в себе другого человека, который все это время находился в спящем режиме.

Испытание себя

Эта причина сильнее других мотивирует меня заниматься боксом. Я хотела узнать, чего я стою и как много смогу сделать — своего рода реализация амбиций. Кроме того, занятия боксом даже на любительском уровне могут привести к профессиональному рингу. И просто увлечение может стать головокружительной карьерой. Я пока бросать не планирую!

Бокс как вид фитнеса

«У многих существует представление, что бокс это дело бандитов, мужчин и отпетых людей, которые разбивают друг другу голову. Но в современном мире это совсем не так, – уверен персональный тренер ФизКульт Старт Игорь Коротких. – Бокс, в первую очередь, это спорт для умных людей. И вы поймете это с самой первой тренировки. Упражнения будут значительно отличаться от традиционных упражнений тренажерного зала, а тренер будет заставлять делать то, что раньше вы не пробовали, даже если занимаетесь фитнесом достаточно давно».

Среди особенностей бокса как вида фитнеса Игорь отмечает интенсивность, разнообразие, необходимость высокой степени концентрации и качественная эмоциональная разрядка. «Во время тренировки по боксу у вас не будет времени «поболтать между подходами, – поясняет тренер свою позицию. – Вам не дадут ни минуты покоя. Здесь не получится делать упражнение и мечтать о чем-то, как это часто бывает на беговой дорожке. Вы будете целиком и полностью погружены в упражнение: думать, как довернуть ногу, как направить руку. И ни одна тренировка не будет похожа на предыдущую».

Традиционная тренировка по боксу, кикбоксингу или борьбе начинается с разминки. Это могут быть традиционные бег на дорожке или ходьба в эллиптическом тренажере, а могут менее стандартные прыжки на скакалке, запрыгивания на степ и небольшая растяжка. Затем, в зависимости от тренера и целей, начинается занятие. «Мы делаем упражнения на координацию, например, бой с тенью, бой с тенью с гантелями или добавляем небольшие силовые круговые тренировки, если я вижу, что человек готов. Потом идет работа по лапам и груше, во время которой мы отрабатываем технику разных ударов. Эта работа требует концентрации, и многие начинают уставать через 10-15 минут. Поэтому я добавляю игровые элементы на развитие скорости реакции, быстроты удара и других важных характеристик бойца. Как говорится, голова отдыхает, а тренировка идет! Затем наступает время спаринга. Он важен, чтобы человек чувствовал бой. И, что интересно, даже самые ленивые клиенты активно включаются в работу, ведь это новые эмоции, хочется преодолеть себя и победить соперника. Человек выкладывается на 100%, забывает о будничных переживаниях и полностью отдается тренировке», — делится опытом Игорь.

По его словам, кроме техники ударов для бойца нужны быстрые ноги, правильное передвижение по рингу, сосредоточенность, чувство равновесия. То есть очень много направлений для работы и большое разнообразие тренировок.

«Многие недооценивают принцип тренировки по боксу. Девушки боятся, думают, что будут ходить с синяками. Но бокс это фитнес, как танец, – вдохновляет Игорь Коротких. – Даже бывает, что девушки ходят на короткие тренировки по боксу (примерно 20 минут) после силовой тренировки, вместо того, чтобы ходить на эллипсе. Они отрабатывают разные серии ударов: по груше, по лапам, руками, ногами…Кстати, кик боксинг очень популярен среди прекрасного пола, потому что им он дается проще, у девушек ноги сильнее от природы, — замечает Игорь.- Кстати и результат таких тренировок очень нравится девушкам: можно быстрее похудеть, подтянуть мышцы плечевого пояса, груди, рук, пресса и ног. Среди плюсов также повышение выносливости, развитие дыхательной системы и координации».

тайский бокс для девушек

Тайский бокс — самый зрелищный вид единоборств. Его техника разнообразна, она имеет в арсенале коленно-локтевые удары, что делает «бой восьми конечностей» красивым и эффективным.

Некоторые полагают, что тайский бокс – исключительно мужской спорт, не женский. Это мнение ошибочно, поскольку муай тай особо популярен среди женщин и девушек. Многие из них приходят в «Академию бокса» не только ради того, чтобы похудеть.

МЫ ЖДЕМ ВАС НА ЗАНЯТИЯ ПО ТАЙСКОМУ БОКСУ ДЛЯ ДЕВУШЕК В «АКАДЕМИИ БОКСА»

для первого занятия нужно

СМЕННАЯ ОБУВЬ

ШОРТЫ

МАЙКА

БИНТЫ

тренеры по тайскому боксу

ГАРИФУЛЛИН РИНАТ

• Мастер спорта России по тайскому боксу
• Победитель Чемпионата России по тайскому боксу 2009 г.
• Серебряный призер Кубка России 2008 г.
• Четвертьфиналист Чемпионата Мира

ЕПИФАНЦЕВ АЛЕКСАНДР

• Кандидат в мастера спорта по тайскому боксу
• Чемпион Нижегородской области
• Серебряный призер центральной зоны России
• Бронзовый призер кубка России

КУСТОВ АЛЕКСЕЙ

• ТРЕНЕР ПО ТАЙСКОМУ БОКСУ ВЫСШЕЙ КАТЕГОРИИ
• тренер-преподаватель высшей категории по тайскому боксу;
• главный тренер сборной команды «Голден Файтер» по тайскому боксу;
• подготовил и воспитал 6 Мастеров Спорта по тайскому боксу и кикбоксингу.

ВОРОНИН АЛЕКСАНДР

• Мастер спорта России

ШАХИНА АНАСТАСИЯ

• Тренер по тайскому боксу

САМСОНОВ АРТЕМИЙ

• 4х-кратный призёр всероссийских турниров
• Победитель кубка SKL(олимпиада боевых искусств) 2014
• Многократный победитель и призёр областных турниров

ПРОХОРОВ ВЛАДИМИР

• КМС по тайскому боксу;
• Многократный чемпион области;
• Многократный чемпион всероссийских турниров;
• Серебряный призёр Чемпионата России среди студентов 2017 года;
• Бронзовый призёр Чемпионата России 2018 года.

ШКАНДРЕТ АЛЕКСЕЙ

достижения воспитанников

БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ

Мы приглашаем всех, кто ни разу не был в Академии Бокса,
посетить нас совершенно бесплатно! Оцените наш Клуб
прежде, чем вы заплатите за абонемент.

Более подробная информация по телефону:
+7 (831) 423-77-14

наши преимущества

Просторный, адаптированный к групповым занятиям зал и необходимое оборудование

Нет спаррингов на первых занятиях

Возможность присоединиться к занятиям в любой момент с любым уровнем подготовки

Возможность посещать только те занятия, которые интересны вам и не переплачивать за ненужные вам услуги

Удобное месторасположение и парковка

Чистые раздевалки и душевые

Муай тай прекрасно развивает гибкость, укрепляет мышцы, способствует отличной растяжке. Но главное, юная красавица, начиная тренировочный процесс в «Академии бокса», получит навыки и умение постоять за себя. Ведь отличие тайского бокса от классических единоборств или борьбы – это возможность справиться с нападающим в узком пространстве, с помощью несильных, но ощутимых ударов, которые наносятся локтями и коленями.

Семь причин того, почему девушке стоит заниматься тайским боксом:

1. Одно занятие в «Академии бокса» включает комплексы упражнений на разминку, растяжку, гибкость, отработку ударов и вольную борьбу.
2. Через месяц тренировок тело становится гибким и упругим, даже самая «неспортивная» фигура приобретет рельеф.
3. Благодаря регулярному тренировочному процессу похудение происходит быстро.
4. Занимаясь тайским боксом, девушка становится ловкой, изящной и грациозной.
5. Всего несколько месяцев тренировок — и даже самая робкая женщина почувствует уверенность и силу, сможет постоять за себя.
6. В тайском боксе предела совершенству не существует: чем дольше процесс тренировок, тем лучше оттачиваются навыки самообороны.
7. Занятия тайским боксом для девушек превосходят по эффективности занятия фитнесом или аэробикой в несколько раз.

тайский бокс для девушек в академии бокса

В процессе занятий особое внимание уделяется отработке коленно-локтевых ударов, болезненных и эффективных.

Почему девушки приходят в «Академию бокса»:

• Мы разрабатываем индивидуальную программу тренировки, учитывая возраст, физическую активность и ваши индивидуальные пожелания.
• В «Академии бокса» вам предложат защитную экипировку.
• Вы получите в свое распоряжение тренажерный зал с профессиональными тренерами.
• Мы не только проводим тренировки с начинающими спортсменами, но и подготовим для участия в соревнованиях.
• Если вам не с кем оставить детей – приводите их в «Академию бокса», здесь вы сможете заниматься всей семьей.