Отказался от алкоголя похудел

Чтобы похудеть, первым делом отказался от пива!

Главная » Родственникам » Реально ли избавиться от лишнего веса, отказавшись от пива?

Многие люди, в особенности представительницы прекрасного пола, иногда задаются вопросом: можно ли похудеть, если перестать употреблять пенный напиток? Кто-то даже решается пройти лечение алкоголизма для того, чтобы достичь желаемого эффекта, распрощавшись с таким часто встречающимся атрибутом всех любителей пива, как внушительных размеров живот. Однако в вопросе о том, точно ли отказ от солодового напитка поможет фигуре, предстоит еще разобраться.

Насколько калорийно пиво?

Каждый, кто начал увлекаться пивными возлияниями, при которых нередко требуется лечение наркомании, не может в скором времени не отметить серьезную прибавку веса со всеми вытекающими. Главным образом, изменения тела заметны именно у мужчин, поскольку под воздействием такого женского гормона, как эстроген, содержащегося в пиве, их фигуры приобретают более женственные формы – в частности, увеличиваются молочные железы и т.д. Пиво – калорийный напиток, от которого толстеют все без исключения. Так происходит, если пить пиво ежедневно в достаточно больших объемах, не ограничиваясь одной безобидной бутылочкой. При этом сам пенный напиток не способен насытить человека, несмотря на все количество калорий, которые в нем есть. Организм, получив порцию пенного, автоматически потребует еды, которая станет источником дополнительного лишнего веса.

Вот почему на вопрос о том, реально ли похудеть, если полностью отказаться от пива и сопутствующей ему закуски, можно смело ответить утвердительно.

Можно ли похудеть, не отказываясь от пива?

Лето в этом году задерживается (как минимум, в европейской части России), так что у нас осталось ещё немного времени, чтобы похудеть к нему. Можно ли похудеть, не отказываясь от алкоголя? Рассказывает колумнист портала Popsugar Сюзи Мэй.

Сразу же встает вопрос, что лучше – пиво или вино? Диетолог Стефани Кларк советует выбирать тот напиток, который больше нравится, но ограничивать порцию. С этой точки зрения лучше выбрать пиво – например, IPA, калорийность которого – около 170 на бутылку 0,3 (IPA, эли и стауты калорийнее, чем лагеры).

Все просто: если вы выберете пиво – то можно будет остановиться на одной бутылке (контроль порции встроен). Пиво сильно наполняет желудок, а кроме того, IPA содержит много алкоголя, так что вторая бутылка будет уже лишней. С вином же всё по-другому: раз уж открыли бутылку – то легко налить бокал, потом ещё полбокала, потом выпить немного, пока готовится ужин, потом ещё за ужином, а потом уж и допить. Это во всех смыслах слишком много.

Диетолог Джули Аптон предлагает более научную тактику. По её словам, лучше выбрать лёгкое пиво: в большинстве сортов такого пива – 100 калорий на небольшую бутылку. Но можно найти и ультралёгкое пиво – 60 калорий на 350 мл.

Чтобы ещё уменьшить содержание калорий, не уменьшая порцию, диетолог советует разбавить лёгкое или ультралёгкое пиво диетической газировкой, сделав что-то вроде шенди. Стефани Кларк напоминает, что чем больше алкоголя в пиве, тем больше калорий в нем содержится – так что, если вы хотите похудеть, нужно обращать внимание на содержание алкоголя. Однако Guinness содержит на удивление мало калорий – всего 125 на 350 мл: подходящий выбор для тех, кто предпочитает пиво с выраженным вкусом и не хочет даже во имя похудения пить безвкусное лёгкое пиво.

Что касается вина, то Джули советует выбирать игристое – а точнее, брют, потому что в нем минимум сахара и калорий. Стефани предлагает выбирать любое любимое вино, но ограничиться лишь одним бокалом. А если хочется продлить удовольствие, то можно сделать шпритц – разбавить вино пополам с газировкой, так что 150 мл вина превратятся в два бокала.

Вы спросите, почему мы не говорим о крепком алкоголе? Дело в том, что коктейли нередко пьются очень быстро, и хочется заказать второй – а этого лучше избегать. Кроме того, содержание калорий в коктейлях можно узнать далеко не всегда. Поэтому проще остановиться на пиве.

Кстати, в книге 1834 года под названием «Упражнения для британских мужчин» — вероятно, первом труде, посвященном диетам и фитнесу, — мужчинам, желающим похудеть, рекомендуется не пить никаких жидкостей, кроме пива и сидра.

Как работает организм человека, пьющего пиво?

Для того, чтобы у обычного человека все было в порядке со здоровьем, ему нужно ежедневно потреблять порядка 2200-2400 ккал. Что касается худеющих дам, то им нужно постараться ограничивать себя до 1500 ккал в сутки.

В то же время, люди, регулярно выпивающие больше 0,5 л пива, в день могут употреблять до 3500 ккал, и все это будет преобразовываться в жир. При этом в расчет не берутся достаточно внушительные объемы орешков, чипсов и всевозможных копченостей, съедаемые в виде закуски к пиву, которые добавляют немалое количество калорий к постоянному рациону и делают его до такой степени насыщенным, что любитель пива толстеет буквально на глазах.

К сожалению, в некоторых случаях изменить ситуацию и отказаться от алкоголя может помочь только обращение в наркологический центр. Даже если человек начнет ограничивать себя в еде, выпивая бутылку светлого пива, он будет добавлять к суточной норме калорий еще около 300 ккал. Таким образом, диета не будет иметь никакого смысла.

Кто-то предполагает, что можно похудеть, если заменить еду алкоголем, однако это – опасное заблуждение, которое может привести к истощению организма и развитию алкоголизма 2-3 степени, при которой необходима неотложная госпитализация в реабилитационный центр для наркозависимых.

Отказ от алкоголя на месяц поможет похудеть и восстановить печень

Месяц воздержания от алкоголя благоприятно влияет на здоровье человека, к такому выводу пришли ученые Королевского свободного госпиталя Лондона. Они установили, что за месяц без спиртного восстанавливается печень, снижается вес, улучшается режим сна, повышается работоспособность, а также снижается уровень холестерина. Согласно результатам исследования, отказ от алкоголя на протяжении пяти недель позволяет сбросить порядка 1,5 кг, снизить уровень холестерина в среднем на 5%. Уровень жира в печени при этом уменьшится приблизительно на 15%, а показатели сахара снизятся практически на четверть, пишет «ЕвроСМИ». Издание отмечает, что эксперты еще не установили, сколько необходимо таких «сухих» месяцев, чтобы позитивный эффект закрепился навсегда.

Как сообщали ЮГА.ру, ранее специалисты-наркологи обнаружили, что вред, наносимый алкоголем организму, определяется не столько общей дозой, сколько неравномерностью его употребления.

Также ученые пришли к выводу о том, что регулярное умеренное употребление алкоголя обостряет умственные способности, снижает риск развития ревматоидного артрита и даже может оказаться полезным для печени. Также доказано, что непьющие люди среднего возраста могут серьезно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, если начнут ежедневно выпивать небольшое количество алкоголя. А российские ученые установили, что умеренное употребление алкоголя положительно влияет на зарплату – по крайней мере, у женщин.

Красное вино помогает защитить зубы от кариеса и избежать ожирения, предотвращает появление болезни Альцгеймера в старческом возрасте и уменьшает разрушительное воздействие гриппа на легкие. А мужчины, выпивающие полбокала вина в день, могут прожить на 5 лет дольше, чем трезвенники. При этом те, кто пьет только вино, живут на 2,5 года больше любителей пива. Кроме того, умеренное употребление красного вина способно спасти курильщиков от рака легких, а также снизить вероятность возникновения рака кишечника.

Светлое пива также оказывает значительный благоприятный эффект, защищая организм человека от радиационного излучения. А специалисты из Университета Калифорнии обнаружили, что употребление пива, особенно светлого, укрепляет кости и предотвращает их ломкость – напиток содержит кремний, который предохраняет скелет от развития таких заболеваний как остеопороз.

Однако не стоит забывать и негативных эффектах, часть из которых проявляется далеко не сразу. Так, регулярное употребление пива или крепкого алкоголя увеличивает риск развития онкологических патологий. Специалисты Британского фонда по изучению раковых заболеваний отмечают, что пол-литровая кружка пива или большой бокал вина, выпиваемые ежедневно, повышают риск развития рака кишечника на 10%. Кроме того, исследователи из монреальского Университета Макгилла пришли к выводу, что у любителей выпить 1-6 раз в неделю риск развития рака пищевода повышается на 83% по сравнению с трезвенниками и пьющими реже.

Также регулярные бурные возлияния ухудшают память даже в молодом возрасте.

Давление – это только часть последствий

Нужно напомнить, что давление и больной живот – это только часть неприятного синдрома. Ведь после того, как отказываешься от алкогольных напитков, также могут проявиться прыщи. Они представляют непоправимый вред, нанесенный спиртными напитками. Да, давление показывает на сердце, а вот прыщи – это последствия серьезного разрушения печени. Почему люди не задумываются об этом?

В реальности после того, как сильно нарушено пищеварение, прыщи проявляются на коже. Можно сказать, что организм начинает протестовать, порча внешний вид человека. Так что больной живот превращается лишь в неприятность. Если после того не перестать пить, последствия ухудшатся.

Мелкие прыщи – это легкий признак нарушений. При определенных условиях они станут необратимыми, а живот будет болеть постоянно. Конечно, всегда на помощь придут врачи, но часто им не удается справиться с последствиями. Когда начинаешь пить, приходится думать обо всем. Если живот болит после того, как съедается даже маленький кусочек, а прыщи не удаляются никакими средствами, следует подумать о пищеварении.

Хотя во многих случаях живот постепенно начинает увеличиваться после того, как человек забывает о спиртных напитках. Да, прыщи не появляются, и никакие изменения не беспокоят пациентов. Что же думают люди? Значит, человек, наконец, вылечился и начал набирать вес. Однако живот превращается в признак нарушения обмена веществ. Как и прыщи, он наилучшим образом отражает состояние организма. Соответственно, после того, как отказываешься от спиртных напитков, следует задумываться и о нем. Медики постоянно напоминают об этом, отлично понимая, что последствия проявляются самым неожиданным образом.

Врачебная практика показывает, что живот и прыщи – это признак последствий. Они же скрывают глубоко внутри тела пациента. Причем состояние всегда напрямую зависит от срока регулярного приема алкоголя. Если он оказывается длительным, полностью восстановить отличное состояние не удается. Такие проблемы часто перетекают в хронические заболевания. Впоследствии избавиться от них уже не получится, а значит, следует заранее всерьез задуматься о собственном образе жизни. Иначе наступит критический момент, когда алкоголик перестанет контролировать процесс. Ни в одной клинике после этого даже специалисты не справятся с последствиями пагубной привычки, так что она запомнится на всю оставшуюся жизнь.

Головная боль – последствия алкогольной зависимости

Кроме того, часто болит голова, когда в организме пропадает алкоголь. Сразу после того хочется снова взять рюмку в руки, чтобы не мучиться. Тем не менее, ничто не изменит состояния человека, ведь голова болит по иной причине.

Спиртные напитки повышают давление, поэтому при длительном приеме сердце начинает привыкать к этому. Если человек перестает пить, у него появляется не только депрессия. Она является самым легким последствием, так что в клинике у пациентов такие симптомы не рассматриваются. Зато, давление превращается в настоящую проблему. Все-таки голова болит не так долго, а после того проявляются иные последствия.

Когда человек похудел, у него начинается серьезная нагрузка на сердце. Во многих случаях хочется пить дальше, чтобы прервать страдания. Так, давление показывает крови в сосудах. Вот и появились первые серьезные последствия, которые часто перетекают в обыкновенный инфаркт. Причем снова пить уже бессмысленно, голова все еще продолжит мучить людей, а алкоголь уже не станет спасением.

Давление – первая причина страдания

Теперь пора обсудить давление. Когда человек перестает пить и поступает в клинику, первым делом врачи следят за его состоянием здоровья. На практике голова – это лишь последствие, а причиной является давление. Из-за этого медикам приходится постоянно проверять состояние.

Если перестать пить спиртные напитки, голова постоянно будет в ужасном состоянии. Все-таки после того, как постоянно принимается алкоголь, происходят необходимые перемены. Естественно, давление также следует ожидать. Нагрузка на сердце увеличивается настолько сильно, что человек замечает, как появились страшные боли. Именно так показывает себя синдром, от которого избавиться почти невозможно.

Как же подействует давление на организм? Поначалу давление считается лишь неприятным раздражителем, но со временем оно превращается в настоящую проблему, как и депрессия. Именно тогда обычно хочется пить, хотя после того, как единожды отказался от пагубной привычки, возвращаться к ней не нужно.

Я отказалась от алкоголя на месяц: что произошло с моим организмом

Сложно было поверить, но на целый июнь я не пила ни грамма алкоголя. Для некоторых 30 дней без выпивки – нормальное дело, но я никогда раньше не отказывала себе в удовольствии пропустить бокальчик-другой. В 24 года алкоголь играл в моей жизни существенную роль. Нет, я не напивалась до умопомрачения, как во времена колледжа, но и никогда от него не отказывалась.

Designed by Racool_studio/Freepik

В чем польза отказа от алкоголя для здоровья

Именно спиртное вместе с сигаретами врачи считают отправной точкой для массы болезней. Стресс, плохой сон, проблемы с лишним весом, упадок сил, когнитивные проблемы. Знакомо звучит?

Только лишь отказ от алкоголя, разумеется, принесет огромную пользу вашему здоровью. Это наглядно проследили специалисты из Гарвардской медицинской школы на двух группах добровольцев. У тех, кто отказался от выпивки на месяц:

Повысилась энергия и работоспособность;

Практически исчезли проблемы с кожей. Она стала более упругой;

Почти пропали иные жалобы на самочувствие (недомогание, головная боль, потливость, тахикардия, нерегулярная менструация и т.д.);

Значительно уменьшились маркеры стресса в крови;

Начал нормализоваться гормональный фон.

Сертифицированный диетолог Дженни Чэмпьен утверждает, что даже эпизодическое употребление спиртного провоцирует массу нездоровых вещей:

Когнитивные нарушения (проблемы с памятью, концентрацией, вниманием, принятием решений);

Перемены настроения, раздражительность, беспричинная агрессия и уныние;

Нечеткость координации (даже на трезвую голову), вялость, снижение мышечного тонуса;

Проблемы с кожей из-за постоянного обезвоживания.

И ещё, девушкам на заметку: кто из вас напивался до такой степени, что не было сил снять макияж – поднимите руку? В общем, если последовательно забывать об уходовых процедурах, то не стоит удивляться акне, прыщам и прочим «прелестям» жизни.

Designed by freepik

Также интересно, что из-за ацетальдегида (токсичный продукт распада алкоголя) эффект обезвоживания длится все следующие сутки, сколько бы вы ни пили воды. И это, разумеется, обязательно скажется на коже.

Ну и, наконец, я ни разу не коснулась самого очевидного вреда алкоголя: психическое здоровье. Не в последнюю очередь я решилась на этот эксперимент, чтобы понять, как он влияет на мое поведение, решения и в конце концов на всю мою жизнь.

Что случится после отказа от алкоголя по дням

Ну а теперь поговорим, что с медицинской точки происходит с телом, которое перестали травить этанолом. Вот вы напились последний раз и решили навсегда завязать с пьянством.

На следующее утро вы будете себя чувствовать просто отвратительно. Вас мутит, голова раскалывается, во рту будто нагадили, а из зеркала смотрит какое-то незнакомое одутловатое лицо с мешками под глазами.

1 день (24 часа)

Уже спустя час после первой порции алкоголя организм начинает активно расщеплять этанол и выводить из организма его метаболиты (ацетальдегид, уксусную кислоту и т.д.). Вы активно потеете и часто мочитесь. Попутно поджелудочная железа выбрасывает в кровь много инсулина – отсюда, кстати, во время опьянения такой зверский аппетит и тяга к сладкому. Правда, с похмелья он скорее всего притупится.

Уже на 1 день происходят позитивные изменения: похмельный синдром стихает. Это организм избавился от основной дозы ацетальдегида. Уровень сахара постепенно приходит в норму, но может скакать ещё несколько дней. Постарайтесь унять свой аппетит и пейте больше воды.

2 день (48 часов)

Как правило, к этому моменту самочувствие полностью восстанавливается: давление и сердцебиение приходят в норму. Но если вы выпили слишком много, ещё могут мучить недомогание, головокружение и слабость. На рубеже 2 и 3 суток остаются бессонница и кошмары.

3 день (72 часа)

Все побочные эффекты от возлияний закончились. Нормализуется аппетит, поскольку поджелудочная перестала «бомбить» организм инсулином. Она всё ещё воспалена, но ферментный баланс уже начал приходить в норму.

1 неделя (7 дней)

Уже к исходу 5 суток без алкоголя вы вернете себе здоровый сон. Большая часть метаболитов выведена из организма, гормональный фон выровнялся, а потому и циркадные ритмы пришли в равновесие.

Кроме того, взглянув в зеркало, вы обнаружите, что кожа стала более свежей, исчезла отечность, появился блеск и здоровый румянец. Однако, прыщи и нарывы всё-таки останутся.

1 месяц (30 дней)

На 30 сутки, как правило, нормализуется функция печени. Жировая ткань уменьшается на 15%, печень начинает лучше справляться с токсинами. Также постепенно исчезает воспаление поджелудочной, перестают донимать дискомфорт в животе и изжога.

К концу 1 месяца вы обязательно заметите, что:

Заметно снизился вес, а талия уменьшилась в объеме;

Кожа полностью восстановилась, волосы перестали ломаться и сечься;

Ушли одышка и тахикардия, уменьшилась потливость;

Повысится энергичность и работоспособность;

Вернулся в норму менструальный цикл. У мужчин повышается половое влечение, улучшается эрекция и потенция.

Designed by drobotdean/Freepik

1 год (365 дней)

Примерно через год (особенно при систематических занятиях спортом) вы вернете мышечный тонус, значительно повысите выносливость. Ночной отдых станет стабильно полноценным, а сон глубоким. Возвратится ощущение здоровья, полноты и удовлетворенности жизнью, когнитивные функции.

Вдобавок ко всему вы станете реже болеть простудой, лучше её переносить, а при закаливании — вообще забудете, что такое ОРВИ и грипп.

Кроме того, примерно на 45% снизится риск многих опасных заболеваний:

Рак предстательной железы, груди, печени и толстой кишки;

Атеросклероз, инсульт и инфаркт;

Депрессия, генерализованное тревожное расстройство;

Болезнь Альцгеймера, старческая деменция и другие дегенеративные расстройства психики.

Чего ожидать, если вы решили бросить пить алкоголь

Не буду кривить душой: месяц трезвости дался мне тяжело. Поначалу я была довольна. Лицо постепенно свежеет, кожа выглядит здоровее. Хотя, признаюсь, я ожидала моментальных изменений. Но спустя неделю все щеки снова обсыпало прыщами. В голове даже поселилась мысль, зачем я вообще это всё затеяла.

По счастью нашелся знакомый диетолог, который объяснил, что это нормальная реакция. Всё дело в дисбалансе гормонов, который устраивает нам этанол. В конце месяца меня настиг рецидив пуще прежнего, и опять-таки дело было не в отказе от алкоголя, а скорее в гормональной перестройке и стрессе.

Что определенно было связано со спиртным, так это розовое пятно экземы прямо на щеке. Оно не болело и не чесалось, просто смотрелось неприглядно. Его не могли победить ни кортикостероидные кремы, ни пилинг. Его даже тоналка не маскировала. И, как оказалось, отказ от алкоголя оказался лучшим лечением. Примерно через две недели участок сморщенной кожи размягчился и начал уменьшаться в размере.

В общем, несмотря на очередную вспышку экземы через месяц после отказа от выпивки, все прошло удачно. Я заметила, что шелушение на лице пропало, а кожа стала гораздо более упругой. Субъективно свежесть лица была стабильнее в последние две недели моего эксперимента. И что характерно, как только я вновь начала пить, прежние проблемы тут же вернулись.

На сколько можно похудеть, если бросить пить алкоголь?

В теории отказ от спиртного должен неизбежно повлечь потерю веса. Я натыкалась на истории, что кто-то сумел сбросить 3, 4 или вообще 5 килограммов за месяц. Опыт моего молодого человека тоже был перед глазами.

Но сказать, что я разочаровалась, значит, ничего не сказать. К исходу 30 суток я не только не похудела, но и набрала около 1,5 килограммов.

Полагаю, основная причина была в дезорганизованном питании. Я много ела в ресторанах, питаясь моими любимыми тайскими карри и арахисовой пастой по три-четыре вечера в неделю, частенько наедалась перед сном. Думала, что сберегаю достаточно калорий, отказавшись от выпивки, ведь еда вся была растительная и натуральная. Боже, как я ошибалась!

Второй вывод: можно похудеть, если бросить пить алкоголь, и на 2, и на 3, и даже на 5 килограммов за месяц. Но без правильного питания, контроля порций и тренировок это неразрешимая задача

Кстати, о еде. Моя общественная жизнь вообще не пострадала от вынужденной трезвости, хотя казалось, что с этим будут самые большие проблемы. Собираясь с друзьями, мы просто шли в кафе, а не в бар, как обычно. К тому же я возвращалась домой в приемлемое время и не страдала от недомогания на утро.

Пожалуй, самый бесценный опыт от запрета на спиртное – это чувствовать себя свежей и бодрой весь день. Я упоминала, что никогда не напиваюсь до бесчувственного состояния. Но, как оказалось, чтобы ощущать туман в голове и ходить весь день, будто зомби, достаточно всего пары стаканов пива.

Исключение алкоголя подтолкнуло меня к тому, что я стала раньше ложиться спать. В основном, потому что было скучно: к 10 вечера все разъезжались по домам и единственное, что оставалось, это бухнуться в постель. Я не стала подниматься раньше обычного, но в среднем стабильно выжимала лишние полчаса сна.

Подведение итогов

Я бы вам солгала, если бы сказала, что эксперимент прошел удачно и не разочаровал меня. Каких-то радикальных изменений после 30 дней без спиртного я не ощутила. Результат моих друзей выглядел более внушительным.

Польза отказа от алкоголя на месяц для меня оказалась более неожиданной. Да, посвежевшая кожа, пропавшее пятно экземы и лишние 30 минут сна — это хорошие бонусы. Но ещё больше того стоило осознание, какую роль выпивка играет в моей жизни.

Оказалось, что вообще никакой. Было ровно два дня за этот месяц, когда хотелось прогуляться до паба и пропустить стаканчик-другой. Всё остальное время к алкоголю не тянуло. Я не бежала за банкой пива, чтобы снять стресс и успокоиться. Мне не нужно было пить, когда я чувствовала себя некомфортно в незнакомом месте и нужно было раскрепоститься.

В конце концов диетологи утверждают, что можно вести здоровый образ жизни, оставаясь умеренно пьющим человеком.

Мои 30 дней без алкоголя не помогли мне убрать 10 лет с лица и 10 килограммов с талии. Но они позволили лучше понять себя как личность, узнать о своем поведении и здоровье. Ну а если вас всё-таки беспокоит проблема алкоголя, то постарайтесь бросить совсем. Ваши усилия точно вознаградятся.

Личный опыт«Я не могла вспомнить
по утрам, для чего живу»: Как я отказалась от алкоголя

Анастасия Стрелковская о новом образе жизни

• 28 марта 2018
• 45516
• 49

Интервью: Дарья Гаврилова

Для многих из нас алкоголь — часть повседневной жизни, которая совсем не кажется пугающей или плохой. Бокал шампанского на субботнем бранче, немного вина за ужином или коктейль в пятницу после работы помогают расслабиться и не приводят к сильному опьянению — но всё же перейти грань злоупотребления очень легко. Даже в отсутствие алкогольной зависимости его регулярно поступающие дозы наносят вред. Мы рассказывали, как заподозрить, что вы выпиваете лишнего — а сегодня расспросили Анастасию Стрелковскую, как отказ от алкоголя помог ей почувствовать себя счастливой.

В моих отношениях с алкоголем были разные периоды. Были времена, когда я пила каждый день — месяц или два без остановки. Иногда я выпивала только по выходным, или выбирала крепкие напитки пару-тройку раз в неделю, или же каждый день по бокалу вина дома. По-разному было.

Впервые я попробовала алкоголь в тринадцать лет. Я не помню конкретный момент, но помню, что это было в летнем лагере. Там же я начала курить. Когда я была подростком, у нас сформировалась компания на районе: школьные какие-то чуваки, ребята из соседних домов. С ними мы пили почти каждый день, в основном пиво и коктейли в банках. Тогда нас несколько раз забирали в участок: мы шумели на улицах, заходили в подъезды, рисовали там на стенах — говоря на языке закона, занимались вандализмом. Один раз в гигантской пьяной компании я подралась с девочкой — из-за чего, не помню, но ничем ужасным это не кончилось. Как-то раз мы с парнем, с которым я тогда встречалась, убегали от милиции, оба пьяные. Вообще таких историй — вроде ничего совсем криминального, но на грани социального дна — у меня в юности было много.

Тогда из-за алкоголя со мной не случалось трагичных историй, не возникало проблем с работой или жильём. Зачем я пила? Раньше я этого не понимала и осознала только сейчас: алкоголь давал мне ощущение раскрепощённости и уверенности в себе. Когда я выпивала, я становилась увереннее, мне было проще общаться, я расслаблялась и чувствовала себя в своей тарелке; я смешно шутила, могла смело говорить обо всём. В трезвом состоянии, видимо, не получалось. Теперь мне очевидно, что с помощью выпивки я неосознанно пыталась решить психологические проблемы.

Когда куришь по пачке в день,
не занимаешься спортом и через день выпиваешь, то по утрам не можешь вспомнить, для чего живёшь. Самое главное — я не могла положительно ответить
на вопрос, счастлива ли я

Однажды я поняла, что все сферы моей жизни подвержены влиянию алкоголя — и они все страдают. Самым серьёзным сигналом стали меланхолия, медлительность и несобранность сознания. Не депрессия, но что-то близкое к ней. Мной овладела апатия: я не понимала, что делаю и зачем, мне было неохота вылезать из кровати, было сложно что-то начинать. Я не занималась спортом очень долгое время, а ещё много курила — к тому моменту уже двенадцать лет. Вроде ничего особенного, но когда куришь по пачке в день, не занимаешься спортом и через день выпиваешь, то по утрам не можешь вспомнить, для чего живёшь.

Самое главное — я не могла положительно ответить на вопрос, счастлива ли я. Большую часть времени я плохо себя чувствовала, психически и эмоционально. Однажды после бурного празднования дня рождения я поняла, что хочу, чтобы моя жизнь выглядела совсем по-другому. В голове была картинка: я выглядела суперздоровой, с чистой кожей, подтянутым, спортивным телом. Я могла представить, как каждый день занимаюсь йогой и борьбой; возможно, у меня есть дети, а рядом со мной поддерживающий партнёр — и он тоже здоровый и спортивный, явно не человек, который постоянно бухает. В общем, картинка в моих мечтах была о здоровье, хорошей экологии, жизни в красивом месте с качественной едой. И я поняла, что никогда не окажусь в ней, если буду продолжать в том же духе. Это было четыре года назад.

О своём решении я сообщила всем подругам — и мы до сих пор смеёмся, они вспоминают, как я на эмоциях называла их «скотами». Я сказала, что больше не хочу так жить, что больше не буду пить, курить и есть мясо. «А если вы не хотите, ведите свою скотскую жизнь дальше, но я так жить не хочу и перестану с вами общаться». Тогда мои заявления никто не воспринял всерьёз. Поначалу было трудно: мне не хватало опыта, не получалось просто взять и отказаться от алкоголя, начать заниматься спортом, поменять образ жизни. Я начала перекладывать ответственность на других — говорила, что это они виноваты в моём пьянстве и курении.

В итоге помогла, если так можно выразиться, болезнь: я пролежала несколько месяцев с бронхитом и всё это время не курила и не пила — а после выздоровления решила не начинать. Вскоре после этого начала заниматься спортом с тренером, братом моего близкого друга. Я ходила в зал два раза в неделю, и уже через несколько месяцев началась другая жизнь. Я чувствовала себя счастливой, довольной — а понадобилось всего-то добавить активности. Тренер к тому же выступил кем-то вроде психолога: я рассказывала ему о себе, он слушал и давал советы. Можно сказать, что он меня и вытащил. Я говорю «вытащил», потому что понимаю, что уже переходила черту. Моя проблема в отсутствии чувства меры, мне трудно остановиться. Ем что-то вкусное — могу переесть и потом плохо себя чувствую. Не могу выкурить одну сигарету и успокоиться — начинаю курить одну за другой. И с алкоголем было так же — не было тормозов.

Сейчас я уже три года почти не пью и регулярно занимаюсь спортом, а три месяца назад после многочисленных попыток, наконец, бросила курить. Это круто повлияло на мою жизнь: появилась бодрость, просыпаться по утрам стало значительно легче, психологическое состояние теперь более стабильное — раньше я могла от одного неприятного события на неделю уйти в себя, а сейчас мне достаточно получаса, чтобы успокоиться после жёсткого разговора. А ещё у меня стало намного больше свободного времени. Впервые в жизни я научилась составлять расписание, понимать, когда и что хочу сделать и сколько часов этому уделю. Мне двадцать восемь, и я учусь планировать время, которое у меня наконец-то появилось. На себя.

Моя проблема в отсутствии чувства меры. Ем что-то вкусное — могу переесть и потом плохо себя чувствую. Не могу выкурить одну сигарету и успокоиться — начинаю курить одну за другой. И с алкоголем было так же — не было тормозов

Я до сих пор не решила окончательно, насколько категорично отношусь к алкоголю. Сейчас я к себе очень строга. Но на самом деле в те пьяные периоды жизни было много интересного: столько танцев, невероятных романтических прогулок, музыки. А ещё я очень люблю вино. Этим летом я провела полтора месяца в Барселоне и там иногда немного выпивала, при этом хорошо себя чувствуя. Думаю, многое зависит от воздуха, климата, качества еды — в путешествии я ела свежие овощи и фрукты, рыбу, классный хлеб, хороший сыр. Проходила по десять километров в день, плавала и была совершенно счастлива. И там алкоголь на качество жизни никак не влиял. Если бы, скажем, меня пригласили на работу на побережье Средиземного моря, то там я, наверное, стала бы пить хорошее вино по вечерам.

В Москве всё наоборот: холодная зима, загазованный воздух и никаких свежих овощей. Если приходишь в бар, то из него трудно выйти, он устроен как ловушка. Недавно пришла на день рождения к подруге в винный бар, но пить не хотела: сначала что-то съела, потом заказала чай, попросила долить кипятку; потом кофе, пиццу, но поняла, что не нахожу себе места — все с вином, вся обстановка к этому подталкивает. Я пришла с абсолютной уверенностью, что пить не буду, но в итоге заказала бокал. В общем, в бары лучше просто не заходить.

Последнее, что я хочу сказать: нет смысла говорить об одном только отказе от алкоголя. Это всегда цепная реакция, связь с чем-то другим. Например, ты много пьёшь, потому что не уверен в себе и пытаешься наладить общение, или потому что у тебя нет любимого занятия — и так далее. Я не только отказалась от алкоголя — я сделала частью своей жизни спорт, ушла с работы, которую не любила, отучилась на курсах веб-дизайна, пошла учить испанский. Я изменила разные аспекты жизни — и думаю, что у большинства именно так и происходит. Постепенно жизнь налаживается, и ты начинаешь чувствовать себя довольной, счастливой и спокойной.

При подозрении на злоупотребление алкоголем или развивающуюся зависимость от него за бесплатной консультацией и лечением можно обратиться в любой наркологический диспансер. Кроме того, работает круглосуточная федеральная горячая линия по вопросам наркомании и алкозависимости
(8 800 700 50 50) и горячая линия проекта «Здоровая Россия» Минздрава РФ
(8 800 200 0 200) — позвонить можно бесплатно. Также вы можете обратиться в благотворительный фонд «Мост жизни».

Хочешь изменить себя? Легко! Как я отказался от алкоголя бросил курить и похудел (Николай Ласор)

Издатель: Издательские решения

ISBN: 9785005160294

EAN: 9785005160294

Книги: Здоровье

ID: 6671243

Описание

Видео обзоры (3)

Как бросить пить и похудеть. история похудения Дмитрия

100 % способ бросить пить алкоголь. Жизнь без алкоголя.

16 УЛУЧШЕНИЙ БЕЗ АЛКОГОЛЯ ЗА 30 ДНЕЙ

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ? Моя история. 24 мая 09:37 2020г.

Алкоголь – опыт! Изменить себя… AN №2

Характеристики (3)

Цены на Яндекс.Маркет

Цены (1)

Как купить или где мы находимся +

«СкидкаГИД» — это сервис сравнения цен в магазинах, кэшбэк сервис и помощь в выборе товаров, посредством подборки видео обзоров, отзывов и сравнения товаров. Большинство магазинов, представленных на сайте, осуществляют доставку по России, поэтому выгодно пользоваться онлайн заказом на сайте этого магазина (доставляются ли заказы в ваш регион, можно узнать на сайте выбраного магазина). Чтобы купить выбранный товар, необходимо кликнуть кнопку «купить» на против выбранного магазина и продолжить покупку на сайте этого магазина. Чтобы получить кэшбэк выполните теже действия предварительно зарегистрировавшись.

Цена от 100 руб до 100 руб в 1 магазинах

Круглосуточно работает call-центр

Минимальные сроки доставки. Промокод 10%: cmp24

Бесплатная доставка от 2 499 ₽

Кэшбэк сервис СкидкаГИД

Купить в соседних городах

• Батайск
• Волгодонск
• Новочеркасск
• Новошахтинск
• Таганрог
• Шахты

Сервисы для г.Ростов-на-Дону

оформить Электронный полис ОСАГО

Срок страхования ОСАГО всегда равен 1 году. Период использования можно выбрать по необходимости, но не менее чем 3 месяца.

Страхователь — физические и юридические лица Страховое возмещение — до 500 тыс. руб. (на каждого пострадавшего) Доставка полиса для жителей Москвы — бесплатно

Страхование без осмотра автомобиля и похода в офис. Скидки (КБМ) на ОСАГО за безаварийную езду

Быстро. Вы оформляете полис без очередей и походов в офис, он сразу приходит на электронную почту после расчета и оплаты.

Купить в кредит (7)

заявка на карту

Беспроцентный период — до 100 дней. Выпуск кредитной карты — бесплатно

Сумма кредита — до 300 000 рублей. Беспроцентный период — до 55 дней!

До 12 месяцев — период рассрочки на покупки у партнеров; 0% — процент на покупки в рассрочку; Бесплатно — оформление и обслуживание карты; 40 000 магазинов партнеров.

До 10% на остаток по счету; Бесплатное снятие наличных в любом банкомате мира; Cashback до 30% за покупки по спецпредложениям; Для граждан любых стран.

Кредит наличными в Совкомбанк: Сумма кредита — от 5 000 до 100 000 рублей; Срок кредита — 12 месяцев; Процентная ставка — от 12% годовых; Возраст — от 35 до 85 лет.

ЛокоБанк Потребительские Кредиты: Кредит до 5 000 000 рублей; Ставка от 9,4%; Срок до 7 лет;

КРЕДИТ НАЛИЧНЫМИ. ВКЛАД «Отличный старт». КРЕДИТНАЯ КАРТА «ДОРОЖНАЯ».

Блогерша показала, как отказ от алкоголя изменил её тело. Сложно поверить, но это один человек

Шведская фитнес-модель рассказала, как изменилась её жизнь, когда она стала пить меньше алкоголя. Оказалось, что отказ от выпивки помогает легче соблюдать диету, а её тело полностью преобразилось, и на нынешних фотографиях трудно узнать её прежнюю.

Джелли Девоут — 27-летняя модель родом из Швеции (сейчас она живёт в английском городе Шеффилд), которая наглядно показала своим подписчикам в инстаграме, как сильно алкоголь влияет на здоровье. Она начала работать над своей фигурой шесть лет назад, и одним из главных пунктов её диеты был отказ от спиртного, пишет Daily Mail.

На фотографиях, сделанных, когда девушке был 21 год, трудно узнать нынешнюю Джелли. В то время она злоупотребляла алкоголем: много выпивала трижды в неделю и часто страдала от похмелья, что сказывалось на всём её образе жизни. Но однажды девушка посмотрела на собственные фото в бикини, которые теперь описывает как «нелестные», и сильно задумалась.

АЛКОГОЛЬ VS ВОДА ??
НЕЗДОРОВАЯ VS ЗДОРОВАЯ ??
НЕСЧАСТНАЯ VS СЧАСТЛИВАЯ ☹️?
20 VS 27 ЛЕТ ??‍♀️??

Джелли решила всерьёз взяться за своё здоровье: стала тренироваться в спортзале и села на диету. Она отказалась от газировки и полуфабрикатов, стала есть больше овощей и продуктов с содержанием белка. Наладить самодисциплину ей помог отказ от алкоголя. Она не прекратила пить полностью — девушка до сих пор выпивает пару бокалов вина в неделю. Но более осторожный подход к спиртному дал ей возможность контролировать привычки в питании.

Джелли призналась, что не знает, сколько весила в своей худшей форме: она и не хотела этого знать и начала взвешиваться не сразу после начала диеты и тренировок. Но когда всё же начала отслеживать вес, то проследила, как за несколько месяцев сбросила 18 килограмм.

Когда сбрасываешь вес, это ТАК СИЛЬНО меняет твоё лицо! Я теперь выгляжу как совершенно другой человек! ? А ещё надо признать, что я стала гораздо лучше обращаться с макияжем ? (ну типа, что это за КАПЛЕВИДНЫЕ БРОВИ у меня раньше были? ??‍♀️??).

При этом ей не пришлось целиком отказываться от вредной еды и алкоголя. В нынешнем меню Джелли пончик вполне может соседствовать с салатом — она видит в этом баланс.

Сейчас Джелли — успешная фитнес-блогерша с полумиллионной аудиторией. Конечно, она пользуется хитростями бьюти-блогеров, с помощью которых одну и ту же фигуру можно сделать привлекательнее, но перемены в её внешности всё равно не могут не удивлять. Джелли вдохновляет подписчиков своим примером и даёт им консультации по похудению и работе над фигурой. Ей уже не приходится так усиленно следить за диетой и тренироваться, как раньше — на поддержание формы уходит меньше усилий, чем на её создание. Девушка стала много путешествовать со своим мужем. Но в путешествиях она старается тренироваться в спортзалах отелей.

Иногда всё что нужно — это верить ??‍♀️✨

В своём инстаграме модель часто пишет, что о душевном здоровье стоит заботиться так же тщательно, как о физическом, и учит подписчиков любить и уважать самих себя. По её убеждению, лучший способ добиться здорового тела — иметь здоровый разум. Потому что иногда чрезмерное стремление похудеть может только навредить.

Чтобы стать более здоровым, вам может быть нужно сбросить вес или набрать вес, или перестать устраивать вечеринки каждые выходные, а может быть — слишком много думать о тренировках или слишком сильно усердствовать!! Как бы там ни было, у вас должна быть главная цель — быть здоровым внутри!

Мы все с чего-то начинаем, но самое важное — это всё-таки НАЧАТЬ! ?

Одна из коллег Джелли, британская блогерша Чесси Кинг, тоже предупреждала своих подписчиков, что погоня за идеальной фигурой может привести к неприятным результатам, если не любить своё тело. С помощью графической программы она изменила свою внешность в угоду всем критикам, и то, на что девушка стала похожа, напугало даже их.

Сильно изменить жизнь к лучшему может отказ не только от алкоголя, но и от других вредных привычек. Например, когда кулинарная обозревательница из Франции бросила курить, она обнаружила, что смогла лучше чувствовать вкус пищи, и это помогло ей питаться правильнее.