Отек при похудении это

Купить как убрать отек живота

Ключевые слова: голд лайт таблетки для похудения, заказать как убрать отек живота, редуксин таблетки для похудения состав.

как убрать отек живота

достинекс снижение веса, быстро убрать накачать живот, убрать жир живота цена, чем убрать жир с нержавейки, елена вальяк снижение веса

причина лишний вес ребенок

чем убрать жир с нержавейки Отек живота: причины, диагностика, симптомы, лечение. Возможные заболевания, связанные с отечностью живота. Методы тибетской традиционной медицины. Отечность живота. У здорового человека ежедневно в брюшине скапливается до полулитра жидкости. Она амортизирует внутренние органы, защищая их от возможной травматизации. При определенных нарушениях жидкость плохо выводится из организма или слишком интенсивно накапливается, провоцируя отеки. Состояние, при котором отекает живот за счет увеличения объема внутрибрюшной жидкости называют асцит или водянка. Пациент видит не только внешние изменения в своем облике, но и ощущает значительное ухудшение самочувствия. Вздутие живота или метеоризм – широко распространенное состояние. Оно возникает при повышенном скоплении газов в желудочно-кишечном тракте и вызывает неприятное чувство распирания. Каковы причины вздутия живота? Что вызывает повышенное газообразование. У здорового человека в норме в кишечнике присутствует около 200 мл газов. Их источниками являются: Воздух, который попадает в желудок с едой; Газы, продуцируемые в кишечнике бактериями; Газы, которые поступают из крови. Наличие умеренного газообразования — нормально. Большая их часть выделяется при дефекации или может отходить отдельно. Медсправочник лекарств От вздутия живота в Интернет-аптеке www.piluli.ru. Цены. Инструкции. Бесплатная доставка. Лекарства от вздутия живота. Такая проблема, как метеоризм, весьма распространена и часто может возникать у практически здоровых людей по вполне безобидным причинам, например, при употреблении пищи, богатой газообразующими компонентами (баранье мясо, черный хлеб, бобовые, редис, брокколи, бананы, яблоки, квас, пиво, газированные напитки и пр.) или молочных продуктов у лиц с непереносимостью лактозы. Такое состояние обычно кратковременно и легко устраняется при помощи симптоматического лечения с применением лекарств от вздутия живота. Убрать и вывести излишние газы также помогают препараты – пеногасители, энтеросорбенты (активированный уголь), однако не рекомендуется злоупотреблять такими препаратами, поскольку они также выводят и полезные микроэлементы из организма. Могут использоваться и немедикаментозные средства лечения, к примеру, теплая грелка на живот, массаж, газоотводная трубка, свечи с глицерином, по мнению большинства специалистов, эти методы лучше использовать в начале лечения и при неэффективности, уже обращаться к лекарственной терапии. При метеоризме хорошо помогает растительный препарат Иберогаст немецкого производства. И даже легкая отечность по утрам, как правило, не привлекает внимания. Но, если отеки становятся все заметнее и расползаются по всему телу – откладывать обследование н. Появление отеков на ногах к концу долгого рабочего дня вряд ли может кого-то удивить. И даже легкая отечность по утрам, как правило, не привлекает внимания. Но, если отеки становятся все заметнее и расползаются по всему телу – откладывать обследование не стоит. В тяжелых случаях возникает анасарка – отек кожи и подкожной клетчатки, обычно сочетается с накоплением жидкости в полостях тела. елена вальяк снижение веса как убрать висячий живот в домашних таблетки для похудения отзывы

Keto Light – средство для снижения веса позволяет добиться результата по принципу кетогенной диеты. Лишние килограммы уходят не за счет потери жидкости, мышц, а вследствие сжигания жировых отложений. Постоянное чувство голода в данном случае отсутствует, потому что нет ограничения в ограничении калорий во время питания. Ввиду того, что сегодня многие люди страдают от лишнего веса, препарат пользуется огромным спросом. Его покупают как женщины, так и мужчины. Отзывы после курса похудения многие из них оставляют на официальном ресурсе производителя. На нашу электронную почту также приходят слова благодарности в адрес изготовителя. На разных сайтах стоимость препарата варьируется, достигая даже 2000 руб. за 1 упаковку. Если купить Keto Light у посредников, можно существенно переплатить. Заказывая продукцию на сайте фирмы-изготовителя, вы сэкономите, ведь здесь установлена приемлемая цена на препарат – 147 рублей. Кроме того, на этом ресурсе регулярно проводятся акции, предоставляются скидки. Это позволяет пройти программу похудения на выгодных условиях.

как убрать отек живота

keto light купить в Ставрополе

Кето диета − это новый тренд в области эффективного и безопасного похудения. Она заключается в употреблении в пищу ограниченного количества углеводов, умеренного − белков, высокого содержания жиров. В данном случае жиры являются основным источником энергии, а аналоги глюкозы организм производит самостоятельно. как убрать отек живота. как убрать висячий живот в домашних. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Как бороться с отеками во время похудения?

— Доктор, все делаю для похудения: тренировки в зале трижды в неделю, утренняя зарядка по 20 минут ежедневно, убрала из рациона все мучное и сладкое, а на весах не только минус, но и даже плюс!

Знакомая история? Это мой реальный спич доктору примерно года полтора назад. Тогда я поняла, что нахожусь в какой-то ловушке: действительно делаю все, а вес по чуть-чуть, но растет. Причин, конечно, было много.

Во-первых, не все сладкое я исключила. Каюсь! Добавляла варенье в утренние творожки. Во-вторых, заменила хлеб на хлебцы, а хрен редьки оказался не слаще. Хлебцы – все те же углеводы, а иногда даже калорийнее куска хлеба. В-третьих, из-за гормональных возрастных изменений ни сон, ни психологическое состояние не были в норме.

Но была самая главная, вполне измеримая физически причина, о которой мне говорили результаты биоимпеданса, – 5 литров лишней межклеточной жидкости. Я тогда пыталась бороться с жиром, а он не уходил по одной простой причине: если есть жидкость в жировой клетке, то жир никуда не денется.

Не буду утомлять всякими химическими тонкостями, как это работает, об этом лучше рассказывают врачи и биохимики. Нам с вами надо понять лишь одно: если есть лишняя жидкость, похудеть будет трудно. Еще хуже, когда встаешь утром на весы, а там значительный плюс. Умом понимаешь, что это вода, но психологически теряешь мотивацию, и все труды могут пойти насмарку.

Кстати, со мной именно это и случилось. В один непрекрасный день я сказала себе: «Стоп. Хватит измываться над собой. Если организм не отдает, просто дай ему передышку хотя бы на время».

«На время» затянулось на полгода. И за эти полгода так называемой передышки произошел снова набор веса. В общем, плюс 10 кг из моих потерянных 5 лет назад 25-ти стал для меня настоящим стрессом. И вот я снова практически в начале пути. Но сегодня не об этом. Сегодня – о лишней воде.

Как определить — жир или вода?

Способ 1. Сделать биоимпедансный анализ состава тела. Это самый надежный способ.

Другие способы я бы назвала народными и не очень показательными. Тем более что врачи говорят, что у каждого человека показатели отечности могут быть совершенно разными.

• Одни говорят: нужно захватить кожу и жир на животе и резко отпустить. Если останется что-то типа «подкожной ряби», то значит, у вас много жидкости. Такое часто происходит, когда живот не тугой и твердый, как глобус, а «вялый», то есть его можно захватить, потрясти в руках. «Вялый» живот – сам по себе признак того, что в организме много межклеточной жидкости.

• Другие определяют лишнюю жидкость с помощью надавливания на ногу в области голени. Нужно сильно надавить, потом резко отпустить. И если вы проведете по этому месту рукой и почувствуете вдавленный след, то вы отечны.
• Еще один способ определения того, что у вас много лишней воды: поднимите руки под углом 90 градусов по отношению к телу. Если кожа свисает в виде мешков, то вы отечны.
• Самым наглядным будет яркий вдавленный след на ноге от носков, когда вы их будете снимать в конце дня. Ну, и отечность лица, мешки под глазами – это понятные всем видимые показатели отечности.

Очень простой способ избавления от отеков

О причинах и способах избавления от отеков напишу в следующем посте.

А пока простой рецепт разгрузочного дня, помогающего избавиться от отеков. Рецепт услышала у известного диетолога Ковалькова, которому очень доверяю, поскольку похудела на его методике пять лет назад.

Отварить стакан риса басмати без молока, соли и масла. Добавить в него стакан мелко нарезанной кураги, причем, брать надо самую темную, не глянцевую. Есть только это блюдо два-три дня. Такой рисовый день, естественно, поможет скинуть 1-2 кг. Конечно – воды.

6 причин, почему вы не худеете и как с этим бороться

Когда вы худеете, обязательно найдется какая-нибудь дамочка-профессор-кислых-щей и скажет: «Ну, не знаю, не знаю, а мне кажется, что ты не похудела на 5 кг, это всего лишь ушла вода». Или вы сами, увидев привес на весах, первым делом подумаете (этакий самообман): «Да нет, я не толстею, это просто лишняя вода, я смогу от нее избавиться на раз-два».

Может быть, и вы, и ваша псевдо-подруга правы, и в обоих случаях речь идет всего лишь об отечности.

Лишняя вода может стать причиной плато в похудении, а может, наоборот, сыграть с вами злую шутку и увеличить вес. Ведь жир сгорает, распадаясь на углекислый газ и воду. А если воды и без того в организме с избытком, куда деваться воде из жира? В общем, полная засада!

Сегодня попробуем разобраться в причинах этих водных застоев и что делать в каждом отдельном случае.

Внимание! Договоримся на берегу: вы уже сделали все нужные анализы и точно знаете, что внутренние органы работают нормально (сердце, сосуды в норме, а в почках или в желчном нет камней). В общем, речь идет только об относительно здоровых людях.

Шесть основных причин задержки воды в организме

Причина 1. У вас проблемы с внутренними органами

Выявляем эту причину на предварительном этапе (см. выше).

Что делаем? Не читаем этот текст дальше. Просто лечимся под присмотром врача.

Кстати, если какие-либо медицинские проблемы выявлены, то, скорее всего, вы не можете пить мочегонные препараты, даже простые мочегонные травяные чаи для снятия отеков. Советуйтесь с врачом!

Причина 2. У вас высокий уровень кортизола

Проще говоря, вы постоянно в стрессе. Кортизол влияет на антидиуретический гормон, который контролирует водный баланс в организме.

Что делаем? Во-первых, забываем об усиленных тренировках в спортзале, наступая на горло собственной песне. Любые физические упражнения должны быть в радость и, наоборот, вызывать в организме выработку адреналина. Пересмотрите виды физических нагрузок и их интенсивность. Все равно худеем мы все-таки больше от работы гормонов, а не от чрезмерного спорта.

Но физическая нагрузка в умеренном темпе важна для нормальной работы лимфатической системы. Кстати, хорошая утренняя зарядка вполне этому способствует.

Во-вторых, высыпаемся. Во сне организм восстанавливает свои функции. А если он не получает достаточно отдыха, он – в стрессе.

Да и в течение дня не забывайте об отдыхе. 15-20 минут перерыва на чай, прогулку или глубокое дыхание не слишком выбьют вас из рабочего графика. Во время такого перерыва вы точно встанете со своего места, а положительно влияет на работу лимфатической системы.

Причина 3. Вы едите слишком много углеводов (мой случай)

Энергия, поступающая с углеводами, которую вы не использовали, хранится в виде гликогена в печени и мышцах. А каждый грамм гликогена имеет 3 прикрепленных к нему грамма воды. Поэтому чем больше не сожженного гликогена мы храним, тем больше воды задерживается.

Что делаем? Очевидно же! Кстати, о еде… Уберите из рациона творог. По поводу творога много противоречивой информации: задерживает воду, не задерживает воду. Или понаблюдайте за своим организмом – как он реагирует на творог, либо просто уберите этот продукт на время и посмотрите, уйдут ли отеки.

Причина 4. Вы едите много соли и мало продуктов, содержащих калий

Калий помогает сбалансировать уровень натрия и помочь почкам вывести лишнюю воду.

Что делаем? Не убираем соль совсем, потому что, как любой электролит, натрий играет важную роль, в том числе в установлении водного баланса в организме. То есть как большое количество соли, так и полное ее отсутствие будет задерживать воду. Просто откажитесь от переработанных продуктов, недосаливайте еду, но не убирайте соль совсем.

Введите в рацион продукты с высоким содержанием калия (бананы, курага, стручковая фасоль)и магния (тоже важного электролита) (темный шоколад, листовые салаты, орехи).

Причина 5. Вы пьете мало воды

Как это ни парадоксально, чтобы вывести лишнюю воду, надо много пить чистой воды. Аналогия простая и связана она, простите, с унитазом: если вы не будете смывать результаты вашей жизнедеятельности, что будет с унитазом? То же самое и с вашим организмом…

Причина 6. Для женщин периодом сильной отечности являются месячные

Виновники этого опять же гормоны: эстроген и прогестерон, которые и задерживают воду. Хорошая новость: это кратковременно.

Что делаем? Пьем БАДы магния и витамина В6. Магний, как электролит, не только восстанавливает водный баланс во время менструального цикла, но и помогает снимать болезненные симптомы, особенно в сочетании с витамином В6.

Продукты, в которых есть витамин В6

В6 – это водорастворимый витамин, необходимый для правильного поддержания метаболизма эритроцитов, нервной системы, иммунной системы и многих других функций организма.

Длительный дефицит витамина В6 может привести к воспалению кожи (дерматит) депрессии, спутанности сознания, судорогам и даже анемии. Недавние исследования также показывают, что диета с низким содержанием витамина B6 увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

И наоборот, слишком много витамина В6, взятого из пищевых добавок, может привести к повреждению нервов в руках и ногах.

Чем хорош витамин В6?

• Усиливает процесс сжигания калорий.
• Избавляет от вздутия живота и лишней воды.
• Действует как природное мочегонное средство.
• Снимает симптомы ПМС (менопаузы).
• Улучшает функцию щитовидной железы.
• Участвует в метаболизме протеина.
• Поддерживает иммунную систему.
• Помогает снять стресс и усталость.
• Участвует в синтезе аминокислот.

Каким образом витамин В6 способствует снижению веса?

• Во время физических нагрузок помогает организму использовать гликоген, хранящийся в печени, в качестве топлива. Таким образом, энергетическая активность организма увеличивается без дополнительно съеденных углеводов. Нет углеводов – нет дополнительных калорий! Все просто.
• Повышая эффективность углеводного обмена, витамин В6 препятствует накоплению жира, который может увеличить массу тела.
• B6 усиливает работу щитовидной железы, ускоряя метаболизм.
• Витамин В6 обладает мягким мочегонным действием, которое способствует выведению жидкости из почек и приводит к потере веса.

Продукты, в которых самое большое количество В6

Суточная норма пиридоксина для взрослого человека – 1,3 мг. Ниже представлены продукты, в которых больше всего витамина В6 (данные по количеству витамина указаны на 100 граммов продукта).

Фисташки

1,7 мг=130,8% суточной нормы
Калорийность: 560 ккал
Б:Ж:У=20,2 : 45,3 : 27,2

Семечки подсолнуха

1,3 мг=103,5%
Калорийность: 584 ккал
Б:Ж:У=51,46 : 20,78 : 20,00

Куриная грудка запеченая
(а также куриное филе, филе индейки, постная свинина, говядина)

1,2 мг=89,0%
Калорийность: 151 ккал
Б:Ж:У=3,17 : 30,54 : 00,0

Говяжья печень тушеная
(а также куриная и свиная печень)

1,0 мг=78,2%
Калорийность: 191 ккал
Б:Ж:У=5,26 : 29,08 : 5,13

Семга
(а также нерка, горбуша, палтус, кижуч)

0,8 мг=62,5%
Калорийность: 142 ккал
Б:Ж:У=6,34 : 19,84 : 00,0

А также фасоль, соя, рис, картофель, бананы, сыр фета, авокадо…

Дефицит и передозировка

Дефицит витамина В6 наблюдается редко, чаще – у стариков и детей. Симптомы дефицита: мышечная слабость, депрессия, потеря памяти, трудности с концентрацией внимания и нервозность.

Переизбыток пиридоксина ведет к мышечным судорогам, головным болям, могут быть аллергические реакции. Но это случается, как правило, редко, поскольку витамин выводится с мочой в течение 8 часов.

Несмотря на то, что витамин В6 важен для организма, восполнять его лучше не с помощью добавок, а питаясь сбалансированно.

О ЧЁМ ГОВОРЯТ МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ?

Можно быть выспавшимся и отдохнувшим, но если у человека «мешки» под глазами – он всё равно будет выглядеть замученным и больным.

Казалось бы проблема несерьёзная. Однако мешки под глазами могут сигнализировать о существенных неполадках со здоровьем. Чаще всего отёки под глазами считают признаком болезней почек, но это не всегда верно. Причин отёков под глазами достаточно.

Заболевания почек

На почечные болезни подозрения падают в первую очередь, и это не случайно. Дело в том, что при серьёзных патологиях (гломерулонефритах, тяжелой стадии пиелонефритов, опухолях почек) теряется белок.

«С мочой организм теряет огромное количество крупномолекулярных белковых соединений. То есть почечный фильтр, который в норме не позволяет большим соединениям выходить с мочой и сохраняет их в кровяном русле, рушится, — объясняет врач-нефролог сети медицинских клиник «Афло-Центр» Ирина Анатольевна Котряхова. — Низкий уровень белка в крови приводит к тому, что часть жидкости уходит в ткани».

Почечных отёков без большого количества белка в моче, как правило, не бывает.

В определении того, «много или мало белка в моче», порой теряются даже врачи районных поликлиник. Бывает, после диспансеризации пациента срочно направляют к урологу или нефрологу — лечить почечную патологию. На самом деле, в незначительных количествах белок может уходить по совершенно естественным причинам. Например, если накануне анализов человек усиленно позанимался в спортзале. «Если суточная потеря белка превышает 3 грамма на литр (это очень много) и возникают отеки, которые максимально проявляются утром, — это почки. Такие пациенты отправляются в руки нефрологов», — рассказывает о тонкостях диагностики Ирина Котряхова.

Урологических пациентов видно сразу. У них лицо раздуто, как мяч. Чаще всего утренний припухлый взгляд не имеет ничего общего с заболеваниями почек. Особенно если речь идет о женщинах после 30 лет.

«Как показывает практика, 8 из 10 пациенток молодого и среднего возраста, которые жалуются на «мешки» под глазами, — это пациентки пластических хирургов», — заключает врач-уролог сети медицинских клиник «Афло-Центр» Юрий Владимирович Головизнин.

Проблемы с сердцем

Если кроме «мешков» под глазами пациента беспокоят боли в груди, учащенное сердцебиение, одышка и отеки ног — причина может быть в сердечно-сосудистой патологии. Её в первую очередь покажет ЭКГ.

«При сердечной недостаточности отеки появляются сначала на стопах и голенях. Если не проведено должное лечение, они поднимутся выше, и мы увидим «мешки» под глазами. Но это «мешки» совсем иного рода, а не та припухлость век, которую мы привыкли видеть после сна, — поясняет Антон Рябов, врач кардиолог-аритмолог сети медицинских клиник «Афло-Центр». — Самостоятельно отеки не являются симптомом кардиологических заболеваний. Поэтому заниматься самодиагностикой, основываясь лишь на «мешках» под глазами, по меньшей мере, странно. Лучше — выспитесь. Возможно, и отеки пройдут».

Старение

Немного теории. Глазное яблоко отделено от глазницы жировой тканью — периорбитальной клетчаткой, она удерживается соединительной мембраной — глазничной перегородкой. С возрастом объем периорбитальной клетчатки увеличивается (у кого-то больше, у кого-то — меньше). Перегородка не выдерживает давления, и жировая ткань выходит за пределы глазниц. Генетическая предрасположенность играет в этом случае не последнюю роль.

Как поясняет врач офтальмолог сети медицинских клиник «Афло-Центр» Игорь Попов, большинство тех, кто наблюдает у себя нелицеприятные «мешки» — кандидаты на блефаропластику. Всевозможные кремы, обещающие мгновенный результат, не помогут уменьшить объем периорбитальной клетчатки.

Заболевания печени

В отличие от «мешков», синяки связаны как раз с уменьшением подкожного жира. Из-за недосыпа или резкого похудения глазные яблоки в прямом смысле западают в глазницы. Это привычное и не вызывающее опасений состояние. Со слов гастроэнтеролога сети медицинских клиник «Афло-Центр» Жанны Крупиной, насторожить должны «неестественные» коричневато-желтые оттенки. Вкупе с отеками рук (особенно пальцев), изжогой, тошнотой и болью в правом подреберье брошенная под глаза тень может указывать на патологию печени.

Отёки

Есть более очевидные причины появления «мешков» под глазами, и как правило, они не остаются незамеченными. Как пояснила аллерголог-иммунолог сети медицинских клиник «Афло-Центр» Надежда Шубина, аллергические заболевания коньюктивы, воспалительные заболевания околоносовых пазух, ОРВИ — все состояния в большинстве случаев проявляются отеками. Не говоря уже о хронической усталости и тяжелом похмелье — здесь все понятно.

Важно помнить: физиологические «мешки» под глазами в результате отека «бросаются в глаза» после сна и плавно сходят на «нет» к концу дня.

Патологическое разрастание жировой клетчатки не зависит от времени суток. Такие «мешки» не проходят после длительного отдыха и практически не поддаются коррекции в домашних условиях и кабинетах косметологов. Гораздо реже припухлость век — сигнал серьезных патологий. Но в кабинетах красоты об этом не принято говорить.

Лекарственные отёки

Задержку жидкости в организме вызывают и некоторые лекарственные препараты, чаще всего пациентки жалуются на побочные эффекты от оральных контрацептивов.

В основе комбинированных гормональных контрацептивов — два женских гормона — эстроген и прогестерон. Количество эстрогена почти всегда неизменно, отличия лишь в количестве прогестерона. Каждая пациентка реагирует на эту пропорцию по-разному.

«Различия в содержании прогестерона отражаются на субъективных ощущениях. Тогда мы подбираем пациентке препарат с другим составом, который обеспечивает уменьшение накопления жидкости в организме», — рассказывает Валентина Смирнова, врач — гинеколог сети медицинских клиник «Афло-Центр».

Аллергические реакции

Аллергические отеки приходят с наступлением весны и, как правило, сопровождаются зудом и покраснением. Те, кто сталкивались с этой проблемой, такие «мешки» не перепутают ни с чем.

Заболевания щитовидной железы

Еще одна причина отёков, по мнению эндокринолога сети медицинских клиник «Афло-Центр» Татьяны Соколовой, — гипотиреоз. В этом случае отёки проявляются не только под глазами, а еще на ногах, руках, могут быть отеки внутренних органов. Проблемы со щитовидной железой сопровождаются рядом других симптомов, а «мешки» лишь подтверждают диагноз.

И в заключении

В любом случае, стоит заботиться о здоровье глаз и при первых тревожных симптомах обращаться к врачу.

В сети медицинских клиник «Афло-Центр» вы сможете пройти комплексное обследование, осуществить необходимую диагностику и лечение имеющихся заболеваний.

Запишитесь на консультацию к врачу по телефону: (8332) 497-003,

Отеки на кето диете

Отеки – это избыточное накопление жидкости в тканях организма. Человек на 70% состоит из воды. От общего количества жидкости 2/3 воды находится в клетках тела, а 1/3 располагается в межклеточном пространстве. Если уровень жидкости в межклеточном пространстве по каким-либо причинам увеличивается, значит, начинается отек.

Отеки на кето диете встречаются довольно часто и объясняются несколькими причинами их возникновения.

Виды отеков на кето

Отеки бывают локальные и общие. Локальные отеки появляются в каком-то одном месте, чаще всего возникают на лице или на ногах. Локальные отеки характерны при аллергической реакции, нарушениях в лимфатических сосудах, болезнях вен нижних конечностей. Общий отек затрагивает весь организм в целом и становится заметным при накоплении в тканях организма от 3 и более литров жидкости. Массивный отек возникает вследствие проблем с сердечно-сосудистой системой и почечно-выделительной.

Третий вид отеков – отек Квинке – это иммунный ответ организма на какой-либо аллерген с образованием антител и расширением периферических сосудов с пропотеванием жидкой части крови в межклеточное пространство. Проявляется характерной реакцией организма в виде локализованного плотного отека на шее, лице, либо какой-то его части на введенный в организм аллерген. В легких случаях отек Квинке проходит самостоятельно. А в осложненных – требует медицинского вмешательства и неотложной помощи с введением гормона и антигистаминного препарата.

Жировая ткань является очень гигроскопичной и способна задерживать лишнюю жидкость, поэтому полные люди страдают от излишней отечности гораздо чаще. При начале использования кето диеты организм начинает стремительно терять воду и вместе с ней первые килограммы лишнего веса. Но у людей с избыточной массой тела сосуды являются рыхлыми, и часть жидкости выходит в межтканевое пространство, где задерживается на долгое время.

Также у тех, кто страдает метаболическим синдромом или диабетом 2 типа, избыточный уровень инсулина также удерживает излишнюю жидкость в организме.

У женщин фертильного возраста возникают идиопатические отеки, отличающиеся цикличностью и возникающие перед месячными. По завершению каждого менструального цикла они исчезают. Такие отеки объясняются гормональными изменениями и предполагаемой подготовкой организма к предстоящей беременности.

Причины отеков на кето диете

1. Обезвоживание. При переходе на кето диету происходит резкий отказ от углеводной пищи с переходом на повышенное употребление жиров. Углеводы способны удерживать воду в организме. Один грамм углеводов удерживает до четырех граммов воды. При соблюдении кето диеты допускается суточное употребление углеводов не более 5-10 граммов. Соответственно, жидкости удерживается тоже всего 20-40 граммов. При обезвоживании отек лица появляется первым, так как организм пытается удержать воду.
2. Дисбаланс минеральных солей – натрия, магния и калия с избытком натрия. Соль, также как и углеводы, удерживает жидкость в тканях. Избыток натрия приводит к отекам, так как он хорошо удерживает жидкость из-за повышенной осмотичности. Особенно сильно соль удерживает воду при дефиците электролитов – калия и магния. Если отеки на кето вызваны повышенным употреблением соли, то следует ограничить ее потребление, исходя из пропорции одна чайная ложка соли на три литра воды. Также необходимо принимать минеральные комплексы во избежание дефицита магния и калия.
3. Уменьшение количества белков альбуминов в плазме крови. При соблюдении кето диеты рекомендуется ограничить также прием белков, допускается не более 20 граммов в сутки белковой пищи. Дефицит белков в организме также ведет к снижению уровня альбуминов в крови, понижается осмотическое давление в капиллярах в связи с их повышенной проницаемостью. Это служит выходу жидкой части крови в ткани тела.
4. Отеки на кето диете также возможны из-за нарушения работы сердечно-сосудистой системы и нестабильного повышенного артериального давления. Переход на кетогенную диету у таких пациентов сопряжен с дополнительным стрессом, что плохо сказывается на работе сердца.
5. Отеки на кето могут возникнуть из-за аллергии на определенные продукты питания, например, масла, орехи, рыбу. Такие отеки могут появиться на любой части тела, чаще лице или поражать какую-либо одну его часть. Аллергические отеки чаще всего сопровождаются сыпью по типу крапивницы.
6. Повышенное употребление жидкости на кето диете во избежание обезвоживания может привести к появлению почечных отеков. Такие отеки локализуются на лице под глазами, либо на ногах, затрагивая ступни и икры. Возникают в том случае, если имеются проблемы в работе почек, связанные с нарушением оттока мочи. Такие отеки мягкой консистенции, безболезненные.
7. Повышение уровня гормона кортизола. Кортизол вырабатывается надпочечниками и является гормоном стресса, как и адреналин. Кортизол способствует усвоению углеводов и жиров. Его уровень повышается при физических и эмоциональных нагрузках. Частое повышение уровня кортизола приводит к появлению отеков.
8. Употребление молочной пищи. На кетогенной диете допускается употребление в пищу жирных сортов сыра, творога и сметаны. Молочные продукты содержат сахар – галактозу, которая нормально усваивается только у маленьких детей. У взрослых галактоза не перерабатывается в глюкозу, а накапливается в подкожной области и способствует развитию целлюлита и задерживает жидкость в подкожно-жировой клетчатке.

Как устранить отеки на кето диете

Отеки на кето диете появляются по многим причинам, поэтому очень важно определить природу их появления и принять необходимые меры. Отеки появляются, если организм испытывает дефицит жидкости и пытается ее запасти или, наоборот, не успевает использовать, выводит излишнюю жидкость в межклеточное пространство.

Если отеки не относятся к симптомам серьезных заболеваний, то бороться с ними можно следующими способами:

• Ограничить потребление слишком жирной и соленой пищи;
• Добавлять в меню больше свежих овощей и зелени, которые являются природными мочегонными;
• Больше пить чистой воды, можно минеральной без газа, до двух литров в день;
• Принимать витаминно-минеральные комплексы для поддержания электролитного баланса;
• Отдавать предпочтение удобной свободной одежде и обуви не на высоком каблуке;
• Заниматься плаванием – это лучшая профилактика отеков, также можно выполнять несложные физические упражнения;
• Принимать ежедневно контрастный душ – он оказывает пользу для повышения тонуса и тургора кожного покрова и укрепляет мелкие сосуды кожи;
• Обязательными являются прогулки на свежем воздухе, ходьба, чтобы избежать застоя жидкости;
• В течение дня рекомендуется сидеть, положив ноги на уровне тела или приподняв на возвышение для лучшего оттока жидкости;
• Прохладные ванночки оказывают положительный эффект при отечности ног;

Если отеки появляются на кето диете по причинам нарушений в работе жизненно-важных органов, таких как сердце, почки, сосуды, тогда следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Также не рекомендуется прием мочегонных препаратов без назначения врача.

Как избавиться от отечности с помощью питания

Наверное, каждому знакомо ощущение отечности, когда на ногах остаются предательские следы от носков, а под глазами на утро мешки. Особенно эта проблема хорошо знакома женщинам. Что же такое отёчность? Когда количество жидкости внутри клеток нашего тела увеличивается, появляется внешняя одутловатость и припухлость, которые мы именуем не иначе, как отеки. Видов и причин отеков много. Если речь идет об отечности как последствии нарушения работы почек, сердца, либо гормональной системы – советую незамедлительно обращаться к врачу, тут одним питанием, к сожалению, не поможешь. Мы поговорим о тех видах отеков, побороть которые поможет изменение рациона и физической активности.

• Сбой в работе лимфатической системы

Именно проблемы с оттоком лимфы часто сопровождают людей с избыточным весом. Ход лимфы (жидкой соединительной ткани) затруднен сужением сосудов. Тут факторами могут выступать лишний вес, недостаточное количество белка в рационе и низкая физическая активность. Среди клинических причин: болезни сердца и почек. Проследите за тем, как отреагирует ваш организм на повышение процента белковой пищи в рационе (1-2,5 гр. на 1 кг) в комплексе с упражнениями, если увидите, что отеки прошли – отлично, если нет – необходима консультация с врачом.

• Обезвоживание

Многие часто логически связывают избыток потребляемой жидкости с отеками, хотя все бывает с точностью наоборот. Как и во всех случаях, организм при недостатке питательных веществ, в данном случае воды, начинает их оставлять «про запас». Ориентиром недостатка воды в организме может служить цвет мочи, об этом сигнализирует ее насыщенный темно-желтый цвет.

В данном случае необходимо увеличить потребление воды в чистом виде. Норм по миллиграммам тут нет, ученые доказали, что норма воды в рационе у каждого своя. Ориентируйтесь по чувству жажды.

• Соль

Самой частой причиной возникновения отеков является избыток соли в рационе. Вода в нашем организме связывается с макронутриентами (белки, жиры, углеводы) и минералами. Организм регулирует эти вещества, пытаясь сохранить водно-солевой баланс. Поэтому при избытке соли задерживает большее количество воды. Такие отеки проходят достаточно быстро, с выведением лишней соли и воды.

• Сахар

Не только соль, но и сахар провоцирует отечность. Яркий тому пример – резкий набор веса у спортсменов после периода «сушки», когда те на радостях объедаются запретным ранее сладким. В данном случае вес – не жир, а избыток воды. Происходит это из-за высокого уровня инсулина, который в свою очередь задерживает натрий. В таких случаях необходимо контролировать потребление сладкого и увеличить в рационе овощи и фрукты, богатые калием.

Отеки — довольно неприятная, но распространенная проблема для всех женщин Главные рекомендации для избегания отечности неизменны: разнообразный и сбалансированный рацион, в котором обязательно присутствуют овощи, фрукты, белковые продукты и сложные углеводы, ежедневная физическая активность, будь то пешие прогулки, пробежки или тренажерный зал. Кроме того, не злоупотребляйте копченой, соленой, вяленой едой и едой с повышенным содержанием сахара.

МИФ! Долгое время диетологи и тренеры придерживались мнения, что молочные продукты задерживают в организме жидкость и становятся причиной отеков. Тем не менее, данный миф был развеян учеными, которые доказали, что молочные продукты никак не влияют на набор веса и задержку жидкости у здоровых людей. Если же у вас есть дефицит натрия и калия в организме, это значит, что организм просто пытается запасать его из продуктов питания (в т.ч. молочных), что и приводит к отекам.

Автор — нутрициолог, спортивный диетолог Маханева Дарина.