Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Огурцы для похудения как принимать

Огурцы для похудения: особенности методики и правила диеты

Содержание статьи:

  1. В чём польза
  2. Лучшие рецепты
  3. Диета на 7 дней
  4. Рецепты диетических блюд
  5. Противопоказания

С наступлением теплого времени года, появляется желание заняться своей фигурой и сбросить парочку лишних килограммов. Похудение летом приносит только удовольствие, ведь можно разнообразить свой рацион свежими фруктами и овощами. Эти продукты очень полезны для человеческого организма, к тому же они помогают привести вес в норму, не изнуряя себя строгими диетами, голодовками и тяжелыми физическими нагрузками. Одним из самых популярных средств для похудения считаются свежие огурцы, ведь диеты, в основе которых находится их употребление, максимально эффективные и действенные.

В чём польза огурцов?

Огурцы очень питательны и полезны для человеческого организма, так как они состоят из воды, схожей с дистиллированной, при этом в минимальном количестве содержат углеводы, жиры, белки. Эти овощи считаются ценным источником витаминного комплекса В, С и А, в том числе и органических веществ, оказывающих активное воздействие на процесс метаболизма.

В состав огурцов входит клетчатка, йод, калий, благодаря чему в ускоренном темпе из организма естественным путем выводится скопившийся вредный холестерин. Это низкокалорийный продукт питания, поэтому часто входит в состав самых разнообразных диет и методик похудения, разгрузочных дней. Для организма очень полезен напиток, в состав которого входят огурцы, имбирь и лимон.

Огуречная диета сегодня пользуется довольно большой популярностью среди женщин, ведь на протяжении недели можно сбросить около 5 кг лишнего веса. Добиться такого результата очень просто, так как огурцы являются ценным источником растительной клетчатки, работающей как очиститель для кишечника.

Профессиональные диетологи разработали данную методику таким образом, чтобы не было возрастных ограничений, также этот способ борьбы с лишним весом является полностью безопасным. Однако, необходимо употреблять в пищу не только свежие огурцы, но и другие продукты.

Как использовать огурцы для похудения — лучшие рецепты

На сегодняшний день существует довольно большое количество разнообразных диет, в основе которых находятся именно огурцы. Одной из самых популярных и эффективных является кефирно-огуречная, которая станет находкой для девушек, желающих быстро сбросить пару лишних килограмм перед каким-то важным событием. Полученный результат приятно удивит — жир на боках и животе буквально тает на глазах. Однако, данная методика является очень жесткой, поэтому выдержать ее будет довольно тяжело. Во время этой диеты можно пить чистую воду с добавлением дольки огурца.

В диетическом питании часто используется кефир, особенно, во время разгрузочных дней. Этот кисломолочный напиток не оказывает раздражающего действия на стенки желудка, легко и быстро усваивается организмом. В его составе находится молочная кислота, способствующая моментальному началу очищения кишечника. Именно благодаря этому новые жировые клетки просто не успевают формироваться.

Особенности кефирно-огуречной диеты:

    огурцы нужно предварительно очистить от жесткой кожуры, натереть на терке (можно использовать блендер);

смешивается кефир (1,5 л) и огурец;

желательно использовать кисломолочный продукт с минимальным процентом жирности;

можно добавить немного измельченной свежей зелени;

каждые 2 часа нужно выпивать по 1 стакану такого напитка;

продолжительность диеты 3–5 дней, в зависимости от того, какой результат должен быть получен;

  • в этот период строго запрещено употреблять любые другие продукты.
  • Благодаря регулярному приему такого коктейля, имеющиеся жировые отложения начинают буквально таять на глазах. За сутки уходит около 2 кг лишнего веса, но конечный результат будет напрямую зависеть от индивидуальных особенностей организма и образа жизни.

    Готовить этот напиток нужно непосредственно перед употреблением и не хранить его в холодильнике, иначе есть риск получить серьезное отравление. Нельзя превышать максимальный срок диеты, чтобы не навредить собственному организму. За это время можно сбросить около 10 кг лишнего веса, избавиться от отеков и привести фигуру в хорошую форму.

    С целью похудения можно использовать не только кефирно-огуречный коктейль, но и разгрузочные дни, в основе которых находится употребление этого овоща. Данная методика помогает провести быстрое очищение кишечника от скопившихся шлаков и других вредных веществ, а также избавиться от пары лишних килограмм.

    Если будет выбран разгрузочный день на огурцах, на протяжении всего дня необходимо употреблять в пищу только свежие овощи и выпивать не меньше 1,5 л чистой не газированной воды. В результате из организма выводится лишняя жидкость, проводится очищение почек и мочевыводящих путей, стимулируется правильная работа поджелудочной. Разрешено съедать 1 грейпфрут и пару вареных яиц, так как эти продукты содержат полиненасыщенные кислоты и ценный белок. Во время разгрузочных дней на огурцах, в сутки нужно съедать пару вареных яиц и 7–8 свежих овощей, а также выпивать 1,5 л чистой воды, за исключением натурального сока, кофе и чая. Разрешено готовить легкие салаты с яйцами и огурцами, свежей зеленью, для заправки можно использовать лимонный сок.

    Огуречная диета на 7 дней для похудения

    Данный вариант диеты является менее жестким, так как в данном случае разрешено более разнообразное меню, при этом каждый ингредиент несет ответственность за определенную функцию механизма похудения.

    При соблюдении этой диеты можно воспользоваться следующим меню на неделю (это примерный вариант, разрешено вводить небольшие корректировки):

    1-й день

    • 9–10 часов — свежие огурцы (2 шт.), ржаные сухарики (несколько штук);
    • 12–13 часов — окрошка с огурцом, но без мяса и картофеля, несладкое яблоко (1 шт.);
    • 17–18 часов — салат с овощами, зеленью, для заправки берется оливковое масло.

    2-й день

    • 9–10 часов — свежие огурцы (2 шт.), хлеб с отрубями (1 ломтик), сыр с минимальным содержанием калорий;
    • 12–13 часов — порция салата с редиской, огурцами и зеленью, отварная куриная грудка (100 г), но без добавления соли;
    • 17–18 часов — салат с томатами, огурцами, зеленью, для заправки используется растительное масло.

    3-й день

    • 9–10 часов — огурцы свежие (2 шт.), зерновые хлебцы (1–2 шт.);
    • 12–13 часов — свежий огурец (1 шт.), порция отварного бурого риса, рыба на пару (100 г);
    • 17–18 часов — салат с капустой, огурцами, зеленью, заправленный растительным маслом и соком лимона.

    4-й день

    • 9–10 часов — огурцы (2 шт.), сухарики ржаные;
    • 12–13 часов — овощи, приготовленные на пару, свежий огурец, ломтик сыра;
    • 17–18 часов — салат с огурцами, цуккини и зеленью, заправленный оливковым маслом и соком лимона.

    5-й день

    • 9–10 часов — свежие огурцы (2 шт.), сухарики ржаные;
    • 12–13 часов — салат с огурцами, морковью, капустой, зеленью, средний апельсин;
    • 17–18 часов — огурец (1 шт.), ломтик сыра, несколько ржаных сухариков.
    Читать еще:  Обмотка целлофаном для похудения

    6-й день

    • 9–10 часов — яйцо, огурец, хлебец зерновой;
    • 12–13 часов — суп с овощами, салат с огурцом, груша, порция постной говядины;
    • 17–18 часов — салат с огурцами, томатом и зеленью, заправленный растительным маслом.

    7-й день

    • 9–10 часов — свежий огурец (1 шт.), ржаные сухарики;
    • 12–13 часов — окрошка с огурцами на кефире, яблоко (1 шт.);
    • 17–18 часов — свежий салат из овощей.

    Во время соблюдения всей диеты, разрешено в качестве перекусов использовать кефир 1 % либо свежие огурцы. При использовании данной методики из организма в ускоренном темпе выводится лишняя жидкость, именно поэтому нужно пить негазированную очищенную воду, зеленый чай с мятой и лимоном, свежий сок (магазинный продукт находится под строгим запретом), травяные отвары.

    После соблюдения такой диеты на протяжении 7 дней, полученные результаты будут потрясающими, ведь за это время можно сбросить около 6–8 кг лишнего веса.

    Строго запрещено использовать данную методику дольше одной недели, чтобы не нанести вред собственному организму. Важно постепенно выходить из диеты и переходить на нормальное питание, при этом из рациона полностью исключаются сладости и мучные изделия, благодаря чему полученный результат закрепит надолго.

    Рецепты диетических блюд из огурцов

    Чтобы постепенно избавиться от лишних килограмм, рекомендуется разнообразить свой рацион полезными и диетическими блюдами из огурцов. Для заправки салатов разрешено использовать оливковое масло и лимонный сок, но нельзя добавлять соль, так как она задерживает в организме жидкость.

    Свежий салат

    Такой салат готовится очень просто и быстро. Понадобится взять:

    • оливковое масло высшего сорта — 1 ст. л.;
    • огурцы (свежие) — 4–5 шт.;
    • сок лимона — 1–2 ч. л.;
    • томаты — 2–3 шт.;
    • петрушка — 1 пучок;
    • зеленый лук — 1 пучок.

    Готовится салат по следующему рецепту:

    1. Овощи и зелень моются, мелко нарезаются.
    2. В салатнице смешиваются все компоненты.
    3. Для заправки добавляется лимонный сок и оливковое масло, но нельзя солить.

    Такой салатик нужно кушать несколько раз в день, а вечером разрешено разнообразить рацион порцией нежирного творога.

    Салат со сметаной

    Этот вариант салата можно готовить на завтрак с чашечкой зеленого чая и вареным яйцом или использовать в качестве перекуса:

    • огурцы (свежие) — 2-3 шт.;
    • сметана — 45–55 г;
    • сельдерей — по вкусу.

    Процесс приготовления выглядит следующим образом:

    1. Огурец и сельдерей мелко нарезаются.
    2. Добавляется сметана и все ингредиенты перемешиваются.
    3. Нельзя использовать соль или другие специи.

    Огуречная паста

    Это блюдо придется по вкусу девушкам, следящим за своей фигурой, ведь готовится оно очень быстро и содержит минимум вредных калорий:

    • сметана — 1 ст. л.;
    • свежая зелень – по вкусу;
    • творог — 90–100 г;
    • огурец (свежий) — 1 шт.

    Готовится огуречная паста следующим образом:

    1. Огурцы моются, аккуратно достается мякоть, после чего смешивается с остальными компонентами.

      Полученная паста перекладывается на оставшуюся огуречную корочку, притрушивается петрушкой и можно кушать.

    2. Такая огуречная паста станет прекрасным дополнением на завтрак к чашечке зеленого чая.

    Противопоказания применения огурцов для похудения

    Как и любая другая современная методика похудения, огуречная диета имеет определенные противопоказания и ограничения, о которых нужно знать до начала ее соблюдения:

    • инфекционные заболевания;
    • почечная недостаточность;
    • сильное истощение организма;
    • анемия;
    • лактация;
    • гастрит в хронической форме;
    • беременность;
    • сахарный диабет;
    • цистит;
    • авитаминоз;
    • язва.

    Первые дни после начала диеты на огурцах, может беспокоить кратковременная головная боль и голод. Данная методика борьбы с лишним весом является одной из самых быстрых и эффективных, поэтому придется немного потерпеть. Но чтобы добиться максимальной пользы, рекомендуется не забывать про занятия спортом и стараться вести активный образ жизни.

    Как похудеть на огуречной диете, смотрите ниже:

    Можно ли похудеть на огурцах: примеры диет, отзывы и комментарии специалистов

    Можно ли похудеть на огурцах? Почти каждая современная девушка мечтает избавиться от лишнего веса. Одни предпочитают тренировки в фитнес-клубе и правильное питание, другие ищут простой и эффективный способ сбросить вес в кратчайшие сроки и обращаются, к так называемому, экспресс-похудению. В поиске лучшей диеты, меню которой состоит из тысячи экзотических продуктов, многие даже не подозревают, что похудеть можно даже на огурцах.

    1. Об эффективности огуречной диеты
    2. О пользе огурцов
    3. Классическая огуречная диета
    4. Можно ли похудеть на огурцах и помидорах
    5. Диета на твороге и огурцах
    6. Диета на кефире и огурцах
    7. Диета на малосольных огурцах
    8. Диета на огурцах и воде
    9. Разгрузочные дни на огурцах
    10. Плюсы огуречных диет
    11. Минусы огуречных диет
    12. Отзывы

    Об эффективности огуречной диеты

    В первую очередь, такая диета подходит тем, кто стремится потерять большое количество лишнего веса за минимально короткие сроки. Также эффективными являются разгрузочные дни на корнеплодах, позволяющие очистить организм от вредных веществ. Высокая эффективность использования огурца в диетических целях обусловлена его полезными свойствами. Выбирая такую диету можно не только сбросить вес, но и очистить организм от токсинов и лишней жидкости.

    О пользе огурцов

    Одним из самых распространенных и легкодоступных средств для похудения являются эти зеленые овощи. Впервые о них узнали 6 столетий назад, и с тех пор этот продукт является источником витаминов и полезных веществ. Помимо прочего, они содержат минимальное количество калорий: всего 15 ккал на 100 г продукта. Состоящий на 95% из воды корнеплод станет отличным помощником в борьбе с лишним весом.

    Однако прежде чем бежать в магазин с целью скупить весь прилавок, следует помнить, что специалисты не рекомендуют придерживаться этой диеты более чем неделю.

    На сегодняшний день существует большое разнообразие огуречных диет, позволяющих в короткие сроки значительно потерять в весе. Употребляя в пищу исключительно огурцы и воду, можно похудеть на 10 кг. Существуют и более щадящие методы похудения, разрешающие добавление в рацион кисломолочных продуктов и помидоров.

    Классическая огуречная диета

    Классическая огуречная диета признана самым легким и экономичным способом похудения. Необходимо составить рацион питания таким образом, чтобы включить в него не менее 2 килограммов полезных зеленых овощей.

    Не стоит забывать и о минимальном употреблении в пищу белков. Таким образом, для успешной потери веса рацион должен включать не только большое количество огурцов, но и отварную куриную грудку и рыбу.

    Основным же блюдом должен стать салат. Для его приготовления следует нарезать 1 кг овощей мелкими кубиками. Не рекомендуется добавлять соль и перец, однако, можно заправить блюдо оливковым маслом.

    К плюсам такой диеты относят ее эффективность, ведь потеря веса может достигать 10 кг. Помимо этого, происходит общее очищение организма, улучшается самочувствие и состояние кожи.

    Читать еще:  Полезна ли спаржевая фасоль при похудении

    Можно ли похудеть на огурцах и помидорах

    Многие девушки задаются вопросом: возможно ли сбросить вес на огурцах и помидорах? Низкая калорийность этих овощей обеспечивает быструю потерю веса в кратчайшие сроки.

    Комбинирование классической огуречной диеты посредством добавления в рацион питания помидоров позволит не только разнообразить меню, но и улучшить пищеварительный процесс за счет содержания ликопина (пигмента, ускоряющего работу пищеварительной системы).

    Он содержится в томатах. Для достижения максимального эффекта рекомендуется прибегать к такой диете в летний сезон. Это позволит употреблять в пищу только свежие овощи без добавления вредных веществ.

    Диета на твороге и огурцах

    Ни для кого не секрет, что творог является одним из самых полезных продуктов с высоким содержанием белка.

    Еще одним неоспоримым достоинством этого продукта является его питательность. Недельная диета на твороге и огурцах позволяет не только сбросить от 3 до 5 кг, но и нормализовать пищеварение.

    Каждый день при этом необходимо употреблять в пищу 450 г нежирного творога и 1 кг зеленых овощей. Добавление сахара и соли при этом не рекомендуется. Разрешается употребление творога и огурцов как отдельно, так и в смешанном виде: салат или паста.

    Диета на кефире и огурцах

    С чудодейственным эффектом кефирно-огуречной диеты давно знакомы любительницы экспресс-диет. Такой способ похудения позволяет сбросить от 4 до 7 кг в неделю.

    Помимо этого, благодаря полезным бифидобактериям, содержащимся в кефире, можно достичь полного очищения организма и улучшения обмена веществ. При соблюдении диеты на огурцах и кефире следует выпивать не более 1 л кефира в день и съедать не более 2 кг огурцов.

    В случае, когда дневная норма уже закончилась, а голод не отступает, допускается добавление в рацион небольшого количества белковых продуктов, таких как отварная куриная грудка или говядина. Не следует злоупотреблять белковой пищей.

    Диета на малосольных огурцах

    В отличие от вышеупомянутых способов похудения на свежих овощах, уже завоевавших любовь среди желающих похудеть, мало кому известно, что сбросить вес можно и на малосольных огурцах.

    Решившись попробовать на себе такую диету, необходимо отличать соленые и маринованные огурцы. Последние не пригодны в качестве диетического продукта в связи с наличием в составе большого количества уксусной кислоты и других вредных ингредиентов.

    В процессе приготовления соленых огурцов используются только соль и перец, что допускает употребление их пищу в диетических целях. Помимо очищающего эффекта, рассол малосольных огурцов способствует расслаблению организма.

    Диета на огурцах и воде

    Самым экстремальным, но в то же время эффективным способом похудения является комбинирование огурцов и воды. К плюсам такой диеты относится ее экономичность и доступность. Однако, вначале необходима обязательная консультация с врачом. Данная диета категорически запрещена беременным и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Рацион такой диеты максимально прост: дневная норма – 2 кг огурцов и 2 л воды. Соблюдая эти условия в течение недели можно сбросить от 7 до 10 кг. Особое внимание при этом необходимо уделить выходу из диеты, иначе сброшенные килограммы непременно вернуться на свое место, взяв за компанию еще парочку лишних.

    Разгрузочные дни на огурцах

    При разгрузочных днях рекомендуется употреблять в пищу 1,5 кг свежих огурцов. Необходимо свести к минимуму добавление соли и перца. Допустимо употребление в пищу не только корнеплода в чистом в виде.

    Его можно употреблять и в салатах. Добавление кефира в таком случае усилит очищающий эффект и позволит достичь максимального результата. Помимо вывода токсинов и прочих вредных веществ из организма, приятным бонусом разгрузочных дней на зеленом овоще является потеря веса.

    Читайте также
    Разгрузочный день на огурцах: 6 вариантов меню
    Разгрузочный день на огурцах можно устраивать с добавлением других ингредиентов в рацион питания. Что лучше готовить для проведения разгрузочного.

    Плюсы огуречных диет

    Диеты на огурцах не только широко популярны, но и обладают рядом значительных преимуществ. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы девушек, успешно победивших в борьбе с лишним весом.

    В качестве плюсов таких методов похудения выделяют:

    1. Высокую эффективность. Такой способ похудения позволяет сбросить до 10 кг за 7 дней.
    2. Очищение организма. Содержание в овощах большого количества полезных веществ позволяет выводить токсины и улучшать общее самочувствие.
    3. Легкую доступность продукта. Огурцы доступны в любое время года на прилавках в каждом магазине, однако, специалисты советуют выбирать именно летний сезон для огуречной диеты, поскольку именно в это время года огурцы не содержат вредных химикатов.
    4. Низкую цену. В отличие от других средств экспресс-похудения, такая диета может похвастаться минимальными финансовыми вложениями.

    Минусы огуречных диет

    Помимо многочисленных плюсов, как и любая методика экспресс-похудения огуречная диета имеет свои недостатки.

    Прежде, чем выбрать такой способ избавления от ненавистных килограммов, рекомендовано внимательно ознакомится с его минусами:

    1. Однообразие меню – для многих ежедневное употребление в пищу огурцов является настоящей пыткой.
    2. Недолгосрочность результата – при неправильном выходе из диеты потерянные килограммы обязательно вернутся обратно.
    3. Неправильно сбалансированный рацион питания – придерживаясь огуречной диеты необходимо включить в свой рацион витамины группы С, что предотвратит ослабление иммунитета.

    Отзывы

    Елена Александровна, 41 год. Нижневартовск:

    Я являюсь специалистом по диетическому питанию. Большинство девушек, прошедших испытание огуречной диеты остаются довольны, отмечая высокую степень снижения веса. Сочетание размеренного рациона и быстрой потери веса позволяют считать ее лучшим способом похудения на огурцах. Однако большое число девушек в погоне за стройной талией отдают предпочтение диете на огурцах и воде.

    Анна, 23 года. Саратовская область:

    Я давно борюсь с избыточным весом, но сколько диет перепробовала – бесполезно. И вдруг мне попалась статейка об огуречной диете, решила попробовать. Результат меня очень порадовал. Я похудела на 7 кг за 10 дней, но останавливаться на достигнутом не собираюсь. Мне стало легче двигаться и настроение улучшилось.

    Согласно отзывам о том, можно ли похудеть на огурцах, наиболее привлекательным и популярным призван классический вариант. Стоит отметить, что количество сброшенных килограмм напрямую зависит от исходного веса: чем он выше, тем больше и потеря веса.

    Широкий выбор огуречных диет свидетельствует о высокой эффективности данного способа похудения. Максимального результата можно достичь не только строго придерживаясь рациона питания, но и занимаясь хотя бы минимальной физической нагрузкой.

    Читайте также
    Что такое зеленая диета и чем она хороша
    15-дневная зеленая диета для похудения. Как правильно построить рацион. Правила питания. На сколько можно похудеть. Предостережения и.

    Огуречная диета

    articleContent Придерживаясь диеты на огурцах можно потерять примерно 1,5 кг за сутки. Огуречный сок расщепляет жиры и выводит их вместе с лишним весом. Больше всего жиров, которые чувствительны к действию огуречного сока, есть на талии. Именно это позволяет уменьшать живот.

    Читать еще:  Поль брэгг голодание для похудения

    Диета на огурцах наиболее низкокалорийная. Самое главное – это то, что огурцы более чем на 90% состоят из воды, а все остальное в них – полезные микроэлементы и клетчатка. Вследствие наличия воды огурцы обладают мочегонным свойством, а благодаря клетчатке – очищают желудочно-кишечный тракт от токсинов.

    Энергетическая ценность огурцов – минимальная, составляет всего 16 ккал на 100 г.

    Для женщин суточная норма потребления калорий составляет 1600 Ккал, для мужчин: 2000-2200 Ккал. Поэтому, употребляя продукты с низкой калорийностью, можно стабильно терять вес. Допустимый порог калорийности для похудения – 1100-1200 Ккал.

    articleContent Основные правила огуречной диеты:

    1. Кушать не менее 5 раз в течение дня и пить от 2 до 3 л воды.

    2. Во время каждого приема пищи следует употреблять салат из огурцов с зеленью и сметаной.

    3. На время диеты использовать сахар и соль.

    4. Фрукты можно есть не больше, чем дважды в день. Они должны быть кислыми: яблоки, апельсины, грейпфруты, киви и т.д.

    5. Вместо кофе и черного чая пейте зеленый чай и добавьте к нему дольку лимона, несколько частиц корня имбиря и немного меда.

    6. Перед сном можно пить кефир или кушать порцию огуречного салата.

    Разнообразить меню помогут различные салаты с добавлением сметаны. Смело используйте различную зелень. Также диетологи советуют готовить холодный огуречный суп, напоминающий окрошку.

    Придерживаться такого режима питания дольше одной недели не стоит.

    Преимущества:

    1. Огуречная диета нормализует работу кишечника и позволяет пище легко продвигаться по нему, очищает кожу.

    2. В огурцах содержатся полезные минералы и витамины, которые быстро усваиваются благодаря водянистости этого овоща.

    3. Вместе с потерей веса нормализуется обмен веществ.

    Нельзя совмещать огуречную диету с силовыми тренировками: в организм почти не поступают углеводы, необходимые мышцам при физических упражнениях, и белки, которые необходимы для восстановления. От интенсивных кардиотренировок тоже лучше отказаться, иначе в организме будет слишком большой минус в калориях, а это сильный стресс для организма.

    Если вы чувствуете слабость, тошноту, боли в желудке, головокружение и другие неприятные симптомы – переходите на другую систему питания, даже если вы видите результаты от диеты.

    1. Организм недополучает всех необходимых питательных веществ.

    2. Могут возникать головокружение, слабость, головная боль.

    3. Огурцы способствуют появлению отеков и могут стать причиной расстройства желудка.

    4. Огуречная диета противопоказана при гастрите, повышенной кислотности и язвенной болезни.

    Перед тем, как испытать на себе огуречную диету, советуем проконсультироваться с диетологом.

    Огуречная диета: как похудеть на 10 кг за неделю

    Sobesednik.ru решил рассказать о самой доступной и несложной диете – огуречной

    Sobesednik.ru решил рассказать о самой доступной и несложной диете – огуречной.

    Все мы ждем лето, чтобы хорошенько отдохнуть и зарядиться позитивными эмоциями, которых хватит на весь год до следующего лета. Кто-то предпочитает активный отдых, а кому-то нравится валяться у моря и греться под лучами жаркого летнего солнышка. И разумеется, всем очень хочется быть в отличной физической форме. Чтобы выглядеть на все 100, нужно использовать всевозможные летние дары природы, ведь самые лучшие «друзья» в борьбе с лишним весом – это овощи и фрукты.

    Огурцы на 95% состоят из воды, содержат много клетчатки, отличаются невысокой энергетической ценностью – 15 ккал на 100 г, что делает их незаменимым продуктом диетического питания. В основе эффективности любой огуречной диеты лежит обеспечение организма большим количеством растительных пищевых волокон и жидкостью, ведь употребление 2 кг плодов равноценно приему 1,9 л воды. При этом за счет полезных свойств самих овощей нормализуется работа кишечника, восстанавливается водно-солевой баланс, активизируется обмен веществ, что ведет к здоровому избавлению от лишних килограммов.

    Соблюдая диету на огурцах, можно потерять около 1,5 кг за одни сутки. Причиной столь высокой эффективности является способность огуречного сока расщеплять жиры, а затем выводить их вместе с излишней жидкостью. Данная система питания часто называется диетой для тонкой талии. Именно в этой проблемной зоне оседает наибольшее количество жиров, которые чувствительны к действию активных веществ огуречного сока, что в первую очередь позволяет уменьшать живот, тогда как для большинства других диет это является непосильной задачей.

    Примерное меню на 7 дней диеты:

    На завтрак ежедневно выпивайте чашечку черного чая или кофе без сахара.

    Второй завтрак – время огурцов. Съешьте пару свежих средних огурчиков вместе с кусочком ржаного хлеба.

    Обед принесет некое разнообразие, но все равно каждый день основным продуктом будут огурцы.

    Понедельник – овощной бульон с добавлением огурцов, редиса, моркови и яблока.

    Вторник – салат из свежих огурцов и редиса с добавлением растительного масла. Одна чашка несладкого черного чая.

    Среда – рис, отваренный на пару, огурец, зелень.

    Четверг – рис, отваренный на пару, небольшой кусочек твердого сыра, свежий огурец.

    Пятница – вареное яйцо, овощной салат из огурца, редиса, моркови, капусты, зелени, один апельсин.

    Суббота – окрошка из одних овощей, но без картошки, зелень, черный чай без сахара.

    Воскресенье – овощной бульон с добавлением огурца, редиса, свежей моркови, много зелени, чай без сахара.

    Во время полдника съешьте любой фрукт: апельсин, киви, яблоко или грушу. Или же один свежий огурец.

    Ежедневно на ужин делайте салат из свежих огурцов с любой зеленью и заправляйте его растительным маслом.

    Важно!

    Если вы решили сесть на огуречную диету, вамнужно быть уверенным, что вы не попадаете в группу риска, кому этот режим питания не подходит. Перед началом диеты сходите к кардиологу. Он должен подтвердить безопасность мочегонной диеты для вашего сердца и назначить препараты. От такой диеты стоит отказаться людям, имеющим хронические заболевания почек. Огурцы обладают ярко выраженным мочегонным эффектом. Людям с хроническими заболеваниями нужно с осторожностью применять такую диету из-за отсутствия в рационе белков. Возможно, лучше ограничиться отдельными разгрузочными днями на огурцах. Из-за большого содержания клетчатки огуречная диета противопоказана людям, страдающим гастритом или колитом.

    Придерживаться такого режима питания дольше одной недели не стоит. Рацион очень скудный, и организм, наоборот, начинает откладывать про запас. Обманывать свой организм дольше 7 дней не получится.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector