Огурцы для похудения быстро

Огуречная диета

Про огурец

Все знают, что огурец на 95% состоит из воды, но мало кому известно, что эта вода — структурированная, «живая», и она активно включается в работу по оптимизации всех систем организма. Потребления огурца в больших количества (а именно на этом принципе основаны все огуречные диеты) очищает кишечник и нормализирует его работу, а за счет легкоусвояемого йода такие диеты можно считать отличной профилактикой болезней щитовидной железы.

И, конечно же, невозможно не отметить тот факт, что огуречная диета в летнее время чрезвычайно экономная и она практически никогда не вызывает аллергических реакций.

Согласно режиму

Если верить слухам, именно благодаря огуречной диете совершилось чудесное превращение Аниты Цой из упитанной барышни в подтянутую сирену.

Правда, и «цена вопроса» такого превращения немалая: по рецепту певицы в день нужно съедать 2 кг огурцов и выпивать 2 л обычной питьевой воды или зеленого чая, а перед сном разрешается побаловать себя стаканом кефира.

1. Основное блюдо — огуречный салат: 1 кг огурцов порезать кольцами и заправить нежирной сметаной, добавить любимую зелень (чем больше, тем лучше), вместо соли использовать сок лимона.

2. Весь салат нужно разделить на 3 части, первую съесть в 12 часов, вторую — в 16, третью — 19 часов.

Огуречная диета: примерное меню

• завтрак — тост с маслом и зеленый чай;
• обед — салат;
• ужин — салат плюс 1 отварное яйцо или 50 г отварного мяса;
• перед сном закрепляем результат яблоком, бананом или грушей;
• в течение дня необходимо выпить около 2 л простой воды или несладкого чая.

Приятным бонусом огуречной диеты станет упругая и подтянутая кожа (все благодаря структурированной воде в огурцах), но важно помнить о таких нюансах:

• огурцы — та же вода, что создает дополнительную нагрузку на почки;
• во время диеты желательно принимать комплекс поливитаминов;
• 3 дня — максимальный срок диеты;
• такую диету лучше пробовать летом, когда количество нитратов и прочих химикатов в огурцах сводится к минимуму.

Сбросить лишний вес поможет огуречная диета для похудения

Самое долгожданное время года, конечно же, лето. Это пора отпусков, морских круизов и солнечных пляжей.

Именно к лету принято готовиться заблаговременно. Еще весной, женщины задумываются о том, что летом им нужно быть в форме, что они хотят надеть свой любимый купальник, или купить новое платье, а также туфли на высоких каблуках.

И тут на глаза попадается зеркало во весь рост и сразу налицо следы веселой разгульной жизни во время зимних каникул и новогодних праздников. Кто-то просто огорчается и с усталостью махнет рукой, а кто-то наоборот – берет себя в руки и начинается упорная борьба за красоту своего тела.

Мы не будем обсуждать в этой статье необходимость и пользу постоянных физических нагрузок. Это и так ясно. Мы будем говорить об их помощниках – диетах. А конкретно об одной очень эффективной летней диете, основанной на употреблении в пищу чудодейственного овоща – огурца.

Огуречная диета – в чем ее эффективность

Наверное, вы не раз слышали, что для похудения необходимо употреблять как можно больше жидкости. Диетологи советуют в день выпивать около 2 литров чистой питьевой воды, а еще чаи, морсы, соки и так далее. На практике такое под силу единицам. Мало кто может осилить столько жидкости, хотя, казалось бы, что в этом сложного. Тем не менее, это факт.

И вот тут к нам на помощь и приходят наши огурцы. Этот летний овощ, который появляется на грядках уже в июне-июле и содержит в себе более 95% жидкости. Остальные 5% составляет натуральная клетчатка. И если обратится к математике, то путем нехитрых вычислений получается, что всего в 2х килограммах этого зеленого овоща содержится почти 2 необходимых нам литра воды.

Выходит, что следуя огуречным диетам, совсем не обязательно изнурять себя обильным питьем воды.

Плюс, еще одна несомненная польза: клетчатка, которой при такой диете будет более чем предостаточно, способна наладить работу кишечника и очистить организм от шлаков и токсинов. Последнее моментально отражается на водно-солевом балансе и состоянии кожи, особенно если наблюдается «апельсиновая корка» в некоторых местах.

Особенности огуречной диеты для похудения

Итак, мы выяснили, что огурцы состоят почти полностью из воды, а если употреблять столько жидкости в течение дня, то можно легко избавить от лишнего веса. Огуречная диета – это прекрасный вариант для тех, кому необходимо за короткий срок (неделя) уничтожить пару-тройку лишних килограммов, и при этом не страдать от упадка сил. Огурцы очень сытные овощи, не приедаются и содержат всего 15 калорий на 100 грамм. Еще они богаты на витамины С, РР, В1, В2, и разные микроэлементы.

Диета на огурцах, в первую очередь, краткосрочная. На ней сидят дней пять-семь. И этого вполне достаточно, чтобы быстро избавиться от лишних сантиметров. Второй несомненный плюс – диета существенно экономит содержимое наших карманов. Особенно, если вы счастливый обладатель своего огорода.

Сущность огуречной диеты сводится к тому, что в течение дня ваш рацион должен состоять из 1,5-2 килограмм этого вида овоща. Естественно, в рационе должны присутствовать другие овощи и фрукты, так как огурец немного неполноценен по части витаминов и минералов, и если вам не будет хватать полезных веществ, вместо здоровья и красоты вы получите утомляемость и упадок сил.

Из огурцов можно собирать самые разные салатные миксы, желательно готовить их без добавления соли. В них можно добавлять другие овощи, например, томаты или капусту, а также большое количество зелени. В качестве заправки лучше всего использовать полезные растительные масла: оливковое, льняное, кукурузное, и яблочный уксус.

Изредка разрешается кисломолочные продукты, также и в качестве заправки, и яйца. Полностью оказываться от углеводов при огуречной диете не рекомендуется. Иначе организму грозит обезвоживание, а худеющей — усталость, сонливость, тошнота и головные боли. К порции салата разрешено добавить немного хлеба грубого помола, или же в состав салата ввести немного вареных макарон из муки твердых сортов пшеницы.

Питание при такой диете, как правило, пятиразовое. Также существуют недельные диеты на огурцах: на каждый из семи дней предлагается свое меню. И все они – при правильном подходе – гарантируют быструю и эффективную потерю веса.

Огурцы для похудения быстро

Диета на огурцах и помидорах: как похудеть быстро и полезно

В разгар пляжного сезона женщинам хочется быть стройными и привлекательными. Но как быть, если нужно достичь идеальной фигуры быстро, но нет времени на изнурительные тренировки в спортзале с персональным тренером?

На помощь приходят эффективные «сезонные» диеты. Они не требуют покупки дорогих экзотических продуктов и полного отказа от любимых блюд. Диета на огурцах и помидорах – полезный, приятный способ избавиться от лишнего веса и обогатить организм витаминами, которые необходимы после долгой зимы.

Принципы, влияние на организм и продолжительность

Суть диеты — в регулярном употреблении в пищу салатов, других блюд из этих овощей в свежем виде.

Огурцы и помидоры содержат большое количество клетчатки, низкокалорийны.

В 100 граммах огурца содержится всего 15 ккал, а в 100 граммах помидоров – 20 ккал.

Чтобы достичь максимального эффекта, соблюдая огуречно-помидорную диету, необходимо следовать нескольким простым принципам.

Завтрак – важнее обеда или ужина. Во время ночного сна все обменные процессы в организме замедляются. Завтрак необходим, чтобы ускорить метаболизм.С ним организм получает энергию для активной деятельности, запускает процесс сжигания калорий. В течение дня необходимы, как минимум, три приема, кроме завтрака. Нельзя делать длительные перерывы, дожидаясь сильного чувства голода. Это приводит к тому, что организм начинает накапливать жировую ткань «про запас», метаболизм замедляется. В течение суток нужно съедать примерно 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров. В качестве заправки желательно использовать оливковое масло. Разрешается употреблять небольшое количество обезжиренного творога, белого мяса, яйца, зелень. Дневная норма жидкости – 2 литра чистой кипяченой воды в сутки. Вода ускоряет обмен веществ минимум на 30%, выводит из организма токсины, увлажняет кожу, оказывает омолаживающее действие.

Свежие огурцы и помидоры содержат много витаминов, минеральных веществ, которые благотворно сказываются на здоровье, заметно улучшают самочувствие.

Придерживаясь диеты, вы заметите, как пропали раздражительность, сонливость, усталость, нормализовалась память и способность к концентрации.

Огурцы и помидоры очищают сосуды от холестериновых бляшек, снижая вероятность инфарктов, инсультов. Эти овощи богаты тартроновой кислотой, пектином.

Эти вещества способствуют выведению из организма шлаков, токсинов, стимулируют работу кишечника, замедляют процесс трансформации углеводов в жиры.

Еще один приятный эффект — омоложение кожи лица. Овощи насыщают обезвоженную кожу влагой, разглаживая даже глубокие морщины.

Средняя продолжительность питания на огурцах и помидорах – 3-7 дней. В некоторых случаях ее продляют до двух недель.

Плюсы, минусы рациона, противопоказания

Диета обладает большим количеством преимуществ перед другими способами похудения.

Высокая эффективность. При ее соблюдении происходит быстрое, но равномерное, плавное снижение веса; Польза для здоровья. Кроме избавления от лишнего веса, вы получите много витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов. Они положительно скажутся на самочувствии, улучшат работу всех органов и систем.

Омоложение. Уже через 3-4 дня цвет лица станет более здоровым, уйдут круги под глазами, а мелкие мимические морщины разгладятся. Многие отметили исчезновение нежелательной пигментации кожи. Легкость. Соблюдая программу, вы не будете чувствовать изнуряющий голод, испытывать раздражительность, страдать от бессонницы. Это поможет избежать переедания после окончания курса и возврата потерянных килограммов.

Однако, у диеты на этих овощах существуют и недостатки, как и у любого другого быстрого способа похудения.

Несмотря на множество полезных веществ, содержащихся в свежих овощах, такое питание нельзя назвать полноценным.Запрещены многие молочные продукты, картофель, фрукты, крупы, поэтому организм будет испытывать дефицит кальция, калия, быстрых и медленных углеводов. Поэтому продолжительность курса не должна превышать 14 дней. Соблюдать ее можно только летом, когда свежие овощи доступны и дешевы. Консервированные продукты не подходят для похудения.В них мало полезных веществ, и они вредны для пищеварительной системы из-за большого количества уксуса, используемого при консервации.

Соблюдать диету можно не всем. Вот основные состояния, при которых она противопоказана:

заболевания пищеварительного тракта, вызванные высокой кислотностью; аллергические реакции на огурцы и помидоры.

Примерное меню и режим питания

Существует несколько вариантов меню на каждый день.

Первый вариант:

завтрак — 1 яйцо, сваренное вкрутую, салат из огурцов и помидоров (в качестве заправки — оливковое масло, в крайнем случае – сметана); обед – 100 г куриной грудки, отваренной в слегка подсоленной воде, по 2 целых огурца и помидора, томатный сок домашнего приготовления; полдник – 100 г обезжиренного творога (без добавок и заправки); ужин – салат из помидоров и огурцов с добавлением зелени (сельдерей, укроп, петрушка, лук, кинза), 100 г телятины, отваренной в слегка подсоленной воде.

Второй вариант:

завтрак – 1 помидор, 2 вареных яйца; второй завтрак – тост из ржаного хлеба или диетический крисп с нежирным сыром, 1 помидор; обед – 100 г отварной куриной грудки или куриного бульона, салат из помидоров и огурцов (в качестве заправки — ряженка); полдник — тост из ржаного хлеба или диетический крисп с нежирным сыром, 3 огурца; ужин – салат из огурца кинзы, лука, болгарского перца с оливковым маслом, 3 ложки обезжиренного творога.

Третий вариант:

завтрак – салат из огурцов, заправленный греческим йогуртом, тост из ржаного хлеба;

обед – салат из огурцов с капустой, заправленный бальзамическим уксусом и оливковым маслом, куриная грудка, отваренная без соли, или овощной суп-пюре; полдник – два целых огурца, тост из ржаного хлеба с нежирным сыром, два вареных яйца; ужин – салат овощной из огурцов и помидоров с болгарским перцем.

Перед сном можно выпить стакан домашнего томатного сока или стакан кефира.

Кроме воды рекомендуется пить некрепкий зеленый чай, каркаде или яблочный компот без сахара.

Важно, чтобы перерыв между приемами разрешенной пищи составлял не более 4 часов.

Описание ожидаемых результатов, правила выхода

В среднем за недельный курс уходит 5 лишних килограммов, но некоторые добиваются потери 7 килограммов. Если продлить питание до 14 дней, можно избавиться от 10 лишних килограммов.

Уменьшится объем талии, бедер и ягодиц. Для более заметных результатов в течение курса можно выполнять физические упражнения: приседания, наклоны, выпады, крутить массажный хула-хуп.

Чтобы не поправиться после окончания курса, необходимо правильно выйти из диеты. Несколько простых рекомендаций:

даже если диета закончилась, ограничьте потребление сладкого и мучного; каждый день добавляйте в свой рацион по одной группе продуктов, сначала белок растительного происхождения, затем крупы, белок животного происхождения, фрукты. старайтесь соблюдать режим питания, не делайте больших перерывов между едой.

Фото похудевших с помощью легкой и вкусной диеты смотрите ниже:

Рекомендации диетологов, мнения врачей о методике

Врач-диетолог Светлана Черепанова: «Я считаю диету очень эффективной, полезной. Она поможет вам подкорректировать фигуру, улучшить здоровье».

Врач-диетолог Вардануш Аратюнян: «Этот рацион подходит любителям овощей, но такой режим питания оказывает послабляющее действие».

Отзывы опробовавших

Вот несколько отзывов:

Мария: «Диета отличная, хотя тяжело не есть сладкое. Быстро адаптировалась. Понравилось, что это не вредно. Ушло 5 кг за 5 дней без усилий!»

Александра: «В жару самое то! Через пару дней уже увидела результат. Жаль, что подходит только для теплого времени года».

Ольга: «Мне понравилось, похоже на диету Ксюши Бородиной».

Виктория: «Прошлым летом сидела на такой диете, вес уходил, но вот желудок заболел. Оказалась язва. Если у вас какие-то проблемы с желудком, будьте осторожны».

Ксения: «За неделю только отеки уйдут, а жир останется. Пробовала эту программу и другие подобные, через три дня вес вернулся».

Огуречно-помидорная диета – отличный способ привести себя летом в форму и поскорее.

Однако нельзя так питаться постоянно, поэтому курс похудения должен продолжаться не более 14 дней. Перед началом курса желательно проконсультироваться со специалистом.

Огуречная диета: как похудеть быстро и без вреда для организма

Диета из огурцов позволяет похудеть в кратчайшие сроки

Огуречная диета — один их самых простых и эффективных методов снижения веса в кротчайшие сроки. К тому же летом эта диета очень экономная, так как этот зеленый овощ в сезон достаточно дешевый.

Суть диеты из огурцов во влиянии свежих овощей на физиологию человека: стимуляция пищеварения, чистка кишечника и всего организма, нормализация водно-солевого баланса, мочегонное действие, активация обмена веществ. The Lime расскажет, как похудеть быстро и без вреда для здоровья с использованием огурцов.

При соблюдении монодиеты, то есть питании только огурцами, можно сбросить 10 килограмм за неделю. Однако нужно учитывать, что резкое снижение небезопасно для здоровья. Более безопасный вариант огуречной диеты — с добавлением других продуктов. Такой вариант диеты дает меньший результат (6-7 килограмм), но зато наносит меньше вреда.

Огуречная диета на неделю

Первый день

Завтрак: ломтик тоста, сыр и огурец.

Обед: салат из свежих огурцов и стакан нежирного кефира.

Ужин: салат из яиц и огурцов, кефир, апельсин.

Второй день

Завтрак: овсяная кашка с огурцом, кефир, йогурт без добавок или зеленый чай.

Обед: окрошка из овощей.

Ужин: огурцы, тост и кефир.

Третий день

Завтрак: обезжиренный творог.

Обед: салат из огурцов и куриного филе.

Ужин: стакан кефира с корицей.

Четвертый день

Завтрак: тосты с огурцами и сыром.

Обед: салат из зелени, творог.

Ужин: стакан кефира.

Пятый день

Завтрак: овощной салат с огурцами, кефир или зеленый чай.

Обед: отварная рыба с рисом, кефир.

Ужин: яблоко или апельсин.

Шестой день

Завтрак: куриное филе с салатом.

Обед: овощной суп, два огурца.

Ужин: кефир и тост с сыром.

Седьмой день

Завтрак: овощной салат и куриное филе.

Обед: кисломолочные продукты.

Ужин: кисломолочные продукты.

Противопоказания огуречной диеты

Важно помнить, что огуречная диета подходит не всем. Она противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек, желудка и кишечника. Сидеть на огуречной диете противопоказано беременным женщинам и кормящим матерям. Тяжело этот способ похудения дается спортсменам и людям, при активной интеллектуальной деятельности.

• Также читайте на The Lime, как быстро похудеть этим летом с помощью яблочной диеты.
• А также, как сбросить лишний вес с помощью интервального голодания. Это достаточно простой и в то же время эффективный способ похудения, который уже полюбился многим девушкам.

Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Лайм, чтобы ничего не пропустить.