Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Невозможно похудеть что делать

Худею, а не видно. Какие анализы нужно сдать, если сбросить вес не удается

Великая национальная забава, которой предаются женщины каждую весну – «Похудение к Лету» особенно актуальна для начала мая. Именно, так с большой буквы, потому что величие этой цели потрясает, а методы, которыми иногда пользуются прекрасные дамы, вводят в шок врачей. Тут и опасные для здоровья диеты в стиле «лист салата, кефир и энтузиазм», и прием лекарств, снижающих вес, и неразумные физические нагрузки.

Екатерина Гергесова, врач высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, медицинский консультант онлайн-лаборатории Lab4U рассказала, что же на самом деле нужно сделать, чтобы похудеть, не пострадать и сохранить результат до следующего летнего сезона.

Медицина и вес: где мифы, а где – правда?

Стоит зайти на любой ресурс, посвященный диетам и похудению, как вы окажетесь в эпицентре жестокой войны между адептами «у меня кость широкая» и приверженцами «все чушь, меньше ешь!». Неправы, однако, все.

У набора веса есть медицинские причины, и отрицать это глупо, а порой – попросту опасно. Ведь в числе болезней, которые проводят к увеличению веса – сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, надпочечников. Если их не лечить, то проблема лишнего веса вообще уйдет на третий план. Например, сахарный диабет может привести к одному из самых тяжелых осложнений – диабетической ретинопатии, серьезному заболеванию глаз.

Для того, чтобы диагностировать и начать лечение таких заболеваний необходима помощь врача, и при этом действительно можно начать худеть. Например, женщины, страдающие от гипотиреоза, после начала терапии отмечают постепенное снижение веса. Однако нередко врачи, кроме лекарств, назначают диеты – причем не те, которые пропагандируют в соцсетях гуру без следов медицинского образования.

Лечебная диета назначается врачом в зависимости от имеющегося заболевания, ее цель — уменьшить интенсивность симптомов. Но при этом пациенту, как правило, нужно отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, жирного, жареного – а это все те продукты, которые вносят неоценимый вклад в набор веса. Вот почему терапия плюс лечебное питание могут изменить фигуру в лучшую сторону.

Однако это вовсе не значит, что здоровым людям необходимо садится на диеты, которые разработаны специально для диабетиков. Что же делать, если никаких болезней нет, а вес – есть, и он растет?

Голод и спорт: почему нет результата?

Правильное питание, ограниченные порции, контроль калорий, белков, жиров, углеводов, активные занятия спортом – те, кто успешно похудел, уверяют, что формула похудения проста. Однако менее оптимистичные люди нередко замечают, что организм не спешит расставаться с нажитыми килограммами, сколь бы активно его не морили правильным питанием и спортом. В чем же причина?

Вторая причина – это стрессы. Некоторым везет: от нервного напряжения у них пропадает аппетит. Но большинство страдают как раз от того, что стресс хочется заесть. В итоге получается своего рода замкнутый круг – стресс из-за лишнего веса суммируется с остальными стрессами, мы их заедаем, видим в зеркале фигуру, которая приближается к виду «идеальный шар», стрессуем, заедаем…

Третье – водный режим. При нарушениях водно-солевого баланса даже чистая питьевая вода будет распределяться неправильно и только ухудшать дело, а не улучшать.

С другой стороны, бесконтрольный сброс веса любыми средствами может навредить. Во-первых, вы не знаете, от чего возникают проблемы с похудением – нельзя глядя в зеркало, определить, нарушен ли у вас водно-солевой баланс или есть проблемы с усвоением белка.

Во-вторых, все элементы питания важны для организма. Если взять и полностью исключить жиры, то можно обнаружить, что начались проблемы с половыми гормонами – ведь они не могут образовываться без жиров. Жиры помогают нам поддерживать красоту кожи, углеводы – нужны для получения энергии для всех процессов в организме, включая работу мозга, без белков не обойдутся наши мышцы… И что делать?

При чем тут анализы

Для того, чтобы понять, где же у организма проблемы, можно сдать анализы – но не все подряд, а определенные показатели. Их можно объединить в диагностический комплекс, предназначенный для установления причин набора веса. В него входят различные показатели — гормоны щитовидной железы, исследование обмена веществ, в том числе жиров и углеводов, оценка функции печени.

Итак, что помогут выявить анализы? Первое – это дисбаланс гормонов кортизола, лептина, тестостерона и проблемы с щитовидной железой (анализы на ТТГ, Т4 свободный, антитела к ТПО). Гормональные нарушения, как уже говорилось, могут привести к весьма серьезным последствиями, помимо набора веса, так что, чем скорее у вас получиться выявить проблему, тем скорее врач поможет ее исправить.

Липидограмма, глюкоза, гликированный гемоглобин, инсулин помогут разобраться, как обстоят дела с жировым и углеводным метаболизмом, а заодно – нет ли у вас угрозы диабета? Многие женщины даже не замечают его возникновения на начальной стадии.

Функцию печени проверяют с помощью АСТ, АЛТ, билирубина, а почек – с помощью креатинина. Эти органы отвечают за расщепление пищи, фильтрацию и вывод вредных веществ. Например, при нарушении в работе почек может ухудшаться вывод жидкости – т.е. будут появляться отеки, тоже увеличивающие вес и ухудшающие внешний вид.

Если вашему организму не хватает белков, то это покажут анализы на общий белок и альбумин. Соответственно, врач подскажет, какие меры нужно предпринять, чтобы исправить ситуацию.

Что делать после?

Допустим, вы сдали анализы, посетили врача и принялись за выполнение его рекомендаций, чтобы похудеть и побороть внутренние проблемы. Но как следить за изменениями организма? Каждый месяц ходить к врачу?

Самый популярный способ контролировать вес – это считать ИМТ, индекс массы тела: массу тела в килограммах делим на рост в метрах, возведенный в квадрат. Но ИМТ не учитывает другие факторы – например, занятия спортом. Мышцы весят больше жира, так что при видимом улучшении фигуры после полугода в спортзале, ИМТ может показать, что у вас начинается ожирение просто потому, что вы набрали мышечную массу.

Читать еще:  Ноги похудеют от растяжек

Чуть надежнее обхват талии – если диаметр между в самом узком месте между бедренной костью и ребрами более 80 см, то это может говорить о жире вокруг сердца, печени, почек и других органов. Показатель не зависит от роста, веса и мышечной массы. Еще полезно держать дома тонометр — артериальное давление должно быть ниже 120/80. Если у вас набирается 130/80 и более – то это может сигнализировать о проблемах с сердцем, сосудами и почками.

Шаги нужно делать каждый день, а не 10 тысяч за раз – это если перефразировать Стива Джобса, который говорил: «Надо работать не 12 часов в день, а головой». Так и тут, только наоборот – важно не проходить именно 10 тысяч шагов, важно активно ходить каждый день, в нагрузка может варьироваться от 4 до 18-20 тысяч шагов.

Пить 2 литра в день — это миф. А вот что не миф – это индивидуальная для каждого норма воды в день. Пейте чистую воду всегда, когда вам хочется, особенно перед, во время и после тренировок. Так вы предотвратите обезвоживание и отеки.

Почему не удается похудеть?

«Не могу похудеть, как ни стараюсь!». Неудачи могут объясняться разными причинами – и не только очевидными, но и весьма неожиданными.

Вы пьете лекарства, которые способствуют набору веса

Некоторые препараты могут по разным причинам спровоцировать появление лишних килограммов. Чаще всего таким коварным действием обладают оральные контрацептивы и антидепрессанты. Если механизм влияния антидепрессантов на вес еще обсуждается, то с противозачаточными препаратами все понятно: они могут содержать гормоны эстроген и прогестерон (или его синтетический аналог), которые в определенной концентрации начинают влиять на обмен веществ не в «лучшую» сторону.
Решение: на консультации с лечащим врачом подобрать другой препарат аналогичного действия.

Вы мало спите

Результаты проводившегося в течение 16 лет исследования показали, что недостаток сна обрекает нас на размер XXL. Ученые обнаружили, что у тех женщин, которые спали не более 5 часов в сутки, на треть была увеличена предрасположенность к набору лишнего веса (по сравнению с теми, кто спал не менее 7 часов).

Постоянное недосыпание влияет на секрецию гормонов, ответственных за подавление аппетита и за отложение жира в жировых клетках. Кроме того, другие исследования показывают, что недостаток сна становится благоприятным фактором для работы «генов ожирения».
Решение: пересмотреть свой режим дня.

Вы контролируете жиры, но забываете об углеводах

Если десять лет назад жирные продукты считались основным врагом стройной фигуры, то теперь известно, что углеводы превращаются в жировую прослойку так же успешно, как и кусок свинины. Хлеб, паста, картофель, рис, сладкие газированные напитки (и квас в том числе), выпечка – все это есть можно, но с осторожностью.
Решение: отдавать предпочтение углеводам с низким гликемическим индексом, а также всегда совмещать углеводы с белками в одном приеме пищи.

Вас подводит «здоровая еда»

Вы считаете, что от здоровой еды не полнеют, и при этом в категорию здоровой еды записываете мед, сухофрукты, орехи, соки, кисломолочные продукты?

Во-первых, полнеют от любой еды, только от калорийной – быстрее.

Во-вторых, и мед, и сухофрукты, и орехи, и фруктовые соки высококалорийны, и это значит, что достаточно их есть совсем понемногу, но регулярно, чтобы вскоре обнаружить на весах совершенно не удовлетворительную картину. Что касается кисломолочных продуктов, то здесь опять-таки все дело в проценте жирности и в их количестве, а значит, они безусловны полезны для здоровья желудочно-кишечного тракта, но лишь условно – для фигуры.
Решение: обращать внимание на калорийность продукта и на содержание в нем сахаров и жиров.

Гормональная система работает с нарушениями

Если в организме понижен уровень гормонов щитовидной железы, основной обмен веществ начинает замедляться – что не может не привести сначала к лишнему весу, а потом и к ожирению. Поскольку симптомы гипотиреоза (состояния, вызванного недостатоком этих гормонов) не слишком специфичны, терапевты не всегда диагностируют его на ранних стадиях.
Решение: визит к эндокринологу, который назначит анализ крови на уровень тиреотропного гормона.

Вы редко двигаетесь

Даже фитнес-клуба два раза в неделю или 10-километровой трусцы по субботам бывает недостаточно для того, чтобы похудеть, если в другие дни вы ведете сидячий образ жизни. Мы не можем сказать своему организму «Подожди до выходных, когда я смогу заняться спортом!». Чересчур калорийный обед осядет на боках сразу же: таковы законы природы.
Решение: полчаса ходьбы каждый день. Машину можно парковать за несколько кварталов до работы, а перемещение на общественном транспорте стоит сократить на несколько остановок, проделав пешком оставшуюся часть пути.

Вы выбрали слишком жесткую диету

Если вы на постоянной основе получаете меньше 1000 — 1200 калорий в день, организм может подключить все свои ресурсы, чтобы не сдаваться без боя. Вы его не кормите, а он в ответ снижает интенсивность всех процессов, в том числе обменных. В отличие от среднестатистического человека образца XXI века организм считает, что жировые запасы ни в коем случае нельзя терять: ведь именно они позволят выжить в голодную пору.
Решение: отмените голодный паек, и организм выйдет из «защитного» режима. Прибавляйте по 100 калорий в неделю и следите за результатами, чтобы найти баланс между своими целями и потребностями тела.

Вы не знаете, что едите

Зачастую мы имеем только общее представление о том, что и сколько мы съели в течение дня. Удивительное дело, но при пристальном наблюдении можно обнаружить немало совершенно лишних продуктов или перекусов, которые в памяти отчего-то не сохранились. Этот факт прекрасно известен диетологам, которые предлагают пациентам начать вести дневник, в котором фиксировалось бы все съеденное и выпитое за день.
Решение: ведите дневник питания в течение недели, чтобы достоверно понять, правда ли вы сидите на диете или вам это только кажется.

Читать еще:  Похудела от скипидарных ванн

Как похудеть локально в определенной части тела? Советы и рекомендации.

Очень часто худеющие задаются вопросом о локальном похудении или избавлении от лишнего веса в конкретной части тела. Например, «Как похудеть только в животе?» или «Как уменьшить именно бедра». Или животрепещущий вопрос: «Можно ли похудеть, но чтобы грудь не уменьшалась?». Сегодня мы ответим на все популярные вопросы о похудении локально в области отдельных проблемных зон.

Основные правила локального похудения

Но прежде чем перейти к конкретным рекомендациям, отметим три главных аксиомы локального похудения:

1. Вес уходит равномерно со всего тела

Допустим, вы сели на диету и начали активно заниматься спортом. Приготовьтесь к тому, что худеть будет не только, например, «ненавистный» живот или «жуткие» бедра, но и руки, грудь, ягодицы. Повлиять на этот процесс практически невозможно. Не верьте диетам, который обещают вам убрать конкретно живот или бедра. Такого не будет! Жир будет уходить равномерно со всего тела, при этом общие пропорции тела вы тоже вряд ли измените.

2. Главная проблемная зона уходит в последнюю очередь

Чаще всего у девушек бывает одна главная проблемная зона, где сосредоточена большая часть жира. Это может быть живот, бедра, руки, ягодицы или бока. Если вы думаете, что в процессе похудения они будут устраняться первыми, то вы ошибаетесь. Очень часто бывает, что девушка с плоским животом и узкой талией никак не может справиться с бедрами и галифе. Или наоборот, при стройных ногах жир на животе практически не уменьшается. Чаще всего, это определяется генетикой. Поэтому вторая грустная аксиома локального похудения: главная проблемная зона уходит самой последней, да еще и с боем.

3. Отдельно убрать проблемную зону нельзя

Вы скажите, но можно же убрать отдельно живот или бедра, выполняя упражнения именно на эти части тела? Все не так просто. Силовые упражнения для проблемных зон помогут вам укрепить мышцы на руках, животе и ногах. Но жир они не уберут! Например, упражнения на пресс не помогут вам убрать жировую прослойку на животе. Благодаря им, вы только укрепите мышечный корсет, но живот от этого меньше не станет.

Из этих трех пунктов мы делаем вывод, что похудеть локально нельзя. Но можно помочь своему телу и немного направить его в нужную сторону. Как же это сделать?

Прежде чем перейти к конкретным действиям, давайте напомним главный постулат похудения: вы должны тратить калорий больше, чем съедаете за день. Т.е. важен дефицит калорий. Но это должна быть не голодовка, а разумные ограничения в питании. Более подробную информацию читайте в статье о подсчете калорий. Если добавить еще и регулярный фитнес, процесс похудения пойдет гораздо быстрее, да и качество тела улучшится.

Как похудеть локально в отдельной проблемной зоне?

Как мы уже сказали, рецепта локального похудения в отдельной проблемной зоне не существует. Но можно направить свой организм в нужную сторону, если грамотно подобрать физические упражнения. Важно: все советы, приведенные ниже, будут работать только при разумных ограничениях в питании.

  • Если вы хотите похудеть в области живота, то вам поможет кардио-нагрузка и отдельные тренировки на пресс. Для большего эффекта можно 1-2 раза в неделю выполняйте программы для всего тела, чтобы укрепить мышечный корсет.
  • Если вы хотите избавиться от жира на бедрах и ягодицах иподкачать их, то вам помогут опять же аэробные тренировки и особенно эффективна будет плиометрика (прыжковые упражнения). Советуем также посмотреть: Топ самых эффективных тренировок для бедер и ягодиц
  • Если вы хотите похудеть в бедрах и избежать рельефа, занимайтесь кардио-нагрузкой, плиометрикой и балетными тренировками. Кстати, занятия у станка являются отличным средством от галифе.
  • Если вы хотите убрать бока или уменьшить талию, то сделайте упор на аэробную нагрузку и интервальные тренировки. Не стоит крутить обруч, выполнять скручивания и наклоны в сторону — это малоэффективно. Похудеть локально в боках невозможно, только в процессе избавления от лишнего веса во всем теле. Читайте также: Как уменьшить талию и убрать бока: вся правда, советы, упражнения.
  • Если вы хотите немного подкачать руки, то выполняйте тренировки для верхней части тела (например, Killer Arms & Back от Джиллиан Майклс) и не забывайте про кардио.
  • Если вы хотите похудеть в руках без рельефа, то сделайте упор на кардио-нагрузку и выполняйте упражнения с маленькими весами (не более 1 кг). Можете присмотреться к Трейси Андерсон или опять же к балетным тренировкам.
  • Если вы хотите похудеть, но сохранить грудь в прежних объемах, то.. То тут без вмешательства хирургии сделать практически ничего нельзя. Грудь в основном состоит из жировой ткани, поэтому в процессе похудения она будет гарантированно уменьшаться.
  • Если вы хотите просто подкачать грудь, то выбирайте программы, в которых упор делается на верхнюю часть тела (опять же упомянутую выше Killer Arms & Back). Однако не стоит рассчитывать на внезапное превращение, в груди нет мышц, поэтому ее форму вы не измените.

Вынуждены вас разочаровать, волшебного секрета по избавлению от лишнего веса не будет. Локальное похудение практически невозможно, но вы можете склонить свой организм в нужную сторону, грамотно подобрав для него фитнес-программу.

как убрать жир с живота парню

капсулы экспресс похудение отзывы, как быстро похудеть в 50 лет
как убрать жир ч живота
японские капсулы для похудения
фруталика развод
как быстро похудеть за 14 дней

Читать еще:  Польза свежего ананаса для похудения

Статья расскажет, как правильно убрать живот мужчине без ущерба здоровью. Снизить количество бесполезного и вредного жира. Изменить рацион питания, избавить от вредных привычек и тренироваться. Чрезмерное злоупотребление пивом ведёт к росту размеров живота и активному отложению висцерального жира. Происходит сдавливание внутренних органов и нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Алкоголь содержит эстрогены, снижает количество тестостерона и увеличивает калорийность пищи. 10 правил питания для мужчин, чтобы убрать жир. Итак, чтоб убрать живот и бока мужчине в домашних условиях, необходимо придерживаться следующих правил питания: Соблюдайте режим питания, старайтесь питаться небольшими порциями каждые 2-3 часа. В норме мужчине необходимо совершать 5 приемов пищи: завтрак, обед, ужин + 2 перекуса. Опять же, упражнение направлено на проработку мышц живота, с его помощью вы сделаете зону пояса более рельефной. Сколько выполнять: 12 повторений (2 касания + подъем – это одно повторение). 6. Отжимания + подтягивание колена к локтю. Планка для похудения живота и польза упражнения. На планку нужно уделять времени меньше пяти минут, обычно новичкам хватает одной минуты. Казалось бы, это очень мало, но как ни странно ваше тело скажет вам обратное при правильном выполнении этого упражнения. При ежедневном выполнении можно отметить положительные стороны: укрепляются ягодичные мышцы и мышцы брюшной полости, такие как поперечные, косые и прямые; укрепляются мышцы спины, полезно для осанки; плечевые мышцы задействованы напрямую Убрать жир с области живота значит: обеспечить свободный доступ кислорода к внутренним органам, позволить им работать в нормальном режиме, прекратить повышенную выработку эстрогена. Необходимо помнить, что висцеральный жир уходит медленнее подкожного. Поэтому на вопрос Как быстро мужчине убрать жир? наши специалисты всегда ищут индивидуальный ответ, подбирая программу для каждого пациента. Но мы всегда напоминаем: и при серьёзной степени ожирения, и при первых изменениях в фигуре помочь мужчине вполне реально. Современные методики дают специалистам широкий выбор действий, а от пациента потребуется искреннее желание позаботиться о своём здоровье. Как убрать жир с живота? Жировые отложения на животе – наиболее распространенная проблема. Быстро избавиться от жировых прослоек в этой области не удастся даже путем самых изнурительных диет и жиросжигающих тренировок. Липосакция живота – одна из наиболее эффективных операций, поскольку приводит к устойчивому результату. Однако для проведения операции существуют обязательные требования: эластичная кожа и наличие подкожного жира. Если у вас в области живота свисает не жир, а растянутые мышцы или дряблая кожа, тогда в Своей клинике назначат абдоминопластику, или другие процедуры. Жировые отложения на спине и на боках: что делать? Особенности жировой ткани у мужчин и женщин. Жировая ткань – это скопления жировых клеток, которые способны образовываться в разных органах. Ее отложение у мужчин и женщин происходит по-разному. У женщин, как правило, отмечается ее избыток в области живота, бедер, ягодиц, груди. У мужчин больше всего жировой ткани в области живота, шеи. лазерная. Методика подходит для удаления жира с живота у мужчин в небольшом количестве. Через маленькие надрезы в подкожный слой направляют луч лазера, который и расплавляет жир. Вместе с этим лазер оказывает стимулирующее воздействие, способствует выработке коллагена и подтягивает кожу. Подготовительный этап липосакции живота у мужчин. Для мужчин липосакция как процедура не будет иметь отличий. Качественно отличается только мужская жировая прослойка, которая имеет большую плотность и твердость. Традиционные места локализации отложений: живот и поясничная область спины. В связи с этим, для мужчин могут оказаться более эффективными иные, чем для женщин, методы. Подготовка будет схожей: Необходимо сдать кровь на ВИЧ, сифилис и гепатит, биохимию и коагулограмму. Жир у мужчин имеет более плотную структуру, пластическому хирургу приходится применять множество сил, чтобы разбить жировые отложения. Поэтому можно говорить о том, что с технической точки зрения хирургическое вмешательство сложнее, чем проведение липосакции живота, бедер, боков у женщин. Эта особенность накладывает видимый след на стоимость процедуры. Липосакция боков и живота у мужчин. Это одни из самых востребованных операций, за которыми пациенты обращаются в клинику пластической хирургии Максима Осина. Это связано с тем, что убрать жировые отложения с этих мест даже серьезными физическими упражнениями и диетами невозможно.

как убрать жир ч живота как убрать жир с живота парню

как убрать жир с живота парню японские капсулы для похудения

анноайхерб эффективные средства для похудения
самое лучшее средство для быстрого похудения
как убрать жир с попу девушке
как быстро похудеть без спорта форум
таблетки помогающие быстро похудеть
ферментаиз капсулы для похудения

Вы можете долгое время говорить себе, что похудеть невозможно. Но если вы ничего не будете делать, то вряд ли мечта осуществится. Лишний вес – проблема примерно 30% жителей России. Избавиться от ожирения с помощью физических нагрузок и диеты удается не всегда. Если спустя 3-4 месяца ведения здорового и активного образа жизни не удается получить должный результат, то специалисты рекомендуют прибегнуть к приему медикаментозных препаратов. Препарат Фруталика — биологически активный комплекс из категории органических лекарств. Принимая капсулы, похудение происходит естественным путем, в организме запускаются биохимические процессы, позволяющие сбрасывать вес без изнурительных физических упражнений и диет. Средство Фруталика разрешено принимать женщинам и мужчинам. Средство работает при всех видах ожирения, избавляет от подкожного и висцерального жира, устраняет проявления целлюлита и обвисшей кожи. Fruitalica для похудения прошла клинические испытания , которые показали, что в 95% лекарство работает, сжигает жир, улучшает самочувствие. Природный препарат Fruitalica не действует только в том случае, если в диагнозе человека присутствуют хронические болезни, влияющие на обмен веществ и набор веса: сахарный диабет, патологии эндокринной системы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector