Как восстановить обвисший живот после похудения

Живот после родов

Содержание:

Многие женщины с тревогой сравнивают свой живот после родов, фото себя до зачатия и не могут поверить, что возможно вообще вернуться в прежнюю форму. Конечно, есть счастливицы, у которых мышцы живота и кожа очень быстро подтягиваются. Но, к сожалению, таких меньшинство, а подавляющему большинству предстоит изрядно потрудиться, чтобы избавиться от живота после родов.

Живот после родов: что делать

Прежде чем предпринимать какие-либо шаги по работе над фигурой, стоит проконсультироваться со своим врачом. Матка после родов сокращается около 40 дней, и вместе с ее уменьшением в размерах запускается восстановление живота после родов. До окончания процесса сокращения матки врачи не рекомендуют заниматься спортом, чтобы не вызвать кровотечения или опущения матки, а в случае с кесаревым сечением — расхождения швов.

После естественных родов при нормальном самочувствии уже в роддоме можно надевать послеродовой бандаж, подтягивающий живот. Но если при этом вы чувствуете дискомфорт, боли в мышцах брюшного пресса, лучше отказаться от него.

В первые недели после появления малыша на свет можно начать использовать крем для живота после родов, благодаря которому дряблая кожа живота после родов получит дополнительные питательные элементы, повышающие эластичность и упругость кожи.

Когда уйдет живот после родов, зависит от многих факторов: наследственность, конституция женщины, сколько она набрала килограммов за беременность и какие прилагает усилия по тому, чтобы фигура, живот после родов приняли свою былую форму.

Как восстановить живот после родов

Убрать обвисший живот после родов получится только с помощью целого ряда мер.Способы убрать живот после родов прежде всего включают продуманную систему питания. Затем, чтобы убрать живот после родов, упражнения, гимнастика после родов для живота требуют комплексного подхода, двумя-тремя упражнениями тут, к сожалению, не обойтись.

Кожа на животе после родов становится дряблой, провисает, а из-за того, что живот сначала всю беременность увеличивался, а потом резко опустел, часто появляются растяжки на животе после родов.

Чем мазать живот после родов, чтобы придать ей эластичность, удастся ли подтянуть кожу живота после родов, применяя компрессы, обертывания и маски для живота после родов? Или единственный выход — это подтяжка кожи живота после родов?

Если подойти к решению проблемы серьезно и иметь достаточную мотивацию, женщина сможет убрать складки на животе после родов, а обвисшая кожа живота после родов станет лишь воспоминанием.

Моральный настрой

Начать все же следует не с вопроса, как вернуть живот после родов, а с благодарности своему телу за то, что оно подарило вам счастье материнства. Оно смогло дать жизнь новому человеку, и это хорошая причина любить свойживот и бока после родов.

Приняв свое несовершенство, полюбив себя, несмотря на свисающий живот после родов, можно с уверенностью говорить о появлении мотивации изменить себя, чтобы позаботиться о своем теле так, как оно заботилось, вынашивая малыша. Ведь речь идет не просто об отражении в зеркале, а о здоровье и психологическом комфорте женщины.

Питание

Шутка «Когда пропадает живот после родов? Тогда, когда перестаешь есть», по большому счету, не имеет под собой никаких оснований. Более того, такое отношение к своему рациону может плохо сказаться на здоровье молодой мамы и качестве и количестве грудного молока.

Чтобы произошла естественная подтяжка живота после родов, необходимо соблюдать несколько простых правил:

пить не менее 1,5–2 л чистой воды в день, это запускает обменные процессы в организме, делает кожу более упругой и здоровой;

воду пить не менее чем за 15 минут до приема пищи и не ранее чем через 15 минут после, а лучше увеличить разрыв между едой и водой до 30 минут;

питаться часто, но дробно — объем порции должен составлять примерно 1 стакан (250мл). Лучше есть каждые два часа по чуть-чуть, чем два раза в день, но помногу. Организм не должен голодать, поскольку при этом он привыкает «откладывать на черный день» жировые отложения;

отказаться от мучного — белый хлеб, выпечка, пирожки и пирожные должны появляться в рационе как можно реже; сформировать сбалансированный рацион, включающий белое мясо и рыбу, каши (медленные углеводы), овощи и фрукты, растительные белки и жиры, кисломолочные продукты;

свести к минимуму употребление жирных сортов мяса;

фрукты есть в первой половине дня;

максимально сократить употребление сахара.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит убратьдряблый живот после родов. Да и как подтянуть живот после родов, не наладив правильное питание?

Упражнения для живота после родов

Подтянуть мышцы живота после родов получится при помощи физической нагрузки как на область брюшного пресса, так и на все тело.

Начинать делать упражнения следует после получения разрешения у врача, но не ранее шестой-восьмой недели после родов, а к интенсивным тренировкам лучше не приступать в течение первых шести месяцев после рождения ребенка.

В первоначальный период, когда восстанавливается живот после родов, женщина может использовать технику дыхания животом: на вдохе втянуть живот, на выдохе надуть, как шарик (выполнять в течение 15 минут ежедневно).

Удивительно быстро уходит дряблый живот после родов только благодаря тому, что женщина следит за своей осанкой.

Начинать любую тренировку необходимо с разминки — важно разогреть все мышцы и разработать суставы перед основной тренировкой, чтобы не повредить их активными действиями. Отличная коррекция живота после родов происходит благодаря обычной планке: становимся на вытянутые прямые руки и ноги, тело параллельно полу, спина прямая, поясница не прогибается, ягодицы не поднимаются. Планку можно делать с локтей, или наоборот поднимать ноги на возвышение, делать боковую планку или планку со скрещенными руками. Когда тело стоит в статике, мышцы очень напряжены и работают с повышенной нагрузкой, что отлично сказывается на их рельефе. Начинать делать планку можно с 10—20-секундных подходов, постепенно увеличивая время до 1–2 минут.

Помимо собственно упражнений на пресс желательно включить в комплекс тренировки упражнения на бедра и ягодицы, руки и спину. Нелегкая это работа — подтяжка живота после родов, цена плоского пресса очень высока для молодой мамы.Не так легко найти время между сменой подгузников и приготовлением обеда на полноценную тренировку, но полчаса в день все же выкроить можно. И если следовать всем рекомендациям, то примерно через полгода линии пресса заметно изменятся в лучшую сторону.

Массаж живота

Наряду с упражнениями хорошо проводить самомассаж мышц брюшного пресса: начиная с поглаживаний, переходить напощипывания, растирания, постукивания, «пиление» ребрами ладоней и завершать снова поглаживаниями. Эффективность массажа — в его регулярности. Желательно проводить его ежедневно 10–15 минут на чистую кожу. После массажа нанесите на живот увлажняющий крем, масло виноградных косточек или крем от растяжек.

Читать еще: Как пить масло тыквы для похудения

Не следует проводить массаж живота при повышенной температуре тела, в период менструации, при наличии повреждений кожи, заболеваниях желчного пузыря или почек, образовании грыжи.

Чтобы тонизировать дряблую кожу на животе и активировать ее подтягивание, можно проводить растирания массажной щеткой — после принятия душа круговыми движениями растирать проблемные участки в течение 5–10 минут. Щетка должна быть с мягкой натуральной щетиной.

Убрать живот после родов

Во время беременности женщина с радостью отмечает, как растет ее живот, ведь там растет ее малыш, но стоит лишь появиться крохе на свет, как молодая мама начинает беспокоиться о том, как вернуть свои прежние формы. К сожалению, далеко не всегда процесс восстановления после родов проходит быстро и гладко. Нередко большой живот остается, доставляя женщине массу беспокойств.

Причины появления живота после родов

Во время периода беременности матка интенсивно растет и растягивается, набирает мышечную массу. После родов она сокращается, но процесс этот происходит медленно. К своему нормальному размеру матка возвращается в течение шести недель. В некоторых случаях на этой ей требуется больше времени.
Беременность оказывает большое влияние на мышцы живота, подвергающиеся растяжке в течение длительного периода времени. За это время существенно снижается их способность сокращаться. Именно по этому живот после появления малыша остается слабым и растянутым. Брюшная стенка становится вялой и мягкой, а прямые мышцы живота расходятся.
Еще одна причина появления живота после родов – это скопление жировой ткани в этой области. Даже если до беременности женщина была стройной и худой у нее за период вынашивания малыша на животе может откладываться жир. Скопление жировой клетчатки за период беременности регулируется выработкой гормонов.
Растяжение кожи живота за время беременности. После рождения малыша и длительного растяжения кожа теряет свой тонус. За это время волокна эластина и коллагена растягивались и несколько утратили свою эластичность, однако, это обратимый процесс, при условии, что растяжение кожи происходило медленно и постепенно. Если кожа растягивается быстро, волокна коллагена просто разрываются, оставляя в месте разрыва следы от растяжек.

Как убрать растянутый живот после родов?

Этот вопрос волнует женщину едва ли не сразу после рождения малыша на свет. Начинать интенсивные упражнения сразу же после родов нельзя, сидеть на строгой диете – тоже. Поэтому эти популярные методы того, как можно убрать обвисший живот после родов не подходят. Гораздо эффективнее и безопаснее для здоровья женщины и ее малыша – использование более современных щадящих методов коррекции фигуры.

Какие процедуры помогают убрать живот после родов?

Аппаратные методы коррекции фигуры;
Физиопроцедуры;
Массаж;
Обертывания;
Биостимулирование;
Интралипотерапия;
Термолифтинг и термолиполиз.

Наша клиника «Проксимед» предлагает вам воспользоваться специальной программой, включающей несколько видов процедур, подбираемых персонально для каждого пациента. Благодаря нашей программе можно эффективно и быстро убрать растянутый живот после родов. Программа, используемая нами, основана на том, какие особенности имеет организм каждой нашей пациентки, а также на том, как протекали беременность и роды, какой способ родоразрешения был применен и как молодая мама кормит ребенка (грудное или искусственное вскармливание).

Самые эффективные крема и средства от растяжек после родов

Что делать, если кожа на животе обвисла после родов — вопрос очень актуальный.

Эти компоненты в составе продуктов для подтяжки кожи оказывают хорошее разогревающее действие, положительно воздействуют на водно-жировой баланс, могут даже помочь уменьшить выраженность растяжек. Данное средство обладает ярко выраженным подтягивающим и жиросжигающим действием, помогает в борьбе с целлюлитом. Можно ли еще в магазине выяснить, какой эффект даст выбранное средство и стоит ли использовать такие крема? Доверившись интернету, заказала fitness body, чтобы подтянуть обвисший живот (было быстрое сбрасывание веса). При комплексном подходе и выполнении регулярных процедур добиться хорошего результата можно даже в запущенных случаях.

Можно присмотреться и к средствам с ретинолом, токоферолом, аскорбиновой кислотой, витамином d, являющимся жирорастворимым. Ключевую роль в борьбе против растяжек играет возраст женщины, «возраст» растяжек, их локализация (живот, грудь или бёдра), рацион и другие факторы. Добавляем: 5 капсул витамина е 5 капсул витамина а растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).

Смотрите видео

Диастаз — данная патология приводит к тому, что начинается расхождение во время беременности прямых мышц. Не верьте рекламе поясов, сжигающих жир и миостимуляторов, укрепляющих мышцы, пока вы лежите на диване. Силовые тренировки с акцентом на пресс, косые мышцы живота и спину не только помогут сжечь жир, но и сформируют плотный мышечный корсет.

Крем для подтяжки кожи живота как сделать тело

В силу этого каждой женщине необходимо подбирать средство под себя, с чем ей поможет представленный ниже список из лучших кремов, гелей и тоников для борьбы со стриями. Для обертываний можно использовать любые компоненты, которые помогут выровнять рельеф кожи и будут способствовать восстановлению упругости. С целью подтяжки живота разогревающие средства могут применяться 2 раза в неделю, подтягивающие – через день. Эффект, который девушка получаете от такого крема, исключительно косметический и заметен только в вопросе качества кожи. Данный метод используется в особенно сложных случаях, когда более щадящие методы не приносят никакого результата.

Гормональная система постепенно возвращается в свой обычный режим, снижается уровень эстрогенов, что и сказывается на состоянии волос. Выполняется данная процедура очень просто: нужно лечь на твердую и ровную поверхность, прекрасно подойдет пол. Полюбите ходить пешком держать в тонусе не только мышцы живота, но и всего тела вам помогут интенсивные прогулки пешком, бег, катание на велосипеде или роликах. Самыми эффективными методами в борьбе с подкожными жировыми отложениями являются не только силовые, но и кардиотренировки. Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда на ягодицах у ребенка появляются различные высыпания.

Крем для подтяжки кожи живота после родов

Если человек длительное время находится в стрессовом состоянии, объем висцерального жира растет: это выражается в том числе в увеличении объема живота и дряблости кожи. Использование специальных послеродовых пластырей помогает избежать появления некрасивых растяжек на коже, благодаря чему она становится более упругой. В составе продукта зачастую присутствуют местнораздражающие вещества, которые и запускают рост внутриклеточной температуры, ускоряют обменные процессы. Любая задержка и натуживание только увеличат степень внутрибрюшного давления, что никак не поможет быстро убрать живот и бока в домашних условиях. Каким образом эти средства доберутся сквозь толщу тканей до висцерального жира, в котором-то вся и проблема?

Читать еще: Как питаться спортсменам для похудения

Однако часто в силу различных обстоятельств, например, при резком похудении или обвисания кожи живота после родов, участки в области талии становятся растянутыми и дряблыми. Однако такого же сильного результата, как их прием внутрь, смазывание тела кремом с витаминами не даст. Каким должно быть средство против растяжек во избежание пустых трат денег или даже причинения вреда своему здоровью любая женщина должна знать о требованиях, предъявляемых к кремам и мазям против стрий. Крем «mustella двойного действия» цена: около 2500 рублей под двойным действием подразумевается профилактика появления стрий и удаление уже возникших. Для этого кожу смазывают антицеллюлитным маслом, слегка пощипывают, чтобы разогреть, устанавливают баночки в районе пупка так, чтобы они присосались, и перемещают по часовой стрелке на протяжении десяти минут.

Как подтянуть кожу после похудения?

Похудение оказывает сильный эффект на организм, но не всегда в лучшую сторону. После потери веса кожа на многих участках становится дряблой, обвисает. Как следствие, живот, грудь, бедра, предплечья, лицо теряют свою привлекательность. Что делать в этом случае, как подтянуть кожу после похудения, чтобы она снова была красивой и гладкой?

Для потдяжки кожи используются различные методы. Прибегать к радикальным хирургическим вмешательствам следует только в самом крайнем случае, обычно хватает и других мер.

Массажи для восстановления упругости кожных покровов

Как сделать грудь упругой, вернуть коже привлекательность после похудения? Такой вопрос волнует многих, кто планирует диету. Основным средством, которое помогает вернуть упругость и привлекательность телу и коже, является массаж. Сегодня предлагают несколько вариантов массажа:

традиционный антицеллюлитный;
вакуумный;
медовый;
ручной.

Проводить сеансы лучше в условиях салона, т. к. только профессионал сможет в полной мере обеспечить безопасность. Не забываем, что процедура оказывает сильное воздействие, она может навредить, если ее будет делать дилетант. Но и в домашних условиях можно подтянуть живот и грудь. Щипковые движения по всей проблемной зоне помогают оказать подтягивающий эффект, поглаживающие движения по кругу разглаживают кожу. При этом лучше всего применять специальные кремы и массажные масла, которые увеличивают эффект подтяжки.

Водные процедуры

Правильные водные процедуры позволяют быстро вернуть коже прежнее состояние после похудения, восстановить тело. Особенно эффективен утренний холодный душ, оказывающий тонизирующее влияние на сосуды, кожные покровы. Чтобы процедуры были более эффективными, пользуйтесь жесткой мочалкой. Производители предлагают специальные мочалки из люфы, сизаля. Подойдут и массажные насадки для душа, можно использовать сразу и специальные скрабы. Уже через две недели будет заметен результат. Вопрос, как подтянуть кожу после похудения, в данном случае решается просто – ежедневные процедуры, утренний душ, умывания только холодной водой.

Контрастный душ также хорошо помогает, он позволяет тонизировать и подтянуть обвисшую кожу, улучшая циркуляцию крови. Кожа довольно быстро разглаживается, становится мягкой, шелковистой. Сама процедура предельно проста. Достаточно пару минут постоять под горячим душем, затем под холодным в течение 30-40 секунд. Такой цикл повторяется несколько раз. Нельзя забывать о и традиционных горячих ваннах, в воду при этом добавляется морская соль и ромашка, ускоряющая регенерацию клеток.

Физические упражнения и правильный рацион

Чтобы подтянуть кожу после похудения и обвисшую грудь, не стоит забывать про физические упражнения. Одноразовые или нерегулярные упражнения не подходят, заниматься следует постоянно, соблюдая график. Постоянная физическая активность не только подтянет кожу тела и лица, сделает ее более привлекательной, но и позволит быстро скинуть лишние килограммы, то есть необходимость в жесткой диете отпадает. Таким образом, можно убрать излишки жира, вернуть бедра, грудь и живот в прежнее привлекательное состояние. Если вы не хотите заниматься спортом, можно прибегнуть к йоге, аэробике и танцам, которые также дают возможность вернуть привлекательный внешний вид, восстановить состояние кожи.

Читать еще: Как используют активированный уголь для похудения

Одним из условий, как можно восстановить состояние кожи после похудения, является здоровое и правильное питание. Нельзя добиться упругости и эластичности, привлекательности тела, если оно не получает всех необходимых витаминов, микроэлементов и минералов. Поэтому во время похудения следует не только избавляться от лишних килограммов, но и не забывать о том, что организму нужны пребиотики, то есть простокваша, йогурты, кефир. Такие продукты позволяют полностью усваивать белок. Они содержат необходимый материал для строительства соединительной ткани – аминокислоты, и в буквальном смысле слова притягивают кожу, обеспечивая ей упругость.

Дряблая кожа после похудения не появится, если составить правильный рацион, который должен включать такие сорта рыбы, как форель, горбуша, лососевые. Эти продукты содержат коллаген, подтягивающий кожу. В неделю достаточно употреблять по 3-4 порции, чтобы обеспечить сияющий внешний вид. Нельзя забывать и о продуктах, которые содержат цинк, например, морепродукты, перепелиные яйца.

В день пейте до двух литров воды, если нет противопоказаний. Но нельзя пить много газировки, кофе, крепкого черного чая.

Возрастные подтяжки кожи

Как восстановить тело после похудения? Этот вопрос волнует многих, но варианты подтяжек должны подбираться с учетом возраста. Нельзя применять одни и те же методы для людей разных возрастных категорий. Молодым кардинальных мер применять не нужно, организм сам восстановит себя. После 30 ему необходима помощь, значит способы подтяжек будут совершенно иными. После 40 лет привести в порядок тело, грудь или живот трудно, только кремами или массажами обойтись будет сложно.

Восстановление после 25 лет

Требуется регулярный уход за кожей тела и лица. Лучше всего применять кремы и молочко с увлажняющим эффектом, полезно добавлять растительное масло. Такие меры позволяют отодвинуть процесс старения, предупредить обезвоживание, при похудении эластичность и упругость возвращаются намного быстрее. Дважды в неделю используйте скрабы, дважды в год делайте курсы обертывания.

В этом возрасте полезны физические упражнения, плавание, бег, занятия йогой. Кожа после похудения быстро вернется в прежнюю форму, но только в том случае, если потеря массы тела не будет слишком большой. В салонах предлагают сеансы электромиостимуляции, которые обеспечивают быстрый эффект, но в данном случае рекомендуется предварительно проконсультироваться с косметологом.

Восстановление в 30-45 лет

Процесс восстановления во многом зависит от состояния самой кожи, общего здоровья. Перед тем как начинать похудение, необходимо использовать специальные антивозрастные кремы, которые правильно увлажнят кожу, создадут подтягивающий эффект. После 40 лет используйте подтягивающие кремы постоянно, чтобы помогать коже быть в тонусе.

Чтобы сделать подтянутой не только кожу, но и живот, грудь, берда, ноги, руки, следует помнить и о постоянных физических упражнениях. Полезна обычная русская баня, после которой следует делать массажи, использовать обертывания, процедуры со скрабами. Но помните, что время пребывания в самой парилке не должно превышать 5 минут за один раз. После парилки хорошо делать массаж с медом. Это активирует кровообращение, повышает тонус кожи.

В этом возрасте хорошо помогают физические упражнения, специальные комплексы йоги. Например, вернуть упругую грудь и плоский живот можно, только регулярно занимаясь спортом. Не стоит изнурять себя тренировками, не каждому это под силу, но вот йога, пробежки не только не повредят, но и позволят держать себя в отличной форме.

Восстановление кожи после 45 лет

В этом возрасте восстанавливать кожу после похудения труднее всего, легко это будет сделать только в том случае, если отличная форма поддерживалась и ранее. Как же подтянуть кожу после похудения в этом возрасте? Следуйте простым советам, которые сделают процесс эффективным:

перед началом похудения проконсультируйтесь с врачом и косметологом. После 45 лет организм не очень хорошо переносит голодовки, поэтому начинайте с рациона, который сам по себе уже придаст коже лучший внешний вид;
применяйте только антивозрастные кремы с сильным лифтинг-эффектом. Использовать кремы можно только после душа;
хорошо в это время начать упражнения в бассейне, которые укрепляют кожу и активизируют обменные процессы;
посейщайте сауну, если нет противопоказаний. Чтобы усилить эффект, сделать грудь, живот и бедра более подтянутыми, после парилки проводите сеансы массажа;
делайте вакуумный массаж, но только если нет противопоказаний. Для этого в аптеке приобретается специальный набор в виде баночек, длится процедура по 10 минут.

Восстановление после похудения в возрасте 48-50 лет считается самым проблемным. Кожа на лице и теле не подтянется указанными методами. Помочь может только радикальная подтяжка с применением хирургии. Но даже опытный врач вернет прежнее состояние только на 30-40%.

Использование косметических средств

Восстановить кожу после похудения можно за счет самых обычных косметических средств. Это кремы, которые предназначены для подтяжек кожи бедер, ног, рук, груди, области талии и живота. При помощи таких средств поверхность кожи увлажняется, ей возвращается эластичность, упругость, она тонизируется. При постоянном использовании начинает восстанавливаться слой эпителия. Производители сегодня предлагают средства, которые помогают восстановить грудь, кожу живота, бедер, вернуть им привлекательность и молодой внешний вид.

Чтобы усилить действие таких средств, в состав кремов добавляйте мумие в соотношении 1:4. Это позволит насытить кожу витаминами, минералами, полезными веществами. Эффективны скрабы, особенно основанные на сахаре, кофе, морской соли, хлопьях. Такой пилинг проводите регулярно, уделяйте внимание всем частям тела, которая нуждается в подтяжке. В результате можно не только восстановить обвисшую кожу после похудения, но и очистить ее, вернуть сияние молодости, удалить отмершие клетки.

Частицы скрабов раздражающее воздействуют на верхний слой кожи, то есть улучшается кровообращение. В домашних условиях можно добавлять кофейную гущу в гель для душа, после чего массирующими движениями снизу вверх наносить средство на тело. В области живота средство наносится круговыми движениями только по часовой стрелке.

Часто после похудения возникает необходимость подтягивать обвисшую кожу. Если худеть правильно, то есть постепенно, обеспечивая необходимое питание, выполняя физические упражнения, продолжая заботиться о своем теле, сильного обвивания не произойдет. Кожу довольно просто будет вернуть в нормальное состояние, не прибегая к радикальным хирургическим методам. Таких способов много, некоторые из них заключаются в использовании кремов, другие в выполнении специальных комплексов физических упражнений.

голоса

Рейтинг статьи