Как платье помогло мне похудеть

Анна, 26 лет, избавилась от 8 кг

Меня зовут Анна Валентиновна, мне 26 лет и я раскрою свои секреты, чтобы вы тоже смогли похудеть. Мне очень важно достучаться до тех людей, которые используя мои простые советы, смогут похудеть и им станет намного лучше. Мне удалось изменить свою жизнь благодаря новой методике, предоставленной в книге Грир Чайлдерс и я, надеюсь, вам тоже удастся. Сейчас я наслаждаюсь жизнью со своим любимым человеком, ему нравится что я каждый день нахожусь рядом, он любуется моей красотой, которая проявилась благодаря похудению. Я очень красива сама по себе, но хотелось бы признаться, что в меньшем весе я смотрюсь гораздо привлекательнее и увереннее. Если смотреть на первое фото, вы возможно увидите полненькую девушку в платье которое совершенно ей не подходит.Но прошло время и мой новый вес позволил мне примерить другое платье.

Мне удалось добиться значительных успехов в моем похудении благодаря технике Грир Чайлдерс, это очень известный метод похудения, а также изменению рациона питания. Уже несколько лет, как я не жалуюсь на свой внешний вид у меня нет проблем с ожирением или подобными вещами. Мне хотелось бы сознаться в том, что фото после похудения, возможно и не отражает сколько труда и сил потрачено, для того, чтобы я смогла похудеть и стать очень стройной и красивой. Мой опыт может показаться простым и однообразным, так как в общем-то я не долго искала что делать, а просто настроилась на внутренний источник в своей душе и выбрала то, что понравилось. Также я смогла поверить в свои силы, когда перестала переедать на ночь. У меня стало меньше проблем с желудком улучшилось пищеварение. Так как мне очень хотелось похудеть, я стала искать, чем бы таким заняться. Очень важно было найти то, что по-настоящему помогло бы, а не препараты и чудодейственные таблетки которые порой могут нанести вред здоровью. Не все из них так ужасны. К, примеру, я использую в своем рационе спирулину в таблетках, это водоросль, которая продается в аптеках, она отлично помогает очистить организм от шлаков. Мне очень хочется быть здоровее, поэтому сейчас я добавляю вегетарианские продукты к своему рациону, есть например соевые колбаски или подобная всячина, которая может помочь вам похудеть, так как эти продукты не содержат животного белка, а только сою и растительные продукты, которые прекрасно усваиваются организмом. Рекомендую, они очень полезные и вкусные. Опишу вам свой рацион, который помог мне похудеть, это соевые и вегетарианские продукты, которые продаются во многих магазинах. Я очень люблю искать все самое интересное, часто люблю покупать то, что советуют для снижения веса и вообще-то преуспела в этом.

Мне удалось наконец-то познакомиться с парнем моей мечты. Благодаря тому, что смогла похудеть, я теперь могу красиво одеваться. Мне пришлось многие вещи из своего гардероба раздать родственникам и подругам, мне они были велики. У меня есть джинсы, которые с меня просто спадают. Оказалось, что если ты худеешь, то больше нравишься парням. Поэтому рекомендую всем и себе, конечно, больше заниматься сексом с любимым человеком, это тоже помогает сжигать калории. Сначала я верила в то, что можно похудеть ничем не занимаясь, всего лишь изменив рацион питания, но оказалось, что это невозможно. Я ходила несколько месяцев на йогу. И таким образом удалось несколько снизить свой вес. Затем я выбрала бодифлекс, с его помощью я смогла уменьшиться в объемах, так, как никогда до этого. Самое главное, что вес поддерживается даже сейчас.

Каждый день я старалась сокращать объемы поглощаемой пищи, исключила из своего рациона мясо, солености, а также стала меньше есть каш. Также, с целью похудения, я стала приглядываться к окружающим, а что же они делают такого, от чего им удается быть стройными и красивыми. Оказалось, это не только диета, или питание, это само отношение к себе. Человек который чувствует себя бодрым, он может большего достичь. В общем, самое главное, что я про себя отметила, это то, что вначале необходимо научиться уважать себя, и окружающий мир тогда будет поддерживать ваше намерение похудеть. Также очень важно применить свой способ похудения, который подходит именно вам. Например, нескольким знакомым для похудения помогли упражнения, которые подбирал инструктор в фитнес центре. Мне же оказалось достаточно просто изменить отношение к себе, кстати таким образом я смогла меньше есть сладкого. Необходимо научиться получать удовольствие от простых жизненных вещей, таких как прогулка в парке или отношения с любимыми людьми. Мне необходимо было действительно принять то, что нужно есть понемногу и часто и это тоже помогает худеть. Также пришлось почти отказаться от сахара, стала есть больше фруктов. Количество сахара в день, не больше одной столовой ложки. Также желательно пить больше воды. Так как один стакан чистой воды, это то, что помогает организму выводить соли и шлаки из организма. Также по утрам можно выпивать один стакан теплой воды с лимоном, это очень хорошо запускает организм для того, чтобы нормализовались процессы усвоения веществ и чтобы можно было чувствовать себя легко в течение дня.

Также мне очень хотелось себя поздравить даже с маленьким эффектом от похудения. Ведь справедливое отношение к себе полагает, что вы сможете оценить себя по заслугам, даже не кушая того что привыкли есть, или не смотря телевизор много часов подряд. Желательно изменить само слово зарядка в своей голове. Это слово должно замениться на более приятное, например это забота о своей фигуре. Делая некоторые вещи, вы сможете, конечно, поначалу сомневаться в том удастся ли похудеть по-настоящему. Но мне удалось, и знаете, я очень рада результату. Сегодня я могу сказать, что мое тело стало очень сильным, красивым и здоровым. По-настоящему мне удалось похудеть несколько лет назад и с тех пор я не раз возвращалась к раздельному питанию, постоянной йоге по утрам и даже иногда пробежкам по утреннему парку с любимым человеком. Вам судить, сможете ли вы применить мой способ похудения или испытать его на себе, но на самом деле я очень рада тому, что мне удалось исполнить свою мечту. С огромной радостью я предлагаю вам воспользоваться советом моей старой подруги, которая говорила, что эти питательные батончики Nuts или подобного рода вещи не совсем подходят для того, чтобы действительно наслаждаться жизнью. Она говорила, что человек который действительно уважает себя, должен научиться следить за собой, вместо того чтобы скучно смотреть телевизор или валяться на диване с пачкой чипсов. Это урок жизни который необходимо было мне усвоить, многие люди не хотят заниматься собой или откладывают в долгий ящик то, что можно было бы сделать сегодня из-за нелюбви к себе или неуверенности в том, что это когда-либо вообще получится. Такой способ не всем подходит, придется отказаться от привычного мороженого, или хотя бы съедать не более пачки в неделю, нужно будет отказаться от большинства мучных и соленых продуктов, а также прекратить кушать хлеб. Очень хотелось бы добавить еще немного слов по поводу пищи. Не стоит переедать тогда, когда вы всего лишь хотите получить удовольствие от жизни. Многим сложно будет известить многих родственников о том, что их режим питания изменился. Иногда это единственный камень преткновения, из-за которого многие вообще не могут похудеть или утрачивают надежду. Но вы сможете действительно поверить в себя, если с помощью вашего способа жизни и изменений вы начнёте заниматься спортом, больше гулять на свежем воздухе, начнете больше радоваться жизни. Вот это моя история. Я надеюсь, многие читатели извлекут для себя ценные уроки и даже смогут найти свой способ похудения. Мне удалось это сделать, так что и вы не откладывайте в долгий ящик то, что необходимо сделать сегодня. Также предлагаю к рассмотрению мои фото, которые многие сочтут малопривлекательными до и очень симпатичными после. Дело в том, что у всех свои критерии выбора диеты и даже способа похудения, но мне помог именно этот. Я желаю многим читателям веры в свои силы, опоры на свои стальные нервы, так как похудение это не то, что очень легко дается на первых порах.

Журнал ТАКт

• ГОРОДА В ЛИЦАХ
• VIP-ПЕРСОНА
• СОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ
  • КАК СТАТЬ ЗВЕЗДОЙ
  • В ЗРИТЕЛЬНОМ ЗАЛЕ
  • Консультации психолога
  • Советы косметолога
  • ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ
  • КАК КЛАССНО ЖИТЬ И ВКУСНО ЕСТЬ
  • ПОРТРЕТы
  • НЕГОРОСКОП
  • Скажи неврозу «НЕТ»
  • Я БЫ ИХ ПОМИРИЛА
  • ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛИ
  • РЕБЕНОК И.
• ЧИТАЛЬНЫЙ ЗАЛ
• ВНИМАНИЕ! ТАЛАНТ!
  • МУЗЫКАНТЫ
  • ПИСАТЕЛИ
  • ХУДОЖНИКИ
  • ПОЭТЫ
  • ТАНЦОРЫ
  • ФОТОГРАФЫ
• ТАКт рекомендует
  • Все для детей
  • Где можно вкусно поесть
  • МЕДИЦИНСКИЕ УСЛУГИ
  • Обучение и развитие для взрослых
  • Все для дома
  • Информация для путешественников
  • ПОДАРКИ ДЛЯ ВСЕХ
  • УГОЛОК ДОБРА
  • ВСЕ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ
  • ВСЕ ДЛЯ СПОРТА
• ЛАЙФХАКИ

Свежий номер

Рассылка

КАК ПЛАТЬЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ. Главные правила подбора гардероба

В этой статье я расскажу об отличном способе порадовать себя собственным отражением в зеркале, когда кажется, что десяток килограммов, которые так хотелось скинуть, где-то растворился. Нет, вам не придётся сидеть на изнурительной диете и отказывать себе в маленьких радостях. Всего-то нужно хорошее настроение и некоторые знания о том, как правильно подбирать себе одежду с учетом своей конституции. Вот этими-то секретами и хочу поделиться.

Для начала, давайте запомним самое главное правило, благодаря которому вы будете себя чувствовать уверенно при выборе любой одежды — она не должна быть тесной! Даже если ваш размер L, а на груди сошелся только XXL, не надо чувствовать себя обиженной производителем, ведь это не ваш, а его косяк, что он не знает размерную типологию и лепит бирки по своему невежеству .
Платье не должно обтягивать вашу фигуру, словно резиновая перчатка, над поясом брюк или юбки не должна угрожающе нависать складками кожа, а пуговицы в жакете или блузке не должны выстреливать из петель на груди даже при незначительном вдохе. Это не только некомфортно, но и вредно для вашего здоровья!

Следующее правило — знать, какие материалы нежелательно видеть в вашей одежде. То есть те, которые зрительно могут увеличить объем благодаря своей фактуре. Так вот, если вы не хотите порадовать своих заклятых подружек поводом для обсуждений, отложите в сторону бархат, шелк с атласным блеском, вязаный трикотаж, мех с длинным ворсом. Все эти фактурные материалы эффектны на худышках, но вас они вряд ли украсят. Если уж совсем душа просит, можно включить детали в комплект, но только в нужных местах!
Ткань лучше выбирать мягкую, струящуюся, не очень плотную. Лучше, когда в ней присутствуют натуральные волокна. Такая ткань проводит влагу и позволяет дышать вашей коже. Идеальный вариант — шерсть, шёлк, хлопок. Если в них присутствует эластан или ткань слегка тянется за счёт переплетения, это дополнительный плюс — в ней будет удобнее двигаться.

Отдельный разговор о рисунке на ткани. Запомним ещё один нюанс — он не должен быть слишком крупным или слишком мелким. Оба эти нюанса могут сыграть с вами злую шутку. Оно вам надо?
Раз уж в заголовок вынесено платье, а этот предмет гардероба для женщины сродни сакральному, акцент будем делать именно на нём. Итак, третий пункт нашего преображения — правильный силуэт. Запомним как отче наш, что главный враг вашей фигуры — приталенный, то есть тот, который обтягивает её именно в области талии. Речь в данном случае не о поясах и ремешках, которые, наоборот, могут помочь добиться нужного эффекта похудения, а о платье или жакете, плотно сидящем на фигуре именно там, где хотелось бы большей свободы.
Идеальные силуэты для цветущих женщин — прямой, трапеция, овал. Чем свободнее ткань ниспадает и струится по фигуре, тем стройнее и тоньше кажется эта самая фигура. А тонкий (именно тонкий!) ремешок на талии ещё больше усилит этот эффект. Главное — не затягивать его с фанатизмом, а слегка прихватить на талии свободный объем.

Зная оптические иллюзии в одежде, можно почувствовать себя немножко волшебницей и обмануть бдительного зрителя. Об этом мы еще поговори отдельно, поэтомусейчас я упомяну о них совсем немного и самое важное — минимум горизонтальных линий! Особенно, если платье до колена и выше. Нижняя часть платья должна быть или казаться как минимум в полтора раза длиннее верхней. Это же касается и одежды в полоску. (Не забываем о величине рисунка!)

И никаких «ядреных» цветов! Спокойные, а не кричащие, оттенки не будут создавать эффекта «всадника без головы» в платье. Лучше подкрасим яркой помадой губы, подведем ресницы, встряхнем ухоженной гривой волос — и вперёд, с улыбкой! Будьте уверены, вы — неотразимы!

Дизайнер одежды,
Анна Янчилина
(фото предоставлены автором)

Полисорб Плюс для похудения

Лишний вес сегодня для многих как женщин, так и мужчин становится не только внешним недостатком, но причиной различного рода заболеваний. В целом похудение предполагает питание с урезанным количеством калорий и регулярные занятия спортом. Данные методы доступны каждому, но не для каждого оказываются эффективными, во многом по одной причине: сброшенный вес за несколько дней набирается снова. Правильное похудение – это не голодание, которое наносит только вред здоровью человека. Это ведение нового образа жизни, который предполагает избавление от привычки есть вредную пищу.

Причина лишнего веса

Лишний вес возникает из-за неспособности организма перерабатывать большое количество сахара, жиров и других вредных элементов, которые накапливаются и откладываются в клетках и тканях. Отложение данных веществ приводит к замедлению метаболических процессов, в результате наблюдается быстрое старение и интоксикация . Правильное похудение вовсе не означает полное и необратимое исключение из ежедневного меню тех или иных продуктов питания, что может еще более ухудшить положение. Методика похудения предполагает, прежде всего, очищение организма . К традиционным методам очищения можно отнести такие способы, как потребление воды в больших количествах, раздельное питание, регулярный прием свежих овощей и фруктов

Похудеть без вреда для здоровья

Чтобы похудеть эффективно , без вреда для организма, худеть нужно медленно. Максимум 1 кг в неделю, 3-4 кг в месяц. Этого будет достаточно, чтобы организм безболезненно попрощался с этими килограммами, и не пытался вернуть их обратно.

Если хотите похудеть, подойдите к этому делу ответственно. Примите для себя твердое решение избавиться от лишних килограммов. Выберите для этого благоприятное время, настройтесь на положительный результат. И главное — не торопитесь похудеть как можно скорее. Правильное похудение — процесс медленный, но поэтому и результативный. В дополнение, найдите для себя мотивацию: отпуск на море, дорогое красивое платье, похудение на спор с подругой или что-то такое, что будет мотивировать на похудение.

Не игнорируйте занятия спортом . Комплексный подход в виде правильного питания и занятий спортом ускорит обменные процессы в организме. А это напрямую способствует похудению: чем быстрее работает обмен веществ, тем быстрее пища усваивается и перерабатывается в энергию. Всё идет «в дело», а не откладывается в виде жира в ненужных местах. Бонус от занятий спортом — приведение мышц и внутренних органов в тонус.

Основные принципы правильного питания:

• Питайтесь дробно — 5-6 раз в день маленькими порциями каждые 2-3 часа.
• Не допускайте сильное снижение калорийности вашего дневного рациона. Калорийность ежедневного рациона должна соответствовать расходуемой энергии или, быть чуть меньше, если вы хотите похудеть.

Формула для расчета суточной калорийности:

Мужчины:

66.5 + (13.75 X вес в кг) + (5.003 X рост в см) — (6.775 X возраст в годах)

Женщины:

655.1 + (9.563 X вес в кг) + (1.85 X рост в см) — (4.676 X возраст в годах)

— Если вы ведете сидячий образ жизни, умножьте полученный индекс на 1,2.
— Если занимаетесь легкими физическими упражнениями 1-3 раза в неделю — на 1,375.
— Если занимаетесь фитнесом 3-5 раз в неделю — на 1,55.
— Если занимаетесь фитнесом каждый день — на 1,9

Если у вас цель похудеть — снижайте дневную калорийность на 15-20%. Больший дефицит может быть необходим лишь в некоторых случаях, но лучшим подходом было бы создание небольшого дефицита калорий с помощью диеты, и в большей степени повышением уровня активности.

• Избегайте слишком калорийную пищу, содержащую большое количество жира и сахара; исключите выпечку из белой муки, полуфабрикаты, фаст-фуд.
• Старайтесь включать белки в каждый прием пищи.
• Не пейте во время еды. Лучше выпить стакан за 15-20 мин до приема пищи и через 30-40 мин после.
• Старайтесь пить около 2-2.5 л воды в день (30-40мл /на кг веса тела).
• Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
• Способы приготовления пищи: варка, варка на пару, тушение, запекание в духовке, микроволновка, а также можно жарить без масла.

Чтобы худеть активно, необходимо запустить этот процесс, используя Полисорб Плюс.

В борьбе с лишним весом и для коррекции липидного обмена зачастую используются сорбирующие средства, среди которых можно выделить препарат Полисорб ПЛЮС. Это новый, инновационный комплекс для снижения массы тела всего. Полисорб ПЛЮС успел зарекомендовать себя как качественное и действенное средство для борьбы с лишним весов. Как он действует?

Полисорб ПЛЮС частично берет на себя функцию выведения из организма патогенных элементов и наполнения новой энергией, и вместо упадка сил вы начинаете чувствовать увеличение тонуса. Инновационные компоненты позволяют ускорить энергетический обмен с самых первых дней применения препарата.

Полисорб ПЛЮС не вызывает привыкания, при этом способствует мягкому похудению без стресса и напряжения, ускоряет метаболизм. Благодаря своему составу, он помогает запустить процесс похудения, привыкания организма к уменьшению объемов тела и облегчить сам процесс за счет наполнения вас энергией. Вы сможете сразу увидеть начальные результаты, вместо привычного упадка сил и напряжения, сможете ощущать в себе новые силы на высокие результаты для уменьшения веса. Применяя Полисорб ПЛЮС совместно с диетой и постоянными занятиями спортом, Вы максимально увеличите эффективность в снижении веса в несколько раз!

Три причины применять Полисорб Плюс

• Запускает процесс снижения веса
• Мягкое действие, высокий результат
• Безрецептурная продажа в любой аптеке

Принцип работы Полисорб Плюс

Главная задача препарата состоит в оптимизации обмена веществ, выведении всех вредоносных микроэлементов, как следствие – снижение веса. Полисорб ПЛЮС работает с белково-липидными комплексами и желчью, тем самым возникает эффект голодания без перемены рациона питания. Несомненный положительных эффект такого использования сорбента – вы не ощущаете голода как при обычных диетах.

Использование Полисорб ПЛЮС для снижения веса

Полисорб ПЛЮС рекомендуется применять 2-3 раза в год курсом по от 10 дней до 2 недель. Сверяясь с инструкцией на упаковке препарата, необходимо развести порошок в воде и выпить за час до приема пищи. Как правило, это 1-2 ст. ложки препарата на ¼ -½ стакана жидкости. Важно помнить, что взвесь следует разводится перед самым приемом. Очень важно в период курса употреблять много воды, чтобы исключить вероятность запоров.

Принимая Полисорб ПЛЮС в комплексе с правильным питанием и постоянными занятиями спортом, вы достигните высоких результатов за минимальные сроки.

Полисорб ПЛЮС – верный помощник для достижения ваших целей. Если вы твердо решили вернуть себе здоровье и прекрасный внешний вид, приобрети Полисорб ПЛЮС можно в любой аптеке вашего города. В подтверждение эффективности препарата вы можете ознакомиться с многочисленными положительными отзывами о Полисорб ПЛЮС для похудения.

Невеста лишилась перед свадьбой части себя, но не жалеет. Потеря вернула её в прошлое без машины времени

Женщина готовилась к свадьбе и лишилась частички себя, но была только рада. Благодаря потере она смогла достичь то, о чём мечтала несколько лет, и удивить гостей на торжестве не только платьем.

Дарси Хансон, 33-летняя жительница американского города Сиэтл, штат Вашингтон, по её словам, всегда была довольно крупным ребёнком. Но со временем ситуацию усугубили низкая самооценка и плохой опыт отношений, которые заставили её искать утешение в еде, пишет Yahoo.

Дарси Хансон

Женщина начала употреблять по восемь тысяч калорий в день, что в конце концов в 2018 году привело её к весу в 429 фунтов (194 килограмма).

Нелегко существовать в мире с таким весом. Хуже всего было постоянно чувствовать себя измученной и запыхавшейся. У меня не было энергии, — поделилась Дарси.

Кроме проблем с энергией и активностью, вскоре Хансон пришлось разбираться с ещё одной — поиском свадебного платья. Оказавшись в роли невесты, она начала переживать, что не сможет найти наряд мечты своего размера. Однако даже этот страх не стал достаточной мотивацией для того, чтобы начать худеть.

Дарси долго не могла найти мотивацию для похудения

Вместо этого на радикальные перемены в её жизни Дарси подтолкнуло трагическое событие. В молодом возрасте погиб один из её близких друзей, что заставило Хансон по-новому взглянуть на привычные вещи. Хотя некоторым достаточно боязни мемов с собой или отражения Гвинет Пэлтроу.

Я осознала, что хочу лучшей жизни для себя и своих детей, — рассказала она.

Полная решимости Дарси поменяла своё питание, перейдя на кетогенную диету, и начала активно заниматься спортом. Меньше чем за год она сбросила 56 фунтов (25 килограммов), а в апреле 2019 года прошла через операцию по уменьшению желудка, что помогло ей сбросить ещё 140 фунтов (64 кило).

Мы [с её женихом Тэйтом] провели месяц до свадьбы в нашей семейной хижине, превратив её в место церемонии, и это помогло мне избавиться ещё от десяти фунтов [четырёх килограммов], которые я хотела сбросить перед торжеством, — добавила Хансон.

В итоге почти за два года Дарси смогла сбросить 89 килограммов, найти платье, о котором мечтала, и выйти в нём замуж.

У меня не было такого веса с тех пор, как я училась в старшей школе, поэтому для меня это стало огромным достижением, — призналась она.

Но на этом она не остановилась: Хансон всё так же продолжает тренироваться и придерживаться вегетарианской диеты, параллельно наслаждаясь жизнью с мужем и их шестью детьми.

Дарси доказала, что измениться можно всегда, главное, чтобы была правильная мотивация, и у каждого она может быть разной. Другая женщина смогла решиться на похожее преображение когда увидела на своей фотографии с сыном незнакомку.

А медсестре из Британии взять себя в руки и уменьшится вдвое помог один вопрос от незнакомца, который сильнее критики окружающих повлиял на женщину.

Диета из творога для похудения

Диетологи и фитнес-тренеры часто запрещают своим подопечным алкоголь, сладости и сдобу, но даже самый строгий диетолог не запретит творог. Этот продукт — один из самых востребованных среди поклонников здорового образа жизни, спортсменов и людей, стремящихся похудеть. Диеты на твороге помогли не одной женщине застегнуть на себе любимые джинсы или нарядиться в платье с выпускного вечера. И все же не спешите бежать в ближайший супермаркет за обезжиренным творогом: у этой диеты есть правила, риски и подводные камни.

Особенности диеты

Диета на твороге – способ быстрой потери веса. Ее используют, чтобы «просушиться» или в короткие сроки сбросить от 3 до 7 килограммов. Основным продуктом при этом будет творог – чаще всего обезжиренный, но это не обязательно, есть диеты на домашнем твороге.

Чтобы быстро снизить вес, нужно следовать нехитрому принципу: обеспечить организм протеином при минимальном количестве калорий. Диета на твороге подходит для этих целей как нельзя лучше, она предполагает, что вы будете есть богатый протеинами, но легкий творог утром и в обед. Но даже если вы поужинаете прямо перед сном, творожное меню легко усвоится и не отложится на бедрах.

Чтобы творог не надоедал и не возникало дефицита полезных веществ, диетическая система позволяет использовать разные добавки. Главное, чтобы они были натуральными: овощи, фрукты, орехи, мед. Впрочем, существует строгий вариант меню, предполагающий, что единственной добавкой будет кефир. Однако длительность такой диеты небольшая.

Преимущества и недостатки творожной диеты

Считается, что творог способствует уменьшению калорийности пищи и сжиганию жировой ткани. Действительно, этот продукт — очень полезный, он содержит множество витаминов и минералов: магний, железо, кальций, витамины группы A, B, E, P. Каждый из этих элементов жизненно необходим организму, не говоря уже о белках! Но есть нюанс: все эти преимущества в большей мере относятся к обычному домашнему, не обезжиренному творогу, тогда как реклама и производители продуктов питания стараются продать обезжиренный. Да и большинство рецептов похудения требуют именно обезжиренной пищи.

Во-первых, большинство полезных компонентов, включая витамины и аминокислоты, так необходимые нашему телу — жирорастворимые. Поэтому, когда производитель обрабатывает творожную массу, чтобы удалить из нее жиры, вместе с жирами из пищи улетучиваются и полезные компоненты.

Во-вторых, жиры сами по себе – ценные компоненты. Нарушение сбалансированного состава продукта приводит к худшему его усвоению: за отсутствием жиров кальций и фосфор просто не усваиваются. В целом это не проблема, когда есть другие источники фосфора и кальция, но особенности диеты для похудения таковы, что другого источника минералов у вас, скорее всего, не будет. Разве что вы принимаете их в капсулах. Так что говорить об особой пользе обезжиренного творога — лукавство или бессознательное преувеличение. Его польза ограничивается чувством насыщения и уменьшением объема талии.

Однако и с объемом талии все не так просто: сбросив избыточные килограммы за 3 дня или 2 недели, со временем вы наберете их снова. Беспощадная медицинская статистика утверждает: только 13% людей, похудевших с помощью диеты, сохраняют вес. Остальные снова полнеют, а то и набирают сверх того, сколько весели, когда урезали свое меню.

Все быстрые решения — кратковременные. Если вам нужно любой ценой сбросить несколько килограммов за 3 дня, диета на твороге поможет. Но чтобы потерянные килограммы после этого не вернулись, надо грамотно выйти из диетического рациона, сбалансировать питание и заниматься спортом хотя бы трижды в неделю. Однако если вы сбалансируете рацион, займетесь спортом, будете высыпаться и откажетесь от алкоголя, вы и так сбросите вес, без всякой творожной диеты. Разве что произойдет это не так быстро, но ведь и за результаты волноваться не придется!

Противопоказания

• Непереносимость лактозы. Если вы не можете есть молочные продукты без того, чтобы не возникло пищевое расстройство, диета на твороге — не для вас.
• Пониженный гемоглобин, железодефицитная анемия. Сесть на строгую диету, когда организм нуждается в полноценном питании – безотказный способ усугубить анемию до состояния, когда начнут выпадать волосы.
• Беременность и период кормления грудью. Ограничение в пище в этот период могут нанести непоправимый вред и матери, и ребенку.
• Хронические болезни пищеварительной системы. Если вы можете из собственного опыта сообщить, какой гастроэнтеролог в городе — лучший, скорее всего, именно этот врач и выдавал вам рекомендации по питанию. Их и придерживайтесь или, по крайней мере, согласуйте свои действия с врачом.
• Наличие любых острых заболеваний. Период болезни — неподходящее время, чтобы ограничивать себя в еде; это время, когда организму наоборот нужно усиленное питание для восстановления. Корректируйте рацион только после согласования с лечащим врачом.

Варианты творожной диеты

Вариантов творожной диеты много, поэтому вы можете выбрать тот, который соответствует вашим задачам. Старайтесь без необходимости не прибегать к жестким версиям рациона, рассчитанным на 3-5 дней, поскольку они создают стресс для организма. Это может быть чревато проблемами с пищеварением и развитием «привыкания» к диете в будущем, когда даже при очень ограниченном рационе вес не будет снижаться.

Кефирно-творожная

Если по какой-то причине нужно сбросить несколько килограммов, можно остановиться на самом аскетичном варианте творожной диеты, но ограничения должны длиться не дольше 5 дней. Большинство выбирают 3 дня. Рецепт суровый, как и всякая монодиета: в сутки разрешается съедать только 500 граммов обезжиренного творога и выпивать литр кефира. Эта порция разделяется на 5 приемов пищи, и сверх кефира с творогом нельзя есть ничего, но можно пить чистую воду, отвар шиповника, зеленый чай без сахара. Один раз в день можно побаловать себя чашечкой кофе или черным чаем без сахара. Слово «сахар» на эти три дня придется забыть. Это строгий вариант для быстрой потери веса, но можно выбрать и менее строгую диету на твороге.

Творожно-овощная

Это более мягкий вариант рациона для похудения, он рассчитан на 14 дней. Творожная порция в сутки — 300 граммов, зато можно съедать до 500 граммов овощей: морковки, помидоров, огурцов, капусты, кабачков. Продукты употребляются раздельно: на завтрак и обед — нежирный творог без добавок, на второй завтрак, полдник и ужин — овощи. Важно пить достаточно жидкости: от 2 до 3 литров в сутки. Можно пить не только воду или отвары трав, но и слабый кофе или чай без сахара.

Лучше всего есть овощи свежими, но если они надоели или просто кажутся не слишком аппетитными в необработанном виде, разрешается запечь их в духовке или протушить. Главное — не добавляйте специй и соли. Как вариант: приготовьте салат без соли, но с добавлением растительного масла. Есть можно все овощи, включая экзотические, единственное исключение — картошка. Она не совместима с этим рационом, и дело даже не в том, что картошка не поспособствует потере веса: в сочетании с творожным меню она приведет к пищеварительным проблемам.

Фруктово-творожная

Этот вариант меню рассчитан на 5-7 дней. Творожная порция в сутки — 400 граммов, причем в нежирный домашний творог нужно добавить пшеничные отруби, предварительно запарив их в кипятке. Также можно добавлять фрукты, ягоды, мед. Утром и вечером следует выпивать по стакану ряженки или кефира.

Существует еще одна версия фруктовой диеты: творожно-яблочная. Суточное меню включает 200 грамм нежирного творога, 2 кг яблок зеленых сортов, полтора литра воды или несладкого чая. Все это делится на 5 порций, однако питаться так долго не следует — не больше пары дней. Это хорошее решение для разгрузочного дня, но не для долгосрочного рациона.

Правила выхода из диеты

Выход из диеты — ответственный этап, который способен либо закрепить эффект, либо привести к расстройствам пищеварения и быстрому набору веса. Допустим, вы придерживались диетического рациона минимальные 3 дня. Когда истечет последний день, не бросайтесь к холодильнику за котлетой и шоколадом, но добавляйте углеводы в рацион постепенно. Если вы сидели на одном кефире и твороге, углеводы придется добавлять по 20 граммов в сутки. Иначе все они превратятся в организме не в энергию, а в жировую ткань.

К тому же углеводы на выходе из диетического режима — это не булочки и пирожные, а гречка, овощи и фрукты. Добавляйте их в рацион постепенно. От сдобы, сладкого и алкоголя лучше отказаться на 2 месяца — это в идеале. Но поскольку между вами и стремлением к идеалу могут встать праздники, юбилеи, корпоративы, свадьбы, постарайтесь продержаться без сладостей и алкоголя хотя бы месяц. Это необходимо, чтобы не набрать потерянный вес сразу же. Также, чтобы поддержать результат, следует каждую неделю устраивать разгрузочные дни — для этого подойдет яблочно-творожный вариант рациона.

Бывает, что ограничение в пище не дает нужного эффекта. Вы неделю просидели на жесткой монодиете, а весы показывают все те же цифры. Причин может быть несколько. Первая — заболевания эндокринной системы. Например, если у вас метаболический синдром, и вы не принимаете и не принимали лекарств, ограничения в пище сами по себе не помогут нормализовать вес. Вторая возможная причина — «привыкание». У людей, которые слишком часто ограничивали себя в пище, организм со временем перестает терять вес при очередном диетическом рационе. Наконец, не пытайтесь увеличить длительность диетического периода, если не похудели за несколько дней. Затягивание творожной монодиеты может быть вредным для почек.

Если вас не устраивают методы данной диеты, или у ас нет времени готовить, и вы хотите получить быстрый результат без вреда для здоровья, тогда выбирайте нашу продуманное и полезное меню для похудения на неделю: