Как не потерять лицо при похудении

Про постарение лица вместе с похудением

Иногда, когда человек худеет, лицо стареет, у некоторых резко.
Как пример-у нас мужчина на работе из соседней организации-был пухлячком с пузом, выглядел на 33, сейчас похудел сильно-все 45, лицо землистое, морщины. Или победитель 2 сезона взвешенных людей-Тимур, сейчас увидела худого-боже мой, все обвисло на лице, а молодой мужчина так-то. У самой тоже такая ерунда.
Какие причины, как вы считаете?
1. слишком большой/быстрый сброс веса
2. возраст худеющего-в молодости лучше подтягивается все
3. соответственный овал и строение лица-то есть некоторые не обвисают, некоторые стареют.

И еще интересно-если бы эти люди никогда не были толстыми-их лица были бы такими же старыми, как когда они похудели? Или выглядели бы получше, так как кожа не растянулась бы от жира?

Скорость старения — индивидуальная программа. Так же и изменение лица при похудении или наборе веса также индивидуально.
Кто-то полнеет а овал лица не меняется совсем, а кто-то сразу круглеет лицом.

А вообще, если сбрасывать вес грамотно без вреда здоровью, а наоборот — в укрепление его, то и вид будет цветущий, вы похорошеете.

Вот МЗР при верном ему следовании и должен помочь постройнению во здоровье

Иринка написал:
вот мне тоже кажется, что в молодости веселее проходит похудение

Иринка написал:
Как пример-у нас мужчина на работе из соседней организации-был пухлячком с пузом, выглядел на 33, сейчас похудел сильно-все 45, лицо землистое, морщины.

Ольга Прокопенко написал:
Граждане, объясните мне неразумной, почему вы решили, что 45 это старость .

Золотые слова! Мне летом 45, я в душе все еще девчонкой сопливой себя ощущаю, жизни еще и половины не видела))))) Танцевать люблю, романтик в душе, играть тоже люблю, озорничать временами)))) Нет, старость — это состояние души.

А по поводу старения лица, к сожалению, соглашусь. Мне было 39 лет, когда я резко стала худеть, сама по себе , без очевидных видимых причин. В 39 у меня были щеки как у хомяка и почти не было морщин. А когда похудела, ровно через 2 года, морщины появились по всему лицу, кожа сильно обезвожилась, хоть и кремами пользовалась и воду пила. Год назад снова поправилась до тех же цифр, то есть плюс 20 кг. А лицо уже не поправилось и морщины не разгладились(((( Вот это страшная печалька. И на шее кожа висит, и на лице ощущение, что кожи в полтора раза больше, чем сам череп. И эта кожа не прилеплена к голове, а отдельно провисает.

Сейчас я ни в коем случае не одобряю людей, которые резко скидывают вес. Мое золотое правило — три-четыре дня я медленно скидываю вес (то есть убавляю калории), а потом пару дней калораж подымаю. Резко похудеть очень сильно боюсь. Я ж тогда совсем в старушку превращусь лицом. И вот несмотря на такой медленный темп все равно за 2 месяца похудела на 4 кг. Но фанатизма абсолютно никакого.

Как сохранить лицо при похудении после 40 лет

Любое резкое похудение отражается пагубно на лице. Фигура хорошеет, а на лице прорисовываются носогубные складки, западают скулы. Особенно это становится заметным у женщин после 40 лет

Катрин Денев сказала однажды фразу, которую теперь все повторяют: «В определенном возрасте женщине приходится выбирать — либо лицо, либо фигура». Однако, есть варианты сохранить лицо и фигуру одновременно.

Известный врач-косметолог, специалист по антивозрастной медицине доктор Дэниэл Систер рассказал, что, чем старше женщина, тем быстрее жир сначала уходит с лица, а потом с других частей тела.

Никаких диет «йо-йо»!

Чтобы сохранить лицо, не следует увлекаться диетами, которые работают по принципу йо-йо. Это значит – туда-сюда, то потолстели, то похудели. Именно это самое плохое, что можно сделать для лица. С годами будет появляться все больше морщин, особенно при очередной диете и сбросе килограммов.

Выберете для себя оптимальный вес, в котором чувствуете себя комфортно Фото: journal.spotonline.ru

Чтобы избежать подобных последствий Систер советует выбрать для себя оптимальный вес, в котором вы чувствуете себя комфортно. Чем раньше это сделать, тем лучше. Например, после родов. В какой-то определенный период просто остановиться на достигнутом весе и поддерживать его, не давать килограммам увеличиваться. Гуляющие туда-сюда 3-5 килограммов – это не страшно. Именно они не дадут потерять лицо. В итоге кожа не будет терять эластичность и испытывать перегрузки.

Худеть только медленно

Однако сначала необходимо добиться того комфортного веса, которого хотелось. Эксперт-нутриционист Амелия Фрир говорит, что похудение должно быть медленным и комфортным. Многие диетологи с ней согласны. Худеть, напрягаясь и мучая себя диетой, не лучший вариант.

Режим питания и спортивную нагрузку подбирать необходимо только со специалистами Фото: yaprelest.ru

Похудеть можно без особого напряжения. С помощью врачей и спортивных специалистов выберете максимально комфортную для себя диету и распорядок физических занятий. Тогда похудение будет медленным, но очень верным и стойким. При таком подходе человек теряет в неделю килограмм-полтора и не более. Разумеется, нельзя морить себя голодом.

Нельзя резко сбавлять калорийность пищи, либо менять привычный рацион. Для начала можно просто отказаться от белого хлеба, кондитерских изделий. Получив результат, можно убрать конфеты и не полезные сладости. Далее отказаться от жирного мяса.

Физические нагрузки надо менять

Без увеличения физической нагрузки результат вряд ли проявится. Одна диета не способна справиться с весом самостоятельно. Учтите, что выбирать комплексы упражнений надо согласно возрасту и менять их. Известный британский тренер Ли Маллинз говорит, что просто бег – этого недостаточно. Потому что человек теряет не только жир, но и мышечную массу. Значит, кожа может обвиснуть. Чтобы сохранять упругость, надо добавить к бегу силовые упражнения, йогу, плавание, танцы.

Обязательно чередуйте кардио- и силовые нагрузки — такой подход позволяет поддерживать тело в постоянном тонусе Фото: drweil.com

Российский тренер Александра Чупракова считает пробежки основным видом кардионагрузок. Бег замедляет старение, противостоит атеросклерозу. Она уверена, что бег не приведет к сотрясанию кожи на лице и других частях тела и к обвисанию. Напротив, улучшает циркуляцию крови, насыщению клеток организма кислородом. Однако йогу и пилатес добавить тоже советует.

Что еще можно сделать для красоты лица

Кожу лица надо поддержать еще и изнутри. То есть добавить в питание жирную рыбу, авокадо, кокосовое масло, орехи.

Если обвисание кожи на лице уже произошло, британский косметолог Рави Джейн рекомендует прибегнуть к помощи инъекционной косметологии: использовать филлеры на основе гиалуроновой кислоты. Но склонным к отечности дамам увлекаться «уколами красоты» не советует – этим можно еще больше обострить проблему. Из аппаратных методик доктор Джейн называет радиочастотный лифтинг как наиболее эффективный метод подтяжки овала лица и шеи.

Ранее мы рассказывали, от каких продуктов после 40 лет советует отказаться диетолог Алексей Ковальков. Есть много другой вкусной и разнообразной пищи. Поэтому, отказавшись от 4-5 вредных продуктов, человек ничего не потеряет. Но приобретет молодость и здоровье на долгие годы.

Кожа тоже худеет! Как не допустить обвисания

—> Чаще всего с эстетическими проблемами после потери веса сталкиваются женщины после беременности, когда резко «уходит» живот и в этой зоне остается приличный объем кожи. Ситуация усугубляется грудным вскармливанием — молодой маме не хватает нутриентов, от этого прежде всего страдает кожа.

Рискуют в буквальном смысле слова «потерять лицо» и худеющие женщины в пременопаузе из-за истончения подкожно-жировой клетчатки в этой области. Пока такие женщины имеют излишний вес, их кожа на лице натянута, на ней нет морщин. Кажется, что она плотная и эластичная. Но на самом деле объемы в области лица поддерживают только жировые отложения. Тогда как сама кожа порой атоничная и истощенная — здоровой и молодой ее, увы, не назовешь.

Без иллюзий

При похудении страдает, прежде всего, нижняя треть лица, может появиться избыток кожи в зоне живота, груди и плеч.

Контролируйте потерю веса!

Ухаживаем дома

В идеале домашний уход за кожей лица и тела нужно скорректировать за 2-3 недели до того, как вы запланировали переход на рациональное питание. Для того чтобы добиться эффекта, важно, чтобы уход был регулярным!

Подберите для тела подходящие натуральные масла. Обратите внимание на масла арганы, макадамии, кокоса, они могут входить в состав крема. В них содержатся необходимые для кожи питательные компоненты, которые позволят сохранить ее эластичность.

Делайте массаж для тела и для лица. Для лица ручной, для тела ручной, баночный или с помощью щетки. Такой массаж помогает отшелушить верхний роговой слой кожи, ускоряет ее обновление, повышает эластичность.

Принимайте добавки. Кожа во время похудения испытывает дефицит ряда нутриентов, тогда как для восстановления и обновления ее питание должно быть достаточным.

Прежде всего, это омега-3 жирные кислоты, а также некоторые аминокислоты. Последние особенно важны для тех, кто параллельно с коррекцией питания занимается спортом. В этом случае все питательные вещества будут идти на построение мышечной массы, а кожа будет «голодать».

Ухаживаем в клинике

Многие женщины откладывают уход в клинике за кожей тела и лица на потом — «вот, мол, похудею и тогда уже смогу довести свою внешность до идеала». Это большая ошибка! Итак, на какие процедуры обратить внимание.

Мезотерапия. С помощью этой инъекционной процедуры можно значительно улучшить плотность и эластичность кожи. Проводится курсом.

RF-лифтинг. Это прогревающая процедура, которая стимулирует образование нового коллагена кожи, не требует реабилитации и доступна по цене. Делать ее нужно на протяжении всего периода потери веса регулярно — один раз в неделю. RF-лифтинг можно делать как по лицу, так и по телу.

Миостимуляция. При потере веса изменяется и мышечный слой. Растянутым под тяжестью лишней жировой ткани мышцам нужно также вернуться на место. Для повышения их тонуса подойдет миостимуляция — воздействие на мышечную ткань электрическим током слабой силы. Процедуру также следует проводить курсом в течение всего периода похудения.

Эти секреты помогут «сохранить» лицо при похудении

Заглавное фото: krasaru.ru

Первое, что выдает начало диеты, — лицо: кожа, овал, зона вокруг глаз. Эксперт по стройности Мария Волкова рассказывает, как сохранить лицо «на месте» в период снижения веса. Это нужно знать каждой стройнеющей!

Мария Волкова,
специалист по питанию и оздоровлению организма,
руководитель института здоровья

Большинство худеющих жаждут уменьшения веса и объемов так сильно, что забывают про лицо: «Минус 20 см с лица не сойдет, в отличие от живота, так что нечего париться». Но это не так!

Наша массажистка как-то сказала гениальную фразу: «Лицо просят не трогать: мол, и так нормально. Давайте дождемся, когда оно сползет в декольте, и начнем над ним работать!» Что делать, чтобы лицо не «сползло» во время похудения? Вот эффективная схема.

Делайте массаж

Обязательно рекомендую массаж лица, шеи и декольте.

Даже просто массаж на аргановом масле без дорогой процедуры ухода сотворит заметное чудо уже за 3 сеанса.

А пройденный курс заметят все окружающие.

Пейте витамины, добавки и воду

В период снижения веса коже очень хорошо помогают такие вещи, как омега 3 жирные кислоты, готу кола, витамин С буфферизованный. И вода — простая, чистая, много.

Гиалуроновая кислота и коллаген в капсулах внутрь, увы, не сработают, если последний год мы не проявили к своему телу должного уважения, а именно не накормили его до сыта постным мясом с грубым рисом. Нехватка полноценного белка (а она есть почти у каждого) не позволит коллагену из капсулы уйти в кожу: ее «съест» сам организм.

Не забывайте о домашнем уходе

Палочки-выручалочки для кожи — альгинатная маска (это суперсредство для лифтинга), аргановое масло хорошего качества (чистое или смесь с эфирными — выбираем по типу кожи. Лично я пользуюсь двумя видами масел — одно чистое, второе с лавандовым маслом. Никогда не думала, что эти масла способны так ухаживать за кожей), хорошая лифтинг-сыворотка и уходовый крем.

Для умывания купите средство с гликолевой кислотой: хорошо очищенная кожа — залог отличной работы всей остальной уходовой косметики.

Очень быстрый эффект дает гель гиалуроновой кислоты (сочетание низко- и высокомоллекулярной). Его можно использовать под альгинатную маску или под крем, чтобы увлажнить кожу изнутри.

Вместо скраба с грубыми частицами в период похудения советую использовать энзимный или кислотный пилинг или маску.

Враги кожи — простые углеводы и стресс

Внимательно отслеживайте количество простых углеводов. Хлеб и хлебцы, мед, сахар, сладкое, фрукты — все должно быть в меру, около 20% от общего здорового рациона. Иначе гликация сведет на нет все усилия в борьбе за эластичную кожу лица.

Что касается стресса, помните: паника, недосып, нервоз, крики и слезы бьют по лицу сильнее, чем кулак. Особенно на фоне снижения веса. Так что спокойствие, только спокойствие:).

Beauty Granny

Блог о красоте и не только

Как похудеть без новых морщинок. Собственный опыт.

На фотографии слева мне тридцать девять лет. На фотографии справа — около полтинника.

Не все вовремя осознают неприятности, доставляемые лишним весом. С годами, когда начинают проявляться все его «радости» (сахар, давление, проблемы с сердцем, гормональные нарушения), многие начинают спохватываться и встают перед дилеммой — похудеть и обзавестись морщинами, или болеть дальше с толстыми, натянутыми щеками. Которые, в свою очередь неуклонно тянут лицо к пузу — рады Вас видеть, господин Птоз!

Однако, утверждения о том, что морщины для худеющих неизбежны, являются более, чем преувеличенными. Если соблюдать несколько несложных правил, основанных на нашей физиологии и усиленно поддерживать кожу в этот сложный для нее период, то лишние морщинки заводить совсем необязательно.

Мои советы не являются рекомендациями косметолога, диетолога или гуру фитнеса для лица.

Часть из них звучит вообще очень странно — но я этакий небольшой ледокол, который любит прокладывать свою дорогу во льдах.

И сомневаться в «постулатах» я люблю и умею — ибо я сама бывший маркетолог и мне удавалось убедить тысячи людей, что они едут не в мрачное и сырое болото с супермаркетами и депрессивными алкоголиками, а в Волшебную Страну Санта-Клауса со сказочными домиками и наполненными позитивом гномиками.

Что стоит учесть:

— Ни в коем случае нельзя худеть быстро.

— Ни в коем случае нельзя голодать, снижать количество калорий до неразумного.

— Нужно давать коже все нужные для нее питательные вещества. Даже если они повысят калорийность рациона. От бедной питательными веществами диеты кожа будет стариться в разы быстрее, чем от самого уменьшения веса. В этом вопросе мне очень помогает муж-повар (ссылка на его сайт), который обещал для моих читателей сделать отдельный пост о вкусном и нужном для кожи питании с рецептами.

— Не нужно «тощать». Есть определенные нормы веса для каждого возраста и стоит им следовать. Я не выгляжу, как звезда Инстаграм, которая скажет — «толстая ты, бабаня!» Но, насколько меня уже знают мои читательницы, в таких случаях я выкатываю на поле брани огромный барабан, ибо мне — по нему.

— Нужно двигаться на свежем воздухе. Я не хочу расстраивать любительниц спортзалов, но они (за счет специфики вентиляции и других моментов) могут кожу старить. Также могут подпортить натюрморт пробежки близ крупных автомагистралей, которые мне всегда кажутся странноватым занятием. Во время движения мы поглощаем намного больше вредностей из окружающей среды, что обязательно отразится и на состоянии кожи. Неоднозначны для кожи и бассейны, не имеющие биологической системы очистки воды. Я сбрасывала лишний вес без бассейна и зала, ибо у меня была цель не потерять лицо.

-Нужно ухаживать за кожей, опираясь на три постулата — увлажнение, зарядка, компрессия.

Я начала худеть, когда мне было за сорок, избавилась от двадцати двух килограммов, однако мне удалось не только не постареть лицом, но и начать выглядеть намного моложе. Ведь лишние килограммы неимоверно нас старят.

1. О косметике для худеющих.

Маски:

1. Альгинатные маски. Они не только увлажняют кожу, не давая ей, грубо говоря, преждевременно стареть, но и обеспечивают компрессию, необходимую для худеющей девушки.

— Альгинатные маски классические, как в косметическом салоне, бюджетные.

Мой отзыв здесь.

Ссылка на Ebay здесь.

— Альгинатные маски желейные, легкие в использовании.

Мой отзыв здесь.

Ссылка на Ebay здесь.

— Альгинатные маски, напоминающие в застывшем виде отварной белок, по плотности — серединка между предыдущими, очень небюджетные, но отличные.

Мой отзыв здесь.

Ссылка на Ebay здесь.

Моя коллекция альгинатных масок живет в бложике здесь.

2. Тканевые маски с гипсом. Они состоят из увлажняющей и утягивающей, компрессионной частей. Обеспечивают великолепный уход за кожей и держат контур лица там, где ему и следует находиться у молодой женщины.

Мои отзывы на две гипсовые маски есть здесь и здесь.

3. Тканевые маски с глиной. Не путаем с обычными глиняными. Кроме уходовой составляющей, в этой маске для нас трудится ткань. Когда глина высыхает, ткань очень сильно сокращается, обеспечивая сильную комперссию. Наносятся такие маски только на сухое лицо и игрища с их сбрызгиванием тонером оставляем любительницам усложнить себе жизнь и выбросить деньги на ветер. Иначе мокрая глина никакого лифтинга не обеспечит.

На моей фотографии с маской на лице заметна степень компрессии — выпячиваются губы.

— Премиальная небюджетная глиняная тканевая маска.

Мой отзыв здесь.

Ссылка на Ebay здесь.

— Бюджетный вариант такой маски.

Ссылка на Ebay здесь.

Совет: если есть возможность, лучше закажите STARSKIN. Вторая маска больше для очищения кожи.

4. Тканевые маски и патчи для контуров лица. Они также обладают и уходовыми, и компрессионными свойствами. Такие маски — самая настоящая мастхэвина для худеющих.

— Тканевая маска, снабженная отдельными патчами для глаз и носогубок с эффектом аккупрессуры, которые наносятся под маску. Звучит феноменально, однако на самом деле это все совсем не так и сложно,

О чем я и написала пост здесь.

Ссылка на Ebay здесь.

— Лифтинговые маски для контура лица.

Мой отзыв здесь.

Ссылка на Ebay здесь.

— Особенно мне нравятся маски, где верхняя часть увлажняет кожу лица, а нижняя подтягивает его контуры.

Мой отзыв здесь.

Ссылка на Ebay здесь.

Тканевые маски вообще очень желательно сделать на время похудения ежедневной процедурой. Специализированные компрессионные тканевые маски, которые в обычном возрастном рационе кожи используются один-два раза в неделю, стоит делать буквально через день.

5. Я бы не стала тратиться на обычные смываемые маски, обещающие именно лифтинг. Собственно, я и не трачусь. Эффект от них сильно преувеличен производителем. Такой «лифтинг» обычно происходит за счет самого обыкновенного увлажнения кожи — наполняясь влагой, она становится более упругой и «приподнимается». Увлажненная, напитанная кожа — автоматически становится более упругой и подтянутой. Ненапитанная, обезвоженная, с вялым кровообращением кожа будет «висеть» и заламываться, что на нее не наноси. Поэтому обещания провести «коллагены и церамиды» до костей черепа — это желание купить себе колбаски на хлебушек.

2. Аксессуары.

Европейские женщины недооценивают эффективность компрессии, поэтому «брыльки» мы видим у европеек начиная иногда и лет с тридцати пяти. Азиатские женщины, в свою очередь, компрессию используют очень активно, не уповая ни на нож хирурга, ни на подтягивающие «кремушки».

1. Во время похудения стоит использовать специальный бандаж.

Я сделала о нем пост здесь.

Ссылка на Ebay здесь.

2. Массаж важен не только во время похудения, но и при совершенно нормальном весе. Но вот именно во время борьбы с лишним весом я старалась делать только расслабляющие, точечные или надавливающие массажи. И избегала массажей с растяжением кожи. Все гуа-ша и прочие тянущие кожу пластиночки и массажеры я отложила до лучших времен. Руки — это лучший массажер для худеющей девушки.

3. Зарядка для лица.

Ее стоит делать и девушкам, не имеющим лишнего веса. Однако, во время похудения улучшение кровообращения и работа с мышцами лица во вред точно не будут.

Зарядка не поможет сбросить толстые щеки, ибо человек худеет весь, а не нужными ему частями, однако я заметила, что лицо, запястья и щиколотки худеют первыми. Так что, если Вы при похудении начали делать зарядку для лица — щеки у вас стали меньше не от нее. Это вы вся такая молодец.

Ссылка на мой пост о зарядке для лица, которую лично я делаю, здесь.

Ссылки на Ebay нет. Лучшие омолаживатели не купить за деньги.

4. Во время похудения я применяла охлаждение кожи и контрастные умывания.

Сейчас я стала более осторожной по-отношению к ним, ибо лед и подобные резкие перепады температур, несомненно, делают кожу более упругой, но в солидном возрасте грозят лопнувшими сосудиками.

Я, на данный момент, не советую снижать температуру лица ниже 15 градусов по Цельсию самостоятельно.

Однако, охлаждение с помощью снижающих температуру кожи тканевых и гидрогелевых масок (до 31 градуса по Цельсию) заметно влияют на кожу, работая с порами и общей упругостью. Ведь поры на возрастной коже от потери ее упругости и увеличиваются.

— Охлаждающая тканевая маска.

Ссылка на мой пост здесь.

Ссылка на Ebay здесь.

— Охлаждающая гидрогелевая маска.

Ссылка на мой пост здесь.

Ссылка на Ebay здесь.

Также мне нравится мой любимый «Эскимос». Наизабавнейшая «новотехнологичная» вещь для охлаждения кожи до 15 градусов.

Мой отзыв здесь.

Ссылка на Ebay здесь.

Это основные уходовые ритуалы и средства, которые я использовала при похудении, на мой взгляд, весьма результативно. Морщинок не прибавилось вообще, птоз заметно уменьшился.

Ссылка на пост о моем питании здесь.

О самом процессе похудения я буду делать отдельный пост в ближайшее время. Тоже на основе личного опыта и тоже со свойственными мне «странностями».