Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как назвать воду для похудения

Медовая экспресс-диета для похудения

Можно ли мед на диете, сколько? Насколько полезен худеющим продукт пчеловодства? Об этом мы расскажем в этой статье.

Об идеальной фигуре мечтают все женщины, но не каждая способна на физические нагрузки и ограничения в питании. Самым быстрым и действенным методом избавления от избыточного веса считается отказ от сладкого — в список попадает не только сахар, но и мед. Кроме витаминов и микроэлементов пчелиный продукт содержит убойную дозу калорий, поэтому к его употреблению нужно подходить с осторожностью.

Польза меда

В составе меда более двадцати аминокислот, витаминов, минералов и микроэлементов. Мед – не только сладкий продукт, он:

  • стимулирует обменные процессы в организме и при регулярном употреблении действует как легкое слабительное средство;
  • легко заменяет сахар во многих блюдах и напитках;
  • является источником энергии;
  • выводит токсины из организма;
  • улучшает процессы пищеварения;
  • обогащает организм витаминами, микроэлементами и минералами (кальцием, витамином С, железом);
  • снижает тягу к сладкому;
  • повышает иммунитет.

Как использовать мед в напитках, которые помогают похудеть? Можно приготовить самый простой вариант медового напитка: чайную ложечку меда размешать в стакане теплой воды. Медовую воду пить желательно утром натощак перед первым приемом пищи. Существует еще множество рецептов напитков для похудения, в состав которых входит мед.

Проверенные рецепты для снижения веса

Вкусные напитки помогут сбросить лишние килограммы, сохраняя здоровье на должном уровне. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов в составе.

С лимоном

В сочетании с полезным цитрусом мед заставит жир в кладовых организма таять на глазах.

Рецепт:

  1. 30 г майского пчелиного продукта развести в литре теплой воды и ненадолго отставить;
  2. Лимон очистить от кожуры, выдавить сок в медовый раствор, перемешать;
  3. по желанию можно добавить измельченную цедру;
  4. перелить в посуду с плотной крышкой для хранения.

Принимать каждое утро натощак. Диетологи не рекомендуют использовать рецепт людям с заболеваниями ЖКТ.

Несколько советов по правильному употреблению


Надо правильно употреблять

Прежде чем приступить к похудению при помощи медовых напитков, необходимо усвоить несколько нюансов:

  1. Использовать следует только натуральный мед.
  2. Можно использовать для приготовления напитков самый обычный мед, необязательно майский. Подойдет разнотравье, цветочный или мед из подсолнуха.
  3. Суточное потребления меда не должно превышать 100–150 грамм.
  4. Мед разводит только в теплой воде. Горячая вода разрушает все целебные и полезные свойства продукта.
  5. Обязательно принимать медовые напитки регулярно. Курс может длиться до двух месяцев. Интенсивность курса зависит от индивидуальных предпочтений.
  6. Можно не придерживаться строгих соотношений при приготовлении напитков, а готовить их на свой вкус.

Мед при соблюдении диеты — как, когда и сколько

В 100 г природного нектара содержится 330 ккал, что немногим меньше, чем в обычном сахаре (398 ккал). Если в самой методике похудения нет строгих ограничений, можно иногда побаловать себя 1-2 ложечками меда. Лучше вприкуску с теплым чаем, поскольку при высоких температурах пчелиный эликсир полностью лишается полезных качеств.

В правилах детокс-диет разрешены только свежие овощи и фрукты без дополнительных подсластителей, а система Дюкана допускает употребление не более 15 г меда на закрепительном этапе (консолидации).

В любом случае важно подсчитывать энергетическую ценность суточного рациона, не превышая 1200-1500 ккал для женщин и 1500-2000 ккал для мужчин. Процесс похудения запускается при дефиците калорий, поэтому верхнюю границу пересекать не стоит.

Мед полезно добавлять в молоко перед сном, чтобы успокоить нервную систему и подготовить организм к отдыху. Для запуска метаболизма на клеточном уровне нужно 10 г пчелиного продукта смешать с 200 мл нежирного молока.

Рецепты медовых напитков для похудения

Напиток из меда и лимона

  1. Медово-лимонный напиток приготовить несложно, для этого понадобится столовая ложка меда и сок четверти лимона на стакан воды. Воду для приготовления брать теплую. Напиток можно принимать как утром, так и вечером.
  2. Медовый напиток с корицей готовится следующим образом. Чайную ложечку корицы размешать в кипяченой горячей воде. После того как вода остынет, добавить десертную ложку меда. Напиток должен немножко постоять, чтобы корица дала осадок. Такой напиток желательно пить утром. Есть еще несколько вариантов медового напитка с корицей:
      Вариант 1. Половинку чайной ложечки корицы размешать в стакане горячей кипяченой воды. После остывания смеси добавить туда чайную ложечку меда и 10 грамм натертого свежего имбиря. Напиток принимать один раз в день утром.
  3. Вариант 2. Разбавить в стакане горячей воды по пол чайной ложечки корицы и натертого свежего имбиря. В остывшую смесь добавить сок лимона (половинки) и десертную ложку меда. Употреблять не чаще одного раза в день.

Медовая вода с корицей

Корица

Помощь корицы при похудении заключается в том, что она также способствует ускорению метаболизма, тем самым улучшая обменные процессы. Важным фактором в употреблении корицы является то, что она замедляет процесс попадания пищи из желудка в кишечник. В результате дольше, чем обычно, сохраняется чувство сытости, и человек уже не будет кушать лишнего.


Корица очень эффективна в качестве успокоительного средства, снижает уровень глюкозы в крови. Изучено, что эта пряность направляет своё полезное действие на самую проблемную зону – живот, в этом её особенное преимущество.

Рецепт медовой воды с корицей

К сожалению, такую полезную корицу никак не получится употреблять в чистом виде. Лучшим вариантом станет соединение пряности с водой и мёдом.

  1. Сначала следует заварить молотую корицу. Для этого 1/2 чайной ложки пряности залейте 1 стаканом кипятка (250 мл), накройте крышкой и дайте настояться 20-30 минут.
  2. Теперь добавьте 1 чайную ложку мёда, размешайте.

Полученный напиток разделите на два приёма, один из которых выпейте вечером перед сном, второй утром за 20-30 минут до завтрака.

Мёд обязательно надо класть в уже остывший настой корицы, потому что при температуре выше 40 градусов, он теряет свои полезные свойства. Попробуйте такой способ похудения, вы ничем не рискуете, главное, чтобы не было аллергии на мёд. Зато через месяц регулярного употребления воды с медом, можно приятно обнаружить потерю 3-4 килограммов.

Медовая диета

Диета на основе меда

Медовая диета поможет избавиться от лишнего веса за несколько дней. Диета очень строгая, но выдержать ее можно. Продолжительность диеты – шесть дней.

  • завтрак — медовый напиток с лимоном и горстью изюма или кураги;
  • обед – обычный;
  • перекус — любой цитрусовый фрукт;
  • ужин — два стакана кефира (йогурта нежирного или простокваши).
  • медовый чай в количестве 1,5 литра.
  • 1,5–2 литра нежирного кефира или простокваши.
  • сладкий медовый напиток или зеленый чай с медом и лимоном в количестве 1,5 литра.

Медовая вода с лимоном

Мёд, вода и лимон. Каждый из этих продуктов, взятый по отдельности, вряд ли можно назвать сжигателем жира. Но вместе они активизируют в организме процесс, который способствует снижению веса. Это происходит за счёт того, что ускоряется метаболизм, нормализуется обмен веществ, а организм достигает полной эмоциональной стабильности.

Вода

Всем известно, что без этого компонента вообще нет жизни на земле. А во время похудения особенно важно расширить питьевой режим. Чтобы вес снижался, воды необходимо выпивать не менее 1,5 литра за сутки.

Узнайте, как приготовить знаменитую воду Сасси в домашних условиях. Ее так же использую при похудении.

Вода является стимулятором всех процессов в организме. Когда человек получает нужное количество жидкости, то:

  • все питательные вещества без проблем транспортируются из одной системы в другую;
  • нормализуется процесс распада и вывода шлаков с токсинами;
  • постоянно поддерживается необходимая температура тела.


Если организму не хватает жидкости, то обменный процесс начнёт замедляться, минеральные соли перестанут выводиться и будут откладываться в виде камней в почках, желчном пузыре и суставах. Так что знаменитая фраза: «Вода – это жизнь!», не просто слова, а истина.

Лимон

Этот цитрусовый – просто кладезь полезных витаминов (А, Е, В, С). Сейчас уже трудно себе представить, как можно перезимовать без ежедневного употребления лимонов? Иммунитет стимулирует, с сезонными бактериальными и вирусными инфекциями борется, оказывается, ещё и при похудении помогает.

Большое количество лимонной кислоты стимулирует образование ферментов и желудочного сока, необходимых для переваривания пищи. Таким образом, поступающая в желудок еда лучше усваивается, ускоряются метаболические процессы, и соответственно, просвет кишечника быстрее освобождается от не переваренных остатков пищи.


Содержащийся в лимонах пектин способствует выведению липидов, нормализации уровня сахара в крови, а также очищает сосуды и лимфатические протоки от холестерина.

Мёд

Этот натуральный продукт особенно необходим для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Более двадцати полезных витаминов и микроэлементов содержит он в своём составе. Обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. И, как ни странно, сладкий мёд является естественным катализатором жировых отложений. Он способствует запуску процессов, которые расщепляют жир.


Почти при всех диетах, когда из рациона полностью исключается сахар, специалисты рекомендуют употребление небольшого количества мёда. Разгрузочный рацион нередко приводит к эмоциональному дискомфорту – нарушается сон, ухудшается настроение, человек становится раздражительным. И когда появляется непреодолимое желание, скушать что-нибудь вкусное, диетологи разрешают вводить в рацион мёд.

Рецепт медовой воды с лимоном

Теперь понятно, насколько важны для организма все три составляющие. А делается медовая вода проще простого.

  1. Возьмите 1 стакан тёплой воды (250 мл), добавьте 1 чайную ложку мёда и выдавите сок с ¼ части лимона.
  2. Хорошо размешайте и дайте полученному напитку настояться хотя бы 20 минут, чтобы все составляющие активировались.

Медовую воду выпейте утром натощак, за 30 минут до первого приёма пищи. Точно такой же напиток готовьте вечером и выпивайте за 20-30 минут до сна.

Применение меда для похудения


Мед успешно применяют для массажей

  1. Для дополнительной борьбы с лишним весом мед можно использовать при массаже. Для этого мед наносят на отдельные участки тела и похлопывают до тех пор, пока они не перестанут прилипать. Такой массаж очень полезен, он улучшает кровообращение и делает кожу более гладкой и подтянутой.
  2. Медовые массажи можно заметить на более приятную процедуру – медовую ванну красоты и здоровья. Для этого в теплую ванну с водой нужно добавить 200 грамма меда, размешанного в двух литрах молока. Для усиления эффекта добавить несколько капель любого эфирного масла.
  3. Медовое обертывание – эффективное средство в борьбе с лишними килограммами. Готовится смесь для обертывания следующим образом:
      200 грамм меда размешать со столовой ложкой спирта;
  4. 200 грамм меда размешать с чайной ложечкой эфирного цитрусового масла – апельсина или лимона.

Готовую смесь нанести на участок тела и обернуть пищевой пленкой, а сверху махровым полотенцем. Продолжительность процедуры – двадцать-тридцать минут.

При правильном использовании меда можно добиться очень хороших и стойких результатов за несколько месяцев. При этом обрести не только стройные формы, но и повысить иммунитет и очистить организм от токсинов.

Возможно, вас заинтересуют следующие статьи:

Читать еще:  Как кукуруза способствует похудению

Медовое обертывание в домашних условиях

Жиросжигающее обертывание в домашних условиях

Что такое кетодиета

Кетогенная диета была разработана для терапии и профилактики некоторых заболеваний, но она оказалась такой результативной в борьбе с лишним весом, что быстро получила широкое распространение как один из эффективных методов похудения. Теперь ее используют спортсмены, предприниматели и голливудские звезды. Она входит в группу низкоуглеводных диет, то есть в ее составе содержится минимальное количество сахаридов, но много жиров и белков. Суточный рацион белков, жиров и углеводов в процентном соотношении выглядит так: 20/55/5 соответственно.

Суть кетодиеты. Кетоз

Кетодиета исключает быстрые и большую часть сложных углеводов, зато содержит немалое количество жиров. Известно, что сахариды являются главным источником энергии для мозга, но, когда их поступление резко сокращается (меньше 20 г в день), организм запускает процесс кетоза, то есть начинает использовать накопленный жир. Это естественный механизм адаптации к условиям дефицита растительной пищи, богатой углеводами. В результате в печени из жирных кислот образуются кетоновые тела, выступающие альтернативным топливом. В норме их синтезируется ровно столько, сколько нужно организму для обеспечения его энергией, то есть все они утилизируются. Кетоз можно также вызвать полной голодовкой в течение нескольких дней, но полезным такой подход назвать сложно. Кетогенная диета в этом плане менее стрессовая, потому что голодать не приходится вообще.

О том, что организм переходит в состояние кетоза, свидетельствуют следующие признаки:

  • повышенная усталость и слабость в начале диетического периода (это реакция на дефицит углеводов, через несколько дней состояние нормализуется);
  • увеличение в крови β-гидроксибутирата (бета-гидроксимасляная кислота относится к кетоновым телам) и снижение глюкозы (эти показатели определяются лабораторным путем, в норме уровень кетонов в крови не должен превышать 0,5–3 ммоль/л, глюкозы – 4,5–5 ммоль/л);
  • запах ацетона изо рта, от мочи и пота;
  • резкое снижение массы тела в первую неделю (вначале уходит вода с гликогеном), потом вес будет уменьшаться не так интенсивно;
  • уменьшение аппетита.

Основные принципы кетодиеты

Как и все низкоуглеводные диеты, кетодиета предполагает полный отказ от сахара, сладостей, выпечки, десертов, сладких фруктов. Углеводы в ежедневном рационе сводятся к минимуму. Взамен увеличивается потребление жиров, в том числе и животного происхождения, а также предполагается обильное питье обычной воды. Как правило, в день употребляется около 150 г жира, 90 г белка и не больше 50 г углеводов.

Эффективность кетодиеты

При обычном питании организм откладывает жиры на черный день, а в качестве топлива использует углеводы. Но когда сахариды не поступают, запускается кетоз. Поскольку калорийность пищи при кетодиете довольно велика, чувства голода не возникает, риск срывов минимальный, резких скачков уровня глюкозы в крови также не наблюдается. Из-за того, что в рационе присутствует много жиров и белков, лишний вес быстро не уходит, но и после отказа от диеты утраченные килограммы не возвратятся в течение короткого времени, поскольку резкого изменения калорийности питания не происходит.

Разновидности кетогенной диеты

Кетодиета имеет несколько вариантов, различающихся по количеству жиров, белков и углеводов (в процентном соотношении):

  • целевая 65–70/20/10–15;
  • циклическая 75/15–20/5–10 в будни; 25/25/50 в выходные дни);
  • высокобелковая 60–65/30/5–10.
    • Целевую применяют чаще всего спортсмены, поскольку им требуется больше углеводов (около 70–80 г). Они съедают их до и после тренировок.
    • Циклическая предполагает более сбалансированный рацион на выходных, но строгие ограничения в остальные 5 дней.
    • Назвать кетогенной высокобелковую кетодиету сложно, потому что она не запускает процесс кетоза, однако в плане снижения веса отмечается должный эффект. В этом случае употребляется почти 120 г белка и 130 г жира.

Преимущества диеты

Практика доказала, что кетогенная диета действительно эффективна в качестве средства для похудения. Она позволяет скинуть лишний вес без потери мышечной ткани и необходимости голодать. Это и есть ее главное преимущество. Она разрешает перекусы и не требует полного отказа от жареной пищи и соли. При этом мясо можно есть с любыми другими разрешенными продуктами. Однако она не является сбалансированной, поэтому не может быть рекомендована для длительного применения. Рекомендации по калорийности продуктов не даются, однако специалисты говорят, что лучше не превышать 5000 ккал в день, иначе эффективность будет незначительной.

Кроме того, отмечены следующие положительные явления:

  • улучшение состояния кожи у тех, кто раньше страдал от прыщей;
  • отсутствие скачков артериального давления, минимальный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
  • замедление роста разного вида опухолей, в том числе онкологических;
  • заметное снижение проявлений болезни Альцгеймера, Паркинсона, эпилепсии.

Недостатки диеты

При всех положительных моментах у кетодиеты есть свои минусы:

  • запах ацетона, причем, чем интенсивнее происходит похудение, тем он сильнее, но патологией это не считается;
  • повышенная раздражительность, бессонница, головные боли и тошнота при запуске кетоза;
  • запоры из-за дефицита клетчатки;
  • риск развития кетоацидоза (образуется слишком много кетоновых тел, из-за чего кислотно-щелочной баланс организма сдвигается в сторону окисления).

Противопоказания

Кетогенная диета запрещается при следующих состояниях:

  • беременности и лактации;
  • высоком уровне холестерина;
  • сахарном диабете;
  • желудочно-кишечных заболеваниях, проблемах с почками;
  • сбоях в работе щитовидной железы;
  • порфирии.

Кетодиета: разрешенные продукты

  • Мясо, птица, рыба и морепродукты без ограничений по жирности.
  • Грибы.
  • Нерафинированные растительные масла, масло сливочное, животный жир, майонез и другие соусы, но без сахара и крахмала в составе.
  • Орехи, семечки.
  • Овощи зеленого цвета, зелень, несладкие фрукты, цитрусовые.
  • Молочные продукты высокой жирности.
  • Сыры.
  • Яйца.
  • Минеральная вода, чай, кофе без кофеина.
  • Протеиновые коктейли для спортивного питания.

Запрещенные продукты

  • Овощи с большим содержанием крахмала (картофель, морковь или другие корнеплоды).
  • Сладкие фрукты (бананы, инжир, финики, хурма, виноград, абрикосы).
  • Сахар, десерты, выпечка, мучные изделия, крупы.
  • Бобовые.
  • Магазинные пакетированные соки.
  • Кофеин, алкоголь.

Примерное меню кетодиеты на неделю для мужчин

  • Завтрак: омлет, отбивная из говядины.
  • Второй завтрак: протеиновый коктейль.
  • Обед: рыба, запеченная с овощами, бурый рис или гречка.
  • Полдник: творог с орехами или семенами (тыква, подсолнух).
  • Ужин: филе курицы (вареное), салат из овощей, заправленный оливковым маслом.
  • Завтрак: бурый рис, хлебец из цельного зерна, авокадо.
  • Второй завтрак: суп с мясом, биточки, салат из овощей.
  • Обед: жирный творог, яблоко.
  • Полдник: морепродукты, сыр.
  • Ужин: ряженка, йогурт (без наполнителей) или кефир большой жирности.
  • Завтрак: яичница с ветчиной, хлебцы из цельного зерна, сливочное масло.
  • Второй завтрак: 2 яйца, сыр.
  • Обед: суп из курицы, стейк, салат из овощей.
  • Полдник: йогурт (без наполнителей).
  • Ужин: грибы, запеченные с сыром, салат из овощей, заправленный сметаной.
  • Завтрак: котлеты из рыбы, салат из овощей, йогурт (без наполнителей).
  • Второй завтрак: творог с орехами.
  • Обед: борщ, салат с мясом или яйцами, заправленный майонезом без сахара и крахмала.
  • Полдник: протеиновый коктейль.
  • Ужин: рыба, запеченная со спаржей, сыр.
  • Завтрак: вареные яйца (крутые или всмятку), вареное филе курицы, салат из овощей с маслом.
  • Второй завтрак: хлебцы из цельного зерна, сыр.
  • Обед: суп-пюре с вареной колбасой, мясной салат.
  • Полдник: яблоки или груши (несладкие).
  • Ужин: запеченная рыба, салат из зеленых овощей.
  • Завтрак: омлет, сыр.
  • Второй завтрак: 2 апельсина.
  • Обед: уха, овощи, приготовленные на гриле, котлеты из курицы.
  • Полдник: протеиновый коктейль.
  • Ужин: филе курицы вареное, морепродукты (салат).
  • Завтрак: хлебец с арахисовой пастой, омлет с зеленью и сыром.
  • Второй завтрак: жирный творог с орехами.
  • Обед: суп на курином бульоне, котлеты из говядины, салат из овощей.
  • Полдник: жирный йогурт без наполнителей.
  • Ужин: вареная рыба, овощи, приготовленные на гриле.

Примерное меню кетодиеты на неделю для женщин

  • Завтрак: омлет, салат из овощей с добавление мяса или вареной колбасы.
  • Второй завтрак: сыр, яблоко.
  • Обед: жирный мясной бульон, бурый рис с овощами.
  • Полдник: йогурт без наполнителей.
  • Ужин: красная рыба, запеченная с овощами.
  • Завтрак: рыбные зразы, хлебец с ветчиной.
  • Второй завтрак: авокадо с кунжутом или семенами льна.
  • Обед: борщ, рыбная котлета, овощи.
  • Полдник: ряженка.
  • Ужин: антрекот, зелень.
  • Завтрак: омлет с ветчиной, салат из свежих овощей.
  • Второй завтрак: творог с орехами.
  • Обед: куриный бульон, мясо кролика, салат.
  • Полдник: йогурт или кефир.
  • Ужин: оладьи из кабачков, куриное филе запеченное.
  • Завтрак: мясной салат (мясо, вареные яйца, овощи).
  • Второй завтрак: сыр.
  • Обед: рыбный суп, мясные котлеты, салат из овощей.
  • Полдник: ряженка.
  • Ужин: паштет из печени, салат из зеленых овощей, заправленный оливковым маслом.
  • Завтрак: индейка, хлебец с арахисовой пастой.
  • Второй завтрак: орехи.
  • Обед: суп-пюре, рыбные котлеты.
  • Полдник: ряженка.
  • Ужин: шампиньоны, запеченные с сыром, овощи.
  • Завтрак: сырники, яблоко.
  • Второй завтрак: авокадо.
  • Обед: куриный бульон, салат из зеленых овощей, заправленный сметаной или жирным йогуртом.
  • Полдник: ряженка.
  • Ужин: сосиски куриные, огурцы.
  • Завтрак: омлет, хлебец, авокадо и ветчина.
  • Второй завтрак: сыр.
  • Обед: суп-пюре с грибами, филе курицы, овощи-гриль.
  • Полдник: йогурт.
  • Ужин: голубцы.

Если основных приемов пищи недостаточно, в качестве перекуса можно использовать горсть орехов или семян тыквы, подсолнуха, 90%-й черный шоколад, молочный коктейль без сахара.

Часто задаваемые вопросы по кетогенной диете

Что такое кетогрипп?

У некоторых людей поначалу могут наблюдаться усталость, бессонница, раздражительность, снижение внимания, дискомфорт в кишечнике. Эти симптомы называют кетогриппом, и связаны они с запуском кетоза. Обычно они проходят через несколько дней. Для облегчения состояния рекомендуется переходить на кетодиету не сразу, а снижать уровень потребления углеводов постепенно.

Могут ли при кетодиете появиться судороги?

Это не исключено, потому что она меняет водный и минеральный баланс. Для профилактики возникновения этого неприятного явления следует принимать минеральные добавки: натрий, калий и магний.

Сколько нужно употреблять белка?

Доля белка в рационе не должна превышать 35 %, иначе может повыситься инсулин и снизятся кетоны.

Углеводы вообще нельзя есть?

Очень важно существенно сократить потребление углеводов в начале курса, но спустя 2-3 месяца можно позволить себе какой-то десерт, а потом снова вернуться к диете.

Кетогенную диету можно соблюдать длительное время, при правильном подходе и отсутствии хронических заболеваний пищеварительной системы от нее будет только польза, однако если побочные эффекты сохраняются длительный период, от нее лучше отказаться и проконсультироваться с врачом.

Кому вода помогает похудеть и как отличить в магазине натуральную воду от обработанной

2 апреля 2019 22:23

О пользе минеральной воды известно давно, и во многих санаториях она входит в комплекс лечебно-оздоровительных процедур. Но клинические исследования, которые конкретизировали эту пользу, в Беларуси были организованы впервые в Гродно. Специалисты кафедры медицинской реабилитации Гродненского государственного медицинского университета изучили влияние минеральной лечебно-столовой воды «Дарида» на пациентов с метаболическим синдромом и заболеваниями органов пищеварения.

Чем порадовали результаты исследования? Как их можно применить на практике тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и просто заботится о своем здоровье? Какая питьевая вода продается в бутылках? Какую воду мы будем покупать и пить после 2020 года? Об этом и многом другом мы поговорили в редакции «Комсомолки» с компетентными людьми, пригласив в редакцию на круглый стол, посвященный Всемирному дню воды, представителей Гродненского медицинского университета и предприятия «Дарида».

Читать еще:  Как можно эффектно похудеть

«До сих пор никто не изучал в клинических условиях, как действует минеральная вода на организм»

Л.А. Пирогова:

— Клинические исследования применения минеральной лечебно-столовой воды «Дарида» проводились на базе Гродненской областной клинической больницы медицинской реабилитации. Обследовали 120 пациентов отделения реабилитации с метаболическим синдромом и болезнями органов пищеварения. Метаболический синдром —

это не простой диагноз, а комплекс синдромов, которые довольно часто встречаются у современного человека. Это избыточная масса тела, повышенное артериальное давление, повышенный уровень глюкозы в крови, сахарный диабет II типа и другое.Знакомо?

Метаболический синдром встречается в среднем у каждого пятого взрослого человека.

«Вес снижается до трех килограммов уже через три недели»

Спустя уже три недели мы получили хорошие достоверные результаты у наших пациентов: снижение массы тела до 3 кг; нормализация глюкозы в крови, снижение уровня холестерина, нормализация функции органов пищеварения.

Н.В. Мазур:

— До сих пор никто никогда не изучал в клинических условиях на людях, как действует минеральная вода на организм, что происходит, когда мы ее пьем. Это и было задачей нашего исследования.

«В 2006 году «Дарида» стала первой белорусской водой, которая прошла аттестацию в Европейском союзе»

Еще в 1906 году доктор Зданович, который купил дачу там, где сейчас находятся скважины с минеральной и питьевой водой «Дарида», обнаружил незамерзающий источник и повез эту воду в Санкт-Петербург для подтверждения ее лечебных свойств.

Кстати, сто лет спустя, в 2006 году, «Дарида» стала первой белорусской водой, которая прошла европейскую аттестацию в Брюсселе. И среди ее многочисленных наград одна из самых значимых — серебряная медаль, завоеванная в 2012 году в Москве (Всероссийский форум «Здравница-2012»), где конкуренцию ей составили сотни разных брендов вод.

Минеральная лечебно-столовая вода «Дарида» является сульфатно-хлоридной натриевой. Общая минерализация —

3,6 г/дм³. Добывается на глубине более 380 метров и образуется в результате растворения минералов, богатых натрием, калием, кальцием, сульфатами, хлоридами, гидрокарбонатами и массой других микроэлементов.

«Сегодня в Беларуси и странах ЕАЭС питьевой водой называют любую пригодную для потребления человеком»

Сегодня в Беларуси и странах ЕАЭС питьевой водой называют любую пригодную для потребления человеком. Добыта она из артезианской скважины или из открытого источника с последующей фильтрацией — значения не имеет. Но скоро производителей обяжут информировать покупателей о том, каким образом получена вода: «Природная вода» — значит, из скважины, «Питьевая вода» — значит, обработанная, и способ ее обработки или обеззараживания должен быть указан.

— «Дарида» — природная вода. То есть вода, в которой не менялся природный состав солей и минералов, которые хорошо усваиваются организмом человека, — пояснила Ольга Куделко.

— А если на бутылке с водой указано, что она содержит природный кислород, это не значит, что ее дополнительно обогатили кислородом? — интересуются журналисты.

— Нет, это действительно природный кислород, который в повышенном количестве может содержаться в добытой из подземного источника природной питьевой воде. В воде, которая добывается на «Дариде», содержание природного кислорода может достигать показателя в 15 мг/л.

— Когда покупатель сможет увидеть, какую воду он покупает на самом деле — натуральную или обработанную?

— Евразийская экономическая комиссия (ЕЭК) уже одобрила проект Технического регламента ЕАЭС «О безопасности упакованной питьевой воды, включая природную минеральную воду», который разделяет природную и обработанную питьевую воду.

В основе проекта Техрегламента — требования к качеству и безопасности питьевой воды, принятые в Евросоюзе. Документ заработает в 2020 году. «Дарида», конечно, была, есть и останется водой природной. Поставлять нам обработанную, кондиционированную воду, обозначенную как «природная», уже никто не сможет.

Если на этикетке питьевой воды указано «кондиционированная» — это вода, искусственно насыщенная минералами

— Что такое обработанная вода?

— Это питьевая вода, полученная из любых водозаборов (водопровод, водоем) и обработанная. Она обеззараживается, из нее удаляются все минералы, а потом ее насыщают искусственными минералами. То есть ее состав изменяется, в отличие от артезианской воды, которая бутилируется без изменения природного состава.

После принятия нового Техрегламента производители обработанной питьевой воды должны будут указывать на этикетке метод обработки (озонирование, обратный осмос и др.).

— Что такое кондиционированная вода?

— Это вода, в которой после очистки искусственно повышается концентрация каких-то веществ (например, йода, фтора) для достижения установленных для них значений нормативных показателей. Надпись «Кондиционированная вода» — не редкость и на этикетках воды для маленьких детей, на что далеко не все мамы обращают внимание.

Надпись «Кондиционированная вода» — не редкость и на этикетках воды для маленьких детей

«Дарида» выпускает для деток от 0 лет природную питьевую воду в удобных маленьких бутылках. Хотя, возможно, в магазинах, где на полках идет борьба за внимание покупателя, вы ее не сразу заметите. Смотрите внимательно — сейчас на полках вся вода с 0 лет — кондиционированная! Кстати, с 2020 года бутилированная детская вода будет только из скважин натуральной воды.

Таким образом, природную артезианскую воду или минеральную воду можно назвать природным коктейлем, в котором все так необходимые нашему организму микроэлементы находятся в наиболее усваиваемом виде, поданным самой природой.

«Надпись «Натуральный продукт» — это гарантия, что вы пьете природную воду»

Присмотреться к этикетке на бутылке воды, которую покупаешь, и сегодня полезно. Зеленый кружок с надписью «Натуральный продукт» — гарантия чистоты продукта и природного происхождения. Его просто так не нарисуешь.

О.И. Куделко:

— Надпись «Натуральный продукт» — это не просто отличие натуральной воды от обработанной. Процедура получения сертификата на право нанесения этой маркировки очень сложная — через Госстандарт, Минздрав. Зато наш покупатель теперь может быть уверен, что пьет настоящую природную воду.

Замечу, что мы бутилируем в натуральном виде негазированную воду, не изменяя ее природного состава. Для этого нужна высочайшая культура производства и приличная глубина скважины, гарантирующая чистоту природной воды. У нас минеральная вода добывается на глубине 400 метров, питьевая — 300 метров. Она надежно защищена, в отличие от мелководных скважин, которые не обеспечивают предельно допустимые нормы по безопасности, нитритам, микробиологическим показателям.

О.И. Куделко:

— В Беларуси очень хорошая артезианская природная вода. Мы доверяем другим продуктам, произведенным в Беларуси: с удовольствием покупаем свое молоко и молочные изделия, например, но никакого внимания не обращаем на то, где произведена вода.

В отношении бытовой фильтрации — в Минске до сих пор несколько районов снабжаются водой из Вилейско-Минской водной системы. И вкус этой воды не улучшат ни фильтры, ни кипячение.

Л.А. Пирогова:

— Добавлю, что природная минеральная вода содержит не только минеральные соли, но и биологически активные вещества природные. Обработанная вода лишена этих веществ. Еще раз — на этикетке воды с искусственными добавками будет указано «Кондиционированнная».

«Планируем изучить, как действует минеральная вода на спортсменов и при похмелье»

Останавливаться на достигнутом ученые, медики и производитель не будут.

Исследования свойств минеральной воды «Дарида» медики планируют проводить и дальше среди разных категорий — спортсменов, детей, любителей алкоголя и др.

Л.А. Пирогова:

— В исследовании будут участвовать представители трех видов спорта: хоккея (они теряют много жидкости), плавания (пловцы, кстати, не потеют) и борьбы (здесь важно следить за весом, потому что у них есть весовые категории).

Планируем изучить, как действует вода «Дарида» при абстинентном синдроме, проще говоря, похмелье.

Третья группа — дети, у которых часто встречаются заболевания желудочно-кишечного тракта.

Четвертая группа — люди с болезнями сердечно-сосудистой системы.

— Как правильно пить минеральную воду, чтобы она поспособствовала похудению и оздоровлению?

— Для начала нужна консультация врача, который уточнит, с какой периодичностью и в каком количестве вам надо употреблять минеральную воду, исходя из вашего состояния здоровья, массы тела. Как правило, минеральную воду пьют курсами несколько раз в год с перерывами, — рассказала Лариса Александровна.

Температура воды тоже имеет значение. В неосложненных случаях рекомендуется вода комнатной температуры, при наличии сопутствующих заболеваний органов пищеварения — подогретая до 35 — 40°С.

— Когда лучше пить газированную минеральную воду, а когда — без газа?

— Органолептически газированная вода более вкусная. Она быстрее всасывается. Если сильная жажда или человек страдает от того же похмелья, лучше выпить газированную. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, метаболическом синдроме рекомендуется негазированная.

Если у человека повышенная потливость, с потом выделяется много солей, то для их восполнения лучше пить минеральную воду.

ДОСЬЕ «КП»

«В результате комплексной реабилитации с применением минеральной воды «Дарида» у большинства пациентов — 94,8% — состояние улучшилось, — говорится в отчете по итогам исследования. — Исчезла общая слабость, повышенная утомляемость, раздражительность, тревожность, сухость кожи. Пациенты отмечали уменьшение сухости во рту, потливости, повышение настроения. Несколько реже наблюдалось исчезновение болей в суставах (40,9%) и снижение одышки при физической нагрузке (57,9%).

… Для получения и сохранения результата лечения все виды терапии должны обязательно сочетаться с рациональным питанием и водно-питьевым режимом, оптимальной физической активностью и обязательным использованием методов повышенной мотивации».

СПРАВКА КП

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Владелец сайта www.kp.by — Закрытое акционерное общество «БелКП-ПРЕСС»; (юридическое лицо, на которое возложены функции редакции газеты «Комсомольская правда» в Белоруссии»). УНП 100742707

Комментарии читателей сайта размещаются после предварительной модерации. Редакция оставляет за собой право не размещать комментарий или отредактировать его, если в нем содержится информация, размещение которой запрещено либо ограничено согласно законодательству либо если указанный комментарий нарушает права и (или) законные интересы третьих лиц.

5 продуктов для здоровья щитовидки

Нарушение полноценного функционирования щитовидной железы обычно связывают с дефицитом в организме полезных веществ: витаминов и микроэлементов. При незначительных сбоях в эндокринной системе человек чувствует постоянную вялость, снижение работоспособности, ухудшение памяти.

Дальнейшее ослабление приводит к серьезным патологиям. Например, образованию зоба, отечности, прибавке в весе или резкому снижению массы тела при повышенном аппетите, нарушениям сна, вспыльчивости и раздражительности, высокой температуре.

Эндокринологи выделяют несколько причин возникновения заболеваний щитовидной железы. Среди них особое место отводится несбалансированному питанию, которое приводит к нехватке важных микроэлементов в организме. По сути, не получая полноценную «подпитку» извне, этот орган эндокринной системы «угасает». Синтез гормонов Т3 и Т4 резко снижается, что приводит к развитию целого букета хронических патологий. Для лечения заболеваний щитовидки используют различные медпрепараты.

Однако для профилактики болезней эндокринологи советуют периодически принимать мультивитаминные комплексы с микроэлементами в виде добавок к пище.

Витамины для щитовидной железы

Стабильную подпитку эндокринной системы гормонами обеспечивают следующие витаминные группы:

  • Ретинол (А) – отвечает за биосинтез белка. Витаминная группа «А» благоприятно действует на иммунную систему, улучшает состояние слизистой, костей и зубов. Ретинол укрепляет ногти и волосы, снимает отечность и дряблость кожи, хорошо влияет на зрение. Обычно для профилактики приписывают комплекс «А» + «Е», чтобы усилить положительный эффект воздействия.
  • Витамины B6, B12 – пиридоксин и кобаламин. Витаминная группа «B» ускоряет обменные процессы. Повышенный метаболизм предупреждает появления зоба, ожирения, болезней сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
  • Холекальциферол (D) – поступает с пищей, а также синтезируется в коже под воздействием умеренного количества УФ-лучей. Дефицит этого соединения приводит к заболеванию гипотиреоз (длительный недостаток гормоном Т3 и Т4). Эндокринологи рекомендуют кушать продукты с высоким содержанием этого вещества или периодически принимать витаминные добавки.
  • Антиоксиданты. К этой группе относят токоферол (Е). В косметологии витаминные добавки на основе этого соединения очень популярны. Они замедляют процессы старения, снимают отечность кожи, разглаживают морщины. Токоферол улучшает усвоение йодистых соединений клетками. Его также приписывают вместе с группой «А» для обоюдного усиления эффекта. Однако врачи советуют не злоупотреблять приемом токоферола, так как его избыток при нехватке селена вызывает гипотиреоз.
Читать еще:  Как еще похудеть если никак не получается

Кроме витаминных комплексов, состояние здоровья щитовидки зависит от наличия микроэлементов в организме. К важным минералам относят:

Железо – микроэлемент, который влияет на уровень гемоглобина в крови человека. Нормальное содержание железа помогает стабильно переправлять кислород к органам и тканям организма. Как и с антиоксидантами «Е», избыток или нехватка минерала приводит к проблемам с эндокринной системой, в частности вызывает гипертиреоз.

Селен – микроэлемент, без которого невозможна выработка гормонов Т3 и Т4. Этот минерал защищает органы от окисления, улучшает обмен веществ, контролирует рост и поддерживает репродуктивную функцию у мужчин. Нехватка селена приводит к такой болезни, как тиреоидит Хашимото – проблемы с иммунитетом.

Йод – без этого микроэлемента эндокринная система не сможет полноценно работать. Минерал участвует в обменных процессах и в синтезе более 100 ферментов, регулирует водносолевой баланс организма. Недостаток элемента приводит к образованию зоба и развитию гипотиреоза, ухудшает интеллектуальные способности. Избыток йодистых соединений приводит к отравлению организма.

Продукты при заболевании щитовидной железы

Чтобы снизить риск патологий эндокринной системы врачи рекомендуют диетическое питание с важными для здоровья щитовидки веществами. Для предупреждения болезней и лечения органа необходимо включить в питание продукты:

  • Фейхоа и хурма – эти йодсодержащие плоды можно кушать в любое время года. Фрукты богаты также натрием, магнием и железом. Кроме того, хурма и фейхоа кладезь витаминных соединений А, С и Р.
  • Свежие морепродукты – это мидии, крабы, рыба, лангусты, креветки, кальмары и т.д. Такие же йодистые продукты, как хурма и фейхоа. Содержат цинк, жирные кислоты, фосфор, белок, В12. Люди, которые любят морепродукты имеют сильный иммунитет, их эндокринная система регулярно подпитывается важными гормонами.
  • Морская капуста – первоочередной источник йодистых соединений. Какая профилактика эндокринных болезней обойдется без этого ингредиента? Достаточно съедать в сутки 70-100 грамм морской капусты, чтобы организм стабильно вырабатывал тиреоидные гормоны. Также содержит фосфор, магний, кремний и ряд других полезных минералов.
  • Красная рыба – лосось, форель, горбуша, семга и любое красное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает синтезировать необходимые гормоны. Если в рационе питания достаточно красной рыбы, то в организм поступает кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор. Кроме того, рыбная печень – это источник селена.
  • Шпинат, лук – укрепляют иммунитет, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. Это – фосфор, цинк, йодистые соединения, натрий, марганец и другие.

Также нужно отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Кедровые и грецкие орехи богаты йодистыми соединениями. Яблоки и черника содержат антиоксидантные вещества, которые защищают клетки от пагубного воздействия свободных радикалов.

Вредные продукты

Эндокринологи не просто так говорят о сбалансированном и правильном рационе. По статистике ВОЗ, свыше 670 млн человек в мире страдают разными формами гипертиреоза, а более 1,7 млрд рискуют заболеть патологиями эндокринной системы. Почти 70% из этого числа любят и ежедневно едят вредную пищу. Это повод – задуматься!

От какого питания нужно отказаться при проблемах с щитовидной железой:

  • Сахар. Вся популярная и дешевая еда содержит в составе сахар в неимоверных количествах. Это сладкие и газированные напитки, пирожные, торты, конфеты и прочее. Вреда от такой пищи больше, чем пользы. Аутоиммунные заболевания и сахарный диабет вызываются бесконтрольным употреблениям сладкого. При таком рационе снижается уровень гормонов, перегружается почти все системы, организм не воспринимает инсулин.
  • Жареная и жирная пища содержит вредные для здоровья трансжиры. Если любите кушать жареную еду, постарайтесь добавить в свой рацион больше зелени, рыбы и морскую капусту. При явных проблемах с эндокринной системой следует снизить и даже исключить потребление жареной пищи, ведь она снижает выработку гормонов Т3 и Т4.
  • Глютен – это вещество (клейковина) содержится в злаковых растениях и наносит огромный вред здоровому организму. Пища с высоким содержание глютена вызывает аутоиммунные расстройства, такие как болезнь Аддисона, диабет 1 типа, ревматоидный артрит и гипотиреоз. Клейковина содержится в выпечке, пшеничном хлебе из муки высшего сорта и т.д.
  • Полуфабрикаты, фаст-фуд, консерванты – всю эту пищу нельзя назвать полезной для здоровья человека и эндокринной системы.

Что касается алкоголя, кофе, сигарет и крепкого чая, то их также следует исключить из рациона при проблемах с выработкой гормонов Т3 и Т4. Здоровый человек может позволить себе выпить кофе или вина в меру, но при патологиях иммунной системы такие «слабости» приведут к серьезным осложнениям.

Резюме

Правильная диета, физическая активность и витаминные комплексы – это три столпа, на которых держится здоровье эндокринной системы. Мы рассказали, какую пищу желательно включить в ежедневный рацион, а от какой лучше отказаться. Мультивитаминные комплексы, а тем более медпрепараты для лечения рекомендуем покупать только после консультации с эндокринологом. Специалист поможет также подобрать специальную диету, проконтролирует результаты лечения или профилактики.

Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Ванны для похудения в домашних условиях

Она способна помочь сбросить до 2 кг избыточного веса за пару процедур. Подобный эффект связан со способностью гидрокарбоната натрия вступать в реакцию с водой, в результате чего начинает выделяться углекислый газ. Поры на коже расширяются в процессе разогрева тела, что позволяет пузырькам газа проникать во все слои кожного покрова, усиливать кровообращение и лимфоток, улучшать обменные процессы. Это приводит к выведению лишней жидкости из организма, его очищению от токсинов и шлаков. Жир же частично выходит вместе с потом. Вместе с содой можно использовать дополнительные ингредиенты, способные усилить желаемый эффект. Чтобы сделать классическую содовую ванну в домашних условиях, необходимо:

  • набрать в ванну воды, температура которой будет составлять 38–39 °С;
  • насыпать в нее 200 г пищевой соды и довести до полного растворения;
  • делать процедуру 20 минут;
  • лечь после купания под одеяло, чтобы продолжить процесс потоотделения;
  • повторить процедуру 10 раз с интервалом в день.

Солевой раствор способствует не только снижению массы тела, но и избавлению от целлюлита, укреплению ногтей и волос, снижению отечности. Это обусловлено способностью соли выводить избыточную жидкость и нормализовывать водно-солевой обмен. Солевые ванны нужно принимать по 15–20 минут. Процедуру повторяют 10 раз с промежутком в день. Всего выделяют 4 ванны для похудения – по виду используемого ингредиента.

Морская соль позволяет усилить циркуляцию крови, сделать кожу более гладкой и шелковистой, уменьшить или даже убрать растяжки. Процедуру рекомендуется проводить без использования мыла и перед сном. Также важно помнить, что ингредиент может немного подсушивать эпидермис, поэтому дополнительно стоит использовать питательные кремы и иные увлажняющие средства для тела. Чтобы сделать ванну, требуется:

  • развести в воде 300–350 г морской соли;
  • пролежать в ванне 15 минут;
  • принять после нее теплый душ;
  • дождаться, пока тело высохнет само, без использования полотенца.

Иное название ингредиента – соль Эпсома. Ее выпаривают из воды минеральных источников, и от обычной она отличается составом. По сути, это сульфат магния, который играет важную роль во многих биологических процессах. Английская соль помогает похудеть, ускорить обмен веществ в организме, избавиться от лишней жидкости. Еще одно ее достоинство – она не сушит кожный покров в отличие от морской. Солевая ванна с сульфатом магния принимается следующим образом:

  • в теплой воде растворяется 2 стакана английской соли;
  • процедура выполняется в течение 10–15 минут;
  • после ванны запрещается вытираться и рекомендуется отдохнуть около 1,5–2 часов.

Бишофит является довольно редким минералом, который образовался на дне древних морей после их испарения. В его составе примерно 98 % магния – элемента, играющего значительную роль в углеводном обмене в организме человека, помогающего поддерживать иммунитет, нормализовывать уровень сахара в крови и давление, улучшать крово- и лимфоток. Последнее позволяет ускорять расщепление подкожного жира и его выведение. Рецепт ванны выглядит следующим образом:

  • растворяем бишофитную соль в воде в пропорции 250 г на 100 литров;
  • проводим процедуру 15–20 минут (при появлении дискомфорта прекращаем прием);
  • принимаем теплый душ, вытираемся и ложимся под одеяло.

Поваренная соль известна с древних времен. В косметологии ее используют для очищения клеток кожного покрова от шлаков, устранения застойных процессов. Солевая ванна принимается следующим образом:

  • в воде растворяется поваренная соль в пропорции 5 г на 1 кг веса;
  • процедура выполняется от 10 до 20 минут до умеренного потения;
  • курс для похудения составляет 10–20 сеансов ежедневно или через день;
  • повторение приема ванн разрешается через месяц после проведения курса.

Эта острая приправа способна согреть не только изнутри, но и снаружи. Одна чайная ложка горчицы может разогнать метаболизм на 25 %. Ускорение обмена веществ способствует более активному сжиганию жировых отложений. Ванна с приправой позволяет разогреть тело, раскрыть поры, ускорить кровоток.

Интересный факт: Кстати сказать, такая ванна хорошо помогает при первых признаках простуды или если вы сильно замерзли.

  • растворяем в воде 150 г сухой горчицы (горчичного порошка);
  • следим, чтобы температура воды не превысила 17 °С;
  • проводим процедуру не дольше 10 минут и за 1–1,5 часа до или после приема пищи;
  • не опускаемся в ванну грудной клеткой (область сердца должна оставаться сухой);
  • после процедуры принимаем теплый душ и вытираемся;
  • остаемся в тепле еще 2–4 часа;
  • повторяем сеанс 15 раз через день.

Мед – крайне полезный продукт, который помогает улучшить циркуляцию крови и ток лимфы, ускорить метаболизм, избавиться от излишков жира и отеков. При проведении медовых ванн следует учитывать следующее:

  • уровень воды находится ниже области сердца;
  • длительность воздействия ограничивается 30 минутами перед сном;
  • курс состоит из 15 процедур, которые проводятся 2–3 раза в неделю;
  • отсутствует аллергия на мед.

Чтобы приготовить медовую ванну, требуется 200 граммов продукта развести в теплой воде (температура 38–39 °С). После процедуры нужно принять горячий душ и лечь под одеяло на полчаса.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector