Как избавиться от дряблой кожи при похудении

Девять способов подтянуть кожу после потери веса

11 ноября 2014 15:51

Новый размер одежды. Восхищенные взгляды. Зависть подружек и друзей. Приятно, черт побери, когда ты скинул энное количество килограммов. Однако в такой ситуации есть один неприятный момент, он всегда сопровождает тех, кто садится на жесткую диету – это дряблая и отвисшая кожа.

На самом деле, есть способы, которые могут повысить эластичность кожи. И главное в них — вопрос времени (конечно, если только у вас не крайняя ситуация — людей, скинувших сто килограммов, спасет только операция по удалению избытка растянутой кожи). Итак…

1. Следите за весом. Резкое похудение – главный враг вашей кожи. Ей требуется время, чтобы привыкнуть к потере веса и сократиться до новых размеров. Один месяц минус пять килограммов – оптимальный вариант.

2. Увеличьте потребление воды. Это не только улучшает общее состояние здоровья, но также помогает коже стать крепче и мягче. Выпивайте не менее 6 стаканов воды в день.

3. Силовые тренировки три раза в неделю через день. По словам Седрика Брайанта, главного научного сотрудника Американского совета по физической культуре, силовой тренинг укрепляет мышцы, а они поддерживают кожу. В результате она становится крепче, ведь — не забывайте — когда вы худеете, вы теряете не только жир, но и мышцы.

4. Увлажняйте кожу. Используйте увлажняющий крем с витамином Е, это ускоряет рост новых клеток эпидермиса, что вам будет очень необходимо. Увлажнение также помогает минимизировать морщины. Вы можете даже для этого использовать кокосовое масло, оно является природным увлажнителем и обладает успокаивающими свойствами.

5. Записывайтесь на массаж! Процедура — как минимум раз в неделю. Это необходимо для того, чтобы увеличить циркуляцию крови, а это полезно для вашей кожи. Особенно в период похудения.

6. Ограничьте пребывание на солнце — слишком много ультрафиолета негативно сказывается на эластичности кожи. Что касается соляриев, то вообще забудьте! Такие лучи сушат кожу и повреждают ее клетки.

8. Используйте скрабы с морской солью, это усиливает кровоток и, следовательно, помогает подтянуть кожу в течение долгого времени. А кожа становится гладкой. Причем для скрабирования вовсе не обязательно записываться в салон, эта процедура из разряда тех, что можно сделать самому и за копейки.

7. Ограничьте время купания в хлорированной воде, хлор, высыхая прямо на коже, сушит ее и повреждает клетки. Если вы любитель бассейнов, выбирайте тот, что с правильной водой и минимумом хлорирования, а после плавания не забудьте принять душ и смазать кожу увлажняющим кремом. И после любого душа дома тоже!

9. Будьте терпеливы. Когда имеешь дело с дряблой кожей, важно быть терпеливым: ваше тело приспосабливается к новому размеру. Кроме того, имейте в виду, что с возрастом каждый человек рано или поздно столкнется с подобной проблемой, потому что с годами, примерно от 60-ти лет, люди вес теряют. А кожа остается. Поэтому чем раньше вы начнете ухаживать за ней, тем дольше сохраните молодость.

Как подтянуть дряблую кожу тела? Спрашиваем экспертов

Из-за чего кожа тела теряет упругость? Что делать, если она растянулась из-за резкого похудения или не восстановилась после родов? Поможет ли увлажняющий крем или надо вводить тяжелую артиллерию? Отвечают дерматологи-косметологи.

Чем кожа тела отличается от кожи лица?

Врач дерматолог-косметолог Александра Гонт: Во-первых, кожа тела плотнее и имеет меньше сальных желез. На ней не может быть мимических морщин. Во-вторых, на лице и теле по-разному распределена подкожно-жировая клетчатка (здесь и далее – ПЖК). На лице – равномерно, особенно в молодом возрасте. А на животе и бедрах она более выражена, чтобы защитить женское тело от ушибов и резких температурных перепадов, так как это важно для вынашивания ребенка.

Врач-косметолог, дерматовенеролог Наталия Раевская: К перечисленному добавлю, что лицо почти всегда открыто, на него больше влияют факторы окружающей среды. Зато телу чаще достается избыточный загар.

Подкожно-жировая клетчатка имеет свойство накапливать жидкость, так что перед менструацией в большей степени отекает тело. Из-за этого сильнее проявляется дряблость кожи.

Тело стареет так же, как и лицо?

Наталия Раевская: В целом, да, просто мы рассматриваем лицо гораздо внимательнее. И может показаться, что все признаки старения концентрируются там. Хотя, например, кожа в области шеи тоньше и стареет даже быстрее.

Какие участки в первую очередь теряют эластичность?

Александра Гонт: Дряблая кожа не обязательно провисает, она сухая и шершавая на ощупь. В первую очередь потеря упругости заметна на внутренней поверхности бедра и плеча. Как правило, после 35-40 лет появляются складки подмышками, над бюстгальтером. При этом пресс и трицепс у женщины может быть накачаны. Да, мышцы выполняют роль каркаса и задают рельеф, но непосредственно кожа теряет упругость из-за снижения синтеза гормонов эстрогенов.

Когда потеря тургора вызвана нарушением обмена веществ (например, плохим усвоением железа или потерей белка из-за несбалансированного питания), пациенты жалуются на сухость и шелушение голеней, локтей и наружной поверхности плеча. К слову, чрезмерно сухие локти – признак эндокринологических заблеваний.

Читать еще: Как подтянуть кожу после похудения процедуры

Как не спутать дряблую кожу с обезвоженной?

Александра Гонт: Да, у них есть сходство – и та, и другая кожа шершавая и, вероятнее всего, шелушится. Поэтому нужно ориентироваться на тургор. Проведите тест: ущипните себя за внутреннюю поверхность бедра и оцените сопротивляемость тканей. Участок, который вы захватили, будет похож на тесто – плотной или жидкой консистенции. Если «тесто» тугое и плотное, значит, вас беспокоит просто сухость. Если жидкое, и зажим не упругий, то пора заняться укреплением тургора.

А целлюлит — это тоже дряблость?

Александра Гонт: Нет. Дерматологи сходятся во мнении, что целлюлит это панникулез – воспаление соединительной ткани вокруг подкожно-жировых клеток. По множеству причин (возраст, гормональный фон и.т.п.) между ними нарушаются обменные процессы. Происходит накопление продуктов распада, застой жидкости. Как следствие, передавливаются капилляры, нарушается кровообращение и лимфооток.

Можно ли сократить растянутую кожу и вернуть ей прежнюю упругость?

Александра Гонт: Способность кожи растягиваться и сокращаться описывает такая характеристика как эластичность. До наступления менопаузы этот показатель обратим, то есть может вернуться к изначальному состоянию. За это отвечают волокна эластина и коллагена, которые синтезируются фибробластами.

Кожа сама по себе, без посторонней помощи, способна сократиться достаточно сильно. Если молодая женщина за время беременности набирает 20 килограмм (нормой считается до 30), то при соответствующей диете, физических нагрузках и нормальном восстановлении гормонального фона, её тело вернется в исходное состояние. Тонус и тургор кожи в том числе.

Можно ли повысить тургор и эластичность кожи своими силами?

Александра Гонт: Задача — тонизировать стенки сосудов, разогнать кровообращение и лимфоток. Я люблю и сама практикую домашний массаж силиконовой варежкой. Дешевая ли, дорогая это варежка – разницы нет. Можно использовать мочалку.

Простой рабочий комплекс: сперва принимаете контрастный душ. Если в первый раз непривычно, начинаете со ступней и постепенно продвигаетесь вверх. Затем, не выходя из душа, делаете массаж. Движения должны быть восходящими – от ступней к бедрам. На животе – по часовой стрелке. Пять минут массажа один раз в день достаточно. После душа советую не вытирать кожу полотенцем, а сразу нанести масло. Очень хороши комплексные масла: с магнием, компонентами морского происхождения. Вcтупая в контакт с водой, они эмульгируются и прекрасно впитываются. Затем можно нанести питательный крем непосредственно на сухие участки – колени, локти, ступни, шею, декольте.

Для соединительных тканей важно, чтобы в организме было достаточное количество витамина Д, витаминов группы Б, магния, цинка, Омега-3. Если анализ подтвердит дефицит этих микроэлементов, стоит добрать их из БАДов.

Наталия Раевская: Силиконовые баночки для массажа – отличная вещь. После душа водите по лимфодренажным линиям снизу вверх.

Лучшие средства для упругости: выбор редакции

Выбор Юли: Моделирующий крем для тела Repair Cellular Ultimate Forming Body Cream, Dr. Babor
Выбор Лены, Насти, Кристины: масло Tonic, Clarins
Выбор Лены: укрепляющая эмульсия для тела Cellular Performance Body Firming Emulsion, Sensai
Выбор Кристины: термоактивный крем-гель Eveline
Выбор Лены: средство по уходу за кожей бюста и декольте Intensive Firming Bust Compound, Sisley
Выбор Маши: Подтягивающий крем для тела и груди Sesnatura, Sesderma
Выбор Насти: крем для тела SPA-шейпинг Shaping Vitamin ACE Body Cream, Dr. Babor
Выбор Лены: массажная перчатка для тела Biologique Recherche
Выбор Юли: щетка для сухого массажа с щетиной кабана, средняя жесткость, Alize
Выбор Кристины: щетка для сухого массажа The Body Shop

А обычный увлажняющий крем для тела повышает упругость? Или нужен специальный?

Наталия Раевская: Большинство кремов не проникает через базальную мембрану. Поэтому говорить про лифтинг-эффект от наружного средства можно очень условно. Конечно, увлажнять кожу надо, просто не ждите, что от этого повысится упругость.

Отчасти этому способствуют средства для тела с эффектом разогрева (экстракт красного перца) и охлаждения тканей (ментол). Термовоздействие укрепляет стенки сосудов, разгоняет застой лимфы, а значит, уменьшает проявления дряблости.

Нужен ли отдельный крем для декольте?

Александра Гонт: Обращаемся к пункту №1 – в области шеи и декольте меньше сальных желез. Плюс эти зоны часто не прикрыты одеждой. На них светит солнце, дует ветер. Лицо хотя бы защищает слой макияжа, а их – нет.

Лично у меня комбинированная кожа, поэтому для лица я выбираю средства с текстурой эмульсии. Для шеи и декольте – всегда питательные и насыщенные. Летом это крем с SPF.

А косметолог может помочь? Процедуры какие-то назначить?

Александра Гонт: Если дряблость – следствие дисфункции щитовидной железы, любые процедуры будут без толку, пока не изменится гормональный фон. Важно, чтобы специалист сделал верную диагностику.

Проверенные годами методы повышения упругости:

Ручной массаж и обертыванияна основе водорослей обеспечивают дренаж и подпитывают кожу микроэлементами. Эффективны даже бюджетные обертывания, хотя метод обработки морских компонентов имеет значение. Гидрогенезированные водоросли обходится дороже, зато они не щиплют и не пахнут.
Массаж Endosphere – наиболее физиологичный из аппаратных, так как в нем не задействуются токи и волновое излучение, противопоказаний почти нет. За счет вращения силиконовых шариков, встроенных в манипулу, кожа разогревается. В результате – мощный лимфодренажный эффект без боли и синяков.

Аппарат Endosphere

Мезотерапия – у меня не было ни одной пациентки, которая бы сказала: «Я не увидела эффекта». Потому что это как индивидуальный пошив: коктейль смешивается под конкретную задачу. Убрать сухость, сократить кожу, вывести излишки воды, уменьшить локальные жировые отложения, улучшить кровообращение. Есть и готовые коктейли, например, препарат BodyFirm борется именно с провисаниями.
С помощью мезотерапии можно проработать проблемные зоны или все тело: есть так называемые магистральные коктейли, они прокалываются вдоль позвоночника, начиная от затылка до копчика, и улучшают микроциркуляцию в целом (в составе сосудорасширяющие компоненты). Потом их же вводят вдоль внутренней поверхности рук и ног, чтобы стимулировать периферическое кровообращение.

Наталия Раевская: Прежде чем заняться качеством кожи и её тургором, нужно стабилизировать вес. Если вы все еще худеете, эффект от процедур будет не так выражен: ПЖК будет сокращаться, а тонус кожи – снижаться.

Если вес зафиксировался, или у вас другой тип проблемы – возрастная дряблость, я рекомендую следующее:

Микроигольчатый RF-лифтинг Infini – радиоимпульсы разгоняют синтез коллагена, а микропроколы стимулируют регенеративные процессы в дерме. Результат – сокращение кожи.
Радиочастотный лифтинг Accent – кроме подтяжки кожи обеспечивает уменьшение жировых отложений. Аппарат работает на более глубоком уровне, чем Infini: воздействует на все три слоя кожи и ПЖК. А вакуумно-роликовая насадка дополнительно стимулирует лимфоток и микроциркуляцию.

Подтяжка кожи после похудения: 5 эффективных способов

Женщины – существа противоречивые. Сначала мы стремимся избавиться от «лишних» килограммов и стремительно худеем, а, сбросив вес, расстраиваемся, обнаруживая обвисшую кожу на различных участках тела. Почему так происходит? Дело в том, что в процессе похудения эластичность кожи утрачивается, так же как и способность растягиваться и сокращаться равномерно. Как результат – удовлетворительные показатели на весах, но дряблая кожа ягодиц, живота и груди (эти части тела больше всего «страдают» от борьбы с лишним весом). Возможна ли подтяжка кожи после похудения и как этого добиться?

Важно понимать, что волшебной таблетки не существует, поэтому снова придется трудиться. Почему снова? Ну, вы ведь прикладывали усилия для того, чтобы сбросить вес? А теперь придётся работать со своим телом для достижения тонуса и подтянутости кожи. Также помните: эта работа может быть только комплексной и никак иначе! Одна-единственная процедура не поможет избавиться от дряблости и обрести ухоженную фигуру надолго. Поэтому сразу настраивайтесь на то, что подтяжка кожи после похудения будет состоять из комплекса процедур.

Сбалансированное питание. Этот пункт является очень важным, ведь от рациона во многом зависит эластичность и упругость кожи. Для тонуса важен белок животного или растительного происхождения, а вот жиры стоит включать в рацион только растительные (любые масла холодного отжима и орехи). И максимум сложных углеводов (злаки, овощи, мука грубого помола). Употребляйте коллагеносодержащие продукты, помогающие коже вернуть былую упругость (рыба, морская капуста, ягоды и фрукты).
Дряблую кожу необходимо срочно наполнять влагой, поэтому рекомендуется соблюдать банальный, на первый взгляд, питьевой режим – употребление не менее двух литров чистой воды в сутки. И откажитесь от кофе и черного чая, которые выводят влагу из организма!
Подтяжка кожи после похудения возможна при условии любых физических упражнений. Спортивные занятия помогут поддерживать мышцы и кожу в тонусе, способствуя притоку крови к «проблемным» участкам. Кожа заметно подтягивается и возвращается в привычное состояние. Главное – заниматься спортом регулярно!
При помощи косметических процедур также может осуществляться подтяжка кожи. Благодаря нехитрым и доступным манипуляциям (таким как обтирание льдом, контрастный душ, самомассаж) обеспечивается приток крови и наполнение кожи кислородом и питательными веществами. Клетки кожи при этом возвращают свою упругость и эластичность.
Салонный уход за кожей отличается высокой эффективностью и скоростью результата. Аппаратная подтяжка кожи без хирургического вмешательства поможет вернуть гладкость и подтянутость. Использование профессионального оборудования позволяет добиваться качественного результата безболезненно и безопасно. Аппаратный массаж имеет небольшое количество противопоказаний, поэтому подобная процедура доступна практически каждой женщине.

Для активизации процесса подтяжки кожи необходимо, как видите, совсем немногое – наладить процесс питания, отказаться от вредных привычек, заняться портом и обратиться к квалифицированному специалисту в области аппаратной косметологии. А еще проще не доводить свое тело до состояния, когда ему приходится оказывать помощь. Берегите себя и заботьтесь о своём здоровье!

Как подтянуть кожу после похудения без хирургии

Избавьтесь от дряблой кожи в домашних условиях

Обвисшая кожа является одной из проблем, с которой многие сталкиваются после похудения…
Прежде всего, я хочу поздравить вас с достижением потери веса! Оставайтесь по-прежнему мотивированной и здоровой, и продолжайте следить за своей формой!

Дряблая кожа часто ассоциируется с быстрой потерей веса. Быстрое похудение в конечном итоге начинает сказываться на теле. Одним из последствий является дряблая, обвисшая кожа, особенно на бедрах и на животе. Давайте узнаем почему так происходит и как подтянуть кожу в домашних условиях.

Почему так происходит?

Кожа растягивается для размещения избыточного веса. Как только вес сбрасывается, и особенно, когда это происходит быстро, кожа не получает возможность подтянуться эффективно.

Другие факторы, которые влияют на тонус кожи – это ваш возраст, неправильное питание, обезвоживание, чрезмерное пребывание под солнечными лучами, курение. Обвисшая кожа — это не только неудобно и некрасиво, но это также и постоянное напоминание о том, какой большой вы были раньше, что негативно сказывается на вашей самооценке.

Как же подтянуть кожу после похудения, так чтобы вы смогли одевать одежду, которую захотите, а затем снимать ее не стесняясь? Есть много различных вещей, которые можно делать каждый день, чтобы избавиться от обвисшей кожи, вот некоторые из лучших советов:

Основы основ

Некоторые подтяжки кожи могут произойти естественно, особенно, если вы поможете этому процессу, выполняя следующие рекомендации:

Продолжайте упражнения, ходите на регулярные прогулки.
Пейте много воды — не менее 8-10 стаканов в день.
Следите за питанием, употребляйте необходимые питательные вещества, избегайте жирной пищи, фаст-фуда.
Сведите стресс к минимуму.
Побольше отдыхайте … слушайте свое тело.

Это общие средства, которые так легко забыть, — особенно из-за напряженного графика, который многие из нас ведут. Тем не менее, они очень важны, так как все они влияют на кожу, самый большой орган нашего тела. Делайте дополнительное усилие, чтобы убедиться, что вы соблюдаете основные правила, чтобы избавиться от обвисшей кожи и способствовать собственному естественному исцелению тела.

Сбросьте темп

Поскольку проблема обвисшей кожи вызвана слишком быстрой потерей веса, лучший совет, это пытаться похудеть на постоянной и в низком темпе. Следуйте конкретным диетам и упражнениям, которые могут не только помочь вам потерять вес, но и нарастить мышечную массу. Выбирайте также упражнения, которые могут помочь клеткам растянуться и расслабиться, и, таким образом, помочь им вернуться в форму (пилатес, йога, йогалатес, калланетика).

Питание изнутри

Если ваши блюда и закуски состоят из нездоровой пищи (даже если вы едите его в меньших количествах, чем раньше), то вы вряд ли питаете кожу должным образом…

• Выбирайте продукты с высоким содержанием витаминов и минералов с низким содержанием сахара, насыщенных жиров и добавок.

• Включайте продукты с высоким содержанием незаменимых жирных кислот, например, таких как авокадо, оливки, рыба, орехи, семена и масла, изготовленные из них, а также убедитесь, что получаете достаточно белка.

• Белок – важный фактор, который отвечает за эластичность кожи. Так что употребляйте больше продуктов, содержащие качественный белок — больше молочных продуктов, таких как творог, сыр тофу, растения, такие как бобы и семена, и мясо, в том числе рыбу и курицу.

• Для максимального поглощения белка употребляйте 20 граммов из этих источников, в течение 30 минут после тренировки.

Забота о коже

Вы должны убедиться, что регулярно заботитесь о вашей коже, чтобы она оставалась здоровой и упругой. Это включает в себя использование лосьона от солнца при выходе на улицу, пилинг, чтобы удалить мертвые клетки и улучшить циркуляцию крови, и увлажнение кожи. Если вы плаваете в бассейне, обязательно принимайте душ после купания.

Избегайте химии в средствах по уходу за телом

Сульфаты используются в большом количестве средств в мыле, шампунях, гелях для душа. Это выгодно производителям, потому что это дешевые моющие средства, и они создают много пышной пены, но не выгодно для упругости и здоровья нашей кожи. Сульфаты чрезмерно сушат и раздражают кожу, лишая ее жизненно влаги, что делает ее менее эластичной. Обращайте внимание на качество косметики для тела, которую вы выбираете. Лучше всего пользоваться натуральными средствами, если вы хотите избавиться от дряблой кожи.

Scrub it!

Используйте жесткую мочалку и хороший скраб для тела по крайней мере 2-3 раза в неделю в душе, чтобы помочь вернуть тонус коже. Использование скраба для тела поможет удалить мертвую кожу и сделать восстановление кожи быстрее. Мочалки из люфы являются отличным инструментом в борьбе с целлюлитом и дряблой кожей, они также помогают убирать мертвую кожу мягко и очень нежно. Обратите внимание также на скрабы с морской солью.

Увлажнение

Одна из первых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь телу справиться с дряблой кожей – увлажнять кожу каждый день. Использование увлажняющего крема добавляет до 70 процентов влаги в вашем теле и помогает сохранять эластичность, когда вы теряете вес. Использование увлажняющего крема перед сном, на ночь, после душа или ванны, действительно поможет вам подтянуть дряблую кожу, и утром она будет казаться более упругой. Выбирайте натуральные средства для увлажнения кожи, или кремы с травяными ингредиентами, которые помогают увлажнять и увеличить коллаген и эластин в коже. Некоторые из этих компонентов — это алоэ вера, экстракт дрожжей, оливковое масло, масло Ши, витамин Е, витамин С, и витамин A.

Сосредоточьтесь на силовых тренировках

Не беспокойтесь о том, что если будете работать с весом, станете громоздкими, похожими на мужчин! Женщины бодибилдеры очень много работают в течение многих лет, чтобы выглядеть именно так. Большинство из них принимают стероиды, чтобы накачаться, потому что женщины не имеют достаточно тестостерона, чтобы получить мышечную массу, как у мужчин. Так что не стоит волноваться на этот счет, занимаясь силовыми упражнениями, вы не будете выглядеть больше/толще.

После того, как лишний жир уходит, кожа становится пустой и свободной. Помогите своему телу наращиванием мышц, чтобы заполнить это пространство и избавиться от обвисшей кожи. Кожа будет прилипать к мышце, а не провисать. Что приведет к ее тонизированию.

Добавьте йогу в свое расписание

Йога может творить чудеса. Не верите? Посмотрите как Шиа Вон выглядит в свои 70 лет, благодаря регулярным занятием йогой:

Практика йоги помогает гармонизировать тело и ум, быть более гибкими, похудеть, или сохранить текущий здоровый вес, и помочь подтянуть обвисшую кожу после похудения и вернуть ее эластичность. Йога является одним из лучших методов, но потребуется некоторое время, прежде вы уведете результаты. Существуют различные асаны, которые помогут вернуть тонус всему вашему телу. Жир на животе тоже может сгореть. Имейте терпение, практикуя йогу.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Не позволяйте страху перед дряблой кожей, обвисшим животом или дряхлыми руками остановить вас или даже не начинать бороться с лишним весом. Не сдавайтесь, боритесь за свою красоту и здоровье. Если кожа обвисла после похудения, это можно исправить. Просто дайте себе время, и следуйте этим советам, и вы обязательно справитесь с этим.

голоса

Рейтинг статьи