Как действуют семена льна для похудения

Семена льна и похудение

Сегодня модно готовить себе пищу с натуральными добавками. Одной из самых незаменимых и популярных добавок в диетическом питании считаются семена льна. Еще в прошлом веке диетологи со всего света активно изучали свойства льняного семени и в результате семена льна и по сей день играют важную роль в диетическом питании человека. Часто семена льна добавляют в хлебобулочные изделия. Так, например, в Канаде принята специальная Национальная программа, рекомендующая включение до 12 % семян льна в хлебобулочные изделия.

Состав семян льна

В семенах льна содержатся три вида ценных полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, Омега-6 и Омега-9), правильный баланс которых необходим для всех процессов жизнедеятельности человеческого организма. По содержанию Омега-3 семена льна превосходят все пищевые растительные масла (этой кислоты в семени льна в 3 раза больше, чем в рыбьем жире). Аминокислотный состав белка льняного семени аналогичен составу растительных протеинов сои, знаменитых своей пищевой ценностью. Семена льна являются отличным источником растительной клетчатки, повышенное содержание которой в продуктах способствует снижению риска онкологических заболеваний и положительно влияет на иммунитет. Благодаря высокому содержанию полисахаридов отвар из семян льна оказывает обволакивающее и бактерицидное действие при гастрите и язве желудка.

Льняное семя — богатейший источник лигманов, соединений, способных защищать организм от некоторых видов онкологических заболеваний, в частности, рака молочной или предстательной железы, а также эндометриоза и мастопатии.
В семенах содержатся витамины: F — активно участвует в жировом и холестериновом обмене (этот витамин не синтезируется в организме), А и Е («витамины молодости») — оказывают благотворное влияние на кожу – именно благодаря им льняные семена нашли применение во множестве косметических рецептов.

Полезные свойства льна

• Помогает контролировать вес. В процессе переваривания лен увеличивается в размере, тем самым давая вам ощущение сытости. Рекомендуется съедать один батончик из таких семян незадолго до еды, это поможет вам уменьшить количество потребляемой пищи.
• Питье настоя семени льна ускоряет восстановление мышц после физической нагрузки.
• Употребление семян льна повышает уровень энергии, способствует омоложению кожи, укреплению волос и ногтей.
• Укрепляет иммунитет, помогая при аутоиммунных заболеваниях и воспалительных процессах, таких как артрит, псориаз и волчанка.
• Настой или отвар семени льна губительно действует на все виды гельминтов, кроме аскарид, а также на грибки и вирусы гепатита.
• Рекомендуют употреблять для профилактики и при заболеваниях щитовидной железы.
• В результате употребления в пищу семян льна снижается вероятность образования тромбов в сердце, легких, мозгу, снижается высокое кровяное давление, уменьшается риск возникновения инфарктов, микроинфарктов, аритмии, заболеваний, связанных с клапанами сердца, коронарными сердечными расстройствами и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Семена льна применяются в комплексном лечении при атеросклерозе, коронарных и периферических сосудов, сосудов головного мозга и других заболеваниях, сопровождающихся гиперлипидемией (повышенным содержанием жиров, прежде всего, высоким содержанием холестерина в крови).

В отличие от лекарственных препаратов, льняные семена не вызывают никаких побочных эффектов и не имеют противопоказаний.

Применение семян льна

Семена льна принимают в пищу в измельченном виде (иначе оно будет проскакивать через пищеварительный тракт, не отдавая организму свои полезные вещества) с большим количеством жидкости. Перед измельчением семена можно немного обжарить или подсушить на сковороде без добавления масла. Предварительно размачивать его не рекомендуют, за исключением случаев, когда воспален кишечник.
Из-за того, что семена льна быстро окисляются на воздухе, их рекомендуют употреблять сразу после измельчения. Если льняное семя подавать вместе с медом — его действие усилится.
Для профилактики семя льна нужно принимать не менее 5 граммов в день, а для лечения — утром и вечером по 2 столовые ложки. Курс лечения — от 1 месяца.

Молотые семена льна добавляйте в каши, супы, салаты, в тесто для пирогов и блинов, мясной, рыбный фарши. Интересный вкус получается у пасты из молотых семян льна и орехов и плавленого сыра. Намазывайте такую пасту на хлеб и подавайте к завтраку.

Из семян льна можно приготовить льняной кисель, который является надежным средством поддержания желудочно-кишечного тракта в идеальном состоянии. Для этого залейте 1 ч. л. цельных семян льна 1 стаканом кипятка, укутайте и настаивайте около 5 часов в термосе. Пейте по 0,5 стакана 3 раза в день в течение 10 дней, затем сделайте перерыв в 10 дней, после чего снова пейте кисель в течение 10 дней и т. д.

Для тех, кто следит за своей фигурой — рекомендуем на завтрак готовить кашу с семенами льна. Для этого сварите овсяную кашу на воде без сахара, добавьте в нее молотые семена льна, немного кураги или чернослива. после такого завтрака есть хочется меньше и можно похудеть на 3-4 кг за месяц продолжая питаться обычными продуктами.

Семена льна для похудения

Впервые о лечебных свойствах семени льна узнал Гиппократ. Он же поведал миру рецепт отвара, который помогает при заболеваниях желудка. Во времена Киевской Руси этот продукт, обладающий очищающим и бактерицидным действием, активно использовался в народной медицине. Сегодня, когда лишний вес превратился в одну из самых актуальных проблем человечества, многие используют семена льна для похудения. Этот экологически чистый и недорогой продукт уже успел доказать на практике свою эффективность.

В чем заключается польза льняного семени

Польза льняных семян обусловлена их составом. Они богаты растительными белком, клетчаткой, лецитином, витаминами группы A, P, E, группы B, селеном, лигнанами («растительными гормонами»). А содержащиеся в продукте полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 превращают его в мощный антиоксидант. Но не стоит думать, что льняное семя – это какое-то волшебное средство для похудения. Некоторый эффект снижения веса при его употреблении наблюдается благодаря:

1. Мягкому слабительному эффекту. В отличие от приема соответствующих медицинских препаратов, этот натуральный продукт не способен навредить работе кишечника и нарушить его микрофлору. Наоборот, льняные семена оказывают благоприятное действие на пищеварительную систему. Они обволакивают стенки желудка и кишечника, защищая их от негативного воздействия вредной (острой, грубой) пищи и способствуя заживлению мелких язвочек на их слизистых оболочках. Одновременно организму становится легче избавляться от токсинов и шлаков.
2. Снижению аппетита. Семя льна набухает при попадании в желудок, что создает эффект сытости. Таким образом, вы сможете отучиться переедать. За счет этого со временем уменьшится объем желудка, так что даже после окончания использования средства вы будете продолжать наедаться меньшими порциями пищи. И если вы вновь не захотите вернуться к прежней привычке наедаться до отвала, то эффект от похудения будет длиться достаточно долго.

Инструкция по применению льняных семян для похудения

Разбухание продукта должно происходить непосредственно в желудке, поэтому максимум пользы и для похудения, и для оздоровления вы получите, если будете принимать в пищу семена льна в грубо измельченном виде. Их следует запивать большим количеством воды или другой жидкости. Если вкус натурального продукта вам не очень нравится, можете смешать семена с медом или джемом в пропорции 1:1.

Суточная дозировка сырых льняных семян – 50 грамм (две столовые ложки утром и две вечером). Если вы превысите рекомендуемое количество, то есть риск столкнуться с отравлением организма, в частности появятся проблемы с печенью. Долго принимать продукт также не следует. После каждых двух недель использования льняного семени следует делать недельный перерыв, а спустя 3 месяца дайте организму отдохнуть не меньше 30 дней.

Похудение с помощью семени льна возможно и при использовании его в сильно измельченном виде, к примеру, в виде муки, которую добавляют в супы, салаты, тушеные овощи, злаковые каши, тесто для выпечки, фарш для котлет и т.д. В таком случае суточная норма продукта будет помещаться в одной столовой ложке. Это позволит вам расставаться с двумя лишними килограммами в месяц. Сегодня в продаже можно найти и льняную кашу , которую достаточно залить кипятком. Прекрасный вариант для сытного и питательного завтрака!

Для похудения используют также масло семени льна. Но термообработке его подвергать не следует, а вот в качестве заправки для овощных салатов оно отлично подойдет. Масло следует хранить в холодильнике в емкости из темного стекла.

Рецепты приготовления семян льна

Отвар семени льна. Столовую ложку цельных семян залейте стаканом кипятка, поставьте на маленький огонь и варите полчаса. Время от времени помешивайте. Готовый отвар остудите. Принимайте по 100-150 мл перед едой.

Настой из льняных семян. Бросьте столовую ложку семян в термос и залейте двумя стаканами кипятка. Дайте ночь настояться. Пейте настой 10 дней по половине стакана перед каждым приемом пищи.

Льняной кисель. Сварите жидкий кисель и добавьте в него измельченные семена льна. Напиток будет остывать, а семечки – разбухать. В результате вы получите вкусную и полезную массу, которую можно употреблять в любое время дня. Средство прекрасно утоляет голод и, как следствие, помогает похудеть.

Кефир со льном. В кофемолке измельчите льняные семена и смешайте с 1% кефиром (при желании его можно заменить натуральным йогуртом). Для похудения полученная смесь используется ежедневно по специальной схеме:

• 1 неделя: 200 мл кефира + 1 ч.л. семян
• 2 неделя: 200 мл кефира + 2 ч.л. семян
• 3 неделя: 200 мл кефира + 3 ч.л. семян

Витаминный коктейль. Столовую ложку льняной муки добавьте в стакан свежевыжатого морковного сока и добавьте масло семян льна (1 ч.л.). Перемешайте, дайте напитку «дозреть» в течение 5 минут и сразу выпейте.

Противопоказания к употреблению льняного семени

Увы, но у такого полезного продукта, как льняное семя, есть целый список противопоказаний. Такое похудение не стоит практиковать при:

• сахарном диабете;
• гепатите и циррозе печени;
• воспалении глазной роговицы (кератите);
• острых заболевания кишечника;
• завороте кишок;
• обострении хронического холецистита .

Льняное масло имеет свои частные противопоказания: заболевания сердечнососудистой системы, панкреатит, желчнокаменная болезнь, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит. А вот отвар из семян при таких недугах, наоборот, будет очень полезен.

Отзывы о похудении на семенах льна

Кристина, 27 лет. Лично мне вкус льняных семян кажется приятным, поэтому я могу их очень долго пережевывать. Слышала, что именно такой способ употребления самый эффективный. Использую продукт как средство для похудения всего три недели, но уже ощутила их благотворное действие. Наладится стул (у меня были с этим проблемы), кожа стала нежная, чистая, без воспалений (были прыщики).

Зоя, 30 лет. Я заменила хлеб и всю выпечку хлебцами домашнего приготовления. Перемалываю семена льна в кофемолке, развожу небольшим количеством воды и тоненьким слоем выкладываю на тарелку. Ставлю блюдце на ночь на батарею. Наутро все готово. Хлебцы можно использовать для диетических бутербродов, например, с сыром и зеленью – очень вкусно и полезно. За три месяца без обычного хлеба и любимых булочек я потеряла 8 кг.

Юлия, 28 лет. Признаюсь, начала использовать семя льна не для похудения, а чтобы увеличить грудь (после грудного вскармливания она у меня сильно уменьшилась). Слышала, что это эффективное, хоть и не быстрое средство. Прошел месяц – грудь увеличилась в объеме на 2 см. Что интересно, в талии и бедрах все те же 2 см исчезли. Приятно порадовало, буду использовать дальше.

Как принимать семена льна для похудения

Издавна семена льна известны, как средство для эффективного и быстрого очищения организма. В XX веке диетологи рассказывают, как принимать семеня льна для похудения.

Сегодня популярны и каждому доступны в домашних условиях отвары и лечебные средства из льняного семени. Как правильно принимать семена льна для похудения и добиться желаемого результата, какие рецепты самые эффективные и какие есть противопоказания рассмотрим в этой статье.

Народная медицина давно использует семена льна, как слабительное средство. Его действие направлено на быстрый вывод из организма продуктов переработки. Помимо борьбы с лишним весом, семена льна используются для улучшения общего состояния организма: благоприятно влияют на иммунную систему, пищеварительную, улучшают состояние кожи, ногтей и волос.

Льняное семя богато полиненасыщенными жирными кислотами, клетчаткой, аминокислотами, витамином Е, калием. Полиненасыщенные жирные кислоты благотворно действуют на иммунитет, защищают клетки организма от развития раковых образований. Содержащиеся в составе лигнаны являются мощными антиаллергенами, антиканцерогенами и антиоксидантами.

1. Инструкция по применению семян льна для похудения
2. Семена льна для очищения кишечника
3. Рецепты с семенами льна для похудения
4. Семена льна для похудения с кефиром
5. Противопоказания диеты с семенами льна

Инструкция по применению семян льна для похудения

В целях похудения рекомендуется принимать грубо измельчённое семя льна, запивая большим количеством воды. Одна столовая ложка в день и уже через месяц можно уменьшить вес на два килограмма. Льняное семя употребляется в перемолотом виде как самостоятельно, так и в качестве отвара или добавки к пище.

В любом виде семена льна помогут в борьбе с лишними килограммами, очистят кишечник и будут способствовать оздоровлению организма. Однако, желаемый результат возможен только при систематическом применении.

Самый простой способ употребления семян льна – добавление в привычные блюда. Они обогатят вкус любимых овощных и фруктовых блюд, каш, кисломолочных продуктов. Отличной добавкой они станут в выпечке: пирогах, блинах, вафлях, оладьях.

Семена льна для очищения кишечника

Среди множества полезных свойств льняных семян особое место занимают снижение холестерина и сахара в крови, нормализация работы печени, мозга, улучшение зрения. Регулярное употребление продукта укрепляет иммунную систему организма, улучшает состояние покровов кожи и продлевает молодость.

Немаловажное свойство – очищение кишечника, на котором стоит остановиться подробнее. Льняное семя помогает очищаться организму за счёт слабительного эффекта и за счёт того, что является эффективным сорбентом. Находясь в желудочно-кишечном тракте, оно впитывает токсичные вещества. А продвигаясь по кишечнику, набухшая масса очищает стенки кишечника от каловых масс и шлаков. После процедуры очистки, ворсинки кишечной полости освобождаются, становятся подвижными и лучше выполняют функцию продвижения пищи.

Семена льна помогают бороться с гельминтами, грибками и некоторыми разновидностями вирусов. Благодаря противовоспалительным, обволакивающим свойствам способствуют заживлению ранок и язв, имеющихся на стенках кишечника и желудка, защищают от вредных воздействий слизистую оболочку этих органов.

Самый простой способ очистки кишечника – употребление семян по одной ложке дважды в день как самостоятельно, так и добавляя в салаты и каши. Этот способ результативен, но эффективнее применять измельчённое льняное семя. Перемолоть их возможно с помощью ступки или кофемолки. Такую муку принимают по две столовые ложки каждое утро. Чтобы добиться разбухания, порошок запивают обильным количеством воды.

Рецепты с семенами льна для похудения

Существует множество рецептов для похудения на основе семян льна. Рассмотрим самые простые и доступные каждому.

1. Заливаем 1 ст. ложку семян 2 стаканами кипятка и настаиваем в термосе 8 часов. Лучше оставить настояться на ночь. Второй способ приготовления более быстрый: 1 ст. ложку заливаем стаканом кипятка и варим на медленном огне в течение получаса, периодически помешивая. Получившееся средство употребляется по 100 грамм три раза в сутки за полчаса до приёма пищи.
2. Из ягод и семян льна сварить негустой кисель. Охладить и дать настояться, пока льняные семена разбухнут и получится желеобразная масса. Рецепт утолит голод и выведет из организма шлаки.

Средства, приготовленные по этим рецептам, отличные помощники в борьбе с нежелательным весом, но не стоит ожидать чудесного эффекта мгновенно. Льняное семя поможет начать процесс похудения и общего оздоровления организма. Однако, резкое похудение не желательно, так как представляет большой стресс для организма.

Семена льна для похудения с кефиром

Сочетание льняного семени и кефира – один из самых полезных способов очищения кишечника. Помимо вышеперечисленных замечательных свойств, добавляются содержащиеся в кефире бактерии, которые необходимы для работы кишечника. Очищая кишечник, вы не только избавляетесь от шлаков и каловых камней, но и боретесь с паразитами и грибками, так как этот состав обладает глистогонным и противогрибковым свойством. Рассмотрим два рецепта применения кефира с льняным семенем для чистки кишечника.

1. Курс лечения составляет три недели. В первую неделю вместо завтрака потребляется смесь, состоящая из 1 ч. л. семян, измельчённых в кофемолке и 100 грамм кефира. В течение второй недели на 100 грамм кефира добавляется 2 ч. л. семян, а в течение третьей – 3 ч. л. соответственно.
2. Второй курс рассчитан на четыре недели. Первая неделя: смешивается 100 грамм кефира и 15 грамм измельчённых семян льна. Вторая неделя: в те же 100 грамм кефира добавляется 30 грамм порошкообразных семян. Третья неделя: пропорции увеличиваются до 150 грамм кефира и 45 грамм молотых семян. Такая же дозировка остаётся и в течение завершающих семи дней.

Независимо, какой курс очищения вы выберете, следует соблюдать несколько правил:

• Для наилучшего эффекта курс не должен быть менее десяти дней.
• После курса очищения необходим десятидневный перерыв, после которого в случае необходимости курс повторяется.
• Во время очищения пища должна быть исключительно здоровой и полезной, рацион богатым овощами и фруктами, кисломолочными продуктами, рыбой. Следует исключить употребление алкоголя, мучных изделий, сладкого (можно добавлять мёд). Во время чистки необходимо употреблять большое количество воды.
• Первые положительные результаты станут заметны к концу первой недели процедур, но выбранный курс нужно полностью завершить.

Противопоказания диеты с семенами льна

Льняное семя обладает массой полезных свойств, но у диеты есть ряд противопоказаний. К ним относятся заболевания:

• сахарный диабет;
• острые заболевания кишечника;
• гепатит, цирроз печени;
• заворот кишок;
• воспаление роговицы глаза;
• период воспаления хронического холецистита.

Следует отличать противопоказания употребления льняного масла, которые включают: синдром раздражённого кишечника, желчнокаменную болезнь, заболевания сердечно-сосудистой системы, язвенные колиты, панкреатит. Отвар из семян в этих случаях не только не противопоказан, но и полезен.

Если употреблять семена льна, соблюдая рекомендации врачей и учитывая противопоказания, получится ощутить пользу в полной мере. Главное, помнить золотое правило: не заменяйте употреблением семян здоровое питание. Семена должны служить добавкой при полноценном, сбалансированном диетическом питании.

Принимать семена льна в составе блюд и напитков можно и после достижения желаемой цели. Это поможет сохранить результат проделанной работы – удержать вес. Диета поможет очиститься и оздоровиться организму, улучшит общее самочувствие и настроение.

Семена льна: польза и вред для похудения, очищения и оздоровления

Автор: редакция BODYCAMP

Как похудеть с помощью семян льна? Какие у них свойства, в чем польза, вред, какова калорийность, и самое важное — как часто их принимать, чтобы не нанести себе вреда. Как льняные семена воздействуют на организм, читайте в статье.

Прежде чем худеть на правильном питании или диете, необходимо очистить кишечник, улучшить тем самым его работу. Таково мнение диетологов. С этой целью можно использовать аптечные слабительные препараты, пройти курс очищающих клизм или воспользоваться народными средствами, которые действуют более мягко и показаны практически всем. Распространенным способом избавления от непереваренных остатков пищи в кишечнике является очистка организма семенами льна. Более того, этот продукт сам по себе способствует похудению и улучшению общего самочувствия человека.

О семенах льна как средстве для детоксикации организма и похудения

Однолетнее или многолетнее травянистое растение с маслянистыми мелкими семенами, лен, людям, не интересующимся здоровым образом жизни, правильным питанием или похудением, представляется сырьем для получения льняной ткани, широко используемой для пошива одежды, белья, прочее. Между тем, с давних пор льняное масло и семена растения использовались в лекарственных целях. Современные медицина, фармакологи, косметологи, диетологи, несмотря на свою развитость, часто проявляют несостоятельность, и даже прогрессивно мыслящие люди возвращаются к истокам. Сегодня семена льна – популярная пищевая добавка. Масло растения также применяют внутрь или используют для решения косметологических и дерматологических проблем, вводя состав домашних препаратов.

Чтобы понять, насколько полезные семена льна, достаточно изучить их состав, в который входят:

1. Растительный белок (около 23%). Известно, что этот макронутриент необходим организму для построения новых клеток. Его максимальному усвоению способствуют жиры.

2. Омега-3 жирные кислоты. Организм требует получения этих кислот извне, так как сам не синтезирует их. Их дефицит чреват расстройством работы все органов и систем.

3. Жирные кислоты (около 40%). Это – глицериды линоленовой, линолевой, олеиновой, стеариновой, пальмитиновой кислот.

4. Углеводы (10-20%). Они относятся к разряду сложных и превращаются организмом в энергию.

5. Клетчатка. Эта составляющая семян льна и отвечает за очищение организма. Она абсорбирует все то, что называют шлаками, токсинами и канцерогенами, и выводит из кишечника.

6. Фитостерины. Эти растительные стероидные препараты, как и жирные кислоты, способствуют целостности клеточных мембран, а также понижают уровень холестерина в крови.

7. Витамины, в частности, аскорбиновую кислоту.

8. Минералы. В первую очередь, семена льна богаты селеном. В значительном количестве они также содержат алюминий, бор, йод, железо, калий, кальций, магний, медь, марганец, никель, хром и цинк.

9. Другие необходимые организму человека вещества: ферменты, аминокислоты, лиганы, пектины, токоферолы, каротин, прочее.

Не забывайте, что лучшим способом поддерживать пищеварение в оптимальном, здоровом состоянии является ежедневное употребление самых полезных фруктов и овощей.

Про семена льна польза и вред для похудения и оздоровления организма особо не спорят. Этот натуральный очищающий и насыщающий продукт одобрен многими врачами, диетологами, косметологами.

Например, эскулапы рекомендуют воспользоваться семенами льна как пищевой добавкой в качестве дополнения к традиционному лечению:

— заболеваний сердечнососудистой системы (тромбоза, стенокардии, гипертонии, предынфарктного состояния);

— заболеваний ЖКТ (гастрита, язвенной болезни, прочих воспалительных заболеваний);

— заболеваний органов дыхания (для поддержки больных хроническим бронхитом, бронхиальной астмой, эмфиземой легких, пневмонией, ХОБЛ);

— нарушений обмена веществ;

Противопоказания

У продукта мало противопоказаний, но они все-таки есть. Это беременность, некоторые гинекологические заболевания, мочекаменная и желчнокаменная болезни, полипы в кишечнике или его непроходимость, а также онкозаболевания органов ЖКТ. Поэтому, перед тем как выбрать для себя семена льна в качестве пищевой добавки, лучше проконсультироваться с врачом.

Как похудеть с помощью семян льна

Расписывая рационы для снижения веса, многие диетологи и фитнес-тренера вводят в них клетчатку из льна, льняное масло и собственно семена льна. Доказано, что эти пищевые добавки значительно влияют на процесс похудения, так как:

1. Обладают ярко выраженным абсорбирующим свойством. Попадая в кишечник, они впитывают в себя токсины, шлаки, излишки жидкости.

2. Производят мягкий послабляющий эффект, выводя из организма непереваренные остатки еды, накопившейся в кишечнике за годы.

3. Улучшают всасывательную и эвакуаторную функции толстого кишечника, способствуя тем самым нормализации пищеварения.

4. Положительно влияют на метаболические процессы.

Примечательно, что люди, использующие семена льна для похудения (параллельно с правильным питанием и занятиями спортом) уже через неделю замечают значительные уменьшения объемов, особенно в талии и животе.

Не все знают, как правильно принимать семена льна.

Существует несколько способов.

1. Молотые семечки с водой

Непосредственно льняные семечки для похудения употребляются внутрь в измельченном виде. Их можно молоть на кофемолке.

Рекомендуется принимать свежесмолотый порошок, который еще не успел окислиться. Но если его получилось несколько порций, рекомендуется хранение продукта завернутым в фольгу и помещенным в герметичный контейнер.

Порошок из льняных семечек необходимо запивать большим количеством воды.

Дневная доза порошка, используемого внутрь для похудения, примерно 5-10 г, то есть 1-2 чайные ложки.

Первую порцию рекомендуется принять натощак, за 20-30 минут до завтрака. Вторую – вместо полдника или позднего ужина.

2. С кефиром или йогуртом

Мука из семян льна довольно приятная на вкус, и многие находят неплохим ее сочетание с кисломолочными продуктами. На второй завтрак и поздний ужин рекомендуется выпивать 200 мл нежирного кефира или йогурта без добавок с 1 чайной ложкой молотых льняных семечек.

3. С овощными и фруктовыми блюдами

Молотыми семечками можно посыпать овощные салаты и рагу, фруктовые салаты. Они разнообразят вкусовой букет этих блюд и благотворно повлияют на состояние организма.

4. Панировка

Мукой из льняных семечек можно панировать мясные и рыбные блюда.

Еще одним преимуществом льняных семечек является их доступная цена.

Но не стоит думать, что похудеть получиться с помощью одних лишь семян льна. Неправильное питание и отсутствие физической активности нейтрализуют их положительный эффект. Кроме того, если Вы хотите комплексно очистить ЖКТ, восстановить его от последствий переедания, можно сделать это более естественным способом не прибегая к семенам льна и другим мало изученным средствам. Наш врач-диетолог Наталья Нефедова составляет «Детокс-меню на 7 дней», которое не только помогает очистить кишечник, но и привести в порядок все системы организма.