Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как дать слово что похудею

8 психологических установок, которые помогли мне похудеть на 30 кг

«Я не буду расстраиваться, если завтра утром проснусь и увижу на весах +1 кг», «Я не буду заниматься спортом, который мне не нравится», «Я не буду заедать стресс» и другие важные обещания, которые нужно дать себе на первоначальном этапе похудения: секретами успешного опыта делится редактор BeautyHack Карина Андреева (@kandreevaa).

Карина Андреева
Редактор BeautyHack

Я уже рассказывала, какие правила помогли мне несколько лет назад похудеть на 30 кг. Весь мой путь борьбы с лишним весом был построен на пробах и ошибках – мне нужно было самой «наступить» на грабли, чтобы убедиться, что можно делать, а что нельзя. Но в итоге дорога к идеальному для меня (!) весу и здоровому образу жизни найдена. И было бы намного проще, если бы, начиная худеть, я дала себе следующие установки.

1) Я не буду расстраиваться, если завтра утром проснусь и увижу на весах +1 кг

Всем худеющим знакомо то чувство разочарования и порой даже испорченного настроения на весь день, когда утро началось с весов, а на них стрелочка взяла, да и показала плюс, а не желаемый минус. Причин на это может быть много, а вот оснований расстраиваться и вовсе быть не должно. Помимо гормональных особенностей (гинекологи подтверждают, что за некоторое время до начала менструации в организме начинает задерживаться вода, отчего плюс 2-3 кг на весах становится нормой) есть и много других причин, по которым цифра увеличивается, а не уменьшается даже в тех случаях, когда весь день накануне вы вполне себе правильно питались. Именно поэтому очень многие диетологи рекомендуют взвешиваться не каждый день, а раз в неделю, чтобы видеть реальный результат, а не ежедневный. Особенно это актуально для тех, у кого электронные весы, и сердце сжимается от каждых «плюс 100 гр».

2) Я не буду себя «съедать» за то, что на празднике позволила себе кусок торта (и даже если два – тоже)


Главное – чтобы такие позволения не повторялись ежедневно. А все остальное – не беда. Я была жуткой сладкоежкой (о том, как я могла отправиться в школу и съесть по пути целую плитку шоколада Alpen Gold, а на обратно пути повторить этот маневр, рассказывала здесь ), но только постепенное ограничение сладкого помогло мне победить зависимость. Как говорится, запретный плод сладок. Многие диетологи активно пропагандируют «cheatmeal» – день, когда вместо правильного рациона вы позволяете себе любимые вредные продукты. Я бы не рекомендовала возводить их во множественное число, но выделять на неделе день, когда вам можно съесть кусок торта/пиццы, стоит. Организм не будет чувствовать, что его ограничивают, а желаемое блюдо может стать как раз-таки наградой, что шесть дней до этого вы питались правильно. Главное – не взвешивайтесь на следующее утро, чтобы не думать, что это уже так быстро дал о себе знать любимый десерт и отложился на боках: это исключено.

3) Я не буду заниматься спортом, который мне не нравится

Все диетологи, спортсмены и другие специалисты скажут, что основа здорового похудения – умеренные занятия спортом + правильное питание. Спорт действительно должен быть в вашей жизни, но самое важное – найти «свой».

Бег, который вы ненавидели еще с уроков физкультуры, очень быстро вам надоест, и в итоге пропадет мотивация худеть.

Сегодня существует огромное количество видов спорта для людей разного характера. Не любите монотонность? Запишитесь на кардио. Хотите, чтобы тренировка не казалось однообразной? Попробуйте функциональный тренинг. Но что делать, если вы в принципе со спортом на «вы»? Ответ есть – больше двигаться в течение дня! Наш колумнист Дарья Королькова рассказывала в этой статье о том, как быть, если вы хотите похудеть, но не любите спорт. И на деле это ведь не так сложно – сказать «нет» лифту и подниматься пешком, в хорошую погоду пройти лишнюю остановку до работы и найти хотя бы 15 минут после обеда прогуляться около офиса.

4) Я не буду заедать стресс

Звучит просто, выполнить сложно, знаю-знаю. У многих людей разная реакция на стресс – кто-то стремится его заедать, а кто-то, наоборот, начинает голодать. И то, и другое плохо, и заставляет организм испытывать в два раза больше стресса. Предположим, вы относитесь к первой категории, вам испортили настроение на работе, вы поругались с подругой или с молодым человеком, поэтому, обидевшись на весь мир, решили отправиться в ближайший магазин, накупить фаст-фуда и сладостей и торжественно заесть их дома. Но такие маневры уместны в кино (помните фрагмент из фильма «Больше, чем секс», когда Натали Портман несется в машине и рыдает, одновременно заедая стресс пончиками, под песню Bleeding Love Леоны Льюис?).

От того, что вы заполните желудок вредной пищей в огромных количествах, мир и люди вокруг лучше не станут. Зато вы, не сделав этого, утром проснетесь с чистой совестью перед самим собой и продолжите вести свое похудение в правильном направлении, мотивируя себя тем, что с каждым днем становитесь лучше, чем вчера. Я долгое время думала, что банка любимого мороженого снимет стресс и поднимет настроение. Но ничто не поднимет его так, как полезный прием пищи, выпитый зеленый чай или заваренный пакетик с ромашкой, а еще – желаемое отражение в зеркале, которому на пути не страшны переживания и расстройства.

5) Я выкину из головы предубеждение, что правильное питание подразумевает потребление невкусных и пресных продуктов

Когда мне было 14 лет, и на весах я видела цифру более, чем в 75 кг, желание худеть перебивало предубеждение, что правильное питание – это что-то пресное и невкусное. Именно поэтому рука тянулась к очередной плитке шоколада. Уже потом, начав худеть, поняла, что это была самая большая ошибка. Из банального – сезонные ягоды (черешня, клубника, персики, нектарины) уже намного вкуснее и полезнее шоколадных конфет. Да, с ними тоже важно знать меру, но на первых этапах похудения ягоды выручали меня. Сладко? Да. Вкусно? Да. К шоколаду рука уже не тянулась.

На самом деле правильное питание тоже должно быть разнообразным: куриная грудка на пару – это отлично, но, если вы давитесь ей каждый день, нет ничего удивительного в том, что спустя пару суток хочется забыть про диету.

Читать еще:  Как использовать имбирь для быстрого похудения

А вот куриная грудка, приготовленная в травах, или даже просто на аэрогриле, или тушенная с овощами – это разнообразие, и это вкусно. Каждый день мы публикуем рецепты на день от нашего постоянного эксперта Светланы Шидловской. Среди них есть и то, что звучит как «запрещенка» (например, Тирамису – рецепт вы найдете тут ), но приготовлено по всем канонам правильного питания. Главное – не лениться готовить. А если на это нет времени, всегда можно воспользоваться сервисами доставки готовой еды (например, Grow Food или Dellos Diet Delivery ) или отправиться в супермаркет здорового питания с собственной кулинарией (например, Город-Сад ). Кроме того, многие сетевые супермаркеты сегодня (например, «Азбука Вкуса» или «Алые паруса») предлагают готовые блюда, которые тоже можно смело относить к полезным – разогрейте в микроволновке, и ваш обед готов. Это наиболее быстрый и бюджетный вариант.

6) Я не буду голодать

На первых порах похудения я практиковала «разгрузочные дни». В дни, когда были какие-то праздники, а их отмечания затягивались до глубокого вечера, я позволяла себе есть все, что хочется, но при условии, что завтра – разгрузочный день на кефире. Я не имею ничего против таких дней, но с годами пришла к выводу, что сам факт голодания (особенно если вы к этому не привыкли) – большой стресс для организма.

Есть все подряд сегодня, чтобы завтра давиться кефиром, – все-таки не лучшая идея, и пользы от этого ноль. Поэтому сегодня, если я все-таки и позволила себе что-то лишнее, завтрашний день пройдет на легком режиме, но не на «голодном».

Да, я съем меньше обычного, это будут более легкие блюда, но больше никаких голодовок.

7) Если я еду на отдых, это значит, что начинается «отдых» для моего желудка

И это не значит, что я начинаю есть все подряд – в таком случае отдыхом для желудка это и не назовешь. У всех есть страх поправиться в отпуске, но, к слову, я всегда приезжаю похудевшей, и секрет не в голодании.

Даже если в ваших планах не активное времяпрепровождение, а лениво-пляжное (и вы, разумеется, его заслужили), это не повод пользоваться радостями шведского стола, и в каждый прием пищи пробовать все и сразу.

У вас по-прежнему должен быть плотный завтрак (на отдыхе я люблю скрембл с цельнозерновым тостом и нежирным творожным сыром и какой-нибудь фрукт, а если не наедаюсь, могу добавить к тосту пару ломтиков авокадо и слабосоленой семги/лосося), перекус (это может быть йогурт и фрукт), обед (куриная грудка/рыба на пару, немного риса на гарнир и салат из овощей), полдник (овощной салат/натуральный йогурт) и легкий ужин (например, салат из морепродуктов). Могу ли я позволить себе десерт? Смотрите пункт два – один-два раза на отдыхе себя можно побаловать: главное, чтобы кусок торта (или любое другое вредное блюдо) не стал ежедневной традицией.

8) Я буду регулярно заниматься спортом

Начинать заниматься спортом с понедельника, чтобы в пятницу заканчивать, – не лучшая идея. Регулярность тренировок – важный аспект на пути к идеальной фигуре. И речь не о том, чтобы пропадать в зале по несколько часов и каждый день изнурять себя тренировками. Мышцы должны отдыхать, поэтому оптимальное количество для всех – 3-4 раза в неделю. Да, я много работаю, но все же поднимаю себя в 7 утра (например, по вторникам и четвергам) на сорокаминутную пробежку в ближайшем парке, а в субботу отправляюсь в «Секцию» на тренировку по hiit-боксу (об этом рассказывала здесь ). Если остаются силы к концу недели, воскресное утро могу начать с легкой пробежки. И, конечно, же пресс – найти десять минут в день и повторить упражнения с видео может каждый. Их сегодня много, но мне особенно нравится вот это . А про другие эффективные упражнения на пресс мы писали здесь.

С похудением, со стройной фигурой

  • Поздравления с Днем Рождения
  • Профессиональные поздравления
  • Поздравления с юбилеем
  • Поздравления по именам
  • Детям с днем рожедния
  • Именины (День Ангела)
  • Акростихи
  • Поздравления с праздником
  • Свадебные поздравления
  • Годовщина свадьбы
  • Прочие праздники
  • Повод поздравить
  • С похудением
  • Поздравления по временам года
  • Поздравления по знаку зодиака
  • Православные праздники
  • Тексты для грамот
  • Новогодние поздравления
  • Извинения
  • Календарь праздников
  • Поздравления с днем рождения
  • Поздравления с юбилеем
  • Поздравления на свадьбу
Все праздники в сентябре
Календарь именин
Сегодня именины отмечают:
Иван, Николай, Павел, Фёдор

Поздравления с похудением

Поздравление с похудением подруге

На тебя смотрю я долго, очень долго, не моргая…
Где ты потеряла столько килограммов, дорогая?!
Чем таким, скажи на милость, ты подруга занималась,
Или может по диете ты особенной питалась?
Расскажи-ка без утайки, я бы тоже похудела
И такую же фигуру через месяц заимела..
Поздравляю! Мог бы пышкой лишь слепой тебя назвать —
Как модель с обложки People ты теперь, ни дать ни взять! ©

С похудением подруге

Подруга, как ты похудела!
Тебя ведь просто не узнать!
На десять лет помолодела,
Как ты смогла такою стать?
С преображеньем поздравляю,
Мужчины – все твои теперь!
Такой же быть тебе желаю!
Я рада за тебя, поверь! ©

Стихи любимой с окончанием диеты

Ядрена мать! Смотрю – не налюбуюсь!
Ну, вот; а ты боялась помереть!
Теперь не будешь, на подколки дуясь,
На холодильник жалобно смотреть,
Скрывая к пицце с сыром вожделенье –
Ведь не смущает уж тебя еда;
Я искренен: прими же поздравленья,
Любимая! Но как же ты худа… ©

Стихи про диету

Кому-то не понять, но мы то знаем,
Каких усилий стоит красота!
И я тебя с победой поздравляю!
Ты это сделала! Сбылась твоя мечта!
Ты проявила выдержку и стойкость,
Боролась с лишним весом как с врагом!
И обрела фигуру, лёгкость, стройность,
Уверенность в очаровании своём! ©

Ты поменялась очень сильно.
Я не могу не восхищаться.
Ты похудела, стала стильной,
Тобой хочу налюбоваться.

С фигурой новой поздравляю!
Ты стала стройной и прекрасной.
Быть в форме я тебе желаю,
Чтоб ты осталась самой классной! ©

Читать еще:  Как глотать чеснок для похудение

Я тебя не узнаю,
Ты прекрасно похудела.
С восхищением смотрю
На подтянутое тело.

Поздравляю я тебя!
С лишним весом ты рассталась.
Ты собою хороша!
Ведь не зря ты так старалась. ©

Поздравление с похудением

Ты об этом так мечтала,
В облаках всегда витала,
Быть красивою хотела
И душой, и стройным телом.
Это, наконец, случилось!
То, что только в грезах снилось:
Стала ты красоткой стильной,
Похудела очень сильно! ©

Предложения со словосочетанием «дать возможность»

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: наиболее — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Ассоциации к словосочетанию «дать возможность&raquo

Синонимы к словосочетанию «дать возможность&raquo

Цитаты из русской классики со словосочетанием «дать возможность»

  • Чтоб выносить скоро, надобно усмирить ястреба бессонницей и голодом, выморить его, а это иногда так ослабляет силы всего организма, что после ничем нельзя восстановить его, тогда как продолжительная носка дает возможность выучить ястреба сытого, полного сил, вкоренить в него ученье одной привычкой, которая гораздо вернее насильственной покорности от голода и бессонницы; даже в продолжение травли все свободное от охоты время, кроме пятичасового сна, надобно носить ястреба на руке постоянно, особенно слетка.

Сочетаемость слова «давать&raquo

  • бог даст
    господь дал
    мир даёт
  • дать возможность
    дать ответ
    давать советы
  • (полная таблица сочетаемости)

Сочетаемость слова «возможность&raquo

  • новые возможности
    большие возможности
    человеческие возможности
  • возможность выбора
    возможность использования
    возможность развития
  • предел возможностей
    в меру возможностей
    по силе возможности
  • представилась возможность
    появлялась возможность
    возможность существует
  • дать возможность
    иметь возможность
    получить возможность
  • (полная таблица сочетаемости)

Значение слова «давать&raquo

ДАВА́ТЬ , даю́, даёшь; повел. дава́й; деепр. дава́я; несов. 1. Несов. к дать. (Малый академический словарь, МАС)

Значение слова «возможность&raquo

ВОЗМО́ЖНОСТЬ , -и, ж. 1. Осуществимость, допустимость чего-л. (обычно при наличии каких-л. условий). (Малый академический словарь, МАС)

Афоризмы русских писателей со словом «давать&raquo

  • Давайте перемолвим
    безмолвье синих молний,
    давайте снова новое
    любить начнем.
    Чтоб жизнь опять сначала,
    как море, закачала.
    Давай? Давай!
    Давай начнем!

Отправить комментарий

Дополнительно

  • Как правильно пишется слово «давать»
  • Как правильно пишется слово «возможность»
  • Разбор по составу слова «давать» (морфемный разбор)
  • Разбор по составу слова «возможность» (морфемный разбор)
  • Перевод словосочетания «дать возможность» и примеры предложений (английский язык)
Значение слова «давать&raquo

ДАВА́ТЬ , даю́, даёшь; повел. дава́й; деепр. дава́я; несов. 1. Несов. к дать.

Значение слова «возможность&raquo

ВОЗМО́ЖНОСТЬ , -и, ж. 1. Осуществимость, допустимость чего-л. (обычно при наличии каких-л. условий).

Синонимы к словосочетанию «дать возможность&raquo
  • допустить
  • позволить
  • попустить
  • сделать возможным
  • дать
  • (ещё синонимы. )
Ассоциации к словосочетанию «дать возможность&raquo
  • возможность
  • (ещё ассоциации. )
Сочетаемость слова «давать&raquo
  • бог даст
  • господь дал
  • дать возможность
  • дать ответ
  • (полная таблица сочетаемости. )
Сочетаемость слова «возможность&raquo
  • новые возможности
  • возможность выбора
  • предел возможностей
  • представилась возможность
  • дать возможность
  • (полная таблица сочетаемости. )
Морфология
  • Разбор по составу слова «давать»
  • Разбор по составу слова «возможность»
Правописание
  • Как правильно пишется слово «давать»
  • Как правильно пишется слово «возможность»

Карта слов и выражений русского языка

Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.

Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.

Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.

30 советов как выполнить обещание похудеть

«С 1 января», «после праздников», «с понедельника» — и так может продолжаться до бесконечности. Но, каждый раз откладывая на потом, мы лишь отдаляемся от мечты об идеальном теле и крепком здоровье. Мы придумали 30 мотивирующих советов, которые помогут сдержать данное себе обещание и все-таки похудеть в новом году!

1. Ставьте цели

«Хочу похудеть» или «начать правильно питаться» — это звучит не слишком убедительно, и дает вам шанс снова отложить и в итоге забыть про данное обещание. Поставьте себе конкретную цель! Например,«перестать есть перед сном», «не забывать завтракать» или «уменьшить порции до размера своего кулака». С конкретными установками у вас будет гораздо больше шансов на успех!

2. Оценивайте себя реально

Цели должны быть не только конкретными, но и реальными. Если вы уже 5 лет обещаете себе начать бегать по утрам или хотите раз и навсегда отказаться от сладкого с 1 января, но не можете, не мучайте себя. Начните с малого: внесите в свою жизнь несколько небольших, но значимых изменений и придерживайтесь их, пока они не войдут в привычку. Замените майонез на малокалорийный соус, выпивайте не 3, а 2 кружки кофе в день или заменяйте шоколад полезными батончиками из фруктов и злаков.

3. Не давайте ложных обещаний

Каждый раз откладывая на завтра, послезавтра и очередной понедельник, мы обманываем себя. Никто не любит, когда ему лгут, так зачем же поступать так по отношению к самому себе? Не предавайте свою мечту и не давайте ложных обещаний. Просто возьмите и сделайте.

4. Визуализируйте

Хотите видеть себя другим человеком? Представьте себя таким! А как вы будете это делать — решать только вам! Старая шутка про «повесить фотографию на холодильник» в этом случаем по-прежнему актуальна!

5. Мотивируйте себя

При виде коллеги, сбросившей 10 килограммов и преобразившейся до неузнаваемости, не стоит корить себя за отсутствие силы воли и заедать стресс шоколадкой. Пусть другие люди будут вашими мотиваторами! Читайте истории про успешные преображения, смотрите фотографии людей, которые смогли одержать победу над собой, и вдохновляйтесь. Помните, все в ваших руках!

6. Найдите единомышленников

Худеть в одиночку бывает непросто из-за лени, «срывов» и многих других обстоятельств. Поэтому найдите себе компанию «по интересам». Это могут быть ваши подруги, коллеги или же просто группа желающих похудеть в социальных сетях, интернет-сообществах и форумах. Дух конкуренции или дружеская поддержка в этом деле никому не помешают!

7. Обращайтесь за помощью

Если вам сложно изменить свой образ жизни или вы не знаете, как лучше это сделать, проконсультируйтесь со специалистом. Диетолог поможет подобрать эффективный план питания с учетом ваших потребностей, образа жизни и особенностей организма.

8. Записывайте

Заведите журнал, в который будете записывать свои параметры, меню на неделю, а также количество съеденных и потраченных калорий. Это поможет отследить все позитивные изменения и будет мотивировать еще больше.

Читать еще:  Как героиня сериала физрук похудела

9. Не голодайте

Многие ошибочно считают, что голодать полезно для фигуры. Да, это, действительно, помогает похудеть, но если вы хотите не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить здоровье, откажитесь от столь экстремальных мер! Это может быть опасно для организма.

10. Откажитесь от экстремальных диет

Диеты направлены на быструю потеряю веса за короткий срок, а это чревато последствиями, к тому же достигнутый результат удержать, как правило, очень сложно. Не мучайте себя жесткими ограничениями, ведь после них обычно наступает период вседозволенности, и набранные килограммы возвращаются еще быстрее, а то и в большем объеме.

11. Плавно переходите к правильному питанию

Правильное питание — это долгий, но единственный эффективный путь к красивому телу. Лучше медленно, но верно двигаться к цели, чем на пути к мечте подорвать здоровье быстрыми диетами и голоданиями.

12. Питайтесь сбалансированно

Сбалансированное питание — залог красивой фигуры. И ничто не должно мешать вам отходить от этого важного принципа. Диетологи уже давно говорят о том, что рацион должен состоять как из углеводов и белков, так и полезных жиров.

13. Питайтесь разнообразно

Чем более разнообразным будет ваш рацион, тем лучше. Овощи, фрукты, мясо, крупы, молочные продукты — выбор огромен! Вам остается лишь составить для себя приемлемое и разнообразное меню. А готовить вкусные и полезные блюда можно очень быстро и просто, имея под рукой нужные рецепты!

14. Выбирайте полезную еду

Старайтесь готовить полезные и некалорийные блюла: вместо жареного запеченное в духовке или приготовленное на пару, салаты не с майонезом, а с оливковым маслом, а торты и булочки заменяйте на свежие фрукты или полезные сладости, например, пастилу, зефир или низкокалорийные десерты.

15. Будьте последовательны

Перейти на правильное питание бывает непросто, особенно тем, кто привык себе ни в чем не отказывать. Делайте это постепенно, например, каждую неделю убирая из рациона вредный продукт или заменяя его на более полезный. Вскоре это войдет в привычку, и вам будет намного легче двигаться к своей цели!

Лучше меньше, но чаще. Не пропускайте основные приемы пищи и ешьте каждые 2–3 часа небольшими порциями. А вот от позднего ужина лучше отказаться: последний прем пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

17. Перекусывайте

Нет возможности устроить полноценный обед или ужин? Замените его на полезный перекус! Фрукты, свежие овощи, орешки, йогурт — все это можно взять с собой даже на работу и утолить голод, когда совсем нет времени.

18. Считайте калории

Не стоит фанатично взвешивать продукты и считать все съеденные за день калории, но помнить в уме их примерное количество было бы полезно. Если вы будете знать свою дневную норму и то количество, которое обычно расходуете, вам будет намного проще держать себя в форме.

19. Расходуйте калории

Найдите для себя наиболее приятный способ потратить калории. Нет возможности или желания ходить на фитнес? Тогда танцуйте, гуляйте, катайтесь на лыжах или велосипеде, занимайтесь йогой по видеоурокам, и тогда лишние калории уйдут без труда.

20. Возьмите паузу

Делайте перерывы между блюдами. Обычно насыщение наступает не сразу, а через 10–15 минут, поэтому лучше немного подождать, и понять, что организм уже достаточно насытился, чем потом мучиться от тяжести и дискомфорта.

21. Знайте меру

Умение вовремя остановиться — это очень важно! Когда велик соблазн съесть слишком много, подумайте о том, стоит ли добавка всех тех усилий, которые обычно помогают вам быть в форме?

22. Начинайте с закусок

Любую трапезу начинайте с легких блюд, например, овощных салатов и закусок, небольших канапе или брускетт. Если вы утолите голод таким способом, то после сможете съесть намного меньше.

23. Выбирайте полезные напитки

Газированная вода, пакетированные соки и д ругие подобные напитки — это лишние калории, а они вам ни к чему. Запивайте еду водой, чаем или минералкой. Это намного полезнее для пищеварения.

24. Устраивайте «читмилы»

«Читмил» — это нарушение плана питания и организованный срыв. Если вам сложно ограничивать себя, попробуйте раз в неделю или две устраивать себе праздник живота. Выберите день, когда можете позволить себе съесть то, без чего вы особенно страдаете. Фастфуд, мороженое, сладости — в этот день можно все! Но держите себя в руках, не переедайте и помните про дневную норму калорий.

25. Устраивайте разгрузочные дни

Время от времени устраивайте разгрузочные дни. Если вы переели или сходили в гости и чувствуете тяжесть, то на следующий день дайте организму возможность отдохнуть. Морить себя голодом не нужно, а вот посидеть день на фруктах, твороге, гречке или витаминных смузи будет очень полезно!

26. Ведите фотодневник

Все знают, что жир и мышцы имеют разный вес, поэтому уберите весы подальше! Измеряйте свои параметры и ведите фотодневник своего преображения. Наглядные изменения «до» и «после» станут для вас лучшей мотивацией!

27. Поощряйте себя

Награждайте себя за успехи в похудении, но не едой, а чем-то более значимым, например, роскошным платьем, картой в фитнес-клуб или фотосессией. Такие приятности помогут вам еще больше насладиться своими успехами!

28. Ешьте с удовольствием

Получать удовольствие от еды прекрасно! Наслаждайтесь каждым кусочком и не спешите. Чем медленнее вы едите и чем больше смакуете еду, тем быстрее насыщается организм, и вы уже чувствуете себя не злым и голодным, а довольным и сытым. Кстати, этот способ, действительно, помогает съедать меньше!

29. Полюбите себя

У тех, кто испытывает отвращение к собственному телу, любовь к нему вряд ли придет даже после похудения. Стремитесь стать лучшей версией себя и принимайте свое тело таким, какое оно есть. И тогда ваш путь к успеху будет не сложным испытанием, а возможностью принять себя и поводом стать еще лучше.

30. Настраивайтесь позитивно

Цель похудеть — вполне достижима! Настраивайтесь позитивно и думайте о том, что у вас все получится. В новом году уж точно!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector