Как быстро похудею от тироксина

Эутирокс для похудения

Медикаменты для лечения эндокринных заболеваний все чаще используются в борьбе с лишним весом. Методика спорная, если учесть риск для здоровья. В числе бесспорных фаворитов тех, кто готов на крайние меры, находится Эутирокс. Для похудения его выбирают из-за ценовой доступности и мощного действия, но врачи настоятельно рекомендуют взвесить все «за» и «против» его употребления.

Состав и форма выпуска

Эутирокс – это синтетический аналог гормона щитовидной железы тироксина, основная функция которого заключается в активации метаболизма, в том числе витаминов. Тироксин оказывает влияние на все ткани организма, обладает способностью соединяться с рецепторами в каждой клетке.

Основной компонент медикамента – левотироксин натрия или l-тироксин. Производится лекарственный продукт немецкой фармацевтической компанией Мерк КГаА. В аптеках препарат реализуется в форме круглых таблеток белого цвета (с фаской), обе стороны которых имеют разделительную риску. Таблетки лекарственного средства могут содержать 25, 50, 75, 88, 100, 112, 125, 137 и 150 микрограммов активного вещества.

В качестве дополнительных ингредиентов используются:

• кукурузный крахмал;
• желатин;
• магния стеарат;
• кроскармеллоза натрия;
• моногидрат лактозы.

Свойства

Препарат был разработан в медицинских целях: его назначают для лечения гипотериоза – заболевания эндокринной группы, при котором щитовидная железа не вырабатывает необходимого для организма количества гормонов. Говоря медицинским языком, таблетки используются для гормональной заместительной терапии. Пожизненное лечение лекарством необходимо после оперативного удаления органа.

Основное действующее вещество лекарственного средства – левотироксин натрия – при проникновении в организм преобразуется в трийодтиронин, который участвует в метаболических процессах. К таковым относят:

• стимуляцию преобразования и всасывания глюкозы;
• расщепление белков и жиров;
• повышение кровяного давления;
• ферментацию углеводов;
• увеличение частоты сердечных сокращений;
• продуцирование обновленных клеток;
• активизацию работы центральной нервной системы;
• повышение температуры тела;
• снижение потребности в отдыхе;
• дополнение деятельности гормона роста соматотропина;
• усиление влияния катехоламинов (норадреналина, адреналина и дофамина).

Поможет ли похудеть

Если работа щитовидной железы происходит в усиленном режиме, чего можно добиться путем использования Эутирокса, в организме начинает вырабатываться избыток ее гормона. Как следствие, прогрессирует гипертиреоз (тиреотоксикоз), провоцирующий сильное похудение. Именно так, при употреблении больших доз средства, происходит потеря килограммов.

В сети можно встретить информацию о том, что всего за 30 дней употребления лекарства в высоких дозах масса тела снижается на целых 20 килограммов.

Первыми использовать Эутирокс не по назначению стали бодибилдеры. Ими были отмечены такие положительные свойства препарата, как подавление аппетита, повышение бодрости и выносливости, активизация процесса превращения калорий в энергию. Естественно, очень скоро информация об удивительных возможностях лекарства просочилась в массы. Поклонники медикаментозного снижения веса готовы глотать средство пачками, лишь бы избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени.

Действительно, связь левотироксина и похудения установлена. Гормон обладает несколькими механизмами действия, направленными на снижение веса:

• стимуляция распада и предупреждение накопления подкожного жира;
• повышение работоспособности и двигательной активности;
• стимуляция работы головного мозга с большим потреблением им глюкозы;
• активация термогенеза, в процессе которого происходит ускорение тока крови, повышение потоотделения и распад бурого жира.

Казалось бы, идеальное решение для каждого худеющего. Но таблетки левотироксина вовсе не являются панацеей от лишнего веса. Гарантированно эффективным медикамент может оказаться в том случае, если накопление массы произошло под влиянием гормонального дисбаланса.

Важно! Иногда прием Эутирокса оборачивается набором веса. Явление объясняется дефицитом тироксина в организме человека до начала терапии. Поскольку употребление медикамента приводит к восполнению запасов, организм начинает нуждаться в большем количестве пищи (банально повышается аппетит) и скорее впитывает все полезные вещества.

Обязательным условием при желании похудеть на фармацевтическом продукте с l-тироксином является следование сбалансированному рациону. Из меню желательно убрать следующие продукты:

• мясо и рыбу жирных сортов;
• яйца и омлеты в жареном виде;
• пшеничный хлеб и выпечку;
• молочную и кисломолочную продукцию высокого процента жирности;
• сливочное масло;
• консервы;
• колбасные изделия;
• полуфабрикаты;
• всевозможные соусы;
• алкоголь и сладкие газированные напитки.

Ввести в ежедневный рацион предстоит:

• белое куриное мясо и говядину;
• нежирную рыбу и морепродукты;
• зерновой и ржаной хлеб;
• варёные яйца;
• обезжиренную молочную и кисломолочную продукцию;
• крупы;
• нерафинированное растительное масло;
• ягоды, овощи и фрукты.

Суточная норма калорийности при приеме медикамента с целью похудения не должна превышать 2000 ккал.

Если щитовидная железа функционирует нормально, первые результаты комплексной «терапии», направленной на уменьшение массы тела, появятся спустя 4-6 дней. При наличии незначительных отклонений в ее работе старта эффекта придется ждать около 10 дней.

Инструкция по применению

Эндокринная система – достаточно тонкий «механизм», грубое вмешательство в который оборачивается серьезными патологиями. Самостоятельный прием средства необязательно приводит к разным болезням, но здоровье подорвать может. Единственная возможность предупредить нежелательные последствия – знать, как пить препарат правильно и отказаться от его использования при наличии патологий из списка противопоказаний.

Дозировка

Во избежание развития осложнений первым делом следует изучить, как принимать Эутирокс для похудения. Естественно, официальная аннотация такой информации не содержит, поэтому ориентироваться следует на отзывы бодибилдеров и прочих пользователей. Прежде всего, придется придерживаться трех основных правил:

1. Не превышать суточную дозировку левотироксина натрия в 300 мкг.
2. Не продолжать курс более полутора месяцев. Интервал между курсами – полгода.
3. Начинать и завершать употребление средства постепенно.

При использовании медикамента для похудения начальная доза должна составлять 50 микрограммов l-тироксина в сутки. Принимать рекомендуется в несколько подходов, желательно за некоторое время до еды. Запивать нужно достаточным количеством чистой воды. Разжевывать таблетки недопустимо. 50 микрограммов – доза, необходимая на первые 3-4 дня курса. С 5 дня следует осуществлять прием 75-100 микрограммов l-тироксина. Спустя 2-3 недели начинают употребление максимального количества средства – 300 микрограммов в сутки. Принимают за три раза, также до еды. По окончании курса дозировку нужно уменьшать в обратном направлении, то есть сначала снизив до 75-100, а после – до 50 микрограммов l-тироксина в сутки.

Важно! Последний прием препарата должен происходить не позже 6 часов вечера!

Есть и другой вариант дозировки:

• первая неделя – по 25 микрограммов l-тироксина в сутки;
• вторая и третья недели – по 150 микрограммов в сутки;
• четвертая неделя – по 300 микрограммов в сутки.

Важно! Принимать Эутирокс для похудения более 1,5 месяцев небезопасно для здоровья. Кроме того, это совершенно бессмысленно, потому как отведенного времени достаточно для приведения в норму работы щитовидной железы и снижения веса.

Побочные эффекты и осложнения

Поскольку Эутирокс является серьезным лекарственным препаратом, назначаемым при первичном и вторичном гипотериозе, эутиреоидном зобе и лечении онкологических заболеваний щитовидной железы, его использование без согласования с доктором может обернуться тяжелыми последствиями. Во-первых, избыток тироксина приводит к усилению жирового обмена. Так как жировая ткань уходит вместе с белками, разрушению подвергаются мышцы. Во-вторых, происходит негативное воздействие на сердечную мышцу. Она становится слабой. В-третьих, избыток гормона щитовидной железы – хороший старт для развития остеопороза.

С целью снижения негативного влияния фармацевтического продукта на сердце, рекомендуется дополнительно осуществлять прием блокаторов β-адренорецепторов, которые снижают частоту сердечных сокращений.

Даже при точном соблюдении дозировки снижение веса с таблетированным медикаментозным средством способно привести к развитию следующей симптоматики:

• снижение работоспособности, слабость, ломота в мышцах;
• повышенная сонливость днем, бессонница в ночные часы;
• повышенное потоотделение;
• ощущение жара;
• учащение стула;
• дрожь конечностей;
• учащенное сердцебиение;
• чувство тревоги, повышенное беспокойство;
• повышение артериального давления.

Некоторые худеющие говорят, что в первое время использования средства отмечали пониженную температуру тела, чувство постоянного страха, сухой кашель и сухость кожи. Есть и те, кто жалуется на постоянный внутренний дискомфорт при вполне нормальных анализах.

При употреблении Эутирокса дольше 1,5 месяцев вероятно развитие атеросклероза, гипотериоза и дистрофии миокарда.

Важно! Медицине известны случаи прекращения сердечной деятельности у людей, продолжительное время принимавших гормональное лекарство в превышенной дозировке.

Противопоказания

Многие готовы закрывать глаза на возможные побочные эффекты при использовании средства, надеясь получить долгожданное снижение веса. Однако существует группа людей, которые ни под каким предлогом не должны начинать курс препарата. Абсолютными противопоказаниями к похудению на тироксине являются:

• артериальная гипертензия (гормон еще больше повышает давление, ввиду чего может начаться носовое кровотечение или произойдет кровоизлияние в мозг);
• ишемическая болезнь сердца (использование левотироксина на фоне данной болезни может обернуться развитием инфаркта);
• сахарный диабет (гормон щитовидной железы приводит к росту уровня глюкозы в крови).

Во время беременности и кормления грудью похудение при помощи гормона щитовидной железы является недопустимым. Также отказаться от средства лучше при индивидуальной непереносимости компонентов (может произойти аллергическая реакция) и склонности к эмоциональной нестабильности.

Согласно рекомендациям врачей, препарат не стоит употреблять лицам, не достигшим 18 лет. С осторожностью прием должен осуществляться после 60 лет.

Важно! Употребление фармацевтических продуктов с l-тироксином видится нежелательным в случае с женщинами, имеющими какие-либо проблемы с менструальным циклом.

Взаимодействие с лекарствами

Одновременный прием левотироксина с трициклическими антидепрессантами может привести к усилению действия последних. Наоборот обстоят дела с сердечными гликозидами и гипогликемическими препаратами, активность которых гормон снижает. Подавлять эффективность левотироксина натрия способны ингибиторы протеазы и мочегонные средства (особенно Фуросемид).

Одновременное использование лекарства и алкоголя допустимо, но ориентироваться в данном вопросе следует на индивидуальную восприимчивость. По словам врачей, временной интервал между употреблением медикамента и спиртных напитков должен составлять не менее 2-х часов.

Условия хранения

Оптимальная температура хранения лекарства – 22-24 градуса. Препарат должен находиться в оригинальной упаковке подальше от влаги и солнечного света. Срок эксплуатации – 3 года, после чего лекарство использованию не подлежит.

Таблетки фасуются в блистеры – по 25 штук на каждый. Картонная упаковка содержит 2 или 4 блистера, то есть 50 или 100 таблеток. Второй вариант попадает в точки продажи чаще. Стоимость упаковки из 100 порций зависит от дозировки активного вещества:

• 25 мкг – 105 р.;
• 50 мкг – 132 р.;
• 75 мкг – 125 р.;
• 88 мкг – 138 р.;
• 100 мкг – 130 р.;
• 112 мкг – 175 р.;
• 125 мкг – 167 р.;
• 137 мкг – 171 р.;
• 150 мкг – 172 р.

Наиболее популярной, согласно фармацевтической статистике, считается дозировка Эутирокс 50.

Приобрести препарат можно в аптечной сети или виртуальной аптеке.

Аналоги

Прямым аналогом Эутирокса является немецкий препарат L-Тироксин Берлин Хеми (L-THYROXIN BERLIN-CHEMIE). Изготавливается лекарство Европейским фармацевтическим концерном. Выпускается в виде таблеток, имеющих разную дозировку активного вещества. Цена препарата – от 105 рублей за 100 штук. Оба продукта имеют идентичные показания, условия приема и сроки хранения, поэтому, согласно отзывам принимавших, действуют тоже одинаково. Ударная доза L-Тироксина тоже не отличается – 300 мкг в сутки.

В аптеки России поставляются и другие лекарственные продукты, главным действующим компонентом которых является левотироксин натрия. Каждый из них можно считать аналогом Эутирокса.

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть, эффективно, навсегда, вкусно и без вреда для здоровья.

utarg

• Главная
• Диеты
• Препараты для похудения
• Статьи
• Рецепты
• Фитнес
• Контакт

Л- тироксин для похудения

Л-тироксин довольно мощный жиросжигатель. Бывали случаи, когда девушки использовавшие Л-тироксин для похудения, худели на нем до 10 кг за короткие промежутки времени. Можно подумать, что это идеальное средство для похудения, но к сожалению, это не так, потому что Л-тироксин очень опасное средство для похудения. Так как:

Во-первых, ускорение обмена веществ в условиях диеты будет приводить и к потере мышечной ткани. Причем, чем больше доза Т3, тем больше сгорит мышц вместе с жиром. Чем меньше калорий в питании при использовании Т3, тем больше сгорит мышц. Поэтому, одним из самых эффективных способов использования Т3 является сочетание его с антикатаболиком Кленбутеролом. Эта комбинация однозначно самая лучшая для похудения из всех доступных.

Во-вторых, выработка ваших собственных гормонов Т3 и Л-тироксин регулируется по принципу «обратной связи». Перевожу: есть вероятность того, что ваши собственные гормоны щитовидной железы перестанут вырабатываться в условиях приема большого количества искусственных гормонов. И тогда, мой милый друг, вам придется уже всю оставшуюся жизнь глотать эти таблетки с Л-тироксином на постоянной основе, как диабетики колют инсулин.

Чем отличается гормон Т4 от Т3

Основной гормон, который вырабатывает щитовидная железа являет Т4(тироксин). Но Л-тироксин обладает очень низкой биологической активностью и поэтому в различных тканях наш организм преобразует его в более активный гормон Т3, который является значительно более сильным. При использовании Т3 похудение происходит значительно быстрее, с меньшими потерями мышечной массы. Но достать его намного сложнее, чем Л-тироксин.

Где же все-таки купить Т3?

Находятся и такие девушки, которым нужно все и сразу. Дабы не отвечать на множество комментариев с вопросами «Где можно купить Т3 для похудения?» или обвинений девушек о жадности автора, отвечу:

Купить его можно, как и Л-тироксин в аптеке. Но по цене Т3 выходит значительно дороже, чем Л-тироксин. Вот два препарата, в основу которых входит Т3:

• Триакана. Купить почти невозможно. Обладает ярко выраженным жиросжигающим действием. Отлично подходит для похудения.
• Цитомель. Купить значительно легче,чем Триакана. Так же отлично подходит для похудения.

Возможные побочные эффекты:

• Повышенное артериальное давление
• Диарея
• Бессонница
• Сухость во рту и потливость
• Аллергическая реакция
• Снижение выработки своих гормонов

Как с ними бороться:

• Сердцебиение и артериальное давление убирает Бисопролол, либо Метопролол
• Диарею лечим Лоперамидом
• Бессонницу убирает Кетотифен

Л-тироксин инструкция по применению

Курс для похудения длится 4 недели, после чего следует сделать перерыв не менее 3-4 недель.

Женщины более подвержены различным побочным действиям, чем мужчины, но хорошо переносят препарат при дозировке 50 мкг в день.

Дневную дозировку делим на две части, одну выпиваем утром, а другую вечером.

При выраженном проявление побочных действий, необходимо снизить дневную дозировку препарата или прекратить его использование.

L-Тироксин для похудения

Тироксин является одним из основных гормонов, который вырабатывается щитовидной железой. Он активизирует синтез и распад белков, а также усиливает процесс превращения углеводов в клетках. Предназначение тироксина – стимуляция метаболизма. Именно поэтому его синтетический аналог — левотироксин натрия или L-тироксин обладает способностью убирать лишние килограммы, он нормализует обмен веществ и ускоряет биологические процессы.

Состав и форма выпуска

В одной таблетке препарата содержится 25, 50 или 100 микрограммов левотироксина натрия. Также в состав входит декстрин, целлюлоза микрокристаллическая, кальция гидрофосфат дигидрат. Л-тироксин 50 и 100 микрограммов – наиболее распространенные и удобные для приема дозировки. Л-тироксин 200 мкг в настоящее время не представлен в российских аптеках.

Л-тироксин выпускается исключительно в таблетках для перорального применения. Они имеют одностороннюю риску для деления таблетки, с обратной стороны указана дозировка.

Фармакологическое действие

• Повышает потребность тканей в кислороде.
• Ускоряет липидный, углеводный и белковый метаболизм.
• Увеличивает выработку тепла (термогенез): усиливается потоотделение, кровоток, что приводит к увеличению темпа сжигания жира.
• Снимает отечность и выводит избыток жидкости из организма, благодаря слабому мочегонному эффекту.
• Благодаря возбуждению деятельности нервных клеток, повышает работоспособность и выносливость человека, снижает аппетит и потребность во сне.

Побочные эффекты

Во время приема препарата «L-Тироксин» могут возникать такие побочные эффекты:

• нарушение сердечного ритма (аритмия, тахикардия, стенокардия, экстрасистолия);
• диарея, рвота;
• повышенная возбудимость;
• бессонница, чувство тревожности;
• головные боли;
• нарушение менструального цикла;
• повышение артериального давления;
• аллергические реакции;
• мышечная дрожь;
• при длительном приеме может развиться остеопороз, так как избыток тироксина вымывает кальций из костей.

Прием этого гормонального препарата ускоряет все обменные процессы, в том числе и липидный, однако вместе с жировой тканью уходит и белок. Таким образом, при похудении теряется не только жир, но и мышцы, состоящие из белков.

Длительный прием «L-тироксина» сильно ослабляет сердечную мышцу, поэтому перед началом курса приёма препарата с целью похудения необходимо тщательно проанализировать все аргументы за и против.

Схема приема

При приеме любого препарата для похудения, важно оценить соотношение пользы и вреда от него, особенно это касается гормональных средств. Перед началом курса Л-тироксина рекомендуется получить консультацию специалиста, например, врача-диетолога.

Инструкция по применению

Если индивидуально подобранной схемы нет, то можно придерживаться такого порядка:

• Начальная доза препарата составляет 50 мкг, ее необходимо разделить на 2 приема. Во второй половине дня таблетку принимают строго до 18 часов. Рекомендуется принимать препарат за час до или спустя два часа после приема пищи, так как еда уменьшает способность всасывания. Во избежание нарушения сердечного ритма утром следует принять бета-блокатор «Метопролол» – 25 мг. При повышении частоты пульса (в спокойном состоянии) выше 70 ударов, рекомендуется принять еще 25 мг Метопролола во второй половине дня.
• Максимальная суточная доза L-тироксина составляет от 150 до 300 мкг. Данное количество необходимо разделить на три раза. Дозу Метопролола следует так же увеличить до 100 мг, принимая бета-блокатор дважды в день. При повышенной частоте пульса, дозировку Метопролола подбирают индивидуально.
• При достижении максимальной дозы гормона необходимо внимательно следить за любыми изменениями самочувствия, регулярно измерять артериальное давление и частоту пульса. При повышении давления выше 100/140 мм рт. ст. следует откорректировать дозу Метопролола в сторону увеличения.

Дополнительные рекомендации

1. Во время приема гормона Л-тироксин для похудения необходимо откорректировать меню, снизив количество употребляемых калорий. Основной акцент необходимо сделать на постном мясе, нежирной рыбе, свежих овощах и фруктах, блюдах из цельных зерен, а также обезжиренных молочных продуктах. Исключите из рациона животные жиры, ароматизаторы, красители и усилители вкуса.
2. Обязательно увеличьте физическую активность: несколько раз в неделю проводите силовые тренировки, а также пробежки, прогулки пешком или на велосипеде. Если такой возможности нет, то рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе, а также делать легкую зарядку по утрам.
3. Соблюдайте питьевой режим, исключите напитки с повышенным содержанием сахара.
4. Препараты железа или кальция следует принимать минимум через 4 часа после приема гормона.

Особенно полезны во время приема гормона такие продукты:

• лимоны;
• помидоры;
• огурцы;
• сельдерей;
• листовой салат.

Эти продукты ускоряют вывод из организма вредных веществ, которые препятствуют процессу синтеза гормонов щитовидной железы.

Еще некоторые моменты по приему Л-тироксина с целью снижения веса:

• в случае пропуска приема препарата, увеличивать количество таблеток на следующий день не нужно;
• продолжительность одного курса Л-тироксина составляет 1-2 месяца;
• отмену препарата следует осуществлять плавно, снижая дозу в течение недели;
• перерыв между курсами должен быть не менее 4-х недель;
• спустя месяц после начала приема Л-тироксина рекомендуется сдать анализ крови на гормоны ТТГ, Т4 (свободный) и Т3 (свободный). По результатам должен наблюдаться незначительный гипотериоз: ТТГ должен быть понижен, а Т4 и Т3 – повышены;
• в случае появления учащенного сердцебиения, необходимо начать прием антагонистов (бета-блокаторов), которые помогут нормализовать пульс и уменьшить выраженность других побочных эффектов.

Дозировка

Эффект похудения зависит от дозировки левотироксина натрия:

• малые дозы – анаболическое действие, активизируется синтез белка. Гормон ускоряет процессы регенерации и обновления клеточных структур, тканей и мышц;
• средние дозы – активизация роста клеточных структур и тканей, усиление потребности в кислороде, повышение активности, белкового, углеводного и липидного обмена веществ, стимулирование функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем;
• повышенные дозы – снижает выделение ТТГ гипофизом, в этих дозах для похудения не используется.

При нормальных, вписывающихся в нормы показателях уровня гормонов щитовидной железы, для снижения веса человеку необходимо начать прием большей дозы. Это необходимо для того, чтобы в организме начал развиваться тиреотоксикоз. Начинать прием L-тироксина рекомендуется с дозы 50 мкг в сутки, разделенной на два раза, увеличивая ее каждые несколько дней еще на 25 мкг. Максимальная доза – 300 мкг в сутки.

Стоимость

Чтобы приобрести Л-тироксин в аптеках, необходим рецепт врача. В российских аптеках представлен «L-Тироксин Берлин-Хеми» (Германия), «L-Тироксин» ООО «Озон» (Россия), «L-Тироксин-Акри» (Россия). Наиболее дорогие таблетки предлагают иностранные компании, стоимость гормона российского производства меньше. Следует отметить, что «L-Тироксин» от иностранных фармацевтических компаний имеет множество вариантов дозировки (от 50 до 150 мкг). Средняя стоимость упаковки из 100 таблеток немецкого производства составляет:

• 50 мкг – 111 рублей;
• 75 мкг – 123 рубля;
• 100 мкг – 140 рублей;
• 125 мкг – 160 рублей;
• 150 мкг – 163 рубля.

Также в аптеках можно приобрести синоним препарата – немецкий «Эутирокс» (ООО «Мерк») с тем же действующим веществом. Данный препарат имеет большое количество разных форм дозировки, что очень удобно для людей с повышенной чувствительностью к препарату.

Стоимость «Эутирокса» за упаковку 100 таблеток:

• 25 мкг – 98 рублей;
• 50 мкг – 120 рублей;
• 75 мкг – 125 рублей;
• 88 мкг – 134 рубля;
• 100 мкг – 131 рубль;
• 112 мкг – 159 рублей;
• 125 мкг – 164 рубля;
• 137 мкг – 165 рублей;
• 150 мкг – 166 рублей.

Российская компания ООО «Озон» предлагает препарат в дозировке 50 микрограммов № 50 стоимостью от 98 рублей за упаковку, а также 100 микрограммов № 50 – от 115 рублей и № 100 – от 120 рублей. Экономически выгоднее для похудения покупать большие упаковки, так как для достижения необходимого эффекта снижения веса может потребоваться курс в несколько месяцев.

Противопоказания

Категорически не рекомендуется использовать Л-тироксин с целью снижения веса в следующих случаях:

• тиреотоксикоз;
• сахарный диабет;
• перенесенный инфаркт;
• недостаточность надпочечников;
• нарушение функции всасывания в тонком кишечнике;
• непереносимость галактозы.

Видеообзор от диетолога

«Гормоны выше нормы, железо ниже плинтуса». Вот почему я не могла похудеть

Если бы я худела сама, я бы предприняла какую-нибудь суровую джедайскую технику. Перешла бы на хлеб и воду, ходила бы с гантелями в карманах и удалила бы из инсты всех, кто постит сладости. Закончилась бы история нервным срывом и тортом. Но сейчас я худею «под присмотром» специалистов. Никаких перегибов — по индивидуальной программе, в проекте Hrodna.life #минус10.

Уже пошла третья неделя, как я разбираюсь с лишними килограммами. Итог — минус 5. А хочется, чтобы сразу минус пятьдесят, и я на пуантах, в балетной пачке, танцую Лебединое озеро.

К проекту спасения редакторки Hrodna.life от лишних килограммов присоединилась диетолог, кандидат медицинских наук, Татьяна Лиопо. По результатам анализа крови она рассказала, что мне мешает снизить вес и как исправить ситуацию, изменив питание.

Что бы съесть, чтобы похудеть

В возрасте 50+ нельзя жёстко ограничивать калории. Если уменьшить количество еды, похудение может пойти за счет разрушения мышц, а не жировой ткани. Для меня это открытие.

Низкий уровень железа — еще одна причина не-худения. Если железа мало в еде, или оно плохо усваивается, организм старается дополучить его за счет дополнительной еды.

Дефицит железа — не только моя личная проблема. По данным ВОЗ, 30% населения земного шара, а это около 2 млрд чел. страдает анемией. Доля железодефицитных анемий у них — 90%.

Уровень витамина D тоже связан с работой щитовидной железы (и поэтому с похудением). У меня он пониженный, как у 73,7% женщин и 61,7% мужчин Беларуси.

По результатам моих анализов Татьяна рекомендовала на месяц убрать продукты с глютеном, молочные продукты, бобовые и продукты с добавленным сахаром — такая еда «не дружит» со щитовидкой. Дальше и вообще всегда изменять диету нужно с учетом результатов анализов.

«Снижение веса — это бонус к здоровью», — говорит Татьяна. А для здоровья нужны не просто калорий, а белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины и пищевые волокна. Программы подсчета калорий за этим не следят».

Можно и нужно для похудения — почти все каши, мясо и рыба, а главное — побольше овощей (Свекла и капуста не подходят. У них высокий гликемический индекс — то есть, слишком много сахара) Фрукты тоже лучше выбирать не сладкие — зеленые яблоки, киви, абрикосы и персики. Виноград, бананы и дыни пока лучше ограничить. Из ягод — лучше есть те, что потемнее — чернику, смородину или вишню.

Теперь тарелка выглядит так: на завтрак и обед ¼ — белки (яйца, мясо, рыба), ¼ углеводы (каша или тушеные овощи). ½ — салат из свежих овощей. На ужин исключить углеводы — в тарелке только мясо (или рыба) и салат.

Татьяна посоветовала использовать в салатах разные масла — льняное, конопляное, тыквенное, горчичное и кунжутное. Ко всему этому назначила мне препараты железа, цинка, магния, селена и витамина Д.

Щитовидку фитнесом не обманешь

Самый неприятный сюрприз в анализе крови — очень высокий уровень тиреотропного гормона (ТТГ) — в 10 раз больше нормы. Обычно такое встречается, когда проблему со щитовидкой диагностируют впервые или находят случайно.

Тиреотропный гормон (ТТГ) — регулирует работу щитовидной железы — стимулирует синтез гормонов трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4), которые обеспечивают обмен веществ и энергетический баланс организма. Чем больше показатели ТТГ и меньше Т3 и Т4 — тем сложнее похудеть.

Я уже 5 лет живу с гипотиреозом. Он очень убедительно учит дисциплине и самоконтролю. Ты четко знаешь: если не компенсировать недостаток гормонов — будет плохо.

Гипотериоз — это так: Очень быстро устаёшь и хочешь спать. Тяжело думать и концентрировать внимание. Ухудшается память. Нет сил даже на обычные дела. Постоянно хочется плакать. При этом — растет вес.

Обычно симптомы проходят, когда назначают нужную дозировку гормонов для компенсации. Это называет заместительной терапией. Дальше — просто следишь, чтобы показатели не «съехали».

Для меня такой результат — шок. Но хотя бы стало ясно, почему не худею и что нужно исправить.

Тренажерный зал — мой квест

Я продолжаю ходить в зал два раза в неделю. Большие нагрузки мне противопоказаны. Количеством килограммов, которые я выжимаю, никого не удивишь. Почти половину времени тренировки занимает кардио — велотренажер, дорожка или эллипсоид.

Кардио — основная часть тренировок. По 15−20 минут в начале и в конце занятий

Остальные упражнения идут «кругами». Круг может складываться из жима ногами, упражнения на трицепсы, прокачки пресса и отжиманий. И так — три подхода по 15−20 повторений. Самое сложное — не забыть их последовательность. Иногда и думаю, что Антон специально выбирает тренажеры в разных частях зала, чтобы меня запутать.

Прикольно, что незнакомые люди в зале начали со мной здороваться. Никогда не была своим человеком в тренажерке — теперь получаю кредит доверия. Мне здесь уже почти нравится. Так и привыкнуть можно.

Маст хэв похудения — массаж

Чтобы похудеть красиво, Татьяна Лиопо советует дополнить фитнес и диету массажем. Общим и моделирующим для лица и шеи. В комментариях ко второму тексту одна из моих подруг тоже предупреждала: «Худеешь телом — стареешь лицом». Нет уж, лучше массаж. Уже записалась к мастеру и в следующий раз обо всем расскажу.