После похудения начала резко набирать вес

Как избежать появления растяжек

Многие люди сталкиваются в своей жизни с растяжками. Растяжки могут возникать во время внезапных изменений веса, во время беременности, полового созревания или резких физических нагрузок. В некоторых случаях, они имеют генетический характер. Считается, что избавиться от растяжек практически невозможно, так как это необратимые изменения. Но, зато, можно значительно улучшить их внешний вид и вести к минимуму.

Что вызывает растяжки во время потери веса?

Использование косметических средств

• Масло ши. Помогает уменьшить воспаление, обеспечивает увлажнение кожи. Можно взять чистое масло ши или лосьон, который можно наносить каждый день.
• Кокосовое масло. Лосьоны на основе кокосового масла отлично увлажняют кожу и уменьшают растяжки. Чистое кокосовое масло можно приобрести в больших продуктовых магазинах или в специализированных вегетарианских. Оно имеет твердую текстуру, поэтому его нужно втирать в растяжки массажными движениями
• Крем с ретиноевой кислотой. Оптимальный вариант для борьбы с растяжками, которые только появились. Она помогает увеличить выработку коллагена.
• Комбинация гликолевой и аскорбиновой кислот. Вместе могут помочь с эластичностью кожи и уменьшить появление растяжек с течением времени. Как правило, эти кремы могут начать действовать всего через три месяца после ежедневного использования.
• Химический пилинг. Используется с веществами на основе трихлоруксусной кислоты. Химический пилинг также может помочь уменьшить появление растяжек. Однако, как правило, он работают лучше всего в сочетании с другими методами лечения, такими как микродермабразия. Рекомендуется обратиться к специалистам, а не проводить данную процедуру в домашних условиях. Отслоение кожи после пилинга будет происходить еще несколько дней. Уменьшается не только количество, но и цвет растяжек. Количество циклов определит косметолог.

• Витамин Е. Сведет к минимуму появление растяжек с витамином Е. Использовать крема с его добавлением нужно ежедневно. Он помогает защитить кожу от повреждений, которые маскируют следы. Кроме того, он также проявляет противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

В некоторых случаях можно использовать специальные крема и продукцию, которая разработана для защиты вымени коров и коз от появления трещин и растяжек. Состав безопасен для человека и обладает быстрым и длительным эффектом при регулярном использовании. По теме: Хирургические методы лечения ожирения

Использование медицинских процедур

• Импульсный лазер. Этот способ лазерного лечения, также известный как сосудистое лазерное лечение, может помочь уменьшить появление растяжек. Он также увеличивает выработку коллагена, делая кожу более упругой. Цена одной процедуры напрямую зависит от ее длительности и особенностей кожи. Может потребоваться от трех до шести сеансов, прежде чем появятся заметные улучшения. Эффект также зависит от причины появления растяжек и места их дислокации. Во время выполнения процедуры нужно держаться подальше от воздействия ультрафиолетовых лучей.

• Фракционное лазерное лечение. Фокусируется на шлифовке небольших участков. Лазер направляется на края растяжек, разглаживая поверхность кожи. Он корректирует текстуру пораженных участков, делая ее более похожей на остальные части тела. Этот тип лечения требует не менее трех сеансов, хотя их количество зависит от того, насколько сильны растяжки. После каждой процедуры нужно несколько дней защищать свое тело от солнца.
• Инъекции плазмы, богатой тромбоцитами, от всех типов растяжек. С помощью этой техники врач использует для лечения пациента его же кровь. Из крови извлекается плазма, и вводится в места растяжек. В свою очередь, плазма увеличивает рост кожи и выработку коллагена. В течение пары дней будут неприятные ощущения и боли, но потом все быстро прекратиться. Достичь видимого эффекта можно уже за один сеанс.
• Микродермабразия для всех типов растяжек. В основном означает удаление растяжек мелким кристаллическим порошком в клинике. Это похоже на использование наждачной бумаги на коже, но гораздо мягче, чем кажется. Это помогает устранить некоторые признаки появления растяжек.

Как избежать растяжек при похудении?

• Размеренный темп. Растяжки или нет, всегда лучше постепенно худеть (или набирать вес). Неизбежно, кожа теряет эластичность во время периодов потери веса. Потеря веса в быстром темпе может оказать чрезмерное воздействие и привести к потере коллагеновых / эластиновых волокон. Когда это происходит, растяжки становятся видимыми через верхний слой кожи.
• Питательные вещества. В рацион диеты нужно обязательно добавлять продукты с высоким содержанием белка, цинка и витаминов С и Е, поскольку известно, что эти питательные вещества способствуют выработке коллагена. С соответствующими уровнями коллагена растяжки можно предотвратить.
• Защита от солнца. Во многих случаях рекомендуется беречь себя от солнца. Во-первых, ультрафиолетовые лучи пагубно влияют на состояние кожи, тормозят образование новых клеток и приводят к старению и обезвоживанию тканей. Во-вторых, если на теле уже имеются растяжки, они станут более заметными из-за загара. Даже если и придется пойти на пляж или позагорать, делать это лучше рано утром, когда эффект ультрафиолета еще не достиг своего пика.
• Много жидкости. Когда тело не страдает от жажди, кожа тоже получает достаточное количество жидкости. Питьевая вода в течение дня поможет сохранить кожу увлажненной и эластичной. Она затрудняет образование растяжек.

• Использование кремов с эффектом увлажнения. Вода увлажняет кожу изнутри, а увлажнители сохраняют жидкость снаружи. Не все кремы и увлажнители одинаковые. Нужно выбрать крем, который специально разработан для предотвращения растяжек. Иногда, даже если продукт назван лучшим кремом от растяжек после похудения, в него могут не входить наиболее эффективные ингредиенты, а некоторые химические вещества могут быть даже небезопасными для кожи. Они не должны быть жирными, не содержать ретиноидов, фталатов и парабенов.
• Ментальное здоровье. Как ни странно, но психологическое состояние человека также играет большую роль. Рекомендуется заняться медитацией и йогой, чтобы привести в порядок мысли, а также ускорить обмен веществ.
• Физические упражнения. Существуют специальные курсы тренировок, благодаря которым можно ускорить процесс устранения растяжек и выполнить план профилактики. Для каждой зоны разрабатывается свой порядок, лучше всего воспользоваться услугами тренера, которые не только распишет все упражнения, но и расскажет, как нужно правильно питаться в данном случае.

Если нужно достичь положительного результата, стоит следовать всем вышеперечисленным пунктам. Также можно добавить несколько косметических процедур из списка, указанного выше, и поменять рацион питания перед тем, как убрать растяжки из своей жизни.

Три причины, почему после похудения снова толстеют

17 января 2013 14:10

Любой бывалый худеющий скажет: согнать пару-тройку кило не так трудно. А вот удержать талию потом. Просто фильм ужасов «Лишние кило: иногда они возвращаются». Согласно медицинской статистике, только 13% людей, сбросивших вес, не набирают его снова в течение года. Вот три основные причины неэффективности избавления от лишних кило:

1. «Диетическая депрессия» — стресс, который возникает на фоне излишне ограничительных, несбалансированных программ похудения, монодиет (происходит лишение единственной радости, защиты от переживаний, ведь почти для 60% женщин, имеющих проблемы с весом, еда – главный способ обретения душевного равновесия).

2. «Точка стояния» — компенсаторное замедление основного обмена веществ, режим более экономного расхода калорий. Это выражается во временном прекращении снижения веса, несмотря на правильные и активные мероприятия по похудению. Этим грешат многие быстрые программы похудения, которые сулят сброс в неделю более 5-7 кг. Преодолевается эта беда использованием последовательной и длительной программы снижения веса.

3. «Йо-йо-эффект» — рецидив, «рикошетный» набор веса (знаете, йо-йо — это такая детская игрушка — шарик на веревочке: то раскручивается, то подскакивает вверх). Возникает при быстром, стрессовом для организма сбрасывании килограммов. Как реакция на стресс — возрастает аппетит, и человек набирает еще больший вес.

Поэтому для эффективного снижения и удержания веса необходима, во-первых, консультация со специалистами:

А во-вторых, комплекс мер, помогающий расщеплять жиры, а не снижать аппетит.

Можно ли найти какой-то алгоритм сохранения веса после похудения? Этим вопросом вплотную занялась группа диетологов и эндокринологов под руководством профессора Арне Аструпа из Университета Копенгагена.

К участию в исследовании привлекли более 900 взрослых людей и 800 детей из восьми европейских стран. Полгода добровольцы сидели на разных диетах. В итоге выяснилось: чтобы не растолстеть после похудения, нужно есть продукты с большим количеством протеинов и низким гликемическим индексом (показатель, определяющий изменение уровня сахара в крови).

Участники эксперимента, которые ели такие блюда, в итоге оказались в среднем на 2 кило легче контрольной группы, сидевшей на продуктах с высоким гликемическим индексом.

В оптимальный набор продуктов, сохраняющих вес, входят постное мясо, нежирные молочные продукты, цитрусовые, свежие или тушеные овощи. А вот от белого хлеба и белого риса лучше отказаться.

При низком гликемическом индексе углеводы медленно перерабатываются в глюкозу, и чувство насыщения кажется более полным.

Специалисты считают, что после курса похудения, дабы закрепить результат, стоит придерживаться примерно такого рациона.

Примерное меню для похудевших

ЗАВТРАК. Нежирное молоко с мюсли или овсяными хлопьями (любая разновидность — но без сахара), бутербродик из куска цельнозернового хлеба с нежирным сыром. Плюс апельсин или стакан апельсинового сока.

ОБЕД. Порция постной говядины, телятины или курицы (150-200 граммов) с коричневым или диким рисом, гречкой или ломтиком цельнозернового хлеба. Или рыба в томатном соусе с овощами.

УЖИН. Тушеная или запеченная индейка с овощами, немного макарон из твердых сортов пшеницы. И салатик с авокадо, сыром фета и листовым салатом.

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Почему вес после диеты возвращается?

Почему же вес возвращается? Может, людям не хватает силы воли, чтобы и дальше ограничивать питание? Или организм сам стремится к генетически заложенному весу? Ответ где-то посередине, и его легко истолковать превратно.
Автор статьи — Трейси Манн (Traci Mann) – гуру в области питания, преподаватель психологии из Университета Миннесоты. В 2007 году основала Лабораторию здоровья и питания (Health and Eating Lab), где исследования в области социальной психологии применяются к повседневным проблемам здоровья, в первую очередь, в области диет и контроля питания; автор книги «Секреты лаборатории питания: наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет» (Secrets from the Eating Lab: The Science of Weight Loss, the Myth of Willpower and Why You Should Never Diet Again (2015).

Давно доказано, что на диете можно быстро сбросить вес, но обычно он со временем возвращается. В 2007 году я и слушатели моего семинара о психологии питания потратили много сил на то, чтобы сделать обзор всех рандомизированных контролируемых исследований, посвящённых диетам, с хотя бы двухлетним периодом последующего наблюдения (Mann et al., 2007). В 2013 году мы с Джанет Томияма и Бритт Алстром дополнили обзор данными исследований, которые не попали в наше поле зрения в первый раз, а так же новых работ (Tomiyama, Ahlstrom, & Mann, 2013). Результаты не оставили сомнений. В первые 9-12 месяцев участники исследований теряли вес, однако в последующие 2-5 лет почти все сброшенные килограммы возвращались (в среднем, разница с первоначальным весом составляла 900 граммов). Участники из контрольных групп, не ограничивающие питание, за это время также полнели, однако набор веса, в среднем, составлял всего 500 граммов. Усилия худеющих на диете не окупились, тогда как те, кто питался привычным образом, не претерпели ущерба. По-видимому, набор веса после диеты — скорее, правило, чем исключение.

Главный вопрос ― почему так происходит. У тех, кто худел на диете, сильная мотивация сохранить результат; они умеют придерживаться необходимых пищевых привычек, поскольку делали это в период диеты. Почему же вес возвращается? Может, людям не хватает силы воли, чтобы и дальше ограничивать питание? Или организм сам стремится к генетически заложенному весу? Ответ где-то посередине, и его легко истолковать превратно. Говоря коротко, дефицит калорий приводит к изменениям в гормональной системе и обмене веществ; он меняет когнитивные функции, влияет на внимание, и человеку становится трудно придерживаться привычек, необходимых для сдерживания веса.

Что делает дефицит калорий?

В ответ на голодание снижается уровень лептина, который считается гормоном сытости, и повышается уровень грелина, гормона голода (Greenway, 2015; Maclean, Bergouignan, Cornier, & Jackman, 2011). Таким образом, при дефиците калорий люди сильнее испытывают голод, и чувство голода у тех, кто ограничивает питание, остаётся повышенным даже после того, как человек съел нормальное количество пищи (Doucet, St-Pierre, Alméras, & Tremblay, 2003).

Самое серьёзное изменение на уровне физиологии в ответ на дефицит калорий — снижение расхода энергии (то есть, организм начинает сжигать меньше калорий; Greenway, 2015; Maclean et al., 2011). Это происходит по двум причинам. Во-первых, при достаточном дефиците калорий человек теряет вес, и энергии на обеспечение базовых потребностей тела меньших габаритов требуется меньше; потребность в энергии при движении также снижается (Leibel, Rosenbaum, & Hirsch, 1995). Во-вторых, обмен веществ начинает протекать более эффективно, и человеку теперь хватает меньшего количества энергии, чем людям тех же габаритов, не ограничивающим питание (например, Camps, Verhoef, & Westerterp, 2013; DeLany, Kelley, Hames, Jakicic, & Goodpaster, 2014). Следовательно, чтобы продолжать худеть, нужно потреблять меньше калорий, чем в начале диеты. Те, кто не знает о такой адаптации организма и не корректирует диету нужным образом, перестают худеть и могут начать набирать вес. Они не понимают, что происходит, и теряют мотивацию. С их точки зрения выходит, что они всё делают правильно — всё, что уже помогло сбросить вес, — но это больше не работает. Друзья и родственники думают, что человек нарушает диету.

Теоретически, предотвратить или исправить ситуацию должны физические нагрузки, и исследования на грызунах действительно показывают, что дополнительная физическая активность помогает удерживать вес (например, MacLean et al., 2009). Исследования на людях, в целом, показывают, что снижение веса при одной лишь физической активности без диеты меньше, чем при диете без физической активности, и что дополнительная физическая активность при диете поначалу помогает сбросить больше веса, однако в долгосрочной перспективе не мешает набирать вес (Washburn et al., 2014). Возможно, причина в том, что люди редко подолгу поддерживают предписанный уровень физической активности (MacLean et al., 2015), поскольку когда в таких исследованиях игнорируются условия, которые случайным образом предписывались их участникам, они показывают, что реальный уровень физической активности действительно коррелирует с сохранением веса (например, DeLany et al., 2014; Jakicic, Marcus, Lang, & Janney, 2008).

Дефицит калорий влияет на когнитивные функции и внимание. Например, мысли тех, кто сидит на диете, начинают преимущественно вращаться вокруг пищи. Преобладание мыслей о пище как одно из наиболее выраженных следствий дефицита калорий описано в классическом исследовании с участием мужчин, которые отказались исполнять воинскую повинность во время Второй мировой войны и вызвались на роль объектов наблюдения в шестимесячном эксперименте с частичным голоданием под руководством Анселя Киза (Keys, Brozek, Henschel, Mickelsen, & Taylor, 1950). Большую часть времени мужчины разговаривали о пище, планировали будущее меню, читали кулинарные книги и даже подумывали сменить профессию и заняться чем-то связанным с пищей.

Исследования внимания с применением методов отслеживания взгляда (Castellanos et al., 2009), парадигмы «мигания внимания» (Piech, Pastorino, & Zald, 2010) или методики «проба с точкой» (Placanica, Faunce, & Soames Job, 2002) показывают, что при дефиците калорий на внимание сильно влияют пищевые стимулы. При исследовании мозга с применением методов нейровизуализации видна повышенная активность в областях, отвечающих за внимание, когда испытуемым демонстрируют изображения аппетитной пищи (по сравнению с изображениями воды или неаппетитной пищи) (Stice, Burger, & Yokum, 2013).

Нельзя сказать, что предпочтительное внимание к пище приводит к негативной реакции на пищу. Напротив, исследователи обнаружили также повышенную активность в областях мозга, связанных с вознаграждением (Stice et al., 2013). Есть исследования, которые показывают, что при дефиците калорий у испытуемых улучшается обоняние (Cameron, Goldfield, & Doucet, 2012), пища кажется более вкусной, и люди готовы прикладывать больше усилий, чтобы её получить (Cameron, Goldfield, Finlayson, Blundell, & Doucet, 2014).

Кроме того, по данным исследований, эффект от дефицита калорий сохраняется довольно долго — по меньшей мере, он присутствовал на момент финальных измерений во всех исследованиях. Например, у участников исследования Киза повышенная эффективность обмена веществ и навязчивые мысли о пище сохранялись спустя год после прекращения голодания (Keys et al., 1950). У участников телешоу «Потерявший больше всех» (The Biggest Looser), сбросивших, в среднем, 58 килограммов за 30 недель, особенности обмена веществ, характерного для голодания, сохранялись даже спустя шесть лет (Fothergill et al., 2016). Потому ли это, что диеты были экстремальными? Если нет, значит ли это, что любой, кто сидел а диете хотя бы раз за последние шесть лет, сейчас испытывает последствия дефицита калорий?

Какую роль играет сила воли?

Самоконтроль (я использую это слово как синоним силы воли) — это «способность менять или преодолевать доминирующие тенденции реагирования и управлять поведением, мыслями и эмоциями» (de Ridder, Lensvelt-Mulders, Finkenauer, Stok, & Baumeister, 2012, с. 77). В лонгитюдных исследованиях, где у детей измеряют уровень самоконтроля, а затем вес через период от трёх (Duckworth, Tsukayama, & Geier, 2010) до тридцати лет (Schlam, Wilson, Shoda, Mischel, & Ayduk, 2013), самоконтроль — статистически значимый предиктор индекса массы тела (ИМТ).

Очевидно, что самоконтроль как-то влияет на вес, но важно также учитывать, что роль его невелика: вариабельность ИМТ в этих исследованиях составила 1%-4%. Нельзя сказать, что самоконтроль просто ненадёжный или неправильный показатель. Те же показатели самоконтроля в этих исследованиях оказались, к примеру, предикторами вариабельности в 32% для результатов математической части вступительного теста для абитуриентов (США), вариабельности в 28% при оценке стрессоустойчивости (Mischel, Shoda, & Rodriguez, 1989), и вариабельности в 45% при подсчёте среднего балла после восьмого класса средней школы (США) (Duckworth & Seligman, 2005). Мета-анализ показал, что традиционный способ измерения самоконтроля (оценка со слов испытуемых) оказался более точным при прогнозировании результатов в сфере обучения, благополучия (включая самооценку, счастье и подавленное настроение) и даже межличностного взаимодействия (включая ответственность в отношениях, верность и получаемую поддержку), чем в сфере питания и веса (de Ridder et al., 2012).

Таким образом, самоконтроль имеет значение для веса, но гораздо меньшее, чем может показаться, особенно по сравнению с другими сферами. Возможно, всё дело в одном уникальном свойстве контроля питания (и прочего поведения, связанного с потреблением) в сравнении с контролем других видов поведения (например, внимания к учёбе). В случае с питанием неудачи при самоконтроле обнуляют предыдущие успехи. Например, если дома есть «нежелательная» пища (скажем, на кухонном столе лежит печенье), от неё приходится воздерживаться не один раз, а много, то есть каждый раз, как её видишь. Если в течение вечера человек десять раз воздержался, а на одиннадцатый съел печенье, предыдущие десять успешных попыток оказались безрезультатными. Возможно, связь силы воли с потреблением слабее, чем ожидается, поскольку люди с меньшей силой воли (которые съели печенье раньше) и с более сильной (которые продержались дольше) приходят к одному и тому же результату: они съели прельщавшую их пищу. Заметим, что с вниманием к учёбе происходит по-другому: одна неудача (например, человек отвлёкся и несколько минут бездельничал) не сводит к нулю все предыдущие минуты успешных усилий по удержанию внимания: проделанная работа не исчезает.

Каковы заблуждения о наборе веса?

Дефицит калорий приводит к психологическим и неврологическим изменениям и влияет на внимание, поэтому худеющим трудно придерживаться поведения, необходимого для сдерживания веса. Однако, поскольку эти изменения не провоцируют набор веса непосредственным образом, удержать его всё же возможно, и некоторым это удаётся. Поэтому люди недооценивают роль этих изменений и утверждают, что тем, кто снова набирает вес, просто не хватает силы воли. Поскольку изменения отражаются на пищевом поведении, набор веса действительно выглядит как слабоволие. Я часто слышу, как о тех, кто располнел после диеты, говорят: «У них всё ещё вилка в руках». Здесь главное заблуждение — разный физический и когнитивный контекст, в котором «держат вилку» люди на диете и люди не на диете: первые чувствуют больший голод, их внимание сильнее тянется к пище, пища им кажется более вкусной и усугубляет их поведение. К тому же теперь их организму требуется меньше пищи, чем на ранних этапах диеты (и меньше, чем людям с тем же весом, которые не сидят на диете), поскольку теперь он умеет довольствоваться меньшим количеством калорий. То есть, сила воли у людей, сидящих на диете, не обязательно слабее, просто дефицит калорий привёл к тому, что силы воли теперь требуется в разы больше, чтобы успешно ограничивать питание.

Что делать?

Поскольку я веду исследования в этой области, люди неизбежно приходят ко мне за советами. Обычно я рекомендую избегать ограничивающих диет, поскольку большинству людей не удаётся сохранить результат, а здоровым можно быть практически при любом весе, если приобрести полезные привычки (Loef & Walach, 2012). По данным исследований, смертность среди людей с хорошей физической подготовкой не зависит от весовой категории (нормальный вес, избыточный вес или ожирение) Gaesser, Tucker, Jarrett, & Angadi, 2015), а четыре здоровые привычки (пять и более порций овощей и фруктов в день, ограниченное потребление алкоголя, отказ от курения и более двенадцати занятий спортом в месяц) сводят к минимуму разницу в уровне смертности, основанную на весе (Matheson, King, & Everett, 2012).

Следовательно, вместо диеты я рекомендую здоровые привычки, и в последние несколько лет мы с коллегами разрабатываем стратегии питания для популяризации овощного рациона без привязки к калорийности. Наша самая успешная стратегия — сделать так, чтобы у овощей стало меньше «конкурентов» из числа менее здоровой и более любимой пищи. Вместо того, чтобы класть всю пищу на одну тарелку, мы предлагаем подавать овощи отдельно до других блюд. Если съесть овощи до того, как в поле зрения или на столе появится что-то другое, более вкусной альтернативы просто не будет. Эта стратегия оказалась успешной при испытании на взрослых, которые смотрели видеозаписи в лабораторных условиях (Redden et al., 2015), и привела к резкому росту потребления овощей у младших школьников, которым давали овощи до того, как они шли на обед в столовую (Elsbernd et al., 2016).

Помимо увеличения доли овощей в рационе, некоторые продукты стоит есть реже (однако совсем исключать их не обязательно) — например, продукты с добавленным сахаром, из рафинированной муки, прошедшие сильную промышленную обработку. Мы провели эксперимент по осознанному употреблению кофе без сахара, акцентируя внимание на особенностях вкуса и аромата, и выяснили, что эта практика более эффективна, чем постепенное снижения количества сахара в кофе (Lenne & Mann, 2017). Такой подход к здоровому питанию (больше овощей, меньше некоторых неполезных продуктов без подсчёта калорий) поддерживает и новое исследование, однако долговременные результаты пока не известны (Gardner et al., 2018).

После похудения начала резко набирать вес

Сообщение Галина » 30 июл 2015, 17:14

УЧАСТИЕ В ПРОЕКТЕ №3

Здравствуйте! Меня зовут Галина. Вес колеблется от 110 до 114 кг при росте 173 см. Возраст — 53 года. Полнота — наследственная, связанная с семейной аденомой гипофиза. Этот диагноз был выставлен мне в марте 2014 года в отделении эндокринологии Клиник СГМУ. От этой болезни в моей семье погибли бабушка, отец в возрасте 50 лет и младший брат в возрасте 41 года. С лишним весом борюсь всю жизнь с переменным успехом. В детстве занималась спортом на уровне сборной области. Затем, после неудачной аппендэктомии и годового пребывания в хирургическом стационаре, располнела до 93 кг. В студенческие годы снова похудела до 73 кг за счёт диет и занятий бегом. Долго держала вес благодаря системе Брегга, но после ряда голодных обмороков голодание прекратила. Снова набрала вес до 89-90 кг, но после родов в возрасте 33 лет поправилась до 108 кг. В 41 год начала систематические занятия восточными танцами и ийогой, которые позволили в течение 7 лет похудеть до 97 кг. Но в 2010 году после очередного операционного вмешательства в результате блока желчного пузыря и множества осложнений, занятия прекратила, т.к. утратила необходимую физическую форму. Сейчас стараюсь больше двигаться сама, но мне доступны только ходьба и плавание. Корректирую питание постоянно, но бывают срывы. Моя работа связана с постоянным пребыванием на сцене, я участница известного и популярного в городе вокального трио, поэтому проблема лишнего веса и как источника постоянного нездоровья и как внешнего вида для меня архиважна. Но в очередной раз начинать борьбу за снижение веса в одиночку мне не по силу. Нужна помощь!

Re: Истории снижения веса. Участие в проекте №3

Сообщение bolbas2008h » 31 июл 2015, 09:42

Re: Истории снижения веса.

Сообщение ВикторияМ » 31 июл 2015, 23:29

Истории снижения веса. Участие в проекте №3. АНДРЕЙ 128 КГ

Сообщение Анастасия3005 » 01 авг 2015, 22:25

Re: Истории снижения веса.

Сообщение admin » 02 авг 2015, 13:44

Re: Истории снижения веса.

Сообщение Tanya » 08 авг 2015, 01:13

Re: Истории снижения веса.

Сообщение н@стяш » 10 авг 2015, 09:42

Re: Истории снижения веса.

Сообщение Вероника1 » 10 авг 2015, 09:49

«УЧАСТИЕ В ГРУППЕ №3»

Добрый день.
Мое имя Вероника, мне 31 год, мой вес 107 кг, рост 168 см.
Набор веса происходит постоянно, каждый год прибавляется 4-5 кг.
Много раз пробовала снижать вес самостоятельно , но все попытки заканчивались тем, что скидывала кг 4 и снова их набирала.Пила редуксин, ходила на фитнесс, программа Похудейка. Тренажерный зал два раза в неделю, контроль питания,записывала съеденное и считала калории.Есть проблемы с щитовидной железой, пью эутирокс.

Re: Истории снижения веса.

Сообщение nik » 10 авг 2015, 14:39

участие в проекте№3

Здравствуйте, меня зовут Евгений. Мне 33 года, вес более 130 кг (как оказалось, 133), рост 191 см.
После того, как около 10 лет назад прекратил занятия спортом, начал набирать вес. Сначала это было незаметно, но чем дальше — тем больше. Четыре года назад решил серьезно взяться за себя, ходил в тренажерный зал около 4 месяцев три раза в неделю, основной упор был на беговую дорожку. Диету не соблюдал. За это время сбросил вес со 120 до 105 кг. Потом на очередной тренировке повредил колено. Заживало оно месяца три, после чего возобновил занятия с чуть менее интенсивной нагрузкой, но, видимо, не рассчитал, и через месяц опять травмировал его же. С тех пор пробовал еще пару раз, но история повторялась и вот уже года два как махнул рукой, однако понимаю, что нужно что-то с этим делать и вряд ли уже получится разобраться с этим самому. Если честно, к таким проектам отношусь скептически, но вдруг я не прав.

Re: Истории снижения веса.

Сообщение Василина » 10 авг 2015, 14:53

Re: Истории снижения веса.

Сообщение tasha77 » 15 авг 2015, 19:23

Истории снижения веса. Участие в проекте №3

Сообщение Lesik_zayac » 19 авг 2015, 18:19

Психосоматика лишнего веса у женщин: как эмоции влияют на фигуру

Врачи утверждают: до 85% болезней имеют психологические причины. Ожирения это тоже касается: доказано, что, помимо наследственной предрасположенности и болезней, появление лишнего веса может быть спровоцировано чувствами и эмоциями самого человека. И в этом случае существует только один способ исправить ситуацию – измениться самому.

Основные психологические причины лишнего веса

Психосоматика – отрасль психологии и медицины, изучающая воздействие психологических факторов на появление телесных (соматических) проблем у человека. Согласно ее принципам, появление различных заболеваний провоцируют определенные психологические проблемы: стрессы, нервные срывы, волнения, переживания и так далее. Лишний вес вряд ли можно назвать заболеванием (по крайней мере, до определенной поры), но механизм действия абсолютно такой же.

О психосоматике написано множество книг. В частности, можно упомянуть таких авторов, как Лиз Бурбо, Луиза Хей, Антонио Менегетти и так далее. В том числе они изучали психосоматику лишнего веса у женщин и выделили основные причины, почему он может появляться:

Подсознательное желание защититься от внешнего мира. Жировая прослойка выступает в роли своеобразного защитного панциря – чем она толще, тем в большей безопасности чувствует себя человек.

Нехватка внимания. Чаще всего эта проблема проявляется в детстве – когда ребенку не хватает родительского внимания, он бессознательно начинает набирать вес, чтобы тем самым стать заметнее для окружающих.

Заедание волнения и стресса. Если в детстве конфета была лучшим утешением, неудивительно, что по мере взросления эти механизмы останутся актуальны. С помощью вкусной еды человек старается снять нервное напряжение, заглушить переживания, избавиться от негативных эмоций.

Низкая самооценка, желание угодить партнеру. Сюда входят разные случаи – и те, когда человек набирает лишний вес для того, чтобы казаться солиднее в глазах окружающих, и те, когда мы бессознательно «меняем» свою фигуру в соответствии с чужими вкусами. Корень у обеих проблем один – неуверенность в себе.

Психологическое или физическое насилие. Ученые установили, что у женщин, переживших подобное в детстве, существенно повышается риск располнеть в будущем. Становясь непривлекательными, они словно пытаются себя обезопасить от повторения подобных ситуаций.

Нежелание нравиться противоположному полу. Такое тоже бывает – некоторым женщинам не нужно внимание мужчин по разным причинам, и таким образом они заранее себя «спасают».

Получение удовольствия. Когда человек не умеет радоваться другим вещам, вкусная еда зачастую становится для него единственным источником удовольствия.

Похудение как смысл жизни. Некоторые женщины в принципе никогда не бывают довольны своей фигурой – они до последнего сидят на жестких диетах, как следствие, нарушается здоровье и метаболизм, и сброшенные килограммы возвращаются при первой возможности. Физиология тут ни при чем – дело именно в мнимой цели похудеть.

Как решить проблему?

Если дело именно в психосоматике, никакие диеты и спорт не дадут устойчивый результат. Пока вы не разберетесь с причинами, лишний вес так и будет возвращаться. Разумеется, на одной психологии уехать тоже не получится – специалисты рекомендуют действовать в комплексе, то есть использовать и психологические, и физические методы. Нужно контролировать питание, вести активный образ жизни, а также:

Научиться расслабляться и получать удовольствие без еды. Найдите для себя вещи и занятия, которые вас радуют, и черпайте из них положительные эмоции.

Прислушиваться к своему организму. Каждый раз, когда идете к холодильнику, спрашивайте себя, действительно ли вы чувствуете голод, или это очередная попытка заесть стресс или другие неприятные эмоции.

Избавиться от старых обид. Здесь без психолога вряд ли обойтись, но можно попробовать и самостоятельно. Примите себя со всеми достоинствами и недостатками, а если не получается – по крайней мере поищите другие методы борьбы, помимо пищи.

Помириться с близкими. Если причина в них, то и работать нужно именно в этом направлении. Это непросто, но попробовать все-таки стоит.

И обязательно почитайте книги на эту тему – гуру психосоматики обязательно помогут вам разобраться в себе!