Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Поможет ли сауна сбросить вес

Мнение эксперта: как эффективнее похудеть в бане?

«Если вы хотите похудеть в бане, то эффективнее всего сочетать тренировки с посещением русской финской, турецкой парной,за счет высокой температуры, организм теряет много влаги, из него выводятся шлаки и токсины. В результате можно потерять 1–1,5 кг веса. Для профилактики целлюлита я бы посоветовала еще делать медово-солевой пилинг и грязевое обертывание».

Баня: русская, турецкая, офуро

Сегодня любой приличный фитнес-центр, а уж тем более СПА-центр, где есть все для хорошего самочувствия, предлагает своим гостям широкий выбор релаксирующих методик, среди которых почетное место занимают бани. В клубном «меню» встречается такое разнообразие согревающих программ всех народов мира, что можно растеряться. Так в какую же баню лучше пойти после тренировки, чтобы снять мышечную усталость, да еще и сбросить несколько килограммов?

Пар, пар, пар

Способов приготовления пара очень много. Тут важно понимать главное: горячий воздух парной сам по себе оказывает чрезвычайно благоприятное действие на гортань и слизистые оболочки носа. Поэтому если целебные свойства парного жара усилить, например, настоями мяты, эвкалипта, чабреца, то после такой ингаляции очень долго не будут страшны обычные для холодного времени ОРЗ, гаймориты и ангины. Кроме того, банный жар улучшает кровоснабжение кожи, расширяет капилляры, а также стимулирует деятельность всех основных систем нашего организма. За счет применения контрастных процедур, без которых немыслима баня, — чередования парной и душ наслаждение тренируется сердечно-сосудистая система.

Финская сауна

Это европейская классика. Парное отделение в финской сауне обычно обшивается хвойными породами дерева. Несмотря на то что для финской бани характерна более высокая температура парения 80–100 °С, переносится она, как правило, легче русской из-за низкой влажности пара (здесь не принято поддавать жар). Кстати, из-за щадящего парового режима считается, что сауна увеличивает эффективность большинства косметических процедур. Например, большую пользу прекрасным дамам принесет совмещение бани с сеансом грязелечения или spa-процедурой.

Турецкая баня (Хамам)

Ее еще иногда называют восточной сауной. Отличается от европейских традиционных видов бань очень высокой влажностью, но при этом температура парной редко превышает 50 °С. За счет этого она практически не имеет противопоказаний. Классическая турецкая баня Хамам всегда славилась своими банщиками и массажистами, которые знали, как создать у своих клиентов ощущение полного умиротворения. Недаром же давно ставшее нам привычным арабское слово «кайф» обозначает на востоке банную комнату отдыха, куда клиент приходил хорошо распаренный после массажа.

Это традиционная японская баня. Представляет из себя емкость-бассейн с горячей водой, куда человек погружается по грудь. Предшественница современной офуро — вместительная дубовая бочка, сидя в которой можно было накрыться специальной крышкой, чтобы пропариться с головой. Для заполнения бочки использовалась целебная вода из геотермальных источников, которых в Стране восходящего солнца немало, она нагревалась до 42–47 °С. В наших условиях для процедур офуро используют травяные отвары, специальные оздоравливающие скипидарные смеси. Еще один вид офуро — опилочная баня. Кедровую стружку нагревают до 45 °С и засыпают в бочку, куда по горло «закапывают» клиента. Доказано, что в процессе такой процедуры пот и токсины впитываются опилками, а взамен телу передается огромное количество различных полезных веществ. Сам кедр при нагревании выделяет фитонциды, эфирные масла и смолы, которые способствуют активному расщеплению подкожно-жировой клетчатки и омолаживают кожу. Завершает процедуру релаксирующий массаж разогретыми камнями, особенно рекомендуемый людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Как часто и как долго

Специалисты советуют посещать парную регулярно — не реже одного раза в неделю. В этом случае удастся достигнуть наиболее благотворного для организма фитнес-эффекта: похудения, избавления от целлюлита. Что касается продолжительности самой процедуры, то для начала будет достаточно зайти в парилку один-два раза на пять — десять минут. Опытные любительницы бани часто проводят здесь по два-три часа, чередуя парилку с чаепитиями и сеансами массажа. Но даже если вы чувствуете, что легко переносите высокую температуру парной, обязательно отдыхайте перед каждым новым заходом по 15–20 минут. Между прочим, в результате специальных научных исследований выяснилось, что большую пользу для здоровья получают те люди, которые вместо продолжительного нахождения в парной по 15 минут каждый раз предпочитают делать короткие трехминутные заходы. Лучше завершить этот праздник здоровья процедурой массажа (или самомассажа).

Не спешите одеваться и возвращаться к будничным проблемам: попейте травяной чай или свежевыжатый сок, лучше морковный или апельсиновый (только не холодный), пообщайтесь с приятными вам людьми, просто расслабленно посидите или полежите, наслаждаясь ощущением полной умиротворенности и будто заново рожденного тела. С легким вас паром!

В баню вход воспрещен

Даже у такого чудесного эликсира молодости и красоты, как баня, есть свои противопоказания.

Не стоит идти в парную:

  • в период обострения хронических заболеваний;
  • при глаукоме;
  • при склонности к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;
  • при острых инфекциях, злокачественных новообразованиях;
  • при гипертонии;
  • во время критических дней.
Читать еще:  Помогает ли перга при похудении

При себе нужно иметь

Направляясь в баню, необходимо взять с собой:

  • шерстяную шапочку, чтобы защитить волосы от воздействия горячего жара;
  • гель для душа, скраб, шампунь, массажную рукавичку;
  • банные шлепанцы;
  • шерстяную варежку, чтобы вытирать пот.

Как похудеть в бане

Испокон веков баня на Руси считалась универсальным средством от ста недугов. Сегодня поход в баню также популярен, как столетия назад, ведь научно доказана огромная целительная сила её воздействия на организм человека. Помимо укрепления иммунитета, расслабления нервной системы, улучшения кровообращения, данная процедура способствует снижению веса. Как же похудеть в бане?

Можно ли похудеть в бане

Поход в баню обладает огромной целительной силой

Людей, заинтересованных вопросом похудения, наверняка удивит тот факт, что регулярное посещение парной способствует нормализации веса, причём его снижение заметно уже в первый сеанс. Это происходит благодаря ускорению метаболических процессов и выведению жидкости, токсинов из организма.

Наряду с этим, посещение парной имеет следующие преимущества:

  • Универсальность. Процедура подходит практически любому человеку (к противопоказаниям относятся лишь серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы, воспалительные процессы).
  • Широкий спектр действия. Воздействия пара на кожу активизирует внутренние процессы, что благотворным образом влияет на все системы организма. Кроме того, процедура способствует омоложению кожи.
  • Доступность. Посещение бани, в отличие от посещения дорогостоящих салонов и медицинских центров, доступно всем категориям населения.

Сколько можно сбросить

Интересный факт, но уже после первого посещения бани, можно сбросить от 2 до 4 кг. Но процесс снижения веса зависит от ряда факторов:

  • Индивидуальные метаболические процессы организма.
  • Следование правилам посещения парной.
  • Чередование парной и контрастного душа.
  • Употребление травяных настоев в перерыве между заходами.

Что для этого нужно сделать

Для усиления эффекта желательно выполнять несколько заходов

Для того чтобы вес уходил быстро, необходимо следовать следующим правилам:

  • За день до похода в баню не рекомендуется употреблять жирную и жареную пищу, а также алкоголь. Не следует есть за два часа до процедур.
  • Перед каждым заходом в парную необходимо принимать контрастный душ продолжительностью 3–4 минуты.
  • Первый заход в парилку не должен превышать 7 минут, причём веник не используется.
  • Во второй заход рекомендуется использовать банный веник. После процедуры следует принять тёплый душ, выпить травяной чай и, накрывшись простыней, переместиться в предбанник на 5–8 минут.

Следование этим нехитрым правилам поможет не только значительно снизить вес, но и запустить процесс регенерации клеток, омоложения кожи, улучшения общего состояния организма. Будьте здоровы!

Похудеть за 2 недели в сауне — это реально!

Если контролировать свое питание (есть «на ведро еды меньше»), ходить пешком или бегать минимум 30 минут в день, а также посещать сауну, за 2 недели можно добиться явного результата.

В преддверии Дня Святого Валентина и весенних праздников большинство представительниц прекрасного пола озадачены вопросом быстрого и эффективного сбрасывания веса. Безусловно, если не ограничивать себя в еде и при нулевой физической активности любые способы будут тщетными. Но если контролировать свое питание (есть «на ведро еды меньше»), ходить пешком или бегать минимум 30 минут в день, а также посещать сауну, можно добиться явного результата. О практике похудения за 2 недели в парной мы расскажем в данном материале!

Что дает сауна для похудения?

Когда человек находится в парной, из его организма естественным образом выходит большой объем влаги вместе со шлаками, токсинами, которые тормозят обмен веществ, в том числе приводящий к отложению жировых масс. Также высокие температуры способствуют более динамичной циркуляции крови — клетки насыщаются кислородом, органы работают более динамично и эффективно, запускаются и скрытые обменные процессы. Таким образом, польза посещений сауны или бани в процессе похудения — очень даже велика.

Ценные «лайфхаки», как гарантированно сбросить вес в сауне

  • Для быстрого и эффективного похудения эксперты рекомендуют посещать суховоздушную финскую сауну. Она проще переносится организмом, да и потоотделение в сухой сауне более динамичное.
  • При похудении нельзя отправляться в парную на голодный желудок. За 30 минут до отправления в парную необходимо выпить кефир и съесть немного фруктов. Пар и голодание — несовместимы!
Для быстрого и эффективного похудения эксперты рекомендуют посещать суховоздушную финскую сауну.
  • Средняя продолжительность нахождения в парной — около 10 минут, чтобы не спровоцировать стресс для организма. Даже если ваше желание «влезть» в купленное платье 42 размера очень велико, не проверяйте здоровье на прочность. Лучше чередуйте 10-минутные заходы в парилку с 15-минутными перерывами.
  • Пейте много жидкости. Эта рекомендация актуальна и для посещения сауны, и для обычной жизни. К тому же, вода в больших объемах на время снижает острое чувство голода, а еще положительным образом влияет на состояние кожи. Вы же ведь хотите в День Валентина быть не только стройной, но и красивой? В сауне приветствуется теплая минеральная вода, травяные чаи, узвары, компоты, но не соки и газировка. Употребляемые холодные напитки только задерживают выход влаги, да и для горла — не самый безопасный вариант.
Читать еще:  Полезен ли творог со сметаной для похудения
Средняя продолжительность нахождения в парной — около 10 минут, чтобы не спровоцировать стресс для организма.

Важно контролировать объем выпитой воды после сауны, чтобы не свести на нет эффект от пара. Максимум — 2–2,5 литра воды, и ничего жирного, острого и соленого.

  • Не стремитесь на верхние полки парной. Нет такой взаимосвязи, когда люди на верхних полках теряют больше веса, чем те, кто занимает нижние ряды. В данном случае важен сам факт интенсивного потоотделения и влагоотдачи. Если в парилке с вас «сошло сто потов», вы на правильном пути.
  • Массажи и обвертывания — только приветствуются. Мы уже публиковали немало материалов на тему обвертываний для похудения, которые можно делать самостоятельно, или воспользоваться услугой в банном комплексе. Единственное предостережение — не заходите с нанесенной косметикой на теле в парную. Никто не знает, как поведет себя антицеллюлитная маска при высокой температуре. Вместо того чтобы радоваться стройной фигуре, вы можете столкнуться с проблемой химических ожогов на теле. Рисковать не стоит!
  • В парной лучше принимать положение, лежа на полоке. Больше отдыхайте, а полезный пар сделает свое дело!
Нет такой взаимосвязи, когда люди на верхних полках теряют больше веса, чем те, кто занимает нижние ряды.

Как и когда нужно ходить в сауну, чтобы похудеть?

  • Для эффективного результата отправляйтесь в сауну вечером, чтобы после уже не употреблять большие объемы пищи, и подготовить организм к заслуженному отдыху.
  • В процессе посещения парилки достаточно 2–3 заходов, чтобы заметить результат. Оптимальная частота посещения парной — 1–2 раза в неделю.
  • Сочетая пар с правильным питанием, минимальными физическими нагрузками, за пару недель вы гарантированно похудеете на 1,5 — 3 кг.

    Если посещение сауны вы хотите совместить со спортивными нагрузками, не идите в сауну сразу после спортзала. Максимум, что можно — утром потренироваться, а вечером — сходить в парилку. Пожалейте свой организм, ведь, несмотря на сильное желание стать стройнее, стоит помнить о здравом смысле.

  • Не стоит полагаться только лишь на эффект от посещения сауны. Сочетая пар с правильным питанием, минимальными физическими нагрузками, за пару недель вы гарантированно похудеете на 1,5 — 3 кг. Даже если вес будет стоять на месте, обратите внимание на объемы. Должны постепенно уходить бока, живот, появится ощущение «подсушившегося» тела.

Сауна эффективна, когда вес может стоять долгие месяцы из-за обилия воды в организме.

Многим известны ситуации, когда вроде бы и спортом занимаешься, и еда полезная, а весы показывают одну и ту же цифру в течение длительного времени. «Общение с паром» помогает вывести лишнюю влагу и «запустить» процессы, влияющие на естественное похудение.

Сауна — это средство, которое поможет сбросить вес и худым, и полным, и людям, которым для полного счастья хочется избавиться от задержавшихся с нового года 2–5 кг.

Сауна — это средство, которое поможет сбросить вес и худым, и полным, и людям, которым для полного счастья хочется избавиться от задержавшихся с нового года 2–5 кг. Но помните о том, что сбросить — не основная цель, а главное — удержать вес, восстановить качество кожи. При сбросе массы взвешивайтесь и фиксируйте свои показатели на весах и в объемах.

Ну, а выбрать сауну, где можно насладиться паром, и параллельно воспользоваться услугами по массажу, косметологическими процедурами, можно в нашем разделе. Здесь представлены лучшие парные Санкт-Петербурга. Забронируйте парилку на ближайшее время, чтобы к 14 февраля выглядеть стройными, красивыми и ухоженными!

Как похудеть в бане или сауне с пользой для здоровья?

Посещение бани – процедура, благодаря которой можно укрепить свое здоровье, отдохнуть душой и телом, вывести из организма токсины и сбросить лишний вес. Традиционная русская баня, финская сауна или турецкая парная – проверенный способ безвредного похудения, который можно сочетать с диетой и фитнесом.

Эффективно ли посещение бани (сауны) в борьбе с лишним весом?

Похудение в бане – не миф, ведь процедура длительностью пару часов позволяет избавиться от 3 кг веса. Также парная помогает достичь и других результатов:

  • укрепить сердце и сосуды, привести их в тонус, предотвратить возникновение хронических заболеваний кровеносной системы;
  • насытить мозг кислородом, улучшив его работу;
  • снять стресс и усталость после тяжелой трудовой недели, отдохнуть;
  • вывести из организма шлаки и токсины, которые уйдут вместе с потом.

Также сауна позитивно влияет на состояние кожи, подтягивает ее, предотвращает появление растяжек. Эффект заметен уже после первого посещения, но лучше проводить процедуры регулярно, например, 1 раз в неделю.

Подготовка к посещению сауны

Чтобы добиться максимального результата, нужно правильно подготовиться к посещению бани. Следуйте рекомендациям:

  • не переедайте перед посещением бани, за день до процедуры откажитесь от жирностей, копченостей, жареных блюд и алкоголя;
  • возьмите с собой шапочку, тапочки и косметические средства – они помогут похудеть с комфортом;
  • захватите бутылку с водой, чтобы не мучиться от жажды, лучше всего подходит обычная питьевая вода, подкисленная соком лимона;
  • непосредственно перед заходом в парную стоит выпить чашечку зеленого чая для быстрого вывода токсинов.

Такие аксессуары для бани, как веники, ковши, халаты брать с собой необязательно – их предоставляют при оплате банных услуг. Если в сауну вы идете впервые, не стремитесь установить рекорд – для начала будет достаточно и нескольких минут, чтобы не навредить здоровью.

Как правильно посещать баню для похудения?

Избавляться от лишнего веса в сауне довольно просто, главное – чередовать температуру, и тогда результат будет эффективным. Банные процедуры выполняются по схеме:

  • принимаете контрастный душ в течение 3 минут – сначала чуть теплая вода, затем горячая, это нужно для подготовки тела;
  • зайдите в парилку на 5 минут, расположиться лучше на нижней полке, использовать веник не нужно;
  • примите душ и отдохните 15 минут – можно укутаться в полотенце или простыню;
  • при повторном заходе разогрейте кожу с помощью веника и массажной перчатки в течение 3-7 минут, это улучшит кровообращение и циркуляцию крови;
  • снова примите душ и отдохните несколько минут;
  • повторите заход в баню, применяя косметические средства – скрабы, маски, лосьоны для обертывания, массажа.

Наиболее удобное положение тела в бане – лежа, поэтому для процедур лучше привлечь близкого человека или банщика. Посещать сауну в состоянии опьянения нельзя, также визит стоит отложить при обострении болезней, во время менструации, при повышенной температуре тела. Контролируйте длительность банных процедур – один заход в парную не должен превышать четверти часа. Если чувствуете головокружение, тошноту, неприятные ощущения, немедленно покиньте баню.

Поможет ли сауна похудеть?

Польза сауны для похудения, можно ли похудеть?

Сеанс релаксации в сауне оказывает положительное влияние на организм. Здесь снимется мышечное напряжение, очищается кожа, повышается жизненный тонус. Одно из полезных качеств сауны – она способствует похудению. Процесс потери лишнего веса проходит без усилий, естественным образом. Чередуя физические упражнения и расслабление в парной можно добиться отличных результатов.

Высокая температура, инфракрасные волны, баланс влажности и пара воздействуют на ткани и органы человека. Лишняя жидкость в значительном объеме выводится через поры. Интенсивное потоотделение приводит к потере 1-2 кг за сеанс посещения парилки. Вместе с водой организм покидают токсичные вещества, шлаки, соли. Избавление от этого груза ускоряет обменные процессы, расщепление жировых отложений происходит в ускоренном режиме. сауна для похудения

Эффект потери веса является кратковременным, он восполняется в процессе потребления жидкости, но от шлаков тело избавится надолго. Положительный момент пребывания в сауне – это выведение солей и токсинов, мешающих нормальному метаболизму. После восстановления естественного баланса похудеть будет гораздо проще.

Что дает посещение сауны?

Стресс вызывает различные проблемы со здоровьем, он ведет к перееданию и лишнему весу. Избежать его в повседневной жизни сложно, но можно минимизировать последствия. Сухой горячий пар вызывает чувство расслабления, он снимает усталость, дает ощущение полноценного отдыха. Среди преимуществ посещения парной:

Улучшается состояние сосудов, их стенки становятся эластичными. Этому способствует чередование парной и прохладного бассейна.

Ускоряется циркуляция крови, ткани и мозг насыщаются кислородом, сердце работает активней.

Воздействие пара и особого микроклимата облегчает боль в мышцах после интенсивной тренировки, служит профилактикой спортивных травм.

Высокая температура заставляет активно работать потовые железы, из организма избыток воды, шлаков и солей, при этом сжигаются калории. После очищения от токсинов нормализуется функционирование внутренних органов, уменьшается тяга к нездоровой пище.

Регулярные процедуры улучшают состояние кожи, повышают ее тонус, уменьшают проявление целлюлита.

Чтобы похудение в сауне не привело к ухудшению здоровья, нужно соблюдать правила:

пить большое количество жидкости – вода, травяной чай, сок;

ограничить пребывание в парной до 15-20 мин.;

посещать сауну регулярно, 1 раз в неделю;

придерживаться сбалансированного питания.

Особенности русской бани и финской сауны

Для похудения можно посещать русскую баню, финскую или инфракрасную сауну. Каждая парная вызывает потоотделение и способствует освобождению организма от шлаков, но есть отличия по температуре и влажности, позволяющие подобрать оптимальный вариант.сауна для похудения

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector