Помогите срочно похудеть за месяц

Как Срочно Похудеть На 20 Кг За Месяц

Как Срочно Похудеть На 20 Кг За Месяц

24 02 2019 — История похудения на 20 кг и удержания веса долгие годы. За один присест съесть 2 чизбургера, картошку фри, пирожок, мороженое .. трех раз в неделю и сбалансированное питание — мои вечные спутники.
19 05 — Немало полных девушек и женщин заинтересованы в том, как похудеть на 20 кг в кратчайшее время: за 2 месяца , месяц , 20 дней или .
Практически каждая женщина мечтает о стройном и подтянутом теле. А что делать, если надо сбросить много? Как похудеть на 20 кг за месяц .
Именно это может сподвигнуть на поиск диеты для похудения , позволяющей сбросить за один месяц не менее 20 килограмм . Однако это небезопасно .
28 08 — Я похудела на 10 кг за прошлый месяц ( исключила сладкое,хлеб-все . Я в 18 лет была дурой и решила срочно похудеть с 55к Рост у .
Похудеть на 20 кг по этой программе можно за месяц . Я убрала 16 кг – с 86 до 70, а подруга 22.
Хочу еще добавить что похудеть на 40 кг можно но не таким лживым . когда ж народ поймет, что 5 кило за неделю и 20 кило за месяц — это ни разу не .
29 01 2019 — похудеть на 20 кг за месяц диеты похудеть за неделю И в данном . сбросить вес и срочно съешь яичницу. сбросить вес утешение, что .
Как срочно похудеть на 20 кг за месяц . Как бы плохо мужчина не думал о женщинах, любая женщина думает о них еще хуже. 0. 0. 0. 0. 0. 0. 0. 0. 0. 0 .
Как одноклассница похудела с 75 до 55 кг на диете минус 20 кг . Содержание: минус 20 кг за месяц ; питание и спорт; советы худеющим. Мне моя бывшая .
Нужно похудеть на 20 кг за месяц . Содержание: как быстро похудеть ; диета на месяц ; безопасная потеря объемов; суточная калорийность; занятия .
29 01 2019 — похудеть на 20 кг за месяц похудеть диета Можете съесть 300800 г . срочно похудеть фруктовый срочно похудеть и овощи. срочно .
29 01 2019 — похудеть на 20 кг за 2 месяца похудение похудение за неделю . Если только вы не срочно похудеть за неделю переехать срочно .
Реальные советы, как похудеть на 20 кг за месяц без сильного ущерба для . Самый верный способ срочно похудеть – это сесть на монодиету, однако .
17 02 — В 20 лет весила 73 кило при росте 165 сантиметров. И девушка . В итоге за 3 месяца похудела на 22 килограмма! Представляете, как .
Приезжает ПАРЕНЬ МОЕЙ МЕЧТЫ!! ! Очень срочно , пожалуйста БЕЗ НРАВОУЧЕНИЙ И ГЛУПОСТЕЙ, ТОЛЬКО ВАШ ОПЫТ! ! СПАСИБО!!
Как должна выглядеть эффективная диета минус 20 кг за месяц ? . Как похудеть на 7 кг за месяц с помощью правильного питания и спорта .. закончила, поэтому стала срочно искать себе диету, чтобы за месяц сработала.
Подробный план моей диеты, я похудела на 20 кг и продолжаю дальше, что нужно . За один прием выпивайте стакан воды — 200 г и повторите это несколько раз в день . 5-е — один раз в неделю делайте разгрузочной день.
Повторяя вторую и третью недели аналогично первой можно срочно похудеть на 20 кг за месяц . Основная убыль массы тела происходит на 1 и 4 .
Сообщений: 20 — Авторов: 9На какой диете посидеть и какие упражнения делать надо? Мне очень срочно надо за месяц на 10-15 кг похудеть . Возможно .
16 03 2019 — Отзывы о диете « Минус 25 кг за месяц ». диета минус 25 Реально ли .. Месяц срочно похудеть на 20 кг за месяц Диеты диеты для .
Избавиться от 20 кг за четыре недели – задача не из простых, . Диета, чтобы срочно ( за месяц ) похудеть на 20 кг , основывается на таких принципах :.
И сделал это – сбросил 30 килограмм за четыре с половиной месяца : со . Так что причина моего огромного желания похудеть была очень проста: . самостоятельно сбрасывавшие по 10- 20 килограмм веса, тоже при этом .. Поэтому, если Вы голодны, и срочно хочется что-нибудь (или кого-нибудь) съесть .
20 кг за 4 месяца – это более чем реальная цифра. В среднем в месяц вы будете сбрасывать 3-5 кг, и, если грамотно выстроить схему похудения , для .
19 08 2019 — Лайфхакер точно знает, как похудеть за месяц , не насилуя организм. Секрет в . Правильное похудение — это килограмм в неделю . То есть 4 . Каждые 20 –30 минут вставайте и ходите по офису. Когда вы . Почему с 1 07я подорожает недвижимость и надо ли срочно покупать квартиру.
Как срочно похудеть на 20 кг за месяц — Dieta-da. Как похудеть на 20 кг, быстро похудеть на 20 кг — Racionika. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю .
Срочно мясоедом становись! .. Срочно въебать шашлыка два кило! . 20 кг за 2 месяца реально, но так резко сбрасывать вес никто .

1 04 — На этой диете можно сбросить около 15 кг за месяц .Узнала я о ней давно из газеты (название сейчас не вспомню). Решила .
Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов. Звучит не очень соблазнительно, зато с него худеют на 4 кг .. Один из приемов — « Правило 20 -ти минут»: дайте себе это время, примите осознанное . например, убегаем: грусть-печаль, нужно срочно сделать что-то, чтобы немедленно .
Как похудеть на 15 кг за 1 или 2 недели; За 1 неделю ; Диета «Минус 15 кг за . 15 дней – 15 кг ; За 20 дней; За 3 недели; За месяц ; Диета Адвоката на 40 .
18 01 2019 — 2. # срочно похудеть на 10 кг за неделю эффективно и надежно 3. # как за 1 месяц похудеть на 10 кг 4. # как быстро похудеть за неделю .
15 08 2019 — Можно с уверенностью сказать, что диеты для похудения 20 кг очень распространенны и разнообразны.
23 08 2019 — Дарья, 31 год, менеджер АЗК — за 10 месяцев похудела на 20 кг и . Уже за первый месяц тренировки Дарья потеряла и первые 3 к

За свои пятьдесят лет я пробовала худеть тысячу пятьсот раз! . Да просто переходить на правильное питание, и не на неделю или месяц , а как образ . 20 января этого года мой вес был 65 кг , когда я встретила свою знакомую, .

Прошло ещё два месяца , и к лету вес снизился до 67 кг, наверное, .. Обещать, что если ты похудеешь на 20 килограмм , то непременно отходишь . Как я похудела на 55 кг за 4 года : моя история и советы худеющим. Как я .
Диета 20 кг за месяц — читайте обсуждения и добавляйте свои комментарии по данной теме . У брата в конце февраля свадьба, худеть надо срочно .

Как срочно похудеть на 20 кг за месяц

Как бы плохо мужчина не думал о женщинах, любая женщина думает о них еще хуже.

Рецепт диеты для срочного похудения на 20 кг

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 20 кг

Срок применения — 1 месяц

Это очень эффективная диета и она гарантированно позволяет похудеть на 20 кг за месяц. Однако, нужно понимать, что эти лишние килограммы должны быть у вас в наличии. Глупо пытаться похудеть на такое большое количество килограмм, если у вас их нет.

Одно из главных достоинств диеты — длительный срок. В отличии от быстрых диет, диета для похудения на 20 кг за месяц, дает стойкий результат на длительное время. Однако этих результатов можно достигнуть только при точном соблюдении всех правил и меню диеты.

Основные правила диеты для срочного похудения на 20 кг:

— начать диеты лучше всего с клизмы или приема солевого слабительного; если вы никогда не проводили очищения кишечника, желательно это сделать за неделю до начала диеты;

— нельзя менять последовательность дней и состав продуктов меню диеты. При ненадлежащем исполнении диеты ваш вместо похудения вы можете поправиться;

— пейте как можно больше воды во время диеты, это позволит избежать запоров и ускорит похудение;

— во врем диеты нельзя употреблять сладости и алкоголь.

Диету лучше всего начинать с понедельника. Вечером воскресенья, накануне диеты сделайте очистительную клизму или примите солевое слабительное. Закупите продукты для диеты хотя бы на неделю, подготовьте контейнеры для приема пищи на работе. Распечатайте меню диеты и повесьте на видное место.

Будьте готовы к тому, что в первые три дня диеты вас может беспокоить слабость, снижение самочувствия, головные боли. Иногда, при резкой расшлаковке организма может появиться неприятный запах изо рта, обложенность языка и даже сыпь на коже. В этом случае необходимо повторить очистительную клизму, которая облегчает состояние.

Меню диеты для похудения на 20 кг за месяц на первые три недели:

Обратите внимание, что меню на 1,2,3 недели одинаковы.

Первый день голодный:

	Завтрак и о бед: с завтрака до ужина нужно выпить 1 литр молока весь день по маленьким чашечкам
	Ужин: 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 грамм

Второй день белковый:

	Завтрак: 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч. ложку натурального меда, кофе с молоком (без сахара!)
	Обед: 100 г ветчины (отварной курицы или мяса) с бульоном, 100 г голландского сыра (плавленый и белый нельзя), 100 г черного хлеба
	Ужин:: съесть 2 вареных яйца

Третий день овощной:

	Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика
	Обед:: Овощной суп (вареные тертые или нарезанные овощи) с 1 ч.л. растительного масла
	Ужин:: Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла), 1 стакан чая с 1 ложкой меда

Четвертый день особый:

	Завтрак:: кофе с молоком без сахара, 100 г голландского сыра
	Обед: 100 г ветчины (или отварной курицы или рыбы или мяса), 100 г черного хлеба, 2 вареных яйца
	Ужин: один стакан обезжиренного кефира

5день повторит меню белкового дня

6 день — меню овощного

7 день- меню особого

Меню диеты на четвертую неделю:

Отзывы. Диета для похудения на 20 кг неплохо переноситься. Трудности, чаще всего возникают в первые дни диеты, затем организм приспосабливается к новому рациону и диета переносится значительно легче. Основная потеря веса происходит на первой и четвертой неделе, а на второй и третье неделе вес чаще всего не меняется. За первую неделю обычно уходит 5-7 кг, а за четвертую 9-10 кг. /Смотрите отзыв: как похудеть за месяц на 20 кг/

Повторять диету можно не раньше чем через 3 месяца.

Как похудеть за месяц на 10 кг

Линия жизни: советы о здоровье

Aug 15, 2018 · 5 min read

Хотите узнать как похудеть за 1 месяц на 10 кг, чтобы не приходилось выполнять дома изнурительные упражнения и голодать? Что нужно делать, чтобы быстро похудеть за месяц и это было легко, как можно питаться, чтобы точно получить результат? Если вы решили срочно похудеть за месяц , хочу вас заверить — в этой статье вы найдёте ответы на все ваши вопросы.

Есть много причин, по которым люди хотят знать, как похудеть за месяц. Будь-то предстоящая свадьба вашей подруги, когда, как назло, не получается влезть в любимое платье или начало пляжного сезона. А может быть вы просто испытываете дискомфорт и плохо себя чувствуете?

Основой в борьбе с лишним весом всегда является корректировка системы питания, например, углеводная диета. Особенно это касается тех из нас, кто сказал себе: «хочу похудеть за месяц», но при этом имеет не 1 и не 2 лишних килограмма, а все 10 кг. В этом случае важность диеты сложно переоценить, потому как о физических упражнениях на какое-то время придётся забыть.

Готовы узнать как похудеть за месяц дома? Продолжайте читать.

Как легко похудеть за месяц: мотивация

Не секрет, что сильнее всего обескураживает длительное отсутствие результата. Чтобы этого не случилось — обязательно почитайте статью о том, как похудеть за неделю. Этот подход позволит вам быстро увидеть результаты и сохранить мотивацию в борьбе с лишним весом. По прошествии первой недели можете переходить к советам, описанным в этой статье.

Отличным подспорьем является визуализация своей цели. Поместите на рабочем столе компьютера, в ванной и даже на холодильнике фотографии женщин, фигура которых вас вдохновляет. Это отлично подстегивает, когда вы захотите украдкой проникнуть в холодильник ночью и съесть чего-нибудь вкусненького перед сном.

Наиболее важным моментом является получить результаты именно на первой неделе вашей борьбы с лишним весом. Это даст вам сил к дальнейшим свершениям и позволит не опустить руки в самый неподходящий момент. Как похудеть за месяц — начните с первого шага, с первой недели.

Первая неделя подразумевает под собой серьезную детоксикацию организма, отказ от сахаров и других быстрых углеводов и других продуктов, которые способствуют отложению ненавистных лишних килограммов на вашей талии и задержке воды в организме.

Как можно быстро похудеть за месяц

Настало время перейти непосредственно к советам и узнать как можно и нужно питаться, чтобы похудеть за месяц на 10 кг и сделать это быстро, не прибегая к занятиям спортом. Строго следуйте этим правилам. Уже через неделю вы заметите как улучшилось ваше самочувствие.

Откажитесь от алкоголя

Как бы это не было трудно, а отказаться от алкоголя всё же придется. Не всем под силу исключить из своей жизни бокальчик вина за ужином с подругами. Поверьте, результат не заставит себя долго ждать, если вы последуете этому совету.

Не спорю, в вине и даже пиве содержатся некоторые элементы, которые могут быть полезны для вашего здоровья. Но дело в том, что все эти элементы содержатся и в обычной пище, так что это довольно слабый довод в пользу алкоголя.

Особенно важно помнить, что любой алкогольный напиток обладает очень высокой калорийностью, что в свою очередь будет только мешать сбросить лишний вес. Так что, если вы любите выпить — отказ от алкоголя заметно сократит количество потребляемых вами калорий.

Следите за тем, что вы едите

Очень важно помнить, что некоторые продукты для вас могут быть под запретом в силу того, что ваш кишечник плохо с ними справляется. Например, у большинства людей употребление сахара может вызывать вздутие живота. К тому же эффекту приводят пустые калории, полученные из алкоголя или быстрые углеводы. Обращайте на эти вещи внимание и исключайте из рациона ту пищу, которая может привести к расстройству желудка.

Так же старайтесь избегать фастфуда и полуфабрикатов. Готовьте еду сами. Если вы не позаботитесь о своём здоровье — никто не позаботится.

Обязательно записывайте всё, что съедаете за день. Самая основа в борьбе с лишним весом — знать, с чем вы боретесь. Если вы постоянно переедаете — без занятий спортом вообще не обойтись.

Советую прямо сейчас скачать на свой телефон какое-нибудь приложение для учёта калорий и начать считать их, записывая всё, что вы кушаете.

Полуфабрикаты и фастфуд часто содержат натрий и сахар, которые не позволяют вашему пищеварению работать в полную силу.

Полностью исключите из рациона сладости

Мед, плюшки, ватрушки, особенно те, которые с сахарной пудрой — зло. Запомните это раз и навсегда.

Все быстрые углеводы, в том числе сахар — это бесполезная штука в борьбе с лишним весом. Вместо того, чтобы сжигать жир — организм будет брать энергию из углеводов, и вы никогда не похудеете. Это не то, что вам нужно, правда?

Как похудеть на 10 кг за месяц: упражнения

Слишком интенсивные физические нагрузки ни к чему не приведут. Особенно если у вас есть пара лишних килограмм. Это только приведет к хронической усталости и сердечным заболеваниям.

Неплохим началом станет зарядка по утрам и вечерние прогулки 40–60 минут на свежем воздухе перед сном. Это поможет ускорить метаболизм. А если вы будете гулять на голодный желудок — организм будет брать энергию из жировых запасов, тем самым помогая вам избавляться от лишнего веса.

Если вам понравилась эта статья — ставьте лайк, поделитесь ей в социальных сетях и не забудьте подписаться на канал.

Как Срочно Похудеть за Неделю на 5 кг

Доброго дня вам мои дорогие. Очень часто задаётся вопрос: как срочно похудеть за неделю, например, или за 10 дней. Сразу скажу, что лучше всего планировать более длительный период. Но если сроки поджимают, то можно и за неделю похудеть. Сегодня я расскажу вам о нескольких самых эффективных способах похудения.

Хотя я обязана вас предупредить. Одна неделя маленький срок и вам придётся сильно ограничить свой рацион питания. Больше двигаться что бы растрачивать энергию и топить подкожный жир. Когда пища кончается, организм для выработки энергии начинает сжигать жир. И чем активнее, тем быстрее вы худеете.

Как срочно похудеть за неделю на 5 кг. минимум?

Недельная диета последнее время стала набирать популярность. Не знаю с чем это связано. Скорее всего с постоянно ускоряющимся ритмом жизни. Всё надо делать быстро. Времени не хватает. Работаешь-работаешь бац, отпуск на носу. А на боках излишки жирка висят. Вот девушки мои и торопятся быстрее похудеть.

Я уже писала истории похудения из личного опыта основанные на реальных событиях. Как мы худели на гречке, срочно на рисе и с использованием халахупа (обруча). Почитайте, уверена вы найдёте там для себя что-то полезное.

Диета минус 5 кг. за неделю существует?

Конечно, прежде чем приступать к похудению нужно выбрать диету и определиться с питанием. Эффективность не зависит только от диеты, она зависит ещё и от вас. От вашего организма. У каждого человека всё получается по-разному. Кто-то худеет легко, а у кого-то это получается трудно и медленно. Основная причина в метаболизме, кстати прочтите мою статью как улучшить метаболизм.

Тем не менее похудеть на 5 кг. за неделю реально. Даже если надо срочно. Если подобрать правильную диету. Конечно, если вас интересует диета минус 10 кг. за неделю, то тут труднее. А если честно, то и не желательно. Лучше меньше, да лучше. Тут уже нужны большие ограничения, или диета, разработанная специально для вас. Лично я рекомендую мягкое похудение, без стрессов. Такая диета есть у нас, тут можно почитать описание.

Какую диету выбрать для срочного похудения?

И всё же, как можно похудеть используя диету «неделька». Есть несколько основных способов.

1. Похудение с помощью моно-диеты . Кушать какой-то один продукт. Кефир, гречку, рис и т.д. Однообразие в питании кому-то нравится, а другие не могут так питаться.
2. Голодная диета – ограничение поступления в организм калорий. Это похудение приносит кратковременный и быстрый результат. Но организм работает на износ.
3. Диета в основном с белковым питанием . Они обычно долго сохраняют результат за счёт внесения изменений в метаболизм. Нужно ли вам это решайте сами.

Может показаться, для того что бы срочно похудеть, надо питаться скудно и однообразно. Неделя кажется не большим сроком для похудения. Но это обманчивое восприятие. 7 дней, выделенных вами для срочного похудения на самом деле большой срок для вашего организма. Поэтому и последствия для здоровья и вероятность срыва существуют.

Хочу так же сказать о том, что существует так называемая «тенденция плато». Она как раз весьма характерная для строгих диет и желающих срочно похудеть. Другими словами, первые несколько дней похудение идёт быстро. А затем прекращается. Ваш умный организм включает режим «опасность» и ограничивает расход энергии. Вы можете это почувствовать не очень хорошим самочувствием и упадком сил.

Какой вред от быстрых и срочных диет?

Так что даже если у вас мощный настрой срочно и быстро похудеть за неделю. Всё же старайтесь трезво оценить свои силы. Пытайтесь подобрать для себя менее стрессовую диету. Помните, что «голодные» диеты как правило дают результат на короткое время. Затем вес всегда возвращается. Даже против вашей воли. Что бы этого не произошло слишком быстро. После любой диеты первое время не сорвитесь на «обжорство». Вы всё же старались худеть быстро не для этого. Терпели во имя красоты и стройности. Так что держите себя в руках.

Очень важно так же оценить своё здоровье на данный момент. Не вздумайте худеть самостоятельно, если ваша цель скинуть более 30 кг. лишнего веса. Только под наблюдением врачей и по специально разработанной методике. Такой, как наша, например.

Выбираем диету, что бы срочно похудеть за неделю.

Предлагаемая ниже диета точно поможет вам срочно похудеть за неделю на 5 кг. Это очень интересная диета, составленная из чередования моно-диет. Запрещено употреблять на эту неделю соль, сахар, приправы, соусы. Кофе и чай так же не желательны. Приветствуется употребление 1,5-2 л. воды в день.

Предлагаемые продукты необходимо разделить для употребления на весь день.

Понедельник: 6 штук варёных яиц.
Вторник : обезжиренного творога — 1 кг.
Среда: куриное филе отварное – 300 гр.
Четверг: 100 гр сваренного в 1 л. воды риса.
Пятница : яблок – 1 кг.
Суббота: картошечка в мундире – 6 шт.
Воскресенье: кефир 1,5 литра.

Яичная диета на неделю для срочного похудения.

Эта диета как раз ответит вам даже на такой трудный вопрос: как похудеть за неделю на 10 кг. Да, на ней вы сможете срочно и быстро похудеть на 5-10 кг. Конечно в зависимости от того, какой вес у вас был изначально и эффективности вашего обмена веществ.

Эта диета подходит даже тем, кто страдает диабетом, или просто имеет повышенный сахар в крови. В яйцах содержится витамин Н (биотин). Он способствует ускорению углеводного и липидного обмена и выравнивает содержание сахара в крови.

При выборе этой диеты так же важным является то, что яйца обладают высокой насыщаемостью. Усваиваются они организмом медленно. Поэтому чувство голода наступает не так быстро. Значительную роль, благодаря ферменту нарингинин, играет грейпфрут. Отличный сжигатель жира.

На время диеты, если вы хотите срочно похудеть, вам нужно отказаться от соли, сахара, приправ, соусов. Не ешьте хлеб, не пейте газировку и соки. Только воду, 1,5-2 литра в день.

1 День.
Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока всегда;
Обед: 2 яйца, один помидор, травяной чай;
Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свёкла, немного картофеля), грейпфрут, чай.

2 День.
Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе;
Обед: 2 яйца, один грейпфрут;
Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр.), зеленый салат.

3 День.
Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут и кофе;
Обед: 2 яйца, порция шпината и чай;
Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (всегда), 100 гр творога, травяной чай.

4 День.
Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут и кофе;
Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;
Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет, чай.

5 День .
Завтрак: 2 яйца, один грейпфрут и кофе;
Обед: 2 яйца, одна порция шпината, кофе;
Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, кофе или чай.

6 День .
Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут и кофе;
Обед: салат, можно из любых фруктов;
Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, овощной салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

7 День.
Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут и кофе;
Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, 1 помидор и 1 грейпфрут;
Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр.), овощной салат (морковь, капуста, помидор) и кофе.

СОВЕТ . Во время диеты пейте щелочную минералку, чтобы нейтрализовать кислоту грейпфрута.

Ну вот, 7 дней терпения и минус 5 кг. лишнего веса. Надеюсь у вас получилось срочно похудеть за одну неделю. А вообще, диет конечно много. Выбирайте, пробуйте. Я предложила вам наиболее эффективные и дающие реальный результат. Если вам действительно нужно срочно похудеть, например, к отпуску на море.

В любом случае соблюдайте осторожность. Ваша красота не требует жертв. Во всём должна быть мера.

Ну а если вы хотите похудеть раз и навсегда без изнурительных диет, то можете использовать нашу методику «Радость тела». Очень эффективное и приятное похудение.

С вами была бабушка Матрёна.
До скорой встречи.

Как срочно похудеть на 5 кг за неделю эффективно и надежно?

До лета осталось совсем немного, а значит, нужно максимально быстро привести себя в порядок, если еще не успели это сделать. Практически каждая женщина желает экстренно похудеть: конечно, за неделю сделать это сложно, но можно – есть несколько эффективных и надежных способов. Правила быстрого похудения просты, и требуют лишь желания и минимальной мотивации.

• Надежные методы эффективного похудения за неделю
• Вариант меню на 1 день, чтобы срочно похудеть

Прежде, чем начинать срочно худеть, необходимо проконсультироваться с врачом. Затем необходимо пересмотреть ежедневный рацион питания, делать элементарные физические упражнения, и тогда всего за неделю можно срочно похудеть на целых 5 кг. Есть три действенных метода экстренного похудения.

Надежные методы эффективного похудения за неделю

Всего за неделю можно срочно похудеть на 5 кг. Методы надежные и эффективные.

1. Соблюдаем строгую диету

Необходимо исключить из своего рациона углеводы, содержащие сахар. В рационе должно быть меньше хлеба, макарон, картофеля. Углеводами расщепляется глюкоза, напитывающая организм энергией. Если отказаться от углеводов, снизится аппетит, также содержание сахара в крови. В пшенице, овощах, фруктах, фасоли есть сложные углеводы. Необязательно их полностью исключать из своего рациона – можно употреблять их в умеренных количествах.

Чтобы за неделю похудеть на 5 кг, необходимо перестать есть вредную пищу:

— белый хлеб с макаронами;

— маргарин со сливочным маслом;

— выпечка с печеньем, торты с пирожными;

— картошку фри с картофельными чипсами;

— сыр с переработанным мясом;

— различные переработанные продукты;

— еду, в которой много сахара.

Также не следует пить сладкую воду (газировку, фруктовые соки) с высококалорийными кофейными напитками. Чтобы срочно, эффективно и надежно похудеть, нужно есть больше белков. Таким образом, калории будут быстро сожжены, но мышечная масса сохранится. Среднестатистический человек должен употреблять в сутки 0.8 г белка на 1 кг своего веса. В период похудения рекомендуется есть:

1. греческий йогурт;
2. яйца;
3. творог;
4. стейки;
5. фарш из говядины;
6. куриную грудку;
7. желтоперый тунец;
8. палтус;
9. лосось;
10. анчоусы;
11. белую фасоль;
12. чечевицу.

Перед едой необходимо выпивать 1 ст. воды, чтобы создать чувство сытости. В течение дня выпивают около 8 ст. воды, и больше, если есть физические нагрузки. Также, чтобы срочно похудеть, нужно есть меньше соленой пищи. Для быстрого избавления от лишнего веса нужно есть чаще, но маленькими порциями, делать перекусы.

2. Выполняется физические упражнения, тренируемся

В течение недели похудения важно делать кардио-упражнения, чтобы сердце хорошо работало, сжигался жир. Их нужно делать каждый день:

— прыгаем, скрещивая руки и ноги. Данное упражнение делает, когда чередуем все остальные;

— стоим на одной ноге, держим баланс, а вторая нога должна быть согнута в колене, и поднята перед корпусом;

— ползаем как крокодил;

— делаем выпады в положении лежа. Ставим ноги на ширине плеч, руки кладем на пояс. Правая ноги шагает вперед, делая выпад. Нагибаемся к ее бедру, опускаем ладошки на пол у ступней. Теперь отставляет правую ногу назад, и принимаем лежачее положение. Считаем до 10, выполняем упражнение в обратном порядке, и повторяем его со второй ногой;

— делаем «маятник». Нужно согнуть и отвести назад левую ногу, присесть на правую. Левую руку заводим за голову, немного наклоняемся назад, и ставим левую ногу вперед. Стоим 10 сек. И меняем ногу. Повторяем не менее 10 раз.

Чтобы всего за неделю похудеть на 5 кг, рекомендуется много ходить пешком. Ежедневно необходимо проходить 10 тыс. шагов. Такие пешие прогулки можно совершать на работу и обратно. Если место работы находится далеко от дома, то можно выйти из общественного транспорта несколькими остановками ранее, и пройтись. На свой этаж желательно подыматься пешком, а не лифтом.

3. Исключаем вредные привычки, прививаем полезные

Наконец, чтобы похудение было эффективным, необходимо пересмотреть свой образ жизни на ближайшее время. Новый вес сложно удержать. Обязательно необходимо обратиться к своему врачу, проверить здоровье. Поддерживать его следует приемом комплекса мультивитаминов.

Вариант меню на 1 день, чтобы срочно похудеть

Если правильно организовать питание на каждый день, то можно похудеть на 5 кг за неделю. Например, меню может быть таким:

07:00 – завтрак: по 1 ст. фруктов и йогурта

10:00 – перекус: 100 г – острый сыр чеддер или 3 ст. л. – гумус

12:00 – обед: можно съесть большую порцию салата (латук, помидоры, низкокалорийная заправка), примерно 200 г овощей/фруктов

16:00 – перекус: 3 ст. л. – сушеные черри или 2 шт. киви

18:00 – ужин: 180 г – запеченная куриная грудка, по 200 г брокколи и фруктов

20:00 – перекус: 200 г – несоленые орехи или сырые овощи