Помогите похудеть за пять дней

Как похудеть за 5 дней на 5 кг в домашних условиях (срочно)

Современный ритм жизни диктует женщинам жесткие условия конкуренции и спроса, поэтому им всегда нужно быть в «форме».

Медики говорят, что «быстрые» сбросы веса будут чреваты серьезными последствиями для здоровья.

Чтобы все усилия не пропали даром, нужно питаться сбалансировано и правильно, вести здоровый образ жизни. Но порой просто нет времени, чтобы соблюдать долгую размеренную диету, а результат нужен уже сегодня и это не терпит отлагательств.

Какие могут быть противопоказания

Моментальное похудение не подходит для тех, кто недомогает:

• язвой желудка;
• воспалением поджелудочной железы;
• диабетом;
• гастритом;
• болезнями сердца и сосудов;
• частыми депрессиями.

Все остальные могут с осторожностью воспользоваться, так называемым, экспресс методом, с помощью которого удастся похудеть за считанные пять дней. Уйдут бока, пропадет живот, застегнутся любимые джинсы – всё это, меньше, чем за одну неделю. Конечно, вашим главным инструментом станет сила воли и искреннее стремление достигнуть поставленной цели.

Как без диет похудеть дома на 5 кг за пять дней

Лечебные голодания давно практикуются на востоке. Они считаются полезными не только для тела, но еще и для души. Это не диета, а вид разгрузочной терапии.

Продукты, что мы сейчас едим, насыщены консервантами, красителями и усилителями вкуса, которые вызывают привыкание и желание съесть больше. Волнения и стрессы также негативно влияют на наше здоровье.

Воздержание от еды поможет нам в следующих моментах:

• справиться с перееданием;
• очистить организм от вредных веществ;
• предупредить психологические расстройства;
• не допустить ожирения;
• сэкономить на продуктах.

Облегчить первое голодание поможет:

1. Ознакомление со специальной литературой, в которой подробно описаны методики и техники начальных этапов голодания.
2. Очищение кишечника заранее.
3. Отказ от животной пищи за неделю до намеченного срока.
4. Положительный эмоциональный настрой.

Моноголодание

В течение пяти дней подряд от вас потребуется употребление только одного продукта, в первое время можете сочетать два-три.

Яблочная разгрузка

Яблоко – поистине универсальный продукт. Каких только полезных рецептов с ним нет. Для своего голодания на яблоках выбирайте созревшие, но не переспевшие фрукты. Плоды должны быть не очень сладкими. Выбирайте яблоки местного происхождения, ведь те, что привезены издалека, покрываются воском для придания кожице глянца и цвета.

• В день следует употреблять не меньше полутора килограмма яблок. Главное – не больше.
• Приемы пищи должны быть 3-4 раза в день. Последний раз съесть яблочко можно за несколько часов до сна.
• Рекомендуется добавить в свой рацион, помимо яблок, еще 100 грамм белка: отварной курицы, нежирного творога, рыбы или яиц. Это поможет вам не нанести ущерба своему организму.

Голодание на огурцах

Если на дворе стоит лето и вас немного расстраивает ваш внешний вид, то такая разгрузка — именно то, что вам нужно. Вы заметите не только исчезновение лишних килограммов, но и улучшение общего самочувствия за счет обновления водно-солевого баланса.

• Разделите свои приемы пищи на священное число пять. Делайте салат из крупнонарезанных огурцов, заправляйте его зеленью и льняным маслом. Два раза в день можете позволить себе съесть по одному вареному яйцу.
• Этот вариант чуть легче. Основным блюдом остается салат из огурцов, но со сметаной заправкой. На обед можно позволить себе кусочек черного хлеба. Равномерно распределите приемы пищи на три раза, так чтобы первый их них приходился на 12 часов пополудни. Вечером разрешается одно зеленое яблоко.

Творожное ограничение

Творог – это неизменная составляющая человека, вставшего на путь здорового образа жизни. В нем минимум калорий и максимум белков. Как же «подтянуть» животик на твороге за 5 дней?

• Завтрак, обед и ужин целиком должен состоять из творога. За сутки вы должны употребить не больше 1 килограмма этого продукта. Попробуйте разбить приемы пищи по 200 грамм каждые три часа. Так у вас получится питание 5 раз в день.
• Комбинировать нежирный творог и пшеничные отруби. Разделите свои сутки на 4 приема творога по 100 грамм. Две чайных ложки отрубей замочить в кипяченой воде, затем слить воду. Можно подслащать порцию небольшим количеством меда.
• Также прекрасно сочетаются вместе кефир и творог. Питание 5 раз в день. Каждый прием пищи должен включать в себя 130 грамм творога и стакан кефира.

Луковый суп: это очень простой рецепт, только лук и зелень.

Идея состоит в том, что зеленые овощи несут в себе отрицательную калорийность.

Организм тратит больше энергии, чтобы расщепить эти элементы, чем они сами по себе составляют. Есть его можно сколько угодно.

Комбинировать суп стоит с ломтиком ржаного хлеба или отрубями. Так гарантировано исчезнут 5 килограмм за 5 дней.

Жиросжигающий суп

Вам понадобится: белокочанная капуста, 6 луковиц, пара помидор, пара зеленых перцев, пучок сельдерея и петрушки. Мелко порежьте все овощи, прокипятите десять минут. Больше нельзя, так как потеряются полезные микроэлементы. Если хочется, можно добавить туда бульонный кубик.

Так как суп имеет достаточно оригинальный вкус, лучше составить отдельное меню:

• Первый день: суп, неочищенный рис и фрукты на десерт: ягоды, яблоки, груши.
• Второй день: суп и тушеные или отварные овощи. Воздержитесь от соли и специй.
• Третий день: суп, свежие овощи, фрукты.
• Четвертый день: суп, зеленые овощи, запеченные фрукты.
• Пятый день: суп, нежирное мясо, свежие помидоры.

Гречневое монопитание

Популярность гречки для похудения трудно превзойти какому-либо продукту. В течение пяти дней требуется готовить кашу особым способом. Заливайте стакан гречки на ночь двумя стаканами кипяченой воды.

Употреблять гречневую кашу рекомендуется без всяких соусов, приправ и специй.

Также в день можно выпить около литра кефира или зеленого чая. Разрешаются фрукты.

Чистое голодание

Первый день

Для того, чтобы правильно войти в голодание, вам придется перейти на растительную пищу. Всё, без чего вы себя не представляете – мясо, молоко, рыба, морепродукты, должны исчезнуть из холодильника. Не советуются бобовые.

Начните день со стакана свежевыжатого сока – морковного, свекольного, яблочного фреша. Сделайте себе овощной микс. Сегодня ваш рацион состоит из тушеных и вареных овощей, свежих фруктов и горсти семечек. Перед сном примите расслабляющую теплую ванну.

Второй день

Придется совсем отказаться от еды. Можно пить одну только кипяченую воду. За один раз старайтесь употреблять не более полулитра жидкости, в день всего должно выйти 4 литра. План: два стакана воды каждые полчаса.

Постарайтесь избегать заходов на кухню. Ваш маршрут теперь должен пролегать мимо неё. Перед сном снова теплая ванна.

Третий день

Точно такой же, как второй. Наберитесь мужества и думайте о том, какой в конце всех испытаний вас ждет результат. Можете разбавлять сок с водой.

Четвертый день

С утра выпейте травяной или зеленый чай. На второй прием пищи употребите свежевыжатый сок. Для обеда и ужина приготовьте салат из сырых овощей и фруктов: капуста, морковь, яблоко, заправка из льняного масла.

Пятый день

Добавьте к рациону четвертого дня 100 грамм животного белка: куриная вареная грудка, белая рыба, сваренные всмятку яйца, творога. Овощи можно потушить или сварить. Продолжайте избегать газированных напитков.

Худеем со спортом на 5 кг за 5 дней

В том случае, если вы совсем не настроены ни на диеты, ни на голодания, то стоит обратиться к неизменному фитнесу.

Для этого от вас потребуется регулярное выполнение простых, но интенсивных упражнений каждый день:

1. По утрам следует делать банальную получасовую зарядку. Включите в комплекс упражнений растяжку, пресс, отжимания с пола. Равномерно распределите подходы по 20-25 раз с минутным интервалом.
2. Смотрите фильм? Не стойте без дела, возьмите обруч!
3. Вечером чрезвычайно полезными окажутся прыжки на скакалке около получаса.
4. Придумайте занятия с гантелями: выберите свой вес, группу упражнений на определенные мышцы.
5. Пару раз в неделю стоит совместить занятия в бассейне и сауну, если есть такая возможность. Пар выведет все токсины и шлаки из вашего организма, а вода поможет расслабиться.
6. Утром (до 8 часов) или вечером (в период с 19 часов до 20) некоторые специалисты рекомендуют ставить очищающую клизму.

Как похудеть за 5 дней ребенку с 11-14 лет в домашних условиях на 5 кг

Обилие ресторанов фаст-фуда, пассивный компьютерный образ жизни не способствуют здоровью детей. Всё чаще звучит проблема детского ожирения.

Нормализовать вес возможно меньше, чем за неделю в домашних условиях, если это первая степень ожирения.

Взрослые способы похудения не подходят для детей. Их организм всё еще растет и ему необходима определенная доза питательных элементов и витаминов каждый день.

Меню 1

• Завтрак: каша гречневая с молоком.
• Второй завтрак: паровые овощные котлетки (3-4 штуки), яблочный или грушевый компот.
• Обед: зеленый борщ с нежирным мясом, вареный картофель, рагу, хлеб из грубого помола.
• Полдник: греческий йогурт.
• Ужин: салат из овощей, зелени на оливковом масле, фруктовый кисель.

Меню 2

• Завтрак: оладьи с начинкой из яблок с изюмом на манке, компот.
• Второй завтрак: бутерброды из ржаного хлеба, домашнего паштета, свежие фрукты.
• Обед: овсяный суп с сухофруктами: черносливом, курагой, изюмом. Можно делать с орехами. Фруктовый компот.
• Ужин: пареные овощи, мясные шарики на пару, травяной чай.

Меню 3

• Завтрак: два яйца и чашка травяного чая.
• Второй завтрак: стакан овощного отвара. Яблоко.
• Обед: суп с нежирным мясом.
• Ужин: 100 грамм творога и стакан кефира.

В случае необходимости проконсультируйтесь с терапевтом или диетологом. С помощью их рекомендаций вы сможете существенно разнообразить рацион продуктов, которые не заставят вашего ребенка скучать и отодвигать тарелку, втайне мечтая о «МакДоналсе».

Постарайтесь убедить своего ребенка в необходимости отказаться от таких продуктов:

• газированные напитки (спрайт, пепси, фанта, кола);
• чипсы, сухарики, поп корн;
• пицца;
• булочки;
• майонез;
• колбаса, сосиски;
• пельмени;
• семечки.

Вам понадобится много моральных и физических сил, чтобы довести свою задумку до конца.

Важно не навредить своему здоровью. Всего должно быть в меру.

Обратитесь к специалисту при необходимости, чтобы подобрать оптимальную модель срочного похудения.

Соблюдайте элементарные правила здорового питания и всё у вас получится. Быть подтянутыми и красивыми легко. Пробуйте!

Резкое похудение популярной певицы Ларисы Долиной ошеломило публику. Женщина за короткий срок превратилась из милой толстушки в очаровательную и сексуальную светскую львицу. Несмотря на свой возраст, .

В последнее время проблема лишнего веса стала актуальной для большого количества людей. Ожирением страдают и женщины, и мужчины. Специалисты-диетологи, изучавшие причины возникновения этого .

Данная статья больше предназначена для слабой половины общества, поскольку мужчинам эта проблема не грозит. К сожалению, все факты и практические сведения твердят, что ушки способны образовываться .

Практически у каждой женщины бывали ситуации, когда похудеть нужно было быстро и намного. Чаще всего поводом для таких кардинальных перемен становится важное событие, например, свадьба или другое .

Диета 5 столовых ложек — это один из самых простых способ похудеть. Методика подойдет тем, кто не хочет кардинально менять свой рацион и отказываться от любимых продуктов. Она заключается лишь в .

Диета на 5 дней

Пятидневная диета

Диета на 5 дней – экспресс-метод возвращения стройной фигуры без калькулятора и дневника подсчета калорий. В чем ее преимущество? За пять дней не успевает надоесть рацион и иссякнуть сила воли. А результат более чем хороший – один килограмм в день.

Секрет в клетчатке

Для многих потерять пять килограммов за одну рабочую неделю – что-то из области фантастики. Однако природа приготовила нам средство, которое прекрасно и быстро борется с ожирением – клетчатку. Диета 5 кг за 5 дней предлагает в неограниченном количестве есть зелень и овощи, благодаря чему лишняя вода быстро выводится из организма, и совсем не возникает чувство голода. Почему? Клетчатка приводит к быстрому чувству насыщения, поэтому, если съесть пучок зелени, аппетита для большого куска торта уже не будет.

Правда, этот метод имеет один нюанс – противопоказания. Людям, которые страдают болезнями сердца и почек, необходимо проконсультироваться у специалиста, ведь рацион диеты, состоящий из белого вина, яиц, творога, сыра и овощей, подходит не каждому. А здоровым людям экспресс-диету можно повторять только через десять дней, чтобы не нарушить обмен веществ.

Рацион для гурманов

Хотя в основных чертах пятидневная диета такая же, как диета на 7 дней, рацион ее можно назвать более однородным и даже изысканным. В магазине можно закупить продукты сразу на всю диету: бутылку качественного белого сухого вина, небольшой кусок твердого сыра, килограмм обезжиренного творога, пять яиц, и по пять яблок, помидоров и огурцов. Весь набор продуктов равномерно делится на пять дней, в течение которых нужно есть их небольшими порциями. На первый взгляд получается немного, но в неограниченных количествах можно потреблять лук, чеснок, сельдерей, брокколи, петрушка – зелень поможет погасить чувство голода и без мучений прожить пять дней.

Многих интересует, почему именно белое вино является основным напитком диеты. Ведь алкоголь пагубно сказывается на здоровье. Есть мнение, что сухое белое вино активно сжигает калории. Однако его можно успешно заменить некрепким зеленым чаем, который обладает тонизирующим действием. Этот вариант, как подсказывает здравый смысл, намного полезнее и безопаснее. Особенно для гипертоников.

Остальные продукты хозяйки комбинируют в виде овощных салатов с зеленью или витаминных коктейлей, приготовленных в блендере. Яйца употребляются в вареном виде, а яблоки можно запекать с небольшим количеством меда. Обезжиренный творог, как легкая пища, поможет снизить чувство голода перед сном.

Как уходят килограммы

Экспресс-диету нельзя назвать легкой, но пять дней – короткий срок, который пролетит почти незаметно. Если спустя неделю продолжать придерживаться умеренного режима питания, то скоро вы будете легко пропускать мимо и жареные бифштексы, и жирные пирожные.

Быстрый результат обычно перевешивает стресс от пищевого воздержания, поэтому диета на 5 дней отзывы имеет позитивные. Женщины еще не раз возвращаются к этому способу, предпочитая его долгому измору организма.

Жанна, 25 лет.

Выбрала пятидневную диету, потому что у меня был период праздников, и приходилось пить по чуть-чуть вина каждый день. Результат более чем порадовал – сегодня только суббота, а я уже уменьшилась на пару размеров.

Ксения, 29 лет.

Очень сомнителен эффект ежедневной потери одного килограмма. Наверно, постоянно голодать нужно, чтобы так сильно похудеть. Я за пять дней скинула только три. Но, может, еще не вечер.

Вероника, 32 года.

Даже не думала, что можно так быстро похудеть. Я, помимо диеты, каждый вечер еще много гуляла, поэтому, наконец, возвратила себе прежнюю форму. Так что кидайте в топку все рецепты месячных диет, есть вариант проще и эффективнее!

Как быстро похудеть за 5 дней

Поэтому приходится искать способы привести себя в порядок за короткий срок, например, похудеть за 5 дней. Для этого существует несколько способов.

Способ № 1: экспресс-диета

Диет для быстрого похудения множество. Например, яично-апельсиновая, рассчитанная на 5 дней. Эта методика предполагает употребление только двух продуктов – апельсинов и яиц. Причем, их количество в течение дня ограничено. На завтрак, обед и ужин можно съедать по 3 цитрусовых и по 2 яйца, причем как сваренных вкрутую, так и приготовленных в виде омлета на пару или на сухой сковороде. Между приемами пищи можно пить чистую или минеральную воду (лучше без газов, чтобы не пробудить аппетит), зеленый чай без добавления каких-либо подсластителей. За 5 дней яично-апельсиновой диеты удастся сбросить 2–4 кг.

Данная диета подойдет людям, которым сложно бороться с приступами голода. По отзывам худеющих с помощью апельсинов и яиц, есть между приемами пищи не хочется. Это и неудивительно. Куриные яйца – продукт питательный. А благодаря тому, что калорийность яиц невысока, их можно считать вполне диетическим продуктом. В итоге, потребляя яйца, получится заглушать голод и при этом скидывать лишний вес. Апельсины в этой диете – источник органической клетчатки, а также витаминов.

Способ № 2: косметические процедуры

Второй способ, который поможет скинуть пару килограммов за 5 дней, это косметические процедуры.

В домашних условиях можно принимать ванны с морской солью и содой. Такая процедура поможет вывести из организма лишнюю жидкость, нормализовать водно-солевой обмен и избавиться от пары лишних килограммов. Для приготовления ванны понадобится 500 г морской соли и 200 г пищевой соды. Все это необходимо растворить в воде чуть выше комнатной температуры (от 30 до 34°С). Принимать ванну следует не более 20 минут раз в два дня. Одна процедура – минус 1–1,5 кг.

Еще один действенный метод, который судя по отзывам, поможет избавиться от 2 до 4 килограммов – обертывание французских куртизанок. Для его проведения понадобятся: натуральный яблочный уксус, теплая вода и хлопковая простыня. Вода и уксус смешиваются в равных пропорциях, в получившейся жидкости вымачивается простыня. Тканью нужно обернуть все тело, кроме головы. Надеть халат и укрыться теплым одеялом. Процедура длится 2–3 часа. Пить и есть все это время нельзя. После обертывания нужно принять душ и лечь отдыхать, употреблять пищу нельзя.

Процедуры уксусного обертывания не делают курсом, это разовый метод быстрого избавления от лишнего веса. А вот в салонах красоты можно сделать несколько сеансов шоколадного, глиняного или других обертываний. Это тоже позволит избавиться от пары килограммов.

Способ № 3: физические нагрузки

Третий способ избавления от лишнего веса – спорт и физические нагрузки.

Любой из способов, описанных выше, поможет скинуть лишний вес за 5 дней, а если все это объединить в один комплекс, то результаты будут просто потрясающими.

Как похудеть

Как похудеть в домашних условиях на 5 и 10 кг. за неделю или 10 дней – моя реальная история, проверенная на сотнях наших читательниц.

Теорий о том, как похудеть в домашних условиях на 5 или 10 кг, за неделю или 10 дней, огромное количество. У вас есть время, чтобы их тестировать на себе, теряя время и деньги, или вы хотите похудеть быстро и гарантированно, без диет и особых условий? Как раз такой способ я вам и предлагаю и утверждаю — вы в условиях дома похудеете уже в первую неделю, и не на один, а на пять килограммов.

Самое важное для домашнего похудения — определить цель

Человек, желающий просто похудеть в домашних условиях, редко добивается результатов. Причина — похудение требует серьезных волевых, моральных и физических действий, имеющих поддержку на уровне психологии . Если их нет, большинство людей бросает заниматься и вес как висел мертвым грузом, так и висит. Отсюда масса отзывов и комментариев, что диеты, спорт не помогают. Нужен стимул, цель, ради которой вы готовы взять себя в ежовые рукавицы, ограничить питание, заставить заниматься упражнениями.

Запомните важный момент — ваше желание похудеть не может быть целью. Ей оно станет после ответа на вопрос «зачем я хочу похудеть». Ответить нужно откровенно. Стать стройной, получить хорошую фигуру? Это неверно. Определитесь, зачем вам стройная фигура. Чтобы познакомиться с мужчиной? Получить лучшую работу? Избавиться от проблем со здоровьем? Цель должна быть такая, чтобы результат резко изменил жизнь в лучшую сторону, ради которой вы готовы пойти на определенные жертвы. Задумайтесь, чего вы хотите на самом деле. Когда на карту поставлено желание быть счастливой и успешной, тогда эффективность домашнего похудения возрастет в несколько раз. Напишите цель на бумаге, приклейте скотчем к зеркалу в ванной или комнате — она всегда будет перед глазами и станет настоящим мотиватором.

Как похудеть в домашних условиях — выбираем программу

Какие бы фантастические программы похудения не обещала реклама, необходимо посмотреть правде в глаза и сказать прямо — действительно похудеть в домашних условиях можно только тремя способами . Первый — ограничения в питании, второй — повышенная физическая нагрузка, третий — очищение организма от шлаков. Все остальные вроде обертываний, питья воды, специальных ванн и прочего тоже помогают избавиться от лишнего веса, но жир уходит медленно. А надо быстро. Давайте рассмотрим реальные методики похудения в домашних условиях, отметим плюсы и минусы, а вы уже выбирайте подходящий.

Как худеть с помощью диет

Казалось бы, чего проще — худеть в домашних условиях при помощи диет. Но возникает множество неудобств, от психологических до практических . Ограничения в питании плохо сказываются на самочувствии человека, настроении, работоспособности. А если вы большую часть суток работаете или учитесь, то соблюдать жесткие меню просто нереально. Поэтому врачи-диетологи советуют начинать домашнее похудение на базе разгрузочных дней 2-3 раза в неделю. Самые популярные разгрузочные дни — кефирный, яблочный, йогуртовый, рисовый, просто питьевой. Они несут большую смысловую нагрузку. Во-первых, вы подготовите организм. Во-вторых, поймете, сможете ли в принципе сидеть на диетах, готовы ли морально и физически обходиться без привычной еды. В-третьих, выберите наиболее удобный продукт для создания на его базе полноценной диеты.

А теперь о самом большом минусе этой техники похудения. Серьезное ограничение в пище ведет как к быстрому похудению, так и к активному возврату веса, что абсолютно нежелательно. Поэтому нужно настроить себя не только выдержать диету, но и мягко из нее выходить, либо изменив последующий рацион на менее калорийный за счет активного использования овощей и фруктов, либо продолжая пару раз в неделю практиковать разгрузочные дни. Учитывайте это, чтобы потом не расстраиваться.

Как похудеть в домашних условиях с помощью физической нагрузки

Похудение на физических нагрузках, как в домашних условиях, так и в спортзале, отличается только способами сжигать лишние калории . Можно делать адаптированные к условиям дома упражнения или воспользоваться альтернативой. Например, пройти пару остановок пешком. Или подняться в квартиру без лифта. Любители животных могут завести собаку и гулять с ней. Или смотреть любимый сериал не сидя на диване, а стоя и при этом выполняя простейшие наклоны в стороны. Любые движения требуют расхода калорий, чем их больше, тем лучше. Нет необходимости менять привычный ритм жизни, а килограммы начнут уходить. Минус — вариант не быстрый, но есть и преимущество — вес, теряемый за счет физических нагрузок, практически не возвращается.

Что касается упражнений, то в начале пути предлагаю остановиться на самом простом комплексе упражнений на растяжку. Если сразу начать с серьезных нагрузок, возможны боли и травмы. Он создан специально для домашних условий, не требует начальной спортивной подготовки. Установлено, что растягивание мышц резко ускоряет обмен веществ. Желающие ускорить процесс могут воспользоваться помощью обруча или скакалки — эти знакомые с детства предметы, как показали исследования, по эффективности расхода калорий мало отличаются от тренировок в фитнес-центре.

Как похудеть в домашних условиях через очищение организма

Первое, что должен сделать человек, желающий похудеть — это очистить свой толстый кишечник. Это почти тайна, потому что его очищение стоит копейки, и вся индустрия похудения с их препаратами, медикаментами и диетологами всячески скрывает эту информацию, иначе они будут никому не нужны. Потратьте минутку, послушайте почему. В кишечнике человека даже с нормальным весом содержится, внимание, 5-7 килограммов застывших «шлаков». А у людей с лишним весом гораздо больше. Ни диеты, ни спорт удалить их из организма не могут. А вы можете. А жир, между нами девочками, есть как раз та прослойка, которая защищает наши органы от продуктов разложения этих самых шлаков. Избавитесь от них, жир начнет уходить сам собой! Этот способ протестирован на десятках людей — у всех работает! Проверьте и убедитесь. Потом скажете — черт, зачем я столько времени тратила на эти диеты. Вот как это можно сделать.

• Клизма. Многие скажут фу, я этого делать не буду. Не делайте. Сидите месяцами на диетах, смотрите жадными глазами на полки продуктовых магазинов или изматывайте себя в спортзале, если вам нравится таким образом портить себе жизнь. Это дело ваше. Я, когда первый раз очистила себе кишечник, потеряла за пять дней четыре килограмма. И это была не вода, а то, что мы называем на букву Гэ. Мне подобного и во сне не снилось. Есть минус — все юбки стали крутиться, потому что живот и бока тоже резко ушли ))) Так что придется обновлять гардероб, но ведь это как раз то, к чему мы стремимся. Все подробности, как я это делала, рассказаны в моей статье как убрать живот за две недели , кто хочет, прочитает.
• Второй способ похудеть тоже работает, но он более долгий и для меня более сложный. Потому что невкусный. И подходит только тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом, никаких язв, гастритов и колитов, иначе будут проблемы. Итак, каждый день утром натощак ( то есть сразу, как только встали) нужно пить по литру соленой воды. Если это лучше клизмы, пожалуйста — в литр теплой (градусов 40) воды добавляем десертную ложку соли, размешиваем и выпиваем по технологии — стакан выпили, минуту-другую делаем вращение тазом вправо-влево, снова пьем стакан, снова вращения. Занимает весь процесс минут 15. Потом ждем минут 10 и едим рисовую кашу (или любую другую, но рисовая лучше). Это нужно обязательно, она соберет остатки соли, чтобы не было раздражения. Вот такой у нас получается спортивно-оздоровительный завтрак. После него два часа нельзя пить воду и прочие жидкости. Курс — 5 дней подряд, потом два дня перерыв и еще 5 дней. Хорошо в это время попить настои с листом брусники — это и вкусно, и лишнюю воду выведет.
• Меня часто спрашивают — а можно все это заменить на очистительные (слабительные) чаи. Для особо ленивых сообщаю — нельзя, потому что только соленая вода способна очистить кишечник от того, что там годами застывало. Почитайте автора Семенову, она все подробно объясняет, почему так. А вот пить их в дополнение к очистительному курсу очень даже неплохо, чтобы они стимулировали выделительную систему.

Нужны доказательства похудения? Они есть!

Естественно, что каждая женщина, перед тем как попробовать какую-то систему похудения в домашних условиях, хочет убедиться, что схема работает и она не потратит свое время зря. Вам тоже нужны доказательства? Они есть. Увидеть их можно, посмотрев сотни отзывов похудевших . Они все настоящие, потому этот метод домашний, бесплатный, я ничего не продаю и мне нет смысла публиковать восторженные отклики от каких-то несуществующих личностей. Там же я отвечаю на вопросы читателей, размещаю их отчеты о похудении и советы, которые они дают, чтобы процесс избавления от лишних килограммов шел еще быстрее. Почитайте и на примерах других убедитесь — люди быстро худеют без всяких диет, и вы сможете! Вот один из последних отзывов

Как похудеть — добавляем обертывания

Второе, что мы должны делать эту неделю или две — обертывания. Оставьте гламурным дамам какие-то сложные мероприятия, которые делают только в салоне красоты и стоят немалых денег. В домашних условиях можно проводить очень эффективные процедуры, которые обойдутся очень дешево. Самый простой рецепт — смешиваем по две столовые ложки меда и растительного масла, половинку чайной ложки молотого красного перца. Есть и другие обертывания для похудения. Идем под горячий душ, распариваем тело, потом щеткой или мочалкой растираем минут пять области живота, боков, бедер, ягодиц, то есть то место, которое нас больше всего беспокоит. Затем намазываем его полученным составом и закручиваем в несколько слоев пищевой пленки. И на 40 минут под одеяло, смотреть любимый сериал или покорять просторы интернета. Ты лежишь, а жировая прослойка «горит» и похудение идет — разве не сказка? Не забудьте только потом смыть остатки смеси и намазать кожу кремом, например, детским. Этот метод помогает не только похудеть, но и избавиться от целлюлита. Делаем его через день таким курсом — 7 обертываний для живота и боков через день, 2 недели перерыв и повторяем. Вы поразитесь, как быстро уходят живот и бока.

Как похудеть в домашних условиях — о важности воды

Третье важное правило похудения — пить достаточно воды. Очистив кишечник, мы стимулируем резкий рост обмена веществ, и выводить жиры и шлаки нам поможет именно вода. Об этом сказано миллион раз — стоит ли повторяться? Бутылочка воды всегда должна лежать в вашей сумочке, употребляем ее в течении дня с таким расчетом, чтобы в итоге за сутки получалось 2 литра. Кому надоела вода — зеленый чай без сахара поможет решить проблему. Если понравилось, есть питьевая диета, которую вы можете использовать для дальнейшего похудения.

Как похудеть — вопросы питания

Как я говорила, в данной системе похудения вопрос питания не стоит на первом месте, и голодать вовсе не обязательно. Мы подробно рассказывали об этом в материале как похудеть без диет — 33 способа. Другое дело, если мы на эту неделю введем в рацион максимальное количество продуктов, которые будут помогать нам выводить шлаки и жиры. Я настоятельно советую вам отказаться от сахаросодержащих продуктов — кондитерки, пирожных, лимонадов, мороженого, газированных напитков. Тем, кто будет пить соленую воду, также следует исключить острое ввиду того, что соль и так будет раздражать стенки желудка, им рекомендованы каши во всех проявлениях. А вот продукты-помощники, которые только ускорят ваше похудение.

• Грейпфрут — один раз в день в перерывах между едой.
• Салат под названием «метелка» назван так не случайно — он помогает «выметать» из кишечника то, что не вышло естественным путем. Набор продуктов элементарный — морковь и капуста, все трем в среднюю терку, заправляем подсолнечным маслом и кушаем.
• Отличная вещь — салат с авокадо. Самый простой — чистим овощ, нарезаем на кубики, добавляем помидорку, несколько маслинок и чуток яблочного уксуса. Пальчики оближешь!

Как похудеть за 5 дней и не навредить здоровью

Ты прекрасно осознаешь, что начинать худеть надо было еще в марте, но что делать, если тот самый момент уже упущен? И не раз. А отпуск всего через неделю! Не расстраивайся – разумеется, 10 килограммов ты не сбросишь, но благодаря нашим советам сможешь значительно лучше выглядеть на пляже.

Программа рассчитана на 5 дней и основана на профессиональных секретах модели Джессики Харт, «ангела» Victoria’s Secret – именно так она готовится к важным показам. За короткий срок возможно сбросить 2-3 кг.

Питайся жидкой пищей

Жидкая пища – идеальный способ насытить твой организм полезными микроэлементами и при этом наладить пищеварение. Твоими лучшими друзьями на эти 5 дней должны стать овощные зеленые смузи из сельдерея, шпината, огурцов. Их ты можешь употреблять 4-5 раз в день. Разумеется, питаться только коктейлями из овощей нельзя. На завтрак и ужин употребляй белковую пищу, богатую насыщенными жирами. Например, последним приемом пищи за день может быть любая рыба с салатом, а на завтрак ты можешь съесть омлет с помидорами или творог.

Делай 12-часовой перерыв между ужином и завтраком

Еще один полезный секрет модели Джессики Харт – соблюдение четкого режима питания. Ты должна следить за тем, чтобы между ужином и завтраком был перерыв 12 часов. То есть если ты поужинала в 8 вечера, то позавтракать должна не позднее 8 утра. Первые 6-8 часов после ужина наш организм сосредоточен на переваривании пищи, а следующие 4 часа посвящены детоксикации и сжиганию жира. Именно поэтому важно соблюдать именно такой интервал, чтобы организм с утра сразу «включился в работу».

Позаботься о глубоком сне

Мы уже рассказывали о том, что недосып может стать причиной набора веса, так как недостаток сна замедляет метаболизм. Поэтому в дни детокса тебе нужно позаботиться о качественном отдыхе. Во время крепкого сна наш организм вырабатывает гормон мелатонин, регулирующий суточные ритмы. Он не только позволяет войти в нормальный режим, но и помогает худеющим: когда ты ложишься спать в одно и то же время и встаешь отдохнувшей, снижение веса происходит активнее.

Разработай личный план тренировок

Мы понимаем, что если раньше ты не занималась спортом, за 5 дней фитнес-гуру точно не стать. Но смысл в том, чтобы увеличить привычную нагрузку, дать своему телу активную «встряску», чтобы разогнать обмен веществ и сжечь как можно больше калорий. Ты можешь придумать для себя любую активность – бегать после работы в парке или хотя бы больше ходить. Если же ты добавишь к этому еще и несколько несложных упражнений – результат будет еще более впечатляющим.

Введи в рацион клетчатку

Еще один залог успешного похудения – здоровое пищеварение. Не секрет, что для многих женщин это настоящая проблема. Разумеется, мы не рекомендуем тебе пить какие-то таблетки или «чудо-чаи» для похудения. Естественному очищению организма способствует клетчатка – она содержится в овощах. Но если ты не готова съедать каждый день тонну салата, обязательно введи в свой рацион сухую клетчатку – ее нужно добавлять в смузи (см. пункт 1) и даже в утренний творог.

Спокойствие и только спокойствие

Да, это так, нервы и переживания действительно замедляют процесс похудения. И снова из-за обмена веществ, который благодарен не только здоровому сну, но и отсутствию стрессов. Чтобы помочь себе в этом нелегком деле (уж мы то знаем, что не нервничать очень непросто), попей натуральные успокаивающие средства, предварительно поговорив с врачом.