Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Полезность лимона при похудении

ВОДА С ЛИМОНОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НАТОЩАК ПОЛЬЗА И ВРЕД ДЛЯ ОРГАНИЗМА

О пользе лимона все мы знаем с детства, но вспоминаем о нем, лишь когда заболеем. А ведь этот цитрус может наполнить организм витаминами и микроэлементами, стать профилактическим средством от многих заболеваний.

Мало кто знает, что лимон способен помочь потерять лишние килограммы. Как? Достаточно пить ежедневно воду с лимоном натощак. Ниже рассмотрим пользу такого лимонада для худеющих, в чем его секрет, и как правильно сделать чудодейственное питье с использованием лимона.

Вода с лимоном натощак: польза и вред для организма

При одном лишь упоминании о лимоне во рту повышается слюноотделение. Кушать его даже с сахаром не под силу многим людям, поэтому хорошей альтернативой для получения всего спектра микроэлементов из этого фрукта стала вода с лимоном, которая освежает и передает все полезные микроэлементы от лимона в клетки человеческого организма. Рассмотрим, что получает человеческой организм при питье воды с дольками лимона натощак.

  • Защиту от простудных болезней, так как этот фрукт обладает антивоспалительными и иммуностимулирующими эффектами.
  • Очистку организма от токсинов, посредством активации ферментов, находящихся в печени. Их активная работа из-за воздействия лимонного сока приводит к высвобождению токсинов, которые смываются водой.
  • Замедляет процессы старения. Лимон – это мощный антиоксидант, который позволяет снизить уровень холестерина в крови, тем самым предупреждая преждевременное старение клеток.
  • Улучшает психоэмоциональное состояние. Большое количество калия, поступающего с лимонной водой в клетки организма, позволяет снизить нервное напряжение, борется с депрессиями, способствует хорошему сну (устраняет бессонницу), активизирует мозговую деятельность.
  • Укрепление опорно-двигательного аппарата. Вода с лимонным соком оптимизирует соотношение кальций/магний в организме. Это позволяет элементам обогащать ткани костей, делая их более крепкими.
  • Очищает и укрепляет кровеносные артерии. Все тот же магний, поступающий в организм вместе с лимонной водичкой, способствует укреплению сосудов, что понижает показатели кровяного давления.
  • Улучшение внешнего вида (ногти, кожа, волосы). Все это заслуга витамина C, которым славится этот цитрус. Регулярное употребление лимонного напитка позволяет выглядеть значительно моложе.
  • Замедление развития раковых клеток. Последние исследования показали, что питье лимонной воды натощак каждый день способно снизить развитие 12 видов онкоразрастаний не хуже, чем при использовании химиотерапии.

Список пользы от питья воды с лимоном натощак достаточно велик, но существуют и вредные воздействия такой жидкости на внутренние системы и органы. К таковым относятся:

  • Разрушение эмали на зубах. Кислотный напиток негативно воздействует на эмаль. Чтобы свести к минимуму этот факт, необходимо при употреблении пользоваться трубочкой и чистить или полоскать зубы после питья.
  • Обезвоживание организма. Лимонная водичка может оказывать мочегонный эффект, поэтому во избежание обезвоживания нужно употреблять в пищу большое количество фруктов и овощей, а также соблюдать питьевой режим, необходимый для вашего веса.
  • Появление изжоги. Такой симптом при регулярном употреблении кисленькой водички может указывать на повышенную кислотность, что может привести к гастриту и язве.

Польза воды с лимоном для похудения

Попробуем разобраться, в чем польза употребления лимонной водички для худеющих? Воздействие такой воды не оказывает чудо-эффекта похудения, а налаживает работу органов, что приводит к выведению жировых отложений и снижению веса. Лимонная вода оказывает следующие полезные воздействия на организм:

  • Улучшает пищеварение. Поскольку лимонная вода — это кислотная среда, то попав в желудок, она усиливает работу желудочного сока и пищеварительный процесс происходит значительно активней.
  • Налаживает регулярное опорожнение. Исчезают проблемы со стулом, выводятся токсины и шлаки, процесс опорожнения происходит стабильно и естественно.
  • Ускоряет метаболизм (обмен веществ), что позволяет расщепить жировые кислоты и вывести жировые отложения из организма.

Итак, подытожим: лимонная вода – это идеальное средство, позволяющее очистить организм, улучшить обмен веществ, избавиться от жировых отложений. Поэтому при отсутствии противопоказаний ее можно успешно применять в качестве метода борьбы с лишними килограммами.

Зачем пить воду с лимоном?

У многих может возникнуть вопрос: зачем пить воду с лимоном, если цель в виде похудения не преследуется? Первоначально употребление лимонной воды вводилось в рацион для:

  • укрепления иммунитета;
  • в лечебных целях для улучшения пищеварения.

Лишь через время было подмечено, что регулярный прием лимонной воды приводит фигуру и внешний вид в порядок. Поэтому пить лимонную воду натощак – это полезно как для организма, так и для внешнего вида человека.

Как пить воду с лимоном для снижения веса правильно?

Чтобы снизить вес, нужно пить водичку с лимоном правильно. К основным правилам распития этого напитка натощак относятся следующие:

  1. Пить воду нужно исключительно в теплом виде, так жидкость лучше усваивается организмом.
  2. Напиток употребляется поутру натощак или же за 30 мин до ночного сна. Нормой считается употребление 1 ст воды с лимоном в сутки.
  3. Чтобы воздействие кислоты на эмаль было минимальным, пить воду нужно через трубочку.
  4. Нейтрализовать кислотное воздействие на эмаль зубов поможет содовый раствор, которым следует промыть рот после питья воды с соком лимона.
  5. Чтобы процесс сжигания жира происходил активней, после приема воды с лимоном нужно заняться физическими упражнениями (их можно заменить уборкой по дому). Так организм быстрее очистится, а процесс метаболизма будет происходить в ускоренном темпе.

Как часто пить воду с лимоном?

Если решили похудеть, используя воду с лимоном, то пить ее можно не только с утра натощак, но и на протяжении всего дня. Полностью заменять чистую воду лимонной не следует. Достаточно заменить стаканчиком такой воды два перекуса: один — в первой половине дня, второй — в полдник, и выпить стаканчик за 30–60 мин до ночного сна.

За один прием не следует выпивать больше 200–250 мл лимонной воды, а в сутки ее объем не должен превышать 1 литра.

Когда лучше пить воду с лимоном?

Безусловно, наилучший эффект очищения лимонной водой происходит после ее приема с утра натощак. Если пить такой напиток после еды, то организм не получит полного спектра микроэлементов, а вода с лимоном превратится в обычный лимонад. Поэтому пить напиток нужно свежеприготовленным до приема пищи.

Следует помнить, что лимонная вода должна быть теплой. Кубики льда и вода из холодильника недопустимы, так как холодная жидкость замедляет обменные процессы.

С чем можно пить натощак воду с лимоном для похудения: рецепты

Лимонный напиток можно готовить по-разному, но эффект от этого не уменьшится. Предлагаем рассмотреть рецепты воды с лимонным соком с разными ингредиентами. Каждый худеющий непременно сможет найти вариант напитка для понижения веса на свой вкус.

Вода с лимоном для похудения: базовый рецепт

Так как в основе чудо-напитка всего 2 ингредиента — вода и лимон, то по праву его можно назвать лимонадом. Сделать лимонад для снижения веса можно одним из двух способов:

  1. В 1 ст воды комнатной температуры выдавить сок 1/4 лимона.
  2. В 1 ст поместить 3 кружочка лимона, залить горячей водой и подождать, пока она остынет.

Для получения результатов нужно пить кислый лимонад собственного приготовления на протяжении месяца.

Вода с лимоном и медом для похудения: рецепт

Любое питье с медом, помимо пользы при похудении, способствует укреплению иммунитета. Чтобы сделать лимонную воду с медом, нужно воспользоваться базовым рецептом. Перед тем как употреблять питье, в стакан следует положить 1 ч л натурального меда, все перемешать и выпить.

Вода с лимоном и яблочным уксусом для похудения: рецепт

Этот рецепт адаптирован под тех, кто очень любит «погонять» зеленые чаи. Чтобы приготовить средство, нужно налить в стакан охлажденный зеленый чай. В него опустить кружочек цитруса и влить 1 ч л яблочного уксуса. Пить по правилам – с утра, натощак.

Вода с лимоном и имбирем для похудения: рецепт

Имбирь известен своими жиросжигающими свойствами, а в сочетании с желтым цитрусом этот эффект увеличивается в разы. Прежде чем приступать к курсу питья с имбирем, его нужно подготовить. Имбирь очистить и пропустить через мясорубку. Полученную кашицу сложить в стеклянную баночку, закрыть и хранить в холодильнике.

Готовится напиток с имбирем следующим образом. С вечера в термос поместить порезанную половинку лимона и 0,5 ст л имбирной кашицы. Залить все кипятком (1,5 ст) настоять ночь, не менее 6 часов. Процедить и пить утром натощак.

Читать еще:  Одежда для похудения для мужчин с эффектом сауны

Если нет желания возиться с корнем имбиря, то в аптеке можно приобрести имбирный порошок. Приготовление напитка на его основе отличается от вышеописанного. С утра в стакан поместить 1 ч л имбирного порошка, залить кипятком, добавить два кружочка лимона. Когда напиток остынет, его можно пить.

Вода с лимоном и мятой для похудения: рецепт

Мята придает водичке с лимонным соком тонизирующий эффект и делает вкус напитка похожим на освежающий летний коктейль Мохито. Для приготовления в стакан опустить три кружочка лимона и одну мятную веточку. Все немного подавить вилкой, чтобы выжать сок. Залить содержимое стакана теплой водой, настоять 5–10 мин, и можно употреблять.

Вода с огурцом и лимоном для похудения: рецепт

Добавление 3–4 кружочков огурца в базовый рецепт насыщает напиток калием и йодом. Такое питье прекрасно утоляет жажду, поэтому можно сделать воду в более слабой концентрации и пить ее на протяжении дня.

Минеральная вода с лимоном для похудения: рецепт

С вечера нарежьте 1/2 лимона и поместите его в емкость, залейте 1 ст минеральной воды. Утром слейте получившийся напиток и пейте согласно правилам – натощак.

Сколько дней пить воду с лимоном?

Вариантов питья воды с лимоном несколько. Если хотите активно похудеть за достаточно короткий период, то пить воду нужно по схеме: 7 дней по 3 л мягкой лимонной воды в сутки. Помимо употребления питья, из рациона убираются «вредные» продукты. За неделю на такой диете можно сбросить до 5 кг.

Если же вода с лимоном используется как иммуностимулирующее средство или пьется для «разгона» метаболизма, то пить ее можно ежедневно с утра натощак по 1 ст в течение месяца. После обязательно делается перерыв минимум на 2 недели, по истечению которых, если нет противопоказаний, можно возвращаться к питью лимонной воды.

Кому нельзя пить натощак воду с лимоном?

Какие бы оды не воспевались воде с лимоном, категорически запрещено употреблять такой напиток следующей категории людей:

  • имеющим диагноз: язвенная болезнь или гастрит;
  • аллергикам, у которых аллергеном выступают цитрусовые;
  • с повышенной кислотностью;
  • страдающих почечной недостаточностью;
  • имеющим патологии, связанные с мочевым пузырем (напиток может стать причиной разрастания камней).

Вода с лимоном для похудения: отзывы похудевших и специалистов

Ученые доказали, что постоянное употребление воды с лимоном:

  • способствует очищению клеток в организме человека;
  • ускоряет метаболизм;
  • стимулирует защитные функции;
  • улучшает внешний вид.

Рассмотрим, что говорят специалисты о лимонаде для похудения, который пьется натощак. Отзывы взяты в интернете.

Стоматологи в свою очередь отмечают, что лимонная кислота наносит большой вред поверхности зубов. Чаще всего это проявляется резкими болями при попадании на зубы холодного или горячего.

Теперь обратимся к отзывам тех, кто уже попробовал действие лимонной воды на себе.

Разобраться, чего в воде с лимоном будет больше — пользы или вреда, каждый должен сам. Положительный результат получают от питья здоровые люди. Если же по состоянию здоровья такой напиток вам не подходит, то от похудения с лимонной водой лучше отказаться.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Чай: калорийность с лимоном, польза при похудении

Чашечка горячего черного чая с лимоном — любимый напиток многих россиян. Некоторые считают, что пить так чай придумали именно в нашей стране. В Европе чай ароматизируют душистыми листьями лимона, мелиссы или мяты. После того, как россиянам стали доступны различные сорта чая: зеленый, красный, их тоже стали пить с долькой ароматного цитрусового плода. Можно добавлять в чайный напиток лимонный сок. Полезен ли такой чай? Сколько калорий в чае с лимоном?

Польза чая с лимоном

Сочный лимон и свежезаваренные чайные листья образуют напиток, который очень полезен для здоровья. Лимон является кладезем витамина C. Специалисты рекомендуют включать его в свой рацион в сезон простуд и гриппа, а также для избавления от авитаминоза в межсезонье. Горячий чай с лимоном выводит мокроту, разжижает ее при бронхитах, насыщает организм витаминами.

Лимонный сок благотворно влияет на кровообращении, разжижает кровь. Нужно учитывать, что лимон может вызвать аллергическую реакцию. Чай с лимоном прекрасно тонизирует, активизирует обменные процессы, улучшает состояние сердца. Он обладает способностью мягко очищать печень, понижать уровень плохого холестерина. Чай прекрасно утоляет жажду в жару, улучшает настроение.

Многие съедают ломтик лимона после того, как чай выпили. Некоторые специалисты считают, что это вредно, и что лимон впитывает в себя из чая вредные вещества. Это не так, при использовании качественного чая в напитке не будет вредных примесей, и лимон не причинит вреда. Регулярное употребление напитка позволит очистить организм от токсинов.

Черный чай с добавлением лимона — вкусный напиток. Можно добавить в него мед. В жаркое время года такой чай можно пить со льдом. Для укрепления сосудов, для очищения от токсинов полезнее зеленый чай с лимоном.

Калорийность чая с лимоном

Тех, кто желает похудеть, волнует вопрос, может ли чай способствовать похудению. Напиток имеет малую калорийность, он снижает аппетит. Лимонная кислота помогает сжигать жировые отложения. В диетах часто встречается зеленый китайский чай с лимоном.

В 100 г мякоти лимона всего 30 ккал. В чай кладут небольшой ломтик, в котором не более 3 ккал. Это мало, и никакого вреда фигуре не принесет. В самом напитке около 5 ккал. Это означает, что в чае с лимоном без сахара около 8 ккал.

Чтобы убрать кислоту из напитка, многие добавляют ложку сахара или меда. Сладкая добавка прибавляет калорийности напитку. В общей сложности она составит около 28 ккал. Это нужно учитывать при использовании во время диеты.

Приготовление чая с лимоном

Напиток нужно правильно приготовить, чтобы витамин C не разрушился, а чай получился ароматным и вкусным.

В заварочный чайник кладут сухую заварку (на 200 мл воды 1-2 ч. ложки), залить кипятком. Чайник плотно закрывается и настаивается 10 минут. Чай наливают в чашку, когда он немного остынет, примерно до 50°. Затем положить ломтик лимона. Мед добавляется в чашку, когда он остынет до 40°. Такой напиток будет максимально полезным.

Лучшие рецепты воды с лимоном, схемы похудения и рекомендуемые дозировки

Всем известно, что правильный питьевой режим способствует регулярному выведению вредных веществ из организма, улучшает клеточный метаболизм, позволяет снизить вес. Но для этого необходимо выпивать в сутки около 1,5-2 литров жидкости. Практически те же функции выполняет всеми любимый жёлтый цитрус, благодаря чему он является основным компонентом многих современных диет.

Один из способов борьбы с лишним весом — вода с лимоном, которую рекомендуют пить для похудения ежедневно в течение нескольких недель по утрам или на протяжении дня. Что это — очередной миф, заставляющий организм мучиться от побочных эффектов и осложнений, или факт, научно доказанный в лабораториях и получивший одобрение диетологов? Прежде чем испытывать данную методику на себе, стоит разобраться в этих вопросах.

Механизм похудения

Для начала нужно понять, в чём польза этого напитка для похудения, помимо обогащения витаминами и микроэлементами и укрепления иммунитета.

Диетологи утверждают, что лимонная вода позволяет сбросить лишний вес, благодаря следующим процессам, которые она запускает в организме:

  • быстрое и эффективное очищение кишечника;
  • расщепление шлаков под действием лимонной кислоты и выведение их из организма;
  • быстрое сжигание углеводов;
  • ускорение пищеварения;
  • пектиновая кислота в составе цитруса соединяется с тяжёлыми металлами и выводит их из организма;
  • лимонное масло улучшает общее самочувствие, активизирует обмен веществ, обеспечивает организм набором полезных витаминов, так что данный коктейль может стать прекрасным дополнением к любой диете.

Если хотите узнать, полезна ли вода с лимоном для похудения, стоит предварительно проконсультироваться со специалистами. Если серьёзных проблем со здоровьем нет, результаты и ожидаемый эффект будут однозначно. Но при наличии противопоказаний от данной методики стоит отказаться.

Почему так называется? Слово «лимон» восходит к малайскому «лемо». В Китае его называли «ли-мунг», что переводится как «полезно для матерей».

Противопоказания

Данная система похудения рекомендует ежедневно употреблять стакан воды с лимоном натощак. Учитывая наличие в цитрусе большой концентрации кислот, можно предположить, какой это стресс для желудка, только что очнувшегося после ночи. Очень мало людей, у которых он работает правильно, а значит — ещё меньше тех, кто не испортит его таким коктейлем.

Читать еще:  Помогает ли перга при похудении

И это не единственное печальное последствие, если не учитывать противопоказания, среди которых:

  • повышенная кислотность желудка;
  • обезвоживание организма;
  • воспаление мочевого пузыря;
  • беременность;
  • аллергия на цитрусы и другие ингредиенты напитка;
  • заболевания ЖКТ: панкреатит, гастрит, язва, изжога;
  • желчекаменная болезнь;
  • проблемы с давлением;
  • чувствительная зубная эмаль, склонность к кариесу;
  • крайняя степень ожирения;
  • применение снотворных препаратов;
  • сахарный диабет;
  • патологии печени и почек.

Достаточно обширный список противопоказаний для похудения с помощью лимонного коктейля не позволяет всем подряд включать его в свой рацион. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего веса и сохранить здоровье, лучше изначально посоветоваться с врачами и диетологами. Их профессиональные консультации позволят избежать осложнений.

По страницам истории. Это сейчас воду с лимоном активно используют как средство для похудения. А в древности ею мыли руки, чтобы предотвратить заражение микробами, и пили в качестве профилактического раствора от холеры и кишечных инфекций.

Полезные советы

Тем немногим счастливчикам, которые могут себе позволить худеть с помощью жиросжигающего напитка с лимоном, можно дать несколько советов, как приготовить и пить его, чтобы добиться желаемых результатов. Существуют разные рецепты и схемы употребления, так что нужно выбрать что-то одно и следовать системе.

  1. Прежде чем пить воду с лимоном для похудения, проконсультируйтесь у диетолога или гастроэнтеролога, подходит ли вам такой метод борьбы с лишним весом.
  2. Использовать нужно чистую фильтрованную воду без добавления минералов, которые могут вступать в различные реакции с лимонной кислотой и оказывать вред на организм.
  3. Лимон должен быть неиспорченным, упругим, свежим, ярко-солнечного цвета, с приятным запахом. Перед приготовлением жиросжигающего коктейля для похудения цитрус необходимо тщательно промыть.
  4. Пить в количестве 1 стакана по утрам сразу после пробуждения, натощак.
  5. Для правильной работы желудка требуется тёплая вода с лимоном, которая будет стимулировать аппетит, чтобы завтрак был полноценным.
  6. В течение дня, при отсутствии неприятных ощущений в желудке, за полчаса до обеда и ужина, тоже можно выпивать по стакану лимонного коктейля.
  7. Для достижения максимальной эффективности можно употреблять напиток на ночь, за 30 мин. до сна.
  8. Курс похудения — 2-3 недели, в зависимости от состояния здоровья.
  9. Перерыв между курсами должен составлять не менее месяца.
  10. Лимонный коктейль отлично сочетается с любой диетой (например, диета Магги).
  11. Хотите увеличить его эффективность? Займитесь спортом: физические нагрузки позволят напитку сжигать гораздо больше жира и расходовать углеводы намного быстрее.

Самое главное правило для похудения с помощью лимонного коктейля — прекратить его употребление при возникновении любых дискомфортных ощущений (головокружения, тошноты, изжоги и т. д.). Не нужно приносить в жертву красивой фигуре собственное здоровье.

Ну, а чтобы грамотно сделать воду с лимоном, выберите один из рецептов — и наслаждайтесь его пробуждающим и тонизирующим действием.

Любопытный факт. В Европу лимоны привёз Александр Македонский, и они долгое время назывались индийскими яблоками.

Рецепты

Найти подходящий рецепт приготовления лимонного напитка для похудения непросто, так как их вариаций — огромное количество. У каждого — особый состав, схема применения, дозировка.

Если хотите максимального эффекта, обратите внимание на коктейль с имбирём, известным своими жиросжигающими свойствами. Сидите на изнурительной диете — приправьте её сладостью мёда. Есть проблемы с нервной системой — мята будет как нельзя кстати. Очень тщательно отнеситесь к выбору дополнительных ингредиентов для лимонной воды.

Если запутались в многообразии рецептов, лучше начать с классики.

  • Классический рецепт

Рецепт № 1. Добавить в горячую воду (стакан) дольку лимона, настаивать полчаса. Пить утром натощак. Для эффективности в течение дня дополнительно съедать 2 кружочка цитруса.

Рецепт № 2. Измельчить целый лимон с кожурой, добавлять кашицу в тёплую воду (стакан), которую можно пить на протяжении дня 3-4 раза.

  • С лимонным соком

Рецепт № 1. Способствует похудению вода с соком лимона. Добавить в тёплую воду (стакан) сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за полчаса до завтрака, и на ночь.

Рецепт № 2. Смешать по полстакана концентрированный лимонный сок с тёплой водой. Пить по утрам за полчаса до завтрака.

  • С имбирём

Если нет заболеваний желудка, похудению будет способствовать имбирная вода с лимоном. Почистить корень имбиря, мелко нарезать или натереть. Для приготовления напитка взять столовую ложку кашицы. Нарезать целый цитрус вместе с кожурой. Перемешать ингредиенты. Залить 3 стаканами кипятка. Настоять 10 минут.

Пить во время еды или после неё. Утреннее употребление натощак может спровоцировать расстройство ЖКТ. Так как вода с лимоном и имбирём долго сохраняет свои полезные свойства, можно заварить сразу большой чайник и выпивать в течение дня до 3 литров чудодейственного напитка.

  • С мёдом

Для избавления от лишних килограммов вводится в рацион вода с лимоном и мёдом. Добавить в кипячёную тёплую воду (стакан) 10 мл мёда и 20 мл лимонного сока. Пить трижды: утром натощак, за 20 минут до обеда и ужина. Особенно эффективной будет медовая вода с лимоном, если её пить залпом, а после этого сразу давать организму 15-минутную физическую нагрузку.

  • С огурцом (вода Сасси)

Напиток для похудения с огурцом и лимоном называют водой Сасси, так как её рецепт предложила американский врач-диетолог Синтия Сасси.

Рецепт № 1. Нарезать цитрус и огурец средней величины кружечками. Измельчить корень имбиря (понадобится 1 чайная ложечка). Нарезать полосками 10 листочков мяты. Сложить всё в 3-х литровую стеклянную банку, залить 2 литрами холодной воды, поставить в холодильник. Настаивать 10 часов (приготовить с вечера, пить на следующий день).

Рецепт № 2. Измельчить очищенный огурец и 10 листочков мяты, взбить в блендере до однородной массы. Растворить её в 2 литрах воды, добавить сок одного цитруса, чайную ложечку тёртого имбиря, настаивать в холодильнике ровно час.

Выпивать весь раствор на протяжении дня.

Схемы похудения: 1-2 раза в неделю или 4 дня подряд.

  • С корицей

Похудеть можно на коктейле с лимоном и корицей. Для его приготовления порезать на мелкие кусочки 2 коричных палочки, залить их лимонным соком (2-3 столовыми ложками), литром воды. Настаивать 12 часов на нижней полке холодильника. Выпить весь напиток в течение дня по стакану за 30 мин. перед едой.

  • С содой

Много споров вызывает раствор для похудения с лимоном и содой, так как чреват многочисленными побочными эффектами и осложнениями для здоровья. Он раздражает слизистые полости рта, желудка и пищевода; вызывает и обостряет заболевания ЖКТ; портит зубную эмаль; провоцирует скачки давления; снижает усвоение витаминов; приводит к нарушениям стула и мочеиспускания.

Рецепт № 1. Съесть утром натощак половинку цитруса. После этого растворить ½ чайной ложечки соды в стакане тёплой воды и прополоскать рот.

Рецепт № 2. Растворить ½ чайной ложечки соды в стакане тёплой воды, добавить лимонный сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за час до завтрака.

Больше рецептов этого жиросжигающего коктейля в статье: «Сода и лимон для похудения».

  • С апельсином

Похудению способствует напиток с апельсином и лимоном. Оба цитруса нарезать дольками, уложить в ёмкость и помять, чтобы выделился сок. Небольшой пучок мяты измельчить и добавить к ним. Залить литром тёплой воды. Настаивать 15 минут. Перемешать. Отфильтровать.

  • С мятой

Сбросить лишний вес помогает жиросжигающий коктейль с мятой и лимоном. Для его приготовления смешиваются в блендере 2 крупных цитруса, 100 гр сахара, чайная ложечка мёда. Параллельно с этим измельчаются 4 веточки мяты, заливаются 3 литрами воды, отвар доводится до кипения. Далее все компоненты перемешиваются.

  • С уксусом

Добавить в стакан тёплого зелёного чая 20 мл яблочного уксуса и кружочек лимона. Пить натощак 3 раза в день.

Вот такое похудение с помощью воды с лимоном предлагает современная диетология. Будьте предельно аккуратны с каждым из рецептов и тщательно отслеживайте состояние своего здоровья на протяжении всего курса борьбы с лишним весом. Если всё сделать грамотно, результаты порадуют вас и наверняка удивят окружающих.

Интересный случай. Шостакович на чаепитии у Елизаветы II (королевы Великобритании) выпил чай и съел дольку лимона, плававшую в нём. Все приглашённые были шокированы, так как, по этикету, лимон оставляли в чашке. Но Елизавета II пришла на помощь известному композитору: вслед за ним она поступила так же. С тех пор это стало традицией.

Результаты

Прежде чем сесть на такую необычную диету, многие интересуются, помогает ли вода с лимоном для похудения. Результаты бывают очень разными. Если пить коктейль, ничего не изменяя в режиме дня и рационе питания, талия не уменьшится в объёмах — это точно. Те же, кто смог попутно ограничить себя в еде и заняться спортом, наверняка добьются эффекта.

Читать еще:  Похудела с помощью асд

Судя по отзывам худеющих и рассказам диетологов, минус в весе может составить 2-3 кг за неделю. Если ввести стакан лимонной воды по утрам в привычку и придерживаться здорового образа жизни без всяких изнурительных диет, никакие жировые отложения не испортят фигуры.

Так что эффект похудения от лимонного коктейля будет, если грамотно сочетать его с остальными методиками по снижению веса. Нужно понимать, что в одиночку они редко работают. Самый действенный комплекс — физические нагрузки (достаточно будет лёгкой зарядки, пеших или велопрогулок), ограничение питания (запреты на фастфуды, жирную и вредную пищу) и соответствующий питьевой режим, в который как раз и входит цитрусовый напиток.

Если найти в себе силы, собрать волю в кулак и привнести в жизнь данные изменения, результаты на весах не заставят себя ждать и однозначно вас порадуют.

Вода с лимоном для похудения

Многие знают о пользе лимонов для поддержания здоровья и профилактики простудных заболеваний. Однако это не все достоинства цитрусовых. Они способны помочь в вопросах красоты и обретения стройной фигуры. Вода с лимоном для похудения — эффективное и доступное средство, простое в приготовлении, но имеющее некоторые противопоказания.

  1. Польза для стройности
  2. Вред
  3. Дополнительные ингредиенты
  4. Пропорции
  • Как принимать
  • Дополнительные советы
  • Подводя итог
  • Вода с лимоном для похудения

    Польза для стройности

    Вода с лимоном полезна как вспомогательное средство для избавления от лишнего веса. Ее необходимо сочетать с продуманной диетой и регулярными физическими упражнениями, чтобы процесс шел быстрее, позитивно влияя на здоровье и самочувствие человека.

    Лимонная вода натощак эффективно очищает организм и активизирует обменные процессы, благодаря чему похудение происходит естественным образом и не наносит организму вреда.

    Пектины, которые входят в состав цитрусовых, уменьшают чувство голода и помогают бороться с незапланированными перекусами. Витамин С придает бодрости во время диеты, усиливает иммунитет, улучшает усвоение полезных веществ, восстанавливает мышцы после физических упражнений.

    Вода с лимоном для похудения действует за счет нормализации работы пищеварительной системы. С ее помощью желудок лучше переваривает пищу, а кишечник эффективно очищается. Очищение печени позволяет вывести шлаки и токсические вещества из организма, что способствует здоровому метаболизму.

    Калий, который присутствует в цитрусовом фрукте, укрепляет нервную систему и активизирует умственную деятельность, благодаря чему изменение рациона не сказывается на работоспособности и настроении.

    Теплая вода с лимоном в начале дня отлично запускает метаболические процессы и создает чувство насыщения, благодаря чему предстоящие приемы пищи не грозят перееданием, а еда быстро усваивается организмом.

    Лимонная вода для похудения имеет не только плюсы, но и минусы. В больших количествах кислота раздражает и разрушает слизистую оболочку желудка, что приводит к изжоге и желудочным заболеваниям. Для людей с повышенной кислотностью соотношение пользы и вреда воды с лимоном сильно смещается в сторону последнего. Противопоказания к напитку касаются также язвы, гастрита, почечной недостаточности, воспалений мочевого пузыря.

    Кислота вредна и для зубной эмали: она провоцирует кариес и болезненные ощущения. (Пить воду с лимоном правильно через трубочку, после чего нужно тщательно прополоскать ротовую полость).

    Последняя проблема — данный вид цитрусовых способен спровоцировать аллергическую реакцию. Употреблять его нужно умеренно, а при первых признаках аллергии — немедленно прекратить.

    Дополнительные ингредиенты

    Приготовьте восточный коктейль для омоложения

    Пользу стакана воды с лимоном можно усилить, добавив в него дополнительные ингредиенты. Полезные вещества, содержащиеся в меде, не только помогут быстрее похудеть, но и улучшат вкус напитка.

    Вода с лимоном и медом натощак с утра заряжает энергией и снижает опасность кислоты для слизистой желудка. В коктейль рекомендуют добавлять натертый или нарезанный корень имбиря. Имбирная водичка на меде и лимоне — классическое средство для расщепления жиров за счет ускорения обменных процессов.

    Иногда в воду с лимоном советуют добавлять яблочный уксус, но этот вариант годится лишь для людей с полностью здоровым желудком или пониженной кислотностью. Совершенно безопасно и полезно дополнить лимонную воду мятой: размять пару свежих листиков и бросить в стакан.

    В домашних условия легко приготовить восточный коктейль для похудения на лимонной воде, добавив туда мяту, натертый имбирь и кусочки свежего огурца. Если поместить напиток в холодильник на 8-10 часов, получится чудодейственный коктейль для омоложения и похудения, именуемый «Сасси».

    Пропорции

    Цитрус и все остальные ингредиенты добавляют по своему вкусу, ведь понятия комфортной кислоты, остроты и сладости для каждого человека индивидуальны. Если стакан коктейля с парой ломтиков цитруса кажется слишком кислым, в следующий раз следует положить кусочек или половину ломтика. То же касается имбиря: этот специфический продукт воспринимается каждым человеком по-разному.

    Напиток не должен быть слишком жгучим и вызывать какой-либо дискомфорт. Мяту, мед и свежий огурец также добавляют в коктейль по вкусу.

    Как принимать

    Самый распространенный способ — принимать воду с лимоном утром натощак, а через полчаса приступать к завтраку. Также данный коктейль принимают на ночь, добавив в него чайную ложку меда. Это способствует крепкому сну и хорошему восстановлению организма.

    Воду с лимоном пьют и перед другими приемами пищи за 30-40 мин., однако следует придерживаться меры: лучше ограничиться 2-3 стаканами напитка в день.

    Данный напиток пьют в разгрузочный день от 0,5 до 1 л, в зависимости от восприимчивости организма. В этот день пьют и простую воду: не менее 1,5-2 л, т. к. цитрусовый коктейль обладает мочегонным действием и способен привести к обезвоживанию.

    Напиток рекомендуют употреблять перед тренировками, после них или во время спортивных занятий. Это способствует лучшему сжиганию жира и восстановлению мышечной активности.

    Дополнительные советы

    Употребление лимонной воды предполагает соблюдение ряда рекомендаций.

    1. Большое значение имеет температура жидкости. Вода должна быть теплой, комнатной температуры или умеренно горячей, но не холодной. Кипяток также не приветствуется. Коктейль в жару с кусочками льда снижает полезные свойства цитруса.
    2. Для подслащивания коктейля нельзя использовать сахар: полезные для похудения свойства жидкости будут утрачены. Лучше остановиться на меде, который с таким же успехом помогает улучшить вкус, но при этом гораздо полезнее.
    3. Чтобы сохранить нужные свойства цитруса, его используют вместе с кожурой, предварительно тщательно вымыв. Именно в кожуре находятся пектины, воздействие которых дает чувство насыщения и снижает аппетит.
    4. Коктейль готовят непосредственно перед употреблением: он гораздо полезнее в свежем виде. В крайнем случае бутылку напитка готовят с утра на весь день, но не оставляют ее на завтра.
    5. Теплая жидкость с цитрусовым соком во время диеты помогает убрать тягу к сладкому и позволяет спокойно дождаться запланированного приема пищи.
    6. Зимой отличной альтернативой коктейлю становится зеленый чай без сахара с ломтиками цитруса. Для улучшения вкуса в него добавляют мед и корицу. Регулярное потребление такого напитка помогает избежать набора веса в малоактивное время года и хорошо согревает в холода, помогает в профилактике простудных заболеваний.

    Подводя итог

    Вода с лимоном — коктейль, позволяющий контролировать вес как во время диеты, так и вне ее. Главное — следить за правилами потребления жидкости, чтобы сохранить все ее полезные свойства.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector