Похудела как теперь не набрать вес

Как не набрать вес летом

Лето не за горами! А это значит, купальники, шорты и т. п. – не самое лучшее время, чтобы носить мешковатые свитера и свободные джинсы, чтобы скрыть свои +4 кг. Но, к сожалению для многих девушек, набор веса может случиться в любое время года… Но только не этим летом! Итак, избегаем лишних килограммов летом всеми возможными способами! Вот лишь некоторые из самых действенных.

Подумайте, какие продукты ведут к набору веса. Половина из них наверняка высококалорийная, с большим количеством жира, полуфабрикаты и все, что идет в коробках. Это же лето! Забудьте о еде из коробок и банок и насладитесь полезными низкокалорийными продуктами, которыми богат этот сезон. Намного легче избегать лишнего веса, когда вокруг полно свежих овощей и фруктов. Почаще заходите на рынок, а не в магазины, и смело выбирайте помидоры, огурцы, яблоки, груши и т. д. Только самое свежее и никаких полуфабрикатов!

Если в вашем летнем расписании много событий на природе (пикники, шашлычки, свадьбы и барбекю), конечно, можно было бы попросту избежать всего этого соблазна… но ведь это скучно! Вместо этого просто избегайте вредной пищи на подобных мероприятиях – той самой, в которой полно жиров и калорий. Лучше перекусите освежающим овощным или фруктовым салатом или даже пастой с овощами. И никакого майонеза!

Зачем пить газировку, когда вам доступно столько сладких, но в то же время полезных напитков? В газировках слишком много сахара и калорий, а в итоге вы лишь получите раздутый живот и ни капли утоления жажды. Лучше выпейте стакан воды с лимоном и мятой или свежевыжатый сок.

Как мы развлекаемся на улице зимой? Разгребаем снег. Ничего веселого! Но лето – это одно из лучших времен года, чтобы не только сбросить вес, но и поддержать его на нужном уровне с помощью забавных активных игр и упражнений. Плавайте, бегайте, развлекайтесь с детьми на заднем дворе, прогуляйтесь вечерком после ужина. Вставайте, двигайтесь, наслаждайтесь солнцем и теплом и сжигайте эти проклятые калории!

Летом все любимые сериалы и программы уходят на каникулы, так что вы ничего не пропустите. Смело отключайте телевизор и найдите, чем заняться. Многие (да что там, практически все!) что-нибудь грызут, когда смотрят телевизор, так что избавившись от экрана, вы избавитесь и от этих лишних калорий! К тому же, лучше заняться чем-нибудь более полезным и активным, например, постричь лужайку, убрать в саду или прогуляться с детишками (или собакой).

Если планируете отпуск, помните, что вся та экзотическая еда напичкана калориями, которые приведут к неизбежному набору веса. Ведь чизбургер в Европе такой же жирный и вредный, как в вашем местном фаст-фуд ресторане. Спланируйте умный отпуск в этом году и увидите, какой стройной и красивой вы вернетесь из него!

Да, мы понимаем, вам не хочется отказывать себе ни в чем весь июнь, июль и август. Но вместо того, чтобы съесть всю тарелку картофельного салата или сырных пирожных, съешьте чуть-чуть, а затем замените порцию чем-нибудь более полезным. Слабость любой девушки – мороженое, и летом его можно есть (но в разумных количествах, конечно же!). А если вы все еще чувствуете голод, выпейте холодного сока или воды с лимоном.

Когда вокруг столько умных и полезных способов избежать летнего «потолстения», у вас нет причин избегать пикников и барбекю и прятать тело в джинсах и свободных футболках. Выходите на улицу, двигайтесь, веселитесь и помните – никакого майонеза и газировки! И все будет отлично!

Как выйти из диеты и не набрать вес

Эта статья не для тех, кто десять дней ограничивал себя в сладком, а для тех людей, которые в течении долгого времени сидели на низкокалорийных диетах, похудели, но пытаясь перейти к нормальному питанию столкнулись с огромной проблемой – килограммы возвращаются очень быстро и в итоге, цифра на весах становится ещё больше, чем раньше. Чтобы выйти из диеты, не набрав вес, нужно, в первую очередь, понимать, как работает наш организм.

В чём опасность низкокалорийных диет

Я уже подробно раскрывала тему метаболизма, но ещё раз коснусь главных моментов. Итак, есть такое понятие как основной обмен веществ – это то количество энергии, которое нужно организму для поддержания своей жизнедеятельности в состоянии покоя.

Он зависит от возраста, веса, роста и пола. Основной обмен веществ можно рассчитать, подставив свои данные в формулу.

Безусловно, для всех нас это значение будет отличаться. Но если мы возьмём для примера девушку 25-ти лет, с ростом 170 см и весом 55 кг, то сделав расчёты, получим цифру 1370 ккал. Т.е. для данного человека это количество энергии в сутки необходимо для того, чтобы организм нормально работал при условии, что она просто лежит и ничего не делает.

И не стоит удивляться — это не много. Просто «горе-авторы» популярных диет приучили нас думать, что тысячи килокалорий вполне достаточно, чтобы «выжить». Чтобы выжить достаточно, но чтобы жить нет.

Для очень стройных девушек базовый обмен веществ может быть около 1100 ккал. Поэтому условно, мы можем считать, что это самый низкий порог калорийности , который можно рассматривать для диеты (ещё раз повторюсь, что для всех он будет разным). Но пытаясь похудеть, мы, как правило, действуем по принципу «чем меньше калорий, тем лучше». И что же в итоге происходит?

Вернёмся к нашему примеру. Если учесть, что эта девушка, ещё хотя бы ходит на работу и выполняет минимальные бытовые движения, то в сутки ей понадобится примерно 1646 ккал, для того, чтобы покрывать свои энергозатраты. Если она выбирает самую строгую диету на 800 ккал, то получает в 2 раза меньше энергии, чем ей необходимо и начинает очень быстро худеть. Конечно, она рада и гордо терпит голод, думая, что быстро избавится от лишнего жира и вернётся к привычной системе питания. Но у организма другой взгляд на вещи.

Не получая нужной энергии, он сначала использует существующие запасы углеводов, которые при таком режиме быстро заканчиваются, и переключается на мышцы. И только потом, в качестве энергии будет использоваться жир. Соответственно, сидя на такой диете, наша девушка будет стремительно худеть, но из-за потери, в первую очередь, мышечной массы.

Если низкокалорийная диета будет длиться долго, то организм начнёт снижать скорость обмена веществ, потому что такие источники как углеводы и мышечный белок уже истощены и необходимо в больших количествах использовать жир. Чтобы снизить скорость обмена веществ, организм переключается на экстренный режим работы и «отключает» функции, которые не являются жизненно необходимыми. Вы начинаете медленнее думать и соответственно Ваша работоспособность снизится, Вам хочется спать и Вы чувствуете вялость и слабость, а значит и физическая активность тоже будет меньше. И чем дольше будет длиться эта диета, тем больше будет снижаться уровень обмена веществ. Тело буквально «кричит», что оно находится в экстренном состоянии и пора это прекращать.

Читать еще: Полезные свойства арбуза для похудения

И вот наша девушка похудела на нужное количество килограммов и решила прекратить диету. При этом она «взялась за ум» и начала считать калорийность своего питания, чтобы она не превышала необходимую норму. Т.е. её суточная калорийность теперь составляет необходимую ранее цифру в 1640 ккал. И вот парадокс, теперь она начинает стремительно набирать вес. А если не считать калорийность, и кушать всё в подряд, то скорость этого процесса увеличится ещё больше. Вполне возможно, что свои потерянные, например, 6 кг она вернёт уже через 1,5-2 недели. Конечно, не все они будут представлять из себя жир, причиной нескольких кг будет задержка жидкости, но визуально этих различий не видно.

Это происходит потому, что её базовый обмен веществ теперь не 1370 ккал, как был раньше. Он снизился, а значит прежние 1640 сейчас составляют избыток. И основная проблема состоит в том, что точно никто не знает, какова теперь норма килокалорий для этой девушки, при которой она не будет поправляться.

И чем чаще повторяются такие диеты, и чем ниже их калорийность, тем больше будет замедляться обмен веществ и тем быстрее будет происходить набор веса, потому что теперь всё энергию, полученную из пищи, организм будет пытаться сохранить в виде жира.

Как выйти из низкокалорийной диеты

Для этого периода применимы все те советы, которые я описывала в материале «Как разогнать метаболизм до предела?», но с дополнительным условием – калорийность рациона нужно повышать медленно и держать её до тех пор, пока организм к ней не привыкнет снова.

Например, если Вы долгое время придерживались диеты на 1000 ккал, а Ваша норма 1800, то увеличивайте калорийность на 200-250 ккал и придерживайтесь её до тех пор, пока организм не адаптируется к этому количеству энергии и не ускорит метаболизм до нужного уровня. Как это понять? Очень просто: если Вы поднимите калорийность раньше времени, то вес начнёт быстро увеличиваться. Для всех людей временной период, в течении которого организм адаптируется, будет разным. Это зависит от того, сколько времени Вы придерживались диеты, как часто, сколько кг потерли и от множества других факторов. Для одного это будет две недели, а для другого – месяц. Поэтому нужно прислушиваться исключительно к своему организму.

После низкокалорийного питания, какая-то часть сброшенных килограммов всё равно вернётся, но если Вы будете выходить из диеты правильно, то прибавка не должна составить больше 1,5-2 кг.

Как выйти из белковой или низкоуглеводной диеты

Два этих вопроса я отнесла к одной категории, потому что и первая и вторая диеты ограничивают потребление углеводов до минимума.
В данном случае нужно действовать точно так же, как и при выходе из низкокалорийной диеты, только постепенно увеличивать количество углеводов, а не калорий. На сколько? Хм… Хороший вопрос. Это зависит от того, как сильно Вы их ограничивали.

Для обычной жизни девушке вполне будет хватать 3-4 г углеводов на 1 кг веса тела. Возьмём в качестве примера нижнюю границу в 3 г. Тогда, если Вы весите 60 кг, то в день нужно 180 г углеводов. Если Вы питались по принципу белковой диеты или низкоуглеводной и кушали, например, 60 г углеводов в день (или меньше), то я бы советовала постепенно увеличивать количество углеводов не больше чем на 30-40 г поэтапно, и наблюдать за реакцией организма. А она может быть достаточно неприятной и сопровождаться задержкой жидкости.

Но в данном случае есть один важный нюанс – не стоит забывать про норму килокалорий .

Если Ваша примерная норма 2000 ккал, и Вы придерживались высокобелковой диеты с разумным дефицитом калорийности в 20% и кушали примерно 1600 ккал, то можно вернуться в норму в 2000, но в рамках этой калорийности постепенно увеличивать процентное содержание углеводов и, соответственно, снижать количество белка. При этом, обязательно получать необходимую норму жиров.

Если же Вы не только урезали углеводы, но ещё и сильно сокращали количество калорий (как в предыдущем примере), то Вам придётся одновременно решать две задачи: постепенно увеличивать калорийность и, в рамках этой калорийности, постепенно увеличивать процент углеводов, снижая процент белка.

Исходя из вышесказанного, вывод напрашивается сам собой: выйти из низкокалорийной диеты и не поправиться – очень непростая задача, которая зачастую требует больше времени и сил, чем нужно было для самой диеты. Намного проще придерживаться принципов разумного питания для избавления от жира. Конечно, это вариант требует больше времени, но и результат будет долговременным.

А чтобы получать больше полезной информации каждый день, подпишитесь на наш instagram.

Иногда они возвращаются: 5 ошибок, из-за которых мы набираем вес снова и снова

Сбросить вес – это даже не половина дела. Настоящий челлендж – это удержать его и не позволить сброшенным килограммам вернуться снова. Даже если вы все делали правильно: сбрасывали вес понемногу, не сидели на экстремальных диетах, продолжаете вести активный образ жизни – все равно шанс вернуть потерянные килограммы довольно высок. Проверьте, не допускаете ли вы типичные ошибки, из-за которых вес возвращается – и удачи вам!

Возвращаться к привычной диете

Эта самая распространенная причина возвращения лишнего веса: на какое-то время (и, как правило, ценой серьезных усилий) мы меняем привычный рацион, придерживаемся низкокалорийной диеты, а потом, когда достигаем желаемых параметров, возвращаемся к привычной диете. И, разумеется, все сброшенные килограммы возвращаются обратно – да еще и с подкреплением. Чтобы этого не произошло, во-первых, нужно менять рацион мягко, не отказываясь полностью от привычных блюд. А, во-вторых, снижать вес не за счет отказа от каких-либо продуктов, а за счет более здоровых пищевых привычек.

Придерживаться строгих ограничений в еде

Возможно, это покажется вам контр интуитивным, но это так: отказ от какой-либо группы продуктов приводит не к снижению веса, а к его набору. Углеводы, жиры, сладости – все это необходимо нашему организму для нормальной работы, и если его поставить в условия жесткого дефицита, он отреагирует саботажем: начнет изо всех сил экономить уже имеющийся жир и накапливать новый.

Не заботиться о кишечнике

Все больше исследований подтверждают прямую связь между здоровьем кишечника и его нормальной работой и потерей веса. Бактерии, которые составляют нашу кишечную флору, регулируют баланс различных гормонов, в том числе грелина, который стимулирует голод. Не забывайте о продуктах с пробиотиками и других, которые поддерживают здоровье кишечника.

Путать голод и жажду

А также принимать за голод скуку, усталость или стресс. Большинство лишних килограммов мы «наедаем» из-за того, что не можем правильно интерпретировать сигналы нашего организма – и едим, когда на самом деле нам хочется пить, спать, отдыхать или когда нам просто слишком тревожно. Перед тем, как что-то съесть, сделайте паузу, прислушайтесь к своему телу и попытайтесь понять, чего оно хочет на самом деле. Ну, и старый добрый метод стакана воды еще никого не подводил – всякий раз, как почувствуете голод, сперва выпейте стакан воды. Скорее всего, в двух случаях из трех этого окажется достаточно.

Читать еще: Обвисает ли кожа при похудении у молодых

Не высыпаться

Повторяли, повторяем и будем повторять: какие бы усилия вы ни прикладывали, чтобы похудеть, если при этом вы не высыпаетесь, никакого толка от них не будет. Недосып сказывается на пищевом поведении (в худшую сторону), на чувстве голода (увеличивает его) и на обмене веществ (замедляет). Вам все еще нужны аргументы в пользу ежедневного крепкого сна?

Как набрать вес без вреда для здоровья

Пока одни пробуют всевозможные диеты, другие пытаются поправиться хоть на несколько кило. Ведь слишком низкий вес не менее опасен для здоровья, нежели ожирение. Как понять, в норме ли ваша масса тела, почему некоторым так тяжело набрать вес и можно ли это сделать без вреда для здоровья – помогла разобраться терапевт-диетолог Олеся Добрянская.

Пытаясь похудеть или поправиться, люди часто ориентируются на стандарты красоты. Хоть тема похудения является более актуальной, но все же вопрос, как набрать вес, набирает обороты, особенно среди молодежи. Но прежде чем следовать модным веяниям, разберитесь, на самом ли деле вы «слишком худой» или «слишком толстый». Для этого нужно высчитать индекс массы тела (ИМТ).

Что такое ИМТ и как его посчитать?

Индекс массы тела – это соотношение веса к квадрату роста. Здоровый ИМТ считается числа от показателей 18.5 до 24.9. Высчитайте индекс массы тела по формуле — свой вес (в кг) поделите на рост (в метрах, цифру берем в квадрате). Например 1,65 см – рост, 65 кг – вес. Надо рост умножить на рост, а затем вес разделить на полученный показатель. Так: 1,65 умножить на 1,65 = 2,72
65 делим на 2,72 = 23, 89 – вес в норме. Также:
• показатели 18,5 и меньше – недостаточный вес
• 18,5 – 24,9 – норма
• 25 – 29,9 – лишний вес.

Что такое «здоровый» лишний вес и зачем худеть, если ничего не болит

Если показатели от 30 до 34,9 – І степень ожирения; 35 – 40 – II степень и более 40 – III ст. ожирения. Итак, вы посчитали ИМТ и поняли, что вес недостаточный. И, хотя вы всю жизнь пытаетесь набрать эти желаемые килограммы, ничего не выходит. Почему же так бывает?

Почему некоторым так сложно набрать вес?

Человек не может набрать оптимальный вес, который соответствует его телосложению, по нескольким причинам. Например, генетические факторы, особенности конституции (астеник, норма, гиперстеник). Некоторые люди от природы худые, и точка. Существует также понятие композиция тела – это отношение костной, мышечной и жировой ткани к другим тканям тела.

А есть соматотипы фигур – это комбинации костной ткани: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Эктоморф худой, у него тонкое строение скелета, низкий процент подкожного жира, тяжело набирает вес, быстро утилизирует нутриенты. Таким людям поправиться трудно, да и не всегда нужно. На композицию тела может влиять рацион, а вот тип фигуры заложен генетически.

Социальные факторы, из-за которых человек не набирает вес: анорексия, булимия, перетренированность, пищевое поведение. Последнее особенно в наше время внушается модными трендами худобы, фильтрами в инстаграме, сушками к фотосессиям и так далее. Также имеет значение психотип и стрессовый образ жизни. А еще человек может никак не набирать вес из-за заболеваний.

Какие заболевания мешают набрать вес?

Это в первую очередь эндокринные болезни — тиреотоксикоз, сахарный диабет I типа, опухоли гипофиза и т д. Или гастроэнтерологические – гастрит, язвенная болезнь, недостаток ферментов и желчных кислот, энтериты и колиты различной этиологии, паразиты, функциональные нарушения ЖКТ (например, ускоренная моторика), болезни пищеварительной системы и так далее.

Поэтому чтобы подтвердить или исключить такие состояния, обязательно пройти обследование у врача. Нередко вес никак не набирается из-за диет и недостаточно сбалансированного питания.

Какие диеты и ошибки в питании мешают набрать вес?

Веганство, вегетарианство, сыроедение, питание по аутоимунному протоколу. Наиболее частая проблема, с которой сталкиваются диетологи – это дефицит питательных вещество и калорий в рационе. То есть человек просто недоедает необходимую ему суточную норму. К тому же худощавые люди чаще более активны.

Но бывает, когда человек ест за четырех – а вес и ныне там. Есть больше жирной и калорийной пищи, чтобы набрать желанные килограммы – это, во-первых, миф. А во-вторых – может обернуться вредом для здоровья: такая пища у людей с недостатком веса приведет к еще больше потере килограммов.

Поскольку «рекомендованный» фастфуд – это в основном транс-жиры, быстрые углеводы, а в целом такая пища бедна на нутриенты. И в будущем увлечение такой пищей приведет к нарушениям жирового обмена веществ, метаболическим и гормональным сбоям.

Какие же продукты должны быть в рационе?

В рационе должен обязательно быть белок – это строительный материал. Если худой человек много ест не белковых продуктов и не поправляется, то нужно ввести в рацион мясо, рыбу, птицу, субпродукты, яйца, морепродукты, молочнокислую продукцию. Для набора веса подойдут более калорийные твердый сыр, мед, орехи, семечки, масло сливочное, свежевыжатые масла, хлеб, жирная рыба.

5 фактов, которые вдохновят вас перейти на здоровое питание

Эти продукты наполнят рацион полезными жирами. И обязательно должны быть сложные углеводы: цельнозерновые крупы, макароны твердых сортов, коричневый дикий рис, корнеплоды, крахмалистые овощи. Но еда – это не просто калории, это еще биологически активные и нужные нам вещества: витамины, антиоксиданты, минералы, пробиотики и пребиотики и так далее. И все они в комплексе способствуют правильной работе обменных процессов.

Как же набрать вес и не навредить здоровью?

Специальной диеты, которая притянет килограммы, нет. К тому же, если есть проблемы со здоровьем – то в первую очередь нужно их устранить. Дефицит массы тела, вызванный недостаточным питанием, приводит к анемии, патологиям пищеварительных органов, различным эндокринным проблемам.

У женщин со слишком низким содержанием жира в теле начинаются проблемы с менструальном циклом и фертильностью. И восстанавливать нарушенный таким образом гормональный фон нужно работой с подкожно-жировой тканью, а не гормональными таблетками. Поэтому сначала определяется проблема, вызвавшая недостаток массы тела, корректируется. Если излишняя худоба вызвана, например, анорексией, то нужно лечить заболевание.

И, конечно же, имеет значение питание:

Худым людям сложно есть более большие порции, поэтому питайтесь дробно, но чаще.
Добавляйте перекусы орешками, сухофруктами, фруктами, твердым сыром. Делайте мини-бутерброды с жирной рыбой, авокадо. Делайте это регулярно.
Стресс и недостаток сна тоже способствуют снижению веса, поэтому важно найти методы, которые помогут «сбрасывать стресс» (медитация, йога, массаж, прогулки) и улучшат сон.

Как не набрать вес после диеты.

Отсидела на диете, похудела — мечта сбылась, полный восторг. и вот, уже третий день ем как ни в себя. БОЮСЬ набрать обратно все, что потеряла, но не могу остановиться. ЧТО ДЕЛАТЬ. Как остановить себя?!

выход только один — не сидеть на диете. вы же небось в курсе, что это путь в никуда? или нет?

Читать еще: Орсотен для похудения состав

Сделать эту диету обычным постоянным питанием. Иначе будет следующее — организм восстановит не только прошлые запасы, но и сделает дополнительный запас(процентов 10) сверх того. что у вас уже было до начала диеты.

И так будет разностить с каждым повтором диеты — плюс очередные 10%.

На диете нужно сидеть пожизненно.

А что за диета была?

Худела по составленной диетологом программе (очень напоминает диету Королевой) — в принципе, никакого насилия над организмом, рациональное питание. И было как-то не сложно совсем не есть вечером, легкий ужин, исключить сладости и т.п. Но когда закончились положенные 4 недели — меня как будто «включили» на программу «ешь все подряд и побольше». Проблема, конечно, в голове. НО КАК эту голову включить — просто не понятно :(((

А я сижу на диете Аткинса с 15 февраля. Правда, периодически нарушаю, но не из-за того, что трудно, а просто я стараюсь не привлекать внимания окружающих, особенно родственников, к своей диете. Сразу же начинаются причитания по поводу того, что я морю себя голодом, хотя никакого голода нет и в помине. Я питаюсь лучше, чем большинство людей.

Ой,ну что вы вот с этими диетами..Зачем ограничивать себя в каких-то продуктах,если можно просто считать калории. Воспользуйтесь различными калькуляторами для подсчета калорий,узнайте свою норму и вперед. Я сократила калораж до 1000 в день,плюс не ем,и стараюсь не пить после шести..За 1,5 месяца — минус 14 кг(с 74 до 61),при моем росте 168 можно бы уже и остановиться,но если уж начала,то буду худеть до победного,-до 55 кг!Ешьте маленькими порциями,но чаще,желудок стянется и вы будете наедаться гораздо меньшими объемами пищи,поэтому можно будет себе позволить и любимую печеньку к чаю,и кусочек вредной,но жутко вкусной колбасы..)))Главное,-настрой!Осознайте,что это не просто ваша прихоть,а НЕОБХОДИМОСТЬ. Я это осознала,когда увидела на весах цифру 74)))Как вспомню,так вздрогну..Всем удачи!:)

А подскажите свою диету

девушка вы большая молодец!!))

а скажите пожалуйста сколько ккал ели когда худели?)

Можно ли выйти из диеты не набрав вес?

Я слишком худая — как набрать вес?

Как сохранить вес после диеты?

Как набрать вес после резекции желудка ?

Как набрать вес после язвы?

а на сколько вы похудели за 4,недели?

А вы положите перед собой одежду в которой ходили до похудания) Я так себя останавливаю обычно. Не то чтобы я прям храню весь хлам, нет просто оставила себе джинсы и кофточку. А еще пью альфа липоевую кислоту эваларовскую, и не жру как раньше торты

ваша диета была кардинально неправильной, жесткой и все в этом духе. После такого не мудрено, что вы теперь испытываете голод и нехватку питательных веществ.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

очень быстро похудели, на очень жестком дефиците калорий, вот вам и результат такой. Не надо морить себя голодом, а чтобы избежать проблем со здоровьем, обратитесь к профи, я таких в bio8 знаю, может еще какие есть

анализы передают гинекологу ?

Как думаете из-за этого может быть отравление?

Набор веса с помощью гормональных прерогатив

Интервальное голодание, 1 прием пищи

Отчего в полностью вакцинированном Израиле

Арбузы и похудение

Назначают гормональное лечение

Обследование по женски, посоветуйте

Что перестать есть, чтобы не вонял пот?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

голоса

Рейтинг статьи