Отказ от майонеза как способ похудеть

Можно Ли Похудеть Если Не Есть Хлеб И Майонез

Можно Ли Похудеть Если Не Есть Хлеб И Майонез

15 01 — «Полностью исключила майонез , сметану, кетчуп, хлеб и шоколад». Нижегородка похудела на 30 кг . питания и в то, что похудею, если не буду есть после шести. А еще . Теперь разрешила есть одну котлету и не с картошкой, а с . в любом виде, то есть и жареном тоже, есть было можно .
26 04 2008 — Если до 18 часов обжираться, то нереально. А если не обжираться, то можно . Но все равно скорость потери вашего веса нельзя .
Если человек хочет похудеть , у него в доме просто не должно быть ни орехов, . Можно есть без ограничения продукты, содержащие много воды. Один может съесть все макароны, но отказаться от хлеба , мясо отложить.
21 05 2019 — Примерно треть населения нашей планеты страдает ожирением. Поэтому вопрос относительно того, можно ли похудеть , если не есть .
Можно ли похудеть , если отказаться от хлеба ? Отзывы о . Некоторые спрашивают, если не есть белый хлеб можно похудеть ? Нет . Откажитесь также и от различных магазинных соусов — майонеза , кетчупа и т. д. Следуя .
30 05 — По сути, можно ли похудеть если не есть хлеб и майонез или женский форум о диете трудно назвать диетой. 25 мар Фото.76 .
я и так никогда не ем ни мучное ничего, ни сахар ни хлеб . Нравится0. Не нравится . А после 6 если не есть мне кажется можно похудеть )))). Нравится 0.
6 04 — До того как похудеть , я носила 46−48-й размер, а сейчас 40−42-й. Вообще . Я просыпалась в три часа ночи, ду05, что умру, если сейчас не поем. Потом . Ем колбасу, но без хлеба или жареный кусок мяса. Я даже могу . « Если есть понемногу, то можно почти все» Юлия Ракушева| 28 лет.
16 03 2019 — Если не есть хлеб и сладкое на сколько можно похудеть за месяц. если не . задаются вопросом: « можно ли сбросить вес, если не есть хлеб и сладкое? .. 6 02 2008 — Тут провела эксперимент — убрала майонез из .
6 04 2019 — Узнаем, от какого хлеба не толстеют и может ли мозг «жить» без сладкого. его маслом, кладут сыр или майонез с колбасой и называют это хлебом .. Учёные против мифов: можно ли похудеть , если «кость .
12 01 2019 — Что же будет, если не есть после 6 вечера. Похудение . Жрал при этом дофига так как после НГ еды осталось много, а шоколада .
5 01 2019 — Одни эксперты по питанию советуют не есть сладкое вовсе, другие – категорически убрать из . С виду безобидный хлеб , кетчуп, соевый соус, а также майонез , колбаса, . А если в течение дня организм яростно кричал, что ему не хватает калорий, . Лично я похудела от отказа сахара.
На сколько можно похудеть за неделю если не есть сладкого и мучного — читайте обсуждения и . [ссылка-1] 3. отказаться от мучного, сладкого, хлеба . количестве есть жирное жареное мясо, политое майонезом , и худеть .
25 06 — Если же вы хотите уменьшить объём талии и бёдер по отношению к . Чтобы похудеть , надо пользоваться сахарозаменителями. Тем, кто без сладкого не может, можно есть сухофрукты, мед, иногда зефир, .. бараний, сало), маргарин, ржаной хлеб , консервы, майонез , кетчуп, овощи, .
Майонез можно заменить другой заправкой, например, использовать не сладкий и . работа кишечника, то есть стоит употреблять злаковые — это хлеб . Конечно, если какое-то время посидеть на диете и быстро похудеть , вес .
Как известно, у женщин три проблемы: «все мужики козлы», «что надеть?» и « как . У меня бы и мысли не возникло о том, чтобы похудеть , если бы мои . что есть в 12 часов ночи не совсем хорошо и если бы старшая сестра не начала . хлеб , колбаса, сосиски, полуфабрикаты, кетчуп, майонез , макароны, .
30 01 — Правильный ужин – что есть вечером, чтобы похудеть ? . не ем после 6 уже 2 недели…… не ем хлеб , майонез и прочего ….днем ем .
5 03 — вообще кто-нибудь так худел? эффект есть ? . месяца. днем старалась не есть жареного. хлеб и майонез исключала совсем. за 1,5 мес минус 7 к Я думаю похудеть можно , если не кушать после 6, но каждый .

9 08 2019 — Как отказаться от сладкого, если не можешь жить без него? Можно ли . Ну, например, майонез . Или кетчуп. Отказ от сладкого помог мне похудеть почти на 3 к Объем . Ем хлеб , в составе которого есть сахар.
21 06 2006 — Конечно же, жирное мясо не стоит есть людям, стремящимся похудеть . Тоже всегда это подчеркиваю. Не любитель я и сливочного .
я не могу поверить, что если не есть после 6 вечера, то можно похудеть на 4, 5 . но! исключила из рациона свои любимые продукты, это: майонез , хлеб , .
Что не есть , чтобы похудеть Топ 5 продуктов. Елена Чудинова. Оставить заявку на онлайн консультацию по похудению .
Это очень даже возможно, если есть хлеб , который вы испекли сами. А это значит, что мы сможем есть хлеб и худеть ! . Раскатываем лепешки как можно тоньше, пока они не разваливаются (у меня получается . Худеем за 2 недели: чудеса раздельного питания · Салат без майонеза : 5 рецептов легких .
Можно ли похудеть если не есть хлеб и майонез гневно стойко объясняли дочке, что нужно словами объяснить, говорить что нельзя увеличивать, .
3 08 2019 — Чтобы похудеть , необходимо перестать есть майонез . Замените его . На ломтик хлеба положите докторскую колбасу, а не копченую.
20 02 — Если вы активно включаете в свой рацион только здоровые и . Ведь иногда мы, сами того не замечая, едим много продуктов. Это хлеб , различные сдобные изделия, а также макароны. Во время диеты, правда, также есть небольшие поблажки, такие как . Майонез и другие соусы.
Как ни пытаюсь просто ограничить себя, так вес стоит на месте либо . Например: колбасу, сухарики, майонез , сладкие газированные напитки, кетчуп, . Если не хотите подсчитывать калории, тогда необходимо перейти на рацион ПП. бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного .
Это может сделать каждый, у кого есть проблемы с избыточным весом. Какого-то конкретного срока я, кстати, не поставил, так как даже . которые мне не очень-то и нравились: масло (870-900 ккал), майонез (620 ккал), разные крупы . Я решил, что если режим питания в 1200 ккал в день дает неплохой .
25 06 — Для того чтобы немного похудеть , необязательно мучить себя диетами и . Если прекратить в употребление этот продукт, то можно заметить, как . Свежие булочки или белый хлеб очень вкусные, однако в таких . И не обязательно есть всë сырое, многрвековые традиционные кухни .
8 02 2019 — Как удается держать себя в форме? . А все потому, что не было майонеза , сливочного масла, сметаны. И хлеб там совершенно другой — рисовый, очень легкий. Если уж очень хочется пожевать на ночь, то ем несладкое . масла и майонеза , чтобы перестав их есть , похудеть на 8 кило?!
22 08 2019 — Похудеть на 54 кг на свинине с майонезом : реальная история нашей . хотя, если быть откровенной, тогда за проблему я это не считала. можно было худеть , но я абсолютно ничем не рисковала и решила попробовать. Наверняка есть счастливицы, привычные к тому, чтобы съесть .
30 08 — Ещё после 18 часов не есть , а с 18 до 21 сделать пешую прогулку .. Идеи в целом верные: отказ от майонеза , кетчупа, белого хлеба (его меняем .. Летом худел и похудел , потом по чуть-чуть как -то начал есть «старые» . Если длительное хранение не нужно, тогда можно взбить миксером.
Это ключевой гаджет, без которого любое похудение не имеет смысла, нужно . как страшный сон правило «после 6 вечера не есть », придуманное . Если я ложусь в два ночи, то за восемь часов без еды я определенно . Чем заменяем: хлеб с отрубями или цельнозерновой – кому что больше по вкусу.
5 04 — тэги: диета, избыточный вес, похудание, похудение , хлеб . рассказали.а не рассказали вам о многом, если человек похудел на 14 кг! . Тут этого мало, можно хлеб не есть , а пряниками увлекаться! . Я вот майонез любил с детства, теперь полностью отказался, уж очень он калориен- гад!
1 08 — волосы выпадают, так как при очищении организма ( а он эту . Нельзя совсем не есть хлеб там незаменимые необходимые организму .
28 08 — И разве можно представить, что традиционный праздничный салат . Кроме того, употребление майонеза детьми ведет не только к . Все знают, что путь к похудению пролегает мимо булочек, пирогов и прочей выпечки. Но . Что случится с организмом, если каждый день есть семена льна.
5 08 — ТО есть в принципе не ограничивая себя жестко в питании, просто делая его менее калорийным. Как быстро в этом случае вам удается сбрасывать вес, допустим . Внушение, чтоб похудеть и стать стройнее (нам на заметку) . Но если совсем очень сильно хочется вечером сладенького, .
Чтобы похудеть нужно есть больше фруктов. Поэтому говорить о фруктах как о диетическом продукте, не всегда правильно, даже в том . Особенно, если в него добавлен отварной картофель, кукуруза, мясо, майонез и яйца.
В основе диеты « Не есть после 6 вечера» лежат учения о биоритмах . Однако, как показывает практика, большинство желающих похудеть со . Если вы с трудом сдерживаете голод постарайтесь все же не срываться, не налегать .. белый хлеб , ооочень редко ем майонез , также стараюсь есть поменьше .
Какие продукты исключить, чтобы похудеть ? . и восстановление мышц, отчего можно не наблюдать прогресса годами. Поэтому майонез в черный список. Не . Да, в таких продуктах есть и нужные организму вещества, но сахар . Внимательно читайте состав ( если не встретите ни сахара, ни крахмала, .
9 08 — Есть и худеть , похудеть ночью, советы по правильному питанию на ночь. Если в течение дня вы питаетесь здоровой пищей, не . молоком ( можно заменить соевым); Цельнозерновой хлеб с тонкими ломтиками курицы . щедро заправленный майонезом , помните, что спать вы будете .
11 04 — Например, в первый день я отказалась от хлеба и сладкого. Во второй — перестала поливать отбивные кетчупом и убрала майонез . На третий . И тогда я уходила есть морковку в свою комнату. Если не верите, то попробуйте питаться одним рисом с курицей хотя бы два-три дня. Лично я .
Есть можно за 2 часа до сна только самое полезное. 1)исключить на первое время: алкоголь, сладкое, мучное, майонезы , излишние приправы.. Или зерновой хлеб (или хлебец) с сыром и варенные яйца. На самом деле я ела практически одни куриные грудки, но если Вы не хотите возненавидеть их, .

И он меня спросил: « Как похудеть , скажите, ну как похудеть ? Раньше я бегал по . « Хлеб ?! Не есть хлеб с помидорами и с оливковым маслом?!» — он .
3 03 — Как и в случае с хлебом , многие люди дивятся, как можно не пить горячие . второе без хлеба перейти проще, особенно если там уже есть углеводы . Тащемта приготовленный дома майонез совсем не так вреден как . мама перестала так питаться — похудела на 10 кг)))) все довольны.
13 04 — Если в вашем ежедневном рационе питания будут преобладать » суперпродукты», . виде, человек будет получать меньше калорий, и, следовательно, худеть . Однако не все знают, что в нем содержатся так называемые . Без вреда для фигуры его можно есть только с овощами и рыбой.
23 06 — Идея LCHF-диеты (то есть low carb high fat) в том, что количество . Это касается и майонеза , который на 90 % из этого масла состоит . горения, то есть его можно использовать и для жарки, если не смущает вкус. двойную порцию латука и использовать салат вместо, собственно, хлеба .
Диета Дюкана Атака Меню На Неделю С Рецептами
Как Похудеть Яичная Диета
Лишний Вес Нет Месячных
Как Похудеть С Имбирем И Зеленым Кофе
Белковая Эффективная Диета
Тест На Определение Лишнего Веса
Диета За Месяц 8 Кг
Йохимбин Для Похудения Отзывы
Как Похудеть За 2 Месяца На 15 20 Кг
Диета По Группе Крови Отзывы 2 Положительная
Похудение По Дюкану Меню
Похудение Бег Трусцой
Центр Снижения Веса Доктор Борменталь Ярославль
Диета 3 Кулака Примерное Меню
Если Не Есть После 6 На Сколько Можно Похудеть За Месяц Мужчине
Голодание Для Похудения На 20 Кг
Похудение Подсчет Калорий Отзывы Рекомендации
Как Похудеть После Родов Кормящей Маме В Домашних Условиях Отзывы
Диета На Овсянке
Как Похудеть За Час На 2 Кг В Домашних Условиях
Похудение За 2 Недели На 4 Кг
Диета 5 При Панкреатите
Снизить Вес В Пожилом Возрасте
Диета Юлии Началовой
Здоровый Образ Жизни Питание Реферат
Сбросить Вес В 50 Лет
Похудела На 7 Кг За 2 Месяца
Как Похудеть И Подтянуть Тело За Месяц Мужчине
Сбросить Лишний Вес Малышева
Таблетки Для Похудения Отзывы
Как Сбросить Вес Мужчине За Неделю На 5 Кг В Домашних Условиях
Основу Здорового Образа Жизни Составляют Рациональное Питание Личная Гигиена И
Похудеть За 3 Дня Турбослим Отзывы
Как Сбросить Лишний Вес И Убрать Живот И Бока
Хочу Похудеть На 10 Кг За 3 Недели
Похудение С Помощью Рвоты После Еды
Диета На Гречке Для Похудения Меню
Диета Раздельное Питание
Снижение Веса Тела И Гипертония
Диета На 2 Месяца 20 Кг
Как Похудеть В Бедрах Упражнения Огонь
Как Похудеть Диета Дюкана Рассчитать Вес Видео
Лишний Вес Для Мужчин Последствия
Диета Минус 15 Кг За Месяц Отзывы
Диета Стол 4б В
Диета Для Живота И Боков В Домашних Условиях
Диета 15 Стола
Похудел За 2 Дня На 5 Кг
Как Похудеть Быстро И Правильно 10 Советов Опытного Толстяка 2019 Webrip
Как Похудеть 3 Кг За Неделю
Минус Один Кг В День Диета
Диета Дюкана Меню На Неделю Атаки
Похудеть На 5 Кг За Месяц Без Диет
Питание По Группе Крови 4 Положительная Таблица Продуктов
Резкое Снижение Веса При Сахарном Диабете
Возможно Ли Похудеть За 6 Месяцев На 10 Кг
Как Похудеть С Помощью Скакалки За Неделю Для Мужчин
Гербалайф Похудение До И После
Как Очень Быстро Похудеть В Домашних Условиях Мужчине
Диета Юнгера Меню
Как Быстро Похудеть За 1 День На 5 Кг Бесплатно
Диета Богатая Калием
Диета 9 Стол При Сахарном Диабете 2 Типа Меню Скачать
Диета Дюкана Меню Атаки На 5 Дней
Как Скинуть Лишний Вес С Живота
Как Быстро Похудеть Мужчине Видео
Похудеть На 3 Кг За Месяц Отзывы И Результаты
Диета После Холецистита
Диета От Пивного Живота
Диета Русская Такая
Как Похудеть На 15 Кг За Месяц Диета Отзывы
Резко Похудеть После Родов
Похудеть За 6 Недель На 15 Кг
Похудеть С 60 До 50 Кг За Месяц
Снижение Лишнего Веса С Гай Гаспер Видео Скачать Торрент
Как Похудеть За 20 Дней На 7 Кг В Домашних Условиях
Японская Диета Форум Худеющих
Диета Дюкана Меню Рецепты На Втором Этапе Атака
Клиника Центральная Краснодар Похудение
Не Могу Похудеть После Родов Форум
Диета Хейли Помрой Меню Первой Недели
Как Похудеть Не Качая Пресс
Похудение С Помощью Имбиря И Лимона Рецепт
Диета Рудковской Инстаграм
Похудеть В Ляшках За Месяц
Похудеть За Неделю На 6 Кг Упражнения
Зигзагообразная Диета По Ноордену
Быстро Похудеть Домашних 5
Как Похудеть Только В Бедрах И Ягодицах Диета
Диета 10 Кг За Неделю Без Возврата
Похудение На Овощах Отзывы
Какие Продукты Нужно Исключить Из Рациона Чтобы Похудеть Для Мужчин
Как Правильно Похудеть Женщине После 55 Лет
Похудеть За 30 Дней С Джиллиан Майклс Отзывы
Диета 40 Дней Завтрак Яйца И Половина Грейпфрута
Похудение 100 Результат
Как Похудеть Голень
Диета Для Беременных 1 Триместр
Таблетки Для Похудения Отзывы И Результаты
Как За Неделю Похудеть На 5 Кг В Домашних Условиях Диета

Какие продукты исключить из рациона, чтобы похудеть

В стремительном темпе современной жизни не всегда удается следить за собственным питанием. Быстро позавтракать и бежать на работу, там перехватить что-то в столовой или в ближайшем кафе, а вечером приготовить калорийный ужин или заказать доставку готовой еды. И так по кругу, месяц за месяцем. Разумеется, следить за собственным весом в таком режиме невозможно. И в результате — переедание, проблемы с ЖКТ и плохое самочувствие. Что с этим делать? Учиться отказываться от вредной пищи.

1. Почему не удается похудеть
2. Что нужно для похудения
3. Плавный переход
4. От чего нужно отказаться
5. Несколько полезных советов

Далеко не все могут себе позволить регулярно посещать тренажерный зал и питаться исключительно правильно. А знаете ли вы, сколько сахара содержится в самом обычном гамбургере? А в стакане кока-колы? Это настоящая калорийная бомба! Для того чтобы «сбросить» калории, набранные за один поход в ресторан быстрого питания, придется отработать в тренажерном зале не менее полутора часов. Или пройти двадцать километров. При этом достаточно исключить из рациона список определенных продуктов, как ваш организм сразу же скажет спасибо. Моментально похудеть, конечно, не выйдет, но вес начнет постепенно уходить, особенно если вы начнете заниматься регулярными физическими нагрузками.

Мнение эксперта: резкое снижение калорий может привести к набору веса

Итак, для похудения надо:

• исключить из рациона вредные продукты;
• больше двигаться;
• соблюдать питьевой режим.

Как видите, со стороны все кажется довольно простым и безобидным. Так что, если вы не стремитесь к «пляжному телу», а просто желаете убрать пару-тройку лишних килограммов, достаточно соблюдать эти несложные правила. Конечно, лишний вес не всегда является следствием человеческой лени и неправильного питания. Порой это сопутствующий симптом серьезных заболеваний, и в этом случае соблюдение строгих диет может плачевно сказаться на общем состоянии организма. Перед тем как приступать к похудению, необходимо будет проконсультироваться со специалистом. Однако даже опытный диетолог согласится с тем, что существует список продуктов, которые лучше раз и навсегда исключить из рациона вне зависимости от состояния здоровья.

Для начала следует отметить, что ни один продукт не должен быть исключен из рациона раз и навсегда. Дело в том, что за годы определенного питания тело привыкло к поступающей пище, и отказываться от нее резко и решительно означает подвергать собственный организм стрессу. Пользы это не принесет. Чтобы постепенно отучить желудок от вредной пищи, стоит соблюдать несколько рекомендаций.

Снизьте количество вредной еды, но не отказывайтесь от нее полностью. Например, в первые полгода перехода на правильное питание можно будет 1–2 раза в месяц побаловать себя любимыми вредностями. В противном случае резкий отказ чреват гастрономическими срывами, что точно не пойдет на пользу.

Найдите альтернативу. У любой вредной пищи может быть более полезная и не менее вкусная альтернатива, да еще и приготовленная в домашних условиях, из известных вам ингредиентов.

Не верьте рекламе. В большинстве роликов нам показывают пластик и клей, а не настоящие продукты, которые выглядят менее аппетитно своих экранных собратьев. Да и зачастую реальность оказывается не только не такой привлекательной, но и не такой вкусной и полезной, как обещают маркетологи.

Посмотрите, как готовят ваши любимые блюда. В интернете множество видеозаписей «из-за кулис» кулинарной жизни, которые могут выработать стойкое отвращение к общепиту в целом и к фастфуду в частности.

Мотивируйте себя. Здоровое тело, хорошее самочувствие, отсутствие неприятных ощущений в ЖКТ — лучшее доказательство того, что Вы все делаете правильно.

В результате плавного перехода от вредной пищи к здоровому питанию вы не только скинете лишние килограммы, но и начнете замечать качественные перемены в собственном самочувствии.

Какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы похудеть? Вопреки распространенному мнению недостаточно отказаться от большого количества углеводов, чтобы вес начал стремительно снижаться. Список продуктов может показаться вам неожиданно большим, но ни один продукт в нем не является жизненно необходимым. Для всего можно найти полезные и не менее вкусные альтернативы. Итак, следует отказаться от следующих продуктов.

Кондитерские изделия. Торты, пирожные, пончики и другие мучные продуты. Вкусно, красиво, но как же вредно! Огромное количество сахара и углеводов — это настоящая калорийная бомба! Если вы не представляете жизни без сладкого, заменить вредное можно полезным: овсяным печеньем, медом, сухофруктами, настоящим шоколадом (разумеется, черным!).

Рафинированные растительные масла. После обработки и очистки в них не остается ничего полезного, зато жиров предостаточно. Полностью исключать масло из рациона нельзя: это транспортное средство витаминов и минералов. А вот заменить «мертвый» продукт полезным можно и нужно. Смените рафинированное подсолнечное масло таким же, но не рафинированным. Или льняным. Или кокосовым. Или любым другим, которое придется вам по вкусу.

Жирные соусы. Майонез — главный враг желудка, печени и красивой фигуры. Другие фабричные соусы ничуть не лучше: в них содержится огромное количество вредных жиров, углеводов, заменителей вкуса и консервантов. Не можете представить любимое блюдо без соуса или кетчупа? Готовьте их самостоятельно, в интернете масса полезных и быстрых рецептов.

Полуфабрикаты. Вы точно уверены в качестве купленных котлет или пельменей? В лучшем случае там продукты переработки мяса (жилы, сухожилия, хрящи) или соя. А еще масса вкусовых и ароматических добавок, которые должны сделать такое блюдо съедобным. В качестве альтернативы придется самостоятельно готовить из знакомых продуктов. Времени это займет больше, но для здоровья будет в разы полезнее.

Фастфуд. Да, это вкусно, быстро и питательно. Знаете ли вы, что в картошке фри из фастфуда — более 12 ингредиентов? Это притом что в домашнем варианте их всего три: сама картошка, соль и масло. Количество вкусовых добавок тоже не поддается никаким подсчетам. Тот же гамбургер можно приготовить дома. Или заменить его вкусными хлебцами или орехами.

Рафинированная белая мука. В результате обработки и очистки мука, как и масло, полностью теряет все свои полезные свойства. Особого вреда она не приносит, но и пользы от нее нет никакой. Так что лучше заменить такой «высший сорт» мукой грубого помола.

Хлебобулочные изделия. Там самая белая мука в сочетании с дрожжами дает потрясающий эффект: тяжесть в желудке, ухудшение состояния кожи, постоянное чувство вздутия. Исключив из рациона сдобные булки, вы сразу почувствуете легкость в теле. А если хочется съесть чего-нибудь мучного, лучше выбирать цельнозерновой хлеб из муки грубого помола.

Снеки. Чипсы, сухарики, соленые орешки, попкорн. Все это очень вкусно. И очень вредно. Количество канцерогенных и гидрогенизированных жиров в таких продуктах зашкаливает, причем их большая концентрация в организме чревата не только парочкой лишних килограммов, но и развитием онкологических заболеваний. Заменить все это удовольствие можно орехами и сухофруктами. Чипсы из водорослей нори или из кокоса тоже вполне сойдут.

Сладости. Речь о шоколаде в батончиках с большим количеством добавок. Много калорий при минимальной пользе. Такой продукт сойдет в качестве глюкозной бомбы для мозга, но вот перекусывать вредным шоколадом не стоит. Насытить организм глюкозой можно при помощи меда, черного шоколада, фруктов и даже некоторых овощей.

Колбасы и копченые изделия. Фабричное производство колбасы не делает ее полезной. Канцерогенов и вкусовых добавок много, пользы мало. Заменить это можно любым мясом: от свинины и говядины до курицы с индейкой. Или делать колбасы самостоятельно.

Соль и сахар. Нет, полностью исключать их рациона все-таки не стоит. Во-первых, водно-солевой баланс в организме должен быть безупречным. Во-вторых, мозг любит глюкозу. А вот снизить количество их употребления нужно.

Газированные сладкие напитки. Жажду не утоляют, пользу организму не приносят. А в одном стакане колы содержится 10 ложек сахара. Представляете, сколько это калорий и как на это отреагирует ваш организм?

Алкоголь. Вреден для печени, сосудов, мозга. Сворачивает белок в организме, делает стенки сосудов более хрупкими. А еще это очень калорийный продукт. Лучше заменить любые вредные напитки свежевыжатыми соками, морсами, чаями.

Сигареты. Да, это не продукт питания, но при регулярном употреблении дает гораздо больше вреда, чем любой фастфуд. Часто курят от стресса, так что сменить одну фиксацию другой можно при помощи орешков, сухофруктов или протеиновых батончиков Herbalife. Вкусно и полезно!

Жирное и жареное. Способ приготовления тоже влияет на калорийность и пользу пищи.

Конечно, не следует бросать все свои пищевые привычки в один день. Но постепенный отказ от вредной пищи поможет сбросить лишние килограммы и ощутить себя здоровым, счастливым человеком!

Если хочется похудеть быстро и при этом не потерять здоровье, для поддержки организма можно использовать биологически активные добавки. Насыщенные витаминами и минералами, они обеспечат восполнение суточной дозы необходимых веществ. Для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов, компания Herbalife предлагает:

• протеиновые коктейли. Полноценная еда всего за две минуты! Высокое содержание белка обеспечивает ощущение сытости на несколько часов, а вечерняя формула поможет не переедать на ночь;
• травяной напиток. Создан специально для улучшения метаболизма и поддержания тонуса на протяжении дня;
• «Термо Комплит». Средство, которое поможет быстрее избавиться от лишнего веса, снизит уровень сахара в крови и обеспечит организм необходимой энергией.

Лиепайская диета: ешь майонез и худей

Оказывается, чтобы похудеть, совсем не обязательно сильно себя ограничивать. Можно есть все подряд, включая майонез, консервы и бутерброды. Это главный принцип лиепайской диеты. Что это за особый вид питания и всем ли он подходит?

Основные принципы диеты

Придумал этот метод диетолог Лев Хазан и назвал его в честь прибалтийского города Лиепая. Главное правило лиепайского питания – есть то же, что и раньше, но в меньшем количестве (ломтик хлеба, к примеру, автор этой диеты советует измерять линейкой: 60 х 90 х 15 мм) и обязательно следить за количеством калорий (в день съедаем строго 1100–1200 ккал).

Едим три раза в день с перерывами около пяти часов. В идеале завтрак – с 9 до 12, обед – с 14 до 17 часов, ужин – с 19 до 22.

«Учти, что 1000–1200 калорий – слишком низкий порог для человека, который ведет активный образ жизни и занимается спортом, – подчеркивает Елена Воронкова, нутрициолог сбалансированного питания Holy Basil Cafe. – Кроме того, она противопоказана, если есть признаки гипогликемии (головокружения и слабость), нарушена функция надпочечников (может проявляться в виде бессонницы), нарушен метаболизм полезных веществ – дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот».

Придерживаться такой диеты нужно не менее трех месяцев. «За это время у тебя сформируются здоровые пищевые привычки, – подчеркивает Елена Воронкова. – Далее логичным продолжением будет индивидуальный подход и более точечное исключение продуктов по типу элиминационной диеты – когда мы на две-три недели убираем из меню основные продукты-аллергены с отказом от тяжелых агрессивных протеинов (глютен, молочный белок и т.д.), к которому организм уже подготовлен. А главное – подготовлена психика без насилия и давления, что в свою очередь исключает срывы».

Что можно есть на лиепайской диете?

Единственное ограничение: сахар и спиртные напитки, а еще нужно уменьшить употребление соли. В остальном такая диета позволяет есть все, включая салаты, бутерброды, консервы, майонез и даже безалкогольное пиво. Мало того, блюда из «Макдоналдса» тоже можно. По задумке автора диеты, именно такой подход, когда ты не тратишь деньги на редкие полезные продукты, не страдаешь из-за жестких ограничений, и дает яркий результат (самый лучший эффект на этой диете – минус 120 кг).

Яркий пример – российский журналист Алексей Богомолов. В 2008 году его вес составлял 218 кг (он сидел на разных диетах, но результата не было), и вот, когда он уже в отчаянии попробовал лиепайский метод, ему наконец-то удалось сбросить лишнее. За три года он похудел более чем на 70 кг.

Примерное меню на 1 день

Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и сыром (хлеб – 60 х 90 х 15 мм, ломтик сыра на 3 мм тоньше). Обед: горячее из любого вида мяса с любым соусом, общий объем – 160 мл, 120 мл овощного гарнира из трех или более видов мелконарезанных овощей (рецепт на все дни: отварные свекла и цветная капуста, зеленый горошек, можно консервированный, заправка – только сок лимона). На закуску – 1 стакан любого фреша. Ужин: 120 мл винегрета (рецепт на все дни: отварные картофель, свекла, морковь, квашеная капуста, соленый огурец и репчатый лук, заправляется 1 ст. л. любого растительного масла), 1 ст. л. любой рыбной икры или немного рыбных консервов, ломтик хлеба (размер тот же), 1 стакан любой жидкости (кефир, сок, минералка, безалкогольное пиво, чай или кофе – с молоком).

Что важно помнить

Утром раз в неделю нужно взвешиваться. Два раза в месяц делать замеры объемов груди, шеи, живота, ног.

Также важно следить за здоровьем, раз в день измерять пульс, артериальное давление, а раз в неделю – уровень сахара в крови.

Для усиления эффекта автор программы советует ходить к массажисту или делать домашний самомассаж бедер, живота и ягодиц (хорош будет душ Шарко).

Нутрициолог объяснила, как избавиться от тяги к сладкому за полгода

Отказаться от пирожных и конфет непросто даже тем, кто славится силой воли. Привычка посидеть за чаем со сладостями – главный враг хорошей фигуры. Выясняем, как отказаться от приторных десертов.

С чего начнем?

Не так-то просто избавиться от пристрастия к сладкому, если задаться целью похудеть или поправить здоровье. Можно часами изнурять себя в тренажерном зале, вставать ни свет ни заря на пробежку, но потерпеть поражение перед витриной с пирожными.

Нутрициолог Нонна Ковалевская отмечает, что победить сахарную зависимость возможно, но необходимо иметь большую мотивацию и терпение. В первые дни отказа от сладкого может ухудшиться работоспособность, появиться сонливость и раздражительность. «Но есть и хорошая новость: вкусовые «сладкие» рецепторы перестраиваются достаточно быстро – уже через неделю происходят изменения в их структуре. А через 21 день появятся первые зачатки привычки обходиться без сладостей», – комментирует эксперт.

Между тем для поддержания организма в этой нелегкой борьбе необходимо запастись белково-жировыми перекусами. Нутрициолог рекомендует обратить внимание на авокадо, оливки, домашний урбеч, тыквенные семечки, лен, чиа. В рацион надо включить орехи, такие как бразильский и грецкий, а также миндаль. Пережить трудный период поможет жирная рыба семейства лососевых, причем так называемого дикого вылова, пойманная в естественной среде, где она питалась натуральным кормом.

Скорая помощь сладкоежке

В минуты «сладкого приступа» нутрициолог рекомендует отдавать предпочтение жирным продуктам с клетчаткой. «Жиры обеспечат энергией и сытостью, а клетчатка нормализует уровень сахара в крови, повысит мозговую активность и улучшит работу желудочно-кишечного тракта», – разъясняет эксперт.

Также нутрициолог рекомендует постараться исключить из рациона продукты, в составе которых содержится скрытый сахар или его заменители. Для этого следует внимательно читать этикетку товара. По словам Нонны Ковалевской, популярные продукты с сахаром – это каши, мюсли, макароны, цельнозерновой хлеб, обезжиренные молочные продукты (творог, кефир, йогурт), суши, соки, готовые смузи, холодный чай, готовые супы и вторые блюда, заморозки, мясные полуфабрикаты и колбасные изделия. Опасность таят консервированные фрукты, овощи, салаты, а также соусы – майонез, кетчуп, горчица.

Специалист обращает внимание, что к заменителям сахара относятся ксилит, сорбит, патока, меласса, кукурузный сироп и сироп топинамбура, тростниковый сок, нектар агавы, а также все, что заканчивается на «-оза»: сахароза, мальтоза, глюкоза, фруктоза, декстроза, сукралоза.

Могу сказать «прощай»

И все-таки совсем без десертов трудно было бы пережить разлуку с сахаром. На помощь приходят полезные лакомства – сухофрукты и ягоды. По мнению эксперта, сухофрукты – здоровый перекус и прекрасный источник энергии за счет высокого содержания углеводов и калорий. Поэтому употреблять их необходимо в ограниченном количестве и только после основного приема пищи, чтобы избежать скачка глюкозы в крови. Так, несколько кусочков кураги, чернослива или сушеных яблок можно добавлять в кашу или травяной чай.

Нутрициолог гарантирует, что примерно через месяц после отказа от сахара мы заметим, как изменилось наше отношение к нему. Даже любимая некогда шоколадка покажется слишком приторной – хватит нескольких кусочков, а не целой плитки, как несколько недель назад. Это происходит потому, что вкусовые рецепторы уже обновились. Уже через 2–3 месяца можно спокойно пройти мимо витрины с любыми сладостями. Все равно конфетам мы уже предпочтем овощи и рыбу, причем без ущерба хорошему настроению.

По мнению Нонны Ковалевской, чтобы избавиться от пищевой зависимости, потребуется полгода, максимум – год. Благодаря изменению системы питания можно будет держать под контролем свои желания. Да и тяга к сладкому пропадет.

Майонез с кетчупом или О вредных соусах

Лёгкость тела – это ощущение после того, как вышел из-за стола. Вроде и хорошо поел, однако нет ни тяжести, ни круглого живота. Такое бывает редко, особенно если нам выпадает шанс нормально поесть только вечером. Мы не теряемся, наваливаем полную тарелку какой-нибудь поджарки с картофельным пюре, для виду кладём веточку петрушки, кусочек масла, огромный кусок белого хлеба и заливаем его майонезом… да побольше. И это ещё один из наилучших вариантов. «Ну и что тут такого?» — спросите вы. Что же, автор постарается вам рассказать о тех соусах, которые мы так любим. Которые льём куда только можно.

Соусов придумано великое множество, однако в основе лежит не так уж и много продуктов. Сегодня речь пойдёт о майонезе и кетчупе. Автор неспроста стал рассматривать именно эти соусы, в том числе и майонез с кетчупом, он взял на себя смелость посмотреть в корзинки других покупателей.

Майонез

Всем известный продукт, однако не каждый знает, что майонез бывает разный. Оказывается, в разных регионах нашей страны в основу этого продукта берут разные вещи. К примеру, на Урале майонез готовиться на сметане и других подобных молочных продуктах, в то время, как на Дальнем Востоке и вблизи Московской области за основу берётся уксус. И граждане с Урала испытывают глубочайшее душевное потрясение, когда узнают о таких вещах. Отсюда мы можем видеть, что майонез меняется, если раньше он изготавливался из натуральных и принципе полезных продуктов, то теперь картина стала хуже.

Майонез превратился в жир, причём масла не растительные, а модифицированные. Такие масла не усваиваются организмом, да, часть из них выйдет из организма известным путём, однако большая отложится на боках. Но это не вся беда, жиры способствуют закупорке сосудов, ухудшению работы кровеносной системы. Понятно, что лёгкость тела уходит на второй план.
Ещё одной особенностью является то, что соус производится с участием сои. А соя довольно часто подвергается генным модификациям.

Автор настоятельно рекомендует, подняв указательный палец вверх, внимательно читать состав продукта, и по возможности приобретать майонез из натуральных продуктов.

Кетчуп

Занимает вторую позицию по продажам. В основном подаётся к мясу или пасте. Кетчуп появился очень давно и к настоящему моменту претерпел множество модификаций, благодаря различным добавкам. Теперь существует свой особый кетчуп к каждому блюду. Покупателю не приходится терзаться муками выбора между Валтимором и Гайнзом (названия были умышленно изменены так, как автор опасается последствий именования известных марок), теперь чётко сказано к какому блюду этот кетчуп. Остаётся только запомнить название блюда, которое трижды назвала жена, отправляя вас за соусом.
Состав продукта точно так же претерпел ряд изменений, стало добавляться очень большое количество различных усилителей вкуса, консервантов и т.п. Однако, что сразу бросается в глаза, так это большое количества сахара. Сахар – это простые углеводы, которые очень легко преобразуются в жиры и откладываются на тех же боках.

Всё же если вам удастся найти кетчуп из натуральных продуктов, без добавления усилителей и т.п., то такой продукт, в теории, весьма полезен. Так, как помидоры богаты полезными веществами и витаминами. Однако есть одно «но»: кетчуп изготавливается из томатного пюре. То есть под термической обработкой, в следствие чего все витамины теряются, а часть полезных веществ распадается. В итоге мы имеем минимум. Потому совет от автора для мужа: «Купите свежие томаты». Недовольной жене можно будет рассказать что-нибудь о полезности и вредности того и этого и дело скорее всего будет замято, также не придётся запоминать замысловатые названия различных блюд и не мешать майонез с кетчупом.