Equator-chel.ru

Женский журнал
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

От чего помогает киви для похудения

Киви для здоровья и похудения

Читайте также:
Брусника
Ягоды Годжи
Диета на киви на два дня
Апельсиновая диета
Абрикосовая диета
Облепиха

Киви — фрукт крайне полезный, вкусный и любимый практически всеми. Ценят этот «китайский крыжовник» не только за необычный вкус, но и за эстетичный вид, яркий цвет, пользу для здоровья и фигуры.

Оказывается, польза киви для похудения огромна — эти плоды содержат очень мало калорий (всего лишь 50 калорий на сто граммов ягод) и много самых разных полезных веществ и витаминов.

Какие витамины содержаться в киви

Киви — настоящая кладовая природы, в нем содержится масса витаминов, углеводы, белки, микроэлементы, клетчатка. По многим показателям киви — рекордсмен среди других ягод и фруктов.

Витаминный ряд, содержащийся в киви весьма широк. В большом количестве в плодах содержится витамин С — около 92 мг на 100 г ягоды, это больше чем в цитрусовых, смородине и болгарском перце.

Также в состав киви входят витамины В2, В3, В9 (фолиевая кислота) и В6 (в 100 г ягоды содержится 4% дневной нормы этого витамина).

Кроме этого киви содержит витамины А, Е, D, никотиновую кислоту.

Микро и макроэлементы, входящие в состав киви:

  • магний (30 мг на 100 г)
  • калий (300 мг на 100 г)
  • натрий (3 мг на 100 г)
  • кальций (40 мг на 100 г)
  • железо (0,41 мг на 100 г)
  • фосфор (34 мг на 100 г)
  • цинк
  • марганец

Около 10% в киви составляют моносахариды, дисахариды и клетчатка. Примечательно и то, что в этой ягоде минимум калорий — всего 50 на 100 г продукта, это делает киви незаменимым продуктом питания для “диетчиков” и людей, стремящихся к похудению.

Перечень полезных свойств киви

☀ В организме нормализуется обмен веществ и гормональный фон;

☀ Полезны для укрепления иммунитета;

☀ Благоприятно действуют на костную и мышечную ткани, а так же укрепляют сосуды;

☀ Киви нейтрализуют действие токсинов и нитратов;

☀ Улучшают пищеварение после обильного застолья и расщепляют жиры;

☀ Киви помогают выводить избыточный холестерин из организма человека;

☀ Укрепляют нервную систему и помогают от стресса;

☀ Киви полезны и даже необходимы при беременности;

В чем польза киви для женщин

Весьма благотворное влияние наш экзотический фрукт оказывает именно женский организм

☀ Витамин В6, входящий в состав киви, поддерживает женское здоровье при использовании ею оральных контрацептивов.

☀ Полезные свойства киви при беременности также доказаны не единожды. Нехватку фолиевой кислоты, необходимой для полноценного развития внутриутробного плода, восполнит именно этот фрукт.

☀ Употребление киви сможет предупредить преждевременное поседение волос у женщин, на дольше сохранив их здоровый блеск и естественный цвет.

Чем полезен киви для мужчин

Сильной половине человечества киви будет не менее полезен, чем прекрасным женщинам и будущим мамам.

☀ Дело в том, что состав этого китайского крыжовника — лучше всякого допинга поднимает организм, ставит его на ноги и помогает мужчине отыскать в себе силы для того, чтобы вновь и вновь доказывать, что он мужчина. Не случайно, в рационе питания спортсменов очень часто можно встретить этот фрукт.

Рекомендации по употреблению киви

Если вы купили недозревшие киви, положите их в бумажный или целлофановый пакет и добавьте туда один банан. Находясь рядом с бананом в пакете, киви очень быстро дозреют. Как только киви дозреют, уберите банан.

Киви можно хранить в холодильнике от 2 недель до месяца, а иногда и больше. Киви не имеют «привычки» гнить или высыхать. Очень удобный фрукт.

«Мохнатая» кожица киви вполне съедобна. Известно, что именно под кожицей во фруктах и ягодах содержится самое большое количество витаминов, поэтому в идеале кожицу снимать не следует. Если решите есть фрукт с кожицей, чтобы получить максимум пользы от киви, тщательно вымойте плод, потерев кожицу щеткой. После этого нарежьте фрукт кольцами или кубиками. Кожица киви — это клетчатка, так необходимая нашему кишечнику!

Киви можно использовать не только для приготовления фруктовых салатов, коктейлей и украшения тортов. По вкусу и аромату кисло-сладкие киви великолепно гармонируют с мясом и красной рыбой. В этом есть и польза: киви содержат вещества, способствующие лучшему усвоению белка.

Киви отлично сочетается с морепродуктами: например, можно соединить в салатнице креветки, порванные листья салата и кубики киви, перемешать и заправить оливковым маслом — освежающий, легкий и очень полезный салат готов! Киви можно использовать и как один из компонентов начинки для суши роллов.

Киви — диеты для похудения

Примерное меню киви-диеты на день

На первый завтрак съедаем овсяную кашу и кусочек нежирного сыра. На второй завтрак — фруктовый салат из одного киви и яблока, приправленный ложкой йогурта.

Обед может состоять из постного супа на грибном или курином бульоне, кусочка отварной курицы, овощного салата.

В полдник нужно съесть два плода киви.

На ужин приготовим нежирный творог с кусочками киви и другими ягодами, из напитков рекомендуется травяной чай.

Перед сном нужно выпить коктейль из нежирного йогурта и киви, взбитого блендером.

Вариант диеты, рассчитанный на 4 дня

фруктовый салат из киви, зеленых яблок, грейпфрута, пяти ложек овсяных хлопьев и пары ложек

пророщенной пшеницы, которые заливаются натуральным йогуртом или обезжиренной сывороткой.

Второй завтрак:

коктейль из киви для похудения — очень легкий, вкусный и питательный. Для его приготовления вам понадобится: одно очищенное киви, сок лимона, одна ложечка пророщенной пшеницы, веточка мяты и обезжиренный кефир. Все это смешивают и взбивают миксером или блендером, а затем украшают измельченными фисташками.

манная каша с ложечкой меда. Приготовить ее очень легко: нужное количество манки разбавьте на половину водой и обезжиренным молоком. Только не вздумайте сахарить, вместо этого в остывшую кашу положите немного меда. Сверху нарежьте киви небольшими кусочками и клубнику, добавьте столовую ложку йогурта. Каша готова!

из обезжиренного творога, стакана кефира и киви приготовьте с помощью миксера коктейль.

Все четыре дня меню неизменно. Во время диеты необходимо пить не менее 1,5 литра чистой воды в день!

Диета на 2 недели

Примерное меню на первый день

отварное яйцо, бутерброд с сыром, чашку кофе или чая без сахара, 3 киви.

250 г куриной отварной грудки, овощной салат, 5 штук киви.

250 г нежирного творога, сок или чай без сахара, 3 киви. Перед сном выпить стакан однопроцентного кефира.

На второй день

яичница, кусочек ржаного хлеба или хлебец, стакан любого фруктового сока, 2 штучки киви.

250 г отварной куриной грудки, салат из овощей, 5 киви.

нежирный творог 250 г, стакан сока, 3 штуки киви. Перед сном съесть не более 30 г сыра.

В течение двух недель надо чередовать дни.

Диету проводят не чаще одного раза в 2-3 месяца. Выходить из нее нужно плавно, постепенно добавляя продукты из своего обычного меню. Особенно это касается специй. Средняя потеря веса составляет 5 кг.

Лечебные свойства киви

Киви укрепляет иммунную систему и стимулирует выработку каллогена. Для того чтобы после обеда вас не мучила изжога и тяжесть в желудке, необходимо съесть одно киви.

Киви имеет и другие лечебные свойства, он способен сжигать плохие жиры, которые блокируют артерии, а это приводит к снижению риска образования тромбов и возникновения сердечно недостаточности.

Так же киви помогает при повышенном кровяном давлении, это способствует снижению давления.

Наличие калия в киви понижает симптомы йододефицита.

Витамин С снижает риск возникновения заболевания инфекций дыхательных путей у взрослых и детей.

Так же витамин С незаменим во время простудных заболеваний и для профилактики гриппа. Регулярное потребление киви снижает симптомы бронхиальной астмы у детей раннего возраста.

Читать еще:  Овощи для похудения мужчин

Киви обладает противоопухолевыми свойствами. И применяется при онкологических заболеваниях (рак толстой кишки).

Киви способен выводить из организма излишки натрия.

Так же киви употребляют для избавления от камней в почках.

Кому нельзя есть киви

Конечно, перебарщивать с киви нельзя, а разгрузочный день на киви можно устраивать только если нет противопоказаний и аллергии. Этот фрукт может быть вреден для организма по трем причинам:

У вас аллергия на цитрусовые. Из-за большого количества витамина C киви считается аллергенным фруктом.

Вы страдаете гастритом, язвой желудка, или же у вас наблюдаются проблемы с кислотностью желудочного сока.

Возможно, вам можно будет есть в небольших количествах менее распространенный желтый киви, он сладок и содержит мало кислот.

Слабительный эффект киви не позволяет употреблять этот фрукт в больших количествах людям, склонным к диарее.

Киви при похудении — диета и полезные свойства фрукта

Если вы все еще в поиске эффективного способа сбросить лишний вес, то попробуйте использовать в этих целях знакомую всем ягоду киви. Actinidia chinensis (лат.) или актинидия– очень полезная ягода, она помогает очиститься от шлаков и токсинов, способствует быстрому пищеварению. Узнайте, как может помочь киви при похудении, в чем его польза для организма и приносит ли вред чрезмерное употребление.

Чем полезен киви

Еще несколько лет назад эта яркая, зеленая ягода была деликатесной для русского жителя, однако сейчас ее часто можно увидеть на фруктовой тарелке, в освежающих коктейлях, в качестве добавки к мороженому или другому десерту. Главным преимуществом является огромная польза киви для организма человека. Средний плод и кожура содержат суточную дозу витамина C, а также богаты микроэлементами: кальцием, магнием, йодом, цинком, калием, фосфором. Калорийность ягоды тоже невелика – не более 70 ккал на 100 г продукта.

Польза киви для женщин

Огромное количество полезных макроэлементов ягоды обязательно отразятся на общем здоровье человека. Полезные свойства киви для женщин отмечаются уже давно: улучшается состояние кожи, ногти и волосы становятся крепче, укрепляется иммунитет. Все это не может не радовать прекрасный пол, поэтому девушки используют ягоду по-разному: делают маски для лица и тела, питательные коктейли, шампуни на ее основе, используют киви при похудении. Даже один съеденный плод в день даст вашему организму больше пользы, чем яблоко или апельсин.

Чем полезно киви для мужчин

Что касается сильной половины, то польза киви для мужчин незаменима: он не только улучшает пищеварительную функцию, снижает риск возникновения тромбов, стабилизирует работу сосудов, но и влияет на половую систему. Не зря ведь в китайской медицине этот «мохнатый» плод, собранный с древовидных лиан, часто используется для создания натуральных лекарств для мужчин. Кроме того, киви при похудении просто незаменим и будет полезен тем, кто следит за своей фигурой, хочет поскорее избавиться от лишнего веса.

Помогает ли киви похудеть

Тем, кто интересуется продуктами для стройности, будет интересно узнать, помогает ли киви похудеть. Ответ положительный. Да, этот плод действительно способен сжигать жиры. Происходит это благодаря высокому содержанию кислоты, которая, попадая в пищеварительную систему, ускоряет процесс переваривания пищи, выводит шлаки и токсины, не позволяя им задерживаться в организме. Кроме того, плод способен приглушать аппетит, что обязательно положительно скажется на фигуре: съешьте одну штуку за полчаса до еды, и вам уже не захочется кушать привычными огромными порциями.

Киви для похудения

Использовать киви для похудения можно разными способами. Существуют даже всевозможные диеты на основе этой ягоды. Прежде чем приступать к одной из них, будет лучше, если вы проконсультируетесь со специалистом, ведь, как и любой другой продукт, зеленая ягода имеет свои противопоказания и побочные эффекты. Особенно это необходимо аллергикам и людям, чувствительным к цитрусовым.

Киви на ночь

Самый простой метод похудения – каждый день кушать плод киви перед сном. В этот период чудо-ягода будет «работать», сжигая жиры. Такой способ отлично работает при запорах. Этот очистительный для пищеварительной системы метод не стоит использовать ежедневно. Киви на ночь для похудения следует употреблять раз в 1-2 дня. Для лучшего эффекта желательно пересмотреть свой рацион и перестать употреблять в пищу жирное и мучное, отказаться от сахара. Эффект будет заметен очень скоро.

Киви натощак

Второй действенный способ справиться с лишним весом – это скушать киви натощак: утром, сразу после того, как выпили стакан воды, почистите плод и съешьте. Уже через полчаса можете готовить себе завтрак либо вообще откажитесь от него. Ягода ускорит процесс пищеварения, очистит кишечник, поэтому вся пища, которая будет попадать в организм в течение дня, будет легче перевариваться. Дополнением к такому методу избавления от лишних килограммов, должны быть физические нагрузки. Помните, что голодать ни в коем случае нельзя! Это приведет вас к истощению и нарушит гормональный фон.

  • Что можно сделать из глины
  • Почему болит поясница у женщин
  • Мовалис — инструкция по применению. Показания для препарата Мовалис в уколах или таблетках с ценой и отзывами

Киви с кефиром для похудения

Если вы любитель питательных напитков, то киви с кефиром для похудения – это то, что вам понравится. Такой коктейль богат не только питательными веществами и витаминами, но и живыми бактериями. Напиток действительно может оказать сильное слабительное действие, так что примите это в расчет. Как приготовить: к содержимому стакана кефира добавьте измельченный плод и взбейте блендером до однородной массы. Употреблять напиток лучше всего перед сном.

Коктейль поможет восстановить кишечную микрофлору, ускорит обмен веществ –так что пока вы будете спать, полезные вещества двух компонентов напитка будут активно работать. Для приготовления напитка желательно брать не жирный кефир, особенно, если вашей целью есть похудение. Если чувствуете сильный голод, то перед взбиванием можно добавить овсяные хлопья, тогда напиток получится не только полезным, но и питательным.

Диета на киви для похудения

Для тех, кто не любит долго ждать результата, существуют диеты на киви для похудения. Они считаются жесткими, потому что монотонны: практически все время придется кушать ягоду в разных ее видах. Длится такая диета не более 4-5 дней, затем нужно обязательно сделать перерыв, причем выход из диеты тоже должен быть плавным, чтобы не нанести вред пищеварительной системе. Как выглядит рацион на день:

  • Завтрак. Нежный творог с ягодой (можно использовать даже сушеную), чай или кофе. Можно добавить горстку орехов.
  • Обед. Манная каша с ягодой, сыр.
  • Полдник. Цитрусовый смузи с использованием овсяных хлопьев. Фрукты можно использовать любые.
  • Ужин. Натуральный йогурт соединить блендером с зеленым плодом.

Очень важно не только соблюдать рацион, но и выбрать хороший плод. Качество киви при диете играет очень важную роль, поэтому при покупке в магазине тщательно отбирайте плод. Он не должен быть слишком мягким, не иметь вмятин или трещин на кожуре. Внутри качественная ягода ярко- зеленая, вкус практически без кислинки. Хороший плод киви при похудении даст отличные результаты.

Разгрузочный день на киви

Тем, кто совсем не любит голодать, понравится разгрузочный день на киви, тем более, что такие дни должны устраивать себе абсолютно все. Тут придется взять себя в руки и немного потерпеть, однако результаты не заставят себя ждать. Возьмите 5 плодов «китайского крыжовника» и распределите их на весь день. Пить можно кефир, воду. Повторять такие разгрузочные дни нужно не больше 1 раза в неделю, но лучше раз в 10 дней. Если вы при этом измените свое ежедневное меню и начнете ходить в спортзал, то в скором времени ваше тело начнет худеть, а настроение незамедлительно улучшится.

Читать еще:  Поможет ли фитомуцил слим смарт похудеть

Вред киви

Как уже было сказано выше, даже такой полезный плод имеет противопоказания. Вред киви, в основном, сказывается на пищеварительной системе, потому как ягода содержит в себе очень много кислоты. Итак, кому противопоказан зеленый плод:

  • больным гастритом с повышенной кислотностью желудочного сока;
  • людям, имеющим язву желудка;
  • при заболеваниях почек;
  • при пищевом отравлении;
  • аллергикам;
  • при гипертонии, болезнях сердца, онкологии лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать риска осложнений.

Можно ли есть киви для похудения и как правильно это делать?

Для избавления от лишнего веса необходимо выяснить, можно ли есть киви для похудения и как это делать. Зеленый фрукт содержит актинидин, ускоряющий расщепление и усвоение белков, нормализующий пищеварение и улучшающий метаболизм. Благодаря такому эффекту – при условии регулярных занятий спортом – щадящая диета на киви позволяет сбросить до 2–4 кг за неделю в зависимости от изначального веса.

Польза и вред для похудения

Киви является низкокалорийным продуктом, но при его употреблении не наблюдается липолитического эффекта. На процесс похудения влияет косвенно благодаря своему витаминно-минеральному составу: содержащиеся в мякоти питательные вещества ускоряют метаболические процессы в организме, очищают желудочно-кишечный тракт от шлаковых масс и способствуют выведению лишней жидкости.

Киви не сжигает жир, а нормализует обмен веществ, поэтому для избавления от лишнего веса, помимо соблюдения фруктовой диеты, необходимо заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки повышают энергозатраты организма.

Для их компенсации калорий, получаемых с пищей, становится недостаточно. В результате происходит разрушение жирового депо в подкожной клетчатке.

Помогают похудеть важные полезные свойства фрукта.

Высокое содержание грубой клетчатки. Растительные волокна не перевариваются под действием соляной кислоты – частично разрушаются естественной микрофлорой кишечника. Они впитывают лишнюю жидкость, из-за чего расширяются, оказывая давление на слизистые оболочки. В результате усиливается перистальтика гладкой мускулатуры, наблюдается легкий слабительный эффект. Проходя по пищеварительному тракту практически в неизменном виде, грубая клетчатка способствует выведению шлаковых масс.

В состав киви входит растительный фермент актинидин. Активное вещество ускоряет белковый обмен: процесс расщепления и усвоения протеинов проходит быстрее. Это важно в период соблюдения низкокалорийной диеты, потому как организм, помимо жировой массы, начинает разрушать мышцы для получения дополнительного источника калорий. Актинидин препятствует сокращению мышечной массы, помогает поддерживать тонус скелетной мускулатуры.

Гликемический индекс продукта составляет 50 единиц. Сложные и простые углеводы в составе киви будут медленно преобразовываться в глюкозу. После употребления не наблюдается резкого повышения плазменной концентрации сахара в крови. Это позволяет клеткам полноценно усваивать сахара и преобразовывать их в энергию. В результате снижается риск образования печеночного гликогена и жировой массы из глюкозы.

Несмотря на ряд полезных свойств, злоупотребление или неправильное применение киви может нанести организму вред в условиях низкокалорийной диеты. Возможно развитие следующих негативных эффектов:

органические кислоты в составе продукта могут вызвать изжогу, повышают кислотность пищеварительного сока;

повышают риск возникновения гиперацидного гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;

злоупотребление продуктом может вызвать аллергическую реакцию.

Вероятность появления побочных эффектов увеличивается при наличии хронических заболеваний, особенно со стороны органов пищеварения и эндокринной системы.

Основные правила употребления и меню

При похудении с помощью киви необходимо придерживаться ряда правил.

Система дробного питания. В день должно быть 5–6 приемов пищи с промежутком в 2–3 часа. Объем каждой порции не превышает 300 г. Ужинать следует за 3–4 часа до отхода ко сну.

Питьевой режим. Для поддержания быстрого метаболизма и нормализации водно-электролитного баланса нужно выпивать до 1,5 л воды в сутки. В рацион включают только минеральную негазированную воду, свежевыжатые соки, кофе и различные виды чая без добавления сахара, пряностей и молока. Пить рекомендуется за 30 минут перед приемом пищи или по прошествии 45 минут после окончания трапезы.

Приготовления блюд. Запрещено употреблять копченые, жареные, жирные, соленые, маринованные продукты. Пищу отваривают, запекают или готовят на пару. Нельзя добавлять в блюда соль, специи. Они ухудшают водно-электролитный баланс в организме, повышают аппетит.

Допустимая и запрещенная пища. Не рекомендуется употреблять киви и другие кислые продукты натощак. Продукты с животными жирами, такие как сало, сливочное масло, необходимо заменить на растительные масла: оливы, льна, кокоса. Для поддержания мышечной массы необходимо употреблять белки: грибы, нежирное филе птицы и рыбы, говядину, яйца.

Физические нагрузки. Для получения жиросжигающего эффекта необходимо 3–4 раза в неделю заниматься спортом. Допускаются легкие и умеренные нагрузки, такие как пробежка, пешие прогулки, аэробика, плавание и йога. Запрещено выполнение силовых и кардиоупражнений.

Для получения максимальной пользы можно есть киви с кожурой.

Во внешней оболочке, несмотря на неприятный привкус и жесткую волокнистую структуру, содержится больше минеральных компонентов и актинидин по сравнению с мякотью. Чтобы употреблять киви с кожурой, необходимо обдать плоды кипятком и удалить с их поверхности волоски с помощью жесткой щетки.

Для похудения необходимо купить спелые киви. Они обладают кисло-сладким привкусом, упругие. При сдавливании плод не мнется и не распадается, небольшая вмятина разглаживается. Кожура не должна быть повреждена. На мякоти и кожуре здоровых киви отсутствуют черные и коричневые пятна. Это признаки гниения, инфекционных заболеваний. Недозревшие плоды кислые, на ощупь твердые.

Строгая диета на 3 дня

Выделяют 2 варианта диеты на киви: строгую и щадящую. В первом случае запрещено включать в рацион любые продукты, кроме зеленого фрукта, воды, зеленого чая. В суточный рацион входит 10 спелых плодов и 2 литра чистой воды, которые делят на 4–5 приемов пищи.

Существует вариант строгой диеты на киви и кефире. В этом случае необходимо придерживаться следующих правил:

в день разрешается выпить до 1 л свежего кефира;

на 3 дня покупают 1–2 кг киви, в день съедают около 8–10 спелых плодов;

можно употреблять киви и кефир по отдельности или смешивать оба ингредиента в блендере.

Строгая диета необходима для того, чтобы разогнать метаболизм, очистить организм от шлаков и лишней жидкости. Занятия спортом запрещены, так как человек испытывает сильный стресс из-за ограничений в питании. В результате жиросжигающего эффекта не наблюдается. За счет выведения шлаковых масс вес снижается на 1–2 кг.

Максимальная длительность диеты — 72 часа. Если организм будет испытывать стресс дольше 3 дней, появятся проблемы с пищеварением. В условиях низкокалорийного питания снижается физическая активность, появляются хроническая усталость, ухудшение общего самочувствия. Большая часть полученных с пищей калорий под действием стресса пойдет на отложение новой жировой массы.

Киви для похудения – незаменимый фрукт для твоей диеты!

Незаменимым и вкусным фруктом для твоей диеты можно смело назвать киви. Для похудения он используется сотнями, а то и тысячами женщин во всем мире. И неспроста! Ведь именно киви помогает безболезненно и быстро убрать пару лишних килограммов. Поскольку этот мохнатый фрукт, так же как и ананас, содержит огромное количество ферментов, которые способствуют сжиганию жировых накоплений и образованию коллагена. Поэтому если ты мечтаешь похудеть, то не лишним будет узнать о его составе и возможных вариантах меню диеты на киви.

Полезные свойства экзотического фрукта

Многие, кто использовал киви для похудения, отзывы оставляли только положительные. Объясняется это его составом. Киви содержит значительное число микроэлементов и поэтому так часто выступает основным компонентом различных систем снижения веса. Так, например, в одном среднем по размеру киви насчитывается суточная норма необходимого для нашего организма витамина С. А в 100 его граммах присутствует 1,14 г белка, 0,52 г жира, 14,66 г углеводов, 8,99 г дисахаридов и всего лишь 61 ккал. Кальций, калий, магний, йод, железо цинк, фосфор и различные витамины придают ему особой ценности во время включения киви в меню диет.

Читать еще:  Похудей при помощи пленки

Медицинские специалисты в своих отзывах о киви для похудения, рассказывают, какое воздействие он оказывает на наш организм, а именно:

  • приводит в норму пищеварительную систему и способствует выведению вредного холестерина;
  • улучшает нервную систему;
  • помогает предотвратить многие заболевания сердца, укрепляя сердечную мышцу;
  • предупреждает значительное число раковых заболеваний;
  • укрепляет стенки сосудов и капилляров;
  • устраняет тяжесть в желудке, появление изжоги и отрыжки;
  • сжигает жировые накопления на стенках артерий, снижая при этом риск формирования тромбов;
  • способствует выведению из организма солей;
  • восстанавливает энергию после тренировок, устраняет депрессии и стрессы, успокаивает нервную систему.

Кроме того, полезность использования киви для похудения заключается еще и в том, что фрукт обладает антиоксидантным воздействием. А если употреблять его ежедневно, можно заставить наш организм самостоятельно очищаться от накопившихся шлаков. И наряду с этими свойствами, киви применяется еще как одно из основных средств для продления молодости нашей кожи. Из него делают маски для лица или включают в состав скрабов и гелей.

Как правильно использовать киви для похудения?

Специалисты рекомендуют использовать киви для похудения в диетах. Они могут иметь различную продолжительность. Например, диета на 3 дня, на неделю или на 14 дней. В последнем случае меню составит всего 2 дня, которое следует чередовать в течение всего периода. За это время вы можете устранить до 4 кг избыточного веса. А если сочетать диетическое питание с усиленными тренировками, то результаты станут гораздо выше – до 7 кг. И перед тем, как рассмотреть меню, напомним, что киви следует выбирать только спелые и свежие.

Итак, диета для похудения на киви на 14 дней состоит из такого меню:

  • 1-й день. Завтрак – 3 киви, вареное яйцо, бутерброд с твердым сыром и чай без сахара. Обед – 5 киви, овощной салат и отварная грудка. Ужин – 2 киви, 250 г нежирного творога, чашка чая или стакан негазированной воды.
  • 2-й день. Завтрак – 3 киви, глазунья из одного яйца, ломтик ржаного хлеба, чашка чая или стакан сока. Обед – 5 киви, 350 г отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы, 3 помидора, а также сок. Ужин – салат из 2 киви, вареного яйца и отварной куриной грудки, заправленный нежирным йогуртом.

Следующая диета рассчитана на 1неделю. И здесь основным компонентом выступает коктейль для похудения из киви. Однако меню будет идентичным для каждого последующего дня. Во время диеты вы сможете похудеть на 3-5 кг. Все будет зависеть от вашего организма и той физической активности, которую вы выполняете. Также напомним, что коктейль следует выпивать сразу после его приготовления. Схема питания на неделю следующая:

  • Первый завтрак – готовим диетическую кашу. Для этого возьмите 2 столовые ложки пророщенной пшеницы, 4 столовые ложки овсяных хлопьев, нарезанные фрукты (яблоко, киви, грейпфрут), залейте нежирным йогуртом или кефиром.
  • Второй завтрак – готовим коктейль для похудения из киви. Вам потребуется 1 очищенный фрукт, немного сока лимона, листья мяты и 200 мл кефира. Все компоненты смешиваются в блендере. Употреблять нужно, сразу после приготовления.
  • Обед – готовим манную кашу на обезжиренном молоке. Не рекомендуется добавлять сахар, однако для вкуса можно использовать немного меда и фруктов, а вот киви обязательно следует скушать перед едой.
  • Ужин – 250 г творога с низким процентом жирности, взбитый с киви, а также коктейль из того же фрукта.

Если вы используете киви для похудения в качестве разгрузочного дня, то за это время вы сможете устранить до 1 кг избыточного веса. Для такой монодиеты вам потребуется приобрести 1,5 кг экзотического фрукта, которые распределяются на равные порции. Употреблять киви нужно в течение всего дня через одинаковые промежутки времени. Также разрешается пить обычную негазированную воду. Поскольку кушая киви, ваши почки начинают правильно работать и выводить лишнюю жидкость из организма. А вода в этом случае необходима для устранения нарушения гидробаланса. Помните об этом и будьте здоровы!

Фрукт киви — польза для похудения

Киви – фрукт крайне полезный, вкусный и любимый практически всеми. Ценят этот «китайский крыжовник» не только за необычный вкус, но и за эстетичный вид, яркий цвет, пользу для здоровья и фигуры.

Оказывается, польза киви для похудения огромна – эти плоды содержат очень мало калорий (всего лишь 50 калорий на сто граммов ягод) и много самых разных полезных веществ и витаминов.

Польза фрукта киви для похудения

В составе киви – фолиевая кислота, магний, витамин С, все витамины группы В, железо, натрий, фосфор, марганец, цинк, клетчатка и многое другое. Такое богатый состав в сочетании с минимумом калорий делает фрукт киви для похудения просто незаменимым.

Полезные свойства киви для похудения следующие:

  • ценные для человека вещества и витамины поддержат организм в период скудного питания (диеты);
  • клетчатка из киви поможет работать должным образом желудку и кишечнику;
  • употребление киви хорошо влияет на работу иммунитета, что тоже важно для всех, кто худеет;
  • похудение с помощью киви – это активизация клеточного обмена, ускорение обмена веществ;
  • общеизвестно, что у дам, «сидящих» на диетах, страдают волосы, ногти, кожа – но этого можно избежать, если есть киви и делать из него маски;
  • плоды киви способны подтягивать мышцы, а еще они помогают организму вырабатывать больше коллагена, который необходим коже;
  • ежедневное употребление плодов лианоподобных растений убирает из организма лишний холестерин.

Похудение с помощью киви означает не только применение диет на основе этого плода. С помощью киви можно сделать чуть разнообразнее скудное меню любой другой монодиеты.

Свойства киви для похудения сложно переоценить, пожалуй, по его полезным свойствам этот фрукт можно приравнять к ананасу, который знаменит своими ценными, для всех стройнеющих людей, свойствами. Именно поэтому диеты с киви работают очень эффективно и дают отличные результаты.

Киви-диета разрешает употреблять следующие продукты: цитрусовые, ростки пшеницы, йогурт, творог, хлеб диетический, вареное куриное мясо, вареные куриные яйца, рыбу на пару, помидоры, рыбные и овощные супы, зеленый чай и чай на травах.

Запрещаются: сладости, еда из фаст-фуда, кофе и черный чай, любые полуфабрикаты, копчености, лимонады.

Приемов пищи в день должно быть от четырех до шести, причем, киви-диета требует тщательного соблюдения всех условий, продукты нельзя заменять другими, подобными. Придерживаться этой системы нужно неделю, за этот период можно избавиься до четырех килограммов веса.

Интересное меню на день:

  1. Первый завтрак: салат из киви, яблока, грейпфрута, четырех ложек овсяных хлопьев, двух ложек ростков пшеницы и 150 г. йогурта.
  2. Второй завтрак: коктейль из равных частей соков апельсина, грейпфрута, минеральной воды и двух ложек измельченных ростков пшеницы.
  3. На обед очень полезны кнедли, которые готовятся так: варится каша из двух ложек манки и стакана молока, в нее кладется желток и чайная ложка ростков пшеницы. Из смеси делаются шарики, укладываются на кружочки киви и запекаются в духовке.
  4. Коктейль из йогурта и трех киви с измельченными фисташками нужно выпить на полдник.
  5. На ужин – необычный бутерброд. Чтобы его приготовить, следует смешать один плод киви с двумя ложками нежирного творога, смазать смесью кусок диетического хлеба и съесть со стаканом йогурта.

Вот и все, теперь вы не только знаете, как киви влияет на похудение, но и знакомы с принципами киви-диеты. Применяйте ее, когда это необходимо, но не забывайте, что только правильное питание и активный образ жизни способны оградить вас от таких кардинальных мер.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector