Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Описание программы для похудения

Комплексная программа похудения дома — описание

Существует множество готовых программ по нормализации веса, в том числе платных. Мы хотим бесплатно предложить одну несложную систему мероприятий по коррекции фигуры на 3 месяца.

Если она вам не понравится, вы всегда сможете попробовать что-то изысканное и дорогостоящее.

Простая программа похудения в домашних условиях

Честно следуя всем указанным ниже требованиям, за трёхмесячный срок вы имеете все шансы сбросить 5-6 килограмм, а заодно извести видимый целлюлит на самых проблемных местах.

Итак, к делу. Сначала о физкультуре. За основу берём:

  • любой вид аэробики на ваше усмотрение — посещаем занятия по вторникам и пятницам;
  • комплекс упражнений на растягивание — делаем по понедельникам, средам и четвергам.

Перед занятиями обязательно наносите на тело антицеллюлитный крем той или иной фирмы.

По выходным еженедельно посещаем бассейн (либо, если не любите плавать — сауну).

В те дни, когда вам не нужно на аэробику, вы наверняка сможете выкраивать время не только на растяжку — она ведь будет занимать не более 10-15 минут. В понедельник, среду, четверг установите для себя удобные 30-40 минут для обёртывания.

Рекомендуем попробовать универсальное обёртывание с парафином.

Как следует питаться?

Данная программа похудения не предполагает жёстких диет. За её три месяца вам следует выработать привычку к слегка облегчённому здоровому питанию, которое вы в дальнейшем будете практиковать постоянно.

Установите жёсткое время завтрака, обеда, ужина (например, в 8:30, в 12:30, в 17:30) и не отклоняйтесь от графика. Так вас будет меньше мучить ложный голод.

Сорвавшись, не корите себя, а просто отрабатывайте съеденное. Специальный калькулятор поможет вам определить продолжительность компенсирующей тренировки.

На завтрак каждый день ешьте какую-то пищу, богатую углеводами. Можно добавлять чуть-чуть животного жира. Углеводно-жировая еда поможет вам быстро проснуться и воздержаться от вредных перекусов вплоть до самого обеда.

Варианты: овсяная каша с кусочками фруктов или ягодами плюс кусочек масла, мюсли с йогуртом, зерновое натуральное печенье, зерновой хлеб с твёрдым сыром.

В обед кушайте горячий бульон на первое, а на второе — отварное мясо, печень или рыбу (можно из того же бульона) с овощами — помидорами, огурцами, картофелем, кабачками, баклажанами, морковью, брокколи, белокочанной капустой. Изредка заменяйте овощи на спагетти из грубых сортов муки.

Мясо, рыба — источник белка. Предупреждаем: консервы — тушёнка, рыба в масле — не годятся. Готовьте всё сами или ходите в нормальное кафе.

На ужин допускается есть: обезжиренный творог, рисовую кашу, винегреты, овощные салаты.

Вместо всех сладостей и выпечки балуйте себя фруктами. Фрукт допустим даже после ужина, если вам станет вовсе невмоготу.

Контролируйте и то, что пьёте. Кофе и чай пейте в несладком виде. На ночь предпочитайте кефир. От алкоголя откажитесь вовсе — он может испортить фигуру очень быстро и существенно.

Надеемся, наша полная программа вам поможет!

Программа похудения в санатории «Ласточка»

Лечебно-оздоровительная программа «ШКОЛА снижения веса» (21 день)

Лечение на санаторно-курортном этапе в ООО санаторий «Ласточка» проводится по стандартам, утвержденным Министерством здравоохранения и социального развития Российской Федерации.

Показания:

Алиментарное ожирение и избыточная масса тела с ИМТ более 28.

Задачи программы похудения:

  • обеспечить постепенно и комфортное снижение веса;
  • лечение заболеваний, сопутствующих лишнему весу;
  • коррекция изменений в период снижения веса;
  • устранение отеков, улучшение лимфооттока;
  • формирование хорошей фигуры, что сделает вас моложе и привлекательнее (бальнеолечение);
  • эстетическое совершенствование в период активного похудения.

Ожидаемый эффект:

Улучшение общего самочувствия, коррекция веса, обучение здоровому образу жизни.

Лечение:

Первичный прием врача — терапевта

кальция и магния) прием минеральной воды.

Лабораторная диагностика – уровень холестерина, сахара крови.

Прием врача эндокринолога

Прием врача терапевта

ПДМ (подводный душ массаж), или душ Шарко

Кедровая фитобочка или фитоводорослевое обертывание

Бальнеотерапия (ванны с Биолонг-3, бишифитом, скипидаром, лекарственными травами)

ЛФК (тренажерный зал)

Мониторное очищение кишечника

Пневмолимфомассаж живота и в/н конечностей

Читать еще:  Очищение организма с целью похудения

Массаж антицеллюлитный или лазеровакумный массаж

Кинезотерапия на аппарате Ормед

Бассейн с элементами аквакинезотерапии

Противопоказания к программе лечения ожирения

1. Общие противопоказания, исключающие направление пациентов в санаторий.

2. Инсулинзависимый сахарный диабет, лабильный сахарный диабет.

3. Желчекаменная болезнь.

4. Мочекаменная болезнь.

5. Грибковые поражения гладкой кожи, ногтей и волосистой части головы, гнойничковые заболевания кожи.

6. Гинекологические заболевания: миома матки, эндометриоз. фиброзно-кистозная мастопатия, требующая оперативного вмешательства.

7. Эндокринное ожирение органического генеза (опухоли эндокринных желез и любые формы ожирения IV ст. при недостаточности кровообращения выше II А стадии.

8. Гипертоническая болезнь II-III ст. с АД более 150/90 мм рт. ст. Симптоматическая артериальная гипертензия.

9. Состояние после перенесенного инфаркта миокарда, прогностически неблагоприятные нарушения сердечного ритма и проводимости, нарушение мозгового кровообращения.

10. Булимия и анорексия.

11. Хроническая сердечная недостаточность выше II А стадии по Стражеско-Василенко.

Мы рады Вам помочь! Мы не обещаем быстрых и легких результатов, которые появятся сами по себе. Мы предлагаем Вам комплексный подход к снижению веса, основанный на научном знании биологических процессов, протекающих в организме, а также на особенностях психологии и поведения человека

Примечание: Лечебные процедуры не отпускаются в воскресенье и праздничные дни. Лечащий врач санатория для каждого пациента составляет индивидуальную программу лечения, имеет право на корректировку диеты, режима и количества процедур.

Лечение сопутствующих заболеваний можно получить по назначению лечащего врача за дополнительную оплату согласно действующего прейскуранта. С учетом индивидуальных особенностей и сопутствующих заболеваний пациента лечащий врач оставляет за собой право вносить изменения в программу лечения, в том числе замены процедур на равнозначные, сохраняя при этом общую структуру программы.

Стоимость программы вы можете посмотреть в разделе «Информация» — «Цены на все услуги»

Программа снижения веса у мужчин и женщин

Похудение в санатории

Если ищете санаторий для похудения в Карелии, то Вам следует знать, что «Белые ключи» (Петрозаводск) — это именно то, что нужно!

Здесь разработана программа похудения, которая составлена с учетом общефизиологических показателей человека, его возраста и имеющихся в анамнезе хронических заболеваний. Участие каждого пациента в программе сопровождается постоянным контролем высококвалифицированного врача-эндокринолога.

Питание для тех, кто решил худеть в санатории, организовано на основе низкокалорийной диеты, в которой сбалансировано соотношение жиров, углеводов и белков.

Основная цель программы

Наши специалисты ставили перед собой задачу: совместить для гостей комфортный отдых в пансионате и похудение в Петрозаводске.

Новая программа решает такие задачи:

  • Учит людей питаться правильно;
  • Мотивирует участников вести здоровый образ жизни.

Эти моменты гарантированно ведут к стабильному результату – снижению веса, очищению организма, и, как следствие, улучшению самочувствия и качества жизни.

Какие процедуры включены в программу?

Лечебная база санатория позволяет включить в программу эффективные общеукрепляющие и тонизирующие процедуры, а именно:

  • Солевые ванны – относятся к эффективным методам борьбы с ожирением. Такие ванны улучшают обменные процессы и микроциркуляцию крови,
    выводят из организма излишнюю жидкость, улучшают иммунитет, а также блокируют процессы пополнения жировой ткани путем приведения в норму водно-солевого баланса.
  • Душ Шарко – обладает отличной способностью подтягивать кожу, «сжигать» жировые отложения, бороться с целлюлитом.
  • Обертывания – действенный метод коррекции фигуры, улучшения тонуса кожи, что крайне важно при похудении. Кроме того, обертывания позволяют воздействовать на глубокие слои кожи,
    чем обеспечивается расщепление жиров и очищение (выведение токсинов).
  • Озонотерапия (озоновые инъекции) – стимулирует окислительные процессы в жировой ткани и существенно активизирует микроциркуляцию.
    От столь интенсивного воздействия «растворяются» не только жировые отложения, но даже фиброзные капсулы целлюлитной сетки.

Отдельно следует отметить, что в большинстве случаев причиной появления у человека избыточного веса является гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Чтобы с ней бороться квалифицированные сотрудники санатория разработали комплекс упражнений ЛФК, которые целесообразно сочетать с плаванием в бассейне.

Безусловно, многие пансионаты Карелии предлагают своим гостям комфортные условия отдыха (в этом можно убедиться, читая отзывы посетителей). Однако довольно сложно найти пансионат в Петрозаводске, который бы имел центр по коррекции веса.

Читать еще:  Польза ржаных отрубей для похудения

Созданная специалистами санатория «Белые ключи» программа для борьбы с ожирением является уникальной в своем роде. Мы не даем пустых обещаний и гарантий, что каждый участник программы моментально лишится 10-15 лишних килограмм. Наши усилия нацелены на то, чтобы запустить у человека собственные механизмы избавления от избыточного веса.

Описание программы для похудения

Стремление иметь идеальную фигуру присуще каждому. Что для этого нужно, также всем известно – правильное питание и физическая активность. Другими словами – организм должен тратить калорий больше, чем потребляет. Сегодня самым удобным и эффективным способом подсчета калорий являются мобильные приложения для смартфона. Сегодня мы рассмотрим лучшие приложения для похудения на Андроид устройства. Такой «мобильный тренер» работает по принципу подсчета калорий, которые вы получили с пищей и их расхода, исходя из физической нагрузки. Отдельные приложения могут составить диету, с помощью которой у вас получится быстро похудеть, а также предложат оптимальную спортивную программу для достижения поставленной цели.

Чтобы воспользоваться фитнес приложением для похудения, вам понадобится смартфон с большим экраном для удобного отображения графиков и планов похудения. Гаджет должен обладать модулем высокоскоростной связи для актуального обновления приложений и тестирования новых апплетов. И конечно, крайне важная мощная аппаратная начинка для стабильной работы программ.Именно такой смартфон, на который можно установить популярные приложения для сброса веса, мы рассмотрим в конце статьи.

Приложения для похудения

Остановимся на ТОП-5 приложений, с помощью которых можно контролировать свое питание и физическую активность. Конечно же, все это направлено на то, чтобы избавиться от лишнего веса и получить сексуальную фигуру.

1. Фитнес-план 30 дней

Самое популярное и наиболее часто скачиваемое приложение для похудения на Андроид на русском языке. Программа предлагает комплекс простейших физических упражнений, для выполнения которых не нужно выходить из дома. Создавался комплекс упражнений профессиональным тренером по фитнесу. Придерживаясь плана, предложенного приложением, вы сможете за месяц избавиться от лишнего веса и улучшить свою физическую форму.

Программа помогает постепенно увеличить физические нагрузки, наращивая интенсивность тренировки. Преимущества и функции приложения:

  • Запись результатов тренировки в автоматическом режиме;
  • Ежедневные напоминания о занятиях;
  • Отличные видеоуроки;
  • Постепенное повышение интенсивности занятий;
  • Возможность делиться результатами в социальных сетях.

При занятиях над прессом, ягодицами и фигурой в целом, занятия подразделяются на три степени интенсивности – от начинающего спортсмена до профессионала. Это позволяет каждому начать заниматься вместе с приложением, выбрав уровень нагрузки, соответствующие его текущему физическому состоянию.

2. Мой тренер по похудению

Приложение мотивирует вас на борьбу с лишним весом, ленью, незапланированными перекусами и другими привычками, которые мешают созданию идеальной и привлекательной фигуры. Для этого программа аргументирует вас своими рекомендациями и виртуальными поощрениями, осуществляет контроль выполнения задач и напоминает об очередном занятии.

Приложение поможет наладить правильное питание и придерживаться режима. Напомнит о необходимости пить больше жидкости и регулярно контролировать свой вес. Вы будете записывать в дневник свои достижения, контролировать приемы пищи и физическую активность. Для повышения мотивации приложение ставит определенные цели, демонстрируя их мотивационными фотографиями и цитатами.

Приложение поможет вам в эффективном достижении целей. Нужно только поставить задачу, а программа проконтролирует, чтобы вы посещали спортзал, больше двигались и правильно питались. Точное соблюдение рекомендаций приложение отметит виртуальным поощрением. Основные функции, которые имеет «Мой тренер по похудению»:

  • Напоминания;
  • Рекомендации по преодолению препятствий на пути к спортивной фигуре;
  • Мотивационные фотографии, цитаты и напоминание о поставленной цели;
  • Контроль выполнения поставленной задачи;
  • Виртуальные поощрения.

Приложение распространяется бесплатно. Но есть и PRO версия, которую можно приобрести за деньги. Ее возможности несколько расширены и дополнительно включают:

  • Возможность планировать диету и режим питания;
  • Подсчет калорий;
  • Калькулятор ИМТ;
  • Журнал вашей диеты;
  • Контроль веса.

3. Сжигание жира тренировки

Приложение содержит комплекс упражнений, которые помогут избавиться от лишнего веса и жировых отложений. Это 45 эффективных упражнений, выполняя которые вы станете обладательницей привлекательной спортивной фигуры. Также этот комплекс способствует развитию силы и основных групп мышц.

Читать еще:  Немецкий пояс для похудения

Каждое упражнение в приложении сопровождается удобными видео инструкциями и текстовыми описаниями порядка их выполнения. Основные функции приложения:

  • Возможность составить собственный график тренировок на базе 45 представленных упражнений;
  • Напоминания о предстоящей тренировке;
  • Наличие предустановленных программ тренировок;
  • Мотивация в достижении цели;
  • Тренировки с вариативной интенсивностью – наиболее эффективный способ сжигания жира.

Комплекс упражнений, представленный в приложении, могут использовать, как женщины, так и мужчины, дети и люди в возрасте.

4. Похудеть без диеты

Приложение «Похудеть без диеты» поможет вам начать правильно питаться и похудеть. Вы получите рекомендации по режиму питания и правильному выбору продуктов, а также советы по физической активности, которые помогут вам максимально быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.

Ваш успех будет основан на следующих составляющих:

  • Правильная организация питания;
  • Физическая активность;
  • Контроль статистики похудения;
  • Следование полезным советам от приложения;
  • Мотивационные бонусы, накопив которые вы сможете приобрести полную версию приложения.

5. Жиросжигатель

Задача приложения – помочь вам избавиться от лишнего веса, сжечь жир и зафиксировать вес на идеальной для вас отметке. Вам не нужно будет употреблять пищевые добавки, придерживаться изнурительных диет и выматывать себя в спортзале.

Достижение результата приложение обеспечивает следующим образом:

  • Работа виртуального тренера, который поможет вам естественным способом избавиться от подкожного жира;
  • Эффективные методики сжигания жира – «сушка» и «естественное похудение».

Смартфоны Wileyfox

Мы остановимся на продукции молодого и перспективного производителя – компании Wileyfox. Впервые смартфоны этого бренда появились на рынке недавно – в октябре 2015 года. За короткий промежуток времени продукция компании стала популярной среди пользователей и экспертов рынка мобильных гаджетов. Добиться такого успеха удалось благодаря тому, что каждая модель получает наиболее востребованные на рынке функции и отличается такими преимуществами:

  • Работа с двумя сим-картами;
  • Поддержка мобильных сетей передачи данных четвертого поколения 4G LTE;
  • Качественные материалы и комплектующие, оригинальный стильный дизайн;
  • Мощная аппаратная составляющая;
  • Стабильно работающая оригинальная прошивка;
  • Лояльная ценовая политика;
  • Официальная гарантия 12 месяцев;
  • Широкая сеть сервисных центров (более 200 представительств по всей территории РФ).

Усилия компании и высокие потребительские качества ее продукта оценили и эксперты. Успехи бренда:

  • В декабре 2015 года смартфоном года, по мнению коллектива редакции Forbes, становится Wileyfox Swift;
  • В январе 2016 года ресурсом tdaily.ru модель Wileyfox Storm была признана лучшим бюджетным смартфоном;
  • В феврале 2016 года компания получила первый приз престижной британской премии Mobile News Awards-2016 в номинации Manufacturer of the year;
  • В октябре 2016 года модель Wileyfox Spark+, по мнению авторитетного интернет издания Hi-Tech Mail.ru становится лучшим выбором среди смартфонов в ценовой категории до 10 тысяч рублей.

Wileyfox Swift 2

Модель Wileyfox Swift 2 сразу привлекает внимание своим стильным оригинальным дизайном. Не менее интересна и его аппаратная составляющая. Аппарат получил 5-дюймовый IPS 2.5 D дисплей с HD разрешением и широкими (до 178°) углами обзора. Отличительной чертой каждой модели компании является фирменный логотип (мордочка лисички), подчеркивающий принадлежность гаджета к семейству Wileyfox. На борту аппарата имеются сканер отпечатков пальцев и модуль NFC. Кроме этого телефон получил навигационные модули Glonass, GPS и Assisted GPS.

Кстати, хотите знать, как делать лучшее селфи? В нашем материале «Как правильно делать селфи фото?» вы узнаете тонкости и секреты правильной съемки автопортретов на смартфон.

Узнать другие характеристики и возможности смартфона Wileyfox Swift 2 и заказать его за 9 990 рублей можно на официальном сайте.

Заключение

Мы рассмотрели самые популярные приложения для похудения на Андроид. Вы можете выбрать одно из них, или пользоваться одновременно несколькими программами для скорейшего достижения цели.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector