Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Обед для похудения 3 дня

Быстрая диета: худеем за три дня (просто, но однообразно)

В этом материале предложены три системы питания, которые помогут похудеть за три дня. Яично-медовая диета, быстрая диета на 3 дня и диета с точным подсчетом калорий.

Быстрая диета на 3 дня

Эта быстрая диета на три дня простая, но однообразная. Все дни самотерзаний будет одно и то же меню. Предлагаем подробный рацион на каждый день: завтра, обед, ужин.
Фото используется в качестве иллюстрации. Источник — pexels.com.

Завтрак

В стакан обычной воды не менее 150 мл добавить столовую ложку меда и 5-7 капель лимонного сока, перемешать и быстро выпить. Через 10-15 минут – чай или кофе.

Вареная индейка и любые овощи. Общий вес еды не более 500 г.

150-200 г белокочанной капусты залить 150 мл воды и варить 15-20 минут без добавления соли. Пить отвар надо не спеша и в течение 30-40 минут.

Перед сном, если мучает голод, можно позволить себе стакан нежирного кефира.

Яично-медовая диета

Специалисты обещают: за три дня этого режима питания можно потерять 1,5-2 кг. Садиться на диету не рекомендуется чаще одного раза в месяц.

Каждый день завтрак неизменен: гоголь-моголь с медом. Это два желтка или одно яйцо целиком взбить с чайной ложкой меда. Напиток – чай или кофе без сахара.

Фото используется в качестве иллюстрации. Источник — pexels.com.
За день надо обязательно принять в организм сок целого лимона. Его можно добавлять в чай, кофе, добавлять в салаты. В качестве перекуса можно съесть апельсин и 100 г ягод в день. Предлагаем подробное меню для яично-медовой диеты.

Первый день

Завтрак

50 г сыра и 100 г постного мяса курицы или индейки. Чай или кофе с чайной ложкой меда.

Говяжий бульон – 200 г, черный хлеб – 50 г, фрукт – яблоко, груша или апельсин. На ночь можно чай с лимоном.

Второй день

Завтрак

Яйцо, 150 г творога, чайная ложка меда, чай с лимоном или кофе.

150 г рыбы или мяса птицы, салат из огурцов, помидоров, редиски или из свежей капусты с морковью и зеленью – 200 г. Чай с лимоном. На ночь: чай с лимоном.

Третий день

Завтрак

50 г сыра, 25 г ржаного хлеба, зеленый салат (огурцы, помидоры, редька, 200 г капусты).

300 г отварных овощей (кроме картофеля), яйцо, чай с медом. На ночь: чай с лимоном.

Три дня полного погружения в еду

Эта диета – самая, если можно так выразиться, научно и математически выверенная. Хотя, возможно, существенные затраты времени и сил принесут желаемый результат.
Фото используется в качестве иллюстрации. Источник — pexels.com.

День первый

Утром, не вставая с постели, выпить пол-литра воды, чтобы удалить токсины. Вертикальное положение тела, как оказалось, усложняет процессы обмена.

Завтрак

Выпить напиток из стакана молока, чайной ложки какао и кофейной ложки меда.

За 15 минут до или через 15 минут после того, как напиток будет выпит, съесть апельсин или грейпфрут.

Да 12 часов дня выпить литр минеральной воды без газа.

Сварить или запечь в фольге 200 г нежирной рыбы (минтая), приправив лимоном, тмином и каплей оливкового масла. Рыбу можно заменить тем же объемом белого мяса птицы, 150 г говядины или постной свинины, приготовленными таким же образом.

Гарнир – 300 г овощей. Общее количество еды не должно превысить 500 г. Ничего не солить!

Через два часа после обеда можно позволить себе натуральный йогурт без фруктовых наполнителей и подсластителей, приправленный чайной ложкой меда. Это успокоит желудок.

Около 16 часов выпить коктейль: сок лимона, чайная ложка меда, 0,25 л воды.

В 19.00 выпить овощной бульон: 1,5 л воды; 1 кг лука-порея, по 500 г моркови и помидоров, немного зерен тмина. Овощи мелко нарезать, добавить в кипящую воду и варить 20 минут, после чего бульон процедить. Не солить. Выпить три чашки с интервалом 10 минут. А еще через 20 минут заесть овощами.

Перед сном съесть йогурт с ложкой меда.

День второй

Утром выпить стакан воды. Всего же до полудня надо выпить: 1,5 л воды, сок двух грейпфрутов, напиток с какао из рецепта первого дня, 0,5 л овощного бульона.

В 16 часов – йогурт с ложкой меда, а через час-два лимонно-медовый коктейль.

На ужин приготовить уже известным способом 200 г белой нежирной рыбы и сервировать ее с овощами из бульона. Все без соли. Перед сном – йогурт с медом.

День третий

Утром, не вставая с постели, выпить пол-литра воды и съесть грейпфрут, через 15 минут приготовить какао с медом.

Читать еще:  Постановка цели при похудении

До обеда выпить литр воды. Но не более чем по пол-литра за один прием.

На обед 250 г полностью обезжиренного творога, смешанного с несладким йогуртом и ложкой меда.

Можно к этому блюду сделать добавки. Например, 2 ложки меда и 1 ложка какао, 2 суповые ложки изюма или 4 черносливины, 2 чайные ложки варенья. Можно также фрукты, запеченные или сваренные с небольшим количеством меда в течение 1-2 минут, 125 г ягод и 2 чайными ложками меда.

Добавки могут быть и несладкими: травы (петрушка и эстрагон), овощи (огурец, редиска, лук), приправы – тмин с перцем.

В 15.00 съесть 1 сухофрукт на выбор. Через час еще один.

Между 17.00 и 19,00 выпить лимонно-медовый коктейль.

На ужин 200 г белого мяса или белой рыбы, на гарнир 300 г овощей, приправленных 2 столовыми ложками оливкового масла.

Диета моделей — минус 3 кг за 3 дня (яйцо, творог, мясо, чай, вода)

Именно модели имеют идеальную фигуру, к которой стремится большинство женщин. Мы подскажем вам две эффективные методики похудения, позволяющие быстро привести себя в форму, которые популярны у моделей.

Но помните, что это, всего лишь, разгрузка, а не ваше питание на всю жизнь. Это – голодная диета, на которой организм недополучает полезных веществ и витаминов.

Диета моделей, первый вариант:

Данная диета моделей достаточно коротка, она длится всего 3 дня. Но эффект от нее можно получить даже за столь короткий срок, потеря веса составляет 3-4 килограмма. Эти 3 дня имеют следующее меню:

  • завтрак: яйцо всмятку;
  • 2-й завтрак (через истечению 2,5 часа): 125 граммов творога небольшой жирности, несладкий чай;
  • обед (ещё через 2,5 часа): такой же, как 2-й завтрак.

В данной диете ужина нет совсем, после обеда употреблять разрешается только минеральную воду без газов.

Диета моделей, второй вариант:

Этот вариант диеты моделей ограничивает калорийность рациона в день до 1000 ккал. Длительность диеты не должна быть больше одной недели, потеря веса ожидается 0.8-1 кг в день. Обратите особое внимание, что рацион рекомендуется дополнить горячей водой или несладким горячим чаем. По мнению диетологов, подогретая жидкость больше способствует очищению организма, чем холодная.

Примерное меню диеты моделей:

  • завтрак: яйца всмятку – 2 шт. (или отварное постное мясо – 50 г), тост с тонким слоем сливочного масла, несладкий горячий зелёный чай;
  • 2-й завтрак (10:00): горячий зелёный чай без сахара либо вода;
  • обед: постное мясо либо рыба в отварном виде – 100 г, салат из бобов, зелёного салата (шпината), зелёного горошка с постным маслом, 2 любых фрукта (за исключением бананов), горячий несладкий чай;
  • полдник (16:00): горячий несладкий зелёный чай либо вода;
  • ужин: зелёные овощи – 300 г, 2 тоста, горячий несладкий зелёный чай либо вода (при сильном голоде разрешено добавить отварное яйцо – 1 шт. либо постное мясо – 50 г);
  • перед сном: горячий несладкий зелёный чай либо вода.

На чем базируется действие диеты моделей:

Диета Моделей в своей основе несет белковые продукты, а также сложные углеводы. Низкокалорийный рацион дает быстрый, заметный результат, высокое содержание протеинов не дает разрушиться мышцам. В свою очередь углеводы помогают восполнять энергетические запасы, что не позволяет упасть в голодный обморок.

Выход из диеты моделей:

Диета моделей является очень жесткой схемой похудения, поэтому к завершению этой диеты нужно подходить с должным вниманием. Когда диета заканчивается, рацион должен оставаться легким и состоять из тушеных, отварных, сырых или приготовленных на пару овощей. Постное мясо и кисломолочные продукты также не навредят фигуре при выходе из диеты. А вот жиры и сахар в этот период совсем не приветствуются.

Диета моделей служит быстрым способом попрощаться с лишними килограммами, но вот прежде чем делать вывод о соблюдении такой методики стоит хорошо подумать над тем, в какую угрозу для организма это может превратиться.

  • Краткосрочные диеты

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

эффективные диеты для похудения 3 дня

таблетки липолитики для похудения отзывы цена, эффективное и безопасное похудение
таблетки липотрим для похудения цена
таблетки для похудения диетресса
эффективное похудение за месяц
таблетки для похудения кислота цена

Эффективные диеты на 3 дня для похудения. Кефирная диета, гречневая, модельная, яблочная и другие варианты. Отзывы врачей и результаты похудевших. Диета на 3 дня. Выберите одну из 35 программ кратковременного похудения, которая подходит именно вам! Воспользуйтесь рекомендациями Елены Малышевой, Юлии Высоцкой, Аниты Цой и потеряйте до 5 кг за 3 дня! СодержаниеСвернуть. Кому подходит. Все эффективные экспресс-диеты на 3 дня можно реализовать в домашних условиях. Кроме рациона питания, для достижения максимального результата важно соблюдать простые правила: 1. Планировать похудение на максимально спокойные периоды без тяжелых физических и эмоциональных нагрузок. 2. Убедиться в отсутствии противопоказаний к продуктам, составляющим меню. 3. Пить много чистой воды — не менее 50 мг на каждый килограмм веса. 4. Питаться дробно — до 6-8 раз в день, но маленькими порциями. 5. Отказаться от соли — это поможет вывести несколько литров лишней жидкости, то есть дополнительно избавиться от 2-3 кг. 6. Выбирать только качественные продукты, овощи и фрукты — по сезону. Быстрое похудение в домашних условиях благодаря такому питанию позволит подготовиться к торжеству, поездке на море. Чтобы спустя некоторое время обратно не набрать килограммы, необходимо придерживаться определенных правил по выходу из диеты, а также следить за собственным телом. Содержание. Существует множество эффективных экспресс-диет, которые рассчитаны на 3 дня. Самые лучшие варианты следующие. Гречневая. Модная интервальная диета на три дня считается одной из самых эффективных методик экстренного похудения в кратчайшие сроки. Простая и понятная диета с детокс-эффектом помогает быстро избавиться от жировых отложений и очистить организм от шлаков и продуктов распада. При соблюдении требований интервальной диеты можно сбросить до 5 лишних килограммов за 3 дня. Суть интервальной диеты. Диета на три дня входит в золотую десятку лучших кратковременных диет для быстрого снижения веса. Трехдневный цикл похудения можно повторить еще 1-2 раза в случае необходимости или варьировать продолжительность фазы от 1 до 3 дней. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней! Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же бы. Рисовая диета для похудения на 3 дня. Для диеты подойдет любой рис, но эффективнее использовать бурый – в нем меньше углеводов и больше клетчатки. Вот алгоритм рисовой диеты: Залейте стакан риса двумя стаканами воды и оставьте до утра. Диета на яйцах на 3 дня. Эта эффективная монодиета отличается от других тем, что все 3 дня можно пить соки овощей и фруктов сколько хочется. Но не сладкие магазинные, а выжатые из настоящих плодов. Так же допустим чай, но без сахара. Диета на 3 дня подразумевает низкокалорийный рацион. Эффективность трехдневной диеты заключается в правильном питании. Меню составляется, исходя из выбранной диеты. 1 Диета на 3 дня для похудения. 1.1 Виды трехдневных диет. 1.2 Меню на каждый день. 1.3 Модельная диета или как худеют манекенщицы? 1.4 Быстрая диета — минус 5 кг за 3 дня. Людям свойственно откладывать решение проблем на крайний срок. Так и с похудением: о несовершенстве своей фигуры вспоминаешь уже тогда, когда времени на полноценный переход на правильное питание не остается. Это может быть свадьба, поездка на море или встреча с давним знакомым. Суть интервальной диеты. Диета на три дня входит в золотую десятку лучших кратковременных диет для быстрого снижения веса. Трехдневный цикл похудения можно повторить еще 1-2 раза в случае необходимости или варьировать продолжительность фазы от 1 до 3 дней. Благодаря этим особенностям данную методику называют интервальной диетой. Классическая диета состоит из трех фаз длительностью 1 день: Комплексное очищение организма от шлаков, токсинов и конечных продуктов метаболизма, выведение лишней жидкости, ускорение обменных процессов; Насыщение организма легкоусвояемым белком для активного похудени. Трехдневная диета для похудения в таком случае очень эффективна. Она имеет несколько вариантов с разным набором продуктов. Самые популярные из них представлены ниже. Как похудеть за 3 дня. Вне зависимости от вида диеты важно соблюдать несколько общих рекомендаций, которые помогут похудеть за три дня. Главное – это сила воли и психологический настрой, которые помогут выдержать весь период диеты. Из рациона же обязательно исключить сахар, соль и алкоголь. Акцент же экспресс-диета делает на рыбе, курице, кашах, кисломолочных продуктах и овощах – все зависит от того, на чем основан режим. Другие важные факторы Как похудеть за три дня? Какие могут быть противопоказания к соблюдению экспресс-диеты для похудения? Как правильно завершать диету?. Яблочная диета для похудения за 3 дня позволяет сбросить до 5 килограммов веса. На протяжение диетического курса придерживайтесь следующего меню: Завтрак. Отварное куриное яйцо и стакан яблочного сока. Поздний завтрак. Порция салата из тертых яблок и моркови. Обед.

Читать еще:  Польза красного сухого вина при похудении

таблетки липотрим для похудения цена эффективные диеты для похудения 3 дня

эффективные диеты для похудения 3 дня таблетки для похудения диетресса

коричневые таблетки для похудения
лида таблетки для похудения купить оригинал
таблетки для похудения ответы
эффективно ли прыгать на скакалке для похудения
лида таблетки для похудения
таблетки для похудения из тик ток

Знаете-ли Вы, что жиры откладываются в теле не только вследствие ошибок рациона? Причину стоит поискать в нехватке двигательной активности, возрастных явлениях, неправильном функционировании органов эндокринной системы, неверном течении процессов обмена и стрессовых состояниях. Новейший препарат спроектирован именно с целью корректирования ожиревшей по любому поводу фигуры. Воздействие средства характеризуется комплексным методом, а побочные явления совершенно отсутствуют. таблетки для похудения липрина цена набор эффективное похудение

Как похудеть на 5 кг за три дня — диета, меню, отзывы

  • Как похудеть на 5 кг за три дня: основные правила
  • Меню диеты «Минус 5 кг за 3 дня»
  • Отзывы о диете
  • Противопоказания

Часто в жизни возникают ситуации, когда необходимо экстренно избавиться от нескольких килограммов, чтобы влезть в любимый наряд. Помочь в этом могут экспресс-диеты. Они не только снижают вес, но и уменьшают объемы.

Одной из таких методик похудения является диета «Минус пять кг за три дня». Как можно догадаться из названия, система позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса всего за 3 дня. Отметим, что диета относится к жестким и для многих может показаться очень тяжелой.

Правила диеты минус 5 кг за 3 дня

Для того чтобы диета три дня минус 5 кг принесла результат, важно придерживаться определенных правил:

  • В сутки необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды.
  • Запрещено употреблять в пищу жирное, копченое, жареное, соленое, сладкое и мучное. Также под запретом консервированные продукты.
  • Запрещены к употреблению животный белок, жиры, крупы, а также бобовые.
  • В один из дней можно пить только воду. Благодаря этому диета минус три кг за пять дней позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и способствует выведению из организма шлаков и токсинов.
Читать еще:  От вареной свеклы похудеешь

Обед должен быть около 12-13 часов, ужин не позднее 6 часов вечера. После 19.00 разрешено пить только чистую воду или несладкий чай.

Меню диеты минус 5 кг за 3 дня

Примерное меню диеты на три дня минус 5 кгможет выглядеть так:

  • Первый день. В первый день питание будет трехразовое. На завтрак разрешен травяной или зеленый чай, а также фруктовый сок. На обед можно употреблять в пищу отварные, тушеные или сырые спелые овощи, фрукты, зелень, орехи. Также разрешено оливковое масло. На ужин можно употреблять творог. Такая диета на три дня минус 5 кг на твороге позволяет не испытывать голода.
  • Второй день. Является самым жестким. Разрешено пить только чистую негазированную воду. Воду необходимо пить раз в 30-40 минут. За сутки необходимо выпить 3,5-4 литра воды. Количество жидкости может быть при необходимости увеличено.
  • Третий день. Меню напоминает первый день. Однако питание третьего дня является двухразовым. Можно исключить завтрак или обед. На ужин разрешено дополнительно приготовить салат-метелку, в который входят зелень и жесткие овощи. Кроме этого, порции необходимо урезать в два раза. Из-за одного голодного дня размер желудка уменьшается, поэтому он не в состоянии вместить большое количество пищи.
  • Как похудеть за 7 дней на 7 кг
  • Как похудеть мужчине весом свыше 100 кг

Отзывы и результаты диеты минус 5 кг за 3 дня

Диета на три дня минус 5 кг собрала большое количество отзывов. Многие пользователи подтверждают, что система очень тяжелая и не все могут выдержать ее до конца. При этом у большинства из тех, кто придерживался методики, результаты превзошли все ожидания: похудеть на пять кило сидя на диете всего три дня действительно возможно, если четко выполнять все правила.

По мнению диетологов, жесткие ограничения и большое количество воды способствуют выведению шлаков и токсинов, которые также влияют на вес. Однако стоит быть очень осторожным с соблюдением подобных методик.

Противопоказания

Чтобы безопасно и без вреда для здоровья похудеть на 5 кг за три дня в домашних условиях, необходимо изучить возможные противопоказания. Так как диета на три дня 5 кг является очень жесткой, она имеет ряд противопоказаний. Так соблюдать ее запрещено при:

  • заболеваниях органов ЖКТ;
  • заболеваниях почек и печени;
  • дисбактериозе кишечника;
  • сахарном диабете;
  • онкологических заболеваниях;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • беременности;
  • в период лактации.

При ухудшении самочувствия диету следует немедленно прекратить.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector